【水泳】　プールで痩せる！第61のコース

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:21:04.56 ID:RzIj4/Oy] プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです 前スレ 【水泳】　プールで痩せる！第60のコース toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304758573/l50 Ｑ、泳ぐのが苦手です A 、ウォーキング、アクアビクスへ 水中ウォーキングダイエット toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:22:22.00 ID:XxqCM3oM] いちおークロール3000mと腹筋ノルマで 10日目です。摂取カロリーは基礎代謝分きっちりで、泳ぐスタミナは残せるようにしてるんですが これでいいのか悪いのか。。。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:35:06.32 ID:GKubcBhb] >>577 週どれくらい泳いでるのかわからんけど消費カロリー的には800〜900kcalくらいかな？ その分は確実に減るから継続あるのみだよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:59:13.25 ID:XxqCM3oM] >>575 >>578 ありがとうございます 実働で10日目の初心者です 週4で2週半ってところです 1kg減で体脂肪-3％でした この調子だと1ヶ月で良くて2〜3kg減がやっとだし 脂肪燃焼もちゃんとしてくれてるのか んからなくて。。 体脂肪が15％ぐらいになれたらプロテイン摂取もしてみようかなぁ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:02:32.91 ID:OH2HhzaL] >>577 水泳って筋肉の比率で言えばほとんどが遅筋の方なんで　その摂取カロリーだと使わない速筋が 分解されちゃうんじゃないかな　筋トレもした方がいいよ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:03:10.85 ID:peNyJaE3] >>574 筋トレを行い、体重が落ちづらくなるのを理解しているなら取った方がいい 俺は食間と寝る前にソイ 筋トレを3日に1回 ソイは腹持ち良いので食欲を抑えるのにも役立つ どの程度の筋肉欲しいのかしらんが、食生活も筋トレもしっかり管理しないといけないから 結構根性いるよ 腹筋しかやらないのならプロテイン買ってまでやる必要はないと思う 腹筋、背筋、胸筋、腕くらいはやった方が見た目のバランス良くなるしオススメ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:15:42.47 ID:XxqCM3oM] すごい勉強になります 速筋と遅筋ってのがあるんですか やっぱり筋トレ足した方がいいってことですよねー 腹筋スレ推奨のものしかやってなかったです プロテインはザバスのホエイ、アセロラ味なら 美味く感じるんだけどソイでいいのあるのかなー？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:30:48.60 ID:OH2HhzaL] ちゃんと食べてガンガン筋トレやって筋肉付けて　余分な脂肪をいっぱい泳いで落とす そうすればレディーガガ見たいなボディになれるよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:52:30.57 ID:peNyJaE3] >>582 Kentai(ケンタイ) パワープロテイン デリシャスタイプ ココア風味 は比較的美味しい方だと思う 味より値段なら540 ソイ全般にいえることだけどホエイよりは粉ぽい 自分はどんな体になりたいのか、どの程度の筋トレが必要なのか 人によって違うし ホエイとソイの効果と違いやプロテインの効果を調べたほうがいいよ プロテイン★総合スレ 87g yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313582788/ 【大豆】ソイプロテイン専用スレ4粒目【植物性】 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286261934/ 【プロテイン】540project.com【ペプチド】18パレ yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1307531788/ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:45:18.55 ID:AZLc/yVd] >>574 マジレスするとBCAA摂るのが早道 ajipure IBCAA最高 高いけど それ十分に摂れて+αが必要ならプロテインも 筋肉落とさず脂肪を落とすのはこれしかないと言っても過言じゃない っても練習量と強度次第だけど ダイエット板だけど一応・・・ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:08:07.28 ID:WawjExXw] 最近クロール距離が無限っぽいのでカロリー減かな 1000kcal/h もいってないわ絶対、と思いブレストしたら脚に来た。 慣れたクロールなんか500kcal//hもないな 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:23:37.57 ID:iDcODTsk] BCAAは必須だｚ・だが勘違いはだめだ。飲んでやせるのではない。 疲労低減、運動強化、スタミナ強化、回復強化→運動頻度アップ運動量アップでｙせるのだ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:35:25.36 ID:HOOVCIMP] 体重に劇的な変化は無いけど胸周りの脂肪とかがなくなって来てる。見た目の変化って大事だね。なんかやる気でる！ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 09:06:44.06 ID:+qScbh4C] 筋トレなんかしなくても、ただひたすら泳ぎこむことで美しい体型になれるんだけどね。 日本競泳界の期待のホープ、入江陵介。今季の世界選手権銀メダリスト。 この入江という選手、昨年まで一切筋トレをしないということで有名だった。 ただひたすら泳いで泳いで泳ぎこむ。その結果出来上がったのが身長178cm、体重62kgという 美しいスレンダーボディ。筋トレだとかアミノ酸がどうとかBCAAとかわけの分からんことに 頭とお金と時間使ってる暇があったら、その分ただひたすら泳げ。簡単なことだ。ただ、泳げ。 こういうBODYになれるから。 www.koukousei-sports.jp/hisports_content/backnumber/2007/06_images/swimming_irie.jpg www.koukousei-sports.jp/hisports_content/backnumber/2007/06_images/swimming_irie.jpg 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:31:06.58 ID:ZwHkG+pP] きたよ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:16:58.57 ID:1b1Vwxjj] コイツにはつい反応してしまう自分が哀しいｗｗ 入江は水泳選手としてはもちろん、一般人と比較しても細すぎだろ。　だからウェイトトレを始めたわけだし。 泳ぎが稀なほど美しいのは万人が認める所だが、体格については主観だけど「カッコイイ」かどうか微妙。 それに、食事以外に彼がBCAAを始め、Crやその他のサプリを摂らなかったというソースは？ オレも摂取してるというソースは持ってないが、ナショナルレベルの選手ならかなりの高確率で 各種のサプリを併用してると思うよ。　 それと、入江選手の練習量と、ダイエットのためのサポートとしての運動と混同しないで欲しい。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 10:37:55.50 ID:+qScbh4C] 北島とかロクテみたいにムキムキになっちゃうと、確かに裸ではかっこいいかも 知れないが、服を着るとどうしてもいかつくなっちゃうからね。入江みたいに ちょっと痩せすぎなくらいが服着たときにはちょうど見良いんだよ。 あの新庄も現役時代、決して筋トレをやらなかったんだけど、その理由がなんとも新庄らしい。 「筋肉つけちゃうとスリムスーツやジーンズが着れなくなっちゃう」 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:01:14.88 ID:W0K/b8x8] >>591 俺も水泳部の1年2年の頃は178cm64kg-62kgで65kgを越えられなかった 女受けはよかったんだけど、自分的にはもう少し筋肉は欲しかった ていうか太くなれないのが悩みだったな（運動部員としてね） 美しいかどうかについては、当時女には非常に好まれたので ある程度若い男は入江みたいな身長体重バランスは良いと思う 当然無駄な肉は一切ないって前提だけどさ 589は女の子か男でもまだ10代で自分のスレンダーな身体に自信を持ってるんだと思う 自分も当時自分の身体を美しいとは思っていた（マジで） でもねー、男も何時までも若いわけじゃないからってのが今の俺の感覚 ところでCrってサプリで摂るの流行ってんだね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:47:46.70 ID:2xuFpoIA] で、その筋トレしまくってたロクテに1秒以上の大差つけられて負けたのが入江なんだけどね 体型的にも細すぎてきもいし全然ダメだよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:01:00.13 ID:q5qRjOdN] ダイエット板のスレじゃもーねーな 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 12:37:11.45 ID:1Yq36jNQ] また入江、入江と騒ぐバカが湧いて出てきたな。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:35:07.33 ID:T+Wyayh9] いつもの背泳ぎ基地外だろ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:44:55.08 ID:ZwHkG+pP] >>589 馬鹿だね、泳いでなるわけないじゃん 水泳鎖骨はあとからならない。いいかえると水泳鎖骨の他特徴はない 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:27:02.73 ID:QSrEPjlY] 入江→METS→背泳→入江→METS→背泳→ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:46:46.81 ID:2WF3+00B] 俺　クロールで一時間で600ｍ位泳いで　いつもバテているんだが、 なんでみんなそんなに泳げるのｗ？　これじゃ痩せないかな；； 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:06:18.95 ID:ZwHkG+pP] たくさんバテたらいいじゃん。 スイスイになってもカロリー使わなくなってくるし 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:25:35.76 ID:1b1Vwxjj] >>600 それは、キミのスキルがちょっと低杉なんだと思うよ。 せめて基礎を公営プールなどで開催する短期教室なりを受講するのを勧めるよ。 600ｍを1時間かかって、それでバテてしまうなんてのは、 いくらなんでも基礎がなってないとしか言いようがないｚ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:58:30.55 ID:Zp9+SO1I] >>600 あり得ないｗ 時間と労力の無駄だよ ６００メートルなんて普通は１５分足らずで泳げるのに… 絶望的に体力が無いので、まずは体力をつけるのが先決だね 泳ぐ度に少し頑張れば越えられる壁を用意してやるといい 今日は６５０メートル、明日は７００メートルとか… 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 21:21:10.56 ID:k88mcFSN] ダイエットなんだからカロリー消費していればいい。 605 名前：600 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:29:03.64 ID:2WF3+00B] 今日もプール行ってきて、90分でクロール1kmと水中歩行1kmしてきた まだ23なのにこの体力とは・・・衰えすぎｗ これでも昔スイミングスクール通ってましたｗ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:35:38.39 ID:+uhOGFzq] 俺も昔（小学生時代）スイミングスクール通ってて（しかも地元では有名な名門スパルタ） 一回行くと普通に1万ｍ泳いでたよ でも月日は流れ33歳 今は1500ｍで限界ｗｗｗｗ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:10:33.98 ID:aqJXN8iM] >>606 1万のメニューは普通の日にはやらないよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:24:48.45 ID:47zKO8RK] >>600 大事なのは距離より時間。 1時間も泳げればそれで良いのではないですか。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:29:18.39 ID:TA0HFawx] 今日は1時間泳いで0.5kg落とした 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:29:53.56 ID:2xuFpoIA] >>608 そもそもそれが間違ってるんだよ サイトとかでもそれが原因ですごい消費カロリーになったりするしね 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:19:33.12 ID:hnIqhjXV] 一番重要なのは一回のプールでどれだけ 体重落とすのかのような気もする 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:16:15.42 ID:sEvHVfD7] 俺はいつも「徹底的に潰す」をモットーに泳いでるな いつも泳いだ後は顔が熱くて堪らない だから帰る前のシャワーは水で浴びる 頭洗う時も腕が上がらなくて苦労するし でも後悔のない運動が出来て充実してるよ 終わった後のオロナミンＣとタバコが美味すぎるｗ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:29:14.33 ID:RuboZlMW] 特に教室やクラブに入っていたわけではないけれど、小学校3年の時に1000mを泳ぎきった。それ以来、長年泳いでなくとも1000mは泳げた。先月からまた再開して現在4000mまできた。気持ちの問題もあるのかと。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:45:52.97 ID:KRpIpOLb] >>600　俺も近所の市民プールだとそんなもん。 