- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:56:43.48 ID:XBpbCIN3]
- 質問です。
以下テンプレ埋めました。
【年齢】35歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
今日のメニュー
朝・コーンフレーク、牛乳
昼・ごはん1膳、野菜と鶏肉の煮物、 豆腐のみそしる
夕・ごはん半膳、野菜と鶏肉の煮物、海藻サラダ
【ダイエット開始時・内容】今月はじめ。夕食は炭水化物ひかえめ、お菓子禁止。７８ Kg。 週４回ウォーキング（５０分）
【ダイエットはいつから始めた？】 6月中頃。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動をしようと思い、ウォーキングをしています。
脚は痛くなることなく、楽しくできています。
一番気になっているのは、おなかまわりの脂肪？についてです。
想像の通り、ひどいおなかです。ぽっこりというかたるたるというか、つまむというか、握れるレベルです。
気休めに、マッサージ？ニギニギしています。
おなかのお肉を減らすために、何かできることはありますか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 02:05:47.32 ID:OXLfv6qB]
- >>528
本当にテンプレ読みましたか？
部分やせはできないって書いてあったでしょ？
ちゃんとダイエットしてればおなかの脂肪も減っていきます。
マッサージもニギニギも効果はないです。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:58:56.82 ID:i6L5VXaF]
- 焦らずひたすら有酸素運動続けること
最低３ヶ月
５キロ位痩せて来たら腰回し運動併用（痩せる前に行っても無意味）
個人的には効果には？ですが、揉むのは今の状態なら無意味でしょう
これはだいぶ痩せてからにしましょう
ストレッチはしっかりすること
筋トレすると効果はは大きいけど、続かないと思うなら女性はたまにやろう！程度で可
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 11:09:39.53 ID:fNoo+j9U]
- >>528
162cmで75kgなら腹以外も太いはずだから、まだそんなこと気にするのは早すぎる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:30:53.15 ID:D6Zsgw5C]
- >>528です。
ありがとうございます。
まだまだ導入なんだと、よくわかりました。
焦らずに、有酸素運動続けようと思います。ダイエットの仕組みの勉強もしっかりしようと思います。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:13:50.17 ID:mAU1eMMQ]
- >>525
お前まじで言ってるのか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:42:06.08 ID:a3j8LwmS]
- 短距離ダッシュは息しないよね
インターバルはさみながらダッシュって結構ダイエット効率いいってきいたことあるよ
有酸素的な要素っつか、どういったことを質問したいのかもわかりにくい質問だったから、難しいんじゃないの
でも繰り返してたら痩せるよな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 15:49:29.94 ID:MTZb/CXL]
- 100mダッシュの時は無酸素運動だけどその後のジョギングでは有酸素的な代謝が行われる。
これは筋トレでも同じだけどね。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:00:39.90 ID:MFd9flQW]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】48.6kg
【職業・仕事内容・部活等】事務
【ダイエット開始時・内容】53.6 Kg（ウォーキング１日トータル15000歩）
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【疑問点】ウオーキングと食事制限で４ヶ月で５キロ減りました。
１ヶ月で１キロのペースで減らしてるので
年末までに目標体重４３キロ目指してます。
芸能人のような華奢でコンパクトな体型に憧れてますが、
自分は肩幅が広く、顔も大きく、ぽっちゃりというより、
ゴツい、がたいがいいので、周りには実際の身長より、
高く見られます。
もし目標達成しても、自分みたいな元がゴツい体型は
華奢にはなれないのでしょうか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:15:12.25 ID:nWNIGUmV]
- 目標達成したらおのずと分かる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:02:47.53 ID:fDPia1Qv]
- >>536
私もゴツいんだけど、あまり無い物ねだりはしない方がいい
どんなに痩せても持って生まれたもんは顔形と同じで変えられないから
それでも痩せようとすれば、筋肉や骨を削る事になり、骨粗鬆症や拒食症の恐れがある
目標体重まで痩せたら、次は内面を磨くといいよ。ネイルやソムリエ検定とかじゃなく、料理とかね
華奢になったからって幸せになれるなんて保証は無いんだから
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:05:52.94 ID:i6L5VXaF]
- 芸能人のような華奢
↑
目の前で見たことあるでしょうか
びっくりするくらい細くて、つま先で蹴ったら折れそうなくらい華奢ですよ？
残念ですが、本当にゴツいなら無理かと・・・
思い込みなら、芸能人ほどとはいかなくても華奢にはなります
ただゴツくてもその分、普通の人と比べて同じウエストサイズでもウエストが細く見えるので、お得とも言えます
痩せてるのにグラマラス←いい響きだと思います
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:26:17.57 ID:UzVUh5vO]
- 他人になれるはずがないが
自分らしさを磨くことはできる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:15:27.73 ID:mAU1eMMQ]
- >>535
