- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:43:51.41 ID:zI73FGkT]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット36週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:57:50.27 ID:j9nU+fKK]
- 今日は休みだったので朝１３ｋｍ、夜１０ｋｍの計２３ｋｍ歩いた。平均時速６．７ｋｍ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:59:08.02 ID:ZUPEvGls]
- ジョギングシミュレーター って地図が更新されるんだね。
新しい道路が開通して半年過ぎたけど、地図が変わってた。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:02:52.43 ID:/IjFTBto]
- 真面目な質問なんだけど
歩くとち○こ縮むのはなぜ？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:13:52.89 ID:a5urlVXe]
- ゆっくりジョギングしてきた。
１時間ちょいで約９㎞。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:27:40.30 ID:l2kOhEo3]
- >>323
歩くと膨らむんじゃ困るだろ？だから縮まるんだよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:29:34.95 ID:zZiQ+qIB]
- >>323
もう若くないんだよ…
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:49:43.76 ID:cEGLrhOA]
- >>323
ただでさえ大量に酸素を必要としてその為に大量に血液を送る必要がある箇所があるのに
用を足す時くらいにしか有効活用されない器官に血液を送る余裕が無いんだろう。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:26:57.19 ID:n+/lhjP7]
- >>320
参考になりました。
ありがとう。
- 329 名前：開始時102kg mailto:sage [2011/07/23(土) 04:05:57.61 ID:zIuNPiFO]
- 開始前に腹筋50回1セットも追加・勾配のある道を更に追加して合計で約8-9kmを概略1時間でランニング。
相変わらず気温が低いのでサウナスーツで続行。
体力が向上してきている気がするので負荷を増やしてみたけど、効果出るのは1週間後位だろうなー。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 05:08:36.38 ID:hZKK6fQR]
- 寒いぐらいだな。
と言っていられるのも今日ぐらいまでかもしれないが・・・・。
走っていても気持ちいいから
距離を増やしたいところだが
いつもと同じで終わらせた。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 05:30:03.20 ID:3R/qogJ7]
- >>329
ジョグ前に腹筋っていいんだよな確か
なんでだっけ？忘れちゃった
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 07:11:36.54 ID:cFpFMGlj]
- 今日は涼しくて風も気持ちよくて、でも脛が痛くなってウォーキングのみで終了(T_T)
毎日のこまめなストレッチが大切だね…
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 07:34:01.61 ID:eAz4CCRs]
- 涼しくて身体が冷えやすかった
半袖じゃなくて長袖を着て行けばよかった
身体が硬くかんじる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:41:50.77 ID:of9OOWyl]
- 6月が異常に暑かったのにここ最近の過ごしやすさはやはり冷夏なんだろうか？
まぁ8月入ったら分からんが‥
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:46:15.33 ID:Ksh8gWRM]
- 南に台風がいてくれるから快適（湿度は高いが）なだけだよ
嫌でもすぐに暑くなる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:49:31.39 ID:LCLuybFd]
- 疲労骨折が発覚して以来、かつお節を大量に降りかけた豆腐を毎日一丁食ってる。
そのお陰か、痛みが無くなった気がする。
そろそろ軽いウォーキングから再開してみようかな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:07:56.13 ID:tp5qebhq]
- >>336
俺も疲労骨折が怖いので牛乳飲んでます。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:12:03.54 ID:AY9d2Gmg]
- 高野豆腐がいいよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:18:24.16 ID:s0iBL15U]
- 夜中に12キロ行ってきた
毎晩12キロ走るけど足が痛くない
奮発して高い靴買って良かったよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:29:33.75 ID:m+1YrFIU]
- こんなスレあったんだ！
ピークが99kg（175cm男）でそこから食事管理と軽運動で68kgまで減量。
