- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 15:21:37.30 ID:ZxgedIq1]
- 153cm47kgなんだけど
手首、足首、骨盤、肋骨の骨がすごく出てる。
これは骨太？このまま痩せていったら骨が目立つのかな
手足の太さは普通だがウェストがやばすぎる…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:20:01.65 ID:NC3bx8s1]
- >>357
チクビ爺 レスないね
レス欲しい？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:23:34.12 ID:otyQaDh3]
- >>358
気分を害するので書き込まないでください。
お願いします。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:53:31.47 ID:MyFdogak]
- >>357
とりあえず、他を変えずウエストを減らす効果的な手段は腹筋をきたえることかと
自分は151.4/42.5～43（日々変動）で、肩幅もあって華奢とは程遠いけど
そこら辺の骨についてはぱっと見てそんなに骨が目立つほどじゃない…と思う
触ればすぐ骨が分かるってくらい。体脂肪が22.8％もあるからかも
参考になるか分からないけど一応
- 361 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:50:09.08 ID:fZ8VexNN]
- ー
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:23:00.21 ID:hDdBX17+]
- よく1日で痩せたとか太ったとかは水分の出入りって言われてるけど
痩せるのは脂肪が燃焼して排泄されるってイメージが沸くんだけど
太るイメージが沸かない
摂取した栄養分が体内に残ってゆっくりと蓄積していく感じなのか？
たくさん食べたのに体重増えてなくて1週間後に謎の増量とかいう
現象が不思議でたまらない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:36:56.60 ID:NIeM/9hA]
- >>352です
とても参考になりましたありがとうございます
- 364 名前：みいつん [2011/08/07(日) 09:24:22.92 ID:s9xUuJLU]
- 大至急助けてください！やっちゃいました朝ご飯におにぎり食べたら食欲に火が。。。
鮭のおにぎりとおかかのおにぎりときゅうりのつけものとわかめのお味噌汁と
そのほかにゆでたまご二個おしょうゆかけて食べちゃいました
すぐ吐けばいいって友達に聞いたけどあたしはうまく吐けなくてスプーン使っても血が出てだめでした。
これからチャレンジしますがダメなときは今日昼夜抜いて運動でもなんでもします。
昼夜抜いてがっつり運動したらチャラにできますかどうしようブタになっちゃう(´；ω；｀)
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:36:53.29 ID:d4/tTpuT]
- タヒね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 09:37:04.24 ID:cQKnMV++]
- 昼ごはんと夜ごはんの糖質を半分にすればOK
もとから低炭水化物ダイエットならしらね
- 367 名前：みいつん mailto:sage [2011/08/07(日) 09:42:17.73 ID:s9xUuJLU]
- もういいですありがとう
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 09:43:01.98 ID:5V9+LZsH]
- >>364
別に普通だと思うけど。
絶食でもしてるの？
吐くとかまともな人間のすることじゃないから。
それくらいでブタになるなら、食生活がそもそもデタラメですね。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:58:50.49 ID:4jDX1yaw]
- >>364
摂食障害乙
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:01:25.56 ID:1J+DdHhg]
- 突然だけど、おばちゃんからヒトコト言っとくよ。
おでぶちゃんが、急に痩せたら、顔の皮が弛んで一時的に凄く老けて見えるからね。でも1年くらい体重キープしてたら、皮も普通になるから我慢するんだよ。
丸いお顔は、頬骨のあたりから落ちて、顎周りは後だから、気にしないでガンバろう。
わかってる人もたくさんいると思うし、そうじゃない人もいるだろうから、その辺は適当にながしてね。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 10:34:15.09 ID:s9xUuJLU]
- 白いご飯はカロリーだけで栄養がなく体に悪いそうです。日本人は長年お米を食べてきたので欧米人に比べて短足でスタイルが悪い。
パン食にしたほうが栄養取れるしどうしてもの時は玄米にするべきだそうです。卵は白身はいいけどきみは油がおおいからダメ。
おかあさんのほうのおばあちゃんは朝もパン果物ヨーグルトサラダ、白身のオムレツみたいにヘルシーだけど
いっしょに住んでるおとうさんのおばあちゃんはおかあさんのすきをねらって白いご飯を食べさせたがるから
おかあさんとしょっちゅう喧嘩になってる。おかあさんは朝はいつもナマジュースとヨーグルトみたいな組み合わせでスタイルがいい。
