- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:58:57.53 ID:H4SNinP2]
- 乙女と足パカをやり始めてみた。
乙女→リズムに合わせて｢乙女♪乙女♪｣と口ずさみながら、小首を傾げたくなる
足パカ→足を開く時に｢おっぴろげ～！｣とつい言ってしまう
なかなか難しいけど、翌朝足が軽いので頑張って続けてみる。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:17:32.77 ID:0pP1C+Tf]
- >>348
ちなみに足パカをやるスピードはどんなの？
ゆっくり？それとも、1.2.1.2とテンポ良く。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 11:47:28.10 ID:o9YVY/UF]
- >>347
私もお尻を持ち上げたら太ももに隙間できたのでヒップアップしたいんですけどどんなヒップアップしてますか？
- 355 名前：348 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:31:05.64 ID:Rh4mO+qa]
- >>353
ゆっくりめ。
い～～～ち、にぃ～～～い って、足が開く所までゆっくり開いてから
閉じる感じで繰り返してる。。
100回やるのに結構時間かかるし、最初は20回毎にちょっと休まないと
とてもじゃないけど続けられなかった。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:34:22.31 ID:DklZLRSU]
- 今更だけど足パカってもしかして少女時代から？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:19:52.75 ID:ZaBulZfx]
- 違う
- 358 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/20(土) 23:45:20.21 ID:Mugg8sCQ]
- ≫343
ありがとうございます
ヒップアップの運動も取り入れてみます
回答くださったみなさんもありがとうございます
お尻持ち上げたら確かに隙間できました
絶対細くなりたいから頑張る
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:55:39.33 ID:GnpeyUa3]
- >>355
ありがとうございます。
ゆっくりで100回ってかなりきついですね。
でも、それくらいやらないと足は細くならないって事ですね。
頑張ります。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:05:41.55 ID:vUMoBzot]
- 駄目元で運動後のマッサージにマッサージブラシを取り入れたら
自力で揉んでた時より翌朝のむくみがビックリするほど軽減したよ（ふくらはぎ1cm減）
道具にお金かけるとエスカレートしそうで敬遠してたんだけど
手で揉むより力要らなくて楽だし気持ちいいから、とりあえず安いブラシだけど買って良かった
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:19:22.13 ID:Y2Zp36ti]
- >>360
ブラシって？巷で言うセルライトローラーとか言うやつのこと？
私は百均の麺棒でゾーンセラピーやってるけど、効果がよくわからん…
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:37:04.12 ID:StS8nFjw]
- ぶっとい腿の広い面に合うマッサージ器がなかなか見つからない・・・
「手でつまむような動き」とか「丹念に揉み解す」とか書いてあるけど
それって脂肪が柔らかくなってからのことだと思う。
ゴリッゴリに硬いモノなんて摘めないしね。
軍手に硬いものがついてるようなやつはないのかな？
皆さんはどんなの使ってますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:07:02.62 ID:vUMoBzot]
- >>361
商品名書いていいのかわからんから特徴を言うと、
木製で持ち手が付いてて、片面が硬い毛、もう片面がボコボコした突起になってるやつだよ。
アマゾンで「マッサージブラシ」とかで検索すると出てくると思う。
突起の方で脚の下から上にゴリゴリやってるだけなんだけど翌朝スッキリ。疲れも取れている気がする。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:12:24.66 ID:vUMoBzot]
- >>362
＞軍手に硬いものがついてるようなやつ
昔、フェ○シモのカタログでそんな道具を見たような…ｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:10:34.87 ID:StS8nFjw]
- >>364
今見てきた。
「美髪を目指すお風呂用セット」ってのがあって
赤いゴムの手形に小さな突起がついている・・！
これは！！！っと思ったらネイルを傷めないシャンプー用だと。
仕方がないから しばらくはウチに放置されている
サクセススカルプマッサージ用ブラシ（古いタイプ）で
ゴリゴリやってみるよ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:17:21.28 ID:o+pz7dfi]
- 半身浴やストレッチをしても、足の凝りとムクミが取れなかった
ここ読んでマッサージの必要性を感じて、家にあった使ってない麺棒(取っ手がついてｸﾙｸﾙ回るやつ)
を使ってみたら…うはｗナニコレ気持ちいいｗｗｗ
100均のコロコロマッサージも使ったことあるけど、小さくて私の太足では面倒でやりにくかった
麺棒だと一気に両手で力込めてやれる
表から裏から横から、ごっそり肉をローリングひゃっはー！超気持ちいい！
しかも尖ってない取っ手でツボも押せる。踏んでコロコロすれば足裏マッサージまで！
今ならこの麺棒が、たったの1200円！(だった)。思わぬ廃品利用ですた
明日ムクみ治るか否か、乞うご期待
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:05:43.30 ID:NMYhUTCz]
- >>365
ちょ、趣旨変わってるしｗｗ
