- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:21:04.56 ID:RzIj4/Oy]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第60のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304758573/l50
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:08:45.16 ID:bdpSXTwK]
- フジツボちゃんには声に出して「うぜぇ、邪魔だな〜」ってボソッとこぼすといなくなるよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:08:54.67 ID:+xjemMN9]
- もみじ饅頭！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:42:02.42 ID:/xnZihFX]
- >>367
いずれにしても態度で示してはいけない。ただの礼儀知らずの人間としか見てもらえないから・・・
そしてあなたのそういう態度も子供っぽい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:04:34.28 ID:oB4NDZGS]
- ターンできないからふつうに足ついてくるって振り返ろうと思うんだけどこれはマナー的にいかんのだろうか
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:41:02.58 ID:QXAO1N3W]
- >>370
ターン出来なくさせてるフジツボが悪い
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:18:58.79 ID:oB4NDZGS]
- >>371
ごめん、ターンできないっていうのは自分の技術的なことです
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:24:23.71 ID:UHAYyxxd]
- 水泳始めて3週程度の素人です。
スレで少し出てた2ビート泳法試してきました。
確かに楽。インターバル無しで50分×2でもダメージが蓄積される感じはしませんでした。
25mで20ストローク。キック50〜70、1000m/50分の省エネっぷりでしたから、そりゃそーだって話ですけども。
6ビートが体を真っ直ぐにして泳ぐ感覚であるのに対し、
2ビートはツイストしながら泳ぐ感覚でした。
これは1000mで800回ツイストする恰好になるので、
軽負荷でも効果が出るらしいインナーマッスル、腹横筋や腹斜筋に効果が期待できるとしたら、脇腹を締めたい人には有用かもしれませんね。
筋力upとしては遠回りかもしれませんが、ダ板住人なので、心拍数120を保ちつつ、省エネして長い時間泳ぎ、
なおかつツイスト効果にほんのり期待できるって意味では、2ビートなかなかいいかもしれませんね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:34:04.19 ID:NMrPlmxO]
- ２月から初めて地震で中断してた水泳を今日からまた再スタートしたんだけど
1時間１ｋｍが精いっぱいだったのが１．３ｋｍ（しかも途中で休憩はさむ）になっててタイムが速くなってた。
休んでいる間に筋トレをしてたのがよかったのかな？
この調子で体重も落ちてくれるといいのだが
- 375 名前：373 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:35:13.47 ID:UHAYyxxd]
- >>373
訂正です。
× 1000m/50分
○ 2000m/50分
いくら女でもここまで遅いわけ無いですよねー。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:38:30.53 ID:QXAO1N3W]
- >>372
壁にタッチしてクルッて向き変えるだけだよ
湯船の中で底に手を付いて体を浮かせながら体を捻る練習をしてみたらいい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:52:23.30 ID:SJzDPwOL]
- >>376
俺もそれができない。
上手い人は華麗に切り替えしてるのに
俺がやるとぎこちなく慌ただしいだけの
方向転換になってしまう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:54:28.47 ID:Ik3XzeU/]
- 水中でくるっと回る奴じゃなくて手使ってターンするのにうまいの下手もないから何も考えず方向転換しとけｗ
てかお前らダイエットのはずが水泳に凝りはじめたな
上に2ビートの話しが出てたが「水泳」としてはいい泳ぎ方だが「ダイエット」としては効率落ちるぞ もちろん
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:37:26.40 ID:e8UU0Tot]
- などと意味不明な発言を繰り返しており、動機は今だ不明です。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:43:27.93 ID:K7M2NPbp]
- このスレ実はデブ少ないな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:04:29.25 ID:V7zZmqzm]
- 右手タッチターンはうまくいく
左手タッチターンは失敗する。
上手い下手は確かにある。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:05:01.81 ID:NjwyNxxR]
- >>378
6ビートで短距離泳いで。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:50:41.27 ID:2k2fhcX5]
