- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:39:43.35 ID:40yc36Vq]
- ランドセルを背負え、とｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:39:14.57 ID:gsGGXMby]
- >>647
麺棒ゾーンセラピーは何年か前にFYTTEで見て
これはいいと思って本買ってやったらびっくりする位細くなった
ただ夏にはむかないんだよね
やってるとすごく汗かくし何かしら穿いてやらないとだし
冷えにも効くと思うから今からの時期は始めるのにいいと思う
麺棒マッサージはよく知らないけど同じなのかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:36:35.77 ID:SH2E7e7w]
- 結局足パカ乙女で細くなった人はいるの？
効果無いならやめようかな…
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:28:02.06 ID:fy1gdWPZ]
- グーポきました！
ふくらはぎが伸びて気持ちいい～
家に居るときはこれで過ごせそう
効果あったら、また報告します！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 12:28:14.76 ID:9Xr+qWkC]
- 綿棒コロコロしたらどれくらい効果出るの？
下半身全体痩せたいです。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:20:55.43 ID:j73NUodc]
- 麺棒
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:42:42.73 ID:kh6EL5GT]
- 綿棒ｺﾛｺﾛだとカワイイな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:46:41.79 ID:TehBrsc9]
- 綿棒コロコロで下半身全体・・・気が遠くなりそう
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:53:08.72 ID:kh6EL5GT]
- 修行みたい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:23:26.01 ID:pT3yRhEJ]
- >>646
>歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
ごめんｗどういう意味なんだ？誰か教えてくれｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:39:34.63 ID:sEsAIrqP]
- >>660
おもちゃのマーチという歌は知ってる？
「やっとこやっとこ繰り出した～」で始まる歌
「やっとこ」ってのは「やっと」の強調で、おもちゃ達は歩き慣れてないから歩くのに精一杯の
状態で歩き出した～ってことね
646はグーポ履いたら歩くのもやっとというおもちゃ達みたいだったってこと
今時の子はおもちゃのマーチ知らないのかなｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:45:37.99 ID:pT3yRhEJ]
- >>661
ありがとう、理解
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:47:53.26 ID:KCjAQp0B]
- 只今休憩中だが、麺棒持ってきてコロコロしてるｗ
立ち仕事のうちの職場では麺棒マッサージしてない人は居ない
>>652
普通の麺棒なら、スパッツとか履いて滑り良くしないといけないみたいね
ローラー式なら素足でいけるし、力も軽く早くで済むから、肩も凝らないよ
上の方でアマゾンのリンク貼ってあったけど、私あれ持ってる
私はやって一週間ぐらいで効果あったが、食事制限と運動は基本で、
単なる浮腫みだったみたい。乙女とヨガでかなりシュッとなった
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:35:56.70 ID:XsSwAUIs]
- ふとももなんてお見せする機会ないから、ふくらはぎだけでもいいから痩せてくれ…
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:07:48.25 ID:gsGGXMby]
- >>663
私の持ってる本にはすべりをよくするためじゃなくて
肌に刺激を与え体毛が濃くなったり肌を痛めたりしないためって書いてある
ゾーンセラピーは足裏のマッサージを合わせたものだからまた別物だね
ここにはあんまり経験者いないのかな…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:50:25.15 ID:3ZrYun1x]
- マッサージやりすぎてあちこちに痣が…力込めすぎ？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:12:06.31 ID:7JBrFgPm]
- うちにもグーポキター！
あれ？割と普通に歩けるぞｗｗｗとは思ったけど、
ふくらはぎ伸びてキモチイー！
ただ、足サイズ24.5なのにカカトがグーポからはみ出る(´•ω•` )
指の股ギリギリまで食い込ませて履いてもはみ出る。
私には、外で散歩は出来ないみたい…。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:29:53.44 ID:8jfyBlus]
- 私がやってたのゾーンセラピーだったんだ…
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:36:01.16 ID:RIBjoWdA]
- うちにもグーポ来た。
これで外歩けるか？！
まだわかんないど良い感じがする。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:04:36.29 ID:8jfyBlus]
- このスレにグーポブーム到来か
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:05:09.96 ID:7lTcRp4N]
