【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:06:15.63 ID:2CQCsGQc]: >>482
巨乳で二の腕が太めは私も同じ！！
あと、背中にも真っ先に脂肪がつきやすい。
背中と二の腕の肉はもうおっぱいと同類な気がするくらい。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:11:52.80 ID:/7n/elmf]: >>485
クーラーつけっぱなしで、家から一歩も出ないでじっとしてて、飯だけ食ってたら、太りますよ。
クーラー切って夏バテになったら、確かに痩せます。
ただ、秋になれば元の体重に戻るでしょう。
むしろリバウンドで太ります。それを世間では「食欲の秋」と呼びます。

水分を取らなかったら、確かに体重は減ります。
ただ、水を飲めば瞬時に元の体重に戻ります。

水分は欠乏するよりも、十分取ったほうが健康的に痩せられます。
ただ、水分を取りすぎると、意識障害や痙攣や嘔吐が起きます。医学的には水中毒といいます。
488 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:52:07.44 ID:HXgIsdq9]: 鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……

スレチだったらごめんなさい
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:57:33.64 ID:oRo7+RJH]: ムービーが正解
490 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:58:22.27 ID:HXgIsdq9]: 鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……

スレチだったらごめんなさい
491 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 15:00:37.05 ID:HXgIsdq9]: 何故に二回もカキコしてしまっているんだ…orz
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:20:39.85 ID:ZJ/4eMdY]: 写真が正解

鏡に写る自分の姿は、脳で無難な姿に矯正されるから。

ソースは自分
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:23:13.50 ID:UcG7wctP]: 数十cmしか離れていない人（他人じゃないかも）には鏡の顔で、
数m離れた写真の顔より、目や鼻が大きく見えています。

サギ写をどアップで撮ったり、Ｂ専の人がいたりするのは、
この、距離が近づくとかわいく見えるという原理があるからです。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:11:08.85 ID:rlYevs6Y]: 29女、157cm 66.4kg43%

二重顎で首が苦しくなってきました。
先日会社の健康診断で、(身長-100)㎏が限度だと医師より注意されました。
小学校高学年よりずっと太っておりましたが、ここ２年で５㎏増えています。
長い時間背筋を伸ばして立つことができません。テレビも床に座って見るのが辛く、寝転んでしまいます(昔からの習慣です)。

このような状態で、まず何から始めればよいでしょうか。

一応ジムは二年前に申し込みましたが、まだ10回ほどしか行ってません。
(ストイックでキレイな人ばかりでキョドってしまう、お金のこともあるので家でできる運動で十分なら退会も検討します)
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 17:48:49.84 ID:2YYCeh4W]: >>494
生活習慣を直す

・背筋を伸ばして立つようにする
・テレビは寝転がって観ない
・ジムには定期的に通う(ウエイトマシンが効果的なので、通うべき)

「習慣だからしょうがない」ではなくて、それを直さなくちゃ駄目でしょ。
その「習慣」がその体型を作ったのだから。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:36:22.68 ID:0RdrX6pm]: >>494
周囲が気になるんならＷｉｉＦｉｔとかどうだろう

当方２９♂だが、５月末180cm86Kgから始めて
現在３ヶ月弱で75Kg切った辺り
サボらなければ効果は出るお
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:53:02.55 ID:UcG7wctP]: >>494
体重のコントロールは、まず食事のカロリーを減らすことです。
食事のカロリーを減らすためには、自分が減らしやすい食事でよいから、
その量を減らすことです。

食事のカロリーが減って体重が減れば、
背筋を伸ばしたり、座ったりするときの苦痛は自然になくなります。

>>496 さんが１か月当たり4kg減ったのは、１日にすると900kcalにもなるので、
運動だけでは難しく、食事で減った分の方が多いはずです。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:4915 [2011/08/14(日) 21:56:22.20 ID:hFKIhYQa]: 男、身長163。
何もしてないのに、ここ二週間で67→59まで落ちた。
思い当たるのはクーラー無しで寝苦しい思いしてたのと、夏のせいで食欲が多少落ちたくらい。

