- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:03:44.32 ID:c+4AZ6Z6]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:22:43.03 ID:eTPmPtHB]
- 俺はマッチョになる。もう1週間も筋トレが続いてる。
その辺のDQNが俺にビビる日も近い。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:28:45.03 ID:UU4KgtWn]
- 【食事】究極の減量法３【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309958343/
一応誘導
ウエイトトレ板行ったほうが向いてるスレ多いと思うよっと
私もいずれは行きたい板だな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 15:10:13.23 ID:RW7kMY8G]
- 美木良助のロングブレスダイエットって
ウエストや腹筋あたりに効果ありそうなのはわかるけど
下半身や腕肩は絶対別の筋トレだよね？
誰かやってる人いますか
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 15:10:56.13 ID:+0zlqNDD]
- >>223
今以上を望むなら、まずは酒やめれ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:09:20.35 ID:P1BoFLU7]
- >>231
がんばりよー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 17:41:36.66 ID:7rW8ftxJ]
- >>223
1200カロリーを長続き出来ない所に原因があるのでは？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:53:09.03 ID:sfokBr2b]
- >>236
それはちょっと違うと思うぞw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:30:57.50 ID:I677JbwI]
- > 職場のそばにすんでいるので、通勤時運動も難しいです。
逆だろ・・・
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:33:14.56 ID:RhwPvFEW]
- どうしてBMI指数がテンプレに入っているんだ
全く関係ないだろ？BMIなんて
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:13:23.51 ID:CjuwZCP1]
- 道具は使い方次第
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:55:25.82 ID:0S7JsvGn]
- >>239
恥ずかしい…
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:17:02.78 ID:cwPcZOIv]
- >>66です
その後、リバウンドしてしまい、開始時より体重が増えてしまいました
どうやら、ご指摘にあった通り、１日一度すきなものを食べることが逆効果になっているようですが
ここまで自分なりに
寝るまで何か食べ続けていた自分にとっては、かなり我慢していたのに体重が減らないストレスで
ドカ食いがやめられなくなりました、運動は大の苦手で縄跳びや水泳もできないウンチです
あと3ヶ月で15キロ落としたいんですが、つらくないダイエット方法はありませんか？
人生でずっとデブだったからリバウンドしてもいいけ一瞬だけでも痩せて可愛い服を着たいです
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:31:35.01 ID:BetAMKOD]
- ｗｗｗｗｗ
あなたには無理です
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 01:40:39.03 ID:mt8Tchwl]
- >>242
さすがに、つらくなくて3ヶ月で15Kg落とせるダイエット方法なんてない。
世の中そんなに甘くない。
もっと長期的な視点で、1年くらいかけて食生活と運動生活を改善する方向で
行けば、それほどつらくはないでしょう。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:48:50.22 ID:48qOMXh0]
- ただ歩くだけでいいのに運動が苦手も糞もないだろ
そうやって30にもなって人生をなめたような発言をするようなやつだから・・・
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:51:19.93 ID:+qoliiyw]
- >>242
極端な食事制限で痩せても病気痩せみたいに死相が出るから軽い運動で。
運動苦手って言っても散歩くらいは出来るよね。
①普通のウォーキング
②水中ウォーキング
③エアロバイク（部屋に置く自転車ね）
この３つが比較的楽で有酸素運動で脂肪がガンガン落ちる。
一回痩せてみロッテ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 01:51:49.61 ID:f1Alg0Yx]
- >>242
食事制限と運動。
＞１日１回好きな物を食べて、あとは軽く
とか言ってる時点でまず無理。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:52:10.85 ID:pXUpV9SP]
- むしろ可愛い服をオーダーメイドしてみればいいんじゃね？辛くないぞ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:35:09.87 ID:iHckCIbO]
- やっぱりデブは採用しちゃいけないんだな
自己管理のできないなまけものなんだ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 09:05:33.34 ID:8TtIHflj]
- スマンがたった２週間で体重減らないストレスが云々て言ってる人間に
３ヶ月で15Kgなんて言われても
超リバウンドフラグ立ててるようにしか見えん
