- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:51:13.77 ID:wEVDuVjS]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット14t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309868904/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:34:19.95 ID:1owCgyVv]
- >>179
何故か腹一杯に詰め込む限界値を競ってるかのごとく食べちゃうよな。
まだダイエット始めて一ヶ月だけど普通の食事で割と満足しちゃえるようになったし人間の適応能力ってのは怖いね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:52:31.92 ID:1owCgyVv]
- >>184
＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
ほんと太ると色々なものが肉で埋まるよな。
後はふとももまわりの肉が多すぎて足組ができなかったりちょっとしたことで足の血流が止まりやすくなって痺れたりいいことないよなぁ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 13:00:27.71 ID:HrQwMhow]
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- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 13:00:54.48 ID:HrQwMhow]
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- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 13:01:34.17 ID:HrQwMhow]
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- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 13:02:42.39 ID:HrQwMhow]
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- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 13:05:56.24 ID:HrQwMhow]
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- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 13:06:23.55 ID:HrQwMhow]
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- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 13:06:45.49 ID:HrQwMhow]
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- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:06:39.48 ID:HrQwMhow]
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- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:06:59.20 ID:HrQwMhow]
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- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:07:24.62 ID:HrQwMhow]
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- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:07:44.64 ID:HrQwMhow]
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- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:13:50.64 ID:HrQwMhow]
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- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:14:08.51 ID:HrQwMhow]
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- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:14:29.62 ID:HrQwMhow]
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- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:14:49.50 ID:HrQwMhow]
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- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:16:07.32 ID:HrQwMhow]
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- 207 名前：滝汗 [2011/07/29(金) 14:30:58.67 ID:7vjTrvqO]
- テラワロスwwwwwww
根性ねぇー糞荒らしだなwww
どうせなら全レス埋めれよ、糞ニートwwwww
毎日２ちゃん徘徊して荒らすのとオナニーしか生きがいないんだろwww
キチガイ野郎 m9( `･ω･´)
勝手にしやがれヘイ！ブラザー
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:36:58.65 ID:pkH1nGQn]
- 精神病か何かなんだろ。こんな単純でチンケな表現でしか相手に文句言えないとか小学生かよ
まぁ糞コテの昭和臭い文章と顔文字、同レベルのいしゅ返しもうざいのは確か
