- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:51:13.77 ID:wEVDuVjS]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット14t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309868904/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:06:04.68 ID:GoT3YyTA]
- 久々にミスタードナッツでドーナツ３つ食べただけで体重に影響が・・
なんか痩せた後無事キープできるか不安になった
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:35:36.70 ID:oPFRQlyr]
- １００キロから全く痩せない
これが適正体重ってやつか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:06:45.19 ID:HTFcTRj6]
- >>248
んなわけねぇだろw停滞期
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:38:27.60 ID:HZjeLuuL]
- 停滞期でもねえよ
食い過ぎ
摂取と消費が釣り合ってるんだよ
本物の停滞期はもっと先だ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:43:23.76 ID:qqqkhmE4]
- >>247
そりゃどんな物も食べれば体重は増えるさ。
普通に一食って考えたら？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:59:22.66 ID:tTJNZJec]
- 停滞期ってどのくらい続きますかね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:00:41.09 ID:+y0OY3xx]
- そういうのって明確な答えが飛び出てくると思って質問してるの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:03:13.72 ID:tTJNZJec]
- 個人的な経験としてどうだったのかを聞いてるつもりです
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:14:07.46 ID:KCUoFVPU]
- 中学の同級生で初恋の人が、某ソフトボールチームに所属していることがひょんなことからわかった。
チームのHPを見て、いつも練習してる場所が書いてあったんで、今度見に行こうと思っている。
HPの選手紹介の所に、彼女募集中とあり、まだ会ってもいないのにドキドキしている。
中学の時は痩せていたんで、このデブが誰か絶対わからないと思う。
どうしよう、友達になりたいけどデブだと引くかな…
痩せてから会いに行ったらタイミング逃しそうだし迷ってる。
ちきしょーなんでデブなんだ！！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:18:06.67 ID:6Bb4UWoh]
- >>255
すみませんがチラ裏でお願いします
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:21:50.58 ID:KCUoFVPU]
- >>256
ごめんなさい。趣旨から逸れてました。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:22:37.32 ID:+eG0T/fN]
- >>254
個人的見解では停滞期なんて存在しなかったな
一週間程度落ちが悪かった事はあったが
胃や腸の内容物の残りによる誤差だと思ってる
1ヶ月経っても変わらないのなら
その地点で摂取と消費カロリーが同じと言えるので
それ以上体重を落としたいなら
消費カロリーを上げるか摂取カロリーを落とす
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:29:29.67 ID:HZjeLuuL]
- 20キロちょい痩せた時点で２ヶ月動かなかったよ
我慢して同じカロリーと生活を続けてたらまた落ち始めた
減量グラフには踊場が定期的にある感じ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:22:33.08 ID:T64EWv7o]
- >>254
自分も停滞期は無かった
体重のグラフも作ってたけどずっと右肩下がり
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:46:21.02 ID:NI7Ryd5V]
- 俺も今のところ停滞期は一度もない
1ヶ月に3日くらい食べ過ぎてもないのに体重が増え続ける日があるけど
すぐに減っていくので多分水分の増減なんだろう
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:17:13.84 ID:moc2HUm+]
- 自転車で走ろうと思ったらゲリラ豪雨…
危なかった
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:29:17.25 ID:tTJNZJec]
- >>258-261
レスありがとうございます。結構個人差があるようですね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:38:29.03 ID:oPFRQlyr]
- >>250それはないです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:40:15.21 ID:ux5gmHZW]
- 扁桃炎になって運動出来ないのが辛いorz
土日は張り切って頑張ろうと思ってたのに
