【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X] 前スレ 【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/ ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:31:03.44 ID:9aUmMKOV] グーポロータイプ売り切れｗ 初っ端ハイタイプは無謀かな？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:34:21.46 ID:N3WQvi8H] 足ぱかしたらすごい部分が筋肉痛になった 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:46:41.87 ID:09T9H8n8] >>690 私は最初からハイタイプにしたよ。 一応運動してるし小学生でもないし。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:02:44.34 ID:ve8EPB6b] グーポ見てたら、天狗の履いてる高下駄を思い出した あまりに下半身だけ痩せないからジョグ始めたよ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:37:40.97 ID:9MVCpzCL] ジョグ始めたらあっというまに太ももが細くなっていった。 早くやればよかったと思ったわ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:51:27.45 ID:Ab6rMWnW] 私もジョグ始めて太ももが細くなった。 しかし極太のふくらはぎはまだびくともしない。 もっと走りこめば細くなるのか、走る姿勢が悪いのか…。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:11:49.60 ID:V5RWB+Of] ジョグってお尻から太ももは痩せるけど、ふくらはぎは痩せるどころか太くなるよね。 走り方にもよるんだろうけど。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:26:06.40 ID:EHZiHB+w] 足パカやって足痛めた人いる？ 太ももの内側とか裏とか、スジらへん 今月入ってからずっと痛いんだけど、足パカ始めた時期と一緒なんだ 筋肉痛にしては治りが遅いし・・ 体硬いのに無理してやったせい？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:24:11.06 ID:A2K/XReS] 私足パカやると足を開ききったときに必ず股関節がゴリゴリってなるんだけど 鳴るのって異常なのかな・・・・？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:24.89 ID:MQYgAS3h] 私もめっちゃ鳴る 気になるよね、なんでだろう 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:33:56.09 ID:B3i00szC] 股関節が固くなってるかも。 私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。 んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。 でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから 無理はしない方がいいと思う。 乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で 有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:41:20.96 ID:FjcU8Qvb] >>700 ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:08:09.97 ID:5ue/VTIP] おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、 足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた 他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:22:46.10 ID:s2+qv0PS] 良かったね〜。二週間で効果出るとかｳﾗﾔﾏ。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:55:01.98 ID:H7nXRo5m] 0.5… 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:24:47.56 ID:A06foKMq] >>701 ストレッチはYouTubeでナイトベーシックで検索してみて。 これをiPhoneに入れて、寝る前にやってる。前屈っぽいのは、骨盤から倒れるように意識して。 音楽が良いので、寝付きも良くなるよ。 柔軟なら、四つん這いの股関節開きって動画も良い。 カエルのポーズでたどり着いたんだけど。 マッサージはほぼ自己流。 両手の手のひらと指で足の筋肉を包み込むように出来るだけゆっくりと下から上に。 リンパは皮膚のすぐ下に流れてるので、それを意識して。 力の入れ過ぎは厳禁。痣になるのはリンパマッサージじゃないと思う。 そして、リンパ節のある膝裏や鼠蹊部を優しく揉んで刺激するように。 好きなボディクリームを使うと、リラックス出来て、効果が倍増しそうな気がしてる。 以上、参考になった？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:26:23.71 ID:A06foKMq] 補足、リンパ節は揉むと言うよりもさするくらいの加減で、に訂正。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:14:01.12 ID:uilh/CFD] >>702 私は五ミリくらいだったら計る度に変わってるけどなぁ… 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:45:15.07 ID:AlsWE33w] 自分もむくみで朝と夕方でそのくらい変わる でも今までほんとに微動だにしなかったなら、５ミリでも凄いことなんじゃ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:50:09.47 ID:8a2CdyV4] グーポ高いな 検索したらシェイプストレッチスリッパってでたけど これだと傾斜が足りないかな？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:28:33.23 ID:Cu/l1MYK] グーポ高いね。楽天で見たら売り切れてたよ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:21:57.41 ID:rMCPsX1r] 急に売れちゃって、チャコットもビックリだろうなｗ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:42:07.79 ID:s2h8C9U0] 色々なところで取り上げられたことがあるみたいだから 別に驚かないんじゃないかな 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:48:36.78 ID:2/Q1FOpw] 温泉いくと友達に骨盤前にでてるって言われる さらに左にズレてる これは骨盤前傾ってやつ？ グーポやるか迷う 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:54:41.45 ID:jD88T92M] 太ももの裏側が太い… 皆こんなもんなの？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:55:35.95 ID:MJWhxJhH] >>710 さっき見たら同じ効果のストレッチボードなら900円くらいのがあったよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:58:57.23 ID:VZu/KzHX] グーポ、ハイとローで迷います。ローが売り切れってことは、ローの方が人気なのかな？ 717 名前：583 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:12:05.99 ID:I+Fp8vZx] 私は>>583ですが、>>573で教えてもらって捜した時点で既にローは売り切れでした。 色々迷っていたんだけどついに今日ポチッたよ… 家についても粗大ゴミにならないかどうか心配だ… ポチッた後にシェイプアップスリッパのことを知ったわけだけど…www 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:17:02.68 ID:I+Fp8vZx] シェイプアップじゃないや シェイプストレッチスリッパだったw これほどの傾斜はしてないけど 日常使いが出来そうな靴でearth shoesっていうブランドがあるね。 なんかデンマークのヨガマスターの考案を基にした アメリカのブランドで、でも製造は中国っていうw 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:28:54.94 ID:Sr6PZ0O0] >>715 ポチってみた。 腰痛にも効くみたいだし、届くのが楽しみ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:44:29.20 ID:lpsIt2uR] 一本歯の下駄じゃ駄目なの？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:37:05.19 ID:0t/6r/R8] >>718 持ってるよ 履きなれないうちはモモの裏が筋肉痛になった お尻に筋肉がうっすらつくかんじ 722 名前：701 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:59:31.81 ID:VA+t5hRc] >>705 凄くわかりやすい説明ありがとうございます！ 今日から実践してみますｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:29:26.35 ID:maTvHXUn] 狭い一人暮らしだからグーポで歩くスペースないな 要はふくらはぎと膝の裏が伸びればいいわけだから、つま先を辞書とかの 台に乗せてストレッチでもいんだろうか 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:59:47.90 ID:6S1+qPgq] >>718 グーポはガタガタうるさいらしいので、育児中でフローリングで 主にすごしている自分はそのスリッパ買ってみた 傾斜はグーポロータイプよりはあってハイタイプと同じかちょい少ないかだと思う 音はそんなにしない 洗い物とか洗面時にいい感じ ぐっとふくらはぎとアキレスが伸びる アースシューズも考えたんだけど、今はあまり外出しないのと 傾斜がぬるいかと思いまだ検討中 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:01:13.23 ID:6S1+qPgq] 追加 このスリッパ履くと、反り腰腰痛とヘルニア持ちの自分は 本当に楽です 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:21:28.61 ID:6AgjAYhd] みなさん足先の形ってどうな感じ？ 足が太い友人も私もスクエア型で 細い友人はギリシャ型が多いけど足先の形も関係してるのかな？ あとふくらはぎ太い仲間はみんなお尻を浮かせた状態で体育座りできなかった 足首が硬いから細い人とは使う筋肉が違うのかな お尻浮かせた状態で体育座りできるようになるにはどんなストレッチすればいいんだろう 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:32:58.92 ID:e3Vuy7Rp] お尻を浮かせた状態で体育座り お尻を浮かせたって座ってないやん。どういう事？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:36:39.34 ID:N8cTdnQe] ひざと脚の間をくっつけて踵が浮かないよう沈んで(体重計に乗ったまま座るような姿勢) 手を足の前に組むって感じじゃないの 余計分かりにくいか 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:36:41.04 ID:li+QinCu] うんちんぐスタイル？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:42:05.18 ID:e3Vuy7Rp] 足を閉じたヤンキー座り？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:45:49.85 ID:N8cTdnQe] >>730 それだ！ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:26:08.77 ID:YZYgymJ+] グーポの特長の一つ、 「足指でしっかりとつかむことによって、足底のアーチが鍛えられます」 これ意外と大切だと思う。開帳足、外反母趾の人は特に。 足指でタオルをたぐり寄せるトレーニングを推奨されるがそれと同じ効果が ある気がする。 それから、 綺麗なからだのつくり方 というブログ、とても参考になるよ。 グーポ関係ないけどね。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:32:25.13 ID:LLpGOdem] なんか最近グーポの話ばっかりだな 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:23:52.84 ID:smC9iOoz] 初恋スリッパでも履いとけ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:39:13.01 ID:e0gi4XbP] 水中ウォーキングって効きそうな気がするけど、どう？ だだし正しい歩き方じゃないとダメっぽそうだけど 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:59:21.19 ID:JwIJzPXn] むくみは取れるよ、水中ウォーキング。 きつかったブーツが帰りにはすんなり入る。 あとオシッコがジャージャー出る。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:19:11.86 ID:DaaLxmpv] 昨日からダイエット開始。 太もも52 ふくらはぎ37 ヒップ90 各5cm痩せたら理想体型だ…！ 各部位測るとすごい焦らされるw ウォーキングと青木さやかがやってた骨盤矯正トレーニングをはじめたよ。 効果あったら報告します！ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:06:58.03 ID:oZancde2] 旦那に足がレスラーって言われた 太股56 否定できないのがツラい 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:33:45.26 ID:0MoewGLP] >>738 58cmの私が慰めましょう。あだ名はドム 骨盤前屈の場合は、爪先を上げればいいんだよね 昔、前が高い傾斜の板に乗って、アキレス腱を伸ばす運動みたいなのなかったけ？ あれなら作れそうだからやってみようかな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:36:32.29 ID:No2NI3uh] 私なんか58だよ・・・ 誰のウエストサイズ？って聞きたいよ コロコロマッサージで脂肪がかなり柔らかくなったんだけど、 その分垂れ下がって醜くなった気がする。 足パカと大股開きスクワットで内ももを鍛えてたら なんかうっすらと内股に筋肉らしきものが・・・ そしてその上を柔らかい脂肪がおおって悲惨なことに・・・ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:50:08.24 ID:Y4vcn0yR] グーポで立つのに慣れてきた。 前傾骨盤がよくなってる気がする。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:22:03.05 ID:0MoewGLP] 前傾骨盤だね。間違った 麺棒マッサージもしてるんだけど、試しに足先乗せて立ってみたら、きっつい！ しばらくこれで試して、良くなったらグーポ検討しようかな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:24:10.78 ID:7BF+5N4U] >>739-740 あらあら 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:06:09.75 ID:R/0enc2L] >>606が書いてくれたリンパマッサージ、力入れなくて良いから楽だし、気持ちいいし、心なしか脚が軽くなる感じがする リンパマッサージてもっと力かける物だと思ってたから、今まで力みすぎて途中で力尽きてた >>606ありがとう 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:35:14.16 ID:59MUBJ+n] 太もも一番太いところ５６�p、ふくらはぎ一番太いところ３４�pの、ボンレスハムですorz 食事制限でダイエット中なので、ショコと乙女も併せてやっていきます。がんばる。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:18:37.37 ID:gaogi0Hh] >>745 身長は何センチ？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 05:45:20.55 ID:NM0xNjmm] >>746 156�p、59.6�sです。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:04:28.37 ID:RzaexJje] 私も太股56センチ 160/52 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:21:03.97 ID:wPWytlz+] 身長165cm ふくらはぎが39cmもある 太もも57 ジーンズ31インチorz スキニーなんて恐ろしくてはけない いや、はけるの無いかｗ あと5キロは体重落としたら 少しは細くなるのかなぁ… 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:23:54.11 ID:2PkFEcGJ] >>726 私は足はギリシア型でお尻浮かした体育座りも普通にできる 体も開脚して上半身倒しておなか付くほど柔らかい しかし、160/48でふくらはぎ35、ふともも51だよ…orz 毎日一時間半ウォーキングしてきて一年以上たつがほとんど脚は変化なし ちなみに肉質はかなり柔らかくて脂肪が水分たっぷり含んでるような体質です 751 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 08:11:53.77 ID:oC0XiWNx] スローランニングすすめてくれた方、本当にありがとうございました！ 夕飯前に走ってるけど日に日に締まっていってるし、約二週間目で体重も落ちはじめた！ 膝上、胸の下など本当に削げたって感じ 太ももはほんとに手強いけどブヨンとしたのが無くなりつつある 身長159 ４９キロ→４７.５キロ 太もも　５０cm→４８.５cm ふくらはぎ　３３cm→３１.５cm またレポします 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:35:48.69 ID:gaogi0Hh] >>747 なるほど お互い頑張ろう 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:49:05.21 ID:oraqlLHJ] 160cm53kg 太ももが、夢の40cm台に突入しました 頑張ってキープする！ あと3kgほど痩せたい 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:31:23.14 ID:e4iQAJSn] >>751 食事制限もしましたか？？？？ 755 名前：745 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:34:16.05 ID:NM0xNjmm] >>61 測るのって立って測るんですね。 どっちにしろボンレスだけど、帰ったら立って測ろう。 過去レス見てると、私はふくらはぎに比べて(ふくらはぎも太いけど)、太ももが異常に太い。 付け根が特にやばいので、がんばります。 756 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 16:58:42.52 ID:oC0XiWNx] >>754 糖質と脂質をとりすぎないことと野菜、タンパク質（できるだけ植物性で。理由はただの好き嫌い）もとることを気をつけました 食事制限だけのダイエットしてたときより食べています。 米も大好きだから、かかさず食べてますしビールも毎日飲みます 夕飯前が一番落ちやすいみたいですね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:39:15.03 ID:Fbhc0XWL] 足パカとか乙女よりやっぱりジョギングだよね みんなも走ろうぜ(^O^)／ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:35:44.07 ID:ynvlVakO] >>756 ビールも飲んでたのに凄いですね！ 夕食前、時間はどれくらいで、週に何回走ってますか？ また変化を感じるまでには、どれくらいかかりましたか？ 色々質問してすみません。宜しくお願いします^^ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:53:33.97 ID:equm4W5A] >>757 そりぁ部屋でチョコチョコやってる足パカとか乙女 より走る方がいいに決まってるべ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:25:32.36 ID:3JzoYxeR] だって外に出たくないんだもん 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:35:19.29 ID:8i9GVZrr] 胸が垂れるのもイヤ。 762 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 21:20:56.83 ID:oC0XiWNx] >>758 ちゃんとしだしたのは９月からで、時間は２０分〜３０分、毎日です（雨の日はカーウﾞィー）でも、そのうち５分位は歩いてるかな 体重と体脂肪が落ちだしたのは数日前からです 夕飯前に変えたのもその頃なので、落ちだす時期といいタイミングで重なったのかも 朝起きてすぐ体をみると、本当に日に日に変わりますよ〜 長くなってすみません 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:28:04.13 ID:SSlAki3z] みんな馬鹿だな〜〜 太くて醜いなら切断するなりそげ落とすなりしなよ 適当にその辺の木材でも義足にしたらいいじゃん 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:29:49.99 ID:TfSscZf4] age暇人のつまらなさは異常 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:31:12.75 ID:PRNFwAcZ] 体質とか個人差あるのであくまで私の場合はですが、 これやって、2週間で太もも1.5センチ細くなった↓ ・エア自転車こぎ100回 ・足パカ100回(1.5秒に1回位。足首は曲げる) ・乙女300回(同じく足首は曲げる) 上記を寝起きと寝る前に。 エア自転車こぎは結構キツイ。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:03:47.21 ID:153USQCi] 自分のサイズ計ってここの皆の数値見たら ほっせぇじゃんかぁああ（＾ρ＾）と嫉妬したくなったが 逆にそこまで数値が落とせるんだと 思考を切り替えて頑張りたいと思う。 160�p/62kg 太もも58cm ふくらはぎ38.5�p 体重減らすのと ここを参考にふくらはぎサイズダウンを目指します。 トーニングシューズを購入して 今日も1時間ほどウォーキングしたー 焦らず長い目で頑張るぞー 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 23:03:17.97 ID:SSlAki3z] 太もも７２ ふくらはぎ４８ おわたozr 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:13:10.84 ID:UDVH2Kas] ダンボールをカッターで解体してたら、手が滑って太ももをすっぱり切った。 ぱっくり開いた傷口から血が出てこなかったのにびっくりしたが、傷口が真っ白で『ああこれが脂肪か…』と冷静に考えてから凹んだ。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:37:20.62 ID:HZhQI6mY] ぎいいいやあああおだいじに〜〜〜 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:41:22.74 ID:2ero6Hgi] お大事に。 悪いが怖いからあぼーんしたｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:06:11.50 ID:UFtm8JY4] 3ヶ月前から毎日ウォーキング1時間半、食事制限、スクワットなどしてたら 太ももが59から54になったー・・・けどペースがあまりに遅すぎる･･･しかもふくらはぎは33cmと変わらず･･･ 体重は順調に落ちてるんだけどなぁ・・・ハァ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:10:36.29 ID:9zGirJ+O] 大丈夫。