- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:00:00.51 ID:0o1Lkbuo]
- >>682
指先が丸まるやつ？
親が無頓着な人で小さいときに合わない靴履いてたら変な形になった
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:07:23.71 ID:0o1Lkbuo]
- ググッたら完全にハンマートゥでした
本当にありがとうございました
グーポはもう注文したから試してみるわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:17:14.06 ID:aRa7vHzl]
- >>684
それなら普通にストレッチングボードのほうが良いんじゃない？
スポーツ選手やリハビリにも使われてるし
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:04:33.41 ID:RfLb1OO+]
- 正座して太もも測ったら53cmあった死にたい…いや生きたいorz
気晴らしに膝立ちで測ったら50cmだった
なんか、この太ももの脂肪は落ちないんじゃないかと諦めそうになる
なかなか減らないと辛いもんだね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 09:01:12.02 ID:hqOyYGDf]
- 3Dｿｰﾙｻﾝﾀﾞﾙﾘﾌｯﾄってｻﾝﾀﾞﾙも良さそうだよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:37:55.44 ID:ZeRVRkfd]
- 仕事用の靴の中に、グーポみたいな傾斜のあるソールを入れたらどうなんだろ？
そんなソールがあるのかわからないけど、立ち仕事でむくむ脚をケアしながら、骨盤前傾治して細くできたら超理想。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:31:03.44 ID:9aUmMKOV]
- グーポロータイプ売り切れｗ
初っ端ハイタイプは無謀かな？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:34:21.46 ID:N3WQvi8H]
- 足ぱかしたらすごい部分が筋肉痛になった
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:46:41.87 ID:09T9H8n8]
- >>690
私は最初からハイタイプにしたよ。
一応運動してるし小学生でもないし。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:02:44.34 ID:ve8EPB6b]
- グーポ見てたら、天狗の履いてる高下駄を思い出した
あまりに下半身だけ痩せないからジョグ始めたよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:37:40.97 ID:9MVCpzCL]
- ジョグ始めたらあっというまに太ももが細くなっていった。
早くやればよかったと思ったわ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:51:27.45 ID:Ab6rMWnW]
- 私もジョグ始めて太ももが細くなった。
しかし極太のふくらはぎはまだびくともしない。
もっと走りこめば細くなるのか、走る姿勢が悪いのか…。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:11:49.60 ID:V5RWB+Of]
- ジョグってお尻から太ももは痩せるけど、ふくらはぎは痩せるどころか太くなるよね。
走り方にもよるんだろうけど。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:26:06.40 ID:EHZiHB+w]
- 足パカやって足痛めた人いる？
太ももの内側とか裏とか、スジらへん
今月入ってからずっと痛いんだけど、足パカ始めた時期と一緒なんだ
筋肉痛にしては治りが遅いし・・
体硬いのに無理してやったせい？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:24:11.06 ID:A2K/XReS]
- 私足パカやると足を開ききったときに必ず股関節がゴリゴリってなるんだけど
鳴るのって異常なのかな・・・・？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:24.89 ID:MQYgAS3h]
- 私もめっちゃ鳴る
気になるよね、なんでだろう
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:33:56.09 ID:B3i00szC]
- 股関節が固くなってるかも。
私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。
んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。
でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから
無理はしない方がいいと思う。
乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で
有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:41:20.96 ID:FjcU8Qvb]
- >>700
ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:08:09.97 ID:5ue/VTIP]
- おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、
足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた
他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:22:46.10 ID:s2+qv0PS]
- 良かったね～。二週間で効果出るとかｳﾗﾔﾏ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:55:01.98 ID:H7nXRo5m]
- 0.5…
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:24:47.56 ID:A06foKMq]
- >>701
ストレッチはYouTubeでナイトベーシックで検索してみて。