１年間でその位落とせたけど、体のラインに納得いかず。
そんな時、フルマラソン経験者に走り方を教えてもらったのがきっかけで
ランニング始めました。まだ２年目くらいだけど。
今日は5時半に起きて河川敷を10km（55分）ランニングしてきました。
ひんやりした川の空気が気持ち良かったんだけど、
この時期、虫やらミミズやらが大量発生してるからなぁ・・・
でも皆さんのレス見てるとやる気出てくる。
無理しすぎず健康ボディを手に入れましょう！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:43:24.43 ID:s0iBL15U]
- 痩せたいんです
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:48:13.53 ID:ItEFJ1vM]
- 痩せたいなら、少しずつでも続ける事ですよ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:53:19.54 ID:KjqHd4Z3]
- >>339=>>340=>>341=チクビ
何言っての キチガイ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:32:18.84 ID:yNXsotwD]
- >>343
なんか毎日必死だよね
最近ダイエットを決意して板にきだしたんで意味がよくわからんが、なんでそんなに粘着してんの？
今日は休みなんで10kmウォーキング頑張ります。
まだダイエット歴1ヶ月程度ですが…
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:55:31.10 ID:nd3lCGLQ]
- >>344
寂しいんだと思う。マジで。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:12:45.88 ID:Yj85DZaM]
- >>344
俺も最初は不快だったけど、慣れてくると意外と可愛く思えてくるもんよ。
ペットみたいなもんだ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:20:08.20 ID:EJ34465h]
- いや、慣れるどころかどんどん気持ち悪くなってくるんだけど。
まあ真性なんだろうから即NGして終了だけど。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:34:15.68 ID:7sIBjPLV]
- 痔になった…
歩くたび擦れて痛い…しばらくウォーキングできないorz
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:42:01.54 ID:qA8iCQao]
- このくらいの気温だと走るの気持ちいいけえど・・・
また暑くなると無理だ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 17:41:03.74 ID:LQCxlWPI]
- >>348
オ■ナイン難航を使え！
あらかじめ言っておくが、感謝感激や礼には及ばんぞ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:51:22.43 ID:6IHdwDfK]
- 毎朝5キロのウォーク＆ジョグを初めて一ヶ月ほど経ったけど、昨日体重計にのったら3キロ痩せてた
元が重いからまだデブデブちゃんだけど、この調子で続けて行こうと思ったよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 18:10:45.90 ID:KjqHd4Z3]
- >>344=>>345=>>346=>>347=>>348=>>349=>>350=>>351=チクビ
必死の単発ID自演連投ワロスｗ
キチガイ爺よこれはひどいだろｗ
そんなに構って欲しいのか？
これに人生かけてるのか？
可哀想な爺 レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:30:12.11 ID:K38IkBxj]
- >>349
自分も今日くらいの気温なら普通に走れたよー。
おとといは異常に走りやすかったｗ
あんなのもう当分ないんだろうなぁ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:31:59.50 ID:K38IkBxj]
- >>351
いいペースだね。
がんばれー(^o^)ノ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:12:49.41 ID:KjqHd4Z3]
- >>353=>>354=チクビ
ビチクだね。
がんばれー(^o^)ノ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:13:01.85 ID:WiM7wQbZ]
- 夜勤明けたら10キロ行ってくる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:25:44.96 ID:KjqHd4Z3]
- >>356=チクビ
これからバイトか
50歳独身フリーターも楽じゃないな
ビルメンテのお仕事がんばってね
10キロ帰ったらまた自演してねｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:37:09.18 ID:gYecuN9F]
- >>273
一月くらいで絶対膝壊すよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:40:38.00 ID:K38IkBxj]
- モチモチのモチ肌認定されてたｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:55:43.20 ID:LQCxlWPI]
- >>358
そうそう
>>273
寝たきり老人になりたいか?