と思ってサクセススカルプマッサージ用ブラシを検索したら
確かにこれでも良さそうで二度フイタｗｗｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:08:42.50 ID:hkb4ibDK]
- 生理終わったから久々に乙女してみたけど
右膝が異常なくらい痛んでできなくなった…
生理前の時は全然痛くなかったのにorz
- 369 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:35:00.11 ID:ctz3h039]
- スクワット毎日100回を最近はじめた。
乙女と足パカもとりいれてみる。足の隙間を増やしたい！
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:29:23.01 ID:ZffRu3zP]
- ヴェレダボディシェイプブラシと資生堂のインアンドオンボディ用フォーミュラローラーを使ったことある人いますか？
迷ってます…
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:31:44.03 ID:FwAwBdmK]
- 足パカで内腿がちょっと引き締まってきた気がする
しかし外腿…
足パカは外腿には効かないのかな？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:37:55.61 ID:J+nzWh7s]
- >>352
それはやめた方がいいと思う
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:42:40.56 ID:s80wfbnv]
- 167cm/53.0kg/22.3%
ふくらはぎ：36cm
BMI的には標準なんだけど、ふくらはぎが太すぎます‥
人よりお茶を飲む方なんだけど、むくみとか関係あるのかなあ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:55:02.69 ID:FR55f1nd]
- >>373
寝る前にふくらはぎマッサージして、寝るときに足まくらして足を心臓より高く上げる。
一週間やってみ？
マッサージは可能なら人にやってもらう。男性かもしくはたいじゅうかけてもみだすぐらいの感じで。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:37:04.06 ID:7GgmFn2o]
- どうでもいいけど、たまに画像貼れや誰か
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:04:41.82 ID:chQg+dKu]
- 足パカって腹筋も付くね。一石二鳥だ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:04:44.38 ID:qBLJEg+q]
- アシパカが全然開かない
膝を曲げてると180度開くのに膝を伸ばすと90度でイタタタタ
まずは柔軟性が欲しいな～
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 02:15:15.76 ID:G9bvnsby]
- わーい、太ももの付け根がちょっと細くなったー
と想ったけど中心部が変わらない・・・これは骨格とかの関係なのかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 02:51:02.08 ID:s6sGuEQg]
- 家の中では着圧ソックス愛用してるんだけど、乙
女とか足パカする時って脱いだ方がいいのかな？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 03:34:33.31 ID:TJxFi35b]
- >>379
自分も気になってた
自分は家の中でウォーキングマシン使用だからスタイルウォーカーとか
着用して歩いた方が効果が出るのか、締め付けすぎてＮＧなのかとか考えてた
家の中でも着圧スパッツとか骨盤パンツとか始めようと思ってたとこ
余談だけど昔は夏でもパンスト履いてるのが当り前だったのに
ピーコらへんがイタリア女は素足にサンダル・パンプス パンストなんてﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
なんて流行らしたから、な～んか下半身の肌の締りや垂れの進行とか
影響でてないのかな？ガードルなんて若い頃履く必要すらなかったよ
パンストである程度補正出来てたしヒップアップ効果あるの着用してたし
まっ今は着圧アリのレギンスやトレンカが出てきて嬉しいけどね
イタリアと日本の気候や風土を一緒にすんなよって思った
ちょっとチラ裏含んでスマン
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:07:01.30 ID:R7Cenwtj]
- 新参者です。
おとといから足パカ始めました。
足よりお腹の筋肉痛がハンパない・・・
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:19:46.15 ID:xvN/8X2W]
- 顔用に買ったスカルボールでマッサージしたら目に見えてすっきりした
何より脚が軽い
お風呂あがりの日課にしようと思う
前にやってた麺棒マッサージより効果あった
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:45:20.59 ID:+8kdefUZ]
- むくみ＆冷えもあり下半身が異様に太いのでさっそく今日からでも乙女やってみます
だけど足パカがどうやればいいのかわからないので、どなたか教えて下さい
- 384 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:50:06.41 ID:o6XtBbAi]
- 足パカで検索するとすぐみつかるよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:05:23.52 ID:+8kdefUZ]
- >>384
ぐぐったらすぐに見つかったｗ
ありがとうー！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:33:02.19 ID:cfIii2bn]
- 一日中座ってるから、内ももに厚くて重たい本を挟むことにした。
