- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 14:18:18.04 ID:3V16uVkM]
- カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:23:49.65 ID:jJHZXBq2]
- >>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:23:26.12 ID:6YSdSZZH]
- >>533>>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:29:11.88 ID:3V16uVkM]
- >>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 17:35:54.85 ID:3V16uVkM]
- >>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:19:09.14 ID:IgKS9bv8]
- ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。
ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。
このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という 。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:16:05.24 ID:NjXkfhht]
- 5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:46:51.59 ID:jnzhB2QX]
- 足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:00:39.66 ID:Ll24e+/s]
- ヨガマットを敷いてやってるよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:38:06.80 ID:QV/BcuL3]
- 子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 14:17:55.23 ID:LirKxyNK]
- >>538
すまん、どれにもあてはまらん
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:21:41.77 ID:TRBVZkzD]
- 身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:21:37.21 ID:QGtNSOrT]
- 内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:30:58.03 ID:uWDf7ZNA]
- >>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！
ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった
歩け！歩け！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:28:46.66 ID:ZEdg5o3I]
- >>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:05:55.43 ID:8DVgdZqR]
- >>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:19:37.60 ID:46c9w0Fg]
- >>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:00:13.74 ID:qWkhzjo2]
- 食事制限ではびくともしなかった太ももが
一ヶ月のウォーキングで52→49に！
まだ目標には達してないけど
嬉しくて嬉しくて、報告です！
>>553
横だけど、余計気になるｗｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:22:48.61 ID:ox54WBDl]
- >>554
同じようなスペックだ！
152cmで上半身は薄っぺらいのに
太もも45cm、脹脛はウォーキングしてるから筋肉ついて33cmぐらい。
太ももは40cm目標にしてる。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:50:22.11 ID:oq7P9V1y]
- 太ももの付け根部分が全然痩せない助けて…
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 11:54:30.44 ID:EG9TFGow]
- >>562
ヒップアップすればいいらしい
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:11:29.18 ID:BEIEndUV]
- 乙女の時、足は一回ずつ下におろしますか？
おろさずにお尻に打ちつける感じですか？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:37:09.63 ID:oq7P9V1y]
- >>563
ありがとうー
前ここに載ってたやつはやってる…
付け根に殺意が芽生え始めたわ…
>>564
私は下ろしたりそうでなかったりバラバラかな…
なんかきちんと下ろした方が良さそう
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:29:18.44 ID:9mc+nE+Q]