膝の皿割って後の盆踊りになって後悔しても遅いからな
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:05:05.36 ID:gYecuN9F]
- いや膝の皿割るとかそこまではいかないだろうけどさ。
（そこまで走りこむ前に痛みが出るだろうから）
最初のうちは「あれ？意外と走れるな快調快調～」とか思うんだけど
調子に乗ってると膝に来るんだよね。1度痛めたら完全には直らないしさ。
何年も前に痛めた膝が湿気の多い日なんかはうっすら痛むもん。
>>273さんはそうならないように無理しないでください。
2･ｋｍが楽に走れても一気に距離伸ばしたりしないほうがいいと思います。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:13:08.67 ID:Ujtvxq55]
- 着地はな、例えて言うならピアノの鍵盤をやさしく触れる感覚で足を地面に触れるのだ
体重はそれ程関係ない、体幹トレすればデブでもできる
足を地面に付ける前から着地足をコントロールして踵外側→踵前→足底全面と着地に段階を付ける
片足スクワットすればできる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:18:05.48 ID:gYecuN9F]
- 片足スクワットかー。
膝の周りの筋肉を強化すれば膝痛は無くなるって言うから
そういう事なんですね。確かに片足スクワット苦手です。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:58:38.45 ID:vb2RWaMm]
- そういや、足底全体で着地するイメージでやってるが
ある程度疲れてくるとどしんどしんって感じの着地になってくるな。
そうなったら無理しないでウォークに切り替えたほうがいいのかな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:16:54.99 ID:mmP06W39]
- ｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!!!!
高速鉄道が脱線、11人死亡＝追突され高架から落下―中国浙江省
時事通信 7月24日(日)0時24分配信
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110724-00000002-jij-int
- 366 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:11:59.07 ID:95pWtlMn]
- 開始前に腹筋50回やろうとしたら、昨日の負荷が直撃。
37回目位で腹筋が攣って超悶絶。
手加減抜きでズッパズッパやってたからしっかり攣って死ぬ目を見たわｗｗｗ
無事今日も8㌔ほど走れた。
毎日欠かさず今日で4週間目きたわ～。
体重の進捗が悪いから焦るけど、このスレの方々みたいにジワジワ頑張るわ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 06:58:42.98 ID:tJinH43g]
- 2時間ウォーキング終了♪
まだ脛が痛い
今日までかなぁ、涼し気なのは…
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:21:11.99 ID:9XSaobF5]
- >>366
ジョギングって、筋トレ前の準備運動みたいなもんだろ。
順番が逆じゃね？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:05:44.67 ID:1rhfL5hw]
- 筋トレ→有酸素運動 が効率的
逆だと効果が無いわけではないけど
ジョギングはストレッチとは違う
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:53:17.83 ID:pTZdAitW]
- >>368
そうだけど、8キロ走った後に筋トレはやる気にならんだろうね。
ちゃんと身体暖めてからやれば>>366は苦しむことはなかったかもしれんけど
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 11:37:12.61 ID:ozdrScSR]
- 海まで14km歩いた。これから電車で帰る。
おい、券売機。100円玉を選り好みするな。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:13:10.52 ID:DQfJDBPd]
- 俺も虎の子の百円玉がよくはじかれる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:43:30.95 ID:8qFPlQCq]
- >>316
腕を振るのに腕の筋肉はほとんど使わないからね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:45:57.78 ID:D5njuKJl]
- よく、空腹時や食事前にランニングするといいとかいうけど、
、空腹時にランニングするとたおれそうなんだが。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:08:42.45 ID:A7Gve4Wz]
- バナナでも食ってから走ればおｋ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 16:53:40.47 ID:XLuD3kGd]
- DVD返すついでに、ビデオ屋までウォーキングしてきます。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:06:25.03 ID:5xx6TcE3]
- 何のエロＤＶＤですか
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:22:45.96 ID:z4na0pbr]
- ウォーキングのついでに用事済ませると一石二鳥でいいんだけど
この時期は用事のある場所に到着すると汗ダーラダラ状態で恥ずかしい。
止まると急に汗が噴出さない？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:15:05.13 ID:JhK6at70]
- 足の怪我が完治してないけど、歩けるかなと思って