筋肉痛にはならないけど、腰が痛くなってきた。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:32:36.81 ID:zW9ewTbo]
- 家の中で足パカするスペースがないんだが(汚部屋じゃないよ)
なんかいい方法ないかなぁ
ベッドの上でやろうにも、片足が引っかかっちゃうんだ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:27:05.64 ID:+7CODFTa]
- >>366さんの結果が何気に気になる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:31:46.16 ID:Ce4cgGYr]
- 足パカ難しい。
膝が曲がってしまうわ10回くらいで疲れてしまうわで。
百均でコロコロマッサージのメンズ用を買ってみた。
コロコロに男も女もあるんかいと思ったけど、実際使ってみたら気持ちいい。
クセになりそうだ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:34:58.18 ID:cB2F9C85]
- >>366です。夜中のテンションで書き込んでしまってお恥ずかしい限り
結果ですが、ムクミは取れたんですけど、何故かだら～んと肉が間延びした感じに
サイズも大きくなったような…
凝り固まっていたのが取れて弛緩したのかな？
しかしすっごく気持ちいいので、続けてみようと思う
適度な重さがあるから、肩たたきにもいいよｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:06:37.25 ID:JNEZSM2A]
- 足の下に麺棒置いて、つま先を上に向けて転がしたら痛い！！
痛いけど、なんか効いてる気がする！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:01:20.87 ID:jzCp/AEA]
- アザになるだろw
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:24:29.15 ID:j5mYnAmg]
- >>390
レポありがとう！
肉が間延びってのが気になるけど、麺棒に引き締め効果はないってことなのかなー。
でもむくみが取れるのはいいね！
自分に合う器具って本当人それぞれだから悩むわ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:40:46.09 ID:FmeK4MGC]
- 足パカやり始めて2日目。
昨日やった5分のおかげで内腿が筋肉痛。
今日も5分やって、ケツの下にクッション置いて5分を2セット。
書き込みしながら乙女。
足パカは腹筋にも効いてる感じでいいね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:31:07.58 ID:mZY7Lb70]
- 足パカの閉じるとき、足をクロスさせるとさらにいいんだそうだ。
既出？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:49:07.15 ID:sgmoaz+3]
- なるほどー
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 01:03:39.85 ID:JGTq9Owr]
- 色白締まりの無いぶよぶよ脚 50センチ軽く超える化け物足
足パカ始めて数ヶ月、10回の日もあり、1日平均、30回いくかいかないかくらいかな？
猛暑で短パン姿の生活、毎日毎日極太足を身内にバカにされ、凹み具合もかなりだった
あー、やっぱり、こんな軽いものじゃ効かないのかなぁと…
ところが数日前の肌寒かった日にレギンスはいたら、何？この隙間！ほっそぉ！と私自身がびっくらこいた！確実に効いてる！
継続は力なり、回数より一回一回を意識してやるといいよ！頑張りましょう！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 09:11:13.35 ID:34EUO16b]
- 化け物足言うな。
こっちまでヘコむわ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:40:35.67 ID:1P1lVLr9]
- >>397
それで、現在何センチになったの？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:47:16.35 ID:1pFuBxHg]
- 真剣に悩んでるんだけど、ふくらはぎだけ何やっても全然痩せない
運動と食事制限で15kg痩せたんだけど（70→55）ふくらはぎだけ痩せなかった
エステで数十万出してみたけど、全然減らなくて、文句言ってないのにお金全額返って来たww
足が太い病気があるんじゃないかと最近本気で思ってる
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:57:04.02 ID:H0MofRTI]
- >>400
じゃあその金でヨガかピラティスどぞ～
私はなんか足が真っすぐになって、
癖のある変な凝りが取れてスッキリした。
体重はそんなに変わらなかったけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:04:48.19 ID:1pFuBxHg]
- >>401
今だに運動は続けてて毎日走ったりしてるけど、ヨガとかピラティスは未経験だわー
ちょっと返って来たお金で教室通ってみる！
体重は減らなくていいから私も真っ直ぐな足になりたい！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:12:04.11 ID:JGTq9Owr]
- 397です！化け物なんて凹むこと言ってごめんね
私は150㎝、体重長年未測定
ウエストが異様に細く、上半身はきしゃで褒められる
しかしチビなのに太ももはもう！すごいのなんの！で身内からも病気じゃない？言われるレベル
肉が全部下半身に落ちてしまった人みたい
太ももの全面はもっこりしてるし、真横から見るとウエストより太ももが太く見える
自分比で、細くなったけれど、こわくてまだサイズは計れないんです
あと少し頑張って、計ったら報告します
40㎝代なんて、夢のまた夢です
今、乙女やってます
