ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:42:52.58 ID:pR+BJgiU] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　148km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306336420/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:04:28.68 ID:wa6Qw33c] >>319 空腹の場合は生卵1個に醤油をちょろっと垂らして 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:05:19.94 ID:aNbS9WqA] >>321 生卵を食べ、サルモネラ菌による食中毒で女児死亡 venacava.seesaa.net/article/20596135.html 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:35:09.86 ID:UUcsylcM] >>319 50歳爺よ いくら極貧だからと言ってあんまり無理するな タマゴぐらいはなんとか買えるだろう モチモチモチ〜 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:37:42.46 ID:oG1pS+fD] >>319 バナナ一本くらい食べてから走りに行ったほうがいいんじゃない？ てか早朝ジョギングって体に悪いんじゃなかったっけ？ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:44:52.21 ID:5ZE6APx4] >>324 マジで？？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:53:43.32 ID:1G2wlAVL] 飢餓状態で運動すると、カロリー消費の少ない体質になるから、食費が減っていと思う。 ちなみにリバウンドで体重が増える原因は、筋肉が減ったからだけでなく、 飢餓状態で運動したためにカロリー消費の少ない 低燃費体質になったためでもあるそうです。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:08:51.86 ID:b/wffS1y] よくもまあそんな出鱈目を 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:12:51.23 ID:1G2wlAVL] >>327 つ　「小分けダイエット」 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:34:53.62 ID:0zcboGVl] リバウンドする原因は食事管理が出来なくなってしまい ドカ食いを続けてしまったり運動も止めてしまうからだろ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:26:43.17 ID:oG1pS+fD] >>325 調べたら一概に悪いとは言えないみたいだけど、体に異常をきたすようならやめたほうがいいんじゃない？ やるにしても起きてから30分後くらいにするとかさ。 脂肪燃焼が目的なら何も食べないほうがいいんだろうけど、やっぱ少しは食べてから走ったほうがいいでしょ。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:19:13.75 ID:cEGLrhOA] 脂肪燃やすにしても触媒に糖だか炭水化物高が必要（なはず）だから、 起き抜けすぐの体が飢餓状態に置かれてる状態で走るのはあまりよくない気がする。 そういう意味で消化の良いバナナを一本腹に入れてからは、理に叶ってるとんじゃないかな。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:51:31.66 ID:AExVqea2] 起き抜けに脂肪からエネルギーを捻出すると心臓に負担がかかるから 糖を補給してワンクッション置いてから脂肪燃焼させると具合が良いらしい 今の時期に早朝走るなら起き抜けの水分補給も必須 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:33:45.58 ID:4kF/tKXC] こっちも心拍計の話で盛り上がろうぜ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:41:50.56 ID:AExVqea2] こっちはバナナの話してんだからあっち行けよ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:35:52.25 ID:UL7FZRYf] そんなばばば 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:51:17.10 ID:cEGLrhOA] >>333 あんたはこっちにまであの宗教戦争を飛び火させたいのか、勘弁してくれ。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:53:29.01 ID:rfpV413I] >>333-334 このコンボにくそﾌｲﾀ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:34:02.51 ID:qxI+VpcY] 10km50分も切れない初心者はこっちにクンナ。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:04:50.30 ID:0rrrXeMV] >>338 愚か者が 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:21:26.13 ID:rSmdHJR1] >>338 おめぇは陸上板いけよ自称中級者ｗｗｗ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:02:25.68 ID:J5A/CKGu] 太ももの肉離れとかの時って、ダイエット的にはどうしたら良いの？ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:04:39.73 ID:DZZabIUT] 痛めてない方の足で片足スクワットとか 上半身の筋トレだろうな 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 18:29:14.29 ID:r3kYKHYS] 去年の1月ごろ10km50分で走ることが出来た 去年の10月の大会では10km54分だった 今は56分で走るのが精いっぱい 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:12:33.18 ID:rSmdHJR1] >>343 いいんじゃね？楽しければ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:23:00.38 ID:9Uwju5pg] 100�qも走ったら骨が飛び出るわ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:34:56.17 ID:Vey67LHI] 近所の一週３kmほどの公園を毎朝・夜に走り続けてかれこれ１年以上たつけど。 デブでちんたら走ってるやつほど一か月もしないうちに消える。 甘えてる感がバリバリ。ゆっくり走らないと続かないもん＾＾　みたいな。 しっかりした足取りで走ってるあんちゃんやオッサンは結構残る。