- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:50:02.36 ID:i52fhHUl]
- 【開始】 3/1
【年齢・性別】32 女
【身長】 158
【体重】 86
【体脂肪率】
【体重推移】102(3/1)→97(5/1)→92(7/1)→86(8/8)
【目標体重】とりあえず65 達成したら50台になりたい
【食事】
朝 果物とヨーグルトか豆乳
昼 ごはんと和食とサラダ
夕 豆腐と豚ヒレか鶏胸かささみか魚とサラダ
間食 基本なしか51kcalのアイス
1200kcalでやってたけど医者に1500kcal取りなさいと言われて増やした
【運動】
踏み台昇降7センチ 30分×2
最初13センチでやったら膝がぴきんときたので7センチに下げた
運動不足すぎてずっと10分がやっとだったけど最近30分できるようになった
次はウォーキング1時間できるようになりたい
まだ皮はたるんでないけどそろそろ筋トレ入れるべきかな？