今日はおかあさんが出かけてておばあちゃんがまたこっそりおにぎり作っかたから誘惑に負けて食べてしまった。
がまんできなかったあたしが悪いんだけどおばあちゃんに腹が立つ。
吐けなかったから今日はあとポカリとクッキーぐらいで食事をなしにして腹筋とゆっくりお風呂に入って解決します。あとは質問ないからいいです。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:38:21.74 ID:lDC+4uo0]
- >>371
わかったからびょういんいけ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:41:01.95 ID:vev4Pxul]
- c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1198473917/g?g=824
マルチ、イクナイ。つか流石に釣りかｗ
次の質問どぞー↓
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:44:28.66 ID:4jDX1yaw]
- >>371
日本語でおk
マジレスするとパンとか白いご飯とかはあまり関係ない
日本人だって足長い人もいるし、欧米人が全員細い訳ではないだろうが
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 10:50:09.03 ID:s9xUuJLU]
- 油の匂い嗅ぐと太りますか？
匂いは鼻の奥の細胞？に分子が付いて感じるんですよね？
例えば焼き肉の匂いを嗅ぐということは焼き肉の分子が鼻から吸収されることだから
匂いを嗅ぐとその分太るということでいいですか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 10:52:45.25 ID:s9xUuJLU]
- 質問ないっていったけど、急にあとから疑問が湧いてきたりするのでそのときは聞きます。
食べ物触るとやっぱり少し太りますか？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 10:59:27.27 ID:s9xUuJLU]
- くすりって何カロリーあるんだろう？くすりのむとずっしりとお腹いっぱいになる。けっこうカロリー高そう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:20:13.74 ID:4jDX1yaw]
- >>s9xUuJLU
つtoki.2ch.net/utu/
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:36:36.25 ID:swq/+qwR]
- 二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:38:24.45 ID:s9xUuJLU]
- おばあちゃんがお昼の支度をはじめた。分子吸わないようにマスクかけたけど匂いがする。分子吸いたくない。
はなをつまんでみたけど口から吸い込んだら意味ないよねえw
おばあちゃん油でなんか炒めてるいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのに
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:55:36.93 ID:kCudgKTv]
- 運動内容、食事内容など変わらずに2ヶ月で4キロ(53→49)まで落としたのですが、停滞気なのかまったく落ちません。
停滞気を過ぎ去るのを待つしかないでしょうか。
運動はジョギングとストレッチ
食事はジャンクフードや間食などお菓子止め、朝ご飯、昼はおにぎりとヨーグルト、夜軽めの和食を食べています。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 12:35:17.52 ID:0mvBqyqO]
- つま先立ちで歩くのって普通に歩くよりカロリー消費が多いですか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 14:13:03.55 ID:5V9+LZsH]
- >>380
摂食障害の可能性が高いですね。
一度、心療内科などを受診してみることをお勧めします。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:15:11.88 ID:Lp1Cxpv/]
- ヘルシアって全部飲んでからじゃないと意味ないのかな？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 15:00:29.89 ID:RViuvxGR]
- ウィダーインゼリーのプロテインって筋トレしてから飲んだらちゃんと効果あるの？信用していいの？おいしいから飲んでるけど……
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:37:32.44 ID:qAMeuQvu]
- >>381
停滞期、ね。
で、食う量絞ってください。そういうのは停滞期とは言いません。
>>382
どうでもいいような差しか出ないので、普通に生活してキビキビ動いたほうがたぶんましです。
>>384
全部飲んでも効果ないです。
>>385
その商品に何かを期待してるのなら、色々と無理だと言っておきます。
どうせお金かけるのなら、きちんと肉食べるかホエイでもソイでもそれなりに
