- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:54:06.98 ID:aBxjA4rD]
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- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 12:07:06.65 ID:i4u8rzY/]
- 半信半疑ではじめたけど確かに肩甲骨が見えてきた。
その下の背中の肉は3段のまま。
ここにも効いてくるかなぁ？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 12:44:26.38 ID:BFCOqCdM]
- >>477少し前に全く同じ事思ってましたが今は別人のようにすっきりとした背中になりましたよ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:22:22.81 ID:egAwo3To]
- >>474
私も食べた2時間位あけないと横っぱらに激痛がきます
あと立ち腹筋の早い動き？で気合入れすぎるとお腹に痛み走ります。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:29:13.66 ID:cVwYN1v3]
- >>473
それが一番大事だよね
毎日習慣になってる人にとっては低いハードルだろうけど
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:09:20.97 ID:6/tQC4WJ]
- >>474
余分に力を入れないように、ちょっとテキトーにやったら痛くなくなった。
まったくやらないよりいいと思っている。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:07:21.60 ID:oxaGOJ+i]
- メラから始めるようにしたら治ったんだけど、
それでも痛いときにお腹に力が入ってないことに気付いた。
あと動かすことに必死になってしまって粘った動きじゃなくなってた。
練り消しとかゴムまりのような動きを常に意識、
お腹に力を集中したら痛くなくなった。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:08:44.90 ID:+pJApmDr]
- 腹筋の斜筋が弱い人や金魚運動に慣れてない人は慣れるまでは脇腹が痛くなるかもね
簡単な金魚運動から慣らしていったらどうだろう
仰向けに寝て両腕は耳に付ける様にしてバンザイして手を組んで足は伸ばして両かかとつけて揃える
その体制で下腹部をへこませてゆらゆらと気持ち良く骨盤を左右に揺らす動作を続ける
肩甲骨にも刺激が行くし胸が広がるから背中痩せ、バストアップ、姿勢改善にいいし
お尻に力いれてやればヒップアップにもなる。慣れたら腰の左右の振り幅を大きくして運動量を増やす
これで自分に合わせて腹斜筋も鍛えられるしカーヴィーのマーメイドな動きにもついて行ける様になると思うよ
腰痛持ちの人は腰の負担を減らすのに足は揃えないで肩幅に開いてやるといいかな
やり忘れた日や筋肉痛あるけど少しでもやりたいって頑張り屋のカーヴィラーは寝る前にでもどうぞ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:12:11.95 ID:71Y8FnqR]
- 始めて一ヵ月…ようやく即やせの動きができるようになってきたｗ
やっててちょくちょく「ああ、こここうやって動かせばいいんだ！」って
新しい発見があるもんだから楽しい。
それと遊んでカーヴィーここじゃあんまり評判よくないみたいだけど、
動かすところを意識してやるとすごい効くし、
意識せずに適当にやっても有酸素運動になっててすごいと思った。
たとえば前後にウエストひねるやつはアップのリズムで、
スケートの人は太ももから斜め後ろに伸ばす、
水泳の動きは内腿とおしり意識してやる、とか
今までの復習って感じで意識してやるとすごい汗出るし効くよ～
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:49:22.12 ID:p9MnyJmB]
- >>474
あんまり張り切って初めから飛ばしてやらないほうがいいと思う
身体がびっくりするから
見よう見まねで軽くやってだんだん慣れてきたらきちんとやる感じのほうが
いい
はじめから飛ばすとどんな運動でも体に負担になるから
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 21:45:22.35 ID:OJkuTjlR]
- >>474です。
仕事から帰ってきてスレみたらたくさんアドバイスあって嬉しいです
皆さんありがとうございます。
ちなみに健康体です
22歳女です
体重51㎏
運動ももともと大好きで、(趣味でですが)友達同士でバレーボールを週３で夜やってるので、運動には慣れてるつもりなのですが、カーヴィをやると毎回わき腹が激痛です
とりあえず
無理に動かさないようして続けてみます
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:00:34.71 ID:cgKRqszb]
- 情熱大陸はじまるよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 23:06:58.56 ID:JnoI/xSq]
- >>487
パンツ見せて、どっかのスジスジ女みたいになってきたな…
