- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:52:32.10 ID:VFn6h7Yi]
- >>259
その体重だと、もう有酸素より筋トレ多くして、プロテイン飲んだ方がいいと思う
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:36:06.78 ID:P3VritwN]
- おなかがすいて、さっき昆布のおにぎりを一個食べてしまいました。
どれくらい太りますか？
太らないためにはエアロバイクとかステッパーとかどれくらいやればいいのですか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:40:08.21 ID:G3IW+ip9]
- >>263
おとうさんかおかあさんにそうだんしてね
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:51:42.07 ID:P3VritwN]
- わからないそうです。おとうさんはまだ仕事です。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 16:57:36.95 ID:C4OQ0mg1]
- >>263
それが「余計に食べたもの」なら、1個170kcalとすれば約23g。
170kcal分運動するとすればい、乱暴に言えばウォーキング1時間弱くらい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:58:55.76 ID:IHXM7hJZ]
- よいこのみんなは、
こんなところにきちゃいけません。
「は」は「わ」ってよむんだよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:13:53.65 ID:P3VritwN]
- ２３グラムも太ったんですか・・・やばいです。
１時間歩くのは時間がかかるので走ってもっとカロリー消費してきます。
おにぎり一個で２３グラム太るんですね。忘れないようにします。ありがとうございました。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:29:39.63 ID:v9iAGBFi]
- >>259
体脂肪18％はそのスペックの割に高すぎる
俺も筋トレメインに切り替えることをオススメする
週４位で筋トレしてはどう?
太るの嫌ならウォーキングをジョギングに切り替えて
体脂肪はジョギングでも相当落ちるよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:37:33.30 ID:xUWr+NnK]
- 炭水化物抜き少食で一ヶ月で５㎏程度痩せたんですが、炭水化物食べた途端３㎏リバウンドしました。
一生炭水化物抜きの超絶少食じゃなければ私は痩せないのですかね？
つらいです。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:51:23.82 ID:VFn6h7Yi]
- >>270
身の回り調べでアレなんだが、炭水化物ダイエットはリバウンド率高いね
特に女性は
一生続けられないようなダイエットはするもんじゃない
心持ち炭水化物を減らし、バランス良い食事して続けられそうな運動が、遠回りのようで一番だよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:31:41.78 ID:7xfDGHhE]
- >>270
スペックがわからんからには何とも。
炭水化物抜きなんて、やめたらリバウンドするの当たり前。
もっとまじめに取り組まなきゃ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:34:31.97 ID:RGEqlXvH]
- 客観的にみて身長160後半で体重75の男はでぶでしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:37:14.87 ID:IHXM7hJZ]
- デブ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:40:47.16 ID:TtNLWbu9]
- 筋肉の可能性もなくはないが、
それでもちょっとキモいかもしれない。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:40:48.42 ID:1v0yDA35]
- >>273
俺は167の74だけどデブだぜ(ﾟ∀ﾟ)
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:58:10.33 ID:RGEqlXvH]
- やっぱでぶですよね、みんなありがとう。いま筋トレと有酸素運動毎日どっちも食事後にやってるんですが運動後ってたんぱく質摂取しなきゃいけないんですか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:37:52.03 ID:uniij+Dk]
- 5000kcalほど過剰に摂取してしまいました
主に砂糖と脂肪分だと思います
ピーナッツのお菓子が大半のカロリーを占めてます
あとはチョコレート、ケーキ、パンなどです
ウォーキング、踏み台昇降、サイクリングで消費しようと思っています
おおよそ何日くらいで消費したらいいですか？
ダラダラと1日1時間程度だと脂肪になりそうで怖いです
休み期間なので1日6時間までなら時間を割く事ができます
よろしくお願いいたします
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:44:08.60 ID:wcPGMI1S]
- 朝起きたら（消化できていれば）脂肪になってるよ。
サイクリング3時間を6日ってとこじゃないでしょうか。
- 280 名前：278 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:52:28.45 ID:uniij+Dk]
- >>279
お答えありがとうございます
もう脂肪になってるんですね
食べた後寝てしまったので手遅れですよね