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:44:55.91 ID:KCUoFVPU]
- だめだ、調子が悪すぎる。
ウォーキングは明日の朝やろう…ドンキで足首に巻く重りとウォーキングシューズも買って万全だったのに残念。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:55:38.14 ID:ux5gmHZW]
- >>266
重りは辞めろよ。百キロ超えてるのに余計なことをするな。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:57:31.37 ID:O9bU5EnD]
- 私が重りです
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:19:24.98 ID:FxNSEwoD]
- 体にいっぱい重りついてんのにな・・・
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:54:35.10 ID:IF/RHsac]
- >>266
ふつーにウォーキング(週3回40～60分)して、食事見直しただけで2ヶ月で10キロ落ちたよー。
無理してどっか故障させたら元も子もないから焦らずゆっくりね！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:10:01.87 ID:KCUoFVPU]
- なっ、なるほど。重りは関節にも負荷がかかっちまうわな。
焦って自滅するところだった。
ありがとう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:41:39.50 ID:c5woFZer]
- 今日のアカン警察におまえらの仲間出演するぞ１５７キロだってよｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:28:11.74 ID:tZQz8OX6]
- 停滞無いとかうらやましい
一ヶ月のうち最初の10日ぐらいで減って、残りの20日は停滞っていう状態が何ヶ月も続いてる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:39:35.53 ID:bG8pGhLa]
- 初めて野球練習に参加した
三時間やって、家に着いたら足がもつれて倒れた。体がピクリとも動かないんだけどヤバイかねこれ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:45:32.63 ID:hNNATbJi]
- どうやって書き込んだんだよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:47:10.08 ID:WHeudFbP]
- >>274
よくそこまで頑張れたな
とりあえずプロテインおすすめ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:04:11.78 ID:bG8pGhLa]
- ケータイ持ったまま倒れたんだよｗ今やっと寝返りうてた。
気持ちわりー…今昼飯食ったらたぶん吐くわ。熱中症かもしれんな。
プロテインかあ、ちょっと試してみようかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:11:38.50 ID:wXNFphw1]
- さてプール行ってくるかね
今日もJSの着替え見れるかなぁ。。。。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 16:56:40.70 ID:xll+gxJu]
- ジム皆勤狙いたかったのに四日間行けてない
扁桃炎まじ勘弁
皆はダイエット中病気になったら治った後はどうしてる？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:01:21.84 ID:Bfgj95Nr]
- 取り戻そうと考えずに、無理しない程度に普段通りかな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:03:27.50 ID:i5ZEBgYY]
- 定期報告。先月は規制に巻き込まれて報告できんかったですわん。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4(7/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1(7/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】軽い筋トレのみ
家で飼い始めた子犬の散歩が７月上旬から解禁になったので、朝散歩に連れて行った後に
30分～１時間のスロージョギング、またはウォーキングを開始。
結果、久しぶりに81kg台まで体重が落ちました。
やっぱ毎日運動しないと体重が落ちないなと実感した今日この頃。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:56:51.24 ID:bG8pGhLa]
- 具合が悪くなって病院行ったら、熱中症だった。
気温がそんなに高くなくても湿度が高いと危ないらしいから、みんな気を付けてくれ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:30:51.00 ID:okCjirWf]
- 前々スレ680
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを３～５セット
脚・肩（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
80㎏台前半になったのは３年ぶりくらい
フィットネスクラブ行き始めて３か月経過したけど、今のところ故障もないので引き続き筋トレ中心でやっていこうと思う
