- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 00:53:35.92 ID:6kaWYTM/]
- >>621
気がするだけで大幅なサイズダウンは足パカでは期待できません。
足パカで効く部分は内転筋です。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:07:44.70 ID:oSzVe3Kn]
- 過激に食事制限と１日にショコを最低一時間とスクワット５分くらい
２ヶ月で体重58から46で
ももの一番太いところは45cmになったよー
乙女はこのスレで書かれたときからやってる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 01:34:58.79 ID:6kaWYTM/]
- >>624
おめでとうございます。
たった２ヶ月でその結果は素晴らしいです。
ただ貴女の足が細くなったのは、スクワットや乙女の効果とかではなく、過激な食事制限と、その急激に減った体重の成果だと思います。
過激な食事で余分な身体の筋肉と脂肪、後は水分(むくみ)が減った為に足の筋肉も落ち細くなった結果でしょう。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:00:51.71 ID:D/y39INx]
- 急に足パカや乙女を否定しだしてどうした？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 02:09:55.90 ID:6kaWYTM/]
- >>626
否定ではありませんよ。
ただ真剣に足が太くて悩んでる人が乙女や足パカで、恰も大幅なサイズダウンが出来ると信じてる方に乙女や足パカでは根本的な足のサイズの改善にもなりませんし、サイズダウンも不可能という事を伝えたかっただけです。
でも、否定ではありませんので、食事制限にしろ何しろ、これでサイズか減ったとか減ると信じてる方は全然やってもいいと思います。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:33:28.87 ID:5F3jSyXc]
- ウダウダいう奴は一度筋トレ系のスレをロムってろよ
たかだか何十回の筋トレで筋繊維は太くならないから安心しろ
マラソン選手が〜って書き込みが増えたがアスリートがどれだけトレーニングしてると思ってるんだw
もちろん筋トレは万能じゃない。有酸素運動も必要だがな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 03:28:26.36 ID:6kaWYTM/]
- 足が太い原因は日常生活で使うべき筋肉ではない筋肉を使って生活してるので太くなるんですよ。細い人はその逆の身体の使い方なんです。 足が細い人に何で細いの？特別な筋トレしてるの？と聞いても殆どの人が何も特別な事なんてしてないと答えがかえってきます。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 03:33:33.63 ID:6kaWYTM/]
- >>続き
太い人は知らず知らずに使うべきでない筋肉を使ってしまう身体の使い方になってしまっているから太いのです。
筋肉の使い方が足が細い人と太い人では運動1つのとってみても全く違うのに何の筋トレで足が細くなるとか何の運動で細くなるとかいうのは本末転倒だと私は思いますよ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 05:26:27.33 ID:a2iNdggE]
- で、結局何が言いたいの？
どうせ長文打つなら、足が太い人と細い人の
筋肉の使い方の違いくらい具体的に書いてよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 06:54:44.28 ID:Bp2J97li]
- 言いたいことはわかるが、じゃあどうすれば一番効果的なんだよ
偉そうにご高説なさるならそれなりの対処を書いてけや
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 07:39:33.05 ID:6kaWYTM/]
- >>631 例えば1つ例にあげると足が太い人の場合はラグビーにしろサッカーにしろボールを蹴る時に太ももの筋肉を使って蹴ってます。細い人は太ももは力を入れずに膝下だけを使って蹴ってます。要は無駄に力を入れて筋肉を使ってしまってるって事です。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 07:47:52.61 ID:6kaWYTM/]
- >>632 身体の使い方を変える1番の近道は普段の生活の行動です。その中でも1番体を使うのが歩く時ですね。歩く時は足から前へじゃなくて上半身から前へ進む感じで足は後からついてくる感じで力は抜いて前へ歩いて下さい。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:14:42.57 ID:Bp2J97li]
- サッカーの長友がやってた走り方みたいなやつか
やってみるわ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:19:15.03 ID:SEK8Wtxy]
- 骨盤が前傾しないことが大事だと思うんだよね。
正しい姿勢が作れなくて脚が太くなってるパターンがある。
たぶん自分もこのパターンなんだけど。
グーポに期待してる。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:36:34.17 ID:dPqH84Vj]
- ところで誰だったんだろう。いきなりの長文で。
改行もろくにできない人と否定しかしない人の
文章は読む気にならない。
太ももは４センチ減ったけど、ふくらはぎは微動だにしない
マッサージの人に今まで施術した中で一番の浮腫みだと言われたよorz
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:42:46.58 ID:z+lbxYou]
- とりあえず脂肪落として、筋肉つければ痩せるんじゃね？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:47:50.90 ID:KsC5ixYF]
- >>579はガチ
試しに手で触りながら骨盤を真っ直ぐ立ててみたら、下腹、尻、内腿がぷるぷるした
足の付け根が太い人も骨盤前屈じゃないかな
いくら運動しても痩せないはずだよ。肝心な脂肪厚の所にまったく力入って無かったんだから
