【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 11:13:44.56 ID:WgDyUX2p]: >>30
「何かだけ」一品集中ダイエットは全て間違いと考えていい。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:36:37.86 ID:nwEp2i8u]: すねに脂肪が付いているようで肉が摘まめます。
足首は、足首回しを続けることで少し細くなったのですが、
足首のチョイ上のところで段差のようになっていて
ものすごくカッコ悪いので、すね（ふくらはぎの反対側）部分を
鍛える運動を教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 11:37:56.44 ID:Y7TqgPKm]: >>31
>>32

なるほど！
他のものを食べるようになったらまた戻るかさらにはもっと太るか・・・
になりそうですね。
ありがとうございました！
35 名前：. [2011/07/23(土) 13:00:03.44 ID:DAz5bwog]: >>32
「何かだけ」一人の男だけに集中するのも間違いですよね
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:07:09.35 ID:5fRhg844]: ただ、痩せてる奴はやたら麺類を好む傾向にある
米が食えないっつーか
麺ばっか食ってりゃ痩せるってもんでも無いとは思うが
関連はありそう
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:24:11.50 ID:+EVrbLHr]: 質問です
今年成人して今更かわいい服に興味がでてきたので
とりあえず痩せようと思ったのですが、
家族や昔からの友達は「あんたは子供の時から太ってたから何やってももう無駄」
「脂肪細胞はちいさいころ数が決まるから手遅れだよー」と言います。

でも一応やるだけやってみよう、と今王道にチャレンジ中なのですが、
ときどき「皆の言うとおり意味がないのでは？」と不安にかられてしまいます。
確かに幼稚園のときからでぶってましたが、ほんとに無駄なのでしょうか？
本当のところを教えていただきたいです
よろしくお願いします
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:36:19.66 ID:ICZ3SYbg]: >>37
このコピペを贈ります↓

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

後者にならないように
とりあえず痩せたい？そんな甘い覚悟だから周りの声に振り回されるんだよ
ダイエットに効率も効果的もない。焦らずひた向きに続けるべし。努力に無駄なんてない
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:36:51.93 ID:hEOTogj1]: >>37
自分は幼稚園前から30代前半まで年季の入ったデブだった
最高でBMI32の巨デブ
今35歳、BMI16.5でむしろガリだ
方法は王道
大丈夫、痩せれます。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:55:34.80 ID:ICZ3SYbg]: >>39
すごい！ダイエット始めた年齢と王道一緒なんですが、運動の種類と時間、
食事制限の内容等教えて頂けませんか？

ひたすら愚直にやってきたんですが、BMI22からなかなか減らなくて…
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:40:57.26 ID:6cH3WBSK]: >>36
えーそう？
ないように思うけどなぁ…どうだろう

痩せてる人の好みはわからんけど、食べることにこだわりがない人は痩せてるとは思う
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:33:50.44 ID:hEOTogj1]: >>40
運動はエアロバイクをゆる～く1日30分ぐらい
気が向いたらフラフープを10分か20分
これまたゆるゆるな筋トレを週3回
運動かどうかは微妙だがゴスペル歌唱2～3時間を週2回（これが一番疲れる）

食事はこれまた適当でして・・・
朝抜き（これは元々）・昼は麺類・夜は野菜と肉か米（両方一緒には食べない）
豆腐や卵なんかは適当に織り交ぜる
腹が減ったら、たとえ夜中でも即座に無塩のミックスナッツを一口
ざっくりと栄養バランスは考えたがカロリー計算はBMI19あたりから初めてやり出した

・・・なんか本当に王道なのか今疑問を感じたｗ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:17:23.92 ID:ICZ3SYbg]: >>42
うん、王道というより食事制限だね。米好きだからその食事は真似出来ないｗ

ちなみに私は基礎代謝1900に対し1500で運動は有酸素を一日一時間、その前に少し筋トレです
それでも四ヶ月で７kg痩せたので、地道にやります。ありがとう
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:25:32.37 ID:XcEv5+di]: 腹八分目と筋トレ＋有酸素運動の王道で
体重と体脂肪率は順調に落ちてんだけど
おなかはぽっこり出たまんま