- あたいもポチったわ！
届くの楽しみ。
これで踏み台昇降とかやったらすごいことになりそうだね。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:25:45.55 ID:KLUkny5T]
- グーポって１と２どっちが良いの？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:01:17.28 ID:AKUQE2Pq]
- >>671
足くじいたら危ないからヤメレｗ
私もゾーンセラピーやってた。麺棒踏んで足裏ゴロゴロ気持ちいいよねー
グーポはお高いから、自力で整体頑張ってみる。常に意識してたらだいぶ良くなってきた
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:24:33.85 ID:7JBrFgPm]
- チャコットびっくりしてそうだなwww
新規（バレエやってない人）からグーポばっかりいきなり売れ出すとかｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:25:26.91 ID:7JBrFgPm]
- >>672
グーポ２はカカト側が上がってるタイプだよ！
間違えないようにね！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:29:49.14 ID:WrF+De62]
- みんな金持ダナー
100均のダイエットスリッパで満足してるわ
一ヶ月キッチンで履いてたらサイズダウンしてた
特に食事制限はしてない
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:33:47.08 ID:V/MEujjM]
- グーポ高いし重そうだから違うの買った
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:43:39.66 ID:25bLDHwc]
- ユニクロにセットアップスーツ買いに行ったら、上がMで、下が70でした。
店員に見てもらったけど、お尻と太ももがパツパツな気がするから、
いままでより足パカ乙女頑張るよ。
上下のサイズが同じなら、3点セット買えるのに・・・
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:50:01.43 ID:hwLElB/v]
- >>677
どんなの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:50:30.04 ID:XBJy8bAd]
- グーポ欲しいｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:24:27.94 ID:7VLI3RxR]
- 覗いてみたらロータイプ売り切れとかw
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:47:04.19 ID:eOJlE5jl]
- グーポ、なんかつま先がハンマートゥになってしまいそう…
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:52:47.50 ID:JTDf7RyF]
- 最近足ぱか乙女エア自転車こぎサボってるorz
やれば細くなるのは分かってるのに。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:00:00.51 ID:0o1Lkbuo]
- >>682
指先が丸まるやつ？
親が無頓着な人で小さいときに合わない靴履いてたら変な形になった
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:07:23.71 ID:0o1Lkbuo]
- ググッたら完全にハンマートゥでした
本当にありがとうございました
グーポはもう注文したから試してみるわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:17:14.06 ID:aRa7vHzl]
- >>684
それなら普通にストレッチングボードのほうが良いんじゃない？
スポーツ選手やリハビリにも使われてるし
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:04:33.41 ID:RfLb1OO+]
- 正座して太もも測ったら53cmあった死にたい…いや生きたいorz
気晴らしに膝立ちで測ったら50cmだった
なんか、この太ももの脂肪は落ちないんじゃないかと諦めそうになる
なかなか減らないと辛いもんだね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 09:01:12.02 ID:hqOyYGDf]
- 3Dｿｰﾙｻﾝﾀﾞﾙﾘﾌｯﾄってｻﾝﾀﾞﾙも良さそうだよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:37:55.44 ID:ZeRVRkfd]
- 仕事用の靴の中に、グーポみたいな傾斜のあるソールを入れたらどうなんだろ？
そんなソールがあるのかわからないけど、立ち仕事でむくむ脚をケアしながら、骨盤前傾治して細くできたら超理想。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:31:03.44 ID:9aUmMKOV]
- グーポロータイプ売り切れｗ
初っ端ハイタイプは無謀かな？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:34:21.46 ID:N3WQvi8H]
- 足ぱかしたらすごい部分が筋肉痛になった
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:46:41.87 ID:09T9H8n8]
- >>690
私は最初からハイタイプにしたよ。
一応運動してるし小学生でもないし。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:02:44.34 ID:ve8EPB6b]
- グーポ見てたら、天狗の履いてる高下駄を思い出した
あまりに下半身だけ痩せないからジョグ始めたよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:37:40.97 ID:9MVCpzCL]