蛋白質の量が多いものを飲んだほうがいいです。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:43:02.66 ID:qAMeuQvu]
- >>379
筋肉質＝基礎代謝が高い＜これは間違い。
基礎代謝は概ね体重に比例します。運動をすることで差が出るのは安静時代謝量。
基本的に筋トレは筋トレした部位を『太くする』運動です。
運動した箇所が細くなりません。
脂肪落としたいのなら飯の量絞って全体的に落としてください。
元々うでが細すぎて、全体が細くなるにしてもバランスが悪くなるというのなら
ダンベルを使ってのワンハンドフレンチプレスとか後傾姿勢でのディップスとか
リバースプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップなんかがいいでしょう。
筋力が低いなら重量調整したダンベルでフレンチプレスか、膝ついてダイヤモンドプッシュアップ
から入ればいいのでは。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 19:00:01.08 ID:swq/+qwR]
- >>387
ありがとうございます参考になりませんでした
- 389 名前：みいつん [2011/08/07(日) 19:37:54.25 ID:s9xUuJLU]
- 387
細くなるには食事量を減らせばいいのはわかりました。あたしは質問していないけど興味あります。
体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
ビタミンとかアミノ酸をたくさんとれば、カロリーとらずに必要な栄養カバーできて代謝が上がってやせるらしいですが
そういうサプリだけ飲んでハードな運動したらやせますか？
今日たくさん運動したかったのに外出しなきゃならなかったりなどでエアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？
半身浴もできなかった。肌がきれいになるよとおばあちゃんにだまされてレバーの煮付け三個食べてしまった。
悔しいからおかあさんの真似しておばあちゃんに、どうしてそう断言できるんですか科学的かつ論理的にデータを添えて説明してくださいと言ったら黙った。
吐けないから今日は寝ないでコアリズムとか楽しくやるつもり。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 19:52:01.87 ID:s9xUuJLU]
- おばあちゃんはあたしがにくいんだろうなあ
いつもダイエットの邪魔をする。
余計なものを作らないでと言っても勝手に作って目につくとこに置いておいて罠をしかける。
あたしがうっかり罠に掛かって食べてしまうと、あらー食べたの？食べたんだーってニヤニヤして侮辱する。
孫を貶めて恥をかかせようとする異常者と暮らすのは苦痛です。
おかあさんもおばあちゃんはおかしいと気がついています。
マイペースをつらぬくにはどうしたらいいんだろ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 19:59:03.64 ID:cQKnMV++]
- ちょと心病んでないか？気楽に行こうぜ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 20:04:37.65 ID:BO2LJiXa]
- なんかキモいなｗ
病気だよ、あんた>>390
おばあちゃんは接触障害のあんた心配してご飯作ってくれたんだろ
食ってくれりゃうれしいさ
ニヤニヤじゃなくて笑顔だったんだよ、多分
病んだ心があんたの目を曇らせただけ
- 393 名前：みいつん [2011/08/07(日) 20:14:28.35 ID:s9xUuJLU]
- ダンスしますダンスたのしいお
前はだらだらしてたから太ってた。
今はじっとなんかしていられない無為は罪、例え座ったままでいなければならなくてもあちこちの筋肉ぎゅっとちからいれると運動になるからこころがけてる。
おばあちゃんは性格悪いこれはガチ。あたしのことなんか心配していないしむしろ嫉妬していて哀れ。
- 394 名前：みいつん [2011/08/07(日) 20:18:03.83 ID:s9xUuJLU]
- 今日エアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 20:29:22.74 ID:QEP8SBtX]
- >>389
>体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
387さんも言ってますが基礎代謝は体重なりですね。
安静時代謝も基本は同じ。
体重が同じなら基礎代謝も安静時代謝もそんなに差は出ません。
ですが、たとえば男性で170cmの身長でも筋量が多い70kgの人と筋量が少ない55kgの人なら
前者の方がスマートに見えるなんて事は普通にあり得る。
70kgと55kgの人なら基礎代謝も安静時代謝も相当差があるので「筋肉質な人の方が代謝が高い」はあながち間違いじゃないけどね。
でもそれを目指すのはちょっと板違いかも。
とりあえずウエイトトレをする準備が無いとお話になりません。
- 396 名前：みいつん [2011/08/07(日) 20:36:46.04 ID:s9xUuJLU]
- 筋肉つけるきはないです。女だし筋肉ないほうが華奢できれいです。自分の筋肉見てうっとりするようなナルシストじゃないので筋肉増量はごめんです。
要は安静時に差がつくなら安静にしてなければいいだけのことですよね。有酸素運動を時間の許すかぎりやるというふうにやるつもりです。(≧▼≦)
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:47:32.57 ID:vev4Pxul]
