- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:43:51.41 ID:zI73FGkT]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット36週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:45:16.50 ID:zI73FGkT]
- Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
www.heat.gr.jp/
◎天気予報
tenki.jp/amedas/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:47:00.86 ID:zI73FGkT]
- 過去スレ
35 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
34 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
33 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
32 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
31 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
30 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
29 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:48:26.93 ID:zI73FGkT]
- 過去スレ
17 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
14 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
13 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
12 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
11 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
05 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
04 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
03 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
02 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
01 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
以上テンプレでした
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 05:19:10.84 ID:9ESr5eIa]
- 1乙ポニーテー
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:54:08.40 ID:Z8v24BQp]
- 1乙
今朝も暑いですね。皆さん、無理しないで下さいね
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:36:24.50 ID:oZbTFj+j]
- サウナスーツを着るとかして、とにかく汗を流し続けろ。
水分から摂取されるカロリーを甘くみるな。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 09:54:12.03 ID:zI73FGkT]
- >>7
嘘をつくな嘘を
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:01:16.02 ID:TtnQa8MX]
- >>7は地球外生物なんだろう。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:11:05.80 ID:Z8v24BQp]
- 歩数計のお勧めありますか？
もしくは、iPhoneやスマートフォンのソフトとか
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:24:57.44 ID:tcfUXukr]
- >>10
CITIZENのTW700っつーの使ってる
いつも持ってくウエストバッグに放りこみっぱなしで
思い出したときにPCと同期してデータ保存
iPhoneの歩数計アプリ
おれが試してみたのは、スリープさせると停止しちゃうのがわかってから使ってない
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 13:18:21.37 ID:/+YnuZ6a]
- >>1
乙
2時間歩いてきた。
歩いたあとのビールは最高や！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 13:25:23.13 ID:0tJnPiwR]
- >>10
自分はアンドロイドアプリのSportyPal Pro
万歩計も持ってはいるけど、もう使う事はないでしょう
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:38:51.81 ID:iaIdDEYy]
- 英語がわっかりましぇーん
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 13:51:10.19 ID:oZbTFj+j]
- 水を補給するようになってから
体重の落ち方がにぶった。
死にたい
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 13:52:32.14 ID:KOi3NkDb]
- 本屋まで1時間半歩いて行ってきたけど、軽く具合悪い。
冷房のきいた部屋で、アイスノンで太い血管冷やしてる。
やっぱり、ウォーキングは早朝と夜やろう。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:54:07.55 ID:6GekjBfU]
- 10月に100キロウォーキングイベントに出ようと思っているのですが
