- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 17:15:28.21 ID:VYb+UxGQ]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通～美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ8★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308131538/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:02:31.60 ID:1vBMMyMG]
- タンパク質は身長に対しての標準体重1kgあたり1g取るのが妥当らしいね
最低でも60g位は取るように気をつけてるけど、豆腐だとなかなか取りきれないんだよね
肉も、ささみや鶏むねあたりでタンパク質取れば低カロリーで抑えられるけど、味気ないから薄い味付けになれるまできつかった
ダイエットってかなりＭじゃないとやってけないな・・・
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 11:04:59.52 ID:NRZ9QZUf]
- >>849
今年は諦めて来年の検診に目標を切り替えてください。
あなたの相談内容や食生活を見ている限り計画性ゼロの
だらしないオッサンだと思うので、計画性と強い意志を
身につけて相談に来るのが筋だと思います。
例え残り1週間を断食か毎日フルマラソンして70kg代にしても
内臓脂肪が残っていればエコーで脂肪肝を指摘されます。
体重より内臓脂肪の有無が問題です。
私はこのダイエットも一部取り入れ1年で175/103→58kgまで落としました。
100kg代の頃は毎年脂肪肝、高脂血症、痛風を指摘されていますが、
その間高脂血症からは早い段階で改善したものの、痛風、脂肪肝は
最後までなかなか完治しませんでした。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:12:07.91 ID:oTWwOmxA]
- >>863
鶏肉は塩と焼酎で漬け込んで、２～３日してから茹でると上手いスープと茹で鳥になる。
鰹節を何にでも小まめにぶちこんでたよ。納豆とかスープとか。
タンパク質は足りなくなりがちだから、鰹節と茹で卵でちまちま稼いでた。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:17:18.22 ID:7/SxUqmW]
- >>863
それは炭水化物を60%程度とってる場合の話
低炭水化物だとさらにタンパク質は必要
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:20:33.69 ID:oTWwOmxA]
- たしか、ドクター江部の場合は、
タンパク質量の摂取は
[体重×1.2～1.5g]
じゃなかったかな
けっこうアバウトだｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:33:33.79 ID:x+/E79Dp]
- 怠くて眠い上、停滞気味だったので、
空腹時に近所の山道をサイクリングしてきた。
脂肪燃焼モードにスイッチされたみたい、だるさが抜けて元気になったよ。
ケトン紫。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 13:51:40.27 ID:B5WPp7fs]
- >>849
お菓子やアイス食ってヘラヘラしている奴に誰もアドバイスなど出来ない
それすら止められない奴にそれ以上ストイックな指示出しても守れるはずが無い
お前はこのスレを最初から読んで自分の愚かさを知れ
そしてもう二度と書き込むな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:38:27.74 ID:TCQxnPdo]
- まぁまぁ
お前達も節制、自己管理能力が欠けていたからデブになったんだろ
過去の自分をそんなにも否定するなよw
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:47:31.12 ID:1vBMMyMG]
- １８時以降食べない
間食は１４時～１５時に
寝る３時間前は水のみだけ
１日３０分以上は有酸素運動をする
とかダイエットの基本ふまえた上で、食事で痩せると言う事だよねこのダイエットも？
まさか、間食を制限内なら自由にしても痩せれるの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:50:59.01 ID:dJ5JC0T7]
- 間食は一般には糖質の固まり。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:53:52.93 ID:ikfQl+XE]
- >>871
仕事柄、不規則な生活してるからそんなの到底無理だけどけどべつに痩せ続けてるよ
間食ってのがスルメのことなら時間なんて無関係にちょいちょい齧ってる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:54:10.13 ID:Vur22rMK]
- >>871
間食に関してはしようとか考えたことないなあ。一日三回どころか二回食べるのも苦痛で。
江部さんは夕食と朝食の間が長い方がいいと言ってた気はするから、夕食早い時間のがいいのはそうかも。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:02:20.57 ID:Dl36kCY3]
- 江部さんｗｗｗｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:03:02.73 ID:5icJC7wi]
- 江部さんＷＷＷＷＷ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:10:03.60 ID:x+/E79Dp]
- 江部さんてひょうひょうとしてて胡散臭い。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:14:41.99 ID:CTy4PbrD]
- >>871
１８時以降に食べるし運動も一切してないけど１ヶ月目で１０キロ痩せたよ
間食については自由に食ったことないからよくわからん
アトキンスって脂肪分解させて栄養素（ケトン）に変えてそれで生きるダイエットだけど