こんでいて流れも速く100m以上他の人について泳げないので 100mごとに一々上がって数分休憩。７００ｍぐらいで限界くる。 　しかしちょっと遠くの５０ｍプールに先週行ったら、ガラガラで １コース独占でき、周りに気兼ねなくクラゲ・フジツボやり放題。 ２時間半かけて2000m以上泳げた。 （クロール２分３０秒/100m、１分〜１分１０秒/50m） 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:26:15.52 ID:C+jFvAAB] >>608 「サイト」は無関係だね。 いかに当人が長い時間プールで泳いだかどうかが重要だと思うけどね俺は。 ダイエットは時間をかける(時間がかかる)ものだし。「一生続けるものだ」って言う人もいるくらいだからね。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:27:37.96 ID:C+jFvAAB] ×>>608 ○>>610 ｽﾏｿ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 18:56:53.16 ID:ngVWxgGt] 何日か前のレスでプールでは基本追い越し禁止みたいなことが書かれていたが マジなのか？右側泳いでる遅い人を左側から追い抜いちゃいけない？ 確かに3人以上レーンで泳いでいると激突のおそれもあるし危険だけど、自分合わせて 二人しかいないのなら追い越しても良いような気もする。俺っとこのプールの禁止行為に 飛び込みと潜水は明記してあるけど、追い越し禁止とは書いてないんだよなぁ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:04:10.18 ID:UVxclQFI] >>617 追い抜いて戻る時も（後ろが見えない訳だから）危ないし駄目でしょ てかなんでそこまでして人を抜きたがるのか分からん プールの端についてからゆっくり安全に他のレーンに移ればいいのに 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:04:25.57 ID:WH0o2/5j] >>600 心配しないで。 このまま続けていくうちにだんだん慣れるよ。 しかし、平泳ぎですら600ｍは15分ぐらいでいっちゃうけどねぇ・・・ どういう泳ぎ方なのか、興味をそそるねぇ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:32:52.81 ID:ANu3vUva] >>618 車の運転に似てると思う 遅い車が前にいるとして イライラしてガンガン追い越しかけるような人なんだろ ルール違反ではないのかもしれないけど まぁスマートではないし人間の器小さいと思う 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:57:49.63 ID:avCXadt/] >>617 禁止事項に書いてないなら普通に追い越し可能ですよ 周り確認して抜かしてるわけだから別にマナー違反でも何でもないしね 抜かされる人が心理的にストレス？になるのか知らんけどこいつら止まったら全ておしまいとか思ってるから 周りがかなり迷惑してても維持でも止まらないんだよね こういうのもルール化すべき 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:22:17.07 ID:RuboZlMW] 長い距離泳げない人って壁蹴ったあとの蹴伸びできてるのか？蹴伸びだけで少なくとも5mはいくはずだけど。例えば25mプールで1000m泳ぐとすると、蹴伸びで5mは進むと仮定する。トータルで蹴伸びだけで200m稼げる。蹴伸び、馬鹿にはできんぞ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:37:53.44 ID:UVxclQFI] 蹴伸びしたら確かに楽になるな ダイエット的には意味ないような気がするがｗ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:43:34.94 ID:WH0o2/5j] でも、息が苦しくなるんだよな・・・　　　　　　　蹴伸びの時間中 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:05:00.75 ID:qv+NsYOE] 息は止めるものではなく吐くもの って気づいた時、急に楽になったな ああなるほど有酸素運動だったのねと 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:36:57.95 ID:6PYfbmZM] それわかっててもできない人はできないね。 肺に空気が無くても血中の酸素かなんかで結構いけるのに。こわいのかも 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:43:50.70 ID:j2y4f464] マナー云々について書かれているが水泳やる人って ちょっぴり世間ずれしてる人が多いね。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:52:54.66 ID:RuboZlMW] などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:09:36.08 ID:MdLHK2wX] >>628 お前も下らんレスしてんじゃん けのびの効用を説こうとして失敗しやがってゴミくずがｗ 消えろよカス 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:55:00.68 ID:ustH9755] などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:15:39.11 ID:/NArdcF8] けのびがうまくできないってことは水の抵抗が少ないフォームが作れないってことだから、 泳いでる時も下半身が沈んでたりする人が多いんじゃないかな 水の抵抗が大きいと自然とすぐに疲れて長時間泳げないことになるから、ダイエット的にもけのびはできた方がいいと思う 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:25:04.68 ID:XrKqqXcc] けのびって大体5ｍの赤いラインまで届けばいいんだよな？ 潜水中にドルフィンキックすると10ｍは行く ただこれをやると楽することになって痩せなくなるからけのびは意図的にしてない 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:01:14.68 ID:pCS1aijP] 例えば、30秒ばかり息を止めて歩いてみる。 これって無酸素運動だと思ってない？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:29:35.14 ID:Xpd8AzK1] 50mしか泳げないのは無酸素運動の領域に入ってるせいかな 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 17:00:53.95 ID:X7azkgc1] >>634 大正解 でもちょっと休んでまたゼーゼーしなよ。りっぱなインターバルトレーニングだから。 インターバルトレーニングは脂肪焼き効果最強だからね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:05:21.84 ID:Xpd8AzK1] >>635 そうですか　ありがとうございます ジョギングをしてたんですが膝の痛みと夏は暑いんで水泳を始めましたがジョギングとクロールって 消費カロリー同じぐらいなんですね　ジョギングで10キロ走るところをクロールにすると3キロ泳ぐ感じ になりそうです。ただ背中に筋肉がつく感じでかっこよくなることを期待してます。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:28:12.56 ID:M3MfDnmB] 今日は前に速い人が泳いでたから波？で推進力が増して少し楽だった コレって駄目だよな？ｗ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:30:15.20 ID:NEiHb153] その速い人についていけるだけの泳力あるってことじゃんｗ 自分より少しだけ速い人が前にいると逆に伸びるんじゃないかな 気合いれてついていこうとするしね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:07:16.67 ID:M3MfDnmB] >>638 まぁねｗ 俺も結構ペース速い方だけど今のジムで初めてあんな速い人に遭遇したし、初めて追い抜かれたｗ でも気持ち良い敗北感だった ってか今日、泳ぐレール１つだけってどういう事？ｗ うちのジム教室に力入れ過ぎなんだよな… 少年達が派手な水しぶき上げながらタイム競い合ってたｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:49:35.26 ID:KGY5G3Un] クロールだと100mしか泳げないが 背泳ぎだと1時間泳ぎっぱなしとかできるようになった 本日0.5kg落として標準体重-1.2kgになった 標準体重切ると精神的に楽に泳げていいや 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:54:49.64 ID:x8Z6FE4s] プールではあまり痩せなかったので 有酸素運動とショギングで巻き返すよ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:10:46.53 ID:CEAQHVE3] そりゃプールじゃ痩せないよな。プールで痩せるの意味がまずわからない。泳がないとな。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:21:02.77 ID:pY5eZL8D] １時間泳いだりしてもジョグのほうが効果があったのね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:25:49.93 ID:61Gku5WI] 昨日隣コースの人の平泳ぎが思いっきり自分の足首にＨＩＴして、 軽い捻挫したみたいに痛い＞＜ 平泳ぎする時は横通過する時くらい足思いっきり広げて蹴るのはやめてもらいたいよ… 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:46:56.62 ID:dSqgK+vV] >>644 なんで殴らなかったの？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:53:35.24 ID:S4PwjDD8] >>643 消費カロリーは一緒でも筋肉のつきかたは水泳の方がかっこいい 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:46:16.57 ID:YWOIhqz1] >>635 よく大正解なんて断定できるな。　 可能性はあるが必ずしも無酸素運動領域と決め付けられないでしょ。 下2行については異論はありません。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:56:07.20 ID:28qnq2dZ] プールで痩せようと思って入会したけど 水を３年に１回しか変えないとか、藻がいろんなとこにこびりついてたり プールの中で鼻かんでるじいさんとか水の下水みたいな匂い 塩素でのアレルギー、トイレからシャワーも浴びずに入ってるおばさんとか。 自分には向いていなかった 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:00:56.66 ID:ItxtFUgj] では、やめればいい。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:19:05.54 ID:dSqgK+vV] 金持ちになってプール付きの家建てればいい ってか２５メートルプール１コースあればいいんだよなぁ いくらで作れるんだろｗ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:37:07.25 ID:knzmU0Nr] 綺麗なプールと汚いプールの差はでかいよな 1m先も見えないプールもあれば 25m先までくっきりはっきり見渡せるプールまで様々だわ 浄水装置の性能の差なんだろうけど 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:30:55.59 ID:CEAQHVE3] 作るのはできるだろうが、水道代考えたら…。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:32:01.60 ID:28qnq2dZ] となりのトイレでぶりぶり〜〜ってあきらかに下痢の おばさんがシャワーもなしにすぐにプールに入ってきた プールってどんだけ汚いんだよ〜 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:06:09.38 ID:9KEMgXJ0] この時期汗も相当かくしね 1日一人2？×400〜500人？ 相当ブレンドされてるよ 潔癖症じゃなくても少しイメージしたら吐き気するｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 00:08:28.67 ID:eki/rWk8] プールの水って口に入りまくるし口から出てくる。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:08:58.68 ID:Eutxb+jd] お前ら子供の頃散々プールに遊びに行ってたんだから何を今更 余計な妄想力ばっか付けちまいやがってｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:35:53.62 ID:mLKpg2yq] サウスパークのプールの話はトラウマ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 01:00:21.27 ID:SZw/LJDN] 確かにネラーは潔癖症だな 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:30:56.88 ID:ORxp+r9B] 水泳始めようとワクワクしてたのにちょっと上読んで吐き気がしてきた。 どうしてくれるんだ？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:46:01.16 ID:Eutxb+jd] >>659 庭にプール作れよ 色々捗るぞ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 06:35:59.07 ID:eki/rWk8] マイプールなんていいな、フジツボもいないし、ジジイの歯槽膿漏汁も口に入らない 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:06:41.66 ID:Q6UE3gQi] 病院にいったら病人が吐いた息吸うんだぜ 便所いったらジジイがひねりだしたウンコの微粒子がとんでる空気も吸うしな 気にしたら外でれねーよ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:23:41.40 ID:QWHtqcBD] 健康な人間なら、その程度の雑菌が入ったところで弾き返せる 病気になる様な不衛生レベルはそんなもんじゃないよ まぁ君らが言ってるのは生理的嫌悪感だろうけどなｗ 殺菌消毒済みのウンコに触れるか？と同じ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:54:04.32 ID:7J8/zQsu] 自宅用なら25ｍ×1レーンだけ作ればいいんでない？ 