余分な脂肪がたくさんついてるほど、落ちやすいんだから！ と思って自分をはげましてる。 カロリー気を付ける＋ウォーキング＋ランニングはじめてから、 二〜三日でさっそく1kg痩せたよ。 太さは変わらないけどorz 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:18:12.84 ID:p36l3KdU] >>762 お答えありがとうございます。 やはり毎日続ける事なのですね！ ふくらはぎがちゃんと細くなってて羨ましいです！ 走るとふくらはぎだけ太くなったとよく聞くのですが、 走るフォームは意識されてますか？ またヒップ周りのお肉は落ちていますか？ 私もウォークからジョグに少しずつ変えていこうと思います^^ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:26:36.73 ID:zpBHSiVY] >>766 サイズ一緒です!! 本当自分の太さに唖然としたんですが、地道に頑張っていこうと思います。 ここ見るとモチベーション上がります 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:42:37.95 ID:tjqNcISb] やっぱりジョギング検討しようかなぁ 走り方って大事だよね 正しく走らないと痩せるどころか太くなるよね… 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:43:59.80 ID:pxbb1dK+] 太ももついに50きった…！！記念カキコ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:03:51.32 ID:S2WB43wO] >>767 ＞おわたozr 落胆しながらも乙女に励んでる姿に見えるｗ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:15:16.28 ID:v2iSDyO4] >>777 皆どんどん使ってくれたまえ！ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:23:19.99 ID:/WxzsY4q] 帰り道ウォーキングしてたらふくらはぎ＋1cmになってたｗ サンダルで歩いてるから疲労が溜まって常にむくんでる感じがする 足がだるい やっぱりマッサージもしないと駄目だね！ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 10:48:16.10 ID:Jlwl2iSf] >>751 2週間でその結果とは、素晴らしいです。 ちゃんと少し前傾姿勢で 小さい歩幅でじっくりゆっくり走ってたんですね。 私自身もスローランキングを始めて5ヶ月に突入しますが、体重が4kg太もも9cmふくらはぎ5cm減りました。 これからもじっくりゆっくり走って下さいね。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:29:16.19 ID:qfCjxqlC] 自分もランニングで1ヶ月経たないくらいで太もも−2 ふくらはぎ−3痩せた www.runningstyle.jp/formcheck/index.html 何か逆に太くなるって言う人が居るけどこの動画のランナーの女性陣だけみていても 細い人ばっかりだし、自分の経験もあるから信じられないわ。 私の場合、太くなるのは疲労がたまって抜けてないと明らかに分かるとき。むくんでるよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:40:01.46 ID:Z9pgiJCl] >>780 素晴らしい効果だね！ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:43:11.33 ID:Z9pgiJCl] グーポで少し歩いてみたが極めて辛い。 なんかふくらはぎが筋肉痛。 784 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/15(木) 13:10:39.79 ID:GJWm0+69] >>773 とりあえず目標達成までは毎日走ろうと思っています。 フォームはスローランニングが基本ですが、姿勢が悪いのでだんだん傾きすぎてつんのめるので、 反り腰にならないこと、後ろに送った足の膝を伸ばすこと、に気をつけています お尻は…実は計っていないんです、怖くて 頑張りましょうね 785 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/15(木) 13:18:50.98 ID:GJWm0+69] 連投すみません >>780 ありがとうございます 一週間以上、体重も体脂肪も減らないどころか増えたこともあったので心が折れそうでした 歩幅と頭が上下しないことは常に意思しました 兼子ただしさんの 脚から痩せる走り方、みたいなとにかく魅力的なタイトルの本も参考にしました 太ももすごい落ちましたね、うらやましい！モチ上がりました >>773 踵から着地を意識しすぎるとつま先があがってすねがはったり、ふくらはぎが太くなるようなので、是非スローランニングでぐぐってみてください。 私は今のところ太くなる様子はありません 連投長文ごめんなさい 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:46:36.81 ID:zCw8s6rO] グーポ買った方は今まで他にどんなダイエット器具買いましたか？ ちなみに飽きっぽすぎる私が買ってよかった、続いてるのはステップ台とストレッチングボードくらいです 乗馬マシンやエアロバイク、レッグマジック…などは今や粗大ごみと化してしまいました 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:31:22.00 ID:UnlOu7K4] このスレって、流行り廃りが激しいよね。 結局は食事制限に加えて、有酸素運動と多少の筋トレとマッサージとストレッチが最強なんていう ありきたりな結論になったら面白いけど、ならないだろうな。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:42:43.24 ID:qfCjxqlC] >>787 それらは流行に関わらず、当たり前にやってる事じゃない？ 脂肪を落とすために有酸素運動、筋肉の維持に筋トレ、 マッサージ、ストレッチは運動の疲労回復にも欠かせない ただ、それらをどういった方法でやっていくかという 話題が移り変わってるだけでしょう。 例えば、グーポだっけ？も部分的なストレッチと筋トレに入るでしょう。 足パカなんかも筋トレの一種だろうし 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 16:49:46.34 ID:cVpdEeND] >>766と数値が一緒だ もうすぐ水着届くから、市営の温水プール頑張って通うんだ 5000円で１１回入れるから、週２くらいで無理なく始めるよ 通うに自転車こいでくから、終わったあとは乙女とゾーンだな！ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 17:21:46.82 ID:F3PhTUkc] >>789 水中ウォーキングは間違いなく痩せるからがんばれ ただプールで１時間とか歩いたあとに自転車漕いで帰るのはしんどいぞ… 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:35:49.81 ID:wDC1jwdu] 皆様に質問。 太ももとふくらはぎ、理想(目標)のサイズはいくつですか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:53:57.73 ID:yLj3/Rf+] 太股56→目標50 ふくらはぎ31→目標29 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:45:40.19 ID:Xh7/Lr5W] >>791 そんなの身長なよりけりだし ここで一応の理想はわかる ttp://www.aikara.net/diet/check-proportion.cgi 贅沢は言わない。太く見えないサイズになりたい@58cm 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:18:12.23 ID:QnDZpAH7] ＸＯ脚、ひざ下Ｏ脚とよばれる脚で、 ショコ・あしパカ・乙女効いたよって方いますか？ なかなか改善の兆しが見えずモチベが… 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:25:07.66 ID:UCLnODkY] >>715が教えてくれたのだと思うストレッチボードが今日届いた。 今乗ってるけど、ふくらはぎが伸びてものすごく痛気持ちいいｗ 歩き回る事は出来ないけど、かなりいいかも。 >>715ありがとう！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 21:43:54.93 ID:F1Qsq7AO] 身長152体重42 上半身ガリなのに太もも50ふくらはぎ33とかもうね・・ 目標−３センチです！ レッグマジックってどうですか？持ってる方います？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:43:59.37 ID:jlAujSpJ] >>794 X脚です ストレッチボードでだいぶマシになりました 乙女と足パカはX脚矯正にはあまり効果はみられませんでした 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:34:12.70 ID:oZL4ThB7] Ｘ脚で太腿の前側に筋肉がついてて、なおかつ脂肪が乗って、とにかく下半身が太い。 誘惑に負けてグーポぽちった。 楽しみー 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:59:19.24 ID:olssT1yM] >>794 脚線を治したいという意味で書いているのなら それらの運動は一切効かない。当たり前だけど。 もし、細くなりたいという意味で書いているのなら 膝下O脚の私の場合ですが、これまた全く効いていません… 800 名前：717 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:02:44.63 ID:olssT1yM] 器具類は殆ど買ったことがないけどついにポチったグーポが来て 今日で２日目なんだけど 昨日着いたとき嬉しくて部屋内でずっと履いて足踏みしてたけど これ本当に効果あるの？ぜんぜんきつくないのだが…orz 確かにふくらはぎの後ろやアキレス腱が伸ばされるけど、ただそれだけって感じ 長く履きすぎて翌日足がつったりとかつらかったりするかもと危ぶんでたけどそれも無い 直立前屈とかの屈伸運動したりするといいのかなぁ　高い買物だから頑張って使おうと思うが 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:22:18.96 ID:Xh7/Lr5W] Ｏ脚なんだけど、お尻歩き効くなぁ。やった直後は真っ直ぐになってる 両手を左右に伸ばし、背筋を真っ直ぐにするのがコツ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:39:27.11 ID:bxNxDd66] >>776 おめでとう 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:55:26.07 ID:wDC1jwdu] 皆さんありがとう！ 今まで、ありとあらゆるパンツが履けない程太いのに、サイズ測ってなかったんです。体重を落とした今、客観的に太いのか細いのかわからなくなってしまいましたorz 目標決まったので、これから乙女と足パカやってきます(`∀')ゞ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:51:15.05 ID:uLwuAvKR] >>801 コツ教えてくれてありがとう。 どうでもよいことかもしれないけれど、お尻歩きって何履いてやってる？ スウェットのショーパンが擦り切れたり毛玉になったりしそうでいつも気になる。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:57:09.35 ID:DCtqgEo5] 太もも52ふくらはぎ36 太ももとふくらはぎの比率がおかしい 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:09:17.23 ID:4a62LCAj] ジョギングするとふとももの部分がこすれ合って痛いです 細くなりたい 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 19:42:29.26 ID:6iIfB8YZ] >>805 あたしもそのくらいです。 これって比率おかしいの？ どっちが大きすぎ？