ウォーキングの練習をしておくべきでしょうか?
今はジョギングを週5日ほど行っていますが
それだけで事足りるでしょうか?
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:02:05.80 ID:UlVKha9I]
- 今日は暑さのピークだって
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:31:50.07 ID:0h/Ltmtg]
- >>15
逆に水分取るようにしたら停滞してた体重が落ち始めた
食事量変わってない
人によるのかな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:32:46.93 ID:UG7MBpHh]
- 3.4kmを30分で歩いた。
気持ちいい。
２９℃です。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:02:38.72 ID:mxy6rERM]
- >>10
auだったらRun&Walk
PCで確認できて基本無料で使える。パケ代はかかるけど
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:10:14.85 ID:BS5IvzrV]
- 昼間は休みましょう
ナイトランに
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:19:48.29 ID:etW2p5RS]
- >>19
水分は良くとった方が落ちやすい気がする
体内で脂肪燃焼させたところでそのまま消滅するわけじゃないし、最終的には呼気や尿、汗で
体外に出さないといけないしね
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:41:03.39 ID:8kjhImRQ]
- >>17
100kmを甘く見すぎ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:00:48.69 ID:Ag8cS7vp]
- 夜走るのが楽なのはわかるけど早くゴロゴロしたいがために夕方に走る しかし暑い
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:17:07.87 ID:tn7C3p06]
- >>11
俺もそれ使っている。ひと月に一回PCに取り込むだけでいいというのも楽。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:25:54.54 ID:PFqjMccm]
- 皮があまって仕方ない
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:39:51.33 ID:Fw0HpR8G]
- 巻きとってもらえ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:41:39.60 ID:PFVwLwPV]
- >>10
俺はCITIZENのもうちょっと安いやつ。
Wii Fitで体重等を管理してるんで毎日、リモコンでポチポチと歩数を入力ｗ
精度の問題はともかく、携帯のバッテリー減るのが嫌なんでRun&Walkは使っていない。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:56:49.38 ID:3URFl0A8]
- 暑いとここまで走るのがつらくなるのかと思う
不思議なほどにやる気が出なくて、足が前に進まん
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:04:13.95 ID:UlVKha9I]
- 冬は走ってるけど夏は走れない。
仕方ないから歩いてる。
身体の声に従うのみ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:37:04.09 ID:G4Yk443Q]
- 170／82 男なんだけど、走ってると胸の肉が垂れてきそう。
やっぱ腕立てとかもしなきゃだめかな？
- 33 名前：193 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:22:19.49 ID:yQuSe2bu]
- >>32
体重減れば勝手に胸の肉は消える。ほぼ同じスペックだった。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:22:26.68 ID:ChjeVOin]
- >>21
開始と終了のデータ通信だけwifiで繋げばパケ代かからない事ない？スマホでだけど
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:38:38.04 ID:FfqT67Kr]
- エアロバイク買って1ヵ月
ウォーキング30分～コキコキ出来るだけ
逆もあり
けっこういい感じです
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:25.86 ID:6GekjBfU]
- >>24
もっと備えたほうがいいんでしょうか?
具体的にやるべきことを教えていただけませんか?
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:48:03.49 ID:v7Y4Y5KK]
- ジョギングとウォーキングって驚くほど使ってる筋肉違うよな
あまり走ってない人が長距離走ると足の前面の筋が痛くなりがちだし
走ってばかりであまり歩いてない人が長距離歩くと足の裏側～尻が痛くなりがちだったり
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:57:38.45 ID:TucmPq9l]
- 160/49ですが、下半身デブです
ウォーキングしたら下半身だけ細くなりますか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:59:40.94 ID:xjbIlMo1]
- えーじゃぁお尻の肉落としたい時はウォーキングの方がきくのかな
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 21:31:44.23 ID:KOi3NkDb]
- 台風到来で、2、3日ウォーキング出来ないだろうから、明日は、早朝と夜の2回行けたら行こう。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:33:19.69 ID:UlVKha9I]
- 歩き貯めは危険