先ほどまで踏み台昇降と縄跳びはやっていたのですが
今からサイクリングに行って少しでも蓄えた脂肪を
減らしたいと思います
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:03:38.92 ID:7BcMgzNH]
- >>280
サイクリングは、速度出さなきゃいけないから、この時間帯は辞めたほうがいいよ。
また、一気に有酸素運動で脂肪を落とそうとすると筋量が落ちて太りやすくなるぞ。
小分けにしたほうがベター
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:55:36.67 ID:72sbnVe+]
- 脂肪燃焼というのがよくわからなくてモヤモヤする
熱したフライパンに牛脂のっけると溶けるけど、あれと同じことが体の中で起こっているんだろうか
だとすると溶けた脂は一体どこへ？汗とか便に混ざってるのかな？こわい
- 283 名前：278 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:24:38.30 ID:mqDmlwkV]
- >>281
サイクリングって速度を出さなきゃ意味ないんですね
色々教えていただきありがとうございます
でもこの3時間で少しは消費したと思って
ちょっとは安心して寝たいと思います
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 08:05:00.92 ID:r5odIVxz]
- >>283
やってしまったことをどうにかすること以上に
「もうそんなことをしない」ためにはどうすればいいかを考えた方がいいと思う。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 08:07:06.40 ID:r5odIVxz]
- >>282
溶けたのは単に形状が変わっただけ。
その先、エネルギーに変わった後、二酸化炭素と水になって
呼気や汗や尿になって排出される。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 09:34:08.20 ID:jfpMz0+Z]
- >>280
もう脂肪になってるよ 手遅れだよ 諦めて
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:37:18.66 ID:5xOg/kUn]
- 食パン一枚でどれくらい太りますか? うっかり朝ごはんにトースト食べたので後悔しています。
果物にすればいいのにバカです。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:40:21.52 ID:JPann0Cl]
- >>287
>>264
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 11:03:23.20 ID:73ccI48u]
- >>287
余計に食べたの？
「朝ごはんとして食べた」のであれば気にする必要はないと思うけど。
なんでトーストが駄目で果物ならいいと考えるかも意味不明。
食に対する感覚がなんかおかしいんじゃないかな。
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:09:18.12 ID:5yVtxdeV]
- ここ一週間くらい反動で１日2000～3000くらい(しかもピザとか菓子パンとか揚げ物やお菓子類ばかり)摂取+食べた後即寝る生活をダラダラやけになり送ってたら１６０の４５から４９になってしまいました。
もう過食が癖になりつつあります、助けてください、４㎏戻すにはどうしたらいいですか°･(ノД`)･°･
馬鹿なのは承知で甘えてるとお叱りを受けると思いますが
どうしても止まらなくて…
もう駄目でしょうか？
年単位で痩せたのに、一週間で元通りになってしまい苛立ちを隠せません。
助けてください(´；ω；`)
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:44:10.56 ID:ApfKwIlJ]
- 無理
たぶんまた過食するでしょう
過食に至るのは毎日の食事に満足できてないからじゃないかな？
食事制限だけで痩せるのは長期的に見て不可能に近いので、
運動しましょう
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:49:50.69 ID:t4XyYX/o]
- 【自己流】 過食の止め方 3 【防ぎ方】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303509054/
ストレスをなくし過食をやめよう
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232339938/
専用スレがあるから行ってこい
悩んでるのは君だけじゃないから
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 13:02:45.53 ID:wqGr6nHH]
- >>290
女性かな？
あんまり焦ると、余計にストレスがかかって悪循環だから、まずは落ち着こう。
大丈夫、4kgぐらいならまた落とせるし、何割かは胃の中の、過食した食べ物の重さもあるかもよ。
ハードな食事制限の反動なら、それに無理があって、体が本能的に栄養を欲しがってる状態なのかも。
無理なダイエットって、やっぱりリバウンドするよ。
- 294 名前：２９０ mailto:sage [2011/08/05(金) 13:04:47.60 ID:5yVtxdeV]
- １日１食と、運動は通勤時に自転車片道30分と昇降運動毎日一時間、
朝夜の散歩合計2時間
あとは運動と言うか分かりませんが腹筋腕立てスクワットを毎日30回ずつしています。
食べて運動するより、
食べないで運動しないほうが格段に痩せたので、よく言われている｢食べて運動して痩せる｣
の定義が今一分からないんです。
１日１食炭水化物抜きからの反動で過食癖がついたのかもしれませんが、食べたらすぐ太るので怖くて食べれませんでした。
運動量が足りないのでしょうか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:10:02.07 ID:JPann0Cl]
