- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:08:40.70 ID:UabaTB9w]
-
うばさんて誰？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:10:36.87 ID:1k8/YMa2]
- >>829
黙って立ってるのと変わらんよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:12:03.05 ID:Vj4ycCQK]
- 凄い
m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=jpjpjpavril&frmsrc=checklist&frmUnm=monaka283&guid=ON
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:12:38.84 ID:Owpv/eyU]
- サウナで動きもせずに汗ダルマになるだけで痩せるなら世の中のサウナは満員御礼になるわ
汗のかきづらい冬は運動しても痩せにくいと思ってるいのか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:21:47.13 ID:x9uhOJ+4]
- サウナ好きでよく行くからどれくらいなのかなって質問しただけなのに
なんかすごいスレですね
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:24:48.84 ID:+B1YQpGF]
- 182cm100キロです
痩せたいと思ったきっかけはタフになりたいと思ったから。
だからただ食事制限で脂肪を落とすだけでなく体力をつけたいんです。
80キロでそこそこ脂肪もあってタフな野郎が理想。
腹筋が全くなく困っています
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:25:03.67 ID:R5BG5Ubp]
- まぁ１時間入ってれば200kcalくらいらしいからちょくちょく入ってればマシかもね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:28:34.36 ID:x9uhOJ+4]
- >>836ありがと
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:38:02.17 ID:D9EqEIpI]
- >>835
で？
質問は？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:42:12.93 ID:+B1YQpGF]
- >>838
登山やハイキングで脂肪を減らす→腹筋等で筋肉つける の方法でおっけー?
食事制限だけのダイエットは筋肉落ちると聞いたので
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:07:24.58 ID:opPdp//1]
- まずは痩せろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:31:01.05 ID:UxHtQNLq]
- 年齢】26歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】80kg前後
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
リーマン、内勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝はフルグラ
【ダイエット開始時・内容】
80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この一ヶ月だけで、90kmくらいウォーキングからジョギングまで続けました。
なのに全く体重が減らないので死にそうです。
食事を抜いたりする過激なダイエットは良くないということだったので
ランチをカロリー控えめな弁当にしたり、朝をフルグラにしたりしたのですが
ここまで減らないのは、やはり年を取って代謝が落ちたのでしょうか？
もっと食べるもの減らさないと駄目なのでしょうか？
あまりにも減らないので完全にダイエットする気持ちを失っています
78くらいまで落とす予定だったのに
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 00:35:09.65 ID:X2KNEaYh]
- >>841
体重が減らないのは、ただの食べ過ぎ。
どんな食生活なのか、漠然としか書いてないからよくわからないけど。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:43:19.04 ID:jQJVscRi]
- フルグラをしっかり食べてるから落ちないんじゃないか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:44:32.79 ID:EqPi+Sbv]
- 俺、この１ヶ月は250kmほど走ったけど、１ヶ月前と体重全く変わってないな
フルグラって検索したら50gで222kcal、100gだと444kcalもあるんだなｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:47:41.92 ID:aMMkl/p1]
- >>841
運動による消費カロリーはだいたい脂肪1kg分。
その程度なので食事もちゃんと管理してないと1ヶ月ではわかるほどは痩せない。
1日に食べてるカロリー大まかでもいいから把握してください。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:58:07.37 ID:YivKH6Hp]
- >>841
間違いなく食い過ぎ
そもそもその身長で80kgってのは相当な太り具合だから、
お前の思っている1日の食事量は一般的な体重の人とかなりかけ離れてると思っていい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 01:09:28.18 ID:9ZyvNROo]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】53.3kg
【体脂肪率】 26%前後
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】 朝・炭水化物取るようにして、昼・サラダ、夜・納豆とか適当に。。。
日によってまちまちです。たまに肉とかも食べます。
お腹空いてなかったら食べない、って感じです。水分はこまめにとるようにしてます
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
まず毎朝、晩体重測定。次に食事内容の見直し（メモ、野菜を取るように意識）
帰宅時、一駅分（４キロ）ウォーキング（週２～４くらい）、筋トレ（おもに腹筋）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問は筋トレに関してです。
どんなメニューがいいかわからず、とりあえず腹筋は毎日してます。
あと、たまにスクワットとか腕立て、背筋etc...