- スロージョギングはランニングより効率悪いって言ってる人と同じ
ダイエット効率と筋トレ効率がごっちゃになってるね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:33:01.88 ID:Tcl0g2N8]
- キックの回数の話はどっちでもいいわ。好きな方やんなよｗ
自分では6ビートのつもりでも、実質は2ビートって人も多いし、メチャクチャビートも少なくない。
そもそも効くキックを打てる人なんてほとんどいないでしょ？ 水泳板にだって実はあんまりいない。
全力のバタ足で概ね25ｍ/22秒よか速く進める人以外はキックなんてただのブレーキなのだから、
レースに興味のある人でなければ、あまりこだわらずに泳ぐのが吉。
タッチターンはできた方がよろしいな。 接触アクシデントの原因にもなりかねないからね。
1．手が壁に触れる→2．そこで腕を突っ張らずに→3．肩まで壁に触れそうになるまで
壁に上体を寄せる→4．同時に脚をできるだけコンパクトにたたむ(膝を腹に抱えるくらいの勢い）
→5．そして腕の筋力をフル稼働。ぐわっ！と壁を一気に強く押し、体を回転させるモーメントを与えてやると
→6．上体は反対へ向き、脚部が半自動的に壁へ向く→7．足を壁にしっかり当てつつ、上体はストリームラインを形成
→8．然る後、思いっきり踏み切りましょう
すべてが大事だが、まずは2〜3．の部分が自然にできるように。 とにかく壁に頭をぶつけそうになるくらい
腕をたたんで体を寄せて、ヒジの外側を壁に当てる事を意識するといいよ。脚もきちんとたたまないとクルンと回りにくいぞ。
その時、腕の力はかなり必要だし、動作に慣れてないと筋肉痛を招く事もある。
細かな点はもっとあるけど、ざっとしたポイントはこんなトコでしょう。
あまり長く書くと「クイックターンをするには、まで読んだ」とか書かれちゃうからなｗｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:29:35.61 ID:aPxVDuc8]
- などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:10:06.94 ID:QBNSNwDz]
- ターン論なんぞ心からどうでもいい
有酸素運動の基本はLSDなんだから
低負荷で長時間泳げる2ビート普通にいいよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:27:46.39 ID:emRpl0Xr]
- >>384
参考になりました。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:50:46.50 ID:s0XCx57V]
- ジョギングで150分LSDは気合入れれば可能だけどクロールで150分泳ぎっぱなしは俺には不可能 ort
根性出し切って1時間がやっとｗ
やっぱ向き不向きってあるんだなぁ
ちなみに昨日21.1キロ2時間15分で走れたｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:59:35.43 ID:AUkLARnW]
- そんな事は聞いていない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:25:48.12 ID:aPxVDuc8]
- ジョギングスレじゃねえだろ。消えろks
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:44:07.99 ID:5HgPtP1j]
- カリカリすんなよデブ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:46:47.40 ID:aPxVDuc8]
- などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:29:19.86 ID:s0XCx57V]
- 都合の悪いことは全て自演ってかｗ
俺が体脂肪率35％→12％までなったのはランニングも組み入れてたからだしね
水泳だけだとすごい時間かかったんじゃないかな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:42:35.73 ID:aPxVDuc8]
- などと繰り返しており、警察では引き続き慎重に取り調べを続けるということです
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:31:31.82 ID:3QguKzZN]
- >>372です
タッチターンとかクイックターンが常識なのかと思ってたから心配だったんだけど、そうでもないんだね。
と思って安心してプールデビューしてきたんだけど、泳ぐの何年かぶりでそれ以前の問題だったww
しばらくは遊泳コースで子どもにまじって頑張ります。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:28:09.62 ID:bsWXfU8w]
- 皆の通うプールに教え魔っていない？
私の通うクラブには強烈なのが一人いて
頼んでもいないのにああだこうだアドバイスしてくるおじさん。
会員のオバサン達に「白いキャップの先生様」と笑いものになっている。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:44:05.64 ID:eKV7+zc9]
- 市民プールだけどそれっぽいのがいる
泳ぎもしないで女性に話しかけては教えてる
おばーちゃん達は素直に聞いたりしてるけど、おばちゃんには相手されてないなそういえばｗ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:42:04.14 ID:iJ0MSuok]
- 早く夏休み終わってくれ〜。50分しばりマジだるい。
泳ぎ始めて20分経ってやっと脂肪燃えてくるぜー、と思ったら、
キーンコーンカーンコーン…「10分間の休憩です。プールから上がって下さい」