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:43:45.21 ID:jamM6VLU]
- そうそう、豚汗が居なくなればこのスレは平和になるんだかな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:55:25.40 ID:ztH8trY/]
- 悪いんだが栄養ドリンクは太るよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:00:42.68 ID:0tKjrJlz]
- 滝汗を専ブラのNGワードに入れて万事解決や
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:04:55.97 ID:ceDedUjp]
- そんな普通のワードでやられても困っちゃうだろ
NGNAMEの方にはすでに放り込んだが
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:06:56.59 ID:vKbBFsI8]
- NGスッキリー
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:23:51.04 ID:RiOfdeoc]
- 滝汗ってなんで嫌われてるん？
俺嫌いじゃないけどｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:10:10.97 ID:SLqfbfhF]
- いや、うざいだろ
俺も嫌いじゃないけどｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:17:55.26 ID:4gz/uH5H]
- 滝汗のせいでお前の言うくだらねーレス続く異常な流れになってるんだから
過去スレのように戻るためにお前は溶け込むように努力しろよ
それができねーならさっさと退場しろ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:22:57.12 ID:RiOfdeoc]
- 別にええやんｗ
いちいちつっかかってる理由もわかんね
キチガイ荒らしはNGでいいし
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:00:27.11 ID:ceDedUjp]
- 両方とも消えてくれりゃそれでええよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:16:21.78 ID:BSFIFLrI]
- イライラしないでカツ丼でも食べようぜ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:16:54.28 ID:ODQCrfBb]
- せっかく100kg切ったのに、今朝量ったらまた101kgになってた
ウォーキング初日にゲリラ豪雨にやられ、鬱も振り返してこの様だ。
痩せて軽くなった体で野球やりたいのによ、これじゃあいつまで経っても見学しかできねー
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:28:23.06 ID:LJwc7k3e]
- >>220
何という俺。今測ったら俺もちょうど101だったわ。鬱もあるし野球やりたい以外は俺と同じだなｗｗ
俺も今日の夜ウォーキングっぽいランニングするからお前も頑張れ。
ちなみにランニングとかウォーキングしてる人はどんな音楽聴きながらやってる？
俺はスラムダンクの世界が終わるまではと君が好きだと叫びたいをリピートしてる。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:42:54.12 ID:Oe0cNP02]
- やばい食い過ぎた
お寿司８個とサラダとマリネ食べてもた(;´д｀)
野菜買いにいってつい寿司を買ってしまうま。
12８0円寿司！
もー！ラーメンのが安い！明日はラーメンだああああ(暴走)
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:48:06.55 ID:ODQCrfBb]
- >>221
ありがと。なんか励まされたわ。
今の体重でランニングすっと膝やられるから、工夫してやんなよ。
音楽は映画のサントラ聴くとテンションあがるよね。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:52:27.07 ID:iq8g2ODB]
- >>221
俺はスマホでFM聴いてる。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:55:07.46 ID:iq8g2ODB]
- 音量小さめで片耳イヤホンです。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:34:54.56 ID:BZsUbWD7]
- 私はジャパレゲ系の夏ソング！かダンス系音楽。
とにかくアゲアゲな感じでテンポ良くあるけるように！好きな曲ばっかだから歌いたくなるのが難点…ww
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:12:24.77 ID:XD4/j76/]
- やっぱり、男性ばかりですね…
女の100キロなんてあんまりいないのかな。
ちなみに162*135です。
膝が心配なので運動なしの
1200カロリーでダイエット始めたけど空腹にたえられない。
みなさん痩せて尊敬します。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:15:57.37 ID:MyHj7P4F]
- もやし食っとけ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:17:28.48 ID:ceDedUjp]
- 135kgだったらそこまでカロリーを制限しちゃいかんと思う
耐えられるわけ無いよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:25:07.60 ID:sp0Wb81c]
- 普通に生活してりゃ、女性の平均的な身長ならいくら自分の体型をあまり気にしないやつでも、
70kgか80kgぐらいになったあたりでダイエットするだろうからな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 20:35:11.16 ID:96b0hZ3b]
- やったあ～～！！
ダイエット初めて5カ月目125kgあった体重が遂に90kg切ったあ～～！
マジうれしいぞ！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:40:38.11 ID:ODQCrfBb]
- >>227