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:44:20.26 ID:teurc3m+]
- ★★ソフトバンク 在日割引(在日本大韓民国民団対象）の証拠の広告★★
mkimg.bmcdn.jp/minkara/usercar/000/000/777/861/777861/p1.jpg
★★SoftBank のチャンネルが 炎上してる ★★
www.youtube.com/user/softbank
コメント欄が凄いことになっている
★★★ソフトバンク「在日割引き」★★★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1212748657/
工作活動を行い、渾身の長文レスを投稿するも、たったの二行で一蹴されるｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:32:53.01 ID:JPS83VoZ]
- 乙女20分と足パカ50回終了。
始めたばかりでまだこれ位が精一杯だけど、回数増やせるように頑張る。
いつも乙女→足パカの順番でやってるんだけど、特にやる順番て決まってはない？
昨日逆(足パカ→乙女)でやったら両太ももがつって悶絶してしまった。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:02:53.65 ID:KEY2c1ym]
- >>403
まるで自分・・・
マッサージ屋にいったとき、かわいそうって言われた。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:26:11.63 ID:mdep3ZZ8]
- >>402
良心的なエステサロンで良かったね。どこなの？良かったらイニシャルででも教えてほしい
個人的には私の足なんかエステでは細くならないだろうと思ってるけど…
実は昨日エステでセルライトつぶしマッサージやってもらって
終わった直後は膝上肉がなくなって信じられないほど嬉しかったけど
今朝起きたら以前の状態に戻っていたw
セルライトなんて似非科学なんだよね？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:09:30.53 ID:GkRy7moJ]
- あ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:00:52.42 ID:fRhRIuhO]
- 書き込みテストすなw
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 14:07:19.46 ID:PPKxPl8n]
- >>407
ワロタw
エステなんて金儲けの手段なんだから
そう簡単に痩せられたら困るんだよw
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:39:46.46 ID:ih/5ryZK]
- エステのマッサージで痩せたようでも、それは脂肪が一時的に移動しただけで、翌日には戻るだけと、エロい人がいってた
しつこくごめん。>>390なんだけど、あの後気持ちいいから寝る前に続けたら、
二日後になんだか微妙に細くなったよ。ムクミとれて老廃物が流れたのかも
引き続き食事制限＋運動＋麺棒マッサージ続けてみる
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:41:03.23 ID:GkRy7moJ]
- >>409
537 名無しさん＠涙目です。(長屋) sage 2011/08/26(金) 12:03:49.81 ID:THf1K3Bd0
まとめ
・dat(スレ本体)は生きてる
・subject.txt(スレ一覧)がしんでる
・ログもってる奴がスレに書き込めば(そのスレは)一覧に復帰する
vipもふつーに書き込める
専ブラ云々は対策スレみてあがけ
二回目以降書き込めないという症状なら、cookie削除するごとにまた書き込みできる
今回落ちたように見えるスレは、書き込めばスレ一覧に復活する
ログ持ってる人が書き込みさえすればの話だが
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 20:50:03.39 ID:MbIFpKgI]
- 騙されたと思って毎日30分でも歩幅狭めてスローランニングしてみな。
必ず足のサイズ変わるから。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 23:09:58.78 ID:Nr8xjUt5]
- スローランニングのやり方は？コツとか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:22:33.57 ID:IdQvsMPH]
- 麺棒マッサージは断然ローラータイプがやりやすい
素肌でもいいし、とにかくコロコロさせるのが楽
マッサージ嫌いな自分でも全然苦にならず、続けられそう
これでイボイボみたいなの付いてたらなお気持ちいいのに…と思ってたら、あったしｗ
ttp://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0016M318Y/ref=mem_taf_kitchen_d?uid=NULLGWDOCOMO&qid=1314371590&sr=8-5
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 00:40:14.07 ID:4gtlPOWv]
- >>414
コツは、肩甲骨を寄せて猫背にならないように、歩幅を狭くして少し前傾姿勢にして足で踏ん張って前に出ずに自分の体重から前に進むようにする。
後は、歩くよりやや速いペース(人と会話出来る)位でゆっくり、じっくり走る。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 06:22:52.85 ID:Kbiz/iGh]
- 室内で動く時に限りバレリーナのように踵を浮かせていたら足首が１cm以上細くなった。
今じゃ電車内でも踵を浮かせて立っているようにしている。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:37:46.32 ID:YAjw1I5Z]
- >>417