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:44:46.95 ID:WSU1Djmk]
- そっか台風来るのか…雨具用意せにゃ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 21:54:53.19 ID:KOi3NkDb]
- >>41
故障の原因になるから？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:01:07.82 ID:G87ku4XW]
- 大雨や台風の時こそたくさん歩ける
人が少ないからたくさん汗流しても雨と混じってわからない
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:11:07.15 ID:zI73FGkT]
- あんまり風強いときは走らないほうがいいよ
自分でも驚くくらい風に煽られるよ、俺体重90オーバーだけど走ってる最中に用水路に落とされそうになった
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:12:25.52 ID:RBQc/ahP]
- 161cm 55から52kgにとりあえずなって上半身はもう脂肪ないんじゃ？ってくらい落ちたのに顔と下半身は全くかわらない！助けてー。まぁ地道にウォーキング頑張る…今日は60分
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:13:50.07 ID:G87ku4XW]
- 風や雨があるほうが空気抵抗が増すから運動強度が上がる
つまりいつもより余計にカロリーを消費できる
雨の日や風が強い日はおすすめ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:17:39.60 ID:FsdRkZPR]
- >>45 他人より表面積が多いから風当たりも激しいし、
一度加速すると・・・
つーか９０㎏超で走れる４５は神だな。
俺が９０超の時はウォーキングのみで走っても２００ｍが限度だったよ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:51:47.82 ID:TknIrjPd]
- 皆さんウォーキング中は結構汗かきますか？
１日１時間、水分をとってから息が切れない程度の早歩きでウォーキングをしてますが、汗をほとんどかきません。
走るんじゃなくて歩くだけならそんなもんなんでしょうか。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 22:56:53.13 ID:KOTGYc8P]
- 今から20km伸びランしてきます。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:57:42.97 ID:LOyFhsVA]
- 汗びっしゃびしゃにかきますよ。
歩いて５分もしないうちに顔や首や背中に。
まぁ自分がＢＭＩ26近くで太ましいからもあるけど。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:57:46.89 ID:8r1fq5hD]
- 長袖で歩いているせいか結構汗かきますよ
ポタポタ落ちる程、ではないにせよ
帰宅したらすぐ入浴しないと気持悪いです。
靴下も汗ではりついてスムーズに脱げない。
でも、夜に軽装で歩く分にはさほど暑くない場合もありますよね。
うちの辺りは田舎ですし川の付近を歩くので川風が気持いいです。
>>49さんの生活環境はどんなかわからないけど。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 23:03:06.39 ID:pZhRYe9n]
- ジョギングは汗ビシャビシャ。ウォーキングは汗ダラダラ。
どちらにしてもタオル必須て感じです。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:04:51.02 ID:X6UZKV0n]
- >>49
少しぐらい呼吸早くなる速さじゃないと、有酸素運動にならないよ
息が切れないって、買い物してる時と同じぐらいじゃない？そりゃ汗かかないわｗ
でも汗だくになったって脂肪が減るわけじゃないから、こだわり過ぎるのもイクナイよ
この季節、汗だくはリスクの方が高い
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:08:29.96 ID:8CRbWw5E]
- キャップのツバの先から汗がポタポタ滴り落ちてきた時はさすがに汗かき過ぎだと思った。
- 56 名前：49 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:16:26.49 ID:TknIrjPd]
- みなさんレスありがとうございます。
汗かく人多いみたいですね。
地方都市？で夜の気温は25～30度、最近はほぼ無風の中歩いてました。
>>54
息があがると有酸素運動にならない、と知人から聞いてたので驚きです。
汗の量は気にせず、少しペース上げて様子見してみます。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:17:31.40 ID:8r1fq5hD]
- SAVASを飲んだ初日だけはこめかみから汗がポタリポタリと落ちてきました。
その後は1時間ちょっと歩いて下着までびっしょりになるものの何故か
顔からポタポタ落ちるってことは無くなった。襟足とかは汗ダラダラだけど。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 23:19:26.50 ID:t70kNoSv]
- >>49
自分は結構早いペースで50分間歩いてるけど、汗かかない。というよりかけない。元々代謝悪いから。
でも最近少しずつかくようになってきた。49もかけない体質なんじゃない？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:23:33.53 ID:lECH7C5t]
- ウォーキングはじめて１ヶ月、３キロ体重が落ちたんで
ジョギングを2km位取り入れたら１０日ほどして膝の内側が走ると痛くなってきました。
これってもう少し体重落とす＆しばらくｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは休んだ方がいいのでしょうか？
身長175体重84→78.5まで落ちたがまだメタボ体型なので70位までは落としたいと思っていたのですが･･･
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:26:46.89 ID:Dz0HTyHI]