そうかな？ダッシュ終えた瞬間利息が襲い掛かってきて無酸素になると思う
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:28:39.05 ID:qqlI+1cA]
-
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:59:32.91 ID:MdCJYQEb]
- 姿勢や動き等の細かい仕草で外見以上に華奢に見せることは可能だって
歌舞伎役者が言ってた
まあ根本的な解決にはならないけど
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:15:43.79 ID:MFd9flQW]
- >>538
>>539
そうですね、やっぱ骨格は
人それぞれ違うから無いものねだりかもしれません。
だいぶおなかも引き締まり、
気持ちも前向き、行動的になってきました。
皆さんのおっしゃるとおり、
この体型も個性、自分らしさだと思って
めげずに引き続きダイエットがんばります。
ありがとうございました。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 00:36:09.60 ID:Czo5qYKQ]
- >>541
君は無酸素運動をなんだと思ってるんだ？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:53:11.40 ID:bdAgdfKN]
- 息止めることだと思ってるんじゃないのｗｗｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:54:08.75 ID:WEhJZOIi]
- >>536
むしろ肩幅広い女の人って魅力的。
スタイルを綺麗に見せる武器だよ。
撫で肩は情けないと思ってる。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 02:36:15.65 ID:yVVrKIzV]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】84kg
【体脂肪率】 ？？%
【職業・仕事内容・部活等】
工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝•昼•晩は日によって違って、ほぼ毎日間食している。
【ダイエット開始時・内容】
間食をなくして、ご飯を食べる前に、コップ２～３杯の水を飲んだり、食物繊維が多くつカロリーが少ない食べ物を食べて胃袋をある程度満たしてから、ご飯を食べ始める。
犬の散歩の時間を長くして、いつもより多く歩く(走る)。
毎日筋トレ(苦痛にならない程度)。
【ダイエットはいつから始めた？】
これから。
【テンプレ全部読んだ？】 NO
【疑問点】
上に書いたようなダイエット方法は、どうだと思いますか？
毎日続ければそれなりに効果はありますかね？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 04:21:05.73 ID:tU6J/SwY]
- >>548
うん
100ｷﾛまでは増やせるんじゃない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:28:41.64 ID:yVVrKIzV]
- >>549え？？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:31:48.36 ID:TxT3raT8]
- >>550
せいぜい維持がいいところで体重減には至らないと思います。
メシ減らせよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 09:11:03.38 ID:XylKkX1W]
- >>548
毎日続けてれば、1年で2Kgとか3Kgくらいは減るかもね。
食事内容の見直しをちゃんとやるといい。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:31:36.69 ID:6lDk5OR6]
- ダイエット開始→数ヶ月で2、3㌔減る→続かなくて元に戻る
ってのを延々繰り返すより生活習慣を無理のない範囲で見直して
(期間限定でなく一生続けられるようなものに)
一年で2、3㌔のペースでも確実に減らすほうが賢いよな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:36:20.94 ID:TxT3raT8]
- 173cmで84kgなら無理ない範囲で生活見なおせば
月に2～3ｋｇは減ると思う(´・ω・｀)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 10:41:44.59 ID:tU6J/SwY]
- >>550
ゴメン、ゴメン
リバウンドしちゃうんじゃないかと思って
そんな食事の取り方なんて長続きしないだろうし
普通に間食減らす、適度に筋トレする、今までより意識して歩く、なるべくエレベーター使わないで階段使うとか
そんなほうが良くないかと思ったから
これができたら間違いなく適正体重にはなるし
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 12:46:34.34 ID:s+dvMkfv]
- >>548
一時的な効果は多少あるけど、やめればリバウンド
素直に食事量を減らせ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:05:40.69 ID:uQYfn4x4]
- >>548
工場まで何で移動してるの？
車なら、歩く、自転車にしたらいいと思う
食事のとり方はそれでいい、問題は量
キャベツから食べて、27％あった体脂肪率が1桁になり、1年間体脂肪率10％を維持している
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:04:24.32 ID:tU6J/SwY]
- ↑
こんな人間にはならないように(笑)
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 14:57:40.51 ID:y1Kr/ud6]
- インリンが紹介してた↓コレ
ameblo.jp/yinlingofjoytoy/entry-10953539750.html
で脚痩せ目指してます！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:00:09.81 ID:yVVrKIzV]
- >>548です。