深く悩まずひたすら継続してればそのうちおなかも引っ込んで
ちゃんとモテモテのイケメンになるよね？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:20:18.92 ID:9tfgLljB]: 私もその状態だが
ダ板の格言を授けよう

「下腹はラスボス」
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:35:46.74 ID:v2CwIGcT]: 下腹対策は姿勢もよくしたほうが…猫背とかだと肉が下腹に溜まりやすい
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:16:29.22 ID:WNLlr2hP]: 下腹ぽっこりははどうやったらなくなりますか？160 46くらいだけどお腹ぽっこりは変わらずorz
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:07:45.00 ID:v2CwIGcT]: 下腹ぽっこリは体脂肪が減るだけでは解消しない
腹筋で内臓支えないといかん。だってアバラのしたは支えるもの何もないんだよ？
アバラと骨盤との間にある内臓＆体液を支えるにはコルセット代わりに腹筋が必要

筋トレだとヒップレイズがよくきく
あと普段から腹筋を意識して引っ込める
便秘解消するのも大事
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:10:45.66 ID:g4ilSDCS]: >>47
体重だけ見れば痩せてるのに腹が出てるってことは筋肉がないのでは
筋肉つけよう、日常の姿勢にも気をつけて

又は低体重でも高脂肪の隠れ肥満体質なら脂肪落とさないと
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:47:09.72 ID:dfy7POQ9]: 体重63kg体脂肪30%から、2ヶ月で6kg、5%落としても
「痩せた？」って全く言われなくてなんか凹む
ダイエット宣言しないと、言われないものなのかな？
毎日会う家族や会社の人はともかく、１ヶ月・2ヶ月ぶりに会った友人にも言われなかった
まだデブってるのはわかってるし、もっと頑張ればいいんだろうけど
どのぐらいから「痩せた？」って周囲が気がついてくれるものなんでしょうか？
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:15:33.79 ID:wEZo35bQ]: >>50
見かけと数値は関係ない。
何とも言いようがない。
でも結果はついてくるはずなので、信じて続けていくしか。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:20:46.17 ID:v2CwIGcT]: >>50
自分は52kg32％から44kg24％gで気づいてもらえた
BMIだと22.7から19の変化
ウエストは70以上→63に
臍周りも-10cmくらいになった

でも47kg時代を知ってる人と久々に会ったらは「そんなに変わらない」と言われたよ
昔も腹は出てたと思うんだけどねー
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:36:51.84 ID:NwjZeHp2]: 他人はそんなに人のこと気にしてない
実際痩せたのは事実なのに何を凹むのか
54 名前：. [2011/07/24(日) 21:25:57.44 ID:GT3Fl6G+]: ふう～ん
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:01:34.86 ID:9rTJCvLs]: >>53
だよね。10kg太っても気づかれなかったもん。そんなもん
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:16:12.40 ID:dfy7POQ9]: >>50　です。

ありがとうございます。
そうですね、気にせずこつこつ続けていきます。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:21:43.65 ID:BBxSzCJL]: >>53
本当だよね
他人のために体気にするわけじゃないのに。
別に痩せたとか言われなくても自分は満足だし気分いいしｗ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:43:05.20 ID:mHQHXIZy]: 毎日会ってる人はそんなもんでしょ他人の髪の毛と一緒
言われて見れば伸びたねーって思うけど普段は気にしないつーかできない
ちなみに自分は62kg30%から55kg25%に半年で落としたときは殆ど気づかれなかった
しかしさらに半年で48kg18%になったらば病気を疑われて気を使われたｗ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 00:53:27.91 ID:iaX/ok86]: 自分が気にするほど、他人は自分のことなんか見てないんだよ。
毎日顔合わす人なんか特に。
60 名前：47 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:55:56.71 ID:5mApql7F]: >>49ですよね、多分お菓子食べまくり生活だったからなかなか手強いんだと思います。筋トレと脂肪減少頑張ります。
ちなみに54kg→46kgだけど今くらいで、やっと痩せたねって言われるようになりました。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 04:24:45.95 ID:tcWT2fmY]: ジュースは駄目なのか？その日の体重さえ減ればいいからカロリーとか細かくは見てないんだけど
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:32:32.72 ID:FH8UAjt5]: この土日にだらだらといっぱい食べてしまいました。
それなのに昨日の夜にストレス爆発してお菓子やパンをめちゃくちゃいっぱい食べて寝ました…
かなり高カロリーだし体に悪いですよね…