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:22:53.29 ID:u5rxD2uG]
- >>273
マルチビタミンのサプリがオススメ
1ヶ月単位で落ちてるならそこまで問題ないと思うけど
>>282
やっぱりこまめな水分補給は必要なんだな、お大事に
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:02:30.57 ID:7HAFVmsa]
- 【開始】2011/5/9
【年齢・性別】32･♀
【身長】170
【体重】95.9
【体脂肪率】37
【体重推移】開始時→115
【目標体重】まずは80kg
【食事】
朝：無調整豆乳200ml、バナナ1本、プロセスチーズ1/6個、脂肪0ヨーグルト80g、アーモンド5～10粒
昼：キャベツ(ざく切り)1/6個、きゅうり2本、グレープフルーツ1個、スープパスタ、アーモンド5～10粒
夜：きゅうり2本、無調整豆乳200ml、きのこのトマト煮(きのこ2種類200g、ダイストマト390g、ナチュラルチーズ60g、塩コショウ、コンソメ、バジル)、アーモンド5～10粒
間食：飴、ガム、たまにチロルチョコ
水分：緑茶1.5～2L
【運動】通勤で自転車に乗る(40分)くらいです
食事はほぼ毎日固定な感じです。
久しぶりに好きな人ができて、だらしない自分を変えたくて始めました！
なんか偏ってるし、ちょっと乳製品摂りすぎ…って思うけど、今のところ健康面は異常なしです。
逆に炭水化物が少なすぎる気がするけど、怖くて敬遠してしまいます(>_<)
野菜は生で、キムチ漬けの素をつけて食べてます。
普通な体型になって、片思いのドキドキをもっと楽しめる日が来るといいな！
ダイエット決意した皆さん頑張りましょう♪
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:48:58.31 ID:c5woFZer]
- >>285
とりあえず顔文字やめろ。逝なくなった奴思い出すから。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 23:50:44.14 ID:GU7Yoyz0]
- キモい
巨体のくせに恋なんてするな
せめてポッチャリレベルになってから恋しろ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:58:13.39 ID:cwLMybL9]
- 80kgでもぽっちゃりではない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:59:40.05 ID:Bfgj95Nr]
- 32歳で 片思いのドキドキと来ましたか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:15:07.76 ID:7JAaCAIf]
- >>285
やせる目的があるってのはいいことだよね。
苦しいダイエットも頑張れるよな。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:15:28.54 ID:xuebSr8J]
- ｳﾎｯ!
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:25:12.08 ID:2IDLHKVy]
- >>285
幾つになったってドキドキするのはいいことだ。
応援してるよー。
バランス気になるなら「あすけん」とかで食べたもの記録するのもいいかも。
アドバイスで、バランス悪いと「痩せにくい身体になります！」って怒られるからｗ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:34:08.09 ID:Acf0w0ZP]
- >>289
歳は関係ないだろ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:36:52.75 ID:Vj8/nmf0]
- 関係なくはないだろ
幸せなら良いんだけどな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:42:01.49 ID:Acf0w0ZP]
- >>294
>関係なくはないだろ
>幸せなら良いんだけどな
じゃあいいじゃん。つまらんチャチャ入れるな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:42:50.41 ID:Vj8/nmf0]
- >>295
どうした、血糖値でも足らんのか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:44:54.38 ID:Acf0w0ZP]
- >>296
論点反らし、お前夏厨か？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:48:38.94 ID:Vj8/nmf0]
- >>297
確かに深夜は血糖値が足らなくなりがちだが、人に当たるのは良くないぞ、子豚ちゃん
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:52:32.35 ID:Hyxs9upS]
- >>285
恋する乙女は勇気があるな！
自分はガッツがなくて、恋愛方面は楽な相手にいってしまう。
>>285の恋愛とダイエットがうまくいったら、祝杯あげなきゃな！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:00:23.52 ID:GEE2wBJz]
- >>286
はーい(^o^)/ 何かご用？
無意味なレスしたくないから、極力やめてね＾＾
ここダイエット板だし、俺に不快な人しか居ないからf^_^;
>>285
20kgよく落としたね、片思いのドキドキか…かわいいね＾＾
80kgのぽっちゃりさん目指して頑張って＾＾ｖ
汗っ掻きのおじさん応援してるよ、俺も頑張る＾＾
ぽっちゃだからって卑屈になったら駄目だよ