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 19:47:23.84 ID:5JT/zK6F] 太もも53 ふくらはぎ33 これってやばいよね…？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:55:44.04 ID:8emMtKNU] >>808 太もも54のふくらはぎ32の私とほぼ一緒！ 私自身正直やばいとおもう、ショコ、ウォーク、スクワットして太もも58から落としたけど 大して変わった気がしないー；； 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 20:16:21.55 ID:5JT/zK6F] >>809 うわー４cmも落としたなんて頑張ったねえ 前張り方だから横から見ない限りは細く見えるみたいなのが唯一の救い 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:28:00.59 ID:AcPaKJJs] 身長156cmしかないのにふくらはぎが35.5もある 太ももは50 筋肉の全くないぶるんぶるん足だから外歩くの恥ずかしい 何着てもみっともない ここまで放置したことをくやんでも仕方ないので頑張って歩きまくってます ふくらはぎ30切ったら人生変わる気がする 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:43:21.63 ID:AcPaKJJs] すみません太もも52の間違いでしたサバ読んでたｗ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:46:33.13 ID:uxiiKx+5] >>811 157cmでふくらはぎ30cmですが、同じくぶるんぶるん足なので、 人生かわっておりませんよ… ぶるんぶるんはどうすればいいんだ？スカートはきたい！ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:49:40.06 ID:8wScvbuL] 同じくらいの人が多くて安心した。 イヤ、安心しちゃダメだ。 BMI22 太もも53 ふくらはぎ34 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:50:21.23 ID:dL/2ee3A] 159cm、92kg 太もも75cmくらい ふくらはぎ45cmくらいあった 二年くらいかけて58kgまで減らして 太もも56cm ふくらはぎ35cm ずっと休んでたけどまたダイエット再開しようとおもいます 下半身デブでお洒落できないし 太もも48cm ふくらはぎ30cm を目指す 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:09:01.58 ID:wYvEfkHi] 今更だけどダイエットスリッパ買ってしまった… 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:49:24.99 ID:BBXkH8Ci] 現在160/45体脂肪率22 太もも51、ふくらはぎ33 標準より痩せ寄りのはずなのに 制服のＭのボトムが入らないんだ…ははは… 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:50:46.43 ID:BBXkH8Ci] >>817 ごめん、間違えちゃいかんとこ間違えたｗ 160/49ね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:36:11.73 ID:d5PvxbXe] ぶるんぶるんの人達は、有酸素より筋トレを頑張った方がいいよ。たんぱく質は多目にとってね 食事制限で痩せたら、どうしても筋肉無くなってしまうから 標準体重以上で足が太い人達はまだ細くなる可能性があるけど、 美容体重まで達してるのに、太かったり比率おかしかったりする方が深刻だよね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:36:53.77 ID:dq8aXQI0] 上半身はろっ骨が全部浮き出てる位ガリガリなのに 下半身はむちむちっの完全な洋ナシ体型って何が原因なんだろう 骨盤の歪み？脚の歪み？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:57:17.82 ID:yGpo8qKm] >>819 そうなんだよ… というか、むしろそういう人のためのこのスレだと思うんだよ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 03:41:23.77 ID:xWBgjk3Y] 私も１５７ｃｍの４６ｋｇでBMIは18.5、体脂肪は２４前後 3ヶ月くらいかけて４９ｋｇ→４６ｋｇ減量して ふとももは見た目にもほそくなったのに ふくらはぎが変わらず・・・ ひざから下を痩せたい なんか細い人の足と比べると、私のひざ関節が太い気がするんだけど・・・ あとひざがへこんで見えるのは脂肪に埋まってるだけですよね 歩き方変えたり（親指の付け根を出すかんじ）、 座ってるときとかふくらはぎでふんばっちゃうクセを直すようにしたり、 マッサージしたりしてるけど、、、、なかなか。。 みなさんの書き込み見てがんばります 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 03:54:22.84 ID:xWBgjk3Y] 数値書き忘れました 太もも４９　ふくらはぎ３４ ふともも痩せはあまり気にしてなくて、 むしろ、ふとももの半分から上はむっちりしてたほうがえろくてかわいいと思ってるのですが、 ふとももの半分から下、ひざ上２０ｃｍくらい？から下は ミニスカート履いた時に見えるから細くしたいって感じです・・・ 運動はどうも苦手だけど、やっぱ取り入れたほうがいいですよね〜ショコやろうかな 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:47:09.83 ID:XJ7sCeKU] どうして今時の小学生とかはみんなスタイルいいんだよ 棒っきれみたいな細くて長い真っ直ぐな脚が羨ましい 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:22:18.88 ID:UmgLkNKl] 自分も太ももよりふくらはぎを細くしたい 足パカってふくらはぎには効かない気がするんだけどどうだろう マッサージのほうがいいのかな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:29:24.91 ID:oFL8+p8j] 私も子どもの頃は長くて歪みのない真っ直ぐな脚だったよ 今は見る影もないが 良くない生活習慣でぶっとくなってしまったのは自覚あり 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:35:05.19 ID:+xPtFB5U] ふくらはぎや太もものサイズ測る時って立って測りますか？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:00:58.64 ID:1mJz3G8S] >>824 身長って伸びる時に下半身から伸びるから小中学生は必然的に足長になる それに加え今時の服装ってショーパンやミニスカばっかだから余計足長に見えるだけ 統計的には痩せが増えてるが身長や足の長さとかのサイズは昔からあんま変わってないんだって 確かに高校生〜になるとあんまり足が細くて長くてまっすぐな子って極端に少なくなるよね 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:26:43.22 ID:QivYHHJ4] 何も考えてなさそうなうるさくて汚いギャルに脚細いのが多くて心底うらやましい 830 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:15:37.54 ID:D4S1jv/M] なかなか太ももふくらはぎが痩せないので ジムに通って筋トレ+有酸素で頑張ってるよ。 クロストレーナーをオススメする！ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:35:31.82 ID:u22CJ3ag] 毎日乙女とショコをしていて脚自体は細くなったのはいいのですが 膝の上のお肉だけはなぜかとれず、 人面膝みたいになってたんですがｗ 乙女とショコに加えて湯船につかりつつ膝をモミモミを毎日していたら人面相がなくなりました 今はスッキリしています もし気になっている方がいたら試してみてください 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:27:12.88 ID:3fkc5t0y] >>2の乙女だけど、 ゆっくりやるほうが効果あるの？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:47:08.79 ID:d5PvxbXe] >>829 ギャルは極細まれにピザって極端な希ガス ほとんど食べてないんだろうね。年取ったら骨スカスカコースだと思う 足の隙間が開きまくりの棒足には興味ないな。多少ムッチリでいいから、メリハリある足がいい 上半身痩せてたら、下半身デブでも痩せて見えるみたい 要は足より顔、二の腕、腹だと思う 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:21:57.84 ID:Uog5Tt1H] >>828そうなのかー。最近の小学生は新人類なのかと思ってた。 ギャル脚にもなってみたかったけど、今の自分が憧れるのは色気もある大人の美脚だ。 運動がんばって引き締まった脚にしよう。 今日は１万５千歩歩いてきた。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:20:53.88 ID:YOUA3N3u] 若い女の子、細いのはいいんだけど筋肉ついてなくて歩くたびに脂肪がぷるんと揺れてたりする 無茶な食事制限とかで痩せてるんだろうなとおばちゃんは哀しくなる 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:02:24.29 ID:tMdhfkL+] サリー足って昔言われたことがある 電車乗ってて、ウォークマンで音楽聞いてて、ちょうど曲の終わりで無音の時 目の前の大学生ふたりに 「なー。サリー足ってしってるか？」 「しらん」 「あれだぜ？(私の足指して)」 聞こえないと思ってたのか、びっくりして見ると相手も漫画みたいにぎくっとしてたw 太ももの上半分がふるっふる！！プリンみたいになっとる ほかは引き締められたのに。 足ぱか頑張るわ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:43:17.32 ID:/K8brEeH] >>829 いやいや、ギャルはスタイル命みたいな人多いから 努力してるんじゃない ダイエットとか凄く頑張ってそう この前電車で足を一生懸命マッサージしてる人みたわ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:00:05.30 ID:V1VDuvDP] セルライトがあるから、2ヶ月近くリンパマッサージとセルライトマッサージを毎日やってた。 ふくらはぎ、39ｾﾝﾁ→37ｾﾝﾁ。太もも、61ｾﾝﾁ→57ｾﾝﾁ。肉が柔らかくなったら運動してそぎ落とす！ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:04:19.70 ID:hifwqlZD] 初めて乙女やったけど太ももの裏にくるねこれ！ ２ちゃんしながらできるのがいいゎ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:11:41.39 ID:fKrtp7IF] ギャルってお菓子（チョコ、スナックなど）が昼ご飯の子もいるって 前にワイドショーで見たｗ 一部にはそういう不健康な痩せギャルもいるんだろうね。 今の私（デブ）も嫌だけど、将来病気必至のスリムも嫌だ！ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:54:34.63 ID:ACubW9HX] >>840 うちは子供の頃から料理できない父親と二人暮らしだったから、 子供の頃からそんな生活だったよｗ (五千円渡されて、それで１ヶ月自分で好きな物を買って食べろって感じで) 米とかは高くてお金が足りないから、 高校の頃は食パンだけで半年生活したこともあるし、 １日チョコパイ一箱で一ヶ月生活したこともあるｗ コレステロールも正常だし、何故か健康だったけど でも、この足がそのせいかっていうと、そうではないんだよね 生前の母親と体型がそっくりなんだよなぁorz 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:02:04.22 ID:pkS6VB8g] >>841 チョコパイ一箱だとカロリー的に足りてるから おｋだったんじゃないか カップ焼きそばもカロリー高くてオススメ 大人になってもそんな食事したら 結構悪そうだけど 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 02:59:53.53 ID:MSes4pSD] >>841 骨とか大丈夫なのかそれｗｗｗ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:45:14.42 ID:+6VEbq8D] いいなみんなｗ ニーハイブーツ欲しくて楽天でいろいろググったけれど ふくらはぎの一番太いところで27cm、膝上33cmの自分には多分合うものが無い ブカブカで下がってくるから買ってもいつもゴミになるだけ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 10:57:29.95 ID:8WyIr0mO] 一般的にししゃものふっくらしてる部分より下の方が盛り上がってかなり太いんですけど どうやったらとれますか？ 