- BMI21からジョグ始めても膝が痛くならなくなるまで2ヶ月かかったな
そういう固体もいるから走るのを焦らなくてもいいよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:27:45.61 ID:8r1fq5hD]
- 自分ではそろそろいけるだろう、と思ってもすぐ膝にきますよね…
ちょっと休めば良くなるとは思うけど無理は禁物、
というか「デブ！巨ピザ！」と改めて宣告されているようで悲しい。
身長と体重のバランスで見てまぁ大丈夫だろうと思っても
長年運動らしい運動をしていない体では筋肉が脆弱すぎるんだろうな。
膝の周囲の筋肉強化が有効だそうです。
1度痛めてしまうとただ歩くだけでも時々違和感を覚える事になったりします。
そんな時後ろ歩きをすると何故か痛みが消えます、結局歩き方が悪いから膝を痛めるのかなあ？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:43:22.69 ID:Ag8cS7vp]
- おれ 走ってもおっぱいが揺れなくなるまでやせるんだ…
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 23:51:01.53 ID:dmRWfHTy]
- ジョギングシューズ買った！200メートル弱で息切れするけど大丈夫なんだろか、私…。家が田舎の住宅街、平らな道やゆるい坂が一つもない。ひたすら急斜面のみ！宝くじがあたったら、自転車に乗れるところに引っ越したい。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:53:33.75 ID:9ESr5eIa]
- １０キロ行ってきた
3キロ痩せて顔がシュッとした が
男前にはなってないから不思議だね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:54:04.78 ID:Om1BfXct]
- >>58
俺もほとんど汗かかない
日中のジョギングでもあんまかかないから、体質なんだろうね
頑張ってあと2kg落としたいなー
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:12:08.36 ID:6DO/W1yw]
- 皆さん 停滞期ってどのくらいですか？
週３－４回各一時間程度ジョギングしています。
大体２週間動かず→２週間で２キロから２．５キロ減
で４か月きました。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:45:24.96 ID:9kmIkuWl]
- いい加減痩せたい
生まれ変わりたい
走るのが好きになりたい。２ｃｈばっかやりやがって・・・
悔しい。鏡に映る情けない自分。このデブが・・・はぁ
今から２時まで公園行くけど、数百ｍ走って終わりだろうな。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:56:00.32 ID:wDNgr6f+]
- >>67
いいか？デブは理論上、食べ物を普通体形の人と同じ遼と栄養バランスで食べて、
その摂取カロリー以上の運動をすれば確実に痩せていく。ある程度計算と理屈でコントロールできるのだ。
しかしだ、俺は顔が醜い。理想な体形でも顔デカハゲの一重不細工の俺は整形してもフツメンにすらなれない・・・
食事と運動だけで悲壮な体形になれるなんて金もかからないしなんとうらやましい事か・・・
金や努力でどうにもならない人に比べたらおまえは遥かに幸せな部類なのだよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:36:46.66 ID:LBtgRzet]
- 今日は走り終わったらケンタッキーのチキンを食おう、帰りに買って帰ろうと昨日から決めていたが、いざ走り終る（ウォーキング15キロ）と脂っこいものは全く食いたくないオレだった
結局、晩飯はトマト4個
痩せはするだろうが、夏バテ回避できるのか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:38:39.01 ID:801lOESf]
- トマトだけ？
力石になるよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:39:44.01 ID:vIhrxpKX]
- 体重は落ちるけど、筋肉も落ちてる…ってパターンになりそう。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:55:19.25 ID:kvAoQ+ct]
- そのうち、晩飯はかき氷とかになる予感なオレ
トッピングにトマトジュースを掛ければ、なんとかなるか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:08:14.50 ID:Pg7tu4HG]
- >>60
>>61
59です。
そうですね、少しｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを休んでｳｫｰｷﾝｸﾞだけをしばらく続けてみようと思います。
食事制限と運動に慣れてきて､このまま体重落とせるかなとは思ってたんですが･･･
聞いてよかったです､レスありがとう。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:34:00.49 ID:xFfAkuwI]
- >>69
すげぇ良くわかるその気持ち
終わったら食うぞ！と思うんだけど
カロリー消費した分戻るのかと思ったら食えないよな
でもそんなことないのよ、食っていいんだよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:36:13.71 ID:b/6tNzyM]
- ４００キロカロリーを消費して、４００キロカロリー摂取したら
運動した意味が無いって思ってる人多すぎ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:56:42.90 ID:O7mY/feB]
- >>75
このスレにはほぼいないと思うけど
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 03:00:48.34 ID:CjPq+n/o]
- >>75
意味あんの
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 03:22:14.53 ID:wDNgr6f+]
- >>77