使い切れず、排出もしきれなかったケトンは体に残るからカロリーフリーでやると体重の減少は非常に緩やかになるはず
でも仕組み的には糖質を取らなければ体重が増える要素はないはずだから
１日の例外もなく厳格にルールを守りさえすれば確実に体重は落ちていくと思います
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:44:45.28 ID:lT/f0EwA]
- どうせ200kg→190kgとかの巨だろ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 15:48:53.08 ID:B5WPp7fs]
- >>879
アンドレ乙
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:00:33.65 ID:CTy4PbrD]
- 四捨五入したら１００ｋｇですね。同じように計算すれば成人男性ほとんどが１００ｋｇになりますけど。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:01:08.02 ID:W6mbTQ5T]
- 納豆豆腐はいいのかな、白米ゴハン２分の１とかどうなんでしょう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:22:40.53 ID:1vBMMyMG]
- 自分ルールで、３月～５月ぐらいに
朝は、SOYJOY、調整豆乳、１日分の野菜取れるジュース、ダイエット用サプリ
昼、ご飯抜きで調整豆乳、肉or卵料理、カルシウムサプリ
夜、ご飯軽く１膳、野菜中心のおかず
運動は、仕事休みであれば４時間以上の散歩（コンビニでの立ち読み混ぜて）３食後分けてして
♂32歳173cm 95kg
が
80kgまで痩せた
震災で自重してた職場での飲み会が５月半ばに増えて
６月頭には85kgまでリバウンド
しかも、結核発症、同時に脂肪肝と糖尿病併発してたという
かなり踏んだり蹴ったりな状況
外出禁止の入院なので散歩出来なくまた太るとおもい
この入院を期に低炭水化物ダイエットを実行
そしたら、最近では血糖値も３０歳代平均よりも下の80ぐらいで安定してきたし、体重は初めて80kgきって今朝の時点で77kgと約１ヶ月で8kgも落ちてて医者も驚いてた
やっぱり、規則正しい食生活と組み合わせるとかなり効果が高いねこのダイエットは
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:22:54.38 ID:ijvb693j]
- >>878
>脂肪を分解させて栄養素(ケトン)
正しくは、
脂肪酸を分解させてエネルギー化したあとの最終産物がケトン
ケトンは栄養素ではないから注意
エネルギーの代謝産物だから
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:25:08.00 ID:CTy4PbrD]
- >>884
訂正ありがとうございます
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 17:07:43.39 ID:jgz4heph]
- 缶コーヒーなんか飲んだら駄目ですよね？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:11:56.09 ID:ype3AvkR]
- >>883
ご飯一膳”も”食べたら低カロリーダイエットだよ。
頑張ってよかったとは思うが糖質制限ではないのでスレチ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:21:32.56 ID:L0mtYkns]
- >>887
よく読んで突っ込めよｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:23:01.49 ID:r5YTiuwq]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:27:23.13 ID:NFLUi1E2]
- >>887
単発とりあえず突っ込みクンって
読解能力ないんですね＾＾；
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:43:07.00 ID:B5WPp7fs]
- >>889
おしえて君五大要素
①読まない（文盲）
②調べない（能なし）
③試さない（発想力欠如のアホ）
④理解力が足りない（馬鹿）
⑤人を利用することしか頭に無い（死ね）
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:44:18.17 ID:r5YTiuwq]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:46:42.90 ID:B5WPp7fs]
- >>892
おしえて君六大要素
①読まない（文盲）
②調べない（能なし）
③試さない（発想力欠如のアホ）
④理解力が足りない（馬鹿）
⑤人を利用することしか頭に無い（ﾀﾋね）
⑥しつこい（厚顔無恥）
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:48:38.96 ID:G1JKAaHB]
- >>893つまんねーから
やめろ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:57:06.65 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:26:06.05 ID:vJTt6FhG]
- >>895
食べてみればわかるんじゃない？
体験しろよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:04:59.27 ID:B5WPp7fs]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:29:01.66 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:30:44.67 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:31:17.10 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:31:42.01 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:31:59.11 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:32:11.39 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:32:27.43 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:32:42.63 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:32:54.69 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:33:09.18 ID:GWHcIxh/]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 23:06:32.75 ID:FLw513qB]