筋トレは毎日ではなく、一日おきとか休ませつつやったほうがいいと聞きました。
組み合わせで毎日違うところ筋トレするっていいんでしょうか？！
だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:26:59.91 ID:cMH7LsFR]
- スレチかもしれませんが、狭い室内で体を動かせる運動器具で、おすすめなものがあれば教えてほしいです。
また、そういう運動器具は、どこに行けばいろいろ売ってますかね？
お金をかけずに運動することも考えましたが、モチベーションを上げるために買いたいんです。
これ買ったからには使わないと！！って気分になるので。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:47:05.74 ID:HxuF5LrQ]
- 運動器具とかかっても結局使わなくなるから
買わないほうがいいよ。
ソースは私。
道具要らずのスクワット・サイドベント・ジョギング・腹筋やって
結局ウォーキングマシンは洋服掛けになってるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:49:59.51 ID:aMMkl/p1]
- >>848
踏み台
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:50:57.67 ID:0WOO77mM]
- >>848
エアロバイク置ける？置けるならそれで。無理なら踏み台昇降で。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 02:50:11.43 ID:ZvjRf5VY]
- 自転車買え。20万くらいの。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 03:27:12.19 ID:KOB9m3Br]
- エアロバイク買うくらいなら自転車買って景色が次々に変わる
外の空気吸いながら自転車で運動したほうがいいよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 03:45:16.98 ID:vI34YVhM]
- 室内での運動器具聞いているのに、自転車すすめてどうするんだよ？！
まずは素直にエアロバイクとかからスタートだ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:00:54.42 ID:KOB9m3Br]
- エアロバイクなんて金の無駄
やめたほうがいい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:14:30.55 ID:X2KNEaYh]
- >>848
ステッパー
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:32:00.34 ID:X2KNEaYh]
- >>848
大きめのホームセンターとかスポーツ用品店に行くと、実際に品物を見たり
試したりできるよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:34:49.16 ID:X2KNEaYh]
- >>847
トレーニングする部位を変えて毎日するのは有効。
ただ、道具を使わないで自重でやる筋トレは別にそれほど効果はないので、
それほど厳密に考えなくていいよ。
メニューは、自分のできるものをやればいい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:43:48.51 ID:i3K+1B/i]
- 室内なら変な器具買うより、全身が映る大きな姿見でも買った方が痩せるかもｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:42:12.90 ID:/URWKAzM]
- なんか定期的にエアロバイクやたら勧める人いるよね
あんなでかくて邪魔になるもん、アパート暮らしとかなら無理だろｗ高いし
やらなくなったらぶら下がり健康器具みたいな運命だ
>>848
まずただで出来る踏み台昇降が最低一ヶ月続いたら、他を買ってみればいい
ダンベルもいらない。水入りペットボトルで試してから。
>>847
筋肉痛にならないぐらいなら毎日やっていい
気になる部位に効くような筋トレを検索「太もも 筋トレ」など
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:57:27.90 ID:xx/SEqu4]
- 今時好んでエアロバイクなんて買う人いるかね？
邪魔臭いし捨てる時までお金がかかるのにさ。
だったら電話帳重ねて手作り踏み台昇降のほうが有意義。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:00:33.18 ID:9TgJBo+9]
- >>848さんは運動器具が欲しいみたいだね。
キチダンをすすめようと思ったけど・・・。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:28:37.04 ID:/URWKAzM]
- >>862
あらほんと、失礼しますた
そういう動機付けなら、エアロバイク一択！
でもお金をかけたんだから！で作ったモチベーションは続かないの法則もお忘れなく
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:35:14.81 ID:Emd9e+UV]
- >>848
息が長いスレがあるものはそれなりに有効なのかも知れない。
それぞれのテンプレなんかもみてみたら？
器具っつーとあとはボディブレードくらいかなあ。
買うなら通販がいいでしょう。amazonとかみてみれ。
【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308181745/
★★ステッパー仲間 23台目★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:36:04.03 ID:KOB9m3Br]
- >>860
「形」から入るのが大好きな人がいるからね～
そういう人らにとってはダンベルやらエアロバイクやら道具を買うのは儀式？みたいなもんなんでしょ
エアロバイク買うくらいなら縄跳びのほうがまだいいと思う
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 08:58:47.09 ID:YGUyjEPy]
- ダイエットに役立つ情報サイトです。
効果的なダイエット方法や失敗談など、色々と役立ちましたよ。
無料で利用できるので、よろしければ、一度ご覧になってみて下さい。
おしゃれバディダイエット
48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:08:24.78 ID:Emd9e+UV]
- >>866
携帯アフィ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:42:59.99 ID:5mApql7F]
- 今日から一週間旅行です。三月から踏み台と食事制限(６時以降食べない)ダイエット開始して54→46kgになったのですが、旅行中は割り切って美味しいものを食べた方がいいですか？あと一週間の贅沢太りはどれくらいで取り戻せるでしょうか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:51:44.65 ID:g4HJiI3E]