- 怖くて食べられないのにドカ食いして助けてとか
摂食障害ぽいねえ
食事は楽しいもんだよ。
まともな栄養学の入門書でも読んで考え変えたらいいんじゃない？
別に2、3kg体重増えても死ぬわけじゃないし、短期間なら
グリコーゲンと水分がほとんどだろ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:17:04.06 ID:CyVb7vo2]
- >>290>>294
その一食の食事内容を晒してみ
炭水化物抜きのせいじゃないね
低カロリー、低栄養は『栄養失調』で飢餓状態が続いたから過食になる
肉、魚、油さえも抜いた馬鹿の定番内容だろ？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 13:18:16.45 ID:73ccI48u]
- >>290
食生活そのものに問題があるんだと思う。
まずは食事についてきちんと勉強した方がいいと思う。
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 13:18:26.33 ID:ApfKwIlJ]
- 食べないで運動しないで痩せてダイエット成功とか
誰が納得するんだろか
ウォーキングは腕をぶんぶん振り回すように動かしながら早歩きしないと
意味ない
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 14:35:16.93 ID:jHQtdf47]
- 【BMI17未満】今日何食べた?【ｶﾞﾘ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
↑このスレの、ガリ専用じゃないやつが以前あった気がするんですが、
落ちちゃったんでしょうか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 14:36:26.38 ID:cLkSbi+1]
- >>290
今なら取り返せるよ
一日３０００K㌍摂取したとしても、生活+基礎代謝で２０００K㌍は消費できるはずだから、１日当たり１０００K㌍多く摂取したとしても、１０００×７日＝７０００K㌍分太ったとして、１kgは約７２００K㌍だから、君はまだ実質１kg程度しかリバウンドしてないと思われる
残りの３kgは体内に残っている未消化の食べ物だと思うよ
ドカった日にちが長いので本来の体重に１週間くらいかかるんじゃないか
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 15:29:30.58 ID:BVJAbF/j]
- 有酸素運動は分割してやってもいいんですか？午前10分午後20分＝30分みたいな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:30:47.70 ID:GaB/P4nc]
- >>301
それでもいいけど基本的に脂肪は運動してから20分以降に燃えるらしいから
連続してやった方がいいと思うけど
特に10分程度じゃほとんど意味ない
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:42:38.25 ID:xNhb2CI5]
- >>302
ずいぶん長いこと時が止まっているようだね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:52:34.56 ID:JPann0Cl]
- >>301
やればやっただけ。
トータルの積み重ねが大事だってばっちゃが言ってた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:52:48.22 ID:72sbnVe+]
- >>285
ありがとうございます。すっきりしました。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:00:15.06 ID:73ccI48u]
- >>301
やってもいいけど、実際には運動量を把握するのが難しい。
習慣として運動するのなら、やっぱりまとまった「運動の時間」をきっちり取る方がいいように思う。
20分云々とかは別に気にする必要はないと思う。
有酸素運動の50%は脂質由来のエネルギーで
血中の遊離脂肪酸が不足して来たら体脂肪が分解され始め
それが20分後ぐらいから。
てな話を妙に解釈してるんだと思うけど
血中脂肪は運動でしか使われないわけじゃない。
運動中であろうが、後であろうが、不足して来れば体脂肪から補う。
「どこの脂肪が直接運動に使われるのか？」なんてことをいちいち気にしてもしょうがない。
要はエネルギー収支をコンスタントにマイナスにして「備蓄している体脂肪を切り崩していくしかない」状態を持続させること。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:01:43.46 ID:BVJAbF/j]
- 成る程ありがとうございます。あとも一つ聞きたいんですが、早朝ジョギングについてです。今僕は有酸素をエアロバイクのみでしてるんですがやはりジョギングのほうが効果的なんでしょうか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:02:32.96 ID:73ccI48u]
- 連続だろうが10分×３だろうが30分は30分。
一番良くないのは「20分以上やれる時間がない。やるだけ無駄だからやらない」みたいな考え方。
これは入浴の時間とかについても同じこと。
「運動をしない理由に使える理論」は全てダイエットの邪魔。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:07:09.36 ID:+kz+b7HT]
- 質問です。
太ももが筋肉痛の時って、筋肉が張って足が太くなったりしますか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:07:10.54 ID:73ccI48u]
- >>307
運動の効果＝運動量は、強度×時間 で決まる。
強度は心拍数の上がり具合、と考えていい。