みなさんレスありがとうございます！
毎日間食をしてこの体重を維持してる感じなんですが、間食をやめただけでも効果はありますかね？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 15:06:22.86 ID:oPJ7j2sO]
- ビールは太りますか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:07:01.48 ID:TxT3raT8]
- >>560
>>561
量による
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:01:55.35 ID:HPZtz5uw]
- 細身の女友達は毎日飲んでるつってるけど痩せてるよ。
ま、ジョギングもしてるみたいだけど。
動かないおっさん連中でも、ぽっこりお腹とかはあんま居ないな。周りには。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:20.38 ID:hFG6nONS]
- 精神科通ってます
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:22.78 ID:uQYfn4x4]
- >>558
なんでですのん？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:41.70 ID:hFG6nONS]
- おっと間違えて書きかけで送信してしまった。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:29:16.18 ID:hFG6nONS]
- あれ？エンター押すだけで送信されちゃう
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:42:15.76 ID:hFG6nONS]
- 設定変えられました！
過食嘔吐気味です。拒食や、嘔吐無しの過食も発動する摂食障害のメンヘラです。
今は身長150に60キロで、30くらいだった頃もあります
医者は、今はダイエットは自殺行為だからやめろ、他に楽しい事を見つけて気にしない方が逆に痩せる
と言われました。が、一刻も早く摂食障害を治したいです。
摂食障害から克服した体験を持ってる方はいらっしゃいませんか？
話を聞いてみたいです。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:20:20.95 ID:dPoDmWb9]
- >>545
ダッシュ後のジョグは有酸素にあたるということでおｋ？
色々親切に教えてくれてるのに無知ですまん
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:21:28.98 ID:OAac/vzm]
- >>568
それはメンタル板の管轄。
あせりすぎないでね。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:01:33.26 ID:fvEKZ0I2]
- 二の腕を細くしたいのですが、確実に細くするためには、
どのようなエクササイズをすれば良いですか？
ここでこんな事言うと叩かれそうですが・・・
体感として「部分痩せはある」と思っているので、
部分痩せはできないから素直にジョギングでもしろ！
というような回答以外で、何かあればアドバイスください。
ちなみに20代女、痩せ体型ですが、筋肉があまり無く、
出産後なぜか二の腕に肉がつきはじめました。
上腕は、子供の抱っこで逞しくなり、全体的に
ボリュームアップした感じです。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:20:57.52 ID:tU6J/SwY]
- 566 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/07/18(月) 16:32:33.29 ID:i6L5VXaF
部分痩せについては運としか言いようがない
ダイエットすると、顔から痩せる人、脚から痩せる人等、個人の体質があるから運が良ければ狙い通りの部分痩せが出来る
腹からは痩せない（内臓脂肪分は可能といえば可能）
筋トレすると、引き締まる←これは確かに当たってはいるが、最初のうちだけで止まります
そしてこの引き締まるという事実を持ってしても、脂肪はそのままです
けして痩せるということではありません
勘違いして運動を止めれば、一瞬にして元に戻ってしまいます
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 22:04:00.32 ID:sn/fP3b4]
- 有酸素運動を続けていたら太ももから肘上辺りに縦筋みたいなのが浮き出てきたのですが
これって異常ですか・・？
- 574 名前：枯れた名無し [2011/07/19(火) 22:16:14.69 ID:/HbnEVs2]
- 成長期に太っていると体の骨格が太くなって
痩せてもバランスが悪い体型になるというのは
本当なのでしょうか？
当方、痩せたんですが顔の輪郭があまり変わらないのです
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 22:51:15.07 ID:yVVrKIzV]
- >>561ビールではほとんど太らないらしいです。
ですがビールの泡は胃袋を刺激するらしく、食欲が増進されてツマミなどをつい食べ過ぎてしまうので、それで太るらしいです。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:21:12.57 ID:ityQTQkR]
- >>575
ビールのカロリー見てからいってくれ
あんな炭水化物汁で太らないわけがない
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:27:58.33 ID:dPoDmWb9]
- でもカロリーそのまま太ってる感じではないよね
痩せのビール酒豪の説明が付かない
週３で一日１０杯以上
説明がつかない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:28:57.26 ID:E72vYwyR]
- >>574
顔の骨格は遺伝要素がほとんど。
- 579 名前：枯れた名無し [2011/07/19(火) 23:47:52.29 ID:/HbnEVs2]
- >>578
ということは、成長期に太っていたとしても
顔の骨格が大きくなることはないという見解で
よろしいのでしょうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 23:49:27.65 ID:/HbnEVs2]
- すいません、コテみたいなのになってました＞＜
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:04:29.14 ID:s1Iy2dyt]
- 仕事中この暑さでお茶を飲むと逆に喉が乾くしで
カロリーオフのスポーツ飲料飲んでるんですが
これってダイエット的に大丈夫ですか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:05:38.01 ID:yK8lq//M]
- >>571
抱っこした時赤ちゃんが心地よくなる為に、産後は腕がふっくらなるんだってね
それって素敵やん
踏み台昇降しながらダンベル(500ペットでも)持って、ゆっくり上下するのが個人的に効いたよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:57:27.07 ID:Le61aSmk]
- >>581
水
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:11:11.24 ID:+3GKHTRK]
- さっき計ったら昨日の夜より0.7ぐらいいきなり増えてたんだが皆なら気にする？こんなにいきなり増えることはなかったからびっくりして…orz
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:19:54.24 ID:vARCFQdT]
- 体重や体脂肪はせいぜい週平均での差を参考にすればいい。
たまたま測った値を比べて増えたの減ったの時々見かけるが意味ない。道具に誤差がないとでも思ってるのかね。
一時間毎に測って日中変動記録すりゃいいのに。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 08:07:51.40 ID:nJfDcZ5W]
- >>584
気にするわけがない。
よくあること。
体の水分量とか前の日に食べたものとかウンコしたかどうかとか、0.7Kgくらい
ふつうに変動する。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:46:14.46 ID:/dIbpsU7]
- 脂肪がつくときは内臓脂肪と皮下脂肪は同等に増えていく。
痩せるときは内臓脂肪の方が皮下脂肪より先に燃焼する。
だから、少しダイエットしてリバウンドを繰り返すと
皮下脂肪ばかり残っていく結果となる。
二の腕を細くしたいなら、まず内臓脂肪をすべて落として
そのあともダイエットを続けると二の腕についた皮下脂肪が燃えて細くなる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:56:46.44 ID:GQcUIN5/]
- 女は女性ホルモンのおかげで内臓脂肪付きにくいぞ
そのおかげで生活習慣病の多くから逃れられて寿命が長い
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:52:37.00 ID:5gz+ilYJ]
- 男が性転換して女性ホルモン打ったら、内臓脂肪付きにくくなるかな？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:45:22.24 ID:NhLQn+lT]
- 麦茶とウーロン茶
どっち飲んだ方がいいですか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:46:34.18 ID:Le61aSmk]
- 水
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:27:29.23 ID:JPwudyN0]
- ノンカフェインという点から麦茶かな
それに食物繊維も取りやすいので 100mlあたり0.24g
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:03:15.46 ID:D5RA5Eyy]
- >>579
そもそも体重支える必要がある下半身とかはともかく、
頭骸骨に関しては太ってたからって大きくなる理由がない
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:39:36.82 ID:WUClqRHe]
- 質問させてください
皆さんのレスを参考にダイエットを始めて5ヶ月が経ち
お腹に力を入れるとそこそこ腹筋が浮き出るぐらいまで絞れてきたのですが
力を抜くと硬い部分もなくボヨボヨのままです
(食事管理、自重筋トレ、有酸素運動でここまで来ました)
いわゆる細マッチョと呼ばれる方の写真を見ると
力を入れずに腹筋が割れているように見受けられますが、
そういう方は力を入れなくても腹筋が硬かったりするもんなのでしょうか？
一応スペック→170cm/59kg/16%
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:42:10.56 ID:NhLQn+lT]
- 590です
>>591
>>592
ご回答ありがとうございました！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:53:05.06 ID:OAz9YYhC]
- >>594
腹が割れて見えるのと腹筋はあまり関係ない。
脂肪が減れば否応なしに筋肉が見える。
あと、写真取るんだから腹は格好良くするだろうなｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:26:36.42 ID:CK80WMHL]
- >>594
身長伸ばせチビまずは
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:34:08.83 ID:GjwN+PVD]
- マッチョになりたいので
毎日腕立て伏せ20回、腹筋20回やろうと思います。
どうでしょうか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:35:52.26 ID:+TTAQZba]
- >>594
硬軟の問題でなく、構造上腹筋は割れてる。
皮下脂肪が薄くなれば割れて見える。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:39:44.52 ID:+TTAQZba]
- >>598
ムリ。筋肉なめんな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:46:14.94 ID:GjwN+PVD]