じゃあ次はポワントだな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:05:22.54 ID:pqbmyXw9]
- >>417
そしてグラン・ジュテへ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:35:42.83 ID:BfoA7bXR]
- 160cm/51kg
ふくらはぎ32、ふともも50
上半身は細いと言えなくもないのに、下半身…orz
お風呂入る度に汚い後ろ姿が目に入って鬱になってたけど、
美脚目指して、今日からスクワットと乙女と足パカ始めてみる！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:56:57.53 ID:IdQvsMPH]
- >>419
あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
ながら体操はいいよね。私も階段をショコのように張り切って登っている
170cm太もも58cmの私が痩せたら、ここで自慢しまくりたい
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:37:56.22 ID:Kbiz/iGh]
- スクワットはラグビー選手のような太い足になるから。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:39:45.25 ID:Kbiz/iGh]
- モデルさん達は足に筋肉が付かない様に静的ストレッチをしているよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:49:55.71 ID:kTb31dpg]
- スカート買った
膝上の肉をなくしてブーツをかっこよく履きたい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:24:31.94 ID:JFRdQ4p3]
- 私も膝上肉なくしたい。スカートはけません…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:03:17.97 ID:uT4BQZkF]
- >>420
自分とほぼ同じスペックだ。
160cm51～52kg。
ふくらはぎも同じ。太ももは49。
この前は48だったけど、今測ったら49だった。
自転車と歩き方改善、後はリンパマッサージで3cmくらいは落ちて今の数字。
太ももの付け根の肉は、ヒップアップで減ると聞いて、今はそれをやってる。
足パカは思い出したらやるけど、乙女は膝が悪いので出来ない。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:53:23.64 ID:K51awmPL]
- 膝悪いと乙女やらないほうがいいの？
乙女やり始めたら右ひざが痛くなりだしたんだ
ちなみに 160ｃｍ/53ｋｇ 足がふくらはぎ35.5/太もも55
下半身デブすぎて泣けるよ。でもこれでも乙女と足パカとマッサージとか始めてから
共に１ｃｍ程変化があったから、もっと頑張ってここに報告しにくるよ！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:01:09.64 ID:cetdfEh5]
- 太もも50センチとか言ってる人いるけどさ、
モデルでも公称サイズが50センチ
っていう人少なくないと思うんだけど
測り方が違うの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:29:54.11 ID:cFmRVDGI]
- >>428
モデルは背高いからじゃない？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 02:07:16.40 ID:1BlayvVJ]
- 身長164cm/太もも54cm/ふくらはぎ32.5cm
内股、裏ももがだるだるだから太ももがかなり太く見える。
生足だと（ほんの少し）ましに見えるんだけど、トレンカはくと太もものラインが強調されてまるで大根のようだ…ｗ
２年前のような真っ直ぐ足を目指すぞー！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 07:42:28.75 ID:YpCylFcN]
- >>420だけど、スクワットはだめなんだね…危なかったw
でもたれたケツが気になるんだよなぁ
ヒップアップだと何がいいかな
>>428
ﾅｶｰﾏ
モチベーションあがるわー
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 07:43:40.93 ID:YpCylFcN]
- 間違えたw
>>426さんでした
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 08:20:02.04 ID:1C0gFDD5]
- >>421
＞あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
レストン
自分バレエしてたからついグラン・ジュテとか書いたけど、ナレーションってなに？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:20:33.51 ID:ceO02ziO]
- >>431
ヒップには犬のションベンポーズがいいって上の方にあったよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:52:19.70 ID:Zrofxrk1]
- 嬉しくて長文になったが報告します。
172cm62kg下半身ぶよぶよ太もも50cmオーバー
・ブルガリアンスクワット5～10回(重り持たずに)
・乙女100回
・足パカ60回
入浴後にほぼ毎日＋食事制限。
2・3週間後、油断したらすぐパツパツになる通勤用ズボンがファスナーとボタン閉めたままで脱げるようになった。
数値で見ると怠けるから体重も太ももも測ってないけど、このスレ本当にありがとう。
しかし太ももの前はりは全然落ちない…。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:55:31.25 ID:rOXLZiFh]
- 四つん這いで足を後ろに上げる奴をやってる。
バレエと言えば、バー・オ・ソルなるものが人気の兆しとか。
こないだテレビでやってて、ももの付け根とヒップアップに効くのを