がっかり
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:18:58.89 ID:0mmmbYXy]
- 先生、ムダな肉ががなくてもう本当に綺麗ｗｗ
信じてカーヴィーガンバロ！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:25:53.43 ID:egAwo3To]
- 先生結婚してたんだね10歳年下かぁ
それにしても若いなぁ
私もがんばろ～
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:29:16.44 ID:sz2ncQ8c]
- カラダは数値ではない
体重をひたすら気にしてるからなんか惹かれた…
やってみようかな…
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:32:42.48 ID:71Y8FnqR]
- 先生やっぱりすごいなあと思った。
ダンス続けてがんばろーっと
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:32:53.30 ID:nE5I9AZg]
- チョン・ダヨンも言ってたよその言葉
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:33:58.50 ID:Ji1uEUuE]
- 泣きそうになってるとこが悲しかった。
女は一つしか選べないもんね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:45:51.78 ID:wx/+WxJn]
- 471さん
アドバイスありがとうございます。
図星です！体硬くてストレッチ苦手でした。努力してみます。恥ずかしながらオーバーフォーティですが、ブヨブヨは嫌なので。テレビの先生やっぱり無駄肉がなくて綺麗でしたね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:00:41.00 ID:aVpHVlGL]
- 先生「○秒でこうなる！」とかいうの大嫌いって言ってたけど
兼子ただしさんとか嫌いなのかな。
カーヴィーと一緒に兼子さんの5秒ストレッチ毎日やってんだけどｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 00:09:24.92 ID:SilKECVP]
- パンツみせて腰履きはやめたほうがいいと思った…どんなにエイジレスボディ言っても４８なんだからさ…
独身で子供いないと年とってもいつまでもあんなもの？
なんか萎えた
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:09:44.69 ID:hIVle+Ms]
- >>496
いい状態になるのに何分掛かりますか？
という効果までの時間を聞かれたり決められるのが嫌いだってニュアンスだと思うよ
人の身体はそれぞれなんだからって。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:12:13.61 ID:h2hVJ5Bi]
- >>497
バツイチで再婚したんだっけ
子供はいるよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 00:18:57.60 ID:SilKECVP]
- >>499子供もいるんだ 親に孫見せたかったとか言ってたから子供なしバツイチかと思った
なおさらパンツは見せてるなよ…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:23:24.75 ID:LsGue+94]
- え？再婚したのにあの何もないマンションに住んでいるの？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 00:23:57.04 ID:2jh6AK+F]
- >>497私は素敵だと思ったよ。まあ最初キっとしたけど自分の意志を貫きながら生きて、なおかつあのスタイルは素晴らしいと思う。
素直に憧れる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:36:05.06 ID:hIVle+Ms]
- 老若男女の憧れ・目指すものだし、魅せられる体型って素晴らしいよ
ただのガリガリで若作りなオバチャンなら勘弁だけど
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:37:40.83 ID:aVpHVlGL]
- >>496
そっか。よかったｗ
パンツ見せ私もやだなーっておもったけど
あれ用意された衣装なんだよね。ならしょうがないかな。
>>499
バツイチ子無しじゃなかったっけ？
あのマンションは一人暮らしって言ってたけど。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:41:42.10 ID:0nXq0HAh]
- やっぱり素敵な女性だったね。
樫木先生、悲しい表情を見せた時、背中さすって誉めてあげたくなった。
Ｔバックだろうが腰履きだろうが先生の生き方だろうし。
応援したい。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:44:28.31 ID:ss6iE+co]
- 子供居ないでしょ。
子供居たらあの室内やキッチン、冷蔵庫とかありえないし。