- ふくらはぎ朝は32センチなのに夜は34センチになる…浮腫まないようになりたい（´-`）.｡oO（
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:18:55.90 ID:oq7P9V1y]
- >>566
誰しも一日過ごせば浮腫むよ
多分…
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:57:44.11 ID:evHoR6t0]
- >>566
分かる！
あれガッカリするよね…
見た目にも太くなってるのが分かるし
むくまない方法があるなら知りたい
スリムウォークとか履いて過ごしても1㎝は増えてるもん
はぁ……
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:31:16.39 ID:ONZxIYsC]
- 浮腫み防止にとDHCのメリロートを１袋飲んでみた
自分の飲み方は昼食後に２錠飲みってやつ
う～ん…ダルさとかはないんだけど、ふくらはぎのサイズはねぇ
日によっては３０ｃｍが夕方も３０ｃｍのままの時もあるね
生理中とかは浮腫みひどいし
あと、DHCのメリロートはぐぐると即わかると思うが肝機能障害？とか出る人いるらしい
自分は体調に変な変化はなかったけど足をとにかくスッキリさせるというハーブの
海外サプリに替えようと思案中です
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:44:29.45 ID:ONZxIYsC]
- 連投スマンが部位が違うので分けて書き込み
太ももの付け根だけど、前にも書いたがヒップアップ系がいいと思うよ
自分は下半身の脂肪が凝り固まっていたから
まず、１ヶ月半ほどウォーキングの有酸素運動で脂肪もち化
もち化してきた所でウォーキング＋筋トレ＋プロテイン飲料
今こんな感じのメニューにしている（もちろんショコ・乙女・足パカ・マッサージ併用だよ）
今まだ３ヶ月には至らないけど太ももが５０→朝イチ４８だった日もある
上の方にあるレスのように自分も上半身は悲しいくらい貧弱肋骨ガリなんだorz
目標の４５ｃｍまで頑張る ちなみにふくらはぎって変化しないねーずっと３０ｃｍだよ
ウォーキングやめてマッサージと部位別筋トレのみしたらマシになるかな？
昔のヤクルトのオバちゃん足にはなりたくない
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:12:16.07 ID:XDlUqkcM]
- 私には「グーポ」がテキメンでした。
普段ハイヒールを愛用し、一見姿勢が良く見える「反腰」を続てしまった結果、
太ももの前面がありえないくらい太くなりヒップも垂れ下がりました。
ウエストと太ももが同じ太さにみえる、まるでハニワのようないびつ体型。
骨盤が前傾してしまったんですね。
「太もも前側 太い」「反腰」「骨盤前傾」等でひたすらネット検索。
グーポを発見し、購入後２週間くらいかな。下半身がみるみるほっそりしたんです。
イージートーンも続けましたが、比になりません。
ハイヒールをよく履く、太ももの前側が盛り上がっている方には効果あるかもしれません。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:50:06.35 ID:x9vQs7B9]
- よくまとまってて素晴らしい文章過ぎて、通販の体験記に見える程です。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:39:41.70 ID:P3gmU/eZ]
- >>572
たしかにｗ
そう思われてしまうような気がして、商品の詳細はあえて書かないようにしたのですが
自ら読んでも怪しかったです。
グーポを販売している会社の方サーセンｗ私はイチ消費者です。
ただ長年下半身デブに悩み続けた私と同じように悩んでいる方がここにも見受けられたため、
参考程度にと思ってカキコしました。
太ももの前が張っていて、出っ尻の方、ハイヒールは良くないですよ！
かかとで歩いてみてください。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:59:52.27 ID:YyKmn/dR]
- 太ももって一番太いところをはかるのかな。
59センチだったんだけど・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:07:43.52 ID:7AZha4x2]
- >>571
どんな物なのか想像つかなかったからググってみた。
鉄下駄かと思ったｗ
何か気持ち良さげだけど高いから検討中。
教えてくれてありがとう！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:15:10.18 ID:MFaK7rwv]
- >>574
お互いめげずに頑張ろう…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:50:05.62 ID:yaCsDALe]
- >>571
これを買う気はないけど、レスを読んで
骨盤を前傾しないよう気をつけながら太ももを意識して歩いたら
ありえないぐらい股関節周りの筋肉に効いた。
ありが㌧
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:01:06.77 ID:YyKmn/dR]
- >>576
やっぱ一番太いところ計るの？
股から２～３センチくらい下のとこ？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:26:10.89 ID:sh31ByfP]
- >>571,576
脚が太くなることの元凶は「骨盤の前傾」だって、骨盤矯正のイントラが言ってたわー。