やる時間が同じなら、強度が高い＝より心拍数が上がる方が、運動量は多くなる。
あなたがジョギングの方がエアロバイクよりも心拍数が上げやすいのなら、ジョギングの方が運動効果が高い、と考えていい。
ただ、エアロバイクは時刻や天候などに左右されないので
「やる時間＝やれる機会」という点では、ジョギングに勝る部分があると思う。
「やる時間が同じ」という前提自体を覆す可能性がある、ってことね。
運動の種類は、好き嫌いや向き不向きがあるから
結局は「あなたが取り組みやすく、続けていきやすいやり方が一番いい」ってことだろうし
やることは一つに決めてしまわず、いろんな運動をした方がいいと思う。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:16:19.63 ID:OiXOkr9w]
- 身長160cm体重50kg
体脂肪率21％
筋肉量39％
♀
これは標準ですか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:24:42.17 ID:5yVtxdeV]
- >>293>>297>>300
優しくありがとう！
お言葉励みにがんばります！
生理を言い訳にしたくないですが、もうたかがはずれて…
めげずにもう一度がんばります！
勇気もらえました、ありがとう！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:50:16.33 ID:73ccI48u]
- >>311
あなたがいう「標準」がなにかによるし
身長体重以外の数字が何が出した数値かも不明。
少なくとも身長体重的には痩せ傾向。
見た目は見なけりゃわからない。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:16:15.14 ID:OiXOkr9w]
- ありがとうございました。
体重計の数値です。
取り説なくて質問しました。
見た目は上半身がっしり骨太なボクサーみたいな感じです。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:38:24.74 ID:73ccI48u]
- >>314
そりゃ体重計の数値だろうけど。
メーカーとか型番とかもわからない？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:43:37.53 ID:5yVtxdeV]
- それと…
暑くて水分(お茶、水)をよく摂取しているんですが、朝起きて体重図ってすぐお水飲んでから体重図ったら０・８㎏も増えました。
異常じゃないですか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:54:45.34 ID:JPann0Cl]
- >>316
体重や体脂肪は、条件を決めて毎日測って記録して、
その週平均や移動平均で比較してはじめて身体の変化がわかる
手がかりになります。
体重は一日のうちでで数キロ変動しますので当たり前です。
強いて言えばたまたま測った異なる条件のデータを比較して
一喜一憂するのが異常です。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:55:17.31 ID:tCBMjAve]
- 増えなかったらもっと異常です。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:59:16.18 ID:73ccI48u]
- >>316
普通です。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:01:07.23 ID:5yVtxdeV]
- >>317
どーいう意味ですか？
例えば朝起きてすぐ図る、それを毎日の自分の体重の基準とするとかそんな感じですか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:13:13.67 ID:AkDMeDNf]
- >>320
そんな感じ
そして週ごと、月ごとで変化みる
うちの体重計なんて置く場所かえるだけで数値が0.5kgは変わるしね
増えてる・減ってるの目安だよ
しかしもっといいの欲しいなあ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 18:39:02.29 ID:73ccI48u]
- >>320
そんな感じ。
あとは移動平均取るといい。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 18:50:42.68 ID:ZUARZe9g]
- 今からそーめん食べたら太りますか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 19:03:23.84 ID:73ccI48u]
- >>323
余計に食べるなら、いつ何を食べようが太るよ。
夕食として食べるのなら別だけど。
- 325 名前：259 [2011/08/05(金) 19:13:08.52 ID:DCwgHt5R]
- >>261
食べ物に頼る考えは好きではないので、
気休め程度ならば取り入れるのをやめます。
>>262
現在も筋トレ日はプロテイン飲んでいますが、自分に足りないのは筋トレでしょうね。
>>269
筋トレする日を意識して増やそうと思います。
現在ウォーキングからジョギング中心にしようとしているところですが、
けっこうキツいですね。
ランナー体型目指してもいいかも。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 19:45:19.30 ID:Ru/w3C/s]
- お酢がダイエットにいいと聞いて
お酢15mlを150mlのアップルジュースに混ぜて毎日飲んでいるんですが
よく考えたらアップルジュースのカロリー余計にとってるわけで
その分のカロリー（約75kcal)痩せてるのかな？って思ったんですが
知ってる人いたら教えてください
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:48:26.93 ID:GXj09YLK]
- >>326