-
以下、ウンコ(ID:s9xUuJLU)に触るやつはウンコな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:02:32.04 ID:GVSPnJ21]
- お前らも過度のダイエットはやめとけよ
精神が壊れたら取り返しつかないからな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:19:36.62 ID:5eG7jZEO]
- >>397
了解
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:11:08.08 ID:YIQVVZX8]
- 男だけど乳首が目立って困ってます
夏場なんか直にシャツ着れません
乳肉落とせばマシになりますか？
汚い話で申し訳ない
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:24:14.50 ID:ie/pm5Rz]
- >>400
ガムテでも張っとけ(・∀・)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:17:50.89 ID:zNzJ7/Mc]
- 161 49ｷﾛなんですが、この体重はデブですか？見た目は痩せてると言われるんですが数値的にこれはどうなんだろうと思いまして;;
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:33:38.92 ID:ie/pm5Rz]
- >>402
見た目痩せてりゃ痩せてるんでしょう。
あとは服のサイズ、体型で比較するくらいじゃないですか。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 12:34:55.86 ID:U3yxvjkB]
- 質問です。
だいたい何kg痩せたら見た目がガラッと変わりますか？
スペックは148cm50.6kg、26.1％です。
下っ腹や背中は引き締まってきたのに、足や二の腕がなかなか変わらなくてへこたれそうです…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:48:24.20 ID:zNzJ7/Mc]
- ありがとうございます。着痩せして見えるだけで二の腕や腹がやばいです。
身長と体重的には一般的にどうなんでしょうか？ここ見てると161で43とか沢山見るので;;
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 12:55:05.46 ID:16Z15I2M]
- 夜勤なんですがこのプログラムってOKですか？心配で…
食事…1200~1300Kcal
昼＞夕＞朝 の量
運動…
自転車通勤で片道40分、
帰って12時ぐらいに昇降運動1時間、ダンベル、腹筋
2時くらいに就寝
運動少ないでしょうか？プログラムを決めたからには確実に守ろうと思います。
あと就寝時間遅いのってダメですか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:05:15.76 ID:ie/pm5Rz]
- >>405
見た目の印象は主観によるところが大きいと思います。
一般的とか客観的な基準、というとＪＩＳなどに規定された服のサイズなどで
量るしかないんじゃないでしょうか。
>>404
ダイエットの期間と推移によりますが、ほぼ毎日顔を合わせる人と、
しばらく会わず、昔の印象を持った人では感じ方が異なるでしょう。
相応の成果が出たと感じたなら、久しぶりの知人を訪ねて感想を聞いたらよろしい。
普通に着る服のサイズや型が変わったならまず印象も変わると考えて良いのでは。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:34:27.46 ID:+QPo+dB2]
- >>405 数字的には一般的には痩せてる
ただあなたが感じてるように、痩せててもヒドイ身体って居るよね
まあそれも、人それぞれ感じ方が違うけど
体重落とす必要無いから、引き締める筋トレしたら？
こないだ桐谷美鈴とかってのの身体見たらマジ酷いって思った
食事制限で痩せるとあーなるんだろうな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:20:57.24 ID:EPFbmI/c]
- くだらない事なんだろうけど、困ってます
現在ダイエット中・1000カロリー制限＋毎日30分の運動です
3ヶ月でBMI26→22です
今月末に数年ぶりに会う友達らと
バームクーヘンがメインのお店のデザートバイキングに行くことになってしまいました
雰囲気的に「ダイエット中だからそれはちょっと(^ω^;)」とか言えなかったです
でも会いたいので一緒に行きたいです
メインのバームクーヘンは少しだけにして
何かカロリーの低そうなものを選んで取ろうと思ってますが
フレーツ以外に具体的にはどんなものがいいのでしょうか？
多少食べでもその前後に自分が運動頑張れば大丈夫でしょうか？
会えるのは凄く楽しみなのに、その事がとても気がかりです
自分ならこうするよ、でもいいので教えて下さい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:27:37.42 ID:jTjjU/IO]
- 食欲と性欲はどっちが強いですか？
腹減ったときに気分をそっち方向に変えようと思ったので…
ちなみに童貞です
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 19:29:13.31 ID:VXuHwtEt]