Tバックは履いてたけど、今まであんなにパンツ見せてたっけ？
あの熱湯コマーシャルの水着ギャルのお立ち台みたいなシーン萎えたよｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:57:20.76 ID:NPjAPMDJ]
- >>506
何年か前にお尻美人として雑誌やテレビにでてた
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/2765/8.html
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:00:00.65 ID:qxwnVjWv]
- >>504
仕事には妥協しないって姿を見せて、出版社からの電話にしっかりと反論してた人が、用意されてた衣裳を着るわけないって思わない？
あの見せパンは床姐を思い出して、気味悪くなった…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:05:03.91 ID:NPjAPMDJ]
- >>508
じゃあ同意求めず黙って止めればいいじゃん
ついでに他のエクササイズが載ってるページ貼っておく
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/6328/1.html
xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/6326/1.html
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:15:12.03 ID:t0W1TRJQ]
- 先生ほんとスタイルいいね。
けど、ハムスターみたいに詰め込む食べ方とケーキつまみ食いはショックだ‥
あれは気取らないとかいうのとは違う。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:15:34.72 ID:5A8hzHyK]
- 世の中樫木先生のこと知ってる人ばっかりじゃないからね。
インパクト与える為にやったんでしょ。色々な人に興味持ってもらう為に。
私もｷﾞｮｯとはしたけど軽く受け流しておいたわ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:39:18.21 ID:h6UkCVhm]
- 見逃したあああああああ。
ついでに体調崩して、カービィーできなくなった。
早くやれるようになりたいよ～。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:52:28.85 ID:X3w9q619]
- みんな所作に厳しいねー
自分はパンツ見せぐらいかな、もうちょっと品が欲しいと思ったのw
でも詐欺本にならないように校正時に自分で体動かしたりして、
動きの文章化にかなり気を使ってるあたりに好感持てたからパンツでもいいよw
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:52:50.56 ID:C2W0piF7]
- >>507
うわー綺麗なお尻！
私お尻、なんとか症っていうおしりのデキモノがすごくてきたないから憧れる。
形もだけど肌もきれいだね。パンツみせの何が嫌なのかわからないけど、
これくらい綺麗ならいいんじゃないかなぁ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:04:04.50 ID:ss6iE+co]
- >>507
おお、ありがと！
きれーな尻でいいね！
いや、パンツ見せのあの変な演出に私は驚いただけだよｗ
他の人たちが嫌がる理由は、骨盤ネジ締めっていうエクササイズの先生みたいだからじゃないかな？
そのスレ見ると、先生は嫌われているみたいだし（当然何かの理由があるんだろうけど）
まぁただ単にかしき先生のアンチも居るとは思うけどね。
しかし、私も>>513さんと同じく好感持てたよ。
人気があるから何でもバンバン出たりしようとしていないところもいい。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:56:27.34 ID:y7VO7CC+]
- >>495
歳は関係ないよ。小学生でも前屈出来ない子は全然出来ないしねｗ
足の裏側の筋肉がかたいと痩せにくいし怪我もしやすいからストレッチ頑張って
下半身痩せは筋肉つけると逆効果って事もあるし、も少し下半身の痩せ方教えようか？
樫木先生は元がダンサーだし見せパンのダンサーファッションも似合っててカッコ良かったね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 04:06:07.97 ID:I1lCIa1E]
- パンツ見せ叩いてるのって所詮デブおばさんの僻みでしょｗ
別にわざわざ叩くようなことじゃない
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 04:31:07.99 ID:fM+bWOwN]
- >>497
子供いるとかいないとか関係ないでしょ。安達祐実の母親とかどうすんの、パンツどころじゃないよ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 05:16:27.58 ID:wIqqNyF5]
- >>468
私も体に変化がつきはじめた途端あばら負傷w
＆生理＆過食で体重元通りorz
2､3日前からまたやり始めたら体締まってきたよ
たまに挫折するけど一緒に頑張りましょう!!