悪いことは言わんから長期計画練っとけ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 09:59:14.39 ID:elHfSWuE]
- テンプレ無しでスマンが、早朝ランニング後に朝飯って駄目かな？
何か体重とウエスト測ったら凄く増えてたんだけど……orz
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 10:03:43.20 ID:ZMpxXByw]
- >>251
全然問題ない。
飯食った後に体重はかれば、そりゃ増えてるだろ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:11:45.41 ID:elHfSWuE]
- >>252
mjk
てことは気にしすぎってことか…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:17:18.62 ID:GUNDvv1W]
- めし食って体重が増えなかったら、そいつは人間じゃなくて
魔女だから殺してもＯＫ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:30:29.16 ID:/F/TYqLJ]
- 飯食った直後に体重計って「1ｋｇ太った！」て騒いでるアホを見たことがある
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:34:22.76 ID:48qOMXh0]
- どこをどうやったら>>251みたいな疑問が思い浮かぶんだ
中学すら出てないのか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:34:59.01 ID:pwqpa62Q]
- それはｗｗｗ
測るタイミング決めとけよ
俺は朝起きてトイレ行った後と夜風呂上りに測ってるわ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:48:14.71 ID:elHfSWuE]
- >>256
流石に中学は出てるわw
そんなのは別にいいとして何故そう思ったかというと、「早朝ランニングは体内のカロリーを消費するからダイエット効果がある」ってどっかで聞いたから「てことは朝食ったカロリーの吸収率高くなるんじゃね？！」と思ったから……
うん餓鬼すぎる考えだなサーセン
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:56:34.74 ID:iHckCIbO]
- そんなのは微々たる差
1カロリーも変わらん
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:49:47.13 ID:Q58jfico]
- １年間、通勤で往復１時間歩いて夜８時以降には水以外取らないようにして85キロあった体重が
３ヶ月前に70キロを切る所までいったのですがそれ以降全く減らなくなりました。
今BMIは24.2くらいで基礎代謝はダイエット始める前（1522→1550）より増えてます。
体脂肪率も28％から19％になったのですが体重だけ減りません。
同じ事を続けてももうこれ以上減らないのでしょうか？
それとも超長めの停滞期？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:52:36.09 ID:iHckCIbO]
- >>260
食いすぎ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:03:12.68 ID:Q58jfico]
- >>261
体重が減ったら基礎代謝量が変わらなくてもその分食事の量を減らさないと駄目なんですか？
間食は菓子類を週に２．３回でせんべい１袋ポテチ１袋くらいしか食べません。
朝はしっかりたべて昼はざるそば、夜は茶碗に軽く１杯程度で１日１５００キロカロリーも食べてないと思うのですが。
これで７０キロを切るくらいまでは順調に下がったんですが、
これ以上下げようと思ったらもっと食事の量を減らさなきゃ無理ですかね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:25:20.52 ID:n+M5n2SG]
- >>262
基本的に体重が減ったら基礎代謝量は減るし、時間が経つにつれて加齢によっても
減少する。
今の食生活で体重が均衡しているというのなら、その体重に見合ったカロリーを
消費しているということ。更なる減量を目指すなら食事量を見直す必要があるし、
運動の強度も上げていく必要がある。
間食をきっぱり止めて３ヵ月後にまた来て下さいね。
それと水は適宜飲んでください。２０時以降飲まないというルールは愚考です。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:26:16.43 ID:n+M5n2SG]
- ＞＞それと水は適宜飲んでください。２０時以降飲まないというルールは愚考です。
訂正です。読み間違えました。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:32:02.53 ID:iHckCIbO]
- 停滞期なんてものはない。すべてはカロリーで決まる。
逃げ道を考えるだけ無駄。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:32:04.37 ID:R7wXZiW5]
- >>262
>間食は菓子類を週に２．３回でせんべい１袋ポテチ１袋くらい
>朝はしっかりたべて昼はざるそば、夜は茶碗に軽く１杯程度で１日１５００キロカロリーも食べてない
の中に間違いがある気がしますw
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:36:16.59 ID:47JBADfU]
- >>242
痩せることはあきらめましょう
太ってても幸せになれる道を見つけましょう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:25:28.87 ID:sij/kMO2]
- >>242
超肥満だったらサノレックスを処方してもらえばいいと思う。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:28:34.33 ID:GUNDvv1W]
- >>268