今もまだ胃にたまっててお腹すいてないんですけど、朝抜かないほうがいいんでしょうか？
バナナ一本食べて仕事に行ったほうがいいでしょうか？

もうドカ食いやめます…
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:32:59.39 ID:g4HJiI3E]: また来週の今頃同じこと書いてると思うよ。食べる気満々だもの
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:39:46.98 ID:Emd9e+UV]: >>62
食いすぎれば太る
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:58:52.58 ID:2q5p08Y5]: お腹減ってないのに少しでも食べたほうがいいか？って意味わかんない
食べる量や回数も人に訊くなんてまるでこどもじゃん
甘えすぎ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:52:12.11 ID:9TgJBo+9]: 夕食を早めに食べるとBMAL1の関係で痩せるってのは分かるんですけど、
朝食を多めに食べても太らないってのはどういう理屈ですか？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:55:16.69 ID:Emd9e+UV]: >>66
どちらも余り関係ない。
いつ食おうが食いすぎれば太る。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 10:00:11.05 ID:dKmU/eS9]: >>66
いつ食べるか？よりも、なにを・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
影響があるとしても些細な問題。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:30:49.82 ID:9TgJBo+9]: >>67-68
いいえ。BMAL1を使った夜遅い食事食べないダイエットは効果ありますよ。

夜遅い食事厳禁で減量
www.ntv.co.jp/megaten/
全員３ｋｇ以上と大幅体重ダウン！その結果に思わず感極まるメンバーも。１８時以降食べないダイエット法、見事大成功を収めました！

で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:31:52.41 ID:Emd9e+UV]: >>69
もう飽きた

夜寝る前に食べると太るの？第２夜
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 11:37:59.31 ID:dKmU/eS9]: >>69
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=31
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:51:19.97 ID:JW8NMUYz]: >>71
なんという説得力。
タイミングの議論する人間は結局のところ「楽したい」ってだけなんだろね。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:55:25.75 ID:9TgJBo+9]: >>72
自演おつｗ
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:18:21.92 ID:h+JSmwsF]: なんだ、まだBMAL1うんぬんなんて言っているやつがいるのか
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:33:03.43 ID:uIuvSchV]: >>73
君の質問は過去散々出まくってる上に、荒れやすい議題だからまともな返答返って来ないと思うよ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:40:12.63 ID:YhSDkuXI]: すいません
ダイエットはしていないのですが質問させてください。

165センチで65キロは太いのでしょうか？

二次元をよく見る人なのですが太めの(というかデブキャラ)
キャラの体重が６５キロだそうです。
そのキャラの身長はわかりません。人づてに聞いたのであやふやですが…
ちなみに私は体脂肪２０パーです。
回答お願いします。スレ違いなら誘導してくださるとうれしいです。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:41:30.30 ID:9TgJBo+9]: >>74
最新の実験結果の>>69見てみろよ。

>>75
あっそ。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:50:38.76 ID:Emd9e+UV]: >>76
意味が分からない。太いかどうかは基本的に主観なので
鏡見て判断すればいい。

日本工業標準調査会：ニュースとお知らせ-成人男性用衣料サイズＪＩＳの改正について
www.jisc.go.jp/newstopics/1998/jisl4004.htm

から見ると

?「Ｍ」の中心値を、身長：１７０cm 、チェスト：９２cm、ウエスト：８０cmに変更。
Ａ体型チェストとウエストの寸法差が１２ｃｍの人の体型 -

これが標準的な体型のひとつの基準だと思う。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:55:26.60 ID:h+JSmwsF]: >>77
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/