- ジョグ始めたらあっというまに太ももが細くなっていった。
早くやればよかったと思ったわ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:51:27.45 ID:Ab6rMWnW]
- 私もジョグ始めて太ももが細くなった。
しかし極太のふくらはぎはまだびくともしない。
もっと走りこめば細くなるのか、走る姿勢が悪いのか…。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:11:49.60 ID:V5RWB+Of]
- ジョグってお尻から太ももは痩せるけど、ふくらはぎは痩せるどころか太くなるよね。
走り方にもよるんだろうけど。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:26:06.40 ID:EHZiHB+w]
- 足パカやって足痛めた人いる？
太ももの内側とか裏とか、スジらへん
今月入ってからずっと痛いんだけど、足パカ始めた時期と一緒なんだ
筋肉痛にしては治りが遅いし・・
体硬いのに無理してやったせい？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:24:11.06 ID:A2K/XReS]
- 私足パカやると足を開ききったときに必ず股関節がゴリゴリってなるんだけど
鳴るのって異常なのかな・・・・？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:24.89 ID:MQYgAS3h]
- 私もめっちゃ鳴る
気になるよね、なんでだろう
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:33:56.09 ID:B3i00szC]
- 股関節が固くなってるかも。
私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。
んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。
でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから
無理はしない方がいいと思う。
乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で
有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:41:20.96 ID:FjcU8Qvb]
- >>700
ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:08:09.97 ID:5ue/VTIP]
- おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、
足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた
他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:22:46.10 ID:s2+qv0PS]
- 良かったね～。二週間で効果出るとかｳﾗﾔﾏ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:55:01.98 ID:H7nXRo5m]
- 0.5…
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:24:47.56 ID:A06foKMq]
- >>701
ストレッチはYouTubeでナイトベーシックで検索してみて。
これをiPhoneに入れて、寝る前にやってる。前屈っぽいのは、骨盤から倒れるように意識して。
音楽が良いので、寝付きも良くなるよ。
柔軟なら、四つん這いの股関節開きって動画も良い。
カエルのポーズでたどり着いたんだけど。
マッサージはほぼ自己流。
両手の手のひらと指で足の筋肉を包み込むように出来るだけゆっくりと下から上に。
リンパは皮膚のすぐ下に流れてるので、それを意識して。
力の入れ過ぎは厳禁。痣になるのはリンパマッサージじゃないと思う。
そして、リンパ節のある膝裏や鼠蹊部を優しく揉んで刺激するように。
好きなボディクリームを使うと、リラックス出来て、効果が倍増しそうな気がしてる。
以上、参考になった？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:26:23.71 ID:A06foKMq]
- 補足、リンパ節は揉むと言うよりもさするくらいの加減で、に訂正。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:14:01.12 ID:uilh/CFD]
- >>702
私は五ミリくらいだったら計る度に変わってるけどなぁ…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:45:15.07 ID:AlsWE33w]
- 自分もむくみで朝と夕方でそのくらい変わる
でも今までほんとに微動だにしなかったなら、５ミリでも凄いことなんじゃ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:50:09.47 ID:8a2CdyV4]
- グーポ高いな
検索したらシェイプストレッチスリッパってでたけど
これだと傾斜が足りないかな？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:28:33.23 ID:Cu/l1MYK]
- グーポ高いね。楽天で見たら売り切れてたよ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:21:57.41 ID:rMCPsX1r]
- 急に売れちゃって、チャコットもビックリだろうなｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:42:07.79 ID:s2h8C9U0]
- 色々なところで取り上げられたことがあるみたいだから
別に驚かないんじゃないかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:48:36.78 ID:2/Q1FOpw]
- 温泉いくと友達に骨盤前にでてるって言われる