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 06:41:56.59 ID:PsF6xuep]
- カーヴィー始めてから2ヶ月半。
なるべく毎日続けてたら効果ちゃんと出てきたよ。
週1～2回プールにも行ってる。
体重-5.9kg、ウエスト-8cm、太もも-8.5cm。
元々リバウンドを繰り返したデブ体型だからあれだけど
我ながら頑張ってるなって思う。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 06:43:34.93 ID:ASPds3tx]
- 私はデブだからそういうことをしてくれる人がいないんだけど（さがせばいるかもしれないけど
自分自身もデブ晒すのも嫌なんで）
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:36:10.99 ID:Q4KNyb9L]
- 子供産まない決断したの、自分だし。
それなのに、産みたかったけど産めなかったかのようなあの言い草には
正直え？とおもった。
家族に不妊治療の人がいるから余計にそう思うのかもだけどさ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:04:15.85 ID:Ng88UJum]
- あれは自分の親に孫をみせられないって話で、
孫をみせるという親孝行できなかったって涙でしょ
親のこと思ったら泣けちゃったんじゃない
でもさ、女としてキャリアか子供かって難しい話だよ
泣けて来ちゃったっていいじゃんか
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:40:58.08 ID:WrWMIwzQ]
- ごはんの食べ方が時間のない人特有の詰め込み食べだったw
忙しい中でもあの綺麗な体型を維持するんだからやっぱスゴイわ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:49:25.55 ID:FJEydiE5]
- >>516
横だけど、教えてほしい！あと、カーヴィダンス自体はあんまり下半身には効果ないんでしょうか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:01:04.08 ID:7d0xYOJK]
- 自分もパンツ店には萎えた。
ケーキの立ちつまみ食いとか、日常なんだろうけれど晒す必要ないような。
素敵な人だなと思っていたのでちょっとがっかり。
いくら身体は若くても、振る舞いは年齢踏まえてないと見苦しいと思った。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:13:11.87 ID:yq30bxnu]
- 鬼女板から移動してきたみたいのが急に増えててうっとおしい
あれこれ文句言ってPTA
元々ダンサーなんだし芸能に近い世界でやってきた人なんだからどうでもええわ
- 528 名前：名無しさん@お腹いっぱい 。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:24:59.83 ID:lPsYA8j2]
- いろいろ面白い動きを指導されてたね。
個人にあてがった動きだから私にはそんなに効果ないかも知れないけど、
体に悪いってことはないだろうからちょっとやってみよう！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:46:42.11 ID:tckcB/lA]
- 495です
516さん、レスありがとうございます。
是非とも更なるアドバイスお願いします！
元々痩せ型の頃から下半身はぷよぷよで、特に膝から下が脂肪たっぷりで足首がありません。切にアキレス腱の筋が欲しいです。体脂肪率は現在２５です。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:18:25.57 ID:B+N7p6eY]
- >>523
でも不妊症ってことでしょ
そういう体に産んだ親にも責任があるんだし
気にすることないと思うけど
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:23:57.78 ID:h2hVJ5Bi]
- 他人事だと割り切れて考えられるんだよね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:25:14.25 ID:rMOsgQN6]
- >>434
私も同じような筋肉質デブで部分始めて3ヶ月になるけど
まるで効果が見えないよ。
即の方をやった方がいいのかな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:03:45.20 ID:cXPoNzbJ]
- 鬼女退散！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 12:27:31.77 ID:Wte7ssnj]
- ここダイエット板なんだからさ
とっとと鬼女板に戻って出て来ないでくれ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:59:55.92 ID:VDzT7Dn0]
- あんま刺激すんな。
落ち着くまで我慢我慢
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:11:32.22 ID:K986oSR1]