多分昔太ってたときのセルライトの塊ですだと思うんですけど。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:32:26.67 ID:MTNPGtyj] >>836 サリー足ってどんな足？ 魔法使いサリーの登場人物の女の子達がみんな、足首が無いズドーンとした足なのを サリー足って言うんだと思ってたけど。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:05:55.42 ID:6EtnUt7T] >>846 それであってるよ？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:58:55.79 ID:a89pJlM4] サリーちゃんは元々サニーちゃんだったけど商標登録の関係でサリーちゃんになった これ豆な 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 17:27:38.45 ID:cKY24uxj] これはどこの部分を測定するの？MAX部分？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:52:44.81 ID:dTYKHWoP] もちろんMAX部分 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:38:55.95 ID:3HPX5T49] サリー足は、だいたいむくみだと思うなあ… メディキュット履いたらだいたい解消されそう。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:10:38.66 ID:CU3H+6mg] 安くておススメのダイエットスリッパありませんか？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:56.10 ID:dTYKHWoP] イオンに500円くらいで売ってたよ ふくらはぎに結構きく 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:22:16.71 ID:3wGgXBcJ] サリー足って言われる… ヒールある靴で歩くとふくらはぎにいいらしい ただこける 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:56:38.49 ID:TxodKNFY] どっか〜んとしたヒール靴で美しく歩くのが夢だ…… 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:07:09.12 ID:wiaaBsJS] >>854 私もヒール苦手！ つまり歩き方が悪いんだと思ってる。 うまく太ももの内側とか足首を固定する筋肉を使えてないんじゃないかなって。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:35:42.50 ID:MZvuNUsL] 逆にヒール履きすぎてふくらはぎたくましくなったわ 日常からぺたんこ靴で正しく歩くのがいちばん！ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:53:11.00 ID:04B5jLLI] ヒールで上手く歩くことが出来ない いつも周りの人に歩き方おかしいねって言われる 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:30:36.48 ID:B4r8lVM1] >>858 ぐぐるとヒールでの歩き方出てくるよー 膝を伸ばして歩くとかだったかな 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:10:11.44 ID:UIvmdQO+] >>859 膝を真っ直ぐに伸ばすのと、中丹田と母子球を垂直にして上半身から前に体重移動だよ。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:49:29.60 ID:isffWGFA] 156センチ72→43キロ 太もも65→43、ふくらはぎ42→32、足首20 なんとかここまで持ってきたものの、 太ももの割りに膝下が太くてシルエットに安定感がありすぎて困る 特に足首、このスペックなら18くらいでもおかしくないのに、どうやったら落ちるんだ… 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:56:48.67 ID:2vCXJR/H] >>861 太もも細い！ どうやってそこまで下半身痩せたんですか？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:57:45.33 ID:iwLBLg/w] というよりすごい痩せたねー！ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:03:59.90 ID:7pN30mFW] なんか太ももだけやたら痩せてないですか？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:51:48.59 ID:FdSaHf7u] >>861 よければダイエット期間や大まかな方法も教えてください 866 名前：861 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:20:57.09 ID:Jcve5Lr6] >>864 そうなんだよね、太ももは細いんだ。 だから余計に膝下が目立って悲しい。 ダイエット方法はガチ王道(踏み台昇降・ウォーキング・食事制限)で特別なことはしてないよ。 かかった期間は3年弱。 体重の現象とともに脚も自然と細くなった。 沢山歩いた日にいい加減な自己流マッサージはしてたけどw 膝下はおそらく浮腫みからきてるんじゃないかと思ってる。 バランスよく痩せるのは難しいね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:25:13.34 ID:FdSaHf7u] やっぱり王道が一番確実なんですね 私も王道でダイエット中なのでがんばります 教えてくれてありがとう 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:58:56.34 ID:RcotK/FS] >>866 でも太ももが細ければ、太ももさえ出してしまえばふくらはぎは目立たない気がするな 冬はブーツで隠せるし・・・と思うと太もも太いよりマシだと思う 浮腫みならひざ下のマッサージを日課にしてはどうかな お風呂入りながらとか捗る だらだら汗もかくし代謝アップで一石二鳥 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:13:40.87 ID:eTZykY7i] 178cm 太もも57cmふくらはぎ40cm 身長考慮しても太くて困る。今62kgだけどこれ以上痩せると顔がこけてくるから困る どうしたものか 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:20:37.86 ID:eTZykY7i] 上半身は痩せてるからこれ以上痩せなくていいのに 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:22:44.87 ID:Zjqc2PYV] 156�pで太もも43�pだけど全然太いよ 小さめの筒周りニーハイだと肉がはみ出て段になる…良く言えば普通の太さ 同じ身長のモデルはだいたい39〜40�p。細すぎるorz 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:30:08.48 ID:TNzzqRZQ] 痩せてめちゃくちゃスタイルいい友達が、ジョギングしてるって 聞いて、「何で？」って聞いたら「お菓子食べたいから走るの」って。 発想が違うなあと思った。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:05:31.64 ID:SEuegCzE] >>872 すごいな。デブの発想ではない 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:42:16.02 ID:aCX0iX9o] >>796 身長太ももふくらはぎ同じで、体重も近い方発見！ 上半身痩せてるのに…洋梨体型嫌ですよね レッグマジックの類似品使ってます(レッグスリマーとかいう奴) 毎日やり続ければ、効果はありそうな予感… 今の時期はすぐ汗だくになって嫌なので、運動サボり気味です お互い、目標に向かって頑張りましょうね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:46:39.66 ID:J7C+Q04a] >>861 細っ！ どうやってそこまで痩せたのかその方法をお聞きしたい。 876 名前：875 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:47:51.56 ID:J7C+Q04a] リロるの忘れてた…すまそ。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:30:25.70 ID:SIZ61KN1] 足が太いが筋肉なのか脂肪なのかわからない… 脂肪にしてはかたくて筋肉っぽいが、筋肉をつけた記憶がない… 脂肪がかたくなってるんですかね… 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:48:06.79 ID:xCmlPJjk] 残暑が去ったら、学校帰りにスローランニングやってみようかな。 バッグってリュックがいいよね、きっと。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:50:01.06 ID:wiaaBsJS] >>877 筋肉は力抜いてるとやわらかいよ 力抜いてても硬いなら、老廃物やむくみで肥大してる脂肪だと思われる。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:19:49.53 ID:JxXOg5JG] ウォーキング30分を週に3〜4回というゆるいペースで続けています 一ヶ月に一度、脚の写真を撮ってチェックしていると、こんなにゆるい運動でもかなりの効果が現れているのがわかって楽しいです 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:22:12.32 ID:SIZ61KN1] >>879 ありがとうございます！ マッサージとか小まめにやってます！ 見た目が太くて固い足なんです… 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:35.20 ID:pMkRRed1] >>881 全く運動してないひとなら、固くて太い脚になりがちだよ 私がそうだったんだけど、もしかして、太ももやお尻をすこし叩くだけで極度に痛かったりしない？ｗ ウォーキングやここに挙がっている方法で筋トレを続けると、少しずつ柔らかくなって、痩せやすくなるよ 私の場合は一ヶ月くらいで柔らかくなったよ 頑張ってね！ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:07:33.57 ID:Tw/k25Ob] グーポロータイプ、全然だめ。 効かない気がする。 使っている皆さん、どうやって効果だしてますか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:50:29.42 ID:suHT59nG] >>859-860 ありがとう こっそり練習しよっと 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:59:55.58 ID:Z5uo4cPn] ふくらはぎで相談 乙女・足パカ・ショコ・ウォーキング・食事制限・マッサージも併用して３ヶ月経つけど サイズが３０→３０と変化なし ただ、スネが少しスジ張ってきたとは思う けれど膝下からの骨が０脚っていうのかな？