さらに左にズレてる
これは骨盤前傾ってやつ？
グーポやるか迷う
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:54:41.45 ID:jD88T92M]
- 太ももの裏側が太い…
皆こんなもんなの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:55:35.95 ID:MJWhxJhH]
- >>710
さっき見たら同じ効果のストレッチボードなら900円くらいのがあったよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:58:57.23 ID:VZu/KzHX]
- グーポ、ハイとローで迷います。ローが売り切れってことは、ローの方が人気なのかな？
- 717 名前：583 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:12:05.99 ID:I+Fp8vZx]
- 私は>>583ですが、>>573で教えてもらって捜した時点で既にローは売り切れでした。
色々迷っていたんだけどついに今日ポチッたよ…
家についても粗大ゴミにならないかどうか心配だ…
ポチッた後にシェイプアップスリッパのことを知ったわけだけど…www
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:17:02.68 ID:I+Fp8vZx]
- シェイプアップじゃないや
シェイプストレッチスリッパだったw
これほどの傾斜はしてないけど
日常使いが出来そうな靴でearth shoesっていうブランドがあるね。
なんかデンマークのヨガマスターの考案を基にした
アメリカのブランドで、でも製造は中国っていうw
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:28:54.94 ID:Sr6PZ0O0]
- >>715
ポチってみた。
腰痛にも効くみたいだし、届くのが楽しみ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:44:29.20 ID:lpsIt2uR]
- 一本歯の下駄じゃ駄目なの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:37:05.19 ID:0t/6r/R8]
- >>718
持ってるよ
履きなれないうちはモモの裏が筋肉痛になった
お尻に筋肉がうっすらつくかんじ
- 722 名前：701 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:59:31.81 ID:VA+t5hRc]
- >>705
凄くわかりやすい説明ありがとうございます！
今日から実践してみますｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:29:26.35 ID:maTvHXUn]
- 狭い一人暮らしだからグーポで歩くスペースないな
要はふくらはぎと膝の裏が伸びればいいわけだから、つま先を辞書とかの
台に乗せてストレッチでもいんだろうか
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:59:47.90 ID:6S1+qPgq]
- >>718
グーポはガタガタうるさいらしいので、育児中でフローリングで
主にすごしている自分はそのスリッパ買ってみた
傾斜はグーポロータイプよりはあってハイタイプと同じかちょい少ないかだと思う
音はそんなにしない
洗い物とか洗面時にいい感じ ぐっとふくらはぎとアキレスが伸びる
アースシューズも考えたんだけど、今はあまり外出しないのと
傾斜がぬるいかと思いまだ検討中
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:01:13.23 ID:6S1+qPgq]
- 追加
このスリッパ履くと、反り腰腰痛とヘルニア持ちの自分は
本当に楽です
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:21:28.61 ID:6AgjAYhd]
- みなさん足先の形ってどうな感じ？
足が太い友人も私もスクエア型で
細い友人はギリシャ型が多いけど足先の形も関係してるのかな？
あとふくらはぎ太い仲間はみんなお尻を浮かせた状態で体育座りできなかった
足首が硬いから細い人とは使う筋肉が違うのかな
お尻浮かせた状態で体育座りできるようになるにはどんなストレッチすればいいんだろう
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:32:58.92 ID:e3Vuy7Rp]
- お尻を浮かせた状態で体育座り
お尻を浮かせたって座ってないやん。どういう事？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:36:39.34 ID:N8cTdnQe]
- ひざと脚の間をくっつけて踵が浮かないよう沈んで(体重計に乗ったまま座るような姿勢)
手を足の前に組むって感じじゃないの
余計分かりにくいか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:36:41.04 ID:li+QinCu]
- うんちんぐスタイル？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:42:05.18 ID:e3Vuy7Rp]
- 足を閉じたヤンキー座り？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:45:49.85 ID:N8cTdnQe]
- >>730
それだ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:26:08.77 ID:YZYgymJ+]
- グーポの特長の一つ、
「足指でしっかりとつかむことによって、足底のアーチが鍛えられます」
これ意外と大切だと思う。開帳足、外反母趾の人は特に。
足指でタオルをたぐり寄せるトレーニングを推奨されるがそれと同じ効果が
ある気がする。
それから、
綺麗なからだのつくり方
というブログ、とても参考になるよ。
グーポ関係ないけどね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:32:25.13 ID:LLpGOdem]