下腹ぽっこりと膝上の肉もそうだよね。Ｓ字カーブが強調されるから、良い姿勢と勘違いされがちなんだよね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:25:56.47 ID:x9vQs7B9]
- 骨盤を触りながら、まっすぐに立てる事を座ってる時も立ってる時も
意識するようにした。
ストレッチは股関節周りと、膝や下半身を中心に毎晩やってる。
肩甲骨を引くように、お腹を引っ込めて、お尻に力を入れる。
まぁ、気長にやるべし。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:33:42.19 ID:iE6ceNrm]
- >>578
私はそうしてる
違うのかな？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:00:39.48 ID:YyKmn/dR]
- >>581
じゃあ、そうなのかも。
ここが40センチになることなんて・・・あるのか・・・？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:23.59 ID:ehtDwsLp]
- チャコットってダンス用のコスチュームやメイクアップ用品を販売していたり
ダンス教室を設けたりしている会社だよね
こんなモノまで売っているとは…
>>573
参考までに、どのぐらいの頻度で履いていたのですか？
もし判ったらこれを履いて1日あたりトータルおよそ何歩ぐらい
歩いていたかとか教えてもらえると、検討してみるのですが…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:25:57.31 ID:lMe/BfYW]
- やっぱ歩くといいのか
ふむふむ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:35:25.78 ID:9voWLJLb]
- >>583
歩数は不明ですが、1時間／日程度です。
最初は10分立っているのも無理だったとのクチコミも見ましたが、私は初めから苦にならず歩き回れていました。
近所の年寄りしか行かないスーパーへはグーポ履いて行ってましたよw
2～3週間後の変化は、職場仲間や友人に本当に驚かれました。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:40:51.71 ID:bs+kz9rc]
- 業者でも詐欺でもいい
ハイヒールを履かない点以外全く同じ状態の私は買う価値があると思った
…だから、即注文しました☆
ありがとう>>573のチャコットさん！！
届いたらレポします
- 587 名前：583 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:19:42.79 ID:4RxOWAB4]
- >>585
レスありがとうございます
>>583でｶｷｺした後に、ネット上で使用者のブログをいろいろ読んで
立ったままでその場で５分ぐらい足踏みするぐらいがやっと／
とてもスタコラ歩き回れるモノではない…ということがようやく判って
冷汗かいていたのですが
あなたはマジで近所に外出できるぐらい歩いていたのですねw
でも最初からそんなに歩き回れていたということは、
かなり膝裏／足裏の筋力が有ったんですよね…
脚痩せする潜在力は高かったということなのでは…
>>586さんのように即決は出来ないのですがすごく前向きに考えます
やっぱり買うならハイヒールタイプですよね？ありがとう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:38:11.59 ID:0y5VFz3m]
- グーポ欲しくなった、安いとことかあるんかな？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:22:44.87 ID:0Vd2D2mS]
- 私もグーポ使ってるよ！
朝晩料理するときだけ履いてるけど、すごく気持ちいい
膝上の肉はだいぶ取れたけど、食事制限もウォーキングもやってるから、何が効いたのかは謎
とにかく気持ちいいから履いてるってかんじ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:31:12.50 ID:0Vd2D2mS]
- 連投ごめんなさい
beebee2see.appspot.com/i/azuYu8DCBAw.jpg
こんなかんじで、斜面を自作したものでも十分効果はありますよ
ホムセンのDIYコーナーで作るのもいいと思いますし、O脚やX脚の治療器具でこういうものが売っていますよ
治療器具は、斜面の高さをかえられるものだったと思います
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:59:02.37 ID:+4ky/lSQ]
- グーポなんてもの初めて知った
こんな商品があるんだ
でも高い
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:07:36.77 ID:oY+fUQID]
- ポチった。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:24:43.88 ID:FGpWhykD]
- 百均で材料買って作ってみるかなｗ
安いサンダルに、布ガムテで小さめのボール縛り付けるだけでOKな気がする
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:46:01.19 ID:t6E8Qu0q]
- 590さんの言う市販のストレッチングボードは持っているんだけど、
グーポは移動出来るのがいい。
でも高いなぁ・・・。
ビーチサンダルに△に切った材木くっつけたら駄目かな。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:16:50.39 ID:npa9ts5r]