普通のプール一杯で水道代20万円と考えて、1/6だから 3万5千円で水貼れるじゃん 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 09:38:51.74 ID:QSOPJfKD] 腰紐つけて静止スイムでよけりゃもっと小さいハコでもいいぞ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:13:59.51 ID:6qa0Iwch] 不衛生とか考えると温泉もいけないだろ。みんな裸だし。これ以上はスレチだな。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:37:13.70 ID:xV8xg0/T] >>654 やっぱりプールでも汗かくんかね。 水に浸かっていて体温は上がっていないからかいてないとｵﾓﾃﾀ。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:15:41.46 ID:pO21F42a] 海はいいぞ。殺菌力もあるし。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:20:27.57 ID:QWHtqcBD] >>667 水に瞬時に流されて冷されて気づかないだけで普通に汗かくよ 泳いだ後、立つと顔だけ熱くならない？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:04:49.60 ID:7qxCnOYn] 塩素でハゲるし、水道水は放射線発してるしでろくでもないので プールには来ない方がいいよ 平日夜間の一方通行コースで 50m40秒台から外れる人とか ふじつぼさんとか特に来ないでください 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:10:41.90 ID:BMmnDDZh] プールの水はどれくらい汚いのか yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1144322583/ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:49:33.39 ID:i6RX++OE] >>670 貸し切れよ、うるさいの。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:01:00.22 ID:IZ2bwgrV] >>667 泳ぐ前と後の体重測って減ってる分が汗の量だよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:17:47.22 ID:N+G063wk] 耳が痛い・・・中耳炎になったっぽい 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:57:45.23 ID:QWHtqcBD] 耳に水入ったのをトントンして生温かい水がダラーと出てくる感触が好きなのは俺だけか？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:09:54.99 ID:7J8/zQsu] >>675 トントンしても取れなくって、後で不意に生暖かいのがダラーってほうが気持ちいい 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:16:37.32 ID:QWHtqcBD] >>676 あー！それ最高だわｗ 自分は変態なのかと思ってたけど、同じ人がいて安心した 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:45:38.92 ID:7J8/zQsu] いや、変態ではあると思うよ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:21:33.55 ID:BMmnDDZh] いや俺はベビー用の極細綿棒を差し込んだとき すー・・ほはーーーーというのが好きだ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:09:35.50 ID:cOJrFRXL] 耳は性感帯だよな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 04:27:49.63 ID:y0T4dAE5] 水泳してても走る体力は付かないよね？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 07:09:22.91 ID:1U5Prm1i] つきませんなあ。水泳は重量フリーの運動。陸上は抗重量の運動。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:44:21.40 ID:hies2bGE] 心肺能力が上がるからそれなりに走力でも生きてくるけどね 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:12:24.89 ID:HsKUjRRo] だが上げすぎると全てを悟ったような冷たい目になる… 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:21:57.00 ID:J5WM6y+Y] プールで痩せると綺麗に筋肉残るのか 綺麗にやせたと羨ましがられる 我ながらいい体になったなとは思っていたけど 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:09:04.68 ID:1zZSR4a8] 泳げば泳ぐほど体重が増える… 食事量は泳ぐ前と変わらない〜少し減ったくらい 泳ぎ始めたのは今月12日で、毎日1500m泳いで1000m水中ウォーキング あんまり体力ないみたいで、1500mくらいでも結構バテる もっと泳いだら体重減るんですかね‥？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:14:47.05 ID:J5WM6y+Y] グラフつけてる？ 泳ぐと落ちるペース早いから一週間 で見ると 交互に落ちる時期と停滞時期があったけど 全体でのグラフの傾きは均一だったよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:41:30.76 ID:1zZSR4a8] >>687 いやつけてないです。 ４月から食事制限だけで７キロ痩せて、今月から運動も取り入れようと 水泳始めたんだけど、急に体重減らなくなった 停滞期なんですかね‥？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:24:43.11 ID:hs4kYj0a] たぶん体脂肪は減ってるけど筋肉が付き始めた分増えてるのでしょう 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:24:00.94 ID:hies2bGE] >>686 どの程度の体重かはわからんからだいたいその運動量で500〜1000kcalの消費カロリー 12回で6000〜12000kcal　そうすると800〜1.6キロくらいの体重減が期待できるわけだけど 停滞期に入ってるなら我慢あるのみだね メニューにきつめの筋トレいれたりランニング加えてみたり変化させてみるとかね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:19:48.27 ID:FsuyrS2P] >>686 もしあなたがデブだったら、泳げば泳ぐほど体重は減ります。減らないとすれば泳ぎ足りないだけです。それか食いすぎ。 もしあなたが、デブでなくて絞った体型なら、泳ぐんじゃなくて絶食を勧めます。10日ぐらいで効果が出てきます。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:47:13.13 ID:hNQJKneo] >>689 そんなすぐに筋肉がつくように思えないんですが… >>690 元々70キロあって、食事制限だけで62キロまで落として そこから減らないです。 身長は160cmです。 停滞期ならいいのですが 筋トレ加えてみます！ >>691 160cmの62キロです、デブです。 食事量というか、摂取カロリーはダイエット開始してから 変わってないはずなんで、泳ぎ足りないのかもしれないですね。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:49:31.30 ID:J5WM6y+Y] >>692 痩せてきたならそれに合わせて摂取カロリーも落とさないと駄目じゃね？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 09:51:05.35 ID:ToS5RU8i] あげ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:26:32.90 ID:ykUKcv/R] そだね 太ってるほど基礎代謝も消費カロリーも多いから痩せやすい 多少、多めに食べれるし楽 ホントの地獄は中途半端に痩せてきた頃から始まる 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:48:12.89 ID:KE9kRQ9e] 俺その中途半端に痩せてきてる時期なんだけど、ホントになかなか減らない。 減らないけど上半身や脚は締まってきたし、へそ周りも少しずつ減ってる。 時間かかるよ。時間かけるよ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 16:21:41.39 ID:vs45fOa/] 確実にデブるような食べ方をした上で、10RM程度の強度がある筋トレをしないと 筋肉なんてのは増えませんから、ダイエットのための水泳では理屈上は必ずやせます。 料理に使われてる砂糖とかは意外と落とし穴。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:03:54.35 ID:gy6RC/PH] >>693 ある程度痩せてから消費カロリーを増やしたので 摂取カロリーは減らさなくてもいいと思ったんですが 明日から気をつけたいです 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:18:54.91 ID:vPgt7Gqw] 久しぶりの低速ですが、ちょっと時間かけて太ってから3カ月くらいで10キロ削ってみた。 ちゃんときっちり泳げばふつーに3か月でガリガリなるよ。 だいたい泳いでる人達のろすぎ。休憩しすぎ。のろーとかまたーりとか泳ぐのは 腱が退化して緊縮してしまうの防ぐためならいいけど、痩せるためなら時間の無駄。 あと久しぶりにプール行って思ったんだけど、初心者増えすぎ。せめてルールくらい分かって。 自分と同じくらいの速さの人がいるコースで泳いで。 速い人のいるコースに入ったら邪魔です。譲り合いの精神を忘れずに。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:32:48.38 ID:FQIfqivG] 何があったかは知らんが、少し落ち着け。ルールは守ってもらいたいが、上級者ほど初心者をいたわるもんだ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:37:53.06 ID:vPgt7Gqw] >>700 多分そのうち死者が出るレベル。 あぶないんだけど、監視が泳げない→危険を認識できないことが分かった。 ちなみに地元のレスキュー隊の泳力も危なすぎる。 チューブ一本じゃ訓練用の人形も上がらないどころか本人たちがおぼれそう…… 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:15:05.18 ID:vSJF1eOO] ゆっくり泳ぐとあまりカロリー消費できないってよく聞くけど 一生懸命泳いでも遅い場合もカロリーあんまり消費できてないの？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:43:46.40 ID:RKfAaCFX] しんどさと消費カロリーは比例すると思う。 ちかごろ泳法上達してよく泳げるようになったけど、どうも効いてない気がする。 バタバタやってたときのほうが効いてたような 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:58:06.79 ID:vPgt7Gqw] >>702 できないです。 例えば筋トレで1キロのダンベルでいっぱいいっぱいの人と、10キロのダンベルで いっぱいいっぱいの人がいたとします。例えば一キロ当たりの物質を一回持ち上げる のに人間の体が10カロリー必要とするとします。そしたら同じ回数、同じ時間トレーニング したとすると、前者は10回で100カロリー、後者は1000カロリー消費することになります。 このように水泳にしても技術を持ってる人と同じ効果は期待しない方がいいです。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:01:26.50 ID:vPgt7Gqw] ただし技術の習得のために一生懸命することは大切だと思います。 そしてやるのとやらないとでは老後に天と地との差が出るとは思います。 >>703 効かなくなる前……上達した時点でメニューを見直して効くトレをしないと伸びません。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:03:05.05 ID:vSJF1eOO] >>704 泳ぐの遅くても本人がバテてたらカロリー消費すると思ってたんだけど 違うんなら水泳やってる意味ない気がしてきた ジョギングに代えようかな 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:09:42.65 ID:vPgt7Gqw] >>706 バテるのはただ疲れただけで、そのぶん純粋に筋肉が頑張ったわけではないのです。 おっしゃる通り痩せることが目的なら走る方が手っ取り早いと思います。 ただし走るのにも技術がありまして、ある程度痩せられる走り方をできるようになるには 数年かかることが多いようです。たまに運動神経が目茶目茶良かったりしていきなりできる人もいますが稀です。 てかだいぶ前に夜早く寝ると痩せることが立証されたことになったので私はそろそろ寝ます。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:14:16.41 ID:vSJF1eOO] >>686>>692ですが 体重増えてるのは生理前だからかもしれません というか、たぶんそうです すいませんでした‥。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:16:24.15 ID:vSJF1eOO] >>707 その理論が本当なら、ジョギングにしたって 遅く、といっても本人がバテる程度に走ったとしても カロリー消費しないってことですよね？ やっぱり水泳続けます。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 22:55:37.19 ID:/c2F9XcN] ゆっくり泳いでもカロリーは消費します。当たり前じゃないですかｗ 只その消費の仕方は緩やかです。でも、急激に激しくやって、グロッキーになるぐらいなら ゆっくりのんびり、2時間以上やるほうがいいです。 毎日２時間以上、ゆっくりでいいから泳いでください。朝はいくら食べてもいいです。どんな高カロリー食事でもいいです。朝は。 昼は炭水化物少し控えめ。夕食は野菜中心。炭水化物は一切取らないでください。食事は8:30までに済ませてください。 たったこれだけのことで、約1ヶ月で必ず体重は減ります。