ＢＭＩいくつから処方してくれるの？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:36:42.23 ID:sij/kMO2]
- BMI値が35以上ないと処方して貰えません。自費という手段もあるけど高い。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:41:37.04 ID:l64sdr16]
- こういう馬鹿なことをさらりといってのける人間に半端な知識をうえつけると、
変なモノを買って翌日の新聞にのることになるからやめとけ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:42:20.41 ID:RTS47DmO]
- >>260
基礎代謝はどうやって確認したんが
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:31:36.55 ID:47JBADfU]
- >>260
これだけ体脂肪率減らしてて、基礎代謝だけぅｐするってそんな魔法使いみたいなことできないだろｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:49:56.64 ID:l1e4LHxr]
- 先月から週3ペースでプールに通ってクロール500mと水中ウォーキング1時間半やっているのですが
プールの月末休業と生理で毎月10日程プールに行けません
その間、普通のウォーキングをしようと思っているのですが
大体何時間位歩けば同じくらいのカロリー消費が出来ますか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:00:12.08 ID:pwqpa62Q]
- >>274
ペースにもよると思うけど2～2時間半ぐらいは必要だと思う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:39:33.11 ID:ep8cW3R+]
- >>269
ＢＭＩが最低でも４０以上だろ
脳に作用する薬だから結構処方が厳しい
このままじゃ命に関わるように人が処方される薬だと思ったほうがいいよ
ちょいぽちゃ程度じゃ安易に薬に頼るのは、諦めたほうがいいね
薬やめてどうせリバウンドするから
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 23:06:29.43 ID:XxXugALC]
- 少し主旨が違うかもしれませんが、
ダイエットのために運動したいのですが、
健康診断前だと何か悪い影響ありますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:20:42.38 ID:VdtmgnB0]
- >>277
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 23:33:56.13 ID:XxXugALC]
- >>278
何かの値が上下するとか、血糖値が上がるとかって意味です。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:13:59.31 ID:VFn6h7Yi]
- 疲れるとタンパクが出るとかナントカ。オナニーも解るらしい
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:29:17.23 ID:oJ7SzhtE]
- 中学～高校の検尿では
名指しで再検査言い渡されて晒しモノになってる奴がちょくちょくいたな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:58:30.89 ID:JoA1qclg]
- >>277
検査結果に影響が出る項目は確かにある。
健康診断の前日から激しい運動は控えてね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 07:49:13.86 ID:Cp/8Xm7/]
- BMI21から低炭水化物と運動で
半年掛けて19まできました。
肉、魚、野菜、大豆製品ガッツリで楽々でしたが
最近体重も体脂肪もどれだけ運動しても減りません
あと一キログラム落として維持していのですが
低炭水化物からカロリー制限にシフトした方がいいですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:18:52.66 ID:agWT2wx/]
- >>283
ガッツリをやめれば減ります
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:40:42.60 ID:yQt71MJA]
- >>283
強度の筋トレ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:51:01.00 ID:PoljHQAG]
- 禁煙しているため、口寂しさをまぎらわすために、カロリーゼロ飴やキシリトールのガム(1ボトル当たり227kcal)をひっきりなしに口に入れてます。
やはり、これは太る原因でしょうか。
体重が1kg増えました。誤差の範囲ならいいのですが。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:54:46.19 ID:WUWtSsaX]
- 味覚が戻ってくるので一時的に体重は増えると思う。
なに食べても美味しいし、身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。
ここで踏ん張らないと悲しいほど肥えますよ。
by経験者 12キロ増
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 09:07:15.00 ID:PoljHQAG]
- >>287
頑張って、踏ん張ります。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:13:35.14 ID:unoEFIXE]
- >>286
ニコレットガム噛んで俺は乗り切った。落ち着くし、食欲も増えなかった。あれは効果があったわ。
バカに出来ないね、さすが医薬品だ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:18:16.61 ID:q2UvwhYG]
- 口に物をふくむほうが食欲わくなぁ
みんなガム食べて乗り切れるのか