さすがにヤバいかな？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 22:12:47.93 ID:oDWptw09]: 体重は落ちてるんだけど、体脂肪が変わらないってことは
筋肉が落ちてるってことでよろしいでしょうか？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:28:54.16 ID:0RdrX6pm]: >>497
無計画な間食止めたのと腹八分目心がける以外は特に食事制限はしてないよ
揚げ物とか炭水化物も普通に食ってる
運動してると思うと無意識に節制はしてしまうけど

10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減ったから
いわゆる初回ボーナスがものすごかったんだろうか
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:21:21.32 ID:4fbTKQhC]: >>500
> 無計画な間食止めたのと腹八分目心がける…無意識に節制

食事のカロリーは十分に減っていると思います。

> 10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減った

何が起こったのか、今ひとつわかりませんが、
体脂肪率とかはどうだったんでしょうか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 01:23:57.23 ID:kb7nxeRJ]: 人間の顔って左右対称じゃないのが一般的だから反転させると印象違うよ。

自分の写真を画像処理で左右反転させて
鏡の印象と同じならそのせいかも。

一時期化粧関連で合わせ鏡で人から見た顔になる鏡(リバーサルミラーだっけ？)が流行ってたな。
503 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 08:25:01.52 ID:WIbQvhO+]: 　　
490です
ありがとうございます！合わせ鏡やってみますね。

鏡で見るとましなのに、写真で見ると逝け沼を超えたアンノウンw
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:29:50.81 ID:dny8Ix7i]: ２３歳１６１㎝４６㎏

今日ドカ食いして４９㎏になりました。
ドカ食いか拒食しか出来ないのですが、どうしたらいいでしょう？
お腹いっぱいという感覚がないのです。

拒食モードの時は炭水化物取ると太るので食べないんですが、以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。

つまりバランス良く食べればドカしたいとかいう気持ちはなくなるのですか？
ですがお米をたべた途端に１㎏は増えます。

もうどうしたら…
505 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 08:35:36.57 ID:WIbQvhO+]: >>504

バランスは本当に大事だと思う。
あと、思いこむこと。

「私はこんだけ食べたんだからお腹いっぱいじゃ！むしろ吐(以下略」

位に思い込んでみる。
私も満腹感とかなかったけど、思い込みで満腹感発見しましたw
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:49:54.20 ID:dny8Ix7i]: >>505
おお、共感ありがとう！朝だけで2000くらい摂取して気持ち悪い。しかも適当にあるもの食べただけだから食べたいものではないから満たされてないｗ
思い込みかぁ、妄想得意だから試してみます。ありがとう！

他に物理的に注意してくださるかた募集かけます！
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 08:55:48.12 ID:m8d15UK2]: 体重より体のラインを重視してるんです。
普通、ダイエットなら、運動と食事制限ですよね。
でも置き換えだけで、体重を落せますよね？
では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:42:37.16 ID:hI9BgoBp]: >>504
＞炭水化物取ると太るので

これは単に炭水化物が水分呼び込んで水で体重が増えただけでは。

＞以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。
適度の脂質とアミノ酸の摂取は、食欲を減退させる効果があります。

>>507
＞では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？

摂取量と吊り合いの取れるところまでは。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:09:25.38 ID:yGu6E3Kh]: >>504
「炭水化物取ると太る」という考え方をまず改めるべき。

炭水化物は必要。
それを削って減った体重は「本当に正しく減った体重じゃない」。
食べても充足考えられないのは、バランスが悪い＝足りないものがあるから。

結論。
米食え。それで痩せろ。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:15:06.72 ID:tLjS0+nH]: 炭水化物を喰う
↓
インスリンが出る
↓
インスリンは肥満ホルモン
↓
インスリンは少量の分泌でも
脂肪分解を止める

これ常識
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 11:02:03.68 ID:yGu6E3Kh]: >インスリンは肥満ホルモン

うわー。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:24:05.13 ID:VySAh0VS]: >>511は頭が弱いのな
勉強できないんだね
よくこのスレにいられるもんだ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:39:48.55 ID:amFegPNC]: 肥満ホルモンｗｗｗ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:43:58.40 ID:hI9BgoBp]: うーん・・・まぁインスリンが肥満させるという誤解というか・・・