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 23:14:14.53 ID:39OK3Be8] 水風呂に入ってるだけで体温上げるために カロリー消費すんだから、時間さえ入れるなら大丈夫さ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:51:32.25 ID:RKfAaCFX] >>707 やせる走り方のマスターに何年もかかるって、なあ、おいおい 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:17:44.01 ID:gS5zh8MW] 走ってすぐに痩せた俺は天才ってことか… 天才がコツを教えてやるとだな、有酸素運動になるようにゆっくり走るってこと これを覚えるのには並の奴は数年かかるであろうね　グハハハハ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:19:59.04 ID:BjI83jPk] ここはジョギングのスレか？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 00:31:59.84 ID:A8XjRhN+] そういえばプールで20代デブって見かけないな 30代デブはよく見るけど 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:42:40.55 ID:oY+0ZSfx] >>715　20代だとまだ膝や腰に不安抱えてない から他の運動に目が向くんじゃないか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 07:26:40.16 ID:OyvQXFoO] >>710 それだといつまでもチョイデブのままかと。 それより毎日2時間もやる方が異様です…… 時間を費やすのが目的でないならば、ガリまでいくのに週2〜3回で一回あたり 一時間以内で済むと思います。「ゆっくり長く」説は淘汰されましたので、一度ちゃんと 何かを読んでみたほうがいいかと思います。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 07:31:22.65 ID:OyvQXFoO] >>713 かかりますね。自分もどうしてみんなそんなに上達しないのか不思議です。 たいていの人ができないままで絞り切れずにユルデブのままですね。 ていうか、とりあえずプールではゆっくり泳ぐ人は一回タイム測ってみて、 自分と同じ速さの人が泳いでいるレーンへどうぞ…… 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:04:44.41 ID:SAyNgA8q] >>715 28歳の頃、週5回泳ぎに行ってたよ（当時105kg） 1ヶ月8kgペースで落ちてたな。 現在68kg 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 09:42:07.66 ID:iegxwFTI] 他スレでプールに塩素が入ってるから髪の毛の質と量を劣化させるって書き込みを見たんだが、実際どう？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 09:48:14.76 ID:Ly2N3QL7] 髪はパサパサになって指が通らなくなる。傷んでるんじゃないかな。 リンスしたら治ったけど 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:26:57.33 ID:nJEEhYgO] クロールで１キロ泳ぐのに何分かかりますか？ 自分は３０分もかかってしまいます。 やっぱり遅いですよね？ フォームが悪いのかな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 10:30:41.80 ID:Ly2N3QL7] >>722 そんなもんでしょ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:23:16.44 ID:rRnbUrp8] >>722 遅いけど、痩せていってるなら問題ない。 原因はわからんが改善したいならスクールへ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 12:04:39.11 ID:zJfFNSRh] yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1282669354/201-300 >>220からの議論に参加してくれ。 本当なら水泳始めるの止めたくなるな。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 12:39:58.03 ID:BjI83jPk] じゃあやめれば？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 13:51:53.40 ID:fXp/Hzob] ていうか泳いだ後で髪洗わないのか？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 14:14:04.28 ID:vF16TaXk] 洗えば心配する必要なし？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 14:40:51.19 ID:nyRjAbRP] >>725 そういや学生時代、水泳部だったころは体毛は脱色されて金髪だったな 髪の毛も多少影響があったのか、ちょっと茶髪っぽくなっていた とっくに引退して今も週に2〜3回、プールで泳いでいるけど、今は体毛は 黒に戻ってるな >>728 塩素は水に溶けてるから、プール水に浸かってしまえば洗っても意味が ないと思うけどね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 14:41:30.31 ID:2/7mvQLq] 冷え性はダイエットに水泳は逆効果と聞いたんだが 本当なの？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 18:34:11.15 ID:tGwTY5Y6] 外は水温下がってきたなぁ。 3時間でトイレに4回も行ったわ。夏は短いな。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 19:00:54.19 ID:Mu1qKcbn] たまにアウトドアのプールで泳ぐとめっちゃ気持ち良いね。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 20:44:45.82 ID:CcE165ZD] >>719 身長は？ 月8キロ落としたメニュー内容はどんなでした？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:56:00.91 ID:HQhxVnPZ] そういやプールは禿げてるおっさんも多いね 30代40代とかで 塩素やジムに備え付けのシャンプーとかの影響とか？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:54:14.13 ID:ptyoy3/X] www.youtube.com/watch_popup?v=sF52fmUMW_o 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:42:56.72 ID:C68/v+As] だいぶ痩せて、もういいんじゃない？と周囲に言われるけど 泳ぐのがやめられない、困ったもんだ。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:05:49.52 ID:+9kJd72Q] >>729 俺も20歳までは水に浸かりっぱなし生活で体毛は金色があたりまえだった。 たまに水泳部じゃない女の子と付き合うと腕や足の毛が黒くて引いた記憶がある なんか生々しくて嫌で水泳部以外の子に興味がなくなった時期がある。 今でも金色の体毛がなつかしい 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:20:40.83 ID:KHLZJqvL] デブって一言で言っても目が活き活きとして動きの速いデブと 眠そうで動きの遅いデブとでは印象がぜんぜん違う 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/08/27(土) 23:28:49.48 ID:W+i1qIpK] >>737 今何歳ですか？ 体毛の色は黒に戻ってますか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:56:07.24 ID:JX9GKRzN] >>736 人の評価なんてコロコロ変わるから気にしなくていいよ 泳ぎたいだけ泳げばいい ってか痩せてようがデブだろうが何かしらの運動はしないといけない 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:59:33.17 ID:BjI83jPk] 体毛体毛って馬鹿じゃね？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:48:01.95 ID:woCZQrr0] >>738 小太りというかいい感じに脂肪がついている人は速い気がする。スッススッス進むんだよなぁ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:22:28.41 ID:9IyyovDx] >>739 黒になって久しいよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:06:45.86 ID:Cf5Yd7dI] >>736 ちょっと食う量増やしながら、強くなるメニューにしたらいい。 上体とか、背骨の両側、特に腰のあたりのちっちゃい筋肉とかががしっと盛り上がるまで 泳ぎまくると異様にもてるよ。 塩素は美容院で色を選んで15000円とかで丁寧に染めてもらった奴なら一回でダメになります。 アルカリ溶剤に超時間浸すので……美容師曰く、髪を染める作業はもっと繊細なんだそうで、 泳ぐなら金掛けるだけ無駄とのこと。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/08/28(日) 10:53:25.19 ID:CSaB4uce] 泳いでると筋肉つくのも早いの？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:10:35.49 ID:WtAT6o7b] 太れば太るで文句言う、痩せれば痩せたで文句言う、まあそんなもんですね　>>740 最近、泳ぐために食べる量増えてる状態なんで、習慣化しちゃうのもどうかなあと。 運動やめて脂肪に変わるのは嫌なんで、筋肉つけるのはいいです。　>>744 筋肉まで落ちて貧相な見た目になってるから、周囲もあれこれ言ってるんだとしても 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:52:00.16 ID:iaK8gBmt] 大丈夫、少々泳いだって筋肉なんて増えませんから。 有酸素運動で速筋が増えたら、これまでの運動生理学のテキストは 全部書き換えしなきゃならなくなるｗ それこそ入江選手が好例として挙げられるよね。 バリバリ成長ホルモンが出る時期に、世界一を争えるレベルの練習をしても、あの細い体格。　 同じくBaでウエイトトレをしないと言われる古賀選手は割りとしっかりした体格だから、 個人差も大きいと言わざるを得ないが、古賀選手はより短距離の選手だから そういう傾向があるのかも知れないね。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:04:38.89 ID:IxrCVb8f] >>747 有酸素運動だって速筋は使われるから筋肉は増えます。テキスト書き換えてください 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:20:24.15 ID:vpB1qTQo] >>748 水泳を始めてから筋肉が増えた！と同僚が自慢してくるけど、どう見ても食いすぎによる贅肉だった。 水泳は腹の減り方が半端無いからな。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:55:02.76 ID:zZBv+hnH] >>745 全然ないときはねー。 大胸筋や上腕三頭筋はついてくるのも感じるかも あと後背筋や大円筋も。 でも、この半年週4回ボディビルジムに通っててさ ジムの会長に「中々筋肉付かないよね」ってぼやくと 「お前は走ってるし、泳いじゃってるからなぁ、筋肉付きにくいんだよなぁ」って つけたい量によるんじゃないかなぁ ビルダー基準だとスイムはしないほうが筋量をふやすには良いということらしい。 多分その分余計な脂肪もつきやすんだろうが彼らはそこは気にしないのでね。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 14:41:40.44 ID:3dGd6DgX] ビルダーで良い体型してる人って食事管理がシビアだからね〜 あんな食生活で生きてて楽しいのかと・・・ まぁ増量期にストレス発散してるんだろうけどこんなこと繰り返してて身体の負担はすごいだろうね 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 17:12:38.59 ID:AfAel3/Q] どうせ死ぬんだから体を鍛えても意味がないという考えも存在する 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 20:32:48.05 ID:384FLXNU] 殆ど泳いでるけど、スリムに筋肉ついてく感じはある マッチョになっても困るんでこのまま泳ぎ続けるのがいいなとも思う 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:53:46.74 ID:AfAel3/Q] 回転寿司はダイエット中は行かないと決めた 食べたいネタ来るまで待つ→食べるの繰り返しで、ちょっとずつ食べるから満腹になったかどうか解らなくなるから、つい食べ過ぎてしまう あれは怖い… まぁボタンで一気に注文するという手もあるがｗ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:28:12.71 ID:PzHNv1UH] アメリカのプールは明日が付かないから泳ぎ続けないとならない。 距離は日本と一緒＝25Mでも、向こう側着くころには水深２Mだからな。 否応なしｗに50M泳ぐ羽目になる。 あ、手前側は水深日本と一緒ね。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:58:34.06 ID:2Kra4feJ] インドのプールはガラムマサラ臭くていけねぇ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:42:32.64 ID:ByoskH3j] ロシアのプールは・・・・　と想像するとおそロシア 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:52:11.74 ID:DrFgYunn] 水泳選手の体=蛙、ビルダーの体=甲虫 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:35:53.99 ID:ZmVGx/LP] ドイツもこいつもインド人 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 07:58:36.44 ID:RrzhqST1] >>746 それでいいかと……泳ぐのはやめないんでしょ？食べないとホントに貧相になるし。 ある程度食ってまわした身体と、小食＋軽い運動の低燃費の体はインパクトが全然違うよ。 >>747 水泳だけでも結構大きくなるよ。 そんかわし相当量食べないといけないけど。うんざりするくらい食べる。 運動生理学は修了したの？もしくは競技やったことないのにテキストだけ読む専門学校？ ちょっと理解が違ってると思う。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:03:39.30 ID:RrzhqST1] >>755 あっち側普通3メートルだと思うけど＜アメ……手前側も一般的な日本の浅いプールより深いよ。 コーチングのときかなり大変……バタとかすんごい教えにくい。 因みに日本のプールは可動式の床じゃなければ、一般的に両端が浅くて真中が深いパターンが多い。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:12:34.80 ID:W4Wv29YM] >>760 あのね、オネーチャン、そういうﾚｽする時はもうちょっとよく読んで考えてからにするのを勧めるよ。 しばらくキミ独特の文章を忘れていたが、舞い戻って来たのねｗ また荒れないように注意深く頼むよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:21:53.05 ID:bpgl96U+] >>733 亀レスすまない 身長178cmで当時のメニューは、基本的に1.5時間くらいプールで過ごしてた 初期は水中ウォーキング→平泳ぎ（計1.5h） 慣れてきたらウォーキングの時間短くして泳ぎの時間を増やした 体が動くようになってきたらウォーキングは5分くらいで切り上げて残りの時間は クロールで泳ぐ感じになった。 水泳しない日は6kmほどのコースをウォーキング、ジョギング1:2くらいの割合で 最初の1ヶ月は体が動かずにほとんど歩いてるだけで無様にもほどがあったけど 「何もしないでダラダラしてるよりは体に良いはず」と自分に言い聞かせて頑張った 体力付いてきてからは泳ぎが上達していくのが楽しくて、無理なく運動を続けられたよ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:57:47.09 ID:RrzhqST1] >>762 うーん、ごめん。 いちお自分も海外の水泳のオリンピアと付き合いあるのね。日本の代表レベルとも 素で付き合いあるのね。そっちの学卒＋競技の友人も家族もいるのね。 いちおちょこっと競技もしてた＆してるしね。 聞きかじった古い学説＋テレビで見て想像で蘊蓄言ってる人の書き込みは怖いのね……一応突っ込んどこうかと。 因みに日本のビルダ理論は古くなってるのでちと注意が必要。 あとちょっとで新しいのが入ってくる気配あるんだけど、どーかなー……日本人だからなぁ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:00:38.90 ID:heIJVM4I] また自分を大きくみせようとするネット妄想者か 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 10:42:02.46 ID:q1ohHeWS] >>764 なにこれ、ちょっとおもしろいね。ﾜｸﾜｸしちゃう 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:44:21.39 ID:CGOQaGj9] どこ縦読み？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:59:22.83 ID:SyP+/okA] 1ヶ月ぐらいやって、なんとか 3〜4km泳げる体力がついて来たんだけど 食事制限の壁にぶち当たってます ダイエット目的なんで1500ぐらいに抑えたいんだけど トレーニングあとに食べてんだよなぁ。 夕食後に泳ぎに行けば抑えやすくなるかなぁ。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:17:44.70 ID:CX/4eAG7] 香ばしい香りのするスレw 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 11:48:01.53 ID:D2LSD4Tp] みんな体毛細く薄くなった？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:01:10.27 ID:XUJ5cccU] >>765-767 いや、764は前も居たんだよ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:01:43.74 ID:OnOG4fHO] 体毛厨はいいかげん消えろks 別スレあるからそっちで聞け 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:05:29.99 ID:W4Wv29YM] >>764 自分がどんなにすごいんだ！ってここで主張したって意味ないどころか 信じてももらえないし反感買うだけでしょ？ そもそも自分は体重を増やしたり減らしたりするのを定期的にやっているので、 とても詳しいし、あなた方とは一線を画した場所にいるんだよ！って鼻持ちならんのよ。 前からキミはそんな事ばっかり書いていたが、 そういうつまんない看板や肩書を適当に並べるような不粋なマネはやめて、 説得力ある真の言葉を綴ってみたらどうだい？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 14:34:38.82 ID:q1ohHeWS] >>764 新旧学説比較、ダイジェストで希望 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 15:19:39.73 ID:HgffFzYX] 164がデブなの想像すると無駄にムカつくw 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:40:02.61 ID:bwQDVAu1] プールの水が汚すぎて水虫うつるし感染症になるし アレルギー激しくなるし抜け毛も増えて 水着も色落ちしたからもうやめることにしたお 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:40:19.58 ID:XUJ5cccU] >>775 164は泣くと思う 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:33:13.14 ID:6z6jKIBH] 男　30歳　176ｃｍ　68キロ　体脂肪率15% ここ一ヶ月ほどがっつり停滞期だ。体型は満足なんだけど数値が下がらなくなるとモチベーションあがらなくなるなぁ。 もっと絞れるものなか、どんなもんでしょう？仮に筋肉をつける方向に行くならもっと絞ってからのほうが良いのでしょうか？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 20:47:21.00 ID:TwlBKavF] 間違えたw >764なwつかiPhone使いづらい 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:36:39.10 ID:nZ1W49yC] メッシュキャップはやめたほうがいいね。あれは頭皮が塩素の直撃受けて100%ハゲるから。 シリコンかポリウレタンの気密性の高いものがいい。でもそれはそれで汗で頭皮が蒸れるから 水泳自体、1日1時間以内におさえたほうがいい。ハゲるのが嫌ならば。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:19:16.03 ID:XUJ5cccU] >>778 そのあたりの数値になったときって悩むところなんだよね。 2009年の頃、同じぐらいの数値で悩んでた。 2009年は東京スイミングセンターでスイムメインの年だったけど8月あたりでやる気エンド 大会で目標タイムだしちゃったのも大きかったが。 2009年10月あたりからRunの距離を伸ばして絞りに行った。 実際数ヶ月で67-8kg13-15%から63-65kg9%-11%ぐらいになった。 2010年は走り中心（run 月300-400km, swim 30-40km)にしてもう少し絞った。 しかしランナー体型になりましたねと周りから言われ、よくみると肩や上腕はかなりひ弱に それと背中も微妙に薄くなってしまった感があって自分としては納得できなかった。 ことし2月からジム（ボディビルジム）をメインに変えた。 今は各部位の寸法を目標としてやってます。 男からの評価は今が一番良いかな？ でもね、女の人は2010年版の俺のほうが良いみたいだよ。 だから目的によって方向を決めたほうがいい段階に来てると思う。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 22:19:57.85 ID:dfYI8g3x] >>776 危険な所から帰ったら予防に 一番安いのでいいので水虫薬 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 22:32:26.51 ID:RyeSa+be] 食欲が止まりません… 160�a55�`で2kmしか泳いでないのに終わって米1、5号食べたw 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:09:24.46 ID:lZBzLOFC] 自分１６１・４８だけど全く泳がない日も炊きたてなら１合食べるよ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/08/30(火) 00:40:06.88 ID:FnyUlGE+] >>780 気付いたんだが水泳選手って毎日何時間も水泳の特訓してるのに禿げてるの見ないな。 塩素で禿げるって間違い？ 人によるのか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:45:10.87 ID:0vhERKkA] さすがに20代前半で禿続出したら誰も水泳やらないってｗ 30代40代とかじわじわ来るんじゃね〜の 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:12:20.32 ID:+4+CeLdJ] このトシになっちゃうと健康に泳ぎ続けることができるのならハゲなんて小さな問題だわ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/08/30(火) 03:26:11.07 ID:cip5SAMo] 電話して聞いたら脱色したり禿げたりするほど影響無いって言うんだが。 っていうか単に年齢のせいなのに塩素のせいだと思い込んでる人が多いのかもね。 789 名前：778 mailto:sage [2011/08/30(火) 05:38:59.45 ID:+RiCmtPz] >>781 レスありがとう。ここから絞るのはかなり大変そうなので数値以外を目標にしたほうがいいみたいですね。 ただ走り中心なのにswim30〜40kmってすごいなぁ。そこまではできないです。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 07:39:00.06 ID:teB3BPNY] >>778 もっと絞ったほうがいいと思う。176/68ではBMI22くらいだからよほど筋肉質でも なければ外見は服着て中肉、裸でややぽっちゃりというところだろう。 水泳の入江陵介が178/62でBMI19付近だから、どうせならそれくらいを目指したほうがいい。 身長176だと60〜61kgまで落とせばBMI20は切るからあと8kgくらいは絞るといいよ。 BMI20あたりがいわゆる美容体重と言って、最も体が美しく見える体型であり、健康的にも 病気になりにくいと言われている。標準体重で満足していては駄目。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:50:35.91 ID:mcYYSU/t] >>781 絞ろうと思えばいくらでも……ただ運動する時にはある程度の勢いというかテクが必要かと。 長距離一本みたいな練習してるなら、一回HIITについてちょこっと記事読んどいたほうが楽かと。 大きくなりたいなら、ある程度食べながら筋トレが先。 いわゆる日本で言うところの「細め体型」（脱いだら締まりのないデブなんだけど、 服着てるとちょっと細めに見える）から先は練習の質を上げないと時間がかかるし、 時間をかけるだけじゃ結果がゆるい。あと、食習慣について低炭水化物ダイエット系に よって痩せてきたなら、ある程度のところで >>781 100km/週のランはえらいわ。練習一日1時間くらいくらいかかるんでは？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:58:17.19 ID:mcYYSU/t] >>776 水虫はロッカー、シャワールーム周辺のマットが原因の場合がほとんど。 あとは家に帰ったらすぐ丁寧にアルカリの固形せっけん（普通のギューニュー石鹸とか）で 丁寧に足の指〜裏を洗うと防げます。これはジムとか行っても同じなんで気を付けてくださいね。 >>783 自分は週2回、一回当たり2キロの練習で炭水化物ごはんだけにするなら 毎日2合食べられます。身長同じ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:18:34.05 ID:bFgUL1FJ] run 月300-400km これだけやっても膝痛めないのか 膝痛めない工夫とかしてるのかな？ プールもやってるんだから、凄い練習時間だなー 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:29:34.54 ID:0vhERKkA] 入江体型なんて細すぎてキモいだけじゃん 身長-100くらいの体重で体脂肪率8％くらいがベストかな 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:59:49.30 ID:WJBHuUX6] 入江体型くらいが服着たときにちょうど良いんだよ。 ちょっとタイトなスーツやモード系の服を好む奴は入江体型くらいにならないと似合わない。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:43:56.21 ID:REKTVy0d] とにかく入江を目指してない奴はこのスレから出てけよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 11:30:44.85 ID:fWqcepcf] ほれ建ててやったぞ。入江の話はこっちでやれ 【背泳】入江選手のような水泳体型【隔離】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314671326/l50 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:24:02.87 ID:EkpQzO2y] 週3〜4でジムでクロールメインで1500〜2000ｍ、ジムまでの往復3キロウォーキング 泳ぐ前にＶＡＡＭ飲んで、泳いでる時もＶＡＡＭのゼロカロリー飲んでる あとは週2〜3で夜ウォーキング3キロ＋ジョギング5キロ こちらも走る前にＶＡＡＭ飲んで途中自販機でアクエリオス 完全休養日を必ず週に1日 食事は一日二食で夜19時以降は食べない 基礎代謝だけで1900あるので1500キロ以上2000キロカロリー未満目安 間食お菓子等は一切なし って感じでやってるんだけど、 身長179で体重91.8からスタートして約一ヶ月経っても今体重計乗ったら89.9にしか減ってないや(´・ω・`) 月8キロとか落ちてる人見ると凄く物足りないorz 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:45:32.75 ID:YvDnSoid] つ3ヵ月単位 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:02:00.41 ID:Oe7xTu5f] そもそも一ヶ月で8キロも落ちる方が異常だから 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:32:08.70 ID:0vhERKkA] 初月ボーナスって誰でもあるわけじゃないしね ま、俺も最初の1ヶ月で8.1キロ落ちたけどｗ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:34:07.31 ID:2Y5YeRQJ] 走ると膝痛いし水泳でダイエットだーとか思って施設利用料みたら一般当日５８０円だと・・・？ 