夕飯買いに歩いたら血が噴出してきた‥。
歩けなくなると無性にウォーキングがしたくなるわ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:59:39.73 ID:XLuD3kGd]
- 長距離ウォーキングすると、ふくらはぎが筋肉痛になるんですが、これは普通？
歩き方が悪いとかいうことはないですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:03:30.72 ID:XLuD3kGd]
- >>378
急いで、返却BOXに入れて、立ち去りました。
用事を組み込む時は、なるべく汗をかかないように、少しゆっくりめで歩きます。
運動の効果が半減ですけど。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:23:58.79 ID:pHpTZqB3]
- コンビニとか入りずらいｗ
冷房効いてると汗が吹き出る
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:35:53.57 ID:pBPQhd+U]
- この時期のコンビニは俺の緊急避難所だと思ってるのだが。
今日も８ｋｍで死にそうになったから。
カリガリ君の梨味でクールダウンして帰ってきたよ。
これからまたジョグに行って、ソーダ味食ってくる。
おデブさんは真似しちゃダメだよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:49:57.41 ID:HMoszq51]
- >>383
貴様がいくら走って痩せようが全く関心はないが人間のクズだな。
消えろ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:57:22.71 ID:HCaEG3iB]
- >>384
何か嫌なことでもあったか？
人に当たるのはよくないぞ。走ってストレス発散させよう！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:58:20.68 ID:pBPQhd+U]
- おデブさんの癇癪はみっともないですぅ～ ＞＜
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:55:45.85 ID:26TUx5VL]
- 夏は薄着でいいが、冬は用事がてら走るときダウンジャケットかなんか
羽織っていたとしても途中で暑くなって脱いだらそれ持って走らなきゃ
いけないとか今から心配している。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:59:54.66 ID:f71If5IE]
- 出だしはちょっと寒いの覚悟して薄着で出かけることにしよう。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:00:09.97 ID:O6x87H0n]
- >>383
結構ドMだな
走って消費したのに摂取するｗっていうマッチポンプｗ
でもトータルだとマイナスなんだろうけどさ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:28:39.13 ID:9S+JvJpJ]
- >>387
用事で出かけるんだから何がしかの荷物はあるんだろう。
で、走るとなると件の荷物はリュックなりに入れることにならんか？
一緒に上着も突っ込めばいいじゃないか。
- 391 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/25(月) 04:24:30.52 ID:uSjLUuZ7]
- 今日も腹筋50回＆8km達成。
腹筋も攣らなくなってきた。
体重80kg切ったら腕立ても追加したいが、87kgから全く落ちん。どういうこっちゃ・・・・
腕100・腹100で10kmを習慣化できたらマジですごそう・・・・
まぁどう考えても「ぼくのかんがえたさいきょうのトレーニング」であることは否定できないけれども。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 05:29:35.03 ID:8g3Jfg6H]
- 筋肉は重いからね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:29:14.74 ID:KgQF7JsD]
- >>391
水を差す用で悪いけど
その「ぼくのかんがえたさいきょうのトレーニング」辺りからがトレーニングの入り口ですよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 11:54:28.56 ID:UKC0PX8K]
- みなさんはウォーキングやジョギング時の脈拍数を測った事ありますか？
僕はタニタが昔出していた腕時計型の脈拍計を使っているのですけれど、
目標としたい脈拍数が120-130なのですが、ウォーキングをすると110未満。
（割と早めにスタスタと歩いてもあまり上がらない）
ジョギングにするとものすごいヘロヘロしたヘタレな走り方でも140を越えてしまい、目標値あたりの脈拍数にならないんです。
どうしたら120前後の脈拍になりますか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:06:28.23 ID:gtWgr7QO]
- >>394
構ってほしいの？
レスを熱望してるの？
大漁旗を立てたいの？
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチ～
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:07:48.72 ID:rbTxjCu5]
- なぜ脈拍を計る必要があるのか、そこから聞きたい。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:12:27.80 ID:rUJ1yOew]
- >>394
歩くスピードと同じくらいのスロージョグでもだめ？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:14:01.52 ID:idpxMdT3]
- >>394
散歩もどきなら兎も角、ウォーキングは真面目にやるとかなり辛いものです。
周りの目を気にして恥ずかしがらずに、少なくとも軽く息があがるくらい