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:19:45.24 ID:KOd0zjyI]
- 自分は後傾タイプだなぁ。
下半身太い人ってそっちの方が多いと思ってた。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:54:41.30 ID:g/SMPMH5]
- >>618
ステッパーで一応有酸素運動ですよね？？私も毎日一時間クロストレーナーやっていて全く痩せないのですがむくみなのかな〜。
やめて痩せられたらうれしいな。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:07:05.35 ID:jvVhEzMh]
- 腹筋が弱いから背筋で上半身を支えようとする。
骨盤を前に倒して、その上に上半身を乗せて、背筋で引っ張り上げる。
お腹を突き出す様に気付いたら立ってる。
これがいわゆる反り腰。
歩く時も、もちろんそのまま。
なので、レッグレイズで腹筋を鍛える。
あと、常に骨盤をまっすぐに立てる事を意識する。
他にも反り腰を治す方法はいろいろあるから、ググると良いと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:10:39.79 ID:jvVhEzMh]
- ちゃんと筋肉使ったらストレッチとかしてる？
筋肉使わないとポンプの役割を果たせずに足が浮腫むけど、
ポンプのメンテナンスも大事だよ。
リンパマッサージもやって見る価値はあると思うよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:35:17.37 ID:oos+sEUJ]
- たまに話題にあがるけど麺棒ゾーンセラピーはマジおすすめ
ふくらはぎが固い人は運動よりまずこれをやって痩せやすくした方がいい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:58:21.21 ID:oDoxg4+t]
- >>634
どういうこと？
もっと分かりやすく教えてくれいやお願いします＞＜
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:23:50.22 ID:5BZ98eBk]
- 586だがたった今グーポ届いた！！
説明書通りに履いてよし！と意気込み立ち上がろうとして
思いっきりのけぞったｗ壁がなかったらそのまま後頭部打ち付けてるレベル
とにかく立つのが厳しい！ふくらはぎピーンってなる！
歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
でも変化あったらまた報告します
ちなみに
ふくらはぎ…33cm
太もも…53cm
細くなりますように！
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:27:37.68 ID:KsC5ixYF]
- >>644
そんな大層な名前があるんだｗ
>>645
麺棒マッサージでググルといいよ
肉が固いと痩せにくいから、麺棒で柔らかくしましょうって事だと思う
リンパの流れも良くなるし
何度も出てるけど、パン用のローラー麺棒いいよ。楽にマッサージできる
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:38:11.58 ID:jHm6uWkU]
- >>646
けっこう難しいんだねw
レポ待ってる！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:57:41.38 ID:zvojbHHo]
- >>646
私も！待ってる！
最初きつい分、伸びシロが大きいんじゃないか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:53:54.31 ID:Gm34JHrW]
- ｾｽｼﾞﾋﾟｰｰｰﾝ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:39:43.35 ID:40yc36Vq]
- ランドセルを背負え、とｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:39:14.57 ID:gsGGXMby]
- >>647
麺棒ゾーンセラピーは何年か前にFYTTEで見て
これはいいと思って本買ってやったらびっくりする位細くなった
ただ夏にはむかないんだよね
やってるとすごく汗かくし何かしら穿いてやらないとだし
冷えにも効くと思うから今からの時期は始めるのにいいと思う
麺棒マッサージはよく知らないけど同じなのかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:36:35.77 ID:SH2E7e7w]
- 結局足パカ乙女で細くなった人はいるの？
効果無いならやめようかな…
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:28:02.06 ID:fy1gdWPZ]
- グーポきました！
ふくらはぎが伸びて気持ちいい〜
家に居るときはこれで過ごせそう
効果あったら、また報告します！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 12:28:14.76 ID:9Xr+qWkC]
- 綿棒コロコロしたらどれくらい効果出るの？
下半身全体痩せたいです。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:20:55.43 ID:j73NUodc]
- 麺棒
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:42:42.73 ID:kh6EL5GT]
- 綿棒ｺﾛｺﾛだとカワイイな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:46:41.79 ID:TehBrsc9]
- 綿棒コロコロで下半身全体・・・気が遠くなりそう
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:53:08.72 ID:kh6EL5GT]
- 修行みたい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:23:26.01 ID:pT3yRhEJ]
- >>646
>歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