やって居たけど、これがキツすぎてとても出来ない。
まずうつ伏せになって、両手で両足首を掴んで、できる範囲で上に持ち上げる。
そしてその姿勢のまま、脚を閉じたり開いたり。
これを何セットかやるのだけど、一回だって出来るかどうか。
バーオソルの第一人者の先制で、やってた番組はスマステーション。
気になる人は調べてみたら？
私は無理w
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 09:57:33.70 ID:zop0oQGJ]
- >>435
すごいよ！よくがんばったね！参考にします！
私もがんばろう。しかし、太もものまえはりはどうしたらいいものか…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:31:58.47 ID:8yUf3DTj]
- >>433
あ、違ったのねｗNHKの番組でグラン・ジュテ～私が跳んだ日～ってドキュメントあるんだ
女性のサクセスストーリーを描く、いい番組よ
いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:46:14.15 ID:5pm+Ntxi]
- 身長164cm/体重50.4㎏/ふくらはぎ29.6cm/ひざ上34cm/太もも52.5cm
他は平均なのに太ももだけ異常にぶっといけつもでかい
脚パカは脚が垂直にならないくらい身体が硬いのだけどやっぱり柔軟も大事？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 11:49:21.35 ID:1C0gFDD5]
- >>438
ありがとう
「グラン・ジュテ～私が跳んだ日」見てみる
＞いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
お互い頑張ろ♪
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:56:50.80 ID:cUlkfHr4]
- 体育座りして、真横に鏡を置いて見たら、鏡全体が太腿で占領されてる
太腿56センチメートル
はぁぁぁぁぁ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:57:48.44 ID:hdW/VNqh]
- バーオーソルやるなら別にヨガとかピラティスで良いと思う。
バレエという響きに憧れている人はともかくとして。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:10:24.89 ID:YHYPBC06]
- バーオソルぐぐってみた。
ストレッチも兼ねてて気持ちよさそう。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 17:15:34.65 ID:wmRNXYkJ]
- 自転車やエアロバイクで足が細くなった人っていないのかなあ？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:24:17.42 ID:1SdUR5sA]
- 乙女効果があったようなので記念カキコ。
151cm、43キロ、22パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ32㎝が
この3週間で太もも、ふくらはぎともに1センチ減でした。
ただ、むか～しの記録が出てきたのを見たら当時は
45キロ、25パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ30㎝だった。
ふくらはぎか肥えた原因は分っていて3年半前に始めたバレエ。
今は、ふくらはぎが筋肉痛になる事も無いんだけど当初は
ガンガンふくらはぎの筋肉を使ってた。
バレエは夏休み中なんでストレッチと乙女だけやろうと思ったら
結果が出て嬉しかった。
因みに太ももは床と水平で一番太い所の計測です。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:31:51.37 ID:8Y0IVXxu]
- >>444
エアロバイクで全体の脂肪減少と共に、足の脂肪も落ちて細くなりましたよ
スクワットも1日最低30回はやってました
あくまでも自分比、計ってなかったので数字の変化は分かりませんし、
腿内側付け根部分のぶよぶよは健在ですが
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:52:16.15 ID:zsVFmZg7]
- エアロバイクや自転車、スクワットとか、
それらの選手とかになるためのトレーニングするわけじゃないんだし、
大抵は細くなるよー
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:55:05.51 ID:3V28DD+n]
- >>446-447
レスありがとうございます。
足パカ、乙女だけではそう簡単に細くならなさそうな太足なので、自転車も始めてみようと思います。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:16:53.29 ID:DuCipdzx]
- 太もも付け根47、太ももの1番細いところ41、ふくらはぎ32になった！！
ちなみに164cm/51kg/24％
ししゃもだから、ここで乙女を知ってふくらはぎが少し痩せたのが凄く嬉しい。
- 450 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:33:26.63 ID:9Ka/nn1y]
- 始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。
１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:15:43.54 ID:HMUHWVRn]
- 乙女で質問だけど、足でお尻叩いた後は
床まで完全に足戻すべき？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 19:17:49.54 ID:gyNIfFAC]
- 女子サッカー選手と女子マラソン選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
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