これをiPhoneに入れて、寝る前にやってる。前屈っぽいのは、骨盤から倒れるように意識して。
音楽が良いので、寝付きも良くなるよ。
柔軟なら、四つん這いの股関節開きって動画も良い。
カエルのポーズでたどり着いたんだけど。
マッサージはほぼ自己流。
両手の手のひらと指で足の筋肉を包み込むように出来るだけゆっくりと下から上に。
リンパは皮膚のすぐ下に流れてるので、それを意識して。
力の入れ過ぎは厳禁。痣になるのはリンパマッサージじゃないと思う。
そして、リンパ節のある膝裏や鼠蹊部を優しく揉んで刺激するように。
好きなボディクリームを使うと、リラックス出来て、効果が倍増しそうな気がしてる。
以上、参考になった？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:26:23.71 ID:A06foKMq]
- 補足、リンパ節は揉むと言うよりもさするくらいの加減で、に訂正。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:14:01.12 ID:uilh/CFD]
- >>702
私は五ミリくらいだったら計る度に変わってるけどなぁ…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:45:15.07 ID:AlsWE33w]
- 自分もむくみで朝と夕方でそのくらい変わる
でも今までほんとに微動だにしなかったなら、５ミリでも凄いことなんじゃ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:50:09.47 ID:8a2CdyV4]
- グーポ高いな
検索したらシェイプストレッチスリッパってでたけど
これだと傾斜が足りないかな？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:28:33.23 ID:Cu/l1MYK]
- グーポ高いね。楽天で見たら売り切れてたよ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:21:57.41 ID:rMCPsX1r]
- 急に売れちゃって、チャコットもビックリだろうなｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:42:07.79 ID:s2h8C9U0]
- 色々なところで取り上げられたことがあるみたいだから
別に驚かないんじゃないかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:48:36.78 ID:2/Q1FOpw]
- 温泉いくと友達に骨盤前にでてるって言われる
さらに左にズレてる
これは骨盤前傾ってやつ？
グーポやるか迷う
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:54:41.45 ID:jD88T92M]
- 太ももの裏側が太い…
皆こんなもんなの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:55:35.95 ID:MJWhxJhH]
- >>710
さっき見たら同じ効果のストレッチボードなら900円くらいのがあったよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:58:57.23 ID:VZu/KzHX]
- グーポ、ハイとローで迷います。ローが売り切れってことは、ローの方が人気なのかな？
- 717 名前：583 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:12:05.99 ID:I+Fp8vZx]
- 私は>>583ですが、>>573で教えてもらって捜した時点で既にローは売り切れでした。
色々迷っていたんだけどついに今日ポチッたよ…
家についても粗大ゴミにならないかどうか心配だ…
ポチッた後にシェイプアップスリッパのことを知ったわけだけど…www
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:17:02.68 ID:I+Fp8vZx]
- シェイプアップじゃないや
シェイプストレッチスリッパだったw
これほどの傾斜はしてないけど
日常使いが出来そうな靴でearth shoesっていうブランドがあるね。
なんかデンマークのヨガマスターの考案を基にした
アメリカのブランドで、でも製造は中国っていうw
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:28:54.94 ID:Sr6PZ0O0]
- >>715
ポチってみた。
腰痛にも効くみたいだし、届くのが楽しみ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:44:29.20 ID:lpsIt2uR]
- 一本歯の下駄じゃ駄目なの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:37:05.19 ID:0t/6r/R8]
- >>718
持ってるよ
履きなれないうちはモモの裏が筋肉痛になった
お尻に筋肉がうっすらつくかんじ
- 722 名前：701 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:59:31.81 ID:VA+t5hRc]
- >>705
凄くわかりやすい説明ありがとうございます！
今日から実践してみますｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:29:26.35 ID:maTvHXUn]
- 狭い一人暮らしだからグーポで歩くスペースないな
要はふくらはぎと膝の裏が伸びればいいわけだから、つま先を辞書とかの
台に乗せてストレッチでもいんだろうか
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:59:47.90 ID:6S1+qPgq]
- >>718
グーポはガタガタうるさいらしいので、育児中でフローリングで
主にすごしている自分はそのスリッパ買ってみた
傾斜はグーポロータイプよりはあってハイタイプと同じかちょい少ないかだと思う
音はそんなにしない
洗い物とか洗面時にいい感じ ぐっとふくらはぎとアキレスが伸びる
アースシューズも考えたんだけど、今はあまり外出しないのと
傾斜がぬるいかと思いまだ検討中
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:01:13.23 ID:6S1+qPgq]
- 追加
このスリッパ履くと、反り腰腰痛とヘルニア持ちの自分は
本当に楽です