- 食事制限とウォーク＋ジョグで10キロ落ちたけど
細くなるのは上半身と足首ばかりで、太ももは多少隙間が出来た程度
気になったのは、体幹を使った走り方で「骨盤をやや前傾させる」ってあるんだけど
前太もも張り出しに体幹ジョグは向いてないのかな？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 13:23:16.17 ID:cD3g/eXe]
- 今朝の朝イチの話題で盛り上がってるかと思った
自分は2センチ減った
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:37:31.71 ID:s081vyrf]
- >>596
正しいリンパマッサージの威力の凄さを知った･･･！
自分は10分もやらずにモデルさんがやってる時間だけやってみて
ふくらはぎ5ミリ減ったよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:53:05.73 ID:iTatpoaH]
- >>597
やり方詳しく教えてほしい！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:35:23.43 ID:HLmEd2ui]
- くくくくく詳しくっ…！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:49:17.29 ID:8YgkIfuW]
- リンパマッサージ、NHKの綺麗の魔法でもやってたけど、
何故か上から下へそろそろ撫でるだけで、効くの？って疑問だった
ローラー麺棒が気持ちよい
８kg痩せてもまったく変化無かった足が、やっと足首だけ0.5センチ減ってた！
ショコよりウォーキングを増やして、姿勢矯正体操頑張った
骨盤が前屈してるタイプなので、腹と尻が付きだし、太もも上の肉がつく
まずは姿勢からだなと痛感した
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:52:19.23 ID:iTatpoaH]
- >>600
下から上じゃなくて上から下に撫でるのが正解なの？
知らなかった…
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:11:09.45 ID:d2eN+EeS]
- 既出だったらすまん。
昔あるあるでやってた気がするんだけど、
ふくらはぎの簡単マッサージ。
仰向けに寝て、片方の膝を曲げて外に倒す。
もう片方のかかとで、曲げてる方の足首～ふくらはぎを踏み踏み。
すっかり忘れてたけど、再開しよっと。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:27:53.72 ID:s24C2FWy]
- >>601
いや？下から上にやってた気がするけどなあ。
誰か他に見た人居ない？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:32:19.34 ID:6uDPfLFk]
- 末端から身体の中心に流すようにする。
最終的に鎖骨のあたりの静脈に余分なリンパ液や老廃物が流れ込むんだって。
下から上が正解だよ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:50:59.46 ID:2IapJnha]
- 上から下なのは、撫でる方向じゃなくてやる部位
太ももやってから、ふくらはぎに取り掛かる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:20:27.49 ID:BNEcWMRl]
- >>597です。
朝イチでやっていた方法の箇条書き
1、肩を5回まわす。
2、腹式呼吸を5回。
3、足の指に手の指をはさんで10回まわしほぐす。
4、足の裏を両手の親指で5回ほぐす。
5、膝の裏のリンパ節を両手で掴むようにほぐす。
6、ふくらはぎを足首から上へ向かって数回さする。
7、すねを足首から上へむかって数回さする。
8、足の付け根のリンパ節をほぐす。
9、腿の裏側を膝裏から上へ向かって数回さする。
10、腿の横側を上へ向かって数回さする。
11、腿の前面を上へ向かって数回さする。
3～11まで両足やる。さする時は特に力を入れなくともよい。
･･･こんな感じでした。わかりづらかったらスマン。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:12:07.94 ID:/TXJ3TtW]
- やってみたけど態勢がよくわからない・・
立ってても座っててもどっちでもいいのかな
あと効果的な時間ってある？お風呂あがりとか朝とか
まだいたら教えてください
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:28:39.71 ID:BNEcWMRl]
- >>607さん
>>597です。
わかりづらくてゴメンなさい。
1と2は立ってやって後は座って行ってください。
効果的な時間とかそういう話題は無かったです。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:45:44.13 ID:/TXJ3TtW]
- >>608
なるほど、ありがとうございます！！
ちょっと継続してやってみる！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:30:55.92 ID:d2eN+EeS]
- >>606
ありがとう！
寝てたのに見た覚えがあっておかしいなぁと思ったけど、
まさにそれだった！
自分、見てた！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:04:12.36 ID:zxQG5yL0]
