- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 17:15:28.21 ID:VYb+UxGQ]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通〜美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ8★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308131538/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:54:11.11 ID:Bx5d0xgL]
- >>251
からだを各種計って記録してみればどうだろう？
３サイズだけでなく、二の腕とか太もも、ふくらはぎ、足首とか。
きっとサイズダウンの幅が凄いから記録のしがいがあるよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:06:10.68 ID:M+ifeXmH]
- >>252
それも良いですね！
色々なとこ計測してみようかな…
計測したのを見るのは、なんだか通帳の残高が増えるの見てる気分です！
まあ通帳の残高は減る一方ですが(ヽ'ω`)
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:39:52.77 ID:HlIOy6qS]
- オナニーって平均で５０ｋｃｌも消費するんだってな。
一日１０回やれば２時間ウォーキングするのに匹敵する。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:06:05.46 ID:BIBUiJYL]
- ただそんなシコシコすると８回目あたりから皮から血が出て痛みに耐えながらすることになる
そして翌日は痛さのあまり使い物にならない
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:45:38.99 ID:/e/kj0Ep]
- オナニーやり過ぎると確実にハゲる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 02:10:07.74 ID:T97zndvP]
- ふさふさのヤリチンはたくさんいるし関係ないよ
ただハゲ＝もてない＝オナニーって図式があるだけ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:37:19.52 ID:9BNyqslj]
- 一週間くらい停滞してるので尿チェックしたところ、陰性だった。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:55:04.31 ID:SVPJnEpK]
- 糖尿病関連のテレビ番組で見たんだが
ご飯食べる前にサラダ食べるといいんだって。
どんぶりくらいの大きなサラダボウルに
水菜や豆腐、ツナなど刻んで食べている。
炭水化物依存症かと思っていた自分が
子ども茶碗に軽く一膳くらいのご飯で満足できるようになった。
水菜に飽きる前に他のバリエーション考えないと＞＜
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:07:05.35 ID:HlIOy6qS]
- サラダはヴァリエーションあるようでないからな。
ドレッシングを自作して飽きないように工夫するといいかもしれない。
油を少なめにすればカロリーも抑えられるし味付けも好みに調整できる。
最近はカツオのタタキサラダをよく作る。
大根をスライサーで半月に切ってキュウリの千切りと和えたものがベース。
あればミョウガとかシソの千切りを混ぜてもいい。それにカツオのタタキを乗っける。
マヨネーズでもポン酢系ドレッシングでも中華風ドレッシングでもいけるしボリュームある。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:10:55.14 ID:J/PygZhP]
- サラダ（前菜として全て始めに食べる）→味噌汁（胃を温めて消化促進）→おかず（始めは脂肪少なめなもので急激な胃の負担軽減）→ご飯→味噌汁へ戻るの繰り返しが自分がやってる食べ方
サラダと味噌汁の水分で満腹感すぐにでるので自然とご飯が減る
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:13:55.55 ID:9BNyqslj]
- そんなことしなくても食欲ないし。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:28:08.20 ID:YdAsgZ94]
- 以前は空腹だから食べるというより、腹に入る余裕があるから取り合えず何か口にするって感じだった
今は食欲かなり減退してきて、お腹が鳴る音をきいて空腹だと認識する感じ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:59:29.46 ID:MjjjbqE7]
- 低炭水化物
↓
糖質制限
↓
アトキンスのインダクション
てな感じ
糖質をとらない方が体調がすごくいいのが理由。
糖尿でも何でもないんだけど不思議
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:42:25.46 ID:HlIOy6qS]
- 糖質ゼロの飲み物はだいぶでてるのに糖質ゼロの菓子ってみたことないな。
なんでだろ。カロリーゼロのチョコとかアイスだしたら売れると思うけど
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:44:33.19 ID:C2QhpCss]
- 鰹節粉
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:25:18.17 ID:zTLfLKxE]
- 糖質0の菓子ってゼリーコーナーにあるだろ
固形物は低糖質の物ならあるぞ
0チョコとか煮干しとかおからクッキーとか
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:30:04.44 ID:HlIOy6qS]