インスリンは脂肪の分解を妨げますけど、別に脂肪にせっせと合成するわけじゃないです。

特に減量時においては、通常「炭水化物で肥満する」とか「脂肪合成が進む」なんてことは
まずありえません。
炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。

それとインスリンの分泌は太る、痩せるという話にはあまり関係のない話なので
これを気にする必要は全く無いです。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:55:02.03 ID:iG56EtRR]: ダイエット始めて１週間ちょいなんだけど､やり始めてから､太ももの内側が歩く度擦れるようになっちゃいました｡

最初の数日は40分程度の筋トレだったんだけど

今は1時間軽いジョギングと
バランスボール30分～1時間くらい

筋肉が増えちゃったんですかね…？
食事制限も兼ねてるので
体重は2～3kg減りました
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:17:35.98 ID:KkFzAH/L]: >>515
一週間で筋肉付くわけがない。
運動量・強度によるけど、すこし筋肉が腫れてるくらいでは？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:05:35.58 ID:iG56EtRR]: >>516
レスどうも！

筋肉が腫れる…
一時的にってことですかね？

このまま続けてて大丈夫ですか？
これ以上太くはなりませんかね…
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:23:02.08 ID:dny8Ix7i]: >>504
答えてくれてありがとう！
炭水化物(米)を主にしていきます。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 16:51:01.39 ID:SBRJCL3y]: >>514お前本気でもの知らずなんだな
インスリンは脂肪合成遺伝子を発現させることを知らないのか！
びっくりするほどのアホだわ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:00:44.66 ID:7mZe2hIw]: はいはいID変えてまでごくろーさん
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:08:24.56 ID:T/xKVh/V]: 本当にくだらなくて申し訳ないんだが、教えてほしいんだ。

例えば水を１L飲んだとして、これをなるべく早く尿として排出する方法って何かないかな…？
一回分の食事の量はかなり少なめなんだけど、一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくいことに
気づいたんだ。
下剤とか飲んだら少しは変わるかな？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 18:47:56.89 ID:yGu6E3Kh]: >>521
意味わからない。

サウナでも行けば？
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:33:19.79 ID:T/xKVh/V]: >>522
ありがとう！
尿として排出するよりも汗かいた方がいいのかー。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:42:56.44 ID:yGu6E3Kh]: >>523
水は必要だから摂るんだよね。
で、水分は呼気とか汗とか尿から一日中出ていく。
「一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくい」って

余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:13:28.95 ID:T/xKVh/V]: >>524
>>余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？

うん…それもそうなんだけど、自分は一日で１L２L平気で飲んじゃうんだよねorz
もちろん、飲むって言っても水とかお茶だからカロリーはないんだけど。
やっぱり食事と同じように水分も制限するべきかな。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:19:24.50 ID:0b15+i55]: >>521
カフェインを含む飲料は利尿作用があります。
またカリウムを多く含む食品も水分を排出しやすくなります。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:40:46.36 ID:oa4cN54E]: 制限しても良い事は無い＞水
冬場、水我慢して寝たら風邪引いた
抵抗力とかが落ちるっぽい（憶測

つか、んなの気にする分運動しなさい
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:45:39.53 ID:T/xKVh/V]: >>526
そっか、ありがとう！
それじゃあ、デザートをバナナに変えて、飲み物も食事に合わせて
ブラックコーヒー、ストレートティー、あと緑茶にしてみる！
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:50:01.74 ID:J2dmYcau]: >>520　低脳乙ｗ
脂肪蓄積遺伝子を知らんのか？
そんなに恥をかきたいのかｗｗ