お酢は飲んだからといって、それだけで痩せるものじゃないよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:01:52.66 ID:AkDMeDNf]
- 飲んだら痩せる飲み物って普通に考えると体に悪そうだよね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:37:37.74 ID:r5odIVxz]
- >>326
「ダイエットにいい」ってのは
飲んでも太らないとか飲んだら痩せるとかいう意味なら
まあ飲んでも太らないかもしれませんね。
ジュースと混ぜるのはただジュースを余計に飲んでるだけです。
- 330 名前：278 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:39:40.62 ID:mqDmlwkV]
- >>284
アドバイスありがとうございます
そうですね
食べるにしてももっと栄養的にもいいものを低カロリーで
食べるようにこれからしたいと思います
>>286
しょうがないですよね
寝ちゃったし時間も経ちすぎたので…
よく運動したいと思います
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:09:37.40 ID:fXQZkOIT]
- デブ線って皮膚科とか行けば消せますかね？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:32:56.68 ID:S9ZYNEqw]
- なんで太るのは簡単で痩せるのはこんなに難しいんだろう。痩せては過食の繰り返しでもう苦しい。だれか私に努力が足りないと叱ってください…
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:51:39.46 ID:I2v9BNSp]
- 体重が5kgくらい減っても、二の腕やお腹ばかり痩せて、下半身はほぼ変わらないんですけど、どうすれば下半身も痩せるのでしょうか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:20:31.14 ID:hhve2yZD]
- >>332
頑張り過ぎなくてイインダヨー
焦らずゆっくり痩せてみて。栄養バランスも考えてね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:32:09.27 ID:2bGgll55]
- >>331
肉割れのことですか？
皮膚移植でしか消せないらしいですよ。
目立たないよう美白に気を遣う、時と場合によってはメイクでなんとかする
などのほうが現実的だと思いますね
>>332
あなたに足りないのは努力じゃなく知識だと思いますね。
過激な食事制限や運動してませんか？
>>333
現時点での体重がまだ重いようであれば、引き続き減量。
そのうち下半身も痩せてきます。
もう体重はこのぐらいでいい感じなら、むくみを疑ってみる。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:33:09.21 ID:+yBut5U6]
- >>332
＞努力が足りない
いや、「努力しすぎ」または「努力なんてまったくしてない」のどちらかだろう
決めつけるけど、どうせ1ヶ月で10kgやせる!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!とかやってんだろ？
「短期間でやせたい」っていうこの時点で努力を放棄してるんだよ
こんな現実性のない目標を立てたら、努力も何もあったもんじゃない
菓子パン食おうがお菓子食おうがアイス食おうが揚げ物食おうが、
毎日きちんきちんと制限カロリー内に収めて運動してればやせるんだよ
そういう努力をまったくしてないだろ
だから、努力が足りないんじゃなくて、これまで努力なんてまったくしてないんだよ
そして、「ムダな」努力だけはしすぎてるってわけ
ま、これからも菓子パンお菓子メーカーのために過食してね^ ^
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:40:07.02 ID:kcdQZHuK]
- >>332
ダイエットをやめるからリバウンドする
特別頑張らなくても良いくらいのぬるーい食事管理と軽い運動をずっと続ける
増えなければOK、１ｋｇ減れば嬉しいくらい気持ちで
2カ月に1kg減れば1年で6kg2年で12kgの計算になりますが不足ですか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:53:06.08 ID:NPHhm/Cr]
- >>332
おい、たるんでんじゃないか？
これなぁ、ぬるま湯になんか浸かってんじゃねえよ！
皆見てみろ！真剣にダイエットしてんだろ？
もっと気合入れて皆さんみたいに、生き生きしてごらん！
M岡S造さん風
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 02:28:16.73 ID:BhSZAFQn]
- 既出だったらすいません。
女性の方に質問です。
私は生理が重い方で、精神的にかなり荒むために、ダイエット中でもこの期間は食べ過ぎてしまったり、
腹と腰回りが痛むので筋トレが出来なかったりします。
生理中はダイエットより安静にした方がいいというようなことを聞きますが、
同時に生理中は代謝が落ちるとも聞いているため、ジレンマです。
というか、生理が終わると必ず体重が増えてます。そしていつもそれを戻すところから・・・(´д｀)
皆さんは生理の期間はどうやって乗り切ってますか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 03:35:49.41 ID:zRz9kLSa]
- あーだこーだ綿密な計算してダイエット始める奴より
ドンブリ勘定で適当なダイエット始める奴のほうが
たいていうまくいくよね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:41:29.68 ID:AHKz3xji]
- 164センチ49キロ28%から44キロ23%まで痩せたけど背中のブラで段になる所の肉だけ無くならない。なぜだ～良い方法ないでしょうか?