- ゼロチョコはほんとに砂糖つかってないだけだろ？苦くてくえないよあんなもの。
おからくっきーとかそういうんじゃなくて普通に砂糖の代わりに人口甘味料で0カロリーにしてるって意味。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:44:07.79 ID:zTLfLKxE]
- まさかと思って普通のレスしたんだけど
ただの馬鹿だったんだな
固形物で0カロリーってどうやって作るんだよｗ
0カロリーの水ベースの飲料と同列に語るなアホ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:50:55.13 ID:HlIOy6qS]
- プｗ
的はずれなレスしといて逆ギレとかｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:00:33.11 ID:YgRM7twl]
- >>269
カロリーを持ち出すのはいつもの荒らしだよ
無視しなよ
カロリーと糖質０の違いのわからない知障だから
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:01:59.25 ID:rgz8BZZm]
- いらいらするんなら糖質取れや！w
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:10:00.59 ID:KCfrGjsq]
- >>254オナニー
>>260ヴァリエーション
>>265カロリーゼロ
>>268おからくっきー
>>270ﾌﾟｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:13:08.21 ID:KCfrGjsq]
- ID:HlIOy6qSのキモさ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:34:11.78 ID:KCfrGjsq]
- 荒らしを
オナニーカロリーヴァリエーション
って呼ぶのはどうかなｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:40:12.88 ID:mRihDoQn]
- >>260カキフライＬサイズビールデブ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 18:51:06.01 ID:Sfu7irHc]
- 中国駐在で糖質制限やってるんだが至難の業だ
成分表示とか無いし
誰か同胞いない？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:59:53.79 ID:0u093tSB]
- >>277
肉と魚だけ食ってりゃおけ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:02:04.37 ID:0/riN5Cv]
- 中国ってだけで別の意味で痩せそう。偏見だが･･･ちゃんと安全なもの食えてるか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:22:27.31 ID:BD073KJs]
- 「日本料理」と掲げて朝鮮料理出す所もあるからなw
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:04:21.44 ID:9BNyqslj]
- 赤ワインはオッケーなんだよね。
いぇ〜い。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:05:47.55 ID:98vnnMr6]
- ウィルキンソンのジンジャーエール、どこも売らなくなった・・・
気に入ってたのに
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:27:38.76 ID:zTLfLKxE]
- 100均ローソンで売ってたよ
もう生産終わったんじゃ無い？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:29:47.20 ID:990r5HMo]
- >>282
近所の西友には売ってる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:50:15.08 ID:nAeHO05H]
- キチガイが張り付き中にてまともな住人が減りやがった
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:31:05.90 ID:EHwwWlGK]
- 低炭水化物メニュースレの
ID:HlIOy6pSの内容みてみ
デタラメだから
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:44:58.20 ID:ixPv16N5]
- >>269
氷とか
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 01:13:13.72 ID:z9XbNx7O]
- こんにゃく
きのこ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:41:27.49 ID:q/EzT/7Q]
- 粘着せいでダイエット関連スレは荒れ放題だな
ここより悲惨な状態にされたスレ結構あるのな
またあの粘着が来てもスルーでよろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 02:13:38.05 ID:/L0PaJQ0]
- ↑必死の荒らしデブス
早く痩せろ
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 02:30:50.21 ID:WboK+lgF]
- くるみまずい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 03:51:45.03 ID:VKbo12fS]
- 痩せないからっていらいらするなよクズ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 03:59:10.14 ID:9EKkKrmt]