口調が男みたいだけど私も女です。膝や関節が不安なら、水中ウォーキングがお勧め。
確実に減る体重を目の当たりにすれば、空腹も多生我慢できると思うよ。
一緒に頑張ろう
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 21:29:39.88 ID:iq8g2ODB]
- さあ自転車でひとっ走り行ってきます。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 21:38:35.28 ID:OO1GbrOA]
- >>227
1200なんて60キロ台の女性が目指す位のカロリー。むりだって。
巨にはレコダイは有功だと思うぞ
まず制限しないで食った物
細部まで全部書き出して一ヶ月過ごせ
- 235 名前：大人の名無しさん [2011/07/29(金) 21:48:14.93 ID:Se82sn8A]
- カロリー制限 オキシエリートプロ ジム
これで87迄落ちた まだいけそう 腹わ減るけど耐えられる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:07:02.02 ID:7vjTrvqO]
- 滝汗いないと平和だな～
な～んだ＾＾
数人の粘着アドバイス厨がほざいてただけかf^_^;
PCと携帯から姑息なくだらねー小技駆使して叩きかよｗ
俺この間調子に乗ってお前ら叩いたからな、許してくださいと言っても無理だろうなf^_^;
皆さんとは本当は仲良くしたいのになf^_^;
明日からコテ付けないで潜伏するわ＾＾ｖ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:13:30.22 ID:ceDedUjp]
- 最近また血液検査を受けたんだが、肉が減って血管がまともに見えるようになると採血楽だな・・
次回もがんばろう
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:15:29.50 ID:JUxgPaGK]
- >>227
ブログ村のダイットランクに登録してる人で
好きなブロガーさんがいるんだけど、
その人約116キロから2年5カ月で68キロになったよ。
人間みんな頑張れば痩せれる！
いきなり大幅なカロリー制限しないで、>>232や>>234の言うように
運動と食事記録をして、あとは時間をかけてたくさん咀嚼して
ゆっくり食事することからはじめてみては？
がんばれ！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:17:21.60 ID:UzxeRjLL]
- 先月一日2400カロリーに制限しても痩せないと書き込んだ者です
報告
今月は2000カロリーに制限しました
結果
108から104に減りました
来月は２０年ぶりの二桁を夢見てがんばります
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:18:29.20 ID:XD4/j76/]
- >>227です。
皆様、貴重なご意見ありがとうございます。
もう少しカロリー上げて、
散歩からでも体を動かしてみます。70キロ以上痩せないといけないと思うとそれだけで滅入っちゃうけど、気長に頑張ります！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:23:26.93 ID:ODQCrfBb]
- ウォーキングから帰ってきた途端雷雨かよｗ
またずぶ濡れになるとこだった。あぶねー
このスレだけ見られなくなってたけどなんでだ？20分くらいだけだったけど
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 01:30:09.52 ID:oPFRQlyr]
- 体重はぜんぜん減ってないのに見た目は変化してる気がするってことなあい？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:10:00.24 ID:oLTxYidy]
- >>240
ガンガレ！
２年くらいかけて、じっくりと。
なでしこなんだから、絶対に諦めないことだニャ！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:07:25.77 ID:O9bU5EnD]
- 【開始】2011/6/30
【年齢・性別】20 男
【身長】182
【体重】93.7kg
【体脂肪率】7/1? 27.? 7/30 25.1
【体重推移】6/30 100kg 7/30 93.7kg
【目標体重】まずは85kg切りたい
【食事】
基本はサラダ食べてから、ご飯茶碗一杯、大豆製品や肉魚を一品、汁物、ヨーグルト
夜はご飯無くしたり無くさなかったり
お茶は飲み放題
間食なるべく食べない、清涼飲料水もなるべく飲まない
【運動】
週4回程度ジョギングだらだら5kmくらい
水分は粉アクエリ薄めて塩一つまみを1L
軽い筋トレ後プロテイン適量
起床して水分少し飲んでからトイレ行って全裸での測定、少しでも軽く…
体脂肪率は途中から、機能あったの忘れてた。でもあまり当てにならないですねこれ
食事は基本なだけでたまには好きなもの食べてます、間食も
スタートダッシュでこれだけ痩せたけど、これからが本番らしいとのこと
他の方の報告を見ても焦らず続けていきたいです
- 245 名前：滝汗 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:30:29.56 ID:s5CEnIhB]
- 【開始】 ５/25
【年齢】 35 ♂
【身長】 176cm
【体重】 開始時117kg→95kg
【体脂肪】37.4%→29.8%
【目標体重】90kg
【食事】
配達前：カレーライス…etc.
朝：バナナ２本、青汁１杯
昼：会社でその都度適当
夜：ローソンのグリーンサラダ×２or納豆茶漬け
間食：たまに横綱ねじり１袋
水分：水＆お茶３Ｌ、黒酢１杯、栄養ドリンク×２
週１でビール350ml×３
補給：マルチビタミン、ミネラル、ごま、らっきょ
【運動】
朝刊の新聞配達、
食事改善で1ヶ月で既に9kg減で本職が薄給で7月上旬から朝刊始めた
朝刊は体力いるので配達前の起床時に高カロリー系を食わないとスタミナ切れる
相変わらず滝汗の日々
配達は約２時間30分
都営団地＝昇降30分と同等
平場２時間＝ウォーキング１時間と同等かな？
天然水と野菜なんて自ら進んで摂取したの何年振りだろう
習慣は凄いし、痩せた云々より倦怠感なくなった
ストレス溜めたくないので週1の休日は無制限摂取の日
目標達成後はしばらく体重キープ
これからホメオスタシス発動→停滞期だと思います
皆さん、
ご迷惑おかけしました、すいませんでした、今迄ありがとう、お世話になりましたm(_ _)m
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:40:10.80 ID:+eG0T/fN]