我慢強いな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:25:45.58 ID:unoEFIXE]
- >>290
> 口に物をふくむほうが食欲わくなぁ
口に他の物が入ってるから、余計な物を食べられないから良いのと、噛んでると食欲中枢が
押さえられて食欲が減るのが利点。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:41:20.70 ID:sfeo99w3]
- ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの理解
何時間走っても、それ以上に食ったら太る
運動しなくても基礎代謝以下の食事なら痩せる。
がんばってるのに痩せないとか言う奴は
間違った知識を信じてしまっただけ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:56:27.78 ID:sfeo99w3]
- ダイエットが進み
摂取カロリーと消費カロリーが均衡したから停滞する
それを停滞期という。
次の段階に進むには
さらに運動を増やすか
食事の標準量を減らすかだな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:05:49.92 ID:9DQ9++Sy]
- そう上手くいけば良いんだけどね・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:30:00.11 ID:C7GhMjZ7]
- 節電の影響で自宅勤務増えててPCでの作業時間が多いんですが
座ってるより立ってた方が痩せる（消費カロリーが多い）ってほんと？
多少なりとも効果ありそうなら立ってちょうどいいぐらいのPC台買ってくるんだが
- 296 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:40:42.18 ID:JglWyTDw]
- あ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:58:15.02 ID:ezE+jM47]
- 立ってるのはさまざまな筋肉をつこうてバランス取ってるから
軽い運動にはなってるらしいぞ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:18:28.98 ID:k5hlLf+v]
- 自宅勤務が増えたなら、通勤に浮いた時間をウオーキングに使えばいいのに。
少し遠くのスーパーまで買い物に行くとか。
立ってることで消費するカロリーなんて微々たるもの。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:06:33.94 ID:xt8inr3O]
- >>297
京都のかたですか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:23:12.09 ID:obpXzxCT]
- >>293
＞摂取カロリーと消費カロリーが均衡したから停滞する
これ少し違くね？停滞期は消費カロリー＞摂取カロリーでも減らなくなる。でも減食や運動の
効果が無いわけは無いので今までどおり続けるだけでやがてまた減るようになる。停滞したから
もっと食事減らそう、運動強度上げようってのは×です。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:38:30.15 ID:OlN2nhaP]
- それは違うな
すべてはカロリーで決まる。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 17:47:23.86 ID:1tIWVeq4]
- >>300
>停滞期は消費カロリー＞摂取カロリーでも減らなくなる
エネルギー保存の法則に反してしまうよw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:51:07.37 ID:0Po5KeQV]
- beebee2see.appspot.com/i/azuYhO6wBAw.jpg
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 18:00:38.74 ID:RIp1HG7Y]
- 小生のスペック
171センチ
60キロ
体脂肪率 19％
体重72からここまできました。
これからどういう作戦をおまえらなら取る？
筋トレがやっぱ有力ですか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 18:13:27.67 ID:9vRP8ens]
- >>304
今の自分のどこに不満があるのか、これからどうなりたいかによってやることは
変わってくるから、それは他人に質問する事じゃない。
自分はどうなりたいの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:37:08.21 ID:J5IQdZ7G]
- >>305
お前らならどうするって質問だよ あなたは心の病気の人かな？頭の病気かな？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 18:40:19.92 ID:9vRP8ens]
- >>306
そういう話なら、スレ違い。
ここはアンケートスレではありません。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:40:33.04 ID:OlN2nhaP]
- 俺ならマッチョになる。というかただいまもう特訓中
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:50:46.63 ID:VFwyiiN3]
- 普通の運動だとつまらなくてやる気がでません
よってテレビ見ながら運動したいのですが、おすすめの運動マシンあり器具があったら教えてください
体重は130キロです
できれば安い運動マシンや器具がいいです
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:55:38.11 ID:xt8inr3O]
- 散歩。とりあえず食う量減らせ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:58:25.50 ID:+RKdo8mF]
- 1キロ走るのと1キロ歩くのではどちらが消費カロリーい多いですか?