だもん。力抜けるわ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:43:59.96 ID:2I3esF68]
- 教え魔じゃないと思うけど、おばさんに声をかける白いゴムキャップの爺さんならいるよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:07:06.56 ID:ZGXkzE+f]
- 背泳ぎやってると泳ぎ甘いのか？
膝の上の部分が"使われてる〜"っていう感覚（疲労？）になってくる。
上手く泳げてる証拠なのですかね？
なるべく胸張って顎引いて腕を耳にぴたりつける感覚で腕伸ばして泳ぐように気をつけてる。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:27:53.39 ID:MbmJ+dpC]
- 夏休みに入ってから明らかに屋内プールの水がぬるい。濁ってる。気持ち悪い。
公営プールなんだけど、苦情として受付のおっさんに言ったくらいでは改善されないだろうなぁ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:44:15.76 ID:I9NBdQMU]
- プールの水って一度張ったらずっとそのままなの？
絶えずきれいな水と循環してて、ずっときれいに定温に保たれてるのかと思ってた。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:55:46.49 ID:yY2jMtN8]
- >>402
新しいプールほど水は替えない。
水一回替えたら百万単位だもん。
絶えずろ過器を通しているんで水質自体は問題ないはず。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:00:02.76 ID:YeM2UlKD]
- さすがに100万は行かないだろ・・・？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:02:55.69 ID:VUjUTGzM]
- 十数万〜数十万だってさ
温水プールの水の入れ替え
それでもけっこうなコストだけどね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:54:54.07 ID:zr4aP2ZL]
- 普通3年は替えないよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:11:00.47 ID:g1X9ZaXm]
- 泳ぎ始めてもうすぐ2ヶ月
週2回で行ってるけどここ2週間左肩が痛む
泳ぐフォームが悪いんだろうか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:44:42.43 ID:2ydBqsYr]
- >>401
暑くて人が集まるこの時期にそんな文句言ってもなぁ
そんな当然の事に文句を考える神経が理解出来んわ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 07:58:56.19 ID:gFqBa5i3]
- >>408
暑くて人が集まる時期とか関係ないでしょ。んなもんは言い訳に過ぎんよ。
いつもより明らかに水が汚かったら文句も言うっての。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:57:12.81 ID:Kukj36ZN]
- 特に公共プールなら夏場に水が濁るのは当たり前だけどね。
理由は人が多いからに尽きる。 ほぼ最新の施設でも7月後半〜8月には
ろ過機の能力を超えるものだよ。 古い循環システムだと視界が5ｍ程度なんてのもザラ。
文句とまで言わずとも、つい愚痴も言うだろ。誰だってきれいなプールがいいに決まってるｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:28:35.60 ID:Kukj36ZN]
- >>407
フォームも含めて原因は色々考えられると思うけど、いわゆる「クロール肩」と呼ばれる症状の類でしょう。
肩関節周辺のインナーをローテータカフと言うが、繰り返されるストロークの負荷に耐えられないんだね。
水泳を始めた人の通過儀礼みたいなものとも言え、泳ぎ込めば少しずつ鍛えられて治る人もいるし、
逆にどんどん悪化する人もいる。 自分のレベル以上に強度が高いとか、運動時間や頻度が多いなどの
熱心なスイマーは後者のパターンが多い傾向がある。
どんどん悪化するようならしばらくは水泳を休んでウォーキングなどを主な運動とし、
その間はローテータカフを鍛えるエクササイズをしつつフォームを研究し、
痛まなくなってからまたプールに戻るのをお勧めする。
また、ベンチプレスや腕立て伏せのフォームが悪くて肩を痛める人もいるので、その手の運動も並行してやってるなら、
やはりフォームを見直してみるべき。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:35:13.54 ID:15hS6Qg8]
- 俺んとこの市民プール、水は明らかに白濁して水中に細かい小さなくらげのような
ものが飛蚊症のように漂い、床はヌルヌルしてるしコースロープには藻（苔？）のようなもの
まで確認できる。白のメッシュキャップ使ってるんだが、洗わないで干して置くと1日で黄ばむ。
ここまでになってくるとマジで感染症が心配。とりあえずソフトサンティアは必携している。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:13:36.92 ID:6q4Jtae3]
- 水泳辞めたくなってきたｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:22:38.44 ID:15hS6Qg8]
- 塩素消毒してるんならロープに藻とか苔とか、メッシュキャップが黄ばむとか
ありえんでしょ？やはりちょっと高級な会員制ジムに変えようかな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:08:20.61 ID:9LLdLxnA]