- >>830
あなたのIDじゃないの？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:05:46.70 ID:O2hm2wVl]
- >>868
ダイエットの目的は何なのかによって違います（良い悪いの問題ではなく）
単に目的体重まで落ちれば成功とするのか
その体重を今後もキープしたいのか
前者なら、食べたら旅行後もダイエットは中断・終了してしまう可能性が高いと思います
後者なら、家で１週間ゴロゴロするのとは違って観光地を歩いたり、子供や友達、旦那？と遊ぶ分リフレッシュ出来るし、朝の散歩も楽しいかもしれませんね
勿論今後もダイエットは続ける可能性が高いので食べれるだけ美味しいものを食べてください
リバウンド？した分は１か月もかからないで戻ります
（１週間もあれば戻ると思いますが、どんなダイエットをしてるのかわからないので）
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:22:39.93 ID:opPdp//1]
- 一週間も旅行できる身分というのが許せない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:27:39.95 ID:1p3T+H5R]
- >>853>>855
お前らみたいなレスを「余計なお世話」っていうんだよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:33:07.40 ID:Emd9e+UV]
- >>868
一日1000kcal余計に食って一週間で7000kcalせいぜい脂肪1ｋｇ分。
ダイエットのやり方によってはカーボロードの状態になるから数キロは増えるかもしれないね。
誰と何のために旅行にいくのか知らないが、どっちが大事かは自分の頭で考えればいい。
- 874 名前：868 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:39:27.57 ID:5mApql7F]
- みなさんレスありがとうございます！そうですね、祖父母の家に帰省＋観光旅行なので楽しみたいと思います。楽しんだ分また一ヶ月ダイエット頑張ります。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:39:12.17 ID:CXBWwc5v]
- >>847
>だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
可能であればダンベル等のウエイトを使ったウエイトトレーニングがベスト。
女性や筋力が少ない人は効率的な方法じゃないとなかなか効果出ないからね。
でも多分そこまで気合入ってないでしょw
だったら腕立てとスクワット、それと腹筋程度を１～２日に１回くらいやるのがいいでしょう。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:47:42.01 ID:CXBWwc5v]
- 自宅で行う有酸素なら総合的に考えてエアロバイク最強。
自宅で行う筋トレには重量可変式のダンベルセットを使うのが最強。
理由は省略だw
エアロバイクやダンベルを否定する人は使った事が無いか、買ったけど挫折しちゃった人？じゃないかな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:30:58.34 ID:/URWKAzM]
- >>876
違うよ。買っちゃって埃被らせてるのを多く見ちゃった人だよ
仕事柄、中高年と接する事が多いもので。今、巻くだけで腹筋鍛えるやつがブーム
マニアな人だとぶら下がり・金魚運動・エアロバイク・ダンベルとフルセットｗで、痩せてない。
若い人は違うかもね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 13:59:45.25 ID:CXBWwc5v]
- >買っちゃって埃被らせてるのを多く見ちゃった人だよ
そんな人が沢山いるとは思えないんだけどw
更に言えば挫折した以上に継続した人がいる可能性とか考えないですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:11:23.46 ID:2HSd4QZO]
- 便したら2キロ体重が減ることって有り得ますか？
ちなみに500mペットほどは出ていません
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:31:14.86 ID:HpbCe6Un]
- >>879 ありえんとは思うけど
うんこすりゃ小便も同時に出るし、1ｋｇくらいはあるか
ただ体重減ったとは言えねえだろな、それ
本来の体重に戻ったって考え
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:11:23.85 ID:q5YZjs91]
- >>879
あり得るかどうかっていうか、実際にそういう事が起こったんでしょ？
なんで目の前で起こったことを否定しようとするのか、わけわからん
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:50:12.45 ID:i3K+1B/i]
- 500mlの水なら500gだから、2kgってことは水の4倍の重さで比重4。近いのはチタンの比重4.5。
つまりお尻からチタンをペットボトル1本分、ひり出したってことか。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:18:10.71 ID:ps0XO3bj]
- >>879
ダイエットの質問・相談ですか？スレタイ見ました？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:35:53.28 ID:hsSBy//V]
- お風呂って痩せるの？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:38:07.54 ID:ps0XO3bj]
- >>884
お風呂は痩せません
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:41:41.32 ID:uIuvSchV]
- 人は何もしてなくてもカロリーを消費する
だから痩せるっちゃ痩せる
普通に歩くくらいはカロリーを消費するらしい
ただし入浴による急激な体重変動はほぼ発汗よるもの
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:41:44.37 ID:YivKH6Hp]
- 体から水分が抜けることも痩せることに含めるなら、風呂にはいると痩せるよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:22:11.96 ID:QFUrqMOk]
- あったかい汗は何なの？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 00:23:49.95 ID:EjFPCMOL]
- 汗は汗
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:36:24.07 ID:wTNw9KRk]
- おっ、名言ktkr
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