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:12:15.91 ID:oJ7SzhtE]
- >>311
移動距離にだいたい比例すると考えておｋ
ところで同僚にダイエットの秘訣聞かれたんで
｢適度に食ってよく運動してよく寝ること｣って言っといたら
｢適度に食って｣がアホみたいに多い上に
｢よく運動して｣を脳内カットされたようなんだが
これで元より太ったら俺のせいなんだろうか
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:16:12.63 ID:3zsfIv5T]
- 「つまらなくてやる気無い」
この発想がマジ終わってる
昔の俺見てるようだ。
とりあえず腹に巻くヤツ、TV見ながら出来る
ただ、こーゆー奴は我慢出来ないだろう
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:24:59.36 ID:OlN2nhaP]
- 今日の晩飯はコンビニのソーメン３００キロカロリーのみ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:37:22.90 ID:ZOThBPFK]
- 携帯からだから、見にくかったらごめん。
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】48～50kg
【体脂肪率】18～19%
【職業】パティシエ(１日5～7時間、週5日の立ち仕事)
【食事内容・摂取カロリー】朝は忙しくてあまり食べない。昼は家で作った弁当(ご飯もおかずもしっかり。食べないと午後の仕事が辛いので)。夜は主食(炭水化物)を抜いてる。カロリーは計算してない。
【ダイエット開始時・内容】52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前(太ったり痩せたり)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重にこだわりはないんだけど、もうちょっと見た目を引き締めたい。特に下半身と尻。
朝、出勤前(5時ぐらい)に一時間ぐらいの運動タイムを取ろうかと思ってるんだけど、ジョギングとウォーキングだと、筋肉の付き方とか締まり方とかってかなり違う？
一時間歩くぐらいなら、全然平気だから、ジョギングに変えたほうが良いのかと思ったんだけど、あんまり見た目が筋肉！筋肉！って筋張った感じになるならちょっと…。
あと、運動タイムを取るをあたって、抜きがちな朝食も食べるようにしたいんだけど、どんなメニューにしたらベスト？
食べるのは運動した後の予定。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:01:16.25 ID:3k7AJheI]
- 157cm73kg42%基礎代謝1660
食事は一ヶ月間一日800～1500kcal、週1で2000kcal越えるくらい
運動は踏み台スクワット筋トレWiifit等を10分～2時間、週3くらい
仕事は立ちっぱなし3～7時間、週6
それまでは2年間週4で晩酌つまみヘビー系、デザート類も毎日食べてたし一食の量が男性が満足する定食並
一ヶ月続けて全然減ってないけど何が悪い？
運動はもう少し減量しないと膝悪くしそうだからカロリー減らしてるんだけど甘い？
基本食事療法だけで65kgまで落としたいのですが、アドバイスお願いします
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:15:17.70 ID:C7GhMjZ7]
- 書いてあることが本当だとしたらあとは食事の内容と生活のサイクルが問題なんじゃないかと思うよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:17:26.80 ID:OlN2nhaP]
- >>316
食い過ぎ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:19:37.24 ID:C7GhMjZ7]
- つーかまず酒飲んで寝るのをやめた方がいいと思う
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:42:30.90 ID:3zsfIv5T]
- >>315 ＞あんまり見た目が筋肉！筋肉！って筋張った
感じになるならちょっと…。
腕立て100回できる女でも
マッチョにはならん
必要も、やる気も無さそうだなアンタ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:47:25.07 ID:FigQK3L7]
- 今流行ってるヴィーナスラボとかの温感クリームで細くなる原理がよくわかりません
血行促進するから痩せるの？普通のクリームでマッサージしても効果あると思うんだけど熱くなる効果が＋されたら劇的に細くなるの？
皆買いまくってるけど誇大広告な気がして怪しいので質問させてもらいました
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:50:17.19 ID:C7GhMjZ7]
- >>321
劇的に痩せるわけがない
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:59:33.72 ID:L9mzlEIs]
- なんか塗って痩せるとかバカじゃね～の
あるわけねえ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:00:38.59 ID:bE+n0dDI]
- 運動をするため以外のダイエット器具やら製品は買うだけ無駄
気軽に買えるような薬品を塗るだけで身体が細くなると思うのか
そんな無駄金使うぐらいなら、痩せたあとのための服を買った方がよっぽど痩せるための動機付けになる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:05:15.38 ID:oJ7SzhtE]
- >>323
濃硫酸とか塗ったら体重減りそうじゃね？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:06:36.93 ID:C7GhMjZ7]
- なんという屁理屈ｗ
そんなこと言い出したら痩せたい→死ねで終わりじゃん
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:06:38.78 ID:L9mzlEIs]
- やけどするだけじゃ阿呆
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:17:31.74 ID:3k7AJheI]
- >>316です
ごめんなさい、下着で計ったら減ってました
71kg39%基礎代謝1655って出ました
服って意外と重いんですね
ちょうど一ヶ月で2kg減ってました
ちなみに今日は朝シリアル300kcal、昼サブウェイで470kcal、夜白桃ゼリー100kcal
辛くはないしもっと減らすべき？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:23:54.95 ID:C7GhMjZ7]
- >>328
毎日それなら仕事してちょっと運動すればある程度までは落ちそうだけどな
間食とか飲み物飲み過ぎとかはないの？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:31:00.58 ID:xt8inr3O]
- >>328
俺も運動入れた方がいいと思う。んでもうちょっと食べよう。
多分筋量落ちまくってる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:45:42.28 ID:ZOThBPFK]
- >>320 やる気はあるんだけどな。
でも確かに、ダイエットの質問じゃなかったかもしれない。
体重減らすのが目的じゃないし。なんかごめんね。
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