Sterol　regulatory　element-binding　protein1

調べられるかｗｗｗ知恵をつけてみろｗ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:50:59.83 ID:T/xKVh/V]: >>527
脱水症状とかあるもんね…
ごめん、日ごろの運動が全然足りてないことに気付いたよ。
やっぱ運動して汗かくことが一番なのか。
どうもありがとう！
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:39:22.12 ID:WErF4OHf]: 生理が来なくなった場合体重の減らしすぎでしょうか？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:58:25.23 ID:kaVqCZp0]: >>531
うん、と無責任に言うだけなら誰でもできるけど
もし違う重大な病気が原因だとしても誰も責任取れないから。
はよ病院。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:08:28.92 ID:zcGrxdeB]: >>510
これは間違ってはいないですよ。
いわゆる炭水化物中毒の症状ですね。
炭水化物と肥満は密接に関係があります。
まぁなんでも取りすぎはいけないんですよ。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:21:23.00 ID:0b15+i55]: うーん、、、まぁネットだしデタラメなんかが横行する世界だってのはわかってますけど
まぁそれでも少しはまともな情報だとか、そういうのを取捨選択できる選別眼とかが
無いと、あっさりと嘘やデタラメに躍らされることになります。
特にこの手の世界（減量、ダイエット）は商売になりやすいので、デタラメや嘘がまかり通り安いです。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:28:10.17 ID:0b15+i55]: 再度申し上げますけど、減量時というか何時であってもインスリンの分泌コントロールで
肥満や減量具合をコントロールしようなんてのは、アホらしいので止めておいたほうがいいです。

おかしな書き込みが再度あると困るので釘を差しておきますが
>>529
で出てきているSterol　regulatory　element-binding　protein1は脂肪蓄積遺伝子とか
いうもんじゃないです。

これは(脂肪酸合成関連遺伝子の転写調節因子)で、脂質代謝異常による肥満を研究している
ものです。例えば
ttp://www.u-tsukuba-endocrinology.jp/study/subject/
こういう手合いですね。
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E8%84%82%E8%82%AA%E5%90%88%E6%88%90%E9%96%A2%E9%80%A3%E9%81%BA%E4%BC%9D%E5%AD%90&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a

このあたりもそうです。
少し読んでもらうとわかりますけど、太るとか痩せるとかいう話ではないです。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:31:58.85 ID:KkFzAH/L]: >>517
筋肉で太くなれるような奴は、そもそもデブらない。
心配するな。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:36:11.90 ID:0b15+i55]: さて、それともう一つ、近視眼的な情報として
「炭水化物は血糖値を上げる」「インスリンは太る」
似たような状況で「GI値の高い食べ物は太る」

どれもこれもでたらめです。

そもそも、炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
まずエネルギーとして利用され、それでも余るときはグリコーゲンとしてプールされて
それでもはみ出た文に関しては、肝臓でのDNLという脂質合成代謝経路によって中性脂肪に
合成されますけど、この時代謝ロスが起こって余ったエネルギーがまるまる脂肪には
変換されません。

それとインスリンを引っ張り出す食べ物が炭水化物だけだという思い込みも相当です。
実際には蛋白質でも脂質でもきっちりインスリンは出ます。
特に必須アミノ酸（BCAA)をバランスよく含む食品は単純に炭水化物よりも
強力にインスリンを引っ張り出します。

そもそも「摂取量の足りていない減量中」に「インスリンで脂肪になる」
なんてことがありえない話です。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:58:45.63 ID:tEIxl+yG]: >>537
インスリンとダイエットの関係を完全否定したいようですね。
残念ながら、それは無理。
無理なのですよ。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 01:23:03.58 ID:PPAQs4Do]: >>538
「炭水化物を摂るから太る。痩せたかったら摂るな」

とかいうんじゃないなら別にオッケーですが。
インシスリンだけを悪者に仕立て上げて、それで済むような単純な話なら楽なんですけどね。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:44:40.53 ID:JRVt07Xf]: >>528
え？なんで？
飲み物は水だけにした方がいいよ
お茶もダメ
水で太るわけないじゃん
原因はそこじゃないよ
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 02:20:12.92 ID:o5LOonDu]: 私は日常的にコンビニの1リットルパックのジャスミン茶飲んでるのですが問題ありますか？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 03:09:43.23 ID:9ccmBjWm]: >>541 実に良い
・・・が、しいて言えば歯が黄色くなる
ウーロン茶や他に比べりゃそうでもないかな
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 06:34:27.62 ID:/ZyAjc3B]: イ　ン　シ　ス　リ　ン