スゴイ荒い息で追い抜かれたりする。 歩いてるじいさん・ばあさんは、いつから続けてるかわからんくらいのベテラン臭が漂う。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:43:19.48 ID:FhcCm00O] >>346 いや体型関係なく多くの人が3ヶ月くらいで消える。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:48:43.70 ID:vb2RWaMm] それ、単にコース変えただけって人も少なからず含まれてるんじゃね？ おれはうちの周りを周回するコース設定でやってるが、距離伸ばすに連れてコースがガラっと変わったわ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:01:48.26 ID:J5A/CKGu] そういえば、俺も3ヶ月ぐらいでコース変わってるな。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:31:26.28 ID:5TJADErS] 見た目でスグにデブと分かる奴だと数回見かけて消えることが多い 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:39:50.36 ID:H1pHTArx] エアサロンパスして付けまくって走ってるクズは死ね 臭いんだよ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:38:04.87 ID:CR3hynuo] 自分は走るコースも時間もバラバラなんだけど あのデブ消えたwとか思われてるのかな…orz 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:40:32.16 ID:Ujtvxq55] デブなんかいっぱいいるんでどのデブか分からん 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 22:09:30.63 ID:Q8jq8x8p] うし、行ってくるか 食事後２時間、ジョギング直前のう〇こ、完璧だぜ ハーフ行ってくる 最近は小銭をＺクリップで留めて途中でポカリ２回位飲んでる 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:01:22.99 ID:vKvVwy04] ３年間いろんな場所でウォーキングとジョギングしてるけど、 デブなんか覚えてないけど、一人だけ見かける度に 痩せていく小デブがいたな。 なんで覚えているかと言うと、 俺が靴とかランニングウエアとかパンツ、グラサン等を 買って走っていて、その小デブと会うと、 次に会った時に必ず、俺と同じ格好で走ってるんだよ。 気持ち悪いから小デブが走る時間には、その場所に 行かないようにしてるけど、もう１年前だから 今度、走ってるか確認してくる。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 23:02:55.39 ID:+XVxvRKD] 先週月曜日から走ってみてるけど、初日は1.5キロ地点で苦しくて走れなくなったけど、今夜は4.5キロ走れた。嬉しい！ 日頃の不摂生で4年で8�sも太ったから少しずつ取り戻そう。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:24:24.19 ID:8SDe66c3] 12km60分で走ってきた。身体的にはそこまでキツくはないんだけど心拍数が平均170くらい、これって脂肪燃焼をメインに考えたとき負担強すぎですかね？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:29:29.10 ID:bePCM2lm] 60分運動を継続出来るなら、それは有酸素運動なので気にしないで続ければいいよ。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 23:31:47.30 ID:r3kYKHYS] 今日は途中で2回も止まりながら、なんとか10km行ってきた 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:46:14.18 ID:u8fsbVfj] >>355 俺もジジィに服装とか真似されてる、長髪なんで頭にタオル巻いてたら、ジジィもタオル巻いてやんの！ハゲ頭なのに・・・ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 01:13:31.48 ID:iz5AC/od] 食欲が凄い。食べ出したらとまらない。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 03:10:46.99 ID:omOBdRQb] 野菜増やせば良いよ。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 03:57:39.14 ID:Tsg/oM+k] 膝痛いの治ってたので昨日からランニング再開 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:53:14.87 ID:AULBERkJ] 9km行ってきた 暑いせいもあるけど最近怠け癖が付いて距離が少ない 6月は250km位走ったのに今月は今日まででまだ120kmしか走ってないｗ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:17:18.16 ID:dcMnaKUF] >>364 チクビ〜 レスないね さびしいね レスしてあげるよ モチモチモチ〜ｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 10:18:58.02 ID:iz5AC/od] 常に走ってる人たち、走る度に足どっか痛くならない？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:40:15.77 ID:ek0ZhVwo] スクワットって重要ですか 腹筋はやってるけど スクワットはやってて面白くないというか・・・ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:51:14.72 ID:VcbgOd1K] いやここダイエット板だし 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 11:34:44.76 ID:omOBdRQb] >>366 最初とか、中年とかそんなもん。 結局80年ぐらいで死んでしまうもんだし。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:12:18.86 ID:JRwyv/YE] みなさん、毎日走ってるんですか？ 私は休みの日に7キロ走るんですが、 距離減らしてでも毎日走った方がいいのかなあ？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:38:36.07 ID:szTxIbg7] >>370 距離を５�`位に減らしても毎日走った方が良いとは思うけど、2〜3日に一回でも良いと思う（５�`程度で）。 毎日走るとなるとモチベーションの維持が難しかったりするし、疲労回復具合なんかも関係する。