大人しく歩いてます・・・ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:58:40.27 ID:s+zC3hWp] >>802 じゃあスポーツクラブに入れば？　330円/日ぐらいになるんじゃない？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:04:13.31 ID:IsLazLhQ] >>778 腹筋が中途半端に割れる体脂肪率だな・・・・ そこからが大変なんだよ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:37:55.91 ID:awGEEL6m] >>798 そんな程度の運動量ならヴァームいらないよ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:45:00.73 ID:0vhERKkA] >>798の消費カロリー的に1日700kcalくらい？ 月2.5キロ減って感じだから誤差いれてそんなもんじゃね〜の？ 今の3〜4倍がんばらないと月8キロ減はムリだよ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:09:40.28 ID:EkpQzO2y] >>805 ＶＡＡＭは気休めで飲んでるｗ ダイエットなんたらのやつだからたいしたカロリーでもないし、 飲むとジョギングの時の汗の量が全然違うから、、 >>806 719、763 この人と体型的にも運動量的にも似てたから、その割には全然減らんなと思ったんですが、 やっぱ運動量が足りないんですね(´・ω・｀). 今日は頑張ってクロールで2200Ｍ、背泳ぎで300Ｍ泳いできたけど、 まずはクロールで3〜4000Ｍ目指して徐々にあげていきます つい一ヶ月前まで200Ｍも泳げなかったからこれでも大分進歩はしたんだけどｗ 本当先月までは一日1キロも歩かない生活を長年送ってたから… 今は着替えやシャワーのぞくと最大でも1時間半しかプールにいられないプラン（月3900円）だから、 まずは3000Ｍ平気で泳げる体力がついたらマスタープランに移行するつもり 今日も泳ぎ終わった直後は88.7だったんだけど、 なか卵で親子丼並と冷やし小うどん食べて帰ってきたら90.4に戻ってたｗ 体脂肪や内臓脂肪率は順調に減ってるんだけど体重はなかなか落ちないわorz 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:31:02.79 ID:5Getb6Aw] >>802 プール高いよね…うちの近所の公営プール１回700円もする だから思い切ってジム入会して、元とる為にすごい通ってるｗ 809 名前：778 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:34:09.89 ID:+RiCmtPz] >>790 美容体重ってのは知りませんでした。ここから絞るのは大変そうだけど検討してみます。 >>791 最初のほうは778宛てかな？練習方法に関しては図星でしてほぼ長距離一本でした。ここからは知識も あわせて身につけていこうと思います。 >>804 多少スジが入っている程度です。筋トレやればいいのでしょうかなにぶんなまけものでして・・。 皆さんレスありがとうございました。なんとなく進む方向が見えてやる気が出てきました。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:00:55.70 ID:Hfob9We6] うちの近所の町営プールは150円。12回の回数券で1500円。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:34:03.20 ID:lESFqGrY] >>772 草津温泉行くと水虫すぐ治るよ。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:06:48.20 ID:ECtGIfbS] >>807 俺、ここ2ヶ月プール1本で13kg落として標準体重-2kgくらいになったから 今は筋トレ+水泳に変更してるけど 書き込みの感じから VAAMを含め、書いてない間食もありそうだし飲み食いしすぎだと思う 今のペースで減ってるならそれでいいけど、維持期になったときもその飲み食いペースだと すぐに元に戻るような気がする 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:30:59.18 ID:Aset+7yf] >>810 地方はいいよな 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:41:28.88 ID:JPdth/8F] クロールするとすぐ足がつる・・・；： 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:31:12.57 ID:GT9sHac2] >>778 なんていう俺。 身長も体重も年も一緒だ。 体脂肪率は11〜13%ぐらいだけど。 絞ったときは、>>781みたく、7.5〜9%行ったけど 会社行って、頬がこけて大丈夫か？と言われてしまったよ。 今はちょうどいい感じ。 ちなみに 月にRun 50-60km、Swim 30-40kmと筋トレ少々こなしてる感じ。 絞りたければ、食に気をつけて管理すれば絞れると思うよ。 痩せてもいいと思うけど、無理せずに楽しくのんびりやればいいと思うよ。 人生長いんだし。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:37:26.00 ID:h5ms88pr] >>761 あれ、なんであぁなんだろうね？ 3Mまで深く掘らなくっても良いジャマイカ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:50:57.98 ID:k82LIhm1] >>808 うち（大阪市）も７００円だけど定期があるから それだと月４９００円。市内共通で利用できるから休館日 は近隣の区で開いてるプールに行ける。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 23:53:26.97 ID:JeZFcH/e] >>805 確かに。 この3倍ぐらいカラだろうね。サプが利くのは・・・ 全然甘いと思う。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 23:58:32.14 ID:lESFqGrY] >>808 市民プールは550円なんだけど、会社の福利厚生で、 総務部に行けば150円でチケット買えるから助かってる。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:42:59.51 ID:6VXs7MXO] 2000メートル泳いでも全然甘いなんてみんなレベル高いんだね…。 500メートルが限界でヴァーム飲んでた自分はいったいwww ゼロが一つ多くないと飲んでも全くの無意味って事ですか？ 結構地味に出費するんですよね。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:02:41.34 ID:zTYStokQ] >>791 お前さぁ、みんなに嫌がれてるのに変わらんなぁ（笑） 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 06:13:03.92 ID:Wad03+hZ] >>820 VAAMは無駄に高いだけだから 運動前にコップ1杯程度を粉末で溶かして飲むのに変えたら？ 運動中どうしても飲みたきゃ水でいいし プールで泳いでて喉渇く？ 823 名前：778 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:30:52.88 ID:wR4Jrtei] >>815 体脂肪率11〜13%ってのはいいですね。Swimに加えてRunと筋トレまでやっているとは頭が下がります。 体重や体脂肪の管理は一生続くものですし、無理せず自分の体と相談しながらやっていきます。レスありがとうございました。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:17:12.36 ID:KGx4TSo3] >>800 一週間で6キロ落ちたことある。 >>807 肥えるための高いサプリ買う気持ちが分かんない。もったいない。 運動の二時間前に炭水化物がしっかり入った高蛋白の食事取ればこと足りると思う。 汗の量は痩せるのには関係ないです。それよか筋肉をどんだけ思い切りよく収縮 させるかで消費カロリーは変わってくるので着込んでゆっくりで汗出すことに集中しないで どんだけ筋肉を大きく動かすかに集中した方がいいと思う。 あとプールにいられるのが一時間半って長すぎ。1時間以内で終わる量でいい。 量泳げるようになるよか、25のダッシュを休憩20秒で5本やれるようになる方が先かと。痩せるには。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:23:32.90 ID:wkjG+/GP] インターバル最強です！の人だｗ 以前、やってみたが半端なくキツくて挫折したのは いい思い出 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:24:02.42 ID:KGx4TSo3] >>809 超上級者というか競技のすごい人でも長距離一本の練習は難しすぎてできないんです…… 自分が９０％くらいの力で15分頑張れれば痩せ的にOKなので、水泳だとサークルトレが、 毎日20キロジョグできるくらいなら４００ｍのビルドアップ走×６〜１０のほうが効きまする。 >>816 水泳の監視員するのに半年に一度、計8日くらいの訓練しないといけなくて、 そんとき底からレスキューチューブ一本でダミー人形拾ってくる訓練がある。 なんかそういうのとかあるから普通のプールは普通に半分深くなってる。 あと、飛び込み板があるのが普通。で、飛び込みの練習は深い側からしないといけない 規則（もしかしたら法律かも）があって、それを提供するには必然的に半分深くなるみたい。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:27:35.33 ID:KGx4TSo3] >>825 続けてよｗ　痩せるよ。 15分の間だけ我慢すれば、一回一時間週２〜3回でズルズル落ちるよｗ 毎日2時間もブラブラするとか自分は無理だ…… 10キロ落とすのに3か月だったのはちと予想外。もうちょっとかかると思ってた。 因みに腹筋は今8個くらいある…… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:18:56.34 ID:Lq9Q1OI4] そっかぁ、だらだら1〜2km泳ぐのが精一杯だったけど、ダッシュ15分のが痩せるのか。 切り替えた方がいい？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:07:45.63 ID:wkjG+/GP] >>828 >自分が９０％くらいの力で15分頑張れれば これが出来ればかえればいいんじゃないかな。ただかなりの 泳力が無いとしんどいと思うよ。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:10:21.44 ID:OgK+P+PO] 自分がこのメニューで何キロ落ちたからって人も同じとは限らない 結局人それぞれじゃないの 痩せやすい太りやすいなんて遺伝子によって全然違うし 全く同じ身長で同じ体重、同じ食事量に同じ運動量 全てが同じ両者の間でも年間10〜15キロは軽く開く事は医学的にも証明されている 太りやすい遺伝子の人は普通の人より三倍努力しないと同じようには痩せないよ 子供の頃から一度たりとも痩せてる時期がないって人は特に要注意 学生時代は痩せてて途中から太った人ならたいがい落ちるのも早いけどね 今は大きな病院だと遺伝子検査受けられるから、 太りやすいと遺伝子レベルで認定された人は三倍やるしかない罠 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:13:31.73 ID:likCa4oN] 無理なく続けられるのがいいんじゃないのか？俺は長距離の方が向いてる。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 11:41:27.15 ID:4oTxzkqP] >>828 泳げるときは泳ぐ、息が切れたらウォーキングにする 止まってても水風呂ダイエットにはなる 泳ぐことにあまりにもこだわらず長時間入ってるほうがいいさ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 12:21:41.58 ID:AOKVqpD+] 泳ぐコースで休憩するなら壁あけといてね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 13:55:08.19 ID:4oTxzkqP] ウォーキングコースくらいあるでしょ？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:31:44.22 ID:u61sRaej] 福島原発で作業員が急性白血病により死亡していた！…カメラに映った謎の男は「因果関係はない」の東電に反発した作業員か★１０ raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1314752921/l50 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:36:05.99 ID:nKpoguBQ] スレタイ通り水泳の目的が痩せたい・ダイエットしたいなら ゼーゼー息切れする様な泳ぎ方は不向きだよ 辛いから嫌になって、長続きしない 水泳の目的がダイエットないし運動して痩せたいなら 自分のペースや身体能力を理解して 水泳（運動）を無理なく継続出来る強度でやるのが一番さ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:43:07.14 ID:zzIgku7m] ま、上ででてるように痩せたいならプールにこだわらずランニングとか併用するほうが結果が出やすいけどね 2時間あるんなら1時間はランにまわすべし 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:59:55.07 ID:KGx4TSo3] >>828 そう、普通の人にはあんまりできない。 ホントはここまで単純じゃないんだけど、例えば、あなたが50メートルを全力で泳いだら 60秒だとしとく。で、大雑把に１０％上乗せしたら66秒。この66秒をキープしたままで10本いく。 休憩は30秒〜60秒以内。10本目まで66秒以内で帰ってくるのがダイエットの鉄則。 だらーっと泳いでも痩せも締まりもしませぬ。 良くあるパターンが煽り足のカエル泳ぎで１時間異常泳いでるスタイルいいつもりの細みのおばさん。 本人はおへその周りが後ちょっとのつもりらしいけど（＜他の人に話してるのが聞こえた）、後ろから見たら 肩甲骨の下あたりも背中も尻の下も全部ダルダルのユルユルでガバガバ。2年くらいなんも変わってない。 というわけで、本題に戻るわけですが、だらだら泳いだり休憩しまくって休むなら、自分より 速い人がいるコースに入らないでください……泳いで痩せる人に迷惑なのです。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:10:41.66 ID:mm6hXtwU] コースに入るなとか何様 どこ使ってるんだか知らないけど もし区営や市営のプール使用してるならある程度仕方無いと思えないかね 来てる奴等はお前と同じ金払ってるんだからさ そんなに文句あるなら専用コース取るなり自宅にプール作ればいんじゃね？