- >>409
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 19:30:36.78 ID:VXuHwtEt]
- >>410
食欲の方が強いと思う。
性欲はいろいろ難しいので、普通に運動の方がいいのでは？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:05:38.04 ID:Jwx0cnXe]
- 25才男
身長175cm
体重93kg
体脂肪率26%です。
半年後までに引き締まった体になることを目標にし、
腕立て、腹筋、背筋、踵上げ、スクワットを
その部位に限界が来るまでを毎日のノルマにし初めてから
三日目になります。
このまま持続すれば筋力がつくとは思いますが、
脂肪を減らすことは出来るでしょうか？
返答をお願いします。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:12:02.30 ID:jTjjU/IO]
- >>412
そうですよね
運動続けます
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:29:36.43 ID:SYfYNduF]
- >>409 その分運動すりゃ良い
強度上げるとか。ま、そーゆー気にする気持ちも大事だけど
>>413 減るよ。ちゃんと出来れば。
半年って区切るのが気に入らないが
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:39:46.60 ID:xdwPkwpA]
- >>406
女性だよね?
運動量は十分だけど、続くかな
毎日やったら辛いような気がする
一時的にたくさんやるより、こつこつがダイエットのコツだよ
週に何日か少なめの日を作ったりした方が良いのでは
終身時間は遅いって言う位だから昼１２時に帰ってくるんだよね?
で、１４時に寝るのかな?
寝る時間が遅いとかは何時に夜勤に行くのかにもよるよ
出来るだけ寝た方が代謝は良くなるからダイエットには効果的
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:49:42.58 ID:Sj2+9vt1]
- 18歳男です
170cm
89kg
朝:ヨーグルトやスープなど
昼:カップラーメン
夜:スープ
サプリメント
・ガルシニアエキス
・キトサン
・パーフェクト野菜
このダイエット法は危険でしょうか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:58:57.03 ID:Jwx0cnXe]
- >>415
ありがとうございます。
半年と決めず辛抱強く習慣にします。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 21:06:26.68 ID:XLdPYNZT]
- >>409
午前中は時間あるのかな？
自分なら、その日の午前中はずっと有酸素運動する。
３時間ウォーキング＆30分ジョギングとか。
800kcalも消費すれば、ちょっとくらい食べても問題ない。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:14:13.16 ID:yl7ajbiv]
- >>417
危険かどうか知らないけど、運動しないの？
運動取り入れた方が維持しやすいと思うけど
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:46:07.51 ID:VvQEXEeb]
- >>409
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 21:46:52.63 ID:XSARYABm]
- >>417
どういう狙いがあるのだか。
ただのデタラメにしか見ないんだけど。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:28:47.20 ID:ivI9G/02]
- 極端な減食にサプリとか挫折してリバウンドするのが落ちだ。
短期間でどうこうしようってのあきらめないと痩せねえよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:13:09.24 ID:G9RPqT1I]
- >>417
一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ。
一時的に、瞬間最低体重に到達することは可能かもしれないけど、その後どうすんの？
また、サプリメントで痩せるのは個人の自由だけど、「サプリ止めたら元の体重に戻るかも」って発想は必要だよ
サプリで痩せたのなら、そのサプリは一生止められないことになるよね。
まあ幸いなことに、サプリでは痩せないから、要らぬ心配だが。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:18:12.13 ID:Sj2+9vt1]
- デブがデブにアドバイスするスレと聞いて
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:20:12.24 ID:sjynn9Lz]
- >>424
＞一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ
まだこんなこと言ってる馬鹿がいるのかｗ
>>417
危険
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:22:03.32 ID:F8mc7Ps/]