こっちにもレスがついてるよ

ほんと、もうこの話題はいいかげんにしてくれ

>で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？
こんなの誰がいってんだか
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:56:37.61 ID:Emd9e+UV]: >>77
テレビのダイエット・デブ特集について語れ！
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248869711/
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:58:41.54 ID:dKmU/eS9]: >>77
2週間で3kg以上の減量！凄い！（棒

毎月5kgずつとか減ったらいいねえ。（棒
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:05:30.29 ID:2vShwCWe]: >76
>165センチで65キロは太いのでしょうか？

標準体重でググれ
その身長なら標準体重は60kg以下のはずだ
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 13:15:57.64 ID:dKmU/eS9]: >>76
見かけは見ないとわからない。
その上、性別が不明では数値はほとんど役に立たないし。
少なくとも健康診断的には「デブではない」数値だろうけど
見かけは見ないとわからない。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:21:26.28 ID:FC8Us5Mv]: wp.w8eq.com/?p=1314
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:52:56.19 ID:uIuvSchV]: もはや9TgJBo+9が荒らしにしか見えない件
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:50:11.50 ID:V+a7Xt1d]: サーキットトレーニングって
腹筋→バーピー→腕立て→バーピー→スクワット→バー…以下ループ
みたいな感じでおK？一種目に付き何秒くらいやればいいの？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:17:37.05 ID:6BL+iRAC]: 食事制限と運動で一か月一キロ～二キロぐらいしか減らないんですが
これって普通なのかな？
逆にもっと減るものでしょうか？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:21:46.91 ID:Bk5T+6d6]: >>87
どんな食事制限とどんな運動をしてるのか
分からないから何とも言えないよ。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 18:27:12.17 ID:FNStMdfQ]: １日２食で朝は食べない派。野菜中心だけど肉も米も食べて食事の時に必ず黒ウーロン茶飲んでるんだけど、1日１㎏は落ちてく。これって痩せやすいの？黒ウーロン茶が効いてるのか？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:29:38.06 ID:Bk5T+6d6]: >>89
黒ウーロン茶には痩せ薬みたいな効果はありません
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:29:39.24 ID:6BL+iRAC]: >>88
お菓子は基本的に食べない
ごはんはお茶碗の四分の一か三分の一ぐらい
野菜はなるべくとる、水は２リットル飲むとかです
運動は筋トレ、散歩2時間～、たまにショコ30分ぐらい
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:38:11.73 ID:Bk5T+6d6]: >>91
それならまぁいいペースだと思う。
体重ってそんなにバンバン減るもんじゃないよ。