- くるみ最高にまずい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 04:14:48.87 ID:ezYcUYVv]
- インダクションも1ヶ月半やって、今日から、お昼だけ軽く白米食べてみようと思います。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 05:18:45.51 ID:5vAYCl61]
- 軽くってどのくらい？
オニギリ一個で３ｋｇ太るのは常識だぞ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 05:47:07.37 ID:ezYcUYVv]
- >>295
小さめのおにぎり1個分ぐらい食べようかと。
太るかなあ？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:09:27.71 ID:5vAYCl61]
- 寿司2カンで１ｋｇくらいって覚えとくといい。
小さめってのがどのくらいかわからんけどコンビニオニギリで2kgくらいかな。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 07:20:30.47 ID:5kaIA86b]
- お前ら脅すしすぎw
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 07:32:44.81 ID:MxWlyyqK]
- それじゃあ寿司10カン食べたらとんでもないことになりますね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 07:41:44.46 ID:PLf6+bWA]
- 最近「百貫デブ」を聞かない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 09:03:30.07 ID:6xdpf6tY]
- 寿司で太るのは、米より寿司酢に使う砂糖の影響。
知らないやつは、レシピ見てみろ
絶対驚くから
量もだけど、おにぎり食べる前に、野菜スープとか、ゆで野菜たべてからな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:19:24.33 ID:9EKkKrmt]
- 最近ＴＶでもそうだけど頻繁に野菜は最初にって言ってる人多いけど
なんで野菜が最初なの？ベジタリアン集団かどこか何かの宗教？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:27:01.46 ID:Q1/Iqlne]
- 触っちゃだめ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:49:37.54 ID:Ud8TWlRf]
- おもしろ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:55:13.15 ID:LFd3Br4o]
- ID:5vAYCl61
お前は食べたグラム数より体重が増えるのか
バケモノだな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:13:15.49 ID:VkJF3COK]
- インダクションやってていきなり米食うと
グリコーゲンに付随して水分が一気に増すからじゃね？
糖質制限の初期ボーナスが高いのもその水分量が大きいっぽいし
それを痩せた/太ったと取るかだけど、主食を取りだすと1〜3キロは増える
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 12:22:12.62 ID:WboK+lgF]
- 超低炭水化物食を続ける
↓
2-3日糖質中心の食生活（カーボローディングのように高糖質低脂質）
↓
3kg以上増える
これはグリコーゲン、胃腸の内容物、
体脂肪率はむしろ3%以上減ってる
これを太るとかいうやつはアホ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:35:17.60 ID:Q1/Iqlne]
- わたしはゆるゆるの江部式なのですが、
ケトンでなくても減量は可能なのでしょうか？
現在、三週間目で、
糖質一日50g摂取カロリー1200kcal
前は糖質30gでも総摂取3000kcalくらいで、
体重は増えはしないものの横ばいでした。
それをこちらの住人さんたちにご指摘を受けたことを機に改善し、
現在は、三週間目で体重はマイナス1.8キロと、地味ながら減少しているようです。
尿のチェックもしますが、ケトン体は非検知で脂肪が燃えてないのではという心配と、
単なる低カロリーダイエットに陥っているのではないか、不安になってきました。
なにかアドヴァイスくださると嬉しいです。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 13:39:00.98 ID:AXfk5U6B]
- 触っちゃだめ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:40:15.60 ID:4emdLybS]
- はい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:45:09.38 ID:5vAYCl61]
- 糖質５０gってどっからそんなに採るわけ？
カロリーはともかくそっちのほうが気になるわ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 15:02:38.69 ID:wvgyRhwg]
- 白米はあまりとならいほうがいいのかな。
ジャガイモ半分とかかぼちゃはんぶんとか。夕食の白米は食べませんとか
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 15:06:45.35 ID:8GyyUsGb]
- 糖質10g未満がデフォ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:35:52.41 ID:U1Rtmdkz]