- 前にやってた事あったけど、ウエストにはまあまあ効果あったけど全体的にいまいちで止めちゃってた
情熱大陸見たら筋肉についてしっかり細かく意識しないと駄目っぽい事が分かった
あと筋肉に関する知識も
私にはDVD見てやるだけはむいてないと分かったよ
芸能人みたいに一対一でやってもらわないと効果出すの難しそう
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 17:46:32.66 ID:wiI92P4r]
- 1対1の指導っておいくらくらいなんだろう
ウラヤマシス。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:49:23.22 ID:pz8U9P4b]
- デブで運動嫌いの私は即やせか部分やせどちらがお勧めですか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 17:49:50.27 ID:KTE7fCg7]
- 今までパンツ(下着Ｍサイズ)半ケツ出てる状態だったけど、これやってから履けるようになった！
クビレも出来たけど…お腹ぽっこりはそのまま。
ビール飲んでるから仕方ないけど。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:05:08.50 ID:yWOfVpEi]
- >>538
同じくデブで運動嫌いな私が部分をｵﾇﾇﾒしておく。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:27:21.70 ID:pz8U9P4b]
- >>540
ありがとうございます。心ろ起きなく部分にします。ついでに根性無しで大食いです。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:11:49.54 ID:fuGlIXGp]
- 538にはまずその性格？をダイエットすることをおすすめする・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:13:17.06 ID:HsZZbHm+]
- 身体が薄くてお尻ぺったんこの私ですが、
同じような体型でお尻がプリンとなった人いますか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:56:52.75 ID:wiI92P4r]
- う～ん今のところそんな細い体型の方は
このスレにはいない模様。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:15:01.90 ID:HsZZbHm+]
- >>544
通ってるスポーツクラブのスタッフに相談しても
難しいと言われています。
痩せ型の人をメリハリボディにするより
太ってる人を痩せさせるほうがずっと簡単なんだそうです。
・・・でも考えてみたら、
もともと痩せてるモデルさんとかタレントさんを
もっときれいにできるということは、どうにかなるのかもしれないですね。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:17:30.90 ID:7d0xYOJK]
- >>543
カーヴィじゃなくてもよければ
パナソニックのジョーバというのを３年くらいやってたら
お尻の上部の方にプリンと山が出来て形が変わったよ。
脂肪少なめで、カーヴィで上胸がプリンとなった人いたらいいなあ。
肋骨がごつごつしてきて、水着が着れなくなってきてまずいです。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:32:05.69 ID:HsZZbHm+]
- >>546
ジョーバですか。ありがとうございます。
痩せると胸のまわりも骨が浮き出てきますね。
この頃流行ってる胸まわりのマッサージ（リンパを流すみたいな）で
胸の形が良くなりましたよ。痩せても一応Dカップをキープしています。
試してみてください。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:44:04.37 ID:7d0xYOJK]
- >>547
リンパマッサージですね、ありがとうございます。
胸のマッサージは全然やっていませんでした。
早速始めてみます。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:15:38.49 ID:aVpHVlGL]
- 自分も胸のすぐ下の肋骨がゴツゴツしてきたのが気になるｗｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:05:07.03 ID:wiI92P4r]
- 背中の贅肉はスッキリしたが腰まわりの肉がなくならない
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:30:50.70 ID:y7VO7CC+]
- >>529
部分痩せしかもってないのでその範疇で答えますが
ゆるカーヴィーの⑦、部分痩せの④、やせ力UPストレッチ等
やはり足の裏側や内腿、ふくらはぎに負荷をかけたりストレッチしたりするものはもちろん足痩せ効果ありますよ
エクサのポイントで書いてる様になるべく内腿に力を入れて締める様にするといいです
呼吸は力を入れてる時に下腹部をへこませながら長く吐いて力を抜く時に反動で吸う様にするとメラメラ度もUP
本編だけでもの足りなければこの動きを覚えて追加でやってもいいと思います
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:36:43.05 ID:y7VO7CC+]