ごめんｗどういう意味なんだ？誰か教えてくれｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:39:34.63 ID:sEsAIrqP]
- >>660
おもちゃのマーチという歌は知ってる？
「やっとこやっとこ繰り出した〜」で始まる歌
「やっとこ」ってのは「やっと」の強調で、おもちゃ達は歩き慣れてないから歩くのに精一杯の
状態で歩き出した〜ってことね
646はグーポ履いたら歩くのもやっとというおもちゃ達みたいだったってこと
今時の子はおもちゃのマーチ知らないのかなｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:45:37.99 ID:pT3yRhEJ]
- >>661
ありがとう、理解
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:47:53.26 ID:KCjAQp0B]
- 只今休憩中だが、麺棒持ってきてコロコロしてるｗ
立ち仕事のうちの職場では麺棒マッサージしてない人は居ない
>>652
普通の麺棒なら、スパッツとか履いて滑り良くしないといけないみたいね
ローラー式なら素足でいけるし、力も軽く早くで済むから、肩も凝らないよ
上の方でアマゾンのリンク貼ってあったけど、私あれ持ってる
私はやって一週間ぐらいで効果あったが、食事制限と運動は基本で、
単なる浮腫みだったみたい。乙女とヨガでかなりシュッとなった
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:35:56.70 ID:XsSwAUIs]
- ふとももなんてお見せする機会ないから、ふくらはぎだけでもいいから痩せてくれ…
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:07:48.25 ID:gsGGXMby]
- >>663
私の持ってる本にはすべりをよくするためじゃなくて
肌に刺激を与え体毛が濃くなったり肌を痛めたりしないためって書いてある
ゾーンセラピーは足裏のマッサージを合わせたものだからまた別物だね
ここにはあんまり経験者いないのかな…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:50:25.15 ID:3ZrYun1x]
- マッサージやりすぎてあちこちに痣が…力込めすぎ？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:12:06.31 ID:7JBrFgPm]
- うちにもグーポキター！
あれ？割と普通に歩けるぞｗｗｗとは思ったけど、
ふくらはぎ伸びてキモチイー！
ただ、足サイズ24.5なのにカカトがグーポからはみ出る(´•ω•` )
指の股ギリギリまで食い込ませて履いてもはみ出る。
私には、外で散歩は出来ないみたい…。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:29:53.44 ID:8jfyBlus]
- 私がやってたのゾーンセラピーだったんだ…
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:36:01.16 ID:RIBjoWdA]
- うちにもグーポ来た。
これで外歩けるか？！
まだわかんないど良い感じがする。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:04:36.29 ID:8jfyBlus]
- このスレにグーポブーム到来か
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:05:09.96 ID:7lTcRp4N]
- あたいもポチったわ！
届くの楽しみ。
これで踏み台昇降とかやったらすごいことになりそうだね。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:25:45.55 ID:KLUkny5T]
- グーポって１と２どっちが良いの？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:01:17.28 ID:AKUQE2Pq]
- >>671
足くじいたら危ないからヤメレｗ
私もゾーンセラピーやってた。麺棒踏んで足裏ゴロゴロ気持ちいいよねー
グーポはお高いから、自力で整体頑張ってみる。常に意識してたらだいぶ良くなってきた
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:24:33.85 ID:7JBrFgPm]
- チャコットびっくりしてそうだなwww
新規（バレエやってない人）からグーポばっかりいきなり売れ出すとかｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:25:26.91 ID:7JBrFgPm]
- >>672
グーポ２はカカト側が上がってるタイプだよ！
間違えないようにね！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:29:49.14 ID:WrF+De62]
- みんな金持ダナー
100均のダイエットスリッパで満足してるわ
一ヶ月キッチンで履いてたらサイズダウンしてた
特に食事制限はしてない
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:33:47.08 ID:V/MEujjM]
- グーポ高いし重そうだから違うの買った
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:43:39.66 ID:25bLDHwc]
- ユニクロにセットアップスーツ買いに行ったら、上がMで、下が70でした。
店員に見てもらったけど、お尻と太ももがパツパツな気がするから、
いままでより足パカ乙女頑張るよ。
上下のサイズが同じなら、3点セット買えるのに・・・
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:50:01.43 ID:hwLElB/v]
- >>677
どんなの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:50:30.04 ID:XBJy8bAd]
- グーポ欲しいｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:24:27.94 ID:7VLI3RxR]
- 覗いてみたらロータイプ売り切れとかw