- なんか最近グーポの話ばっかりだな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:23:52.84 ID:smC9iOoz]
- 初恋スリッパでも履いとけ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:39:13.01 ID:e0gi4XbP]
- 水中ウォーキングって効きそうな気がするけど、どう？
だだし正しい歩き方じゃないとダメっぽそうだけど
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:59:21.19 ID:JwIJzPXn]
- むくみは取れるよ、水中ウォーキング。
きつかったブーツが帰りにはすんなり入る。
あとオシッコがジャージャー出る。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:19:11.86 ID:DaaLxmpv]
- 昨日からダイエット開始。
太もも52
ふくらはぎ37
ヒップ90
各5cm痩せたら理想体型だ…！
各部位測るとすごい焦らされるw
ウォーキングと青木さやかがやってた骨盤矯正トレーニングをはじめたよ。
効果あったら報告します！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:06:58.03 ID:oZancde2]
- 旦那に足がレスラーって言われた
太股56
否定できないのがツラい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:33:45.26 ID:0MoewGLP]
- >>738
58cmの私が慰めましょう。あだ名はドム
骨盤前屈の場合は、爪先を上げればいいんだよね
昔、前が高い傾斜の板に乗って、アキレス腱を伸ばす運動みたいなのなかったけ？
あれなら作れそうだからやってみようかな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:36:32.29 ID:No2NI3uh]
- 私なんか58だよ・・・
誰のウエストサイズ？って聞きたいよ
コロコロマッサージで脂肪がかなり柔らかくなったんだけど、
その分垂れ下がって醜くなった気がする。
足パカと大股開きスクワットで内ももを鍛えてたら
なんかうっすらと内股に筋肉らしきものが・・・
そしてその上を柔らかい脂肪がおおって悲惨なことに・・・
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:50:08.24 ID:Y4vcn0yR]
- グーポで立つのに慣れてきた。
前傾骨盤がよくなってる気がする。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:22:03.05 ID:0MoewGLP]
- 前傾骨盤だね。間違った
麺棒マッサージもしてるんだけど、試しに足先乗せて立ってみたら、きっつい！
しばらくこれで試して、良くなったらグーポ検討しようかな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:24:10.78 ID:7BF+5N4U]
- >>739-740
あらあら
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:06:09.75 ID:R/0enc2L]
- >>606が書いてくれたリンパマッサージ、力入れなくて良いから楽だし、気持ちいいし、心なしか脚が軽くなる感じがする
リンパマッサージてもっと力かける物だと思ってたから、今まで力みすぎて途中で力尽きてた
>>606ありがとう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:35:14.16 ID:59MUBJ+n]
- 太もも一番太いところ５６㎝、ふくらはぎ一番太いところ３４㎝の、ボンレスハムですorz
食事制限でダイエット中なので、ショコと乙女も併せてやっていきます。がんばる。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:18:37.37 ID:gaogi0Hh]
- >>745
身長は何センチ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 05:45:20.55 ID:NM0xNjmm]
- >>746
156㎝、59.6㎏です。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:04:28.37 ID:RzaexJje]
- 私も太股56センチ
160/52
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:21:03.97 ID:wPWytlz+]
- 身長165cm
ふくらはぎが39cmもある
太もも57
ジーンズ31インチorz
スキニーなんて恐ろしくてはけない
いや、はけるの無いかｗ
あと5キロは体重落としたら
少しは細くなるのかなぁ…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:23:54.11 ID:2PkFEcGJ]
- >>726
私は足はギリシア型でお尻浮かした体育座りも普通にできる
体も開脚して上半身倒しておなか付くほど柔らかい
しかし、160/48でふくらはぎ35、ふともも51だよ…orz
毎日一時間半ウォーキングしてきて一年以上たつがほとんど脚は変化なし
ちなみに肉質はかなり柔らかくて脂肪が水分たっぷり含んでるような体質です
- 751 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 08:11:53.77 ID:oC0XiWNx]
- スローランニングすすめてくれた方、本当にありがとうございました！
夕飯前に走ってるけど日に日に締まっていってるし、約二週間目で体重も落ちはじめた！
膝上、胸の下など本当に削げたって感じ
太ももはほんとに手強いけどブヨンとしたのが無くなりつつある
身長159
４９キロ→４７.５キロ
太もも ５０cm→４８.５cm
ふくらはぎ ３３cm→３１.５cm
またレポします
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