- 生理前だとどんなに糖質削っても減らないどころか3kgは太る
ここ二週間は糖質10g以下にもかかわらず
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:02:14.89 ID:Q1/Iqlne]
- 糖質はおからやふすまパンや蒟蒻ゼリーのエリスリトールからとか野菜とか味噌醤油調味料で摂っちゃう。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:44:51.91 ID:/3Oo6YfY]
- 糖質10gって何くってんだよ
ほとんどの食材の炭水化物をチェックして買ってるが、だいたいなんにでも糖質あるからまいる
豆腐やキャベツ、イカ類にでさえあるからなぁ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:56:02.47 ID:UqHzX5Bv]
- 肉に塩と胡椒だけで焼いて食ってサプリ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 17:31:07.06 ID:4emdLybS]
- キャベツはむしろ多い方だろｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 19:20:30.06 ID:ezYcUYVv]
- 今日から、昼だけ白米食べることにしたら、夕飯のおかずだけの時、おなか減って狂いそう。
今更ながらに、低糖質って、おなかがすかないダイエット法なんだと思った。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:17:57.36 ID:R7dB+gK0]
- 空腹感がないから楽でいいよね
ホント続けやすいダイエットだわ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:29:05.68 ID:UqHzX5Bv]
- 糖質を増やすことが怖くなってしまった
せめて一日40ｇ摂れればレパートリーも広がるのに
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:36:48.29 ID:rzj+Zxrb]
- 今日は鶏レバーのにんにく醤油漬け食べた。
- 323 名前：320 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:02:50.71 ID:R7dB+gK0]
- インドカレーなら、糖質少なそうだから、チキンでもぶちこんて水増し食おうとデリーのカレールーを検索してた
思ってた通り糖質の量もそれほどじゃなかったのでカシミールを大量購入しようと検索してたら
なんか、久々食欲を刺激されてスゲー涎がでてきたｗｗｗｗ
今すぐカシミール食いてえｗｗｗｗ
余談だけど、柏ボンベイって復活してたのな
余計に涎が口に溜まる情報を拾ってしまってからお裾分け
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:32:54.25 ID:C3O754ZO]
- >>321
インダクション期間終われば多少は増やしても問題ないのでは？
多少個人差もあるでしょうけどインダクション終われば
塩焼きをタレ焼きにするだとかは大丈夫なのでは
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:39:19.22 ID:s7gtwOsl]
- 野菜を最初に、っていうのは
満腹感もでやすいだろうし
食物繊維が阻害剤の役割をして
白飯とかの急激な血糖値の上がり下がりを抑制してくれるからじゃないかな？
コース料理で頼むと確かにこういう順番で出てくるんだよね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:06:39.47 ID:wTlt5JBc]
- 炭水化物カットし過ぎると眠くなるな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:12:07.45 ID:z9XbNx7O]
- >>326
朝なかなか起きれない。
なので起床直後にコーヒーとリローラとイチョウ葉エキス飲んで対処してる。
カフェインはよろしくないと聞いているが背に腹は代えられない。
糖質取るよりはましかと。
これも効かなくなったらスマドラやるしかないと思っている。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:27:20.03 ID:ZcL8Qgst]
- 糖質カットで眠くなるやつは
タンパク質と脂質代謝に切り替え期間に、睡眠物質が一時的に増えるから
酢とビタミンＢ群をとれ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:30:31.32 ID:ZcL8Qgst]
- 糖質カットで眠くなるやつは
タンパク質と脂質代謝に切り替え期間に、睡眠物質が一時的に増えるから
酢とビタミンＢ群をとれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:30:47.47 ID:ZcL8Qgst]
- 糖質カットで眠くなるやつは
タンパク質と脂質代謝に切り替え期間に、睡眠物質が一時的に増えるから
酢とビタミンＢ群をとれ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:33:29.38 ID:ZcL8Qgst]
- 三重書き込みしてた
すまん
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:42:15.52 ID:9Tc4EhrB]
- >>331
背骨が溶ける程酢を飲まないと許してくれないの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:44:07.97 ID:hOVN0q42]
- その作戦で行ってみたいと思いますが、いかがでしょうか
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:07:52.78 ID:OWS0Dn9J]
- >>333あとは
緑茶、紅茶、