- >>525>>529
足やせのポイントは内もも、ふくらはぎ、腿の裏側（お尻の下から）がポイントです
外腿の筋肉をむやみに付けるとかえって太くなったりするので注意です
カーヴィーやる時は>>551を重点的にやってみてはいかがでしょう
ストレッチが苦手な様なので半身浴とリンパマッサージをカーヴィー後に行ってはどうでしょう
女性は90%の人が水分を溜めやすく顔や足等どこかしら浮腫んでいます
半身浴で水分を出して浮腫みを取れば足も細くなります。グラビアの子は大体は半身浴をやってます
リンパの流れを良くすると汗も出るし浮腫みも取りやすくなるので入浴中にリンパマッサージをしましょう
心臓から遠い右足の土ふまず→足首周り→ひざ裏→足の付け根→左足も同じく→両わきの下
ここまでは下から上にさする様にマッサージ、→両方の耳裏から首筋脇は上から下に、鎖骨内側のくぼみは押す様に
ソープですべりを良くして親指の腹や人差し指から薬指までの3本指で押したりさすったりしましょう
ひざ裏と鎖骨内側は重点的にやると汗の出が良く老廃物を出すのに効率いいです
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:37:12.38 ID:y7VO7CC+]
- 続き
膝から下が気になる様なのでふくらはぎと足首はやはり動かすのがいいですね
タウンページくらいの厚さの本を床に置き、本につま先だけのせて立ち踵を上下するポンプ運動がおすすめです
足首もふくらはぎに効きますし身体中に血液を送れるので下腹をへこませフッ！フッ！と吐く呼吸を意識すると燃え＆痩せ効果も期待出来ます
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ身体中に血液を送る重要な所なのでこまめにもんでマッサージするのもいいです
もうひとつ足首とふくらはぎをひきしめる運動を紹介します
仰向けに寝てつま先をまっすぐ伸ばし力を抜く→力を入れて足先を起こして少しキープ を繰り返すだけですが
アキレス腱も動いて足首とふくらはぎに効いてるのが分かると思います
下半身という事で腿裏とヒップのトレーニングも書きます
立った状態で片足を出来るだけ後ろに反らして腿裏やヒップに負荷をかける運動を左右やって下さい
立ってる方の足側に向けて斜めに反らすと内腿も締まるので効果的です
キッチン側に寄りかかってやれば皿洗いしながらでも出来ますよ
他にも色々あるんですがこのくらいで
運動の回数は書いてませんが毎日続けられるくらいに加減して下さい
それではカーヴィーと一緒に頑張ってくださいね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:47:47.50 ID:N077LW74]
- 昔、553の運動で立派なシシャモが私のふくらはぎに生息することになりましたとさ・・
筋肉ついて脚がものすごく(ヒラメ筋が）はったつしてしまったよ。。
ところで、脚やせ効果の『天使の羽』（両足揃えるバージョン）
、踵がどうしても浮いてしまうんですが、
浮かしちゃっていいものでしょうか
踵付けてとはかいてなかったのでいいのかなぁ・・と
踵付けてやると前傾してしまう・・
こっちのほうがよくないよね？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:03:08.21 ID:9u6PdwPU]
- 551-553一瞬樫木先生かとおもた・・・
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:08:26.39 ID:1aOTE2L4]
- 529です。
551さん
沢山沢山書いていただきありがとうございます。
今日からストレッチ始めました。全く胸がつきませんが、少しずつ柔らかくなることを目標にします。キツくはなかったです。長く続けて行くのが大事なんですね。
と同時にこの２ヶ月浴槽につかっていなかったです。万年貧血なので真夏はサッとシャワーの習慣でした。ぬるめで「半身」浴ならいいかもしれません。是非明日から取り入れたいと思います。本当にありがとうございます。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:01:30.63 ID:v+06r+OK]
- これって巨がやっても効果あるのかな・・
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:43:35.43 ID:JlQ+CT7a]
- >>545
一度太ってみたら？
食べればいいことだし難しいことはない
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:22:20.01 ID:TaacVjL6]
- >>101、129
鎖骨下の胸のあたり本当に痛むね。
なんでだろう？胃が痛いと言う人もいるけど、胃ではないな。
明日学研にしつもんしてみようかなぁ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:17:27.69 ID:Tk6/QuaN]
- 長文目が滑る
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:38:01.16 ID:DI+6JnBE]
- >>557
悩まずにまずやる
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:04:39.29 ID:1aOTE2L4]