- 激太りして急いでやせたせいか脚だけ太いまま残ってしまいました。ぶよぶよんです…。
1年ぶりに夏休み実家に帰り家族に脚が太いと言われました。体重は元に戻ってるのに。
地道にウォーキングつづけるしかないですか？
脚の引き締めでお勧めがあればアドバイス下さい。
水風船みたいなんだけど揉んだりマッサージは効果ありますでしょうか。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:59:09.97 ID:Qe5mKByh]
- >>427 スクワット＆爪先立ちとか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:07:56.37 ID:ozve9vtU]
- くだらねぇあまりにくだらないんで自分の口の臭さも気にならなくなってきた
質問です
子供の頃から、スポドリは薄めて飲めと指導を受けてきました
大人になって太ってからも、カロリー抑えられるし体液に近いという理由でスポドリは薄めて飲んだ方がいいと言われてました
しかし最新のTarzanで、スポドリを薄めて飲むのこそNGという画期的な記事が載っていました
明らかに宣伝記事としか思えませんが、さすがTarzan説得力あります
さて、一体どっちがただしいんですか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:37:27.37 ID:QEYvduhb]
- 座ってちょっと猫背になると肉の乗っかった跡が線になって残ります。W61なんですけど何センチくらいになればこういうのなくなりますか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 06:25:47.12 ID:ROSdd9ms]
- >>429
スポドリを飲まない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 06:40:06.78 ID:0PgmcNor]
- >>404です。
>>407お礼遅くなってすみません。ありがとうございました。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:15:42.79 ID:DsCZdPRP]
- 二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:29:01.53 ID:nKocTc1n]
- >>433
筋量上げるってことは太くなるってことですよ。
普通に脂肪落とすのを考えたらいかがでしょうか。
遅筋を鍛えるなら、低負荷高反復のトレーニングが良いので
結局ジョギングなど長時間腕を振る運動が良いんじゃないでしょうか。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:30:41.35 ID:GDdV4ZgJ]
- >>433
上腕二等筋
ダンベルカール
上腕三等筋
トライセプスキックバック
ワキを締めた腕立て伏せ
とか。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:39:20.54 ID:GDdV4ZgJ]
- 等×
頭○
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:12:13.14 ID:Ylmn7LLJ]
- 一年程で食事制限と運動で１５９の５４から４４まで減量したんですが、過食して二週間程で４８にリバウンドしてしまいました。
４㎏戻すのは大変でしょうか？また生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:35:39.43 ID:4d24OBxD]
- >>437
マルチ投稿
スルー推奨
>551 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ
>食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
>どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
>４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
>あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:46:56.97 ID:3cjIJMps]
- >>434
なるほど、そうなんですね。
脂肪落としつつ鍛えたいかなーと。
遅筋を鍛える方法もあるということですか。
>>435
メニューありがとうございます！
メモっておきますね。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 12:48:46.45 ID:DE+2DweT]
- >>437
お好きなように。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:53:23.14 ID:Bz+sXkrb]
- 全体的、または一部の部位が太りやすいっていうのは
遺伝も大きかったりしますか？
家族は食生活が同じだからという理由もあるかもしれませんが、
母親と私は二の腕・ふくらはぎの形がそっくりで太いんです
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:56:17.40 ID:33lSdvSC]
- 私も母親と太り方まんま一緒だ
ふくらはぎが異常に細くて、太ももがとにかく太い
太るときは胸と腹から
ぱっと見、餓鬼