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:09:01.07 ID:1kL9AEOK]
- >>332
筋トレが足りないんだよ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:14:22.73 ID:U9yuXb1v]
- 腹筋１日１時間しようと思うのですが
１０分×６回といっきに１時間ならどっちのほうがダイエットとか引き締めに効果いいんですかね？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:27:58.60 ID:uaneEAwD]
- >>343
一時間もできる腹筋運動ってのは、そもそもやり方が間違っていると思う。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:13:40.36 ID:nJrxP0gu]
- >>339
筋トレ出来ないのはともかくとして食べ過ぎてしまうというのはおかしくない？
食べてるのは自分であって体が勝手に動いて食べるわけじゃないし。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:18:56.72 ID:VNlX6RcW]
- 他スレで上半身の体脂肪と下半身の体脂肪をそれぞれ計れる体脂肪計があるらしいってことを初めて知ったんだけど、普通に売ってるものですか？
ジムとか行かなきゃだめ？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:27:37.93 ID:Afp0AQHB]
- うちのジムにはあるよ
家庭用で買うと場所とるだろうね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:49:03.33 ID:MyFdogak]
- >>341
ブラが太った体に合ってないのをずっとつけてたなら、背中の肉がその形で定着してる可能性がある
ちゃんとした専門店で店員さんにアドバイスもらいながら新しいの買ったほうがいい
自分も7kg痩せたとき背中のそこの肉がまだある！と思ってショックだったけど、新しい体にあったブラつけ続けたら
いつの間にかなくなったよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 12:49:36.52 ID:HMktiRjl]
- 尻肉だけ落とす良い方法ないですか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:17:51.90 ID:7nAcRnP8]
- >>349
整形
脂肪吸引
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:33:53.77 ID:hhve2yZD]
- >>349
カッパに尻小玉抜いてもらう
真面目に。部分痩せは出来ません。全体的に痩せましょうね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:35:13.23 ID:NIeM/9hA]
- 身長-120の壁が厚い
120以下になっても、すぐに戻ってしまいます
この壁を突破してキープするコツを教えて下さい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:59:16.66 ID:MyFdogak]
- >>352
突破したときの生活を続ければ理論的にはキープ可能かと
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:08:07.14 ID:2GjDup8p]
- 身長-120ってそんな意味のある数字なのか？
身長142cmだと -120で22kgがいいのか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:09:24.26 ID:+yOVQ3bA]
- 身長－120って細すぎじゃないの？
標準は-110だよね？
ところで、腹肉を落とすには腹筋が一番かね？
- 356 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:13:54.45 ID:A6Lsi4Wy]
- >>224
マジで？気休めで飲んでたが肝機能障害が出るのは洒落にならんな
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 15:21:37.30 ID:ZxgedIq1]
- 153cm47kgなんだけど
手首、足首、骨盤、肋骨の骨がすごく出てる。
これは骨太？このまま痩せていったら骨が目立つのかな
手足の太さは普通だがウェストがやばすぎる…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:20:01.65 ID:NC3bx8s1]
- >>357
チクビ爺 レスないね
レス欲しい？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:23:34.12 ID:otyQaDh3]
- >>358
気分を害するので書き込まないでください。
お願いします。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:53:31.47 ID:MyFdogak]
- >>357
とりあえず、他を変えずウエストを減らす効果的な手段は腹筋をきたえることかと
自分は151.4/42.5～43（日々変動）で、肩幅もあって華奢とは程遠いけど
そこら辺の骨についてはぱっと見てそんなに骨が目立つほどじゃない…と思う
触ればすぐ骨が分かるってくらい。体脂肪が22.8％もあるからかも
参考になるか分からないけど一応
- 361 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:50:09.08 ID:fZ8VexNN]
- ー
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:23:00.21 ID:hDdBX17+]
- よく1日で痩せたとか太ったとかは水分の出入りって言われてるけど
痩せるのは脂肪が燃焼して排泄されるってイメージが沸くんだけど
太るイメージが沸かない
摂取した栄養分が体内に残ってゆっくりと蓄積していく感じなのか？
たくさん食べたのに体重増えてなくて1週間後に謎の増量とかいう
現象が不思議でたまらない
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