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:18:28.03 ID:zzIgku7m] ただ実情的には遅い奴ほど快適に泳げるって環境な所が多いよ そういう奴らにあわせて細かいルールとかできてたりするしね まぁ遅いほど回りに迷惑かけてるって自覚が必要 金払えば許されるって問題じゃないからね マナーを身に着けるべし 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 20:22:16.76 ID:S537rrc6] >>838 ババアうるせえよ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:10:34.60 ID:KGx4TSo3] >>839 >>840がすべて。 要はルールを知り、スポーツマンシップを学び、自分がしていることについて尊厳を持ってほしいってこと。 それが他人への尊敬へつながります。運動とはそういうものです。 大事なのは教養。 今年も大漁だったかな…… あんまこういうやり方って好きじゃないけど、実害が毎年酷くなっていくんだな。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:14:17.64 ID:KGx4TSo3] >>836 あと老婆心ながら追記。 それは全く間違っています。 趣味として身体を動かす習慣を継続していくことはとても素晴らしいことですが、 「痩せる」ためには機能しないことが分かったそうです。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:24:56.78 ID:nKpoguBQ] >>843 レスを流し読みした限りで判断して失礼だけど 少なくとも 貴方は教養や威厳などを語ったり説けるような尊敬に値する人物ではないね 何を勘違いしてるのかしらないけど、そんな態度や物の言い方は 控えた方がいいと、コチラも老婆心で言わせてもらいます 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:29:10.84 ID:9m+VHvop] 一週間で6キロ落としちゃうような奴がダイエットを語るのか ないわー 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:33:33.58 ID:KGx4TSo3] >>845 「6キロ落ちたことがある」ね。 これは純粋に事故でした。 で、結果出たことがない人が語るのはありなのはかなりヒリヒリするけど何も感じない？ その辺の自覚が欲しいんだけどなぁ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:44:31.35 ID:9m+VHvop] >>846 93→57まで落としたよ 結果出したことないってなんでおもったんだ うざがられてるのに何も感じない？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:33:30.37 ID:Ggzn8f1R] 仲良くやれよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:57:29.50 ID:SZvbVxU8] 楽しめる程度にやるのがコツ。 明日もやりたいな。楽しみだな。　　　　　　ここから逸脱しないこと。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:17:04.96 ID:k0qMaw2y] 痩せる目的で水泳やり始めたけど 最初1500ｍくらい1分半サークルで泳いで 最後にイージー/ハード50mを4セットやって 死ぬほどぜぇぜぇして息切らしてる状態が気持ちよすぎて それが楽しみで水泳行くようになってしまった 最初の目的だった減量は3ヶ月で75kg→69kgで6kgしか減ってないけど。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:33:58.11 ID:p5+vuqtc] >>843 ばぁさん、全く間違いでもないよ。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:00:30.03 ID:JHE+PsUq] インターバル良さそうだけど全力で泳ぐと前がつかえちゃうからなぁ。 その上、休憩やらスローペースやらも混ぜるとか環境的に難しいわ。 よっぽど空いてたら試してもいいかなあ。 100分かかるけど、防水プレイヤーで連続ラジオドラマとか聞きながら(3kmノンストップ/50分）×2が今はちょうど良い。 終わるとそれなりにクタクタでぐっすり眠れるから、夕食軽めでも割といけるし、悪くないかなと。 週4で6週通って76→71 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:38:51.39 ID:+wa8jb36] 防水プレーヤー高くないか？ 本当に申し訳ないんだけど、水中ウォーキングで防水プレーヤー使用？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:44:48.45 ID:zznlPduf] 水中ウォーキングで防水プレーヤーつけてる人って何人も見たけど泳ぎながらって人見たことないなぁ つか禁止されてるとこ多そうだけどね 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:19:59.42 ID:NLpAAXLn] >>851 放置しておけ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:31.21 ID:PNSCvDWP] >>847 身長は？ 57キロでもまだデブだったら完了してなかったりするわけなんだけど。 >>850 それ、ホントに快楽物質が出てます＾＾； 最初の1500のサークルは、Inの時間を決めているのですか？ 三か月で6キロ、私も今回落とし始めた時はそのくらいのペースを予測してたんですが、 予想より早かった、理想的なペースだと思います。 腹筋割れて、太もも裏側にハムの形が見えるようになったのでこの辺で強いのは やめとこうかと……ひとつ、6パックはできる前に落とした方がいいと思いました。できてから落とすと、 勢いでもっと割れるので…… 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:08:04.88 ID:PNSCvDWP] >>852 詰まっても誰も気にしないから辛いところ。 詰まったら気にしてもらえるように頑張って書き込んでる。 あと、3000を50分でいける人と、2000に2時間かける人を一緒にする気は私にも毛頭ないです。 てか夜少し遅くないすか？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:24:27.75 ID:bfA9vCVN] >>850 それ、なんてオレ。 もはやダイエットとかどこ拭く風で､早く泳ぐためには筋肉つけなきゃ⇒たんぱく質⇒肉食中心 バテ無いためにはグリコーゲンローディングだよね⇒炭水化物しっかり で、泳ぎ始める前よりカロリー摂取量増えちゃってます。 それでも体重は僅かに､体積は大幅に減った(みたい)だけど。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:49:41.42 ID:HsSFl08+] みんな眉毛薄くなってるの？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 19:07:41.05 ID:HxZRIOGH] 泳ぎ終わったあとの水風呂がどうもだめだ 全身5秒以上使ってると確実に翌日頭痛くなる 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:42:04.26 ID:+d8bkotJ] >>858 体脂肪は減ってそうですね。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 22:19:13.53 ID:RmC6i12N] >>860 何かの罰ゲームですか？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:11:35.62 ID:9JuATjy/] 水泳でも慣れていくと明らかに利きが悪いなあ ベルトの上を走る機械を30分やっただけで疲労度はこっち 平泳ぎ700kcal/hクロール1400kcal/hというが、慣れたクロールは平よりジョギングより 消費が少ないわ。ソースは自分の体感 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:17:13.00 ID:XwF96yeN] >>856 維持しないで太る痩せるを繰り返すのは何故なんだぜ？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:17:25.64 ID:RljVNEGS] 水泳後の体重戻りが尋常じゃなく戻るわ（ジムの体重計よりも1.5〜2キロくらい増） 終わると水分だけでも速攻で750〜1リットル飲むからそれかもしれないけど、 だいたい1時間後には夕食食べるから吸収率が劇的に上がってしまうのだろうか？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:33:42.15 ID:8fNIIKHB] >>863 体感というか実際慣れはあるんだろうな 水泳選手と一般人が同じ距離泳いだところで消費カロリーは同じとは思えないし 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:00:33.41 ID:uP/xLNV0] >>863 そもそもそんなに消費カロリーあるわけね〜だろｗ おまえら糞ブログに釣られすぎ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 07:10:26.86 ID:nqOAzTnJ] >>859 数ヶ月やってるけど眉毛変わらんな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 07:20:51.67 ID:nM0/x3Bk] >>863 慣れてくると水中ウォーキングより消費が多い程度になってくように思う 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 09:24:16.39 ID:YjatA6VH] サイト見れば早く泳げばそれだけカロリー消費が多いって書いてるが 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:01:50.31 ID:AVwsh7Ki] 水の中を進むのは極めて抵抗が大きい 上手な人の消費カロリーなんて、速度概念抜きでは語れないと思うよ。 >>863 クロールとブレストじゃ、スピードが違いすぎる。 進む効率もブレストが悪いけど、運動効率がそれ以上に圧倒的に悪いから､クロールほど力発揮できない。 １時間あたりにしたら泳ぐ距離は倍ほど違ってくるんじゃないか？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:35:28.38 ID:nM0/x3Bk] 水の抵抗云々じゃなくて、ある意味 水風呂ダイエット兼ねてるから消費カロリーが大きくなんでしょ 低温下で運動すれば陸上運動も水中運動と同等になってくる 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:47:26.60 ID:ow5jKoaF] 身体は体温を保持するために脂肪を蓄えようとするがトドになりたいのか？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:57:38.81 ID:t+iPbYhQ] >>851 「老婆心」て言葉はばぁさんじゃなくても使えるんだぜ。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:11:18.03 ID:uLtqn/6B] 皮肉にマジレスすんなよ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:02:42.57 ID:AVwsh7Ki] >>872 1500kcal/hって、50mあたり30ｓとかのペースで泳ぐのが前提の話だと思ってるんだけど､こういう激しすぎる有酸素運動は、 やっぱり､手足体幹を全力ではない負荷で総動員できて、かつ運動の発熱を取ってくれる水中でしか出来ないと思うけどね｡ 陸上だと､常に重力に対してバランス取らないといけないでしょ？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 15:03:18.29 ID:ITWC37DX] >>876 水冷って水泳の大きなメリット 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:40:10.31 ID:uP/xLNV0] 時間で消費カロリーを出したらめちゃくちゃ凄い数字でるからね〜 ジョギングと同じように距離で概算出すと現実味でてくるよｗ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:52:30.14 ID:DUmdCzqb] >>876 水は空冷に比べて体温を急激に奪っていくから 中心体温36度維持する為に脂肪の燃焼が発生する 水泳だの水中ウォーキングだののカロリー消費が高いのは 水中で体温冷やされてるから 長時間いて中心体温36度維持できなくなったら 死ぬとこで運動してる事を忘れてはいけない 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:09:27.57 ID:WD7JyVHI] え、じゃ寒い冬にプールは痩せ効果があるってこと？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:00:29.22 ID:uP/xLNV0] 水に使ってるだけでガンガン痩せていくなら誰も苦労しないってｗ 周り見てれば誤差レベルにすぎないってすぐに気づくでしょ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:04:08.38 ID:nM0/x3Bk] 結局はカロリーの収支バランスだしな 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:38:12.97 ID:1cWpM+Rg] >>882 超風見鶏ｗﾜﾛﾀ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:42:28.57 ID:gcdogIs/] ゆっくり泳ぐ亀さんと、休み休み早いウサギさん トータルで同じ距離ならカロリー消費は大体一緒？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:53:39.83 ID:uP/xLNV0] >>884 だいたい一緒だよ 30分で2000ｍ泳ごうが3時間で2000ｍ泳いでも消費カロリーに大差ない これが計測サイトだと6倍の差が出るけどねｗ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:54:05.66 ID:gcdogIs/] 大差ないよなやっぱ。自信持って、えんえん亀で泳ぐわ　thx 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:09:25.88 ID:QP2+0p8z] のんべんだらりと3000mを40分かけて泳いでる。