筋肉による代謝機能が上がったりするからしばらく運動しなくてもカロリーを消費してくれる。
だから毎日ジョギングしなくても体重が落ちる場合もある。しかしあまりに運動を怠ると代謝機能が落ちて太る。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 03:35:09.79 ID:LvG7JKbe]
- >>75
世の中的には200kca程度しかl消費してないくせに、すっげー運動した気になって
500kcalとか摂取する奴の方が多い気がする。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 04:00:50.96 ID:Ikyy5u2y]
- ウォーキングやジョギング程度でついた筋肉の量程度じゃ
筋肉による代謝機能って期待できない程度でしかないんだけどな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 05:47:49.08 ID:y4i3+80H]
- >>67
お前みたいな雑魚はさっさと、失せろ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 05:53:36.84 ID:jzAm/1mX]
- >>68
ダンナが一重ハゲチビのわたしに謝れ～！
人は見た目じゃないぞ！中身だぁ！
68に素敵な出会いがあることに全力で祈る！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 06:28:43.63 ID:+XxEU8Ii]
- 雨降りそう。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 06:40:13.80 ID:RXhi8nP9]
- 祝！なでしこジャパン
くじけないで頑張ったね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 08:30:38.12 ID:zIpkEjnL]
- なでしこの走りを見てわかるとおり、
試合中はほとんど給水しない。
走るというのは、そういうこと。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 08:31:00.91 ID:sLn5C7Ba]
- でかい公園のジョギングコースでタバコ吸いながら歩いてるやつ殺してもいいような法律つくれ
同じ速度のチャリタバコのやつが前にいると延々と受動喫煙させられてブチギレそうになる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:05:32.51 ID:s/3Dsn6J]
- >>80
だよね、筋肉幻想は強いよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:05:37.55 ID:YpJ/Zj7L]
- >>85
給水していたよ！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:52:17.34 ID:sLn5C7Ba]
- >>80
所詮もやしだからな
週2くらいでウエイトやることをお勧めする
- 90 名前：21 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:14:32.08 ID:1wHWNRUO]
- >>34
ガラゲだけど、図らずも今朝途中でバッテリー切れしてしまったが
途中までの走行が記録されていたので、多分ちょくちょくやり取りしてる気がする。
便利なことは便利だしなんだかんだでパケ代MAXいっちゃうからかまわないけど、
これだけのためにパケ代MAXは高いよね。
昨夜のアルコールが残っている感じだったし暑かったので軽めに走って終わるつもりが
なでしこの優勝直後に行ったもんだからテンションあがってしもたw
予定の倍の距離走ったのにRun&Walkに全部の距離が記録されずに残念
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:38:34.60 ID:CjPq+n/o]
- 台風の中のジョギング最高
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:50:27.48 ID:dZajSmH8]
- >>41
それもあるし、前の疲れが抜けないうちに次のトレーニングしても、速度が落ちたりしてやっただけの効果が出にくいし、モチも上がらないと思う。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:54:40.40 ID:Q7oR6Qa8]
- >>92
一日置きくらいが丁度いい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:55:20.89 ID:dZajSmH8]
- >>91
気持ちいいけど、家の近くまで来て知り合いにあった時の恥ずかしさと言ったらｗｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:56:31.55 ID:dZajSmH8]
- >>93
自分は一日一回、24時間の休息後にやるのがベスト
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:13:07.45 ID:vcqutBfQ]
- >>32
俺も全く同じだった。ここ2ヶ月で10キロ落ちたけど胸も腹も皮残ってる感じはしない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 15:27:40.28 ID:aAHu9wL/]
- 10キロジョグ帰宅。風つよし
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:31:30.80 ID:ojebeBKT]
- 雨降ってきた。
先週から１日10km（３回に分けて）ウォーキングしてるんだけど、ずっと天気が良かったから今日はどうしようか悩んでる。
合羽着て歩くなら、下も着る？上だけ着る？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:43:35.59 ID:Kp6eE58+]
- ここに書き込んでる人って年いくつ位が多いんだろ
ジジババにはまた違ったアドバイスがあるからな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:53:09.54 ID:LGIzLKwv]
- アドバイス（）
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