真っ直ぐではないんですよ だから内側にぷよぷよ脂肪で外側は骨の上に薄っすら脂肪と筋肉みたいな 変なカーブを描いてカッコ悪い脚なんです 歩き方とか頑張って意識はしてるものの変な筋肉の付き方してるような気がして 骨の生え方（お皿から）とか変えられるもんでしょうかねぇ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:57:13.28 ID:o/YSiU2O] >>885 私も小さい頃から骨格がおかしくて、酷い反り腰でO脚内股 骨が歪んでるとやはり下半身デブになるらしく、残るは整体しかないかなと思う 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:42:50.77 ID:dMt8GU2z] 私はX脚 「X脚 矯正 トレーニング」とかで調べたものを適当にやっていたら、大分改善されてきたよ 飽き性なもんで、1〜2週間ごとに違うトレーニングをしていたから、どれがおすすめとかはわからない 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 09:01:43.71 ID:Dp34o5o3] 私もO脚。160、44キロでなのに、内腿に筋肉が発達してなくて、ぶよぶよ。 異常に太ももが太い… 整体やらカイロやら行ったけど、はっきり言って無駄でした。 積み重なった姿勢や歩き方を治すのは、大変。 それでも矯正運動しているけど、あんまり効果ない。 膝下は太くはないけど、太ももとは逆に筋肉バリバリ。 それでもって曲がってるからたち悪いよ・・・ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:40:55.15 ID:pvmym2Qf] 椅子で両隣に座った人の太ももが細くてビックリした ひとりは男性だったけど全く厚みがない それに比べてどこまでも横に広がる自分の太もも… ちょっとぐらい痩せても次元が違う感じで悲しくなった 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:59:58.00 ID:kqNmGONw] その辺歩いてるおっさんの足を羨ましく思うことは多々ある 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:36:24.37 ID:o/YSiU2O] 兄の足は毛が薄く真っ直ぐで白くて長い美脚。女の私にこそあれは要るものだｷﾞｷﾞｷﾞ… マラソン選手だったお陰かなぁ 一方私は習字やらされて３時間正座してたら足は歪むは外くるぶしが黒ずんで硬化するわ… 挙げ句脛毛が濃い。同じ遺伝子でどうしてこうなった！ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:29:02.59 ID:+bF6J/kK] >>888 太もも何センチ？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:04:56.62 ID:NtSJUEjs] >>891 お兄さんに薄毛の呪いをかけといたぞ！！ ついでに、DVDのパッケージがうまく剥けないという呪いもな アタシってば悪党！！フハハハ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:16:42.75 ID:nYtcMcbY] 乙女やっても踵がお尻に付かないって人がいるけど、どういうことなんだろう？ 膝の間接が固い？むくみ？ ヘビー級の肉が付いているなら、こんなとこきてる場合じゃないと思うんだが 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:47:31.66 ID:+d2VQja7] ｷﾞｷﾞｷﾞでフイタｗｗ はだしのゲン乙 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:49:04.00 ID:Dp34o5o3] >>892 今測ったら太もも４７センチでした。 ついでに細いと思ってたふくらはぎ測ったら３０センチ。 昔は２０センチ代だったはずなのに、太ももの筋トレがんばり過ぎたせいか太くなってる。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:54:05.97 ID:xoOWRDjR] ティッシュまたぎしてる人いる？ 下腹に効くらしいけど昨日やったら太もももキツかったから足痩せにも効果あるのかな 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:02:09.12 ID:wzPHwbY9] ショコが。 あんまりにも息上がらないし(高さ8センチ)有酸素運動になっていない気がして、スロジョグ〜！！ってｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀと爪先だけで速度をあげたり普通にしたり繰り返していたら、次の日ふくらはぎがとんでもない筋肉痛になってしまった。 触ると筋肉が痛い。 でも、痛みの無い厚み部分がある。 …………この厚みが脂肪なんですね。 これが全部なくなれば20センチ台になるはず…ッ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:58:49.14 ID:bWj1MtSL] >>896 ええーっ。 身長１６０あるなら充分細いじゃん。 ふくらはぎ３０なんて夢のようだｏｒｚ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:04:56.77 ID:+X6mt5Rv] 私もＯ脚で太股だけ異様に太くて57センチ…47とか夢すぎる 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 19:27:36.58 ID:07Qjb/0r] >>874 796です ほんと洋梨体型で、出てほしい胸は出ず、足ばかりぷよぷよ・・ 私はレッグマジックは高価すぎて、類似品のタフスライダー買っちゃいました。 そろそろ涼しくなってきたので、運動しやすいかもですね。 がんばりましょうね！ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:47:47.47 ID:98VD5nJ+] 男を女装させると足の美しさに驚くこと多々あるよね 俺なんて恥ずかしくてスカートはけないというのに… 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:49:56.34 ID:teO+SCWJ] >>891 自分は膝下が歪んでるんだが絶対小さい頃に習い事で正座させられたからだと思う。 正座文化は足に良くない。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:03:16.47 ID:nYtcMcbY] >>902 俺女…？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:16:54.28 ID:+bF6J/kK] >>896 身長同じだから聞いてみたけど、細いよ。 自分は49だよ。 自分が持ってる本には、160の理想の数字は太もも49センチ、ふくらはぎ32センチとあって、 まさに自分の数字なんだが、違う気がするんだなぁ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:22:16.09 ID:ldOzP496] >>905 私も160だから太もも49センチを目指してるんだけど、何が違うの？ まだ太いと感じるの？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:44:47.24 ID:7KhGhNMd] >>903 正座でも、太ももと踵とつま先を揃えてるといいみたいよ 愛され足のエクササイズに載ってた 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:00:25.75 ID:my64K2WD] 自分の脚、特に太ももが太いと思っている人は きっと太ももについた脂肪のだぶついた感じに耐えられないのでは？ 少なくとも自分の場合はそう 私も身長から理想とされるサイズ内の太もも径・ふくらはぎ径ではあるけど ぶよぶよだからダメなんだよね… 我が家の体重計は身体の部位別に骨格筋率が測れるということになってるんだけど 同年代の同体重の人々の平均より筋肉量が少ない／脂肪率が多いという測定結果になる 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:14:40.04 ID:ULl1O3wC] 前にリンパマッサージを「さするだけとかｗきかねーよｗ」とバカにしてごめんなさい 麺棒でゴリゴリ、強く揉み揉みするのと比べものにならないぐらい、凝りが取れた 運動でカチカチパンパンが、柔らか〜く。そしてとっても気持ちいい 何でも力任せにすればいいってもんじゃないね 翌日にややキツかったジーパンが緩くなって更に感動でした 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:25:13.85 ID:ZlfTceHb] 160cm/51kg/体脂肪率22% 太もも56cm/ふくらはぎ34cm やっぱり太いよなぁ、明らかにorz 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:33:19.41 ID:hOmco8DA] >>906 うん、まだ太いと思う。 多分たぷんたぷんした感じが許せないんだな。 太ももは前後ともにまだまだつまめるお肉がたっぷりあるから。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:57:55.34 ID:o9VvP3cx] 163cm/57kg/88・64・92 太もも53/ふくらはぎ35 一応くびれはあるけどなんか全部スケールがでかい 魔女の運動と骨盤矯正ストレッチとウォーキングでがんばってる 絶対やせるぞ！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:01:32.02 ID:OCc2Ze41] >>910 スペック殆ど同じｗ 共にがんばろう 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:23:19.48 ID:MSOcrj3s] ふくらはぎが32センチからなかなか減らない… なんか挫けそうだ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 09:03:20.16 ID:wlQEMCYQ] >>911 ありがとう 私もようやく51cmまできたんだけど、確かにあと2cm減ったからといって「細く」はなさそうだ むっちり系がいいから、49cmでやめておこうかな 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:31:36.13 ID:S0ChqVt7] ダメージジーンズのダメージの部分から肉がはみ出るむなしさ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:26:57.86 ID:ewXTOOEE] >>916 心の友よ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:28:10.75 ID:fnrd6YFu] ダメダメジーンズに見えたw 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:30:58.13 ID:VaS3mYR+] >>910 ほぼ一緒ですね…！ 感じちゃいました。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:00:59.35 ID:Qt8sX2zn] >>911 身長体重太ももふくらはぎのサイズまで、全て同じで驚いた。 私もまだ太もも太いと感じる。 理由はこれまた>>911と同じで、筋肉が無くて膨張してみえるから。 数字だけ見ると細いのかもしれませんが、細くないんですよ。 ぶよぶよしててなんか醜い。 運動部(バスケ)時代からあまり筋肉付いてなかったけど、 体質もあるのかなぁ。 筋肉付けて引き締めるにはどうしたらいいんだろう・・・ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:03:13.18 ID:Qt8sX2zn] >>920は>>896宛て 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:56:30.90 ID:BI+N+BqO] グーポきたっ ハイタイプ、天狗の高下駄よくわかるｗ しかし、これで歩くのつらいー ふくらはぎいたいー 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:10:23.65 ID:gfJrLVPR] 8時からためしてガッテン観るべし！ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:29:56.43 ID:vJuFK00R] 中止じゃない？ガッテン楽しみにしてたんだけど 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:04:12.58 ID:xVbX/Rnw] 放送日、要チェックだね 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:32:13.90 ID:gfJrLVPR] 失礼！ しかし観たかった〜！ 来週に持ち越しかな！？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:08.84 ID:my64K2WD] ガッテン延期になったの？