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:13:49.78 ID:g5lOAvcK] そんな理屈なら寒い地域の人はみんな痩せてることになるよね ロシアのおばちゃん達ブクブクマトリョーシュカだから ありえないわな 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:39:16.08 ID:uP/xLNV0] だよなぁ ロシアの若い子ってめちゃくちゃルックスも体型も綺麗だけどおばちゃんになると見事な劣化ぶりだよね 寒さは脂肪をつきやすくするってほうが全然説得力あるｗ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:45:32.76 ID:QP2+0p8z] じゃあ北海道の人は太ってる人が多いのか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:49:23.14 ID:09mnQ5tC] 夏場は汗かくから痩せるとかいけど 逆に体温上げなくてすむから基礎代謝落ちるな 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:05:54.28 ID:uLtqn/6B] 北極料理人の奴がいってたけど、北極だと一日6000calはとらないと死につながるとか 頭が糞痛くなったときに植物油をそのまま飲んだとかいってたぞ 寒さでやせるより、新陳代謝下がってるのに若いころと同じくらい食べちゃってるんじゃねーの 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 00:34:55.45 ID:/dq9WpF1] 単位違う 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:24:22.69 ID:07eEfw2/] 今100m2分30〜40秒でやってんだけど、ペース上げたい。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 05:54:43.79 ID:48In804a] >>889 人間は己を守ろうとするから寒いとあまり動かなくなるんだよ。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:20:57.65 ID:Ck6a+DNv] 陸上生活で寒ければ、暖房するし、重ね着するし、飯も酒も食らうよなｗ キミらは揃いも揃ってわざとボケてんの？ 夏より冬の方が基礎代謝が上昇するのは常識でしょうに。 空気より二十数倍も熱の伝導性が高い水中では、たった6℃か7℃の 温度差でもガンガン体温を奪われるのは事実だよ。　誤差の範囲どころじゃない。 計算過程が正しいか自信は薄いが、30℃の水中を1ｍ/ｓ程度の速度で泳げば、 奪われる体温だけで300ｋcal/ｈ程度は計上できると思われる。 これについては誰か検証してくれるとありがたい。 また、ここでたまに「水風呂ダイエット」という言葉を見かけるけど、 水に浸かってるだけじゃ逆に代謝は落ちる。　 水温30℃だと筋肉動かさなきゃ産熱より放熱が上回るからね、案外すぐに寒さを感じ始める。 それはもう低体温症の兆し。>>879氏の説明の通り、深部体温を維持するために、末端部への血流も減る。　 明らかに摂取カロリーが多くなくては通常あり得ないけれども、 そんな事をしてれば、体温を守るために脂肪もつく事があるかも知れないｗ 泳ぎながらも、汗をかく程度のペースは必要って事だよ。できれば1ｍ/ｓ以上。 でも運動で血糖値も低下しており、腹がとても減るから、プール後は要注意。 できりゃ、この一文の要約をﾃﾝﾌﾟﾚに追加してもらいたいくらいの気持ちだ。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:00:40.75 ID:IkMBSx35] 腹減ってカリカリしてるってことだけは伝わった 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:25:35.27 ID:WF5Nkct1] 夏休み終わったし、またプール行こうかな クロール息が切れて下手くそだけど邪魔にならないようにしますから 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:29:01.75 ID:UlDe/RGj] まぁ、とりあえず落ち着け。牛乳でも飲めや。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 11:48:46.99 ID:e6QkXpQg] 背泳ぎ厨と並ぶバカ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:40:42.66 ID:H7ag6eS7] まだ水風呂神話にすがりたい奴いるんだな 検証もなにもググれば色々体験談でてくるだろうに 結局痩せないってねｗ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:56:02.63 ID:vMJasslV] プールだけなんか絶対痩せない！同時に食事制限もしなきゃ無理！ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:37:55.10 ID:ngoZk2VR] 食事制限が出来るならプールなんか行かない！ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 15:21:54.15 ID:3tQv12cu] >>902 当たり前だろ。 なぜ太ったのか？ 摂取カロリーが以前と同じで太ったのならば運動量を増やせばいい。 そうでないなら摂取カロリーを減らせば痩せる。 併用すれば効果は倍になる。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:54:40.90 ID:c0I89KxQ] >>902 正確にはプールで消費したカロリー以上に摂取しない食事制限だ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:01:55.05 ID:MPrXuGAO] たとえ1日で1万カロリー消費しようが それ以上喰ってたらどうにもならんしな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:51:05.32 ID:9stlbxeJ] 外のプール、藻が出始めたみたいで緑色に濁ってきた。 そろそろ内プールに移動かな。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:12:08.80 ID:e3xr6Ymj] オレが通うスポーツクラブのプールには窓がない。 圧迫感があって嫌なんだけど緑色の藻とは無縁なんだよなぁ。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:23:12.59 ID:uixOzKFR] 二日に一回、3000m泳いでます（90分くらい）。 順調に四日で1kgくらい減ってきて74kg->69kg台になったのですが、 その後三日で1kgリバウンドしてしまいました… しかも肉のつまめ具合が大きくなったような気が。 原因はその前日の飲み会？でしょうか（ビールコップ3杯くらいです）。 でもそれに備えて飲み会の前日には5000m泳いだのに… 長距離に慣れてきたから効果がなくなったのでしょうか やってきたことに自信がなくなってきますたすけてくだしあ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:40:34.31 ID:XnZkZWEY] 慣れるとやせなくなってくる ソースは自分 ・強弱つけてインターバル作戦 ・ジョギングで新刺激 ・ジョギングでもインターバル これぐらいは打つ手があるよ あとは ・栄養みなおし 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:55:13.01 ID:4VfNB6MH] >>909 1か月で体重の5%以下がリバウンドしづらい痩せ方 急に落としても急に戻るよ ダイエットの基本は食事制限で運動はあくまで補助 運動量にこだわるよりまず食事の見直しと、続けられる程度の運動に切り替えて 体重落とすペースを減らした方がいい 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:56:38.24 ID:A6K1oFtq] 水泳オンリーで13kg程落としたが だいたい一週間ごとに入れ替わりで 落ちやすい週と落ちにくい週がきた グラフも段々になってた、 減少の傾きが続いてるならそのペースで問題ないかと思う 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:04:09.71 ID:XbAi07l1] ひと月に5%以下ってことは 50kg÷100×5=2.5kg 二か月5kg以下 良いペースだね 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 02:16:42.38 ID:thHtobqE] >>909 「3日」でリバウンドってのはナシだな。単なる体内水分の増分だろう。 ビール飲んでつまみ喰ったら次の日は大抵増えますわな。 また1週間後に来て変化を聞かせて下さいな。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 07:03:04.46 ID:fRz1Y9MK] >>909 他の人も言っていますが3日で1�sくらいは増えます。あまり一喜一憂しないほうがいいです。 また身長にもよりますがだんだんと落ちづらい体重になっている気がします。食事制限や間食を減らしたり 新しいことを加えないと痩せににくなる時期かもしれません。焦らないでください。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:50:45.38 ID:CsSRd5m+] 50mさえ続けて泳げんかったが、泳ぎ方のコツをネットでみたら1000m余裕だったw 原因はばた足だったわ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:43:11.54 ID:Yx6HImQg] ばた足はムダ足 推進どころか抵抗、しかも燃費大。疲労を得るためにはいいけどね 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:11:17.70 ID:EZV6h7cj] いつも1時間半くらい泳ぐんだけど、その晩に毎回腹壊すんだよな。 プールで腹が冷えたのが原因？泳いでる最中に飲み込んだ水が原因なのかな？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:46:49.49 ID:q+FYdJu6] ジジイ　ガキがしょんべんたれながし 雑菌だらけだろうからな　あまり体にゃよくはあるまい　へたすりゃへんな病気もらうこともありうるでよ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:01:16.91 ID:XbAi07l1] 繊細なんですね 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:07:24.38 ID:CsSRd5m+] こういう他人＝雑菌みたいな考えで自分を過保護にしてるやつが最も病弱という事実。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:11:00.64 ID:q+FYdJu6] なんといわれようと事実なんで 塩素系のにおいのきついプールは避けねばなるまい 水の循環がしっかりしてて人の少ない穴場を個人で見つけなさい 健康やダイエットのためか知らんが逆効果になるわけなんでね 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:29:21.39 ID:psfkV10L] 私は花粉症の時期、塩素の強いプールに入った後、目の周りが腫れる。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:51:11.54 ID:zatdWPOu] 学校のプールも休むの？ すげー軟弱だな 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:56:38.78 ID:ReGl3iAJ] 食生活ずっと変わらずここ何年も体重90前後、 つまりこの辺で安定しちゃってるんだけど、 その食生活を全く変えないまま水泳だけ週4とかで取り入れたら痩せるのかね？ 同時に食事制限もしないと無理？ ちなみに今までは全く運動らしい運動はしていない 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:02:18.31 ID:zatdWPOu] >>925 食生活がまったくかわらなければ、水泳で使うカロリー分だけやせる 水泳で疲れたからといって食事を増やし、消費カロリー以上食べたら太る ただ運動で消費するカロリーと食事制限で減らせるカロリーを考えたら 食事制限も平行してやる人は多い 身長どの程度かわからんけど、一日3食にして間食なくすだけでも大分変ると思うよ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:17:39.48 ID:AI0hfAA0] >>925 ずっと90キロって事はかなり食ってるね その食事量のまま痩せるような運動量って、今まで運動してない人がこなすのは 不可能だと思っておいた方がいい 疲労が凄いので、消費できる前にヘバる悪寒 食事制限しないと無理、と言い切ってしまってよろしいかと まあほとんどのケースはそうなんですが 928 名前：909 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:57:35.32 ID:TPdfKVkz] >>910-915 お返事ありがとうございます。少し安心しました。 今日計ったら、70.9 -> 70.3に戻ってました（早く70以下に安定させたいものです）。 とはいえ、現状のやり方に自信が持てなくなったので アドバイスいただければありがたいです。 基礎代謝が1500くらい、 食事は朝バナナ一本、昼700kcal、夜嫁まかせで計、やはり1500くらいです。 野菜が足りてない気がします。あと、●が出にくくなりました。 水泳やる日は3000m＋筋トレ少々です。手だけでガシガシ進めるのでバタ足は適当です。 やらない日は、筋トレ1時間くらいです。 いずれも、運動前後にBCAA+G 6gを水に溶かしたものを飲んでます。 ジョギングは標準体重まで落としてからやろうと思ってます （以前、無理して足を故障しました）。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:20:21.02 ID:KYlTjgwO] 中学の時水泳部で顧問がやる気なくてプールに平気でトンボの幼虫が泳いでたりアカミミズが泳いでるような状況で 練習させられてた俺にはガキのションベンだろうがなんだろうがどうでもいいな 大人になって監視員とかやったりして知ったが残留塩素濃度に決まりがあるんだな 中学のころは大丈夫だったんだろうか まぁ病気になったり腹壊したしてないんだから案外人間丈夫だよねｗ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:29:47.51 ID:CYjAnJnq] >>928 BMI23位まで水泳のみの有酸素オンリーでやってた 筋トレする時間があればとにかく泳いだ BMI22くらいから筋トレも併用しはじめた 今はBMI21で筋トレ中心に切り替えてる 有酸素のみだと停滞期も減少傾向もグラフでわかりやすい周期できてたけど 筋トレ比率増やすとグラフも乱れ気味になってコントロールしにくくなる ダイエットペースが把握しにくいなら 筋トレをウォーキングあたりに変えるのも手なのかなと思います

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