歩幅を広く足の回転数を上げましょう。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:19:26.97 ID:gtWgr7QO]
- モッチ～ｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:54:52.17 ID:O0+IS6If]
- 10キロ行ってきた
一月半で5キロ痩せた
5キロ痩せるとさすがに顔が細くなる
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:21:39.69 ID:gtWgr7QO]
- >>400
おかえり～ チクビ 50歳嘘つき爺ーーーー
レス欲しいみたいだな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:00:57.57 ID:HplXBqzA]
- 15キロジョグ帰宅。風キモチイイ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 16:05:01.02 ID:gtWgr7QO]
- >>402
おかえり～ チクビ 50歳嘘つき爺ーーーー
レス欲しいみたいだな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 20:42:37.34 ID:SZIPobA/]
- >>403
毎日なんかやることねーのか？
友達いねーからオナニーくらいしかやりようがねーか。
悪かった悪かった
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:02:36.40 ID:1IrMoOAq]
- あぼーんばっかりだ…
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:33:35.69 ID:Sh4wlck6]
- 統合失調症の方ですか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 21:52:06.58 ID:Wop30TmO]
- 精神病だろ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:57:55.89 ID:U+VLay8D]
- もっと上品にからかった方が彼(彼女)のためよ。
- 409 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:59:06.88 ID:t+XlZHo2]
- 構わなければそのうちいなくなるさ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:17:24.61 ID:AC2mTXjc]
- 今日は3kmだけ歩いてきまっしゅ
- 411 名前： 【関電 71.3 %】 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:31:09.54 ID:A/UfS1Fp]
- >>410
奇遇だな
俺も3km歩いてきた
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:38:01.73 ID:MYgF0SJt]
- 今日は、気分がのらなくて、ウォーキングはお休み、スロトレだけした。
明日は、早起きして、頑張るぞ。
- 413 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:28:00.50 ID:8ckmnNqq]
- 今日は仕事もおやすみなのでたった今腹筋50＆8キロ完了。
くそぅ・・・・体重減ってない・・・・壊れてるんじゃねーのかこのツインローｔ
まぁ、これはマジで落ちなくなる壁なんだろうな。
ここを超えれば何とか一気に落ちるはず・・・・と信じて頑張るわ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 02:15:37.28 ID:Y8B6wdNh]
- >>413
40日で6.5kg今現在落ちたがその間に
食事制限＆運動してたが1週間で200ｇしか落ちん時もあった。
モチベ下がりかけたがそこを越えたら2日で1kgとかもあった。
食事内容を考えてみると油物が少し多かったかも・・・
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 05:06:58.09 ID:acjtcKh0]
- 社食から弁当に変えたら痩せた
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 07:26:09.40 ID:ipESiBgp]
- >>394
単純にスピードが遅いんだよ。ハートレートは負荷分かるからさぼってるかすぐ分かるからいいよね。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:14:10.26 ID:GtLwUQKg]
- >>405=>>406=>>407=>>408=>>409=>>414=チクビ
おはよ
50歳爺 多分このスレ大70％ぐらいは爺の書き込みだなｗ
ガンバレ キチガイ モチモチモチ～
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:22:24.11 ID:Sciofkbj]
- また関東は暑くなってきたな。今日は夕方から走るか
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:16:39.55 ID:GtLwUQKg]
- チクビが書かないとスレが全然伸びない ワロスｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:33:46.83 ID:p+Ym+v/5]
- 157㎝52kg♀
ジョグ(5km・週6)はじめて3週間なんだけど走ってると右肩が痛くなってきます
結構痛くて走るのにも支障が出て困ってるんですがフォーム等が悪いのでしょうか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:34:21.18 ID:gxO7pbz9]
- 横浜から武蔵小杉まで歩いて電車で戻り中、混んでて恥ずかしい
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