- どなたかようつべにうｐしてくれないかな…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 21:34:06.05 ID:Q0Pd1eHd]
- どなたかジョギングで下半身痩せた方いませんか？
最近走ってるんですが体重が増えてしまって驚いてます。
筋肉がついて増えてるんだと思うんですが、
このまま続けてたら足も痩せて体重も減るのかな？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 22:37:01.40 ID:1oYObNZQ]
- >>612
下半身を細くするには走り方による。
走り方を間違えたら逆に足が太くなるよ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:38:50.13 ID:UgzXGYb3]
- このスレに何人いるのかわからないけど、
一人として劇的に細くなったという人がいないのが・・・
やっぱり、足太さんは一生足太のままなのだろうか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:53:37.96 ID:Xo+ZXtFh]
-
>>612はマルチだから無視で
>>606
詳しくありがとう！やってみよう
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:01:02.91 ID:ZGXOnYfq]
- グーポまだ来ない…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 23:34:02.08 ID:1oYObNZQ]
- >>614
それは、いまだに足痩せには、スクワットや足パカ等の筋肉に作用した運動や、乙女等の矯正系が足痩せすると思い、そういうのばかりをやっているからだよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:55:18.36 ID:nyIR8uP6]
- 毎日２時間ステッパーして１日置きに筋トレして食事制限もしてこんなにやってるのに脚だけいつも浮腫んでて下半身だけ別物みたいだった
でもステッパーやめてみたら脚がみるみる細くなったよ
たぶん疲労して浮腫んでたんだと思う
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 23:56:43.61 ID:KLY0jg0U]
- 612ですがマルチって何ですか。
真剣に聞いてるんですけど。。。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:11:09.71 ID:Xx9t/Afk]
- >>619
お願いだから半年ROMれ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:34:09.08 ID:Gm34JHrW]
- 足パカで引き締まった気がするんだけどなぁ
足パカってどこの部分に効くの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:49:37.39 ID:3jsCMSQ9]
- >>619
マルチ＝マルチポスト
同一の内容を複数のスレに書き込むこと
どちらの回答者にたいしても失礼に当たるため、質問スレでは嫌われる行為
質問スレを移る際には、「○○に移動します」などと一言断りを入れるのがマナー
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 00:53:35.92 ID:6kaWYTM/]
- >>621
気がするだけで大幅なサイズダウンは足パカでは期待できません。
足パカで効く部分は内転筋です。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:07:44.70 ID:oSzVe3Kn]
- 過激に食事制限と１日にショコを最低一時間とスクワット５分くらい
２ヶ月で体重58から46で
ももの一番太いところは45cmになったよー
乙女はこのスレで書かれたときからやってる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 01:34:58.79 ID:6kaWYTM/]
- >>624
おめでとうございます。
たった２ヶ月でその結果は素晴らしいです。
ただ貴女の足が細くなったのは、スクワットや乙女の効果とかではなく、過激な食事制限と、その急激に減った体重の成果だと思います。
過激な食事で余分な身体の筋肉と脂肪、後は水分(むくみ)が減った為に足の筋肉も落ち細くなった結果でしょう。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:00:51.71 ID:D/y39INx]
- 急に足パカや乙女を否定しだしてどうした？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 02:09:55.90 ID:6kaWYTM/]
- >>626
否定ではありませんよ。
ただ真剣に足が太くて悩んでる人が乙女や足パカで、恰も大幅なサイズダウンが出来ると信じてる方に乙女や足パカでは根本的な足のサイズの改善にもなりませんし、サイズダウンも不可能という事を伝えたかっただけです。
でも、否定ではありませんので、食事制限にしろ何しろ、これでサイズか減ったとか減ると信じてる方は全然やってもいいと思います。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:33:28.87 ID:5F3jSyXc]
- ウダウダいう奴は一度筋トレ系のスレをロムってろよ
たかだか何十回の筋トレで筋繊維は太くならないから安心しろ
マラソン選手が～って書き込みが増えたがアスリートがどれだけトレーニングしてると思ってるんだw