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:21:28.61 ID:6AgjAYhd]
- みなさん足先の形ってどうな感じ？
足が太い友人も私もスクエア型で
細い友人はギリシャ型が多いけど足先の形も関係してるのかな？
あとふくらはぎ太い仲間はみんなお尻を浮かせた状態で体育座りできなかった
足首が硬いから細い人とは使う筋肉が違うのかな
お尻浮かせた状態で体育座りできるようになるにはどんなストレッチすればいいんだろう
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:32:58.92 ID:e3Vuy7Rp]
- お尻を浮かせた状態で体育座り
お尻を浮かせたって座ってないやん。どういう事？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:36:39.34 ID:N8cTdnQe]
- ひざと脚の間をくっつけて踵が浮かないよう沈んで(体重計に乗ったまま座るような姿勢)
手を足の前に組むって感じじゃないの
余計分かりにくいか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:36:41.04 ID:li+QinCu]
- うんちんぐスタイル？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:42:05.18 ID:e3Vuy7Rp]
- 足を閉じたヤンキー座り？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:45:49.85 ID:N8cTdnQe]
- >>730
それだ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:26:08.77 ID:YZYgymJ+]
- グーポの特長の一つ、
「足指でしっかりとつかむことによって、足底のアーチが鍛えられます」
これ意外と大切だと思う。開帳足、外反母趾の人は特に。
足指でタオルをたぐり寄せるトレーニングを推奨されるがそれと同じ効果が
ある気がする。
それから、
綺麗なからだのつくり方
というブログ、とても参考になるよ。
グーポ関係ないけどね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:32:25.13 ID:LLpGOdem]
- なんか最近グーポの話ばっかりだな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:23:52.84 ID:smC9iOoz]
- 初恋スリッパでも履いとけ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:39:13.01 ID:e0gi4XbP]
- 水中ウォーキングって効きそうな気がするけど、どう？
だだし正しい歩き方じゃないとダメっぽそうだけど
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:59:21.19 ID:JwIJzPXn]
- むくみは取れるよ、水中ウォーキング。
きつかったブーツが帰りにはすんなり入る。
あとオシッコがジャージャー出る。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:19:11.86 ID:DaaLxmpv]
- 昨日からダイエット開始。
太もも52
ふくらはぎ37
ヒップ90
各5cm痩せたら理想体型だ…！
各部位測るとすごい焦らされるw
ウォーキングと青木さやかがやってた骨盤矯正トレーニングをはじめたよ。
効果あったら報告します！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:06:58.03 ID:oZancde2]
- 旦那に足がレスラーって言われた
太股56
否定できないのがツラい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:33:45.26 ID:0MoewGLP]
- >>738
58cmの私が慰めましょう。あだ名はドム
骨盤前屈の場合は、爪先を上げればいいんだよね
昔、前が高い傾斜の板に乗って、アキレス腱を伸ばす運動みたいなのなかったけ？
あれなら作れそうだからやってみようかな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:36:32.29 ID:No2NI3uh]
- 私なんか58だよ・・・
誰のウエストサイズ？って聞きたいよ
コロコロマッサージで脂肪がかなり柔らかくなったんだけど、
その分垂れ下がって醜くなった気がする。
足パカと大股開きスクワットで内ももを鍛えてたら
なんかうっすらと内股に筋肉らしきものが・・・
そしてその上を柔らかい脂肪がおおって悲惨なことに・・・
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:50:08.24 ID:Y4vcn0yR]
- グーポで立つのに慣れてきた。
前傾骨盤がよくなってる気がする。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:22:03.05 ID:0MoewGLP]
- 前傾骨盤だね。間違った
麺棒マッサージもしてるんだけど、試しに足先乗せて立ってみたら、きっつい！
しばらくこれで試して、良くなったらグーポ検討しようかな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:24:10.78 ID:7BF+5N4U]
- >>739-740
あらあら
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:06:09.75 ID:R/0enc2L]
- >>606が書いてくれたリンパマッサージ、力入れなくて良いから楽だし、気持ちいいし、心なしか脚が軽くなる感じがする
リンパマッサージてもっと力かける物だと思ってたから、今まで力みすぎて途中で力尽きてた
>>606ありがとう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:35:14.16 ID:59MUBJ+n]
- 太もも一番太いところ５６㎝、ふくらはぎ一番太いところ３４㎝の、ボンレスハムですorz
食事制限でダイエット中なので、ショコと乙女も併せてやっていきます。がんばる。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:18:37.37 ID:gaogi0Hh]
- >>745