……どんだけアホウなんだろ
544 名前：528 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:15:28.96 ID:FrsKtWwf]: >>540
え、そうなの？
えっとー、お茶は何でダメなのかな
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 10:35:52.18 ID:PPAQs4Do]: >>543
そうだね。アホウだね。
「インシュリン」とか入力して修正ミスったんだろう。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:46:22.18 ID:OtNLVMju]: いちいち上げ足とってアホ、とかいってるやつもアホなんだけどなｗ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:06:37.73 ID:SDex8oEu]: >>521
塩分摂りすぎの食事になってない？
塩分多いと恒常性があるから水が飲みたくなる=体重増
対策としては
塩分を控える、運動する(汗として塩分排出)
お茶やコーヒーを飲む(利尿作用で塩分排出)

塩分ひかえめでお水はたっぷり飲んだ方がいいとおもう
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:39:26.92 ID:vngX4Z9C]: 満腹まで食べることがストレス解消になってしまっています。受験生だからっていう言い訳つきで。
食べては自己嫌悪に陥り、イライラして更に食べる…最低ですよね
皆さんは何でストレス解消してますか？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:00:44.17 ID:L7turgnJ]: >>548
八分目でやめてガムでも噛んでしのげ
３０分くらいするとお腹がいっぱいになってくる

私のストレス解消はダンスしまくる事
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:03:43.58 ID:cKsidQTl]: >>548

運動歩く、走る
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:04:26.72 ID:BJZhB5wZ]: >>541
添加物とかが気になるとか
葉っぱ買って自分で作ったほうがおいしいし安いかも？位の問題かと思う
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:55:55.15 ID:6MewxSk7]: >>549
受験生君は、長い時間、しっかり勉強して、
試験で良い点を取って、
良い学校に入ることが
何よりのストレス解消になります。

満腹するまで食べるための時間が惜しいし、
食べすぎると頭が働かなくなるから、
足りない目に食べるのがよいです。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:39:29.67 ID:FjTSy7CX]: >>552
それじゃ合格発表までストレス解消できないじゃないか…

勉強中はよく噛めるものを常備してたな
あとあえて勉強のこと考えない時間を作ったり…
ずっと受験のことばっかり考えてイライラしてても逆効果だと思った
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:46:38.37 ID:JRVt07Xf]: >>544
肝臓に負担かかる
555 名前：528 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:22:07.96 ID:FrsKtWwf]: たくさんの住人からアドバイスもらえて嬉しいよ(つω；`)
みんな本当にありがとう(´：ω；`)ｳｯ…

>>547　IDが…惜しいｗ
確かに食事の量は少ないけど、塩分は割と摂り気味かも。
一日の食事を見直してみたら、結構塩辛いもの食べてたみたい…
あと、とりあえず今日炎天下の中友達と汗かきながら運動したら体重かなり減ったよー

>>554
知らなかった…ｶﾞｸｶﾞｸ(((((ﾟДﾟ；)))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

これからは塩分控えめの食事をして、一日時間を決めて運動します。
アドバイスくれた住人さん方、本当にありがとね！
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 20:03:48.13 ID:wUyLTGgw]: デブは顔文字が本当に好きなんだな　

ウザ…
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:10:51.38 ID:etHsBnqw]: >>556
お前の方がウザイよ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:14:00.20 ID:uQ7x3tHh]: >>555
いや、お茶程度のカフェインやポリフェノール濃度程度で肝臓疾患のトリガーになったりしないから大丈夫。
もうちょっとまともなところから情報検索した方がいいですよ。