- 甘いお菓子や果物、甘い飲み物やご飯、パン、うどん、そば、パスタ、お好み焼き、たこ焼きなどの小麦粉製品を飲食しなければ、なにを食べても大丈夫です。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:41:29.32 ID:PeE+ZjeA]
- IDが同じで上げるヤツは決まってる
カキフライ Ｌサイズ
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
のデブバハア
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:28:15.00 ID:/W2qK68w]
- スルーな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:07:19.78 ID:BOTy7iQD]
- 今日の朝食は煮物（人参,玉ねぎ,ワカメ,レタス,寒天）と
茹で卵一個
これで腹いっぱいです＾＾
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 08:51:16.87 ID:n8EXGApc]
- ウゼーから
テメェの食った内容は食事内容スレへ行けよ
デブ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:42:55.64 ID:RvAUhOfJ]
- ローソンのグリルチキンって食べても大丈夫ですか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:25:00.98 ID:5CrY0+Xj]
- 別にデブじゃないんだけど(BMI19、体脂肪率22)
ビタミンＢ欠乏症で糖質制限くらったときに
このスレはモチベーション維持に役立ったから
頼むちょっとくらい真面目なレスしてくれ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:19:28.92 ID:BOTy7iQD]
- なぜか荒れるダイエット板……
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:26:40.31 ID:zLhaNuun]
- 痩せようと追い込んでストレスためてる人と痩せれなくて痩せてる人を嫉妬する人が集まる板だし荒れて当然じゃね？と思ってるけど
特にダ板でスレンダーなスペックの人がスペックさらした時の出て行け集中砲火は異常
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:28:59.91 ID:wJcprri9]
- 王道も有酸素運動だけでいいよ派と筋トレ必要だよ派で荒れてるからな
やり方に議論の余地のない踏み台くらいだよ平和なの
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:35:08.75 ID:JXBnwCK1]
- 低炭水化物ダイエットが痩せるのは低カロリーだから・・・ってのは周知の事実だよな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:53:16.79 ID:BOTy7iQD]
- んだんだ
- 920 名前：列島縦断名無しさん [2011/07/24(日) 16:16:10.02 ID:H4BriKxC]
- 日曜だけ，１回ごはん１杯，おまんじゅう１個
食べていい日にしています。
死ぬほどうまい・・・・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 16:23:00.57 ID:o/0tkCeq]
- 炭水化物中毒から抜けきれないのか
失敗→リバウンド率高そう
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 16:24:55.25 ID:ecbUibV+]
- 失敗へのインダクション
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 16:26:03.96 ID:RvAUhOfJ]
- >>920
お前はこのスレを最初から読んで自分の愚かさを知れ
そしてもう二度と書き込むな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 16:43:05.86 ID:ZQss6NHk]
- 炭水化物中毒 だってｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 16:48:32.96 ID:FPBo20s6]
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/07/24(日) 16:23:00.57 ID:o/0tkCeq
炭水化物中毒から抜けきれないのか
失敗→リバウンド率高そう
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/07/24(日) 16:24:55.25 ID:ecbUibV+
失敗へのインダクション
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/07/24(日) 16:26:03.96 ID:RvAUhOfJ
>>920
お前はこのスレを最初から読んで自分の愚かさを知れ
そしてもう二度と書き込むな
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他人ぶって3分間で3度も煽りレス笑
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