短期間で極端に減る人は絶食ダイエットみたいな危険なことを
やってる人だね。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 18:56:36.89 ID:dKmU/eS9]: >>89
黒ウーロンに「体重が減る」「痩せる」といった効能は表示されていません。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:04:42.56 ID:eVFvAMqV]: ランニングとウォーキングを組み合わせた運動に決まった呼び方ってあるの？
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:05:54.22 ID:aFO1GWiy]: >>94
ランニングとウォーキングを組み合わせた運動
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:19:32.68 ID:eVFvAMqV]: >>95
もうちょっと短く…お願いします
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:33:50.73 ID:r4B7rPtN]: ラウォー
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 19:59:56.55 ID:0dhyH4jr]: 禅食ってどうなんですかね？
胸残したまま痩せられるーとか栄養豊富ーとかうたってますけど…
実際に禅食食べてる方いますか？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 20:58:37.49 ID:uIuvSchV]: ランキング
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:07:26.33 ID:bRPZBXsS]: ラン動
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:17:25.53 ID:FC8Us5Mv]: >>91
あいまいすぎ
茶碗に何分の一とか言われても、その茶碗に何グラムのご飯が入るのかわからないから何とも言えないでしょ
ほんきでダイエットしたいなら炭水化物は量ったほうがいいと思う
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:40:25.03 ID:9TgJBo+9]: ご飯の量計るだけでも捗るぞ。
カロリー管理は痩せる。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:47:34.25 ID:6a5Bvtig]: キッチンスケールってやっぱあったほうがいい？
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:09:06.78 ID:/9RcyJ8X]: ランニングとウォーキングを組み合わせたまったく新しい格闘技
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:16:30.95 ID:2q5p08Y5]: ザ・ランニングウォーキング
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:27:44.14 ID:3Uskf8Qa]: どっかの芸人かよ
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:01:42.21 ID:XmNT4T5u]: ウォーランニングかランウォーキングかで悩むなー
とりあえず「歩き混ぜジョグ（またはラン）」あたりが短いし的確ではないだろうか
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:04:13.68 ID:i3K+1B/i]: ニングキングじゃダメか
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:15:03.53 ID:oKAu105p]: サラダバーでサラダしか食べていないのに1キロ増えてた。
野菜の重さだと思うけど、これって消化されたら元の体重にもどるの？
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:33:45.50 ID:uIuvSchV]: いいの出てきた
ウォーニング
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:23:02.41 ID:xnE74sdl]: もうイングでいいよ
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 02:10:39.24 ID:t9cAOTYE]: >>109
うんこすればもどるよ
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:07:07.06 ID:xOV4a45s]: 走ってます。じゃあかんの？
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:21:19.96 ID:g++8s5BQ]: 一日1ｋｇ一ヶ月減ったら-30ｋｇか。子供なら消失する勢いだな。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:25:23.56 ID:eqV64vd0]: テレビとかで見るダイエットのマイナス50kg！とか
自分消えちゃうなあ…って子供の頃から思ってたｗ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:38:07.06 ID:IjsEe+2L]: 朝便が出てない体重と
朝運動→排尿した後の体重が
1キロは違うんだけど
体重記録するなら朝の体重を記録したほうがいいよね？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:50:47.94 ID:g++8s5BQ]: >>116
どっちでもいいから条件合わせて続けることが大事。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:56:57.26 ID:y1b28V54]: >>109
ドレッシングかけてない・・・よな？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:14:20.23 ID:yiu/TD6c]: 180cm87kgの男ですが成人式までに75まで落としたい
現実的に可能？不可能？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:15:56.74 ID:gYJzWaKK]: >>119
出来るんじゃない？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:18:07.70 ID:IjsEe+2L]: >>117
ありがとう
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:48:15.31 ID:Tpl3Efsu]: 朝から何も食べてない
晩御飯の前に運動したいんだけど何食えばいい？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:11:32.35 ID:tLtyTGnY]: バナナ
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 20:54:11.64 ID:1lKifdAf]: 男なんですが筋トレやんないで有酸素だけやっても大丈夫ですかね？筋トレだけでやる気がなくなっちゃいます(´；ω；`)
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:01:01.50 ID:K4f1VqbR]: >>124
またお前か。とりあえず痩せてから考えろ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:17:17.36 ID:1lKifdAf]: >>125さーせんwwwダイエットしてると不安と苛立ちでここにきてしまうんです(￣ω￣;)とりあえず痩せろってことは筋トレより有酸素をやるだけでいいからやれっ！ってことでいいっすか？(´；ω；`)
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:27:06.22 ID:XN4pXnZw]: 筋トレやれって言ったってお前はやらないだろうな
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:35:00.43 ID:1lKifdAf]: >>127うっ・・頑張りますよ！(´；ω；`)
ってことはやっぱやんなきゃまずいんすかね、一応毎日エアロバイクは３０分１０㎞やってるんですけど・・
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:35:14.87 ID:NYQRNYDq]: ↑なんかいい関係だな　ほのぼのした　よし走ってこよ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:57:07.42 ID:sC11a1kN]: 男で構ってちゃんか
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:30:34.68 ID:juiTNd2p]: 今までDHCのプロテインダイエットを夜に置き換えしたり、しなかったりしていて
夜は40分くらい毎日歩いてます。

DHCは高いので
今度SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えにしようと思ってるんですが
SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えに飲んでる人っていますか？
栄養とか足りてるんでしょうか。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:26:49.98 ID:QHS0zZ43]: 154cm/65kg/♀
体脂肪率:35.7
筋肉率:36.7

女性の平気筋肉率は27％前後とあったのですが、私は多すぎですか？今でも徐々に増えてます。

食事制限と運動でダイエットして、体重と体脂肪率はゆっくりですが減ってきています。

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