- >>245
自己主張が強すぎだな
アンチ発生のせいでスレに迷惑かけてるのに
最後までコテを辞めないとか・・・
コテ外しても内容で誰かは分かるので
外して書き込み続けりゃ済む問題なのに
まあ今後も頑張れ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:06:04.68 ID:GoT3YyTA]
- 久々にミスタードナッツでドーナツ３つ食べただけで体重に影響が・・
なんか痩せた後無事キープできるか不安になった
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:35:36.70 ID:oPFRQlyr]
- １００キロから全く痩せない
これが適正体重ってやつか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:06:45.19 ID:HTFcTRj6]
- >>248
んなわけねぇだろw停滞期
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:38:27.60 ID:HZjeLuuL]
- 停滞期でもねえよ
食い過ぎ
摂取と消費が釣り合ってるんだよ
本物の停滞期はもっと先だ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:43:23.76 ID:qqqkhmE4]
- >>247
そりゃどんな物も食べれば体重は増えるさ。
普通に一食って考えたら？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:59:22.66 ID:tTJNZJec]
- 停滞期ってどのくらい続きますかね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:00:41.09 ID:+y0OY3xx]
- そういうのって明確な答えが飛び出てくると思って質問してるの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:03:13.72 ID:tTJNZJec]
- 個人的な経験としてどうだったのかを聞いてるつもりです
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:14:07.46 ID:KCUoFVPU]
- 中学の同級生で初恋の人が、某ソフトボールチームに所属していることがひょんなことからわかった。
チームのHPを見て、いつも練習してる場所が書いてあったんで、今度見に行こうと思っている。
HPの選手紹介の所に、彼女募集中とあり、まだ会ってもいないのにドキドキしている。
中学の時は痩せていたんで、このデブが誰か絶対わからないと思う。
どうしよう、友達になりたいけどデブだと引くかな…
痩せてから会いに行ったらタイミング逃しそうだし迷ってる。
ちきしょーなんでデブなんだ！！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:18:06.67 ID:6Bb4UWoh]
- >>255
すみませんがチラ裏でお願いします
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:21:50.58 ID:KCUoFVPU]
- >>256
ごめんなさい。趣旨から逸れてました。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:22:37.32 ID:+eG0T/fN]
- >>254
個人的見解では停滞期なんて存在しなかったな
一週間程度落ちが悪かった事はあったが
胃や腸の内容物の残りによる誤差だと思ってる
1ヶ月経っても変わらないのなら
その地点で摂取と消費カロリーが同じと言えるので
それ以上体重を落としたいなら
消費カロリーを上げるか摂取カロリーを落とす
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:29:29.67 ID:HZjeLuuL]
- 20キロちょい痩せた時点で２ヶ月動かなかったよ
我慢して同じカロリーと生活を続けてたらまた落ち始めた
減量グラフには踊場が定期的にある感じ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:22:33.08 ID:T64EWv7o]
- >>254
自分も停滞期は無かった
体重のグラフも作ってたけどずっと右肩下がり
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:46:21.02 ID:NI7Ryd5V]
- 俺も今のところ停滞期は一度もない
1ヶ月に3日くらい食べ過ぎてもないのに体重が増え続ける日があるけど
すぐに減っていくので多分水分の増減なんだろう
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:17:13.84 ID:moc2HUm+]
- 自転車で走ろうと思ったらゲリラ豪雨…
危なかった
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:29:17.25 ID:tTJNZJec]
- >>258-261
レスありがとうございます。結構個人差があるようですね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:38:29.03 ID:oPFRQlyr]
- >>250それはないです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:40:15.21 ID:ux5gmHZW]
- 扁桃炎になって運動出来ないのが辛いorz
土日は張り切って頑張ろうと思ってたのに
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:44:55.91 ID:KCUoFVPU]
- だめだ、調子が悪すぎる。
ウォーキングは明日の朝やろう…ドンキで足首に巻く重りとウォーキングシューズも買って万全だったのに残念。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:55:38.14 ID:ux5gmHZW]
- >>266
重りは辞めろよ。百キロ超えてるのに余計なことをするな。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:57:31.37 ID:O9bU5EnD]
- 私が重りです
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:19:24.98 ID:FxNSEwoD]
- 体にいっぱい重りついてんのにな・・・