録画し忘れていたので助かった すごく興味ある内容だよね 今日は本屋で「どSストレッチ」というのをちょっと立ち読みした 脚に筋肉をつけない歩き方というのが載っている 書かれていることはこのスレで既出のコツと大体同じ要領みたいだけどね アマゾンに動画がある　一瞬だけど推奨の歩き方が見れる 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:14:37.00 ID:XU86IgrI] 既出だったらごめん。 みんな乙女やるときって足ひらいてる？とじてる？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:30:33.69 ID:ZlfTceHb] 多少開いてるかなぁ くるぶしぶつかると痛いし どっちでも効果は変わらんと思うけど 930 名前：名無し [2011/09/22(木) 10:42:25.73 ID:BRHoy/d3] 太もも細くするために自転車坂道をわざと漕いでます 太もも痛いけど効くかな? スクワットのがいいかなあ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:15:41.42 ID:XDE69a1q] >>930 自転車で坂を登っているってこと？ それならどっちかっていうと前太ももを太くするための運動だと思うよ。 ソースは高校時代、自転車通学で前太ももだけ異様に太くなった私自身。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:33:53.68 ID:sCUC4SBc] はいはい私もソースです 根性で山に近い通学路をチャリで上がってたら、太ももとんでもない事になった 自転車は軽負荷で長時間がいいよ 最近内モモの筋肉の重要性を痛感している。ここを鍛えたら全体的に引き締まって見える 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:01:25.46 ID:qcnRP8L1] 競輪選手のふとももは、100メートル走よりも太い可能性。 934 名前：名無し [2011/09/22(木) 12:07:56.21 ID:BRHoy/d3] 皆様わざわざアドバイスありがとうございます。 きつい坂道を漕ぐのをハンドル横に付いてる一番重いレベル5に切り替えています。 これは太くなるばかりですね 皆様の言うのは長時間普通の道を漕ぐのがいいんでしょうか? 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:16:50.03 ID:ImKtKe0L] 自転車こぐなら ギアを軽くして １分間で８０〜９０回転くらいシャｋシャカするようにすると 太くならず引き締まる 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:19:04.84 ID:mipQJDTi] 平坦な通学路片道10kmを毎日チャリこいでたけど一向にマッチョにならなかった 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:22:38.92 ID:o9YUSRtx] 太ももが少しも温まらない… 膝の外側は痩せた。裏の細い骨をつまめるほどに。 内側とはえらい差だ。 どうすればいいんだ…温湿布でも張って運動すればいいのか 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:31:43.40 ID:RjoRC3QW] 足パカって、ベッドの上でやってもいいんだよね？ お尻？腰の骨がいたくて… 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:38:00.28 ID:cNhM2ZhY] 脚の筋肉に無駄な力入れて歩くのもぶっとくなる原因なんだよね でも、膝や太ももの力抜いてふくらはぎで蹴りあげないで歩くのって 試してみると難しい… ハイヒール毎日はいてても筋肉がぼこっとしないでシュっとしてる脚の人って、 自然に力まないで歩けてるんだろうか 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:08:25.88 ID:xEbOgAmu] 新体操やってる子の脚が半端ないな つうか脚だけじゃない全身がすごいことになってる バレエ教室の方ははっきり言って太ってる子も満載だったが 新体操教室はそういう子は一人もいない やってることはストレッチとコアトレとかピラティスっぽいもの 見る限り練習自体でジョギングみたいに 心拍があがるようなことはなさそうだ お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが こいつの代謝は一体どうなってるんだろうと思う つうかﾏﾏﾝもストレッチやり始めたよ 941 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:30:41.22 ID:NjEWh9lX] グーポどう？ ちょこちょこ履いてるけど未だ効果でず… 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:45:24.04 ID:FPle9DF/] すぐに効果なんか出ない 気長にやりましょうや 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:06:43.14 ID:UcBcEmXp] >お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが 大人になった時に恥ずかしい思いするから 自分の子供の食生活くらいちゃんと管理しなよ… 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:34:02.52 ID:suxF9MSG] >>941 私も毎日はいてるけど効果ない。 最近履いたままでRPBダイエットを試みた あまり激しい動きが無いからいけるかなと思ったけどちょっと危ないかも コアリズムのキックスタート編（ほぼ足踏みするだけのやつ）も 履いたままやってみようかと思っている >>943 横槍だが>>940は自分の子供のことを言ってるのではないのでわ？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:17:36.78 ID:w9hSuc5i] どう見ても自分の子供の事を 言ってるようにしか見えないが… 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 11:53:02.47 ID:N+L4vUDD] ふくらはぎの太さは遺伝によるところが大きい ボディビルダーでもあまり太くならない人はたくさん居る一方、素質に恵まれた人はめっちゃ太い らしいよ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:10:37.48 ID:ZCtnINXZ] 太ももは！？ねぇ太ももは！！ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:13:39.40 ID:Kp7Eskyv] >>939 日本人は他人種と比べて大腰筋が細く、脚を使って歩きがちなのが脚が太い一因らしいね 白人・黒人は腹から脚を引き上げられるけど、日本人が無意識にそれをするのはなかなか難しいらしい 知り合いのインストラクターに教えてもらったんだけど、鳩尾のあたりから脚を前後に振りだすようにしてみるといいよ 今までいかに脚の力に頼って歩いてたのか分かる あと腹の力を使うから、腹筋も鍛えられるよ 色々併用してるからこれで痩せたか分からないけど、この歩き方だと長時間歩いたあとでも脚がダルいと感じることはなくなったかな 気が向いたら試してみてね 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:43:37.10 ID:6X27j8bP] >>948 尻フリながら歩くってこと？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:53:23.60 ID:xEbOgAmu] うちの娘は肥満度-24％の改造人間だから比較の対象にならない 私がいいたいのは ストレッチ＋コアトレ的な新体操のトレーニングをマネすりゃ ああなるのかなという好奇心だけ 筋トレで細くなるあるいは有酸素で細くなるという話は良く聞くが ストレッチで細くなるという発想は私の知る限り初めてだから まぁフランスパンみたいな脚に実際なりたいかどうかは 個人の趣味の別れるところだというのは認める 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:13:05.71 ID:xEbOgAmu] いやちがう 腰に板バネがはいってるみたいに 腹筋を効かせて脚を動かす感じ 最初やってみたときはマジ腹筋筋肉痛になった 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:30:59.03 ID:PtSXqovY] グーポと悩んでストレッチングボードを購入したけど、 ふくらはぎからお尻まで筋肉痛がすごい 目に見える効果はまだわからないけど効きそう 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:32:49.38 ID:pSEMP8L7] >>950 子供が何歳か知らないけど 食生活が充実してない子供は細いのは当たり前じゃないの？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:54:40.08 ID:xEbOgAmu] >>952 あの新体操教室、部内競技会に出る子だけでも60人くらいいるんだが ほんとみんなそんな感じ コーチも若い人はほんとうに細くてきれい 競技やめて長い中年にさしかかったヘッドコーチは…以下自粛 小中学生ばかりだけれどあの中に入るとうちの改造人間が普通に見える 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:14:21.63 ID:U6U92ClV] >>954 ストレッチで痩せるってのは良く聞く話だよ。 やっぱ血行が良くなると何事にも良い方向に向かうよね。 でも、ヘッドコーチだって一般人に比べれはしなやかな体してるだろうし、 ストレッチだけでは限界かも。若いコーチ基礎代謝も高いだろうし。 やっぱり成長期も終わってない子供と大人じゃぜんぜん違うし、子供は胴より 足が先に伸びるから細く見えるわけだし。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:01:15.09 ID:BAibBII9] え、なんかこの人怖い 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:04:03.05 ID:0wbaGG6R] >>956 目を合わせてはならぬ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:10:04.49 ID:AdijFSDR] >>956 え？>>955が？ >>954の方がよっぽど怖いけど…。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:14:30.55 ID:0wbaGG6R] >>958 >>954のことだよ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:20:59.97 ID:AdijFSDR] あ、やっぱりそうだよねぇ。 スレ汚してすまぬ。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:38:37.38 ID:xEbOgAmu] そうかーストレッチで痩せるというのはありがちなのか ストレッチとコアトレ系インナーマッスルのトレーニングのコンボが 効くんだと思った。 準備運動として娘とこれらをやって そのあとで私だけ深夜の外回り(ウォーキング&ジョグ)に行ってる 四十肩も直って調子いいんで楽しんで続けようと思う 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:39:51.69 ID:WpCDQN8b] ふくらはぎ３２、仕事が終わると３５になってる。 太ももは５７・・・ ちくしょーーー！！！クロウリーさま 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:18:48.24 ID:13WlPx7U] クロウリーさまって誰だよ 未来の地下下水道のボスかよ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:48:26.44 ID:6zoxy+NJ] >>950 小中学生の娘さんが野菜全く食べないでお菓子ばかり食べてるの？ それは駄目だよ…どんな弊害があるかちゃんと知ってる？ カロリーや体型の問題じゃないよ 娘さんは改造人間じゃなくて生身の人間だよ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:51:33.89 ID:1ByJpqQC] クロウリーさまが気になってググっちまったじゃないか！ ttp://www40.atwiki.jp/rpg_dictionary_4/m/ ケフカみたいな奴だな O脚スレのタオル矯正(？)結構効いたよ。