身長は何センチ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 05:45:20.55 ID:NM0xNjmm]
- >>746
156㎝、59.6㎏です。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:04:28.37 ID:RzaexJje]
- 私も太股56センチ
160/52
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:21:03.97 ID:wPWytlz+]
- 身長165cm
ふくらはぎが39cmもある
太もも57
ジーンズ31インチorz
スキニーなんて恐ろしくてはけない
いや、はけるの無いかｗ
あと5キロは体重落としたら
少しは細くなるのかなぁ…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:23:54.11 ID:2PkFEcGJ]
- >>726
私は足はギリシア型でお尻浮かした体育座りも普通にできる
体も開脚して上半身倒しておなか付くほど柔らかい
しかし、160/48でふくらはぎ35、ふともも51だよ…orz
毎日一時間半ウォーキングしてきて一年以上たつがほとんど脚は変化なし
ちなみに肉質はかなり柔らかくて脂肪が水分たっぷり含んでるような体質です
- 751 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 08:11:53.77 ID:oC0XiWNx]
- スローランニングすすめてくれた方、本当にありがとうございました！
夕飯前に走ってるけど日に日に締まっていってるし、約二週間目で体重も落ちはじめた！
膝上、胸の下など本当に削げたって感じ
太ももはほんとに手強いけどブヨンとしたのが無くなりつつある
身長159
４９キロ→４７.５キロ
太もも ５０cm→４８.５cm
ふくらはぎ ３３cm→３１.５cm
またレポします
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:35:48.69 ID:gaogi0Hh]
- >>747
なるほど
お互い頑張ろう
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:49:05.21 ID:oraqlLHJ]
- 160cm53kg
太ももが、夢の40cm台に突入しました
頑張ってキープする！
あと3kgほど痩せたい
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:31:23.14 ID:e4iQAJSn]
- >>751
食事制限もしましたか？？？？
- 755 名前：745 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:34:16.05 ID:NM0xNjmm]
- >>61
測るのって立って測るんですね。
どっちにしろボンレスだけど、帰ったら立って測ろう。
過去レス見てると、私はふくらはぎに比べて(ふくらはぎも太いけど)、太ももが異常に太い。
付け根が特にやばいので、がんばります。
- 756 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 16:58:42.52 ID:oC0XiWNx]
- >>754
糖質と脂質をとりすぎないことと野菜、タンパク質（できるだけ植物性で。理由はただの好き嫌い）もとることを気をつけました
食事制限だけのダイエットしてたときより食べています。
米も大好きだから、かかさず食べてますしビールも毎日飲みます
夕飯前が一番落ちやすいみたいですね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:39:15.03 ID:Fbhc0XWL]
- 足パカとか乙女よりやっぱりジョギングだよね
みんなも走ろうぜ(^O^)／
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:35:44.07 ID:ynvlVakO]
- >>756
ビールも飲んでたのに凄いですね！
夕食前、時間はどれくらいで、週に何回走ってますか？
また変化を感じるまでには、どれくらいかかりましたか？
色々質問してすみません。宜しくお願いします^^
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:53:33.97 ID:equm4W5A]
- >>757
そりぁ部屋でチョコチョコやってる足パカとか乙女
より走る方がいいに決まってるべ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:25:32.36 ID:3JzoYxeR]
- だって外に出たくないんだもん
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:35:19.29 ID:8i9GVZrr]
- 胸が垂れるのもイヤ。
- 762 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 21:20:56.83 ID:oC0XiWNx]
- >>758
ちゃんとしだしたのは９月からで、時間は２０分～３０分、毎日です（雨の日はカーウﾞィー）でも、そのうち５分位は歩いてるかな
体重と体脂肪が落ちだしたのは数日前からです
夕飯前に変えたのもその頃なので、落ちだす時期といいタイミングで重なったのかも
朝起きてすぐ体をみると、本当に日に日に変わりますよ～
長くなってすみません
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:28:04.13 ID:SSlAki3z]
- みんな馬鹿だな～～
太くて醜いなら切断するなりそげ落とすなりしなよ
適当にその辺の木材でも義足にしたらいいじゃん
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:29:49.99 ID:TfSscZf4]
- age暇人のつまらなさは異常
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:31:12.75 ID:PRNFwAcZ]
- 体質とか個人差あるのであくまで私の場合はですが、
これやって、2週間で太もも1.5センチ細くなった↓
・エア自転車こぎ100回
・足パカ100回(1.5秒に1回位。足首は曲げる)
・乙女300回(同じく足首は曲げる)
上記を寝起きと寝る前に。
エア自転車こぎは結構キツイ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:03:47.21 ID:153USQCi]