痩せてから告るより玉砕覚悟で告りなよ、後悔しないよりマシだよ
信じなくていいけど、こんな糞豚の俺(ry
ウザがられるから1週間に1回来るね＾＾
自業自得ですが、どうしても毎月テンプレ貼りたい＞＜
叩いた皆さん、改心するんで許してくださいm(_ _)m
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:03:23.24 ID:JEeqSQR0]
- そーっと紛れ込んでる分には問題ねえと思うけどね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:05:39.20 ID:CEfzFSau]
- ダイエット始めて1年
ユニクロのMが着れるようになったぞ
お前らも頑張れ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:26:08.57 ID:xzwce6a4]
- >>302
てことは１００㌔以上から
少なくとも３０㌔は痩せたってことだよね
俺も６０㌔近く痩せて標準体重になったところだ
実際１００㌔以上から標準体重くらいまでダイエット成功した人って
このスレに何人くらいいるんだろ？
高校入ってから２０年近く１００㌔前後だったこんな俺でも
ダイエットできたんだからみんな頑張ってほしいな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 05:29:48.83 ID:iUGXzHOx]
- >>285です。おはようございます！
応援レスくれた方ありがとうございました。
キモいという言葉も今の自分の現状を知る言葉だなーと、ますます頑張ろう！って気持ちになれましたｗ
>>292さん、情報ありがとうございます。
一応登録はしてるので、もっと活用したいと思います。
年はまぁみんないずれは年をとるってことで、多めに見てください(笑)
これからも前向きに頑張って行きます！
ありがとうございました。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 05:56:24.83 ID:xpNEaPxU]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝： サンドイッチ（ハム、チーズ、トマト、きゅうり）、牛乳
昼： 豚肉とブロッコリーのサラダ、切干大根の酢の物、味噌汁（人参、玉ねぎ、薄揚げ）、ご飯
夜： お好み焼き（イカ玉）、ビール３５０ｍｌ
【運動】
膝を痛めているので当分なし
医者によると9月に入ってから水中ウォーキングを開始予定
ご飯をおかわりしないだけでここまでとは
おそるべしコシヒカリの魔力
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:01:05.58 ID:LVKmf6J0]
- 108kgあった体重が1ヶ月で99kgになった
ダイエット成功だ
辛くないしもっと体重減らすぞ！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:49:33.88 ID:KtvstNuU]
- 【開 始】2011/3/30
【年 齢】25歳
【性 別】男
【身 長】180cm
【体 重】100.0kg(2011/3/30)⇒100.0kg(5/1)⇒96.0kg(6/1)⇒95.0kg(7/1)⇒93.0kg(8/1)
【体脂肪率】27～28%(2011/3/30)⇒26.6％(5/1)⇒25.0％(6/1)⇒24.8％(7/1)⇒22.8％(8/1)
【目標体重】80kg
ほんと悔しい。食べなくていい所で今月もちょこちょこ食べてしまった
それが辞めれればなぁ・・こらえるしかない。自分の為にも
夏までに80キロ！を目指してたけどちょっと駄目でしたね
けどいい感じ？だし、夏終わるまでに80キロ台。そして目標の80キロ目指そう
みんな頑張ろう(｀･ω･´)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:51:15.33 ID:JEeqSQR0]
- >>305
炭水化物の過剰摂取に気をつければある程度好きなもの食べても痩せるって気付くと楽になるよな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:42:40.29 ID:Hyxs9upS]
- 米食わねーと、やっぱり力が入らねーわ。
きちんと食べて運動するダイエットは時間がかかるけど、やっぱり王道で確実にいかなきゃな。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:46:10.33 ID:HndQY/OJ]
- 週2～4回2時半ずつフットサルをしています。
レベルはサッカー経験者が楽しむ感じ。
これでダイエットの運動にはなりますか？
いわゆる無酸素運動ですが、これ以外にもジョギングなどが必要ですか？
食事はかなり大食いなので、今夜から減らします。
いま105なので85まで落としたいです。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:26:57.83 ID:JEeqSQR0]
- >>310
結局のところトータルの摂取カロリーと消費カロリーの引き算で、過分無くやって行けるかって話になっちゃうからね
食事量も見直すって事なら、とっかかりに摂取カロリーの計算してみると良いんじゃないかな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:02:24.80 ID:s4aLs+wV]
- 主食抜きダイエットしてた奴このスレいたけどもう挫折しただろうな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:14:51.49 ID:gn6HnWRf]
- 主食？いつもぬいてるぞ
おかげで食事が菓子パンとかポテチとか・・・
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:21:05.37 ID:Tfx0G5e5]