ネットで言われたからってそのまま鵜呑みにしちゃダメです。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 20:47:29.15 ID:3vQfSkxV]: ここに常駐して、長文必死のやつは、もっともらしいこと言って、デタラメ嘘情報流して喜んでる変態だからね
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:00:41.37 ID:tEIxl+yG]: ＳＤｅｘが一番悪い
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:47:37.24 ID:BiH2kSH+]: 質問です
カロリー制限ダイエットやってます
食べる時間なんですが、寝る前とか気にせず決めたカロリーだけ摂取を続ければ痩せると思うんですが、王道ダイエットって朝沢山食べて夜少なくするってスタイルですよね？
何の意味があるんですか？
私は寝る前でも制限カロリー内なら気にせずに食べてますが、代謝効率悪いんですかね？
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:54:33.50 ID:L7turgnJ]: >>561
いろんな考え方があるけど
夜食べてもあとは寝るだけなんで
あんま活動しないので
摂取したカロリーを消費するよりは脂肪として蓄積しやすい
という理論がある

それに摂取カロリーだけで判断すると
代謝を上げる下げる食べ物や生活の部分を切り落として
考える事になるので
のちのち変な体質になって苦労するかもしれない
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 01:22:28.97 ID:/GCTj+VM]: >>561
夜の方が余計なものを食べる時間が多いから。

いつ食べるか？よりも、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
なにかあるとしても、無視できるくらい微々たるもの。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:49:42.48 ID:1HnO4aZr]: テレビを観ながら爪先立ちをすると良いと友達に聞きました。
ぐぐってみると、確かに効果があるという結果が出たんですが、
骨盤が開いてしまう可能性があるからダメというのもヒットしました。
どちらが正しいのでしょうか？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:55:20.71 ID:GO3rVCNM]: >>564
障害出る程つま先立ちしないと思うから普通にかかとを少し上げて足を引き締めればいいと思う
やらないよりまずやってみた方がいいよ

気になるなら骨盤の歪みを直す体操だって有るわけだしさ
そっちの方が効果あるよ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:56:30.09 ID:1HnO4aZr]: >>565
なるほど、骨盤は骨盤で体操ありますしね！
ありがとうございました。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 02:32:25.17 ID:fxw1ti0Z]: >>561
それぞれの生活リズムもあるから
続けやすいのが一番かと

ただ、一般的には夜食べると脂肪になりやすいとか
夜寝てる間に脂肪は作られるので
摂取したカロリーを使い切ってから寝たほうがいいとか言われる

私の場合
以前は夜はみんなと一緒に同じものを食べたかったので
(というか自分だけ制限食とか
離乳期の子どもがいたりするとめんどくさくてやっとれん)ので
夜以外で調整してたけど
やっぱり痩せなかった。
一日10kmジョギングしてても一定レベル(まだまだ落とせるレベル)以上
痩せなかったｗ
まあ原因はそれだけじゃないかもだけどね。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 04:55:32.27 ID:Z9QpuqNS]: お盆に帰省したら・・・

13日夕　　焼き鳥ネギマ5本・から揚げ3個・アラビキウインナー3個
　　　　　　ビール500　2本・ハイボール350　2本　　　〆にカツどんと天ぷら饂飩　　

14日朝昼晩　　トースト1枚　コーヒー　　　　
　　　　　　　　　　マクド　テリヤキセット+単品チーズバーガー　
　　　　　　　　　　回転寿司15皿　　生中5杯

15日朝昼晩　　ウィダーインゼリー　（180カロリー）　天ぷらそば　おにぎり1個
　　　　　　　　　　おにぎり1個　そうめん
　　　　　　　　　　刺身　ビール500　2本　ハイボール500　1本　　　　〆ちゃんこ鍋（ソバ　雑炊セット）