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:54:35.10 ID:IF/RHsac]
- >>266
ふつーにウォーキング(週3回40～60分)して、食事見直しただけで2ヶ月で10キロ落ちたよー。
無理してどっか故障させたら元も子もないから焦らずゆっくりね！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:10:01.87 ID:KCUoFVPU]
- なっ、なるほど。重りは関節にも負荷がかかっちまうわな。
焦って自滅するところだった。
ありがとう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:41:39.50 ID:c5woFZer]
- 今日のアカン警察におまえらの仲間出演するぞ１５７キロだってよｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:28:11.74 ID:tZQz8OX6]
- 停滞無いとかうらやましい
一ヶ月のうち最初の10日ぐらいで減って、残りの20日は停滞っていう状態が何ヶ月も続いてる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:39:35.53 ID:bG8pGhLa]
- 初めて野球練習に参加した
三時間やって、家に着いたら足がもつれて倒れた。体がピクリとも動かないんだけどヤバイかねこれ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:45:32.63 ID:hNNATbJi]
- どうやって書き込んだんだよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:47:10.08 ID:WHeudFbP]
- >>274
よくそこまで頑張れたな
とりあえずプロテインおすすめ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:04:11.78 ID:bG8pGhLa]
- ケータイ持ったまま倒れたんだよｗ今やっと寝返りうてた。
気持ちわりー…今昼飯食ったらたぶん吐くわ。熱中症かもしれんな。
プロテインかあ、ちょっと試してみようかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:11:38.50 ID:wXNFphw1]
- さてプール行ってくるかね
今日もJSの着替え見れるかなぁ。。。。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 16:56:40.70 ID:xll+gxJu]
- ジム皆勤狙いたかったのに四日間行けてない
扁桃炎まじ勘弁
皆はダイエット中病気になったら治った後はどうしてる？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:01:21.84 ID:Bfgj95Nr]
- 取り戻そうと考えずに、無理しない程度に普段通りかな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:03:27.50 ID:i5ZEBgYY]
- 定期報告。先月は規制に巻き込まれて報告できんかったですわん。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4(7/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1(7/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】軽い筋トレのみ
家で飼い始めた子犬の散歩が７月上旬から解禁になったので、朝散歩に連れて行った後に
30分～１時間のスロージョギング、またはウォーキングを開始。
結果、久しぶりに81kg台まで体重が落ちました。
やっぱ毎日運動しないと体重が落ちないなと実感した今日この頃。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:56:51.24 ID:bG8pGhLa]
- 具合が悪くなって病院行ったら、熱中症だった。
気温がそんなに高くなくても湿度が高いと危ないらしいから、みんな気を付けてくれ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:30:51.00 ID:okCjirWf]
- 前々スレ680
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを３～５セット
脚・肩（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
80㎏台前半になったのは３年ぶりくらい
フィットネスクラブ行き始めて３か月経過したけど、今のところ故障もないので引き続き筋トレ中心でやっていこうと思う
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:22:53.29 ID:u5rxD2uG]
- >>273
マルチビタミンのサプリがオススメ
1ヶ月単位で落ちてるならそこまで問題ないと思うけど
>>282
やっぱりこまめな水分補給は必要なんだな、お大事に
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:02:30.57 ID:7HAFVmsa]
- 【開始】2011/5/9
【年齢・性別】32･♀
【身長】170
【体重】95.9
【体脂肪率】37
【体重推移】開始時→115
【目標体重】まずは80kg
【食事】
朝：無調整豆乳200ml、バナナ1本、プロセスチーズ1/6個、脂肪0ヨーグルト80g、アーモンド5～10粒
昼：キャベツ(ざく切り)1/6個、きゅうり2本、グレープフルーツ1個、スープパスタ、アーモンド5～10粒
夜：きゅうり2本、無調整豆乳200ml、きのこのトマト煮(きのこ2種類200g、ダイストマト390g、ナチュラルチーズ60g、塩コショウ、コンソメ、バジル)、アーモンド5～10粒
間食：飴、ガム、たまにチロルチョコ
水分：緑茶1.5～2L
【運動】通勤で自転車に乗る(40分)くらいです
食事はほぼ毎日固定な感じです。
久しぶりに好きな人ができて、だらしない自分を変えたくて始めました！
なんか偏ってるし、ちょっと乳製品摂りすぎ…って思うけど、今のところ健康面は異常なしです。
逆に炭水化物が少なすぎる気がするけど、怖くて敬遠してしまいます(>_<)
野菜は生で、キムチ漬けの素をつけて食べてます。
普通な体型になって、片思いのドキドキをもっと楽しめる日が来るといいな！
ダイエット決意した皆さん頑張りましょう♪
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