- うちのプールは明日水入れ替えだよ〜
毎年盆休みに入れ替えるらすい
ちなみにコナミ系
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:48:01.63 ID:xq/gRHlH]
- 明日から１６日までジムが盆休み入りやがる…ｗ
長くね？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:37:30.23 ID:rtM0yadB]
- この時期はさすがに休まないが年末年始に
メンテナンス＆休暇で必ず２週間休むほうが
ムカツクｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:47:21.62 ID:ixhLhY9B]
- >>400は運動不足から？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:38:42.00 ID:piHCvGg6]
- 電車空いてて良いけど、乗り慣れない人が増えるから、結局イライラするんだな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:39:05.23 ID:piHCvGg6]
- 誤爆しちゃった、ごめん
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:56:57.72 ID:GYwreAKi]
- クロールの時に体をローリングさせるのって普通ですか？意識して体を右、左って傾けると手が遠くまで伸びて良い感じなんですがまだ始めたてなのでこのまま続けていい泳ぎ方なのかわかりません。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 10:36:24.82 ID:0pKnrQ9F]
- それでいいよ。ローリングしてください
泳法のことはまったくわからないけど
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:44:48.21 ID:+4hlwjdt]
- 海で泳げよ
限りなく泳げるぞ、ターンなんかしなくていいし
5ｋｍ以上泳ぐのには最適
大きな湖とか綺麗な川とかある地域（日本には少ないか）だとホント思いっきり泳げる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:51:05.83 ID:r7y7wS1y]
- 海行きたいし行こうと思えば行ける距離にあるんだけど、１人で行くのもなあ。
家族連れとかカップルとか学生のグループがあふれる中、一人で淡々と泳ぐのも侘びしいなぁ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:25:15.00 ID:PP7Y1UO4]
- >>421
ローリング（近頃の言い方だとローテーション）は大なり小なり誰もがするんだけど、
それを意識して泳ぐというのもちょっと本末転倒気味かもね。
肩甲骨や鎖骨からグイーっと前へ伸ばしていくと、むしろ自然に傾くはず。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:26:40.67 ID:qTBEDD1g]
- 普通の海水浴場だとこの時期はライフセーバーのじいさんがいてうるさいからな。そもそも、遠くまでいけないようにロープ張ってあるし。ロープ付近までいったら怒られるし。これ以上はスレチだな。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:11:17.24 ID:lY3MO+aN]
- ローリングは脇腹シェイプに効いてむしろいいよ
腹直筋の筋トレと併用が前提だけど
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 16:56:12.18 ID:0pKnrQ9F]
- シェイプｗｗｗｗｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:46:14.40 ID:F3vSR3e2]
- 腹部やわき腹の脂肪を取るためにローリング意識しているのなら、クロールよりも
背泳ぎに変えたほうが断然効率がいいよ。
ま、背泳ぎのローリング運動・ツイスト運動に関しての理論は誰か詳しい人（おそらく専門家？）が
>>216>>217で論証してくれているけどね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:55:01.74 ID:fSUjKk6z]
- >>429
ひどい自演だなぁｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:53:28.58 ID:OPwLljeN]
- 水泳始めて１週間の超初心者です
クロールの息継ぎがどうしてもできないのですが
どうしたらいいでしょうか
無理にやろうとして鼻から水が入ったり
口に水が入って苦しくなってしまうんですよね。
何かこつがあるのでしょうか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:19:01.52 ID:qkInPeYE]
- 息継ぎの時には息を吸うだけ
水面に顔を入れてる時にしっかり息を吐いておく
これだけだよ
初心者の人は息継ぎ時に両方を一辺に行うとして、上手くいかない事が多い
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:45:57.56 ID:72H9ayGi]
- >>432
水に顔つけたら、息止める
↓
息継ぎの時に、息一瞬で吐き出し一瞬で吸う。
これやってるから体重落ちないのかなー
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:59:56.68 ID:qkInPeYE]
- >>433
その息継ぎだとすげぇ疲れるでしょ