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:47:04.19 ID:eOJlE5jl]
- グーポ、なんかつま先がハンマートゥになってしまいそう…
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:52:47.50 ID:JTDf7RyF]
- 最近足ぱか乙女エア自転車こぎサボってるorz
やれば細くなるのは分かってるのに。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:00:00.51 ID:0o1Lkbuo]
- >>682
指先が丸まるやつ？
親が無頓着な人で小さいときに合わない靴履いてたら変な形になった
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:07:23.71 ID:0o1Lkbuo]
- ググッたら完全にハンマートゥでした
本当にありがとうございました
グーポはもう注文したから試してみるわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:17:14.06 ID:aRa7vHzl]
- >>684
それなら普通にストレッチングボードのほうが良いんじゃない？
スポーツ選手やリハビリにも使われてるし
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:04:33.41 ID:RfLb1OO+]
- 正座して太もも測ったら53cmあった死にたい…いや生きたいorz
気晴らしに膝立ちで測ったら50cmだった
なんか、この太ももの脂肪は落ちないんじゃないかと諦めそうになる
なかなか減らないと辛いもんだね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 09:01:12.02 ID:hqOyYGDf]
- 3Dｿｰﾙｻﾝﾀﾞﾙﾘﾌｯﾄってｻﾝﾀﾞﾙも良さそうだよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:37:55.44 ID:ZeRVRkfd]
- 仕事用の靴の中に、グーポみたいな傾斜のあるソールを入れたらどうなんだろ？
そんなソールがあるのかわからないけど、立ち仕事でむくむ脚をケアしながら、骨盤前傾治して細くできたら超理想。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:31:03.44 ID:9aUmMKOV]
- グーポロータイプ売り切れｗ
初っ端ハイタイプは無謀かな？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:34:21.46 ID:N3WQvi8H]
- 足ぱかしたらすごい部分が筋肉痛になった
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:46:41.87 ID:09T9H8n8]
- >>690
私は最初からハイタイプにしたよ。
一応運動してるし小学生でもないし。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:02:44.34 ID:ve8EPB6b]
- グーポ見てたら、天狗の履いてる高下駄を思い出した
あまりに下半身だけ痩せないからジョグ始めたよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:37:40.97 ID:9MVCpzCL]
- ジョグ始めたらあっというまに太ももが細くなっていった。
早くやればよかったと思ったわ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:51:27.45 ID:Ab6rMWnW]
- 私もジョグ始めて太ももが細くなった。
しかし極太のふくらはぎはまだびくともしない。
もっと走りこめば細くなるのか、走る姿勢が悪いのか…。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:11:49.60 ID:V5RWB+Of]
- ジョグってお尻から太ももは痩せるけど、ふくらはぎは痩せるどころか太くなるよね。
走り方にもよるんだろうけど。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:26:06.40 ID:EHZiHB+w]
- 足パカやって足痛めた人いる？
太ももの内側とか裏とか、スジらへん
今月入ってからずっと痛いんだけど、足パカ始めた時期と一緒なんだ
筋肉痛にしては治りが遅いし・・
体硬いのに無理してやったせい？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:24:11.06 ID:A2K/XReS]
- 私足パカやると足を開ききったときに必ず股関節がゴリゴリってなるんだけど
鳴るのって異常なのかな・・・・？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:24.89 ID:MQYgAS3h]
- 私もめっちゃ鳴る
気になるよね、なんでだろう
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:33:56.09 ID:B3i00szC]
- 股関節が固くなってるかも。
私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。
んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。
でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから
無理はしない方がいいと思う。
乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で
有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:41:20.96 ID:FjcU8Qvb]
- >>700
ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:08:09.97 ID:5ue/VTIP]
- おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、
足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた
他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:22:46.10 ID:s2+qv0PS]
- 良かったね〜。二週間で効果出るとかｳﾗﾔﾏ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:55:01.98 ID:H7nXRo5m]
- 0.5…
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:24:47.56 ID:A06foKMq]
- >>701
ストレッチはYouTubeでナイトベーシックで検索してみて。
これをiPhoneに入れて、寝る前にやってる。前屈っぽいのは、骨盤から倒れるように意識して。
音楽が良いので、寝付きも良くなるよ。
柔軟なら、四つん這いの股関節開きって動画も良い。
カエルのポーズでたどり着いたんだけど。
マッサージはほぼ自己流。
両手の手のひらと指で足の筋肉を包み込むように出来るだけゆっくりと下から上に。
リンパは皮膚のすぐ下に流れてるので、それを意識して。
力の入れ過ぎは厳禁。痣になるのはリンパマッサージじゃないと思う。
そして、リンパ節のある膝裏や鼠蹊部を優しく揉んで刺激するように。
好きなボディクリームを使うと、リラックス出来て、効果が倍増しそうな気がしてる。
以上、参考になった？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:26:23.71 ID:A06foKMq]
- 補足、リンパ節は揉むと言うよりもさするくらいの加減で、に訂正。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:14:01.12 ID:uilh/CFD]
- >>702
私は五ミリくらいだったら計る度に変わってるけどなぁ…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:45:15.07 ID:AlsWE33w]
- 自分もむくみで朝と夕方でそのくらい変わる
でも今までほんとに微動だにしなかったなら、５ミリでも凄いことなんじゃ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:50:09.47 ID:8a2CdyV4]
- グーポ高いな
検索したらシェイプストレッチスリッパってでたけど
これだと傾斜が足りないかな？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:28:33.23 ID:Cu/l1MYK]
- グーポ高いね。楽天で見たら売り切れてたよ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:21:57.41 ID:rMCPsX1r]
- 急に売れちゃって、チャコットもビックリだろうなｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:42:07.79 ID:s2h8C9U0]
- 色々なところで取り上げられたことがあるみたいだから
別に驚かないんじゃないかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:48:36.78 ID:2/Q1FOpw]
- 温泉いくと友達に骨盤前にでてるって言われる
さらに左にズレてる
これは骨盤前傾ってやつ？
グーポやるか迷う
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:54:41.45 ID:jD88T92M]
- 太ももの裏側が太い…
皆こんなもんなの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:55:35.95 ID:MJWhxJhH]
- >>710
さっき見たら同じ効果のストレッチボードなら900円くらいのがあったよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:58:57.23 ID:VZu/KzHX]
- グーポ、ハイとローで迷います。ローが売り切れってことは、ローの方が人気なのかな？
- 717 名前：583 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:12:05.99 ID:I+Fp8vZx]
- 私は>>583ですが、>>573で教えてもらって捜した時点で既にローは売り切れでした。
色々迷っていたんだけどついに今日ポチッたよ…
家についても粗大ゴミにならないかどうか心配だ…
ポチッた後にシェイプアップスリッパのことを知ったわけだけど…www
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:17:02.68 ID:I+Fp8vZx]
- シェイプアップじゃないや
シェイプストレッチスリッパだったw
これほどの傾斜はしてないけど
日常使いが出来そうな靴でearth shoesっていうブランドがあるね。
なんかデンマークのヨガマスターの考案を基にした
アメリカのブランドで、でも製造は中国っていうw
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:28:54.94 ID:Sr6PZ0O0]
- >>715
ポチってみた。
腰痛にも効くみたいだし、届くのが楽しみ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:44:29.20 ID:lpsIt2uR]
- 一本歯の下駄じゃ駄目なの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:37:05.19 ID:0t/6r/R8]
- >>718
持ってるよ
履きなれないうちはモモの裏が筋肉痛になった
お尻に筋肉がうっすらつくかんじ
- 722 名前：701 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:59:31.81 ID:VA+t5hRc]
- >>705
凄くわかりやすい説明ありがとうございます！
今日から実践してみますｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:29:26.35 ID:maTvHXUn]
- 狭い一人暮らしだからグーポで歩くスペースないな
要はふくらはぎと膝の裏が伸びればいいわけだから、つま先を辞書とかの
台に乗せてストレッチでもいんだろうか
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