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:45:32.62 ID:8Ky9HPNh] さすがに週1になると、「やらないよりまし」レベル 走力を維持するには空けても間3日 毎日は故障の原因にもなるので1日おきでもいいんじゃね 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 15:34:13.26 ID:7h0qsNsn] フォームさえちゃんとしたフォームしていたら膝に負担かからないな。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 16:20:21.74 ID:whbYEGxB] フォームがちゃんとしてようが、膝に負担は掛かってるよ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 16:47:00.37 ID:NqyDO/01] >>370 健康維持の為なら短い距離でも毎日走る。 走力あげたいなら、必ず休息日を挟んで自分にとってちょっときついと 感じる距離を週二回以上が良いと聞いたことがある。 トレーニングだけじゃなく休息を入れないと筋力が上がらないんだって。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:40:41.38 ID:pgvTrFcI] おっ、いいこと聞いた。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:09:34.83 ID:l72O89MI] >>375 まあ、アバウト過ぎるがそんな感じに近いね ただ休息日はトレーニング内容によっては要らない場合が多い 完全休息日はトレーニング内容に関わらず不要 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:25:06.39 ID:rMa/Ejwp] 今は中三日でやってる、回復するのか分からないが、絶好調なのよ。 これで痩せれればもう最高。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:24:03.78 ID:D1kVy8/k] 雨降ってるとき、足が痛いとき、気分が乗らないときは走らないことにしている 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 19:26:00.34 ID:RLgX+2In] 「やらないよりはやった方がずっとまし」 これに尽きる 381 名前：370 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:39:18.00 ID:JRwyv/YE] なるほど。 皆さんありがとうございます。 私の場合、いまの土日に、水曜日をプラスすればペースとしては続けられそうです。 2年間で20キロ痩せたので、走るの楽しいです。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:03:05.96 ID:Bhkv0z31] フォームがしっかりしてると距離や速さも伸びるけど疲労の度合いが違うね 背筋や腹筋を使わずだらだら走ってたときは一歩ごとに「ドシンドシン」って感じで体が沈み込む走りだったけど 背筋や腹筋に力を入れて体幹をしっかりして走ると「タッタッ」って感じで潰れず走れるようになったし 休息日入れてもなかなかとれなかった背中や腰の痛みや疲労感がすごく軽くなって 毎日走れるようになった 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:06:28.52 ID:vKDaB5IO] パチ・パチ・パチ・・・ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:07:57.83 ID:buQr1mW1] 俺は週末だけ、一回か二回走って三年目。 それでも充分、体にも心にもプラスの効果がでてる。 あまり無理せず、走りたいときに走ればいいよ。無理すると続かないから。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:12:02.21 ID:gktQa26l] 一応ダイエット板なんだからそんな健康療法みたいな勧め方はないだろう 多少苦しくても頑張らなきゃ痩せられんよ ハナっから妥協してたらすぐ次の妥協ポイントを探し始めるだけ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:28:07.81 ID:I6HAVOiR] そこらは考え方の違いじゃないかねぇ。 苦しいのは辛抱しながら続けて成果上げても、目標到達した途端にやめてリバウンド、 と倦まず弛まずのんびり続けて地道に成果あげつつ継続 だと、後者のほうがマシだと思うんだが。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:37:16.49 ID:buQr1mW1] 無理したら続かんだろうが。 続かんかったら意味ないだろうが。 週一では効果ないならあれだが、効果あるんだから。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:40:56.50 ID:mpXGo2I5] 普通の食事してる人なら10kmを週一〜二回で十分痩せるだろ。 むしろ毎日走ってる人は、何を食べて消費カロリーを維持できてるのか 逆に知りたいな。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:47:43.38 ID:yRQL/+QQ] 月200km走ったら面白いように痩せるよ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:59:18.28 ID:XXKmwwep] ↑いや大して痩せない おまえくらいデブならばそうだろうがなwww 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:02:30.45 ID:L8C4kyuH] 月に200じゃ逆に太るよ 俺は一日4000カロリーくらいはとってるな このまえＮＨＫで川内ゆうきだけか、テレビで大盛りラーメンくってたけど、俺もあんな感じだよ。 まぁ近い距離を俺も走ってるからだけど。 もちろんペースは全然ちがうわけだが。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:05:48.00 ID:tYI3M3M/] どうしても食事制限の出来ない俺は月200kmでもトントンなのでした まともな食生活なら充分落とせるとはわかってるのに 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 21:11:16.35 ID:RLgX+2In] 朝はパン1枚、昼は定食やランチメニュー、夜はご飯1杯とおかず、ビール2本とつまみ たぶん2500〜3000くらいかなと想像 週30kmだけど、ちょうど収支ぴったりって感じ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:53:10.33 ID:xh6fnfs2] まだ走り始めて４日くらいなのですが ふくらはぎが筋肉で？モコッと固くなってしまいました フォームが悪いのか、走り終わった後のマッサージが甘いのか スラッとした足になりたい〜 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:12:10.82 ID:XXKmwwep] ↑それはしょうがない マラソンランナーを見てみろ！ ふくらはぎにはしっかり筋肉がついている。 それがいやなら即行ジョグなんてやめちまえ！！！ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:16:09.41 ID:ePHMFHqy] 最近走り始めたけど、このスレのテンプレで 紹介してる体幹ランニングって良いね 前より疲れなくなった でも、昨日走ったら足の脇に２×１センチ位の血豆が出来てたから ちゃんとしたランニングシューズを買う事にしよう 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:00:43.54 ID:t/fFueXQ] 0.5cm大きいサイズを買うと吉。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:26:23.17 ID:lqHFmMg/] >>397 アドバイスありがとうございます 有り難いです 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 02:19:44.90 ID:1/g1jnaG] >>398 靴下もジョグ用の五本指ソックスとかを用意した方がいいよ、豆が出来たり爪を痛めたりするから。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:24:07.98 ID:j6d3C9Co] 体幹を意識して肩甲骨と骨盤を連動させて走ると、かなり楽に足が進むね しかしあまりにスムーズに足が出すぎて、ペースがつい上がりすぎるのが難… この辺の調整が難しい…腕の振りを遅くしたり歩幅を小さくすればいいのかな 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 04:06:56.91 ID:XS+x/SO9] >>394 走ってふくらはぎに無駄な筋肉がついてしまうのは、足が曲がったまま着地してるのかもしれませんね。 肩甲骨を引き合わせる感じで手を引き、胸張りお腹を伸ばして、足が体より後ろにきた時に足を伸ばして下さい。 この走り方で無駄な筋肉はつかなくなり足はスラッとします。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 04:22:22.10 ID:yr7ryzof] そもそも走り始めて4日で筋肉なんて付かないから。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 05:23:04.15 ID:Iw5Jc36s] 確かに4日じゃ筋肉量は変わらんよねｗ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:14:31.09 ID:VMzqwxxq] 脹ら脛どころかスネまで筋肉ついてきた 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 08:34:01.79 ID:SD6Q5g4Z] 蹴りだした足の膝が外側を向く、完全ながに股フォームだ 歩いていても自分のふくらはぎを蹴飛ばすほどの酷さ この前ジムの全身鏡を見て初めてわかった 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 11:08:35.80 ID:c+RgamIr] 自分は体幹ランニングというものには懐疑的だな。 もちろん、金さんの本は全部といってよいほど読んだ結論だ。 むしろ、小出さんの本のほうが理にかなっていると思った。 みんな、根拠もないのに本の受け売りのアドバイスだけはやまたほうがいいな。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 11:20:07.27 ID:wkZkrmcp] >>406 否定するならそれなりの根拠を書かないとダメだよ。 まだ本の受け売りの方が根拠がある。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 11:21:48.05 ID:8st135ys] 「やまたほうがいい」で台なしになった 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 11:27:40.56 ID:8+jQVnq8] >>408 マジでフイタｗｗｗｗ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:15:18.71 ID:GGQBRL/0] 皆さん、ウエアはどんなのを着てるんですか？ 自分は、数年前に買いだめしてたユニクロのボディテックなんですが、そろそろ寿命です。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:31:12.02 ID:KosHclcj] 普段着というか室内着にしてるTシャツそのままだな。 下は普通のハーフパンツだし。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:11:47.66 ID:anPBCyF2] ディスカウントストアで3〜400円の吸汗速乾Tシャツ。 綿のシャツは汗が蒸発しなくてつらい。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:15:45.39 ID:O/rNh4sr] 近所のguの速乾Tシャツとハーフパンツ 田舎の早朝ジョグ派だからあんまりこだわらない 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:21:13.28 ID:eKDajb3F] adiやらnikeやらguやらウニクロやらのノースリーブが6着ほどある 袖有りはもう着れない 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:26:47.28 ID:OZblUHiO] guの開店特売で390円で買ったもの 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:42:27.57 ID:wkZkrmcp] ウェアによって走り心地って全然違うの？ オレはサッカーパンツ＆Tシャツのパターンしか無いな。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:42:01.42 ID:J8Ux3Cm3] >>416 重くまとわりつく物は嫌だな 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:59:16.27 ID:8st135ys] 無類の汗かきなので、この時期は早朝に走っても大量の汗をかく 吸湿速乾シャツを着ていても乾燥が間に合わないｗ ノースリなら腕に張り付かない分若干快適だけど、 胸と背中にぴったり張り付くのはどうしようもないな 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:08:02.22 ID:PMcFfSjl] ユニクロの白のドライノースリーブ着てるんだけど、汗かくと体にピッタリ貼りつくし、透けすぎて最悪。 暗くならないと走れないレベル。 気をつけてくれ。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:05:16.58 ID:KosHclcj] >>419 なんというお役立ち情報ｗ 白を買うときは気をつけるようにしようｗｗｗ つか、持ってるTシャツほとんど綿で汗を吸って貼りつくわ重くなるわで不快感がかなりのもんなんだよな。 何枚か新たに購入しよう。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:13:53.11 ID:Jh0jyr1X] 綿のTが汗で濡れた走ってる感は結構好き。

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