んで単純に泳ぐ距離が伸びないからじゃないかな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:34:46.33 ID:xatLlt5/]
- >>433
じゃあやめれば？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 07:00:31.51 ID:5pWtmjjQ]
- 息継ぎで吸って水中で吐くんだよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:37:36.84 ID:KykFZJx2]
- そうは言っても、水中で鼻から呼気する事に抵抗のある人もいるよね。
ブクブクパーはイロハのイの字ではあるけども。
>>431
コツと言うよりも慣れなのかも。
例えば、水をかく動作は本来は100％前へ進むためのものであるべきだけど、
泳ぎにある程度慣れてきた人は、ブレスのタイミングに合わせて
無意識にほんの少しだけ上体を持ち上げるようなかき方をしてる人も案外多くいるんだよね。
見てると水を下に押してるのが明らかに分かる人もいる。
意識してはないんだけど、結果としてちょっぴりブレスの時間を延ばせたり、より口の位置を高く上げられたりして、
初心者の頃、突然「あれ？ なんだか息しやすくなったかも？」なんて感じた事のある人も多いかと思う。
初級者をもう卒業ってレベルの人でもそんなクセが抜けず、矯正に時間の掛かる人もいるんだけども、
まあ、ある程度の段階まではそういうのも止むを得ないかと思います。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:42:26.36 ID:aCfx+gzc]
- >>433
それに似たやり方を推奨してる本がある。「クロールがきれいに泳げるようになる」だ
抜粋：かき手が顔の下あたりを通るタイミングで鼻から穏やかに吐き始めて3割ほど出し顔を水上に出して5割ほど口からパッと吐きましょう。
実践してみると空気が肺に入ってる時間が長いので沈みにくくはなった。あんまり速くなった気はしない。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 14:37:55.97 ID:5SWtIfcS]
- >>407 >>411
自分も水泳ダイエット始めてからしばらくしてなった
平泳ぎ2000m、週４〜５くらいのペースで泳いでいた
痛みが引くまでビート板使ったりして肩休ませがら泳いだ
しばらくしたら肩の痛みひいて、ガンガンに泳いでも痛み再発することはないな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:11:13.50 ID:Ehvf7R+m]
- 4月から始めて5ヶ月近く
おかげさまで体脂肪が23%→12%まできたけど
この程度じゃ腹筋は割れないということだけわかりましたｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:15:11.01 ID:srFuL9qz]
- >>431
泳ぎながら顔を横に向ける練習してた
息を鼻から出すのと顔の角度を立てて横に向ける事に慣れる
顔が横に向いた状態からなら少し顔を上に向けるだけで息継ぎができる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 19:04:31.95 ID:S5D2ICOx]
- 息継ぎ練習しているレベルではダイエットにならんよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:26:08.98 ID:5pWtmjjQ]
- 息継ぎ＝有酸素だからなｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:36:01.00 ID:SWAE5fOp]
- 水泳が全然体重減少に効かないから
マラソンにしようかと思っているが
サッカー選手や殿下みたいに、
心臓に何かあったら怖いので、切り替えられない。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:22:52.24 ID:JtV20tsp]
- カロリー消費的に水泳で駄目なら他なんて全部駄目じゃね？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 00:04:16.60 ID:2pXE9Xmz]
- 運動強度が足りてないだけだろ
あまりにも楽に何千も泳げちゃうようだと泳ぎレベルはあがってるんだろうが
ダイエットの効果は低い
これはジョギングも同じだよ
結局慣れてくると殆んど息を乱すこと無くいくらでも走れるようになる
だから意識して心拍数をあげるのが大事
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:30:45.10 ID:dCDaqe/b]
- 運動強度が云々って言うけど、ある程度の強度で距離泳げば
効率が悪くても痩せていくよ。もちろん効率を最大限に求めるなら
だらだら泳ぐとかありえんけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:54:53.07 ID:bwXL622I]
- 心拍数保ってればいいんだよ
LSDぐぐれ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:10:08.24 ID:SsoQL65L]
- ダイエット効果って毎日やり続けても結果が見えるのはひと月後くらいだよね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:33:45.60 ID:2KZDbYCR]
- ６年振りくらいにクロールしたら左肩が滅茶苦茶痛い…。
普通にお婆ちゃんらと歩く事にする
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:00:28.58 ID:I7gLEjaK]
- >>446は知ったかの心拍厨。
皆さんこんな奴に惑わされないように