- 低炭水化物やってたけど立ちくらみがひどくてやめた
今はもう大丈夫だけどやめたら食欲が増してきた
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:50:47.84 ID:16D/vD6s]
- 69kg（±2kg）を1年維持したったｗｗ
もっと続ける
一生続ける
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:56:52.22 ID:cmJ/DY2L]
- 俺はもう続けるって概念は無くなったな
普通に体重は安定してる
強いて言えば食いすぎたと思えば
数日掛けて微調整を常に心がけてる程度
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:25:47.09 ID:xuebSr8J]
- 体重計に乗る習慣を獲得したらそれだけでもかなり前進
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:31:06.18 ID:SLE/8deG]
- 100kg超えの巨デブだと、スルスル痩せるから油断しちゃうんだよね
俺、スナック菓子食うの減らして、ジムで運動するようにしたら
105kgから3ヶ月で80kgまで順調に落ちたんだ。
順調過ぎて「少しくらい不摂生しても、3ヶ月で25kg落とせるし」と調子に乗って
徐々にリバウンド、90kg台に戻ってからはどうでもよくなって1年後には103kgまで復元。
その後、2年かけて70kgまで落としてとりあえず1年維持できたけど、この
「短時間で○○kg落とせた」ってダメな自信は本当に曲者。
2度目の減量は1度目以上に辛いからね。
今、成果が出ている人は油断することなく精進してね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:46:53.86 ID:v1BzLsx5]
- サイは投げられた…
､.._ /~"￣~""''''""~￣~""`ヽ、
~i" / l.l.| l ｝
:､_r/,. l .| ; } '.' || .}
V ,!､|､,-- ,〉ヽ; . ＿_,,./〔 |
‘ｰ" ｝ ハ ~|""~ ） } |
ﾉ { 〉 l､ ﾉ_{,} _|
∩＿∧∩ 彡
/丿・∀・）
. / / ｴｲｯ
_,,..-―'"⌒"~⌒"~￣ﾞﾞ"'''ｮ
ﾞ~,,,....-=-‐√"ﾞﾞＴ"~￣Y"ﾞ=ﾐ
Ｔ | l,＿,,/＼ ,,/l |
,.-r '"l＼,,j / |/ L,,,/
,,/|,／＼,/ _,|＼_,i_,,,/ ／
_V＼ ,,/＼,| ,,∧,,|_/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:04:38.57 ID:xuebSr8J]
- サイノスの広告思い出した
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 04:46:44.94 ID:01eUFod/]
- >>318
70kgすら超えた事ない俺はスレチだが
いつでも落せるしって不摂生しちゃうトコに超共感
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:30:22.86 ID:B0TiIjRT]
- 腹減ってる状態で行くスーパーのお惣菜コーナーって修行の場みたい…
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:48:11.70 ID:0rGYTAJv]
- 【開始】2011/3/10
【年齢】38
【身長】175
【体重】117.2
【体脂肪率】33.0
【目標体重】80
【運動】スロージョギング60分(目標平均値)
4/11 112.2 kg 31.3%
5/11 109.8 kg 30.1%
6/19 109.4 kg 30.1%
7/14 107.2 kg 28.8%
8/ 2 107.4 kg 28.9%
一応、月-2 kgペースか…
平均で三ヶ月間、毎日6km走ってた
年内100 kg切り目指して、
次の三ヶ月は平均9kmくらい目指すかな～
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:01:17.50 ID:jz3+T+5Q]
- 膝大丈夫なのか？
凄いな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:42:56.43 ID:37dKkUBn]
- 非常に良いペースだね
暑いから水分は取れよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:23:14.47 ID:BFjXS/0E]
- 自分はまだ関節への負担が恐ろしくて走れん。
90kgくらいになったら、様子を見ながら走ろうかと思ってる。
まだ100kgあるからなー。今は膝を庇いながらのウォーキングに留めてるわ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:29:16.55 ID:nH8Orp7y]
- 99kgに減ったけどエレベーターの鏡で自分を見たら醜かったな・・・
これはどうにかしなきゃいけん！って思った
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:05:17.52 ID:w8EwAywa]
- それ判るなぁ
俺も95から70までダイエットしたけど、最近
ようやく自分の全身が写っても嫌じゃなくなった
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:44:52.04 ID:KcT5OX2y]
- まだまだ醜いけど定期的に自分の顔と体をデジカメで撮って比較すると
面白いぐらい変化してるのがわかるから頑張れる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:38:22.23 ID:JZdXxJpw]