- 昨日初めて部分やせのストレッチを取り入れただけで今朝凄く足がスッキリしてました！
あと数日前からダイエットスリッパ（古っ）を履いて家事をしてるので爪先立ちに近い状態で動くのが効果ありなんでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:45:19.16 ID:tTcXFij1]
- >>559
マラソンをした時のような痛みであれば、横腹痛といって
運動により大腸のぜん運動が抑制され、腸内にたまったガスが上部に上がり
大腸の曲がり角にたまってきます。それが周りの神経を刺激するので痛みになります。
また、オーバーペースよる内臓虚血（血液が筋肉や皮膚に優先的に流れ
消化器系統の血液量が減少し、腸痙攣が起こる）も原因になります。
運動をやめると大腸のぜん運動が再開し、ガスが分散するので痛みがなくなります。
対策としては、
ガスのたまりやすい食べ物ものを避け、消化の良いものを食べる。
腹筋をつけて内臓や腸の揺れを少なくする。
痛くなったらわき腹やお腹ををさすり、溜まったガスを分散させる。
オーバーペースの場合は、深呼吸をしてたくさん酸素を送り、
痛くならない範囲でやる。
などです。
参考になれば。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:31:09.61 ID:1AofMUfA]
- 長文…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:32:14.49 ID:0EvvXk8p]
- にわやまさん？w
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:35:11.62 ID:3Rlh8YuJ]
- 今日生理でお腹いたいんだけど
やっても大丈夫かな？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:48:33.00 ID:ckxPuA+d]
- やりたければやればいいのでは?
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:59:35.50 ID:9u6PdwPU]
- 1か月以上たちましたが
たるんで部分が上にあがって引き締まり
なんだか前より背が高くみえる。
うれしい～～
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:15:49.87 ID:VxGl6eWb]
- 昨日から部分やせ始めたけど脇腹がすごい痛い！
運動神経ゼロの自分でもついていけるくらいだからこんなに筋肉痛になるなんて思わなかった
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 19:57:05.03 ID:Ef5hrYiU]
- いいなぁ～即やせしか持ってないから部分やせ買いに行ったら売り切れだった。
最近まであったのに情熱犬陸の反響って店員さんに言われた。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:21:53.84 ID:8DrXMjdF]
- パンツ(下着のほう)が最近ゆるい。
鏡でみたら、ちょっとみっともないくらいにだぶだぶしてる。
買い換えないといけないのかなー。
嬉しいような悲しいような。
今カネコマなんだもん･･････
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:22:32.85 ID:4+Cx42Ir]
- 近所の本屋でこの間見たら即やせは1冊、部分やせは結構積んであったな。
今までもテレビで紹介されてきたけど情熱大陸ってところがまたねｗ
値段も1,000円で購入しやすいから両方買ってしまえって人も多そう。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:46:08.90 ID:Ef5hrYiU]
- 実際、即やせと部分やせはどっちが効果あるの？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:09:13.37 ID:3Rlh8YuJ]
- いま、はじめてやったけど、かなり汗かくねー。
ハイタッチは誰とすればいいの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:40:13.22 ID:TaacVjL6]
- >>563
ありがとうございます。
横っ腹が痛いってレスもけっこうあったんだけど、わたしのは胸のあたりなんですよ。同じ原因かな？
>>554
私もふくらはぎの筋肉すごくなった。でもいまだにこの運転紹介してる本もあるんだけど、
あの筋肉のつきかたは、やっぱり避けたいよね。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:55:25.80 ID:bSByIjxg]
- シシャモって悪いことなのかな？
ヒール履くと筋肉出るけど、芸能人とかもあったりするから気にしてなかった。
でもできれば足はあんまり筋肉つけないで細くなりたいよね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 23:16:43.46 ID:OhLngHxy]
- 人を中傷する気もないし、夢みたいのも分かるけど、豊胸手術している可能性
も高いと思います。今の時代、人を騙す輩が多いから、なんでも信じちゃだめ
よ。
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