16日朝昼晩　　おにぎり　1個
　　　　　　　　　　皿うどん　半チャーハン
　　　　　　　　　天ぷら饂飩大盛　こはん１茶碗

明らかに気の抜きすぎ＆ストレスのぶり返しか・・・

週4日の1時間ジョギングを３ヶ月して78kgにしたのがたった4日で元の体重の84kgへ・・・
これって改めて3ヶ月程度かけて痩せないと駄目ですか?　　
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 05:07:51.78 ID:7MA720bd]: 炭水化物ばっかり偏食しましたねー
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 06:49:17.34 ID:kX5W7u1v]: 35歳女 160・58です。
若い時は47ｷﾛと細かったのですが、加齢と出産で人生MAXの体重に。
一念発起して体脂肪測定つきの体重計を購入し測定した所、体脂肪率31.2 内臓脂肪レベル5 骨格筋率27 基礎代謝1245 BMI22.7 でした。
幼児がいる為、ジム・ランニング等外で行う運動は出来ません。
食事制限&ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸから始めようと思うのですが(腹筋は一回も出来ません)アドバイス頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:21:11.51 ID:4dtR9zOq]: 「骨盤が開いてるから太る」とか「骨盤体操や骨盤ベルトすれば骨盤がしまって痩せる」とか
全くありえない話だとガッテンで実験やってたな
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:26:14.80 ID:1pHJBT7a]: 「・・・だからできない」というのはできないのではなく、ただ単にやらないだけ、やらなかっただけと思うけど。

>570
昇降台あたりどうでしょう？あとはXboxのユアシェイプとかヤーナ。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:44:57.60 ID:GG17sZgs]: >>570
＞幼児
が乳児でなくて妊娠もしてないなら
子どもを連れて散歩から始めたら？
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:17:17.12 ID:hfpKRjOD]: くだらない質問で申し訳ないのだがダイエットの専門誌ってフィッテ以外ある？
お風呂で読むのでしわしわになっても構わないぺらぺらの週刊誌みたいのがいいんだけど。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:22:35.83 ID:slR923A8]: とりあえず食事制限はやめたほうがいいと思う。
むしろ基礎代謝をあげて食生活を充実させたほうがかなり有益かと。
まずは車での移動をやめたりとか、
駅では階段を使うとか、
スーパーでは買い物カート使わないとか、
普段の生活の中から運動量を少しずつ増やしてみては。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 13:35:12.87 ID:/GCTj+VM]: >>575
その人その人の状況によるんじゃないかな。
食事を「制限」じゃなく「改善」すべき人ってのは結構居ると思う。

動くのに比べて、食べるのは本当に簡単だからさ。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 13:37:32.52 ID:/GCTj+VM]: >>574
質問への直接の答えじゃないけど
↓をプリントアウトして読む、ってのは無しかな？

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:43:27.12 ID:rIQzk6Z3]: 食事制限は基本中の基本だろ
極端に制限するのが間違いなだけだ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:51:07.91 ID:l+uEKJJl]: 食事が面倒になることが多々あるんだがどうしよう
同居人がいるときはそいつの分も作らないといけんから頑張るが
自分だけになると面倒で飲み物だけで済ませてしまう
しかも100%オレンジジュース←大好物なんだ・・・

やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 14:08:16.21 ID:/GCTj+VM]: >>579
> やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？

その通りだと思います。
短期的には余計に減っても、そのうち反動が来る。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:35:32.03 ID:hfpKRjOD]: >>577
なんかすげーむつかしそうな
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:51:19.73 ID:/GCTj+VM]: >>581
でも、物凄く大事なことがいろいろ書いてあるし、基本タダだし。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:16:38.51 ID:icvv1mKm]: ブックオフでTarzanのバックナンバーあさってこいよ
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 17:57:28.94 ID:Z9QpuqNS]: 朝食のことなんですけど、理想はちゃんと机に座って軽盛りご飯に味噌汁、おかずってのがいいのでしょうが、
どうしても時間のないときは（コンビニ）おにぎり一つと何がいいでしょうか？
ダイエット的にも栄養学的の両方をクリヤーするのはむずかしいでしょうか？
今はバナナとゆで卵と麦茶です。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:35:07.15 ID:EwRufytT]: >>582
たとえば？ｗ
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:30:43.91 ID:/GCTj+VM]: >>585
ええーっと

成人の場合、体重を維持するために、ある一定量のエネルギー摂取が必要であり、それを下回る
と、体重の減少、やせ、たんぱく質・エネルギー栄養失調症をもたらし、上回ると、体重の増加、
肥満を招く。

とか

何もやらないよりは、わずかでも体を動かしましょう。
まずは、できることから。

とか。

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