- 70かー遠いなー
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:41:31.17 ID:Ff2mBnxB]
- 風呂って長風呂や半身浴以外にダイエット方法あるのかな
所詮、水分抜いてるだけなんだけど代謝上がるし、やみつきになるよね
毎回のぼせるけど、音楽聞いたりラジオ聞いたりしてリラックスしてる
痩せてきて皮余り怖いから腹や太股を浴槽内でマッサージしてるけど、これ効果あるのかな…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:47:38.81 ID:Oc7ZtOQM]
- お前○○だろ？バレバレだぜｗ
ここで頻繁に質問するのお前ぐらいだもんなｗ
風呂上がりにも保湿マッサージしとけ風船豚ｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:25:11.13 ID:nv6B5Xxo]
- 自分で垢擦りとかもしてみたら？
長風呂とデトックス相乗で代謝うｐしそう
古い角質も取れるしマッサージにもなる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:04:32.15 ID:rxTTb1sE]
- みんな1日1個ぐらいアイス食べるよな？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:05:44.88 ID:WNOjFYoW]
- カロコンだろ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:05:56.62 ID:u62T6ykJ]
- アイスはカロリー計算するようになってから食わなくなったわ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:13:45.15 ID:7cS8Wzl5]
- >>326
一緒。どこから走り出すか悩み所。靴はとにかくクッションの良いのがええね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:28:31.89 ID:rxTTb1sE]
- >>336
そうなんだ・・・
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:41:06.45 ID:VAEYJZLS]
- アイスは箱入りのガリガリ君を重宝してる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:43:10.44 ID:rmO5bPVT]
- >>337
ウォーキングしながら少しずつランニングしたら？
いきなりランニング始めてもどうせすぐに息が切れるし。
それか自転車とか。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:16:33.43 ID:jEQkLqcj]
- >>334
毎日は食べないけど普通に食べる。
いま69kgになったけどアイス１個でびびるようなダイエットはどうせ長続きしない。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 22:07:11.03 ID:HOrUmUJ5]
- 暑すぎるのでいまガリガリ君買ってきたとこｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:00:12.83 ID:6CGWI4e2]
- モチベーション保つために初めて書き込みます
【開始】2011/6/18
【年齢・性別】21・男
【身長】178
【開始時体重】130kg
【体重推移】126(7/3)→121(7/9)→113(7/30)
【目標体重】90。90いったら75～80ぐらい目指して地道に。
【食事】
朝：なしor0カロリーゼリー
昼：野菜ジュース1杯＋ご飯1杯＋おかず2～3品
夜：同上
間食：基本なし。友人や家族がくれたら食べる
水分：いっぱいとる。ヘルシア飲料を一日一本飲む
【運動】
毎日欠かさず
30分の昇降運動＋30分～45分のエクササイズ
or
50分～1時間の昇降運動
ご飯の量減らして運動したら一気に減った…太りすぎだからだろうけども
胃が縮んだのか満腹感もあるし、筋肉もついてきてるから今のところはいい感じ
膝が痛まないかちょっと心配だけど
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:35:05.05 ID:unoEFIXE]
- >>340
そうする。ありがとう。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:12:31.73 ID:HkGZ4mBb]
- やっぱり永年の食事習慣が100kg超の体重維持してる元凶なんだよな～
と、最近はつくづく身に染みてきたけど、
最低でも腹一杯感を感じたいという欲求が強過ぎて、
食事管理が上手く出来ない
意志が弱すぎるな…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 03:14:30.19 ID:unoEFIXE]
- >>345
> 最低でも腹一杯感を感じたいという欲求が強過ぎて、
> 食事管理が上手く出来ない
分かる。本当に。俺はここで教えて貰った、もやしを一袋茹でて、味ぽんで食べるというのを勧める。
かなり腹が膨れる。一袋30円程度だから財布にも優しいし。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 05:55:36.24 ID:bNkZA397]
- 自分は腹減ったら間食としてゼリー食ってる。
お菓子大好きなんだが、最近は食いたくなくなってきた。味覚が変わってきたのかな？
しかし、大量のポテトチップスを幸せそうに食ってる夢を見たわｗ
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