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:48:49.74 ID:Kk9iofWX]
- トドのおばちゃんら見たら楽にゆっくり泳いでもあんま効果がないのはプールいってたら一目瞭然だけどね
1日2000くらいは泳いでるらしいけどあんま体型が変わってないんだよなぁ
＋アクアビクス45分がおばちゃんらの定番
しかも週6で毎日きてるにも関わらずね
しょせん楽ゆっくりクロールは4〜5METSくらいじゃないかな
まぁ代謝も落ちてるだろうしけっこう食ったりもしてるんだろうけど
消費カロリー的にメロンパン1個分くらいにしかならないからね〜
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 06:33:25.07 ID:bwXL622I]
- 強度が高すぎると無酸素運動に近づき、脂肪がうまく燃えません 。
脂肪をうまく燃やすには適切な負荷を
かけ、
一定時間 有酸素運動を続けることが大切です。
ひとまず60分で2km（ 25ｍで 45秒） を目標に しましょう。
運動は400ｍ× ５、あるいは1km ×２で、 休憩は30 秒以内。
しっかり息継ぎできるようなペースで、 大きなフォームを意識して泳 ぎ
ます。
いわゆる LSD（Long Slow Distance）トレーニングです。
心肺機能を強化し、長距離トレーニングで遅筋を鍛えることで 体を引き締め、あわせて脂肪を落としましょう。
慣れてきた場合は、負荷よりも時間を徐々に増やしていきます 。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 07:49:28.38 ID:HLnki3tL]
- >>453
激しい運動より緩い運動のほうがやせるんですか
おかしくないですか
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:05:55.38 ID:zNjsYjC+]
- ジョガー＞＞マラソンランナー＞＞トライアスリート なんだよ消費カロリーは
ゆっくり燃やさなきゃ意味ないのさ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:09:21.46 ID:Jc38afn+]
- >>454
本気で質問したいのか、燃料投下が目的なのか分からんがｗ
前者であれば、
ttp://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm
ここなんかに目を通してみれば、体脂肪を燃焼させるための運動がどういうものなのか
分かりやすいかと思うよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:42:32.14 ID:uwWZnM4d]
- >>455
なんだその不等号の向きは
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:07:51.25 ID:zNjsYjC+]
- ダイエッターが万年ダイエッターな理由がわかるな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:13:13.32 ID:AjA0Ipql]
- 2年半ぶりに泳いだら、大胸筋と上腕三頭筋がめっちゃ筋肉痛。
クロールでここが筋肉痛になるのって、普通？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:14:49.31 ID:Kk9iofWX]
- しっかしこの話題永遠にループだなｗ
しょせん結果が出ないと意味ないからね〜
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:18:42.57 ID:fSW59sre]
- >>460
なんでダイエット目的とは思えないおばちゃん例に出して
ドヤ顔なの？ 同じ頻度で通ってても「食事制限してます」って
中高年は少しづつでも痩せていってるよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 18:21:42.63 ID:f/yjD7ti]
- >>452
どういう計算したらメロンパン一個なの？
計算式とソース教えてほしい
2km＋アクアビクス45分 で400cal程度ってものすごいな
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 19:14:32.95 ID:Y0yDkDTr]
- 俺は2時間かけて1500mしか泳いでない（というか体力的にそれしか泳げない）が
週2or3を一ヶ月続けたら3kg落ちたよ
>>452のおばあちゃん達は明らかに食い過ぎ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:40:25.47 ID:y3kGEFk6]
- ゆっくりでも2時間泳げるのはすごいわ。
俺は1時間が限界。体力も集中力ももたん。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 21:40:54.23 ID:5I0pjnXu]
- ゆっくりでもいいから長時間泳いだほうが痩せる。ソースは俺の経験から。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:28:32.94 ID:zb64/hGj]
- >>459
うん、トライセプスは鍛えていても来ることが多い
大胸筋に関してはスイマーはかなり発達してるので少々泳いだ程度では筋肉痛にはならない人が殆どだけど
一般の人にはきついのかも
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:24:56.87 ID:Ao1xoEIg]
- シェイプアップの目的で水泳をやっている人。
ちょっと教えてもらっていいですか？
なぜ数あるエクササイズから水泳を選んだの？
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