もちろん筋トレは万能じゃない。有酸素運動も必要だがな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 03:28:26.36 ID:6kaWYTM/]
- 足が太い原因は日常生活で使うべき筋肉ではない筋肉を使って生活してるので太くなるんですよ。細い人はその逆の身体の使い方なんです。 足が細い人に何で細いの？特別な筋トレしてるの？と聞いても殆どの人が何も特別な事なんてしてないと答えがかえってきます。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 03:33:33.63 ID:6kaWYTM/]
- >>続き
太い人は知らず知らずに使うべきでない筋肉を使ってしまう身体の使い方になってしまっているから太いのです。
筋肉の使い方が足が細い人と太い人では運動1つのとってみても全く違うのに何の筋トレで足が細くなるとか何の運動で細くなるとかいうのは本末転倒だと私は思いますよ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 05:26:27.33 ID:a2iNdggE]
- で、結局何が言いたいの？
どうせ長文打つなら、足が太い人と細い人の
筋肉の使い方の違いくらい具体的に書いてよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 06:54:44.28 ID:Bp2J97li]
- 言いたいことはわかるが、じゃあどうすれば一番効果的なんだよ
偉そうにご高説なさるならそれなりの対処を書いてけや
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 07:39:33.05 ID:6kaWYTM/]
- >>631 例えば1つ例にあげると足が太い人の場合はラグビーにしろサッカーにしろボールを蹴る時に太ももの筋肉を使って蹴ってます。細い人は太ももは力を入れずに膝下だけを使って蹴ってます。要は無駄に力を入れて筋肉を使ってしまってるって事です。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 07:47:52.61 ID:6kaWYTM/]
- >>632 身体の使い方を変える1番の近道は普段の生活の行動です。その中でも1番体を使うのが歩く時ですね。歩く時は足から前へじゃなくて上半身から前へ進む感じで足は後からついてくる感じで力は抜いて前へ歩いて下さい。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:14:42.57 ID:Bp2J97li]
- サッカーの長友がやってた走り方みたいなやつか
やってみるわ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:19:15.03 ID:SEK8Wtxy]
- 骨盤が前傾しないことが大事だと思うんだよね。
正しい姿勢が作れなくて脚が太くなってるパターンがある。
たぶん自分もこのパターンなんだけど。
グーポに期待してる。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:36:34.17 ID:dPqH84Vj]
- ところで誰だったんだろう。いきなりの長文で。
改行もろくにできない人と否定しかしない人の
文章は読む気にならない。
太ももは４センチ減ったけど、ふくらはぎは微動だにしない
マッサージの人に今まで施術した中で一番の浮腫みだと言われたよorz
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:42:46.58 ID:z+lbxYou]
- とりあえず脂肪落として、筋肉つければ痩せるんじゃね？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:47:50.90 ID:KsC5ixYF]
- >>579はガチ
試しに手で触りながら骨盤を真っ直ぐ立ててみたら、下腹、尻、内腿がぷるぷるした
足の付け根が太い人も骨盤前屈じゃないかな
いくら運動しても痩せないはずだよ。肝心な脂肪厚の所にまったく力入って無かったんだから
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:19:45.24 ID:KOd0zjyI]
- 自分は後傾タイプだなぁ。
下半身太い人ってそっちの方が多いと思ってた。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:54:41.30 ID:g/SMPMH5]
- >>618
ステッパーで一応有酸素運動ですよね？？私も毎日一時間クロストレーナーやっていて全く痩せないのですがむくみなのかな～。
やめて痩せられたらうれしいな。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:07:05.35 ID:jvVhEzMh]
- 腹筋が弱いから背筋で上半身を支えようとする。
骨盤を前に倒して、その上に上半身を乗せて、背筋で引っ張り上げる。
お腹を突き出す様に気付いたら立ってる。
これがいわゆる反り腰。
歩く時も、もちろんそのまま。
なので、レッグレイズで腹筋を鍛える。
あと、常に骨盤をまっすぐに立てる事を意識する。
他にも反り腰を治す方法はいろいろあるから、ググると良いと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:10:39.79 ID:jvVhEzMh]
- ちゃんと筋肉使ったらストレッチとかしてる？
筋肉使わないとポンプの役割を果たせずに足が浮腫むけど、
ポンプのメンテナンスも大事だよ。
リンパマッサージもやって見る価値はあると思うよ。
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