ストレッチって大事なんだね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:58:03.18 ID:ysvyxsLf] 自分の子供を「改造人間」呼ばわりする親って 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:04:34.56 ID:UcBcEmXp] その連投してる人、色々電波っぽい。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:11:38.33 ID:uA5Sh35l] 鬼女の予感がする 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:14:13.66 ID:w9hSuc5i] とても四十の大人が書く文章とは思えないけど これが日本の現実なのか 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:37:19.43 ID:rPfid2Sa] 最近スロジョグ行けないから、もらったエアロバイク毎日2〜30分だけ漕いでたら5日目にして足が締まってきた！ でもすぐ股が痛くなる。痛くならずに漕ぐ方法がわからない… 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:45:06.64 ID:6zoxy+NJ] >>950 お節介だろうけど、 一応書いておくね アレルギー体質になったり、集中力が欠けたり、情緒に如実な弊害が現れたりするんだよ (切れやすくなったり、情緒不安定になったり。将来的にはメンヘラ) 他にも、骨粗鬆症、貧血、便秘など ミネラルやビタミン、とくに亜鉛の欠乏により 「味が薄く感じる」「食事がおいしくない」など、 味覚に何らかの異常を感じる「味覚障害」になったりするケースも多い さらに、喫煙者はガンになる確率が高いと言うが、野菜不足の場合も たばこに負けないくらい発ガン率が高いそうだよ 大人になっても続くようならさらにひどい弊害が出てくる 学校の健康診断程度ではちゃんとした血液検査まではやらないだろうから、 大人になって初めて血液(ヘモグロビン値など)が異常であることに気付いたりするんだよ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:50:29.77 ID:6zoxy+NJ] >>968 あとついでに書くと、鬼女って既婚女性の事だよ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:00:18.77 ID:/HGyCIqs] >>963 わかってくれてありがとう。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:37:15.45 ID:PvWAQz5f] スロージョギングここで知ってはじめてみたんだが思いのほか愉しい！運動だいきらいだったが目からうろこだったわ〜やったぶんだけからだにかえってくるのもモチあがるわい 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 00:48:09.62 ID:1tR6Hx2A] >>941って男？ネカマ？ 恋人とアナルセックス 565:忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :sage:2011/08/09(火) 18:08:36.49 ID:fMsfLji80 >>561 俺細野さんの昔からのファンだけど、読み捨てならんね。 君は何ものですか？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:40:14.16 ID:qMtTWMzb] >>971 野菜嫌いならスレ違いの話題では？と思うけど 善意の人であろうから一応お返事を 学校じゃ普通に食べてるみたいだし ｶﾞﾝとして食べないのはきのことナスくらい。 それはここの誰より私が一番知ってるからね。 私ももちろん好きじゃない食べ物はあるし 家くらい嫌いな物を無理強いして泣かせることもなかろうし。 肥満度-24%BMI12でも新体操教室にいけばまるで目立たない ちうかもっとすごそうな子がいっぱい 年齢上のクラスの子は毎回体重計測して「落ちすぎないように」気をつけてる。 痩せると言うことに関してあれほど効果覿面なスポーツは 今まで陸上長距離以外見たことがないよ 改造人間つうのは妊娠中に… あとは勝手に想像してくれｗ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:52:55.64 ID:3KBtW281] >>976 お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが って書いてたように思うんだが 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:56:09.54 ID:cZV0FYIA] 新体操やってる人が概して細身なのは同意。 でも、その体型が新体操で行う運動とストレッチのみで作られてるってのは疑問だ。 高校のとき新体操部の友達も何人かいたけど、太らないように節制してた。 ピアプレッシャーも凄そうだったし、見た目も審査に響くからって 大会までに何キロ痩せろって指導が入ることもあるっていってた。 サウナパンツで練習してたし、ダイエットでガリガリになった子もいた。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 02:00:41.49 ID:oQQ8VI7M] >>976 ミリほども食べないって書いたのはなんだろう 虚言癖あるなら一度病院で診察されては 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 02:06:26.20 ID:ho+pvkZ1] もういいよ。 野菜を食べるんだか食べないんだが知らないが その娘の話はいい加減スレチ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:30:11.93 ID:qMtTWMzb] 野菜嫌いがスレチなのは同意 ﾐﾘほども食べないというのは大げさかも知れないが 家ではﾐﾘほども自分から食べたがらない野菜嫌いなのは事実だな 虚言と言われるほどでもないと思うけど？ まぁ部活でなく任意のお稽古新体操教室だからね メンバーも３歳くらい〜小中学生で高校生いない 高校生になるとたしかに体脂肪増えやすくなるもんね。 さすがに全く節制ゼロで、好きな物を食べたいだけ食べてるとは思えない。 ただ日本じゃ有名なコーチが 低炭水化物やったことのある選手は痩せにくいと言ってたんで 少なくとも指導層にはそういう認識はあるみたいだね。 だけど、サウナパンツって痩せるのかな あれって確かに汗かくけど、所詮汗だから 減る体重は水分じゃないのかって思う 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:09:09.27 ID:3KBtW281] >>981 > だけど、サウナパンツって痩せるのかな >あれって確かに汗かくけど、所詮汗だから >減る体重は水分じゃないのかって思う その通り、水分だよ 汗をかくのが悪いとは言わないが、無駄に苦しむよりは、 適度に水分を補給しながら快適な温度で長時間続ける方がよほどいい 同じ理由で、半身浴やマッサージなども実際は痩身の効果は全くないんだ (これも最近では知られてきたけど) 美容面での効果は期待できるもしれないけどね 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 05:47:02.24 ID:WgdvCn+7] >>976 最初と言ってる事が180°違っていてワロタ そもそも、インナー、コアマッスルだのストレッチ合わせるだの 言ってるけどバレエだってどちらも鍛えないと踊れない訳で 二つの運動的な側面の違いが語れるレベルで 40代の電波オバさんが体を動かせる訳がないんだから 新体操だから痩せる！とハシャぐ前に有酸素でもやれば良いのに。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:12:00.88 ID:WgdvCn+7] あ、一応有酸素はやってるんだねゴメン いずれにしろ、 新体操がどう、バレエがどう、陸上競技が痩せる、痩せないとか それぞれの特有と言えるまでの動作を、40代で出来る訳もないし 結局、やってる事って素人が出来る範囲のストレッチとか筋トレとか ジョギングするレベルになるわけで、 さんざん語り尽くされたダイエットに良いとされるエッセンスを 集めたものと大差ない訳ですよ。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:15:55.43 ID:oJI57pZj] 相手すな 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:06:40.20 ID:7k7D0+aJ] ここ見て思った 身長161でふくらはぎ28cm　って細いんだろうか 自分じゃ太くて痩せなきゃと思ってたんだけど　ここ見てたらレベルが違うｗｗ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:42:29.33 ID:gwa+4Oia] >>986 それ充分細いと思います 151センチでふくらはぎ31センチのワタシ、涙目 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:46:21.38 ID:FsH7Jhe3] なんか性格悪そう… 別に自分が太くて痩せたいと思うなら努力すればいいんじゃないの。 数字より見た目だと思うし。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:52:54.28 ID:3KBtW281] >>986 一般的に、160センチの理想値は33センチ前後だそうですよ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:20:32.18 ID:9Tonzxm2] ふくらはぎ128�pの間違いなんじゃないの 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:01:17.15 ID:SK4EZznx] 次スレお願いしまーす！m(_ _)m 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:25:25.00 ID:8YypPQV3] カリカリすんな 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:19:17.91 ID:ho+pvkZ1] 980ですがスレ立て出来ませんでした。 どなたかお願いします。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/24(土) 15:20:35.97 ID:lppa/RGg] 私もダメだった。誰かお願い。つかキチに構って無駄レスすんなっての 【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】 前スレ 【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/ ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 通称【乙女】 （前スレ181さんの情報） ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 通称【足ぱか】 ググればたくさんある 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:44:07.51 ID:8j/10c7q] >>994 一度もこのスレ書き込みしたことないけど立ててみたｗ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:56:06.01 ID:vVMeuK6c] >>995 乙です。 ありがとう〜 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:48:26.79 ID:oJI57pZj] >>995 乙乙。 スリムウォーク夜用買ってみた。 何か変化あればレポします。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:34:54.61 ID:vE9XdKRE] てか上の電波の人が最初に言ってたのって自分の娘の話じゃないとおも たぶん書き方が悪いから誤解されてる 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:39:13.90 ID:6slOMrIm] >>998 もうえーちゅうねん。しつこい 電波より構う方がウザイ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:40:07.01 ID:6slOMrIm] 1000ならみんな美脚になる 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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