- 自分のサイズ計ってここの皆の数値見たら
ほっせぇじゃんかぁああ（＾ρ＾）と嫉妬したくなったが
逆にそこまで数値が落とせるんだと
思考を切り替えて頑張りたいと思う。
160㎝/62kg
太もも58cm
ふくらはぎ38.5㎝
体重減らすのと
ここを参考にふくらはぎサイズダウンを目指します。
トーニングシューズを購入して
今日も1時間ほどウォーキングしたー
焦らず長い目で頑張るぞー
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 23:03:17.97 ID:SSlAki3z]
- 太もも７２
ふくらはぎ４８
おわたozr
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:13:10.84 ID:UDVH2Kas]
- ダンボールをカッターで解体してたら、手が滑って太ももをすっぱり切った。
ぱっくり開いた傷口から血が出てこなかったのにびっくりしたが、傷口が真っ白で『ああこれが脂肪か…』と冷静に考えてから凹んだ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:37:20.62 ID:HZhQI6mY]
- ぎいいいやあああおだいじに～～～
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:41:22.74 ID:2ero6Hgi]
- お大事に。
悪いが怖いからあぼーんしたｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:06:11.50 ID:UFtm8JY4]
- 3ヶ月前から毎日ウォーキング1時間半、食事制限、スクワットなどしてたら
太ももが59から54になったー・・・けどペースがあまりに遅すぎる･･･しかもふくらはぎは33cmと変わらず･･･
体重は順調に落ちてるんだけどなぁ・・・ハァ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:10:36.29 ID:9zGirJ+O]
- 大丈夫。余分な脂肪がたくさんついてるほど、落ちやすいんだから！
と思って自分をはげましてる。
カロリー気を付ける＋ウォーキング＋ランニングはじめてから、
二～三日でさっそく1kg痩せたよ。
太さは変わらないけどorz
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:18:12.84 ID:p36l3KdU]
- >>762
お答えありがとうございます。
やはり毎日続ける事なのですね！
ふくらはぎがちゃんと細くなってて羨ましいです！
走るとふくらはぎだけ太くなったとよく聞くのですが、
走るフォームは意識されてますか？
またヒップ周りのお肉は落ちていますか？
私もウォークからジョグに少しずつ変えていこうと思います^^
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:26:36.73 ID:zpBHSiVY]
- >>766
サイズ一緒です!!
本当自分の太さに唖然としたんですが、地道に頑張っていこうと思います。
ここ見るとモチベーション上がります
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:42:37.95 ID:tjqNcISb]
- やっぱりジョギング検討しようかなぁ
走り方って大事だよね
正しく走らないと痩せるどころか太くなるよね…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:43:59.80 ID:pxbb1dK+]
- 太ももついに50きった…！！記念カキコ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:03:51.32 ID:S2WB43wO]
- >>767
＞おわたozr
落胆しながらも乙女に励んでる姿に見えるｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:15:16.28 ID:v2iSDyO4]
- >>777
皆どんどん使ってくれたまえ！
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:23:19.99 ID:/WxzsY4q]
- 帰り道ウォーキングしてたらふくらはぎ＋1cmになってたｗ
サンダルで歩いてるから疲労が溜まって常にむくんでる感じがする
足がだるい
やっぱりマッサージもしないと駄目だね！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 10:48:16.10 ID:Jlwl2iSf]
- >>751 2週間でその結果とは、素晴らしいです。
ちゃんと少し前傾姿勢で
小さい歩幅でじっくりゆっくり走ってたんですね。
私自身もスローランキングを始めて5ヶ月に突入しますが、体重が4kg太もも9cmふくらはぎ5cm減りました。
これからもじっくりゆっくり走って下さいね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:29:16.19 ID:qfCjxqlC]
- 自分もランニングで1ヶ月経たないくらいで太もも－2 ふくらはぎ－3痩せた
www.runningstyle.jp/formcheck/index.html
何か逆に太くなるって言う人が居るけどこの動画のランナーの女性陣だけみていても
細い人ばっかりだし、自分の経験もあるから信じられないわ。
私の場合、太くなるのは疲労がたまって抜けてないと明らかに分かるとき。むくんでるよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:40:01.46 ID:Z9pgiJCl]
- >>780
素晴らしい効果だね！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:43:11.33 ID:Z9pgiJCl]
- グーポで少し歩いてみたが極めて辛い。
なんかふくらはぎが筋肉痛。
- 784 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/15(木) 13:10:39.79 ID:GJWm0+69]
- >>773
とりあえず目標達成までは毎日走ろうと思っています。
フォームはスローランニングが基本ですが、姿勢が悪いのでだんだん傾きすぎてつんのめるので、
反り腰にならないこと、後ろに送った足の膝を伸ばすこと、に気をつけています
お尻は…実は計っていないんです、怖くて
頑張りましょうね
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