ピュアココア(糖分なし)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:11:57.15 ID:OWS0Dn9J]
- 覚醒神経系
(睡眠物質の分解酵素がある)を刺激するために、
かつお節
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:45:19.17 ID:5TD8l4r4]
- BMIが標準値近くになってきて体重が減らなくなってｷﾀ
これから先は少し糖質量増やして運動＆低カロリーで行きたいけど糖質とるのが怖い
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:51:38.44 ID:4FhKJNYg]
- >>329
俺もやけに眠くなって困ってたのだが、ちょっとそれらをとりいれてみる事にするよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:57:26.09 ID:neEgBD9i]
- 睡眠時は脂質の代謝がUPするから
早めに寝てたっぷり睡眠時間とった方が痩せる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:03:13.22 ID:EdyMpCW8]
- >>327スマドラが分からんかったから調べた。
>>328>>334>>335が効かなかった場合、
脳内のニューロンの伝達が悪いのかもしれないので
ＤＨＡ/ＥＰＡ
亜麻仁油
エゴマ油
青魚
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:33:19.63 ID:LokCdWhF]
- 朝食
玉子豆腐ミニ１個
マグロ醤油味付け缶詰め
(汁を十分に絞って捨てる)
キャンディチーズ5粒
サプリ
マルチビタミン、カルシウム
ランチョンミート？
缶詰めも食べようとしたけど
インダクションのおかげで食欲減＋食べたけど超不味かったのでやめた
やはり野菜が…
せめて野菜ジュース飲めたら良いんだけどなあ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:42:57.03 ID:62xPq3Z7]
- 亜麻仁油と荏胡麻油はどちらかでもいい？
今朝の朝食
まぐろ中トロ柵200g
黒ニンニク3粒
荏胡麻油大さじ1
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:54:31.21 ID:h6JauXjO]
- 最大で40あった体脂肪率が35を切ったｗｗｗ記念ﾊﾟﾋﾟｺ
体重は低炭水化物始めてからマイナス3.9kg。最大値からは7.9kg。
書いてみると結構すごいなあ。
最大値→低炭水化物スタートまでの4kgは半年かかったが、低炭水化物してから今までの3.9kgは1か月弱。デブには最強だなやっぱ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:40:53.34 ID:7/Ow4jQA]
- 半年位、炭水化物を控える食生活をし
余りにも炭水化物を欲してしまうため
週イチで解禁日を設けていましたが、
それでも空腹感が半端ないので、
ひと月前から主食を玄米、全粒粉のみのパン、十割そばに変えたところ
睡眠時間が少なくなりました。
空腹感はなくなり、身体の調子はいいです。
しかし何時に寝ても明後日五時に起きてしまいます。
食生活と関係ありますか？
また、月に一キロ程度の減量でしたが
ここ三週間で三キロ減りました。
ちなみに160.49.体脂肪20です。
今は健康維持のためにこの食生活をしています。
長文すみません。
同じような方がおられたら教えてください。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:42:46.80 ID:7/Ow4jQA]
- 343です
×明後日五時
○朝五時
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 10:42:24.11 ID:uuT2ufKR]
- ウエストが重い減らないかな、体重が８８身長が１７６です最近は白米は食べません
しかし夕ご飯の白米は少し食べます。もし食べないと体重がやせるスピード早くなるのかな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:51:45.61 ID:79qLWY0f]
- 夜食べるなら昼に食べなさい
だいぶ変わる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:09:00.94 ID:Oi7pGFHf]
- >>345
退場。米を食ってる奴はこのスレにこなくていい。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 13:16:38.37 ID:kPj0Xzfm]
- ナッツ食いすぎ太るやんけ
マカダミアとくるみしかくってねーのに
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:20:53.21 ID:Oi7pGFHf]
- >>348
カロリー表示くらいよめよ。ミックスナッツ100gで500kclくらいあるぞ。
そんなに間食したけりゃスルメでも噛んでろ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:32:15.39 ID:PLST4XCt]
- ナッツ類 高カロリー限度を超えて食べると肥満の原因に
スルメ プリン体が多く尿酸値を高くしてしまう原因に
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:01:00.72 ID:nyUOFPSm]
- 尿酸値が高いヤツには
血液(尿)を弱アルカリにするために
酢
ビタミンＣ
クエン酸(梅干し)
マグネシウム
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:59:45.81 ID:/qs/CVv3]
- >>349
カロリー信者死ね
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