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:15:43.81 ID:bNoghYjl]
- 便乗質問
BMI18.5になって筋トレしてても腕を振ると二の腕の下がまだ揺れる
もう一つやばかった太ももの内側はスクワットで解決したのに…
親族の女性陣みんな太めかつ二の腕やばいから遺伝もあると思ってます
で、今考えているもうひとつの要因として、胸がFカップくらいの大きめ女性は二の腕は太目なのか気になってるので
標準体重以下でE70～F65またはそれ以上の人の二の腕事情を聞いてみたいです
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:20:34.67 ID:pr3huEhn]
- 運動不足じゃねーの？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:02:46.88 ID:bNoghYjl]
- >>444
2ヶ月毎日15回ほどダイヤモンドプッシュアップ+15回逆腕立て伏せをしてるんですが…種類増やそうかな
スクワットは効果がはっきり分かるのになあ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:29:37.17 ID:t5WWG3Gr]
- 水割り、ハイボールは太りますか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:23:57.67 ID:DIC9jBBT]
- >>446
なんでも、食いすぎ、飲みすぎれば太る。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:50:20.33 ID:JCyikA0z]
- 水とかお茶は毎日２L前後飲んでも問題ないですか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:51:14.82 ID:DIC9jBBT]
- >>448
むしろ夏場は飲まないほうが問題多いと思うよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:18:44.95 ID:rPOlZi7N]
- 昼の一時から五時までの気温３５度の炎天下の中
何時間も滝のように汗を流していると痩せている気になる
水分を一リットル以上とっても、体もふらつくしエネルギーを使い果たしてる感じ
だけどやっぱり気のせいなんだろうか…
みなさん８月に入って体重減量しました？私は月経前もあって変わらずですが
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:24:54.65 ID:DIC9jBBT]
- 水代謝は体温保持のホメオスタシス。
脂肪の増減とは無関係。
サウナで唸ってる親父さんがそれだけで痩せるかって話。
基礎代謝に限って言えば、体温維持のために、
冬場の方が大きくなります。
個人的には食が細くなるので若干体重減してますね。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 14:42:49.90 ID:V5eSYloL]
- >>450
去年の真夏、大幅に減量したけど、ウォーキングやジョギングをしての結果だからなぁ。
同じ汗をかくにしても、運動でかいた汗は違うよ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:10:43.55 ID:ejzSAFv9]
- >>450 まあ太るって事は無いね
（糖分やアルコールで水分補給すりゃ話は違うが）
汗かかないより、かいた方が良い
運動も、やらんより何でもやった方が良い
ダイエットってそーゆー事の積み重ねと思ってる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:23:39.79 ID:pdqkIVnT]
- >>409 です
ありがとうございます。
普段きちんと頑張っていれば、1日の食べすぎぐらいそんな気にしなくても大丈夫なんですね
すごく気が楽になりました、楽しめそうですありがとう！
朝から待ち合わせで、昼食時間にバームクーヘン、
そのまましばらく遊んで夜は別友達も合流して焼き鳥屋に行くみたい(^ω^;)
実は甘いものがそんなに好きでもない酒太りな私には
こっちのほうが本当に危ない罠が待ってた･･･
楽しんで食べて飲んでしたぶんは、きちんと前後で節制&運動してプラマイゼロがんばります！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:22:37.64 ID:rPOlZi7N]
- >>452-453
やっぱり運動の汗と気温の汗じゃ全く違いますよね
夏のだるさが半端ないのでどうしてもエネルギーを消費しているイメージが抜けない
にしてもこの暑さで倒れるランナーも多いそうなので
外で運動している方々はお気をつけて
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:24:43.26 ID:xilFb4tU]
- ダイエットで今までにないくらい野菜中心の食事なのに便秘するようになりました。
なぜ？ うんこのネタがおなかにないのかしら。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 01:12:49.02 ID:4VQgqTwj]
- >>456
材料が減れば便も減るよ。
>>446
「余計なもの」は太る要因と考えていい。
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