- >>600
そうですか。マッチョは諦めます。orz
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:08:13.02 ID:IXVQFXfU]
- >>581
塩水
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:37:03.65 ID:hOwn/a0a]
- >>598,600
（100kgの人を背中にのせた状態で）腕立て伏せ20回
（足首を鉄棒に縛り付けぶら下がった状態で）腹筋20回
ならマッチョになるんじゃないかな？www
>>601
あきらめるの早えよw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:59:26.15 ID:f0y+0yEa]
- 牛乳と豆乳のどっちを飲んだ方がいいですか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:13:20.45 ID:vXhnv8W7]
- >>594 寝る時以外は常に力が入ってるって感じ
力入れてるのが当たり前になってくる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:21:54.05 ID:ZZtnaY+e]
- >>592
カフェインあるほうが痩せそうだが
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:08:47.03 ID:85jq5DMu]
- >>596
>>599
>>605
594です
ありがとうございました
取り合えずもう少し体脂肪減らす方向で頑張って見たいと思います
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 23:33:27.08 ID:s1Iy2dyt]
- >>583
>>602
ありがとうございます
水がいいのは分かるんですけど
カロリーオフのスポーツ飲料自体はどうなんでしょうか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:42:13.42 ID:ZZtnaY+e]
- >>581
水
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:47:05.61 ID:2/HDzgea]
- >>608
細かい事気にしないで好きなの飲めば良いじゃん
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:53:48.06 ID:kiQqtRPm]
- 水って大量に飲むと体に良くないんだよね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:00:09.35 ID:MtsHDJFx]
- 質問させてください
プロテイン２杯
バナナ２本
りんご１個
パイナップル150ｇ
ヨーグルト100ｇ
めかぶ50ｇ
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
オリーブ油5ｇ
納豆１パック
無調整豆乳一本
（運動は筋トレと一時間のウォーキング）
一日に上記の量の食べ物を取るのですが他のダイエッターから食べすぎなどと罵られます
カロリー的に見て食べすぎなんでしょうか
あと何か足りない栄養素があれば知りたいので教えてください
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:00:19.25 ID:R9lhHyZJ]
- そうなの？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:03:52.67 ID:MtsHDJFx]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】土木・造園系
【食事内容・摂取カロリー】>>612
【ダイエット開始時・内容】80 Kg 食事制限と運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 >>612
忘れてましたすいません
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:15:59.70 ID:ljmevC+I]
- >>612
羅列されると量が多いように錯覚する
プロテインを２食として、他のはいつ食べてるん？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:26:36.17 ID:qo51xOQN]
- >>615
【朝】7：30
プロテイン
バナナ一本
りんご一個
オリーブ油5ｇ
【昼】12：30
納豆1パック
バナナ一本
ヨーグルト100ｇ
パイナップル150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
【夜】5：30
プロテイン
無調整豆乳
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
めかぶ50ｇ
こんな感じです
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:05:25.29 ID:rbtf7yzW]
- >>616
あまりにも食生活がデタラメすぎ。
変な食生活にしてダイエットしてる「つもり」になってる典型例だと思う。
ダイエット中の食生活としてまったく無意味なメニューの羅列にすぎないし、
「こんな変わった食生活をしてる俺はダイエットがんばってる」っていう
自己満足にしかすぎない。
どうせデタラメな食生活にするなら、他人にどうこういわれてあわてて
こんなところに相談するような事をせずに、ちゃんと「自分はこういう根拠が
あってこういう食生活と分量にしてるんだ」って自信を持っていえるくらい
ちゃんと調べてメニューを組み立てればいいのに。
なんとなくタンパク質が必要そうだからプロテイン飲もう、オリーブオイルは
体に良さそうだから飲んでおこう、とかそんなレベルでしか考えてないでしょ？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:06:03.44 ID:rbtf7yzW]
- >>611
そんな事ない。
水分摂取は非常に大事。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:07:21.64 ID:rbtf7yzW]
- >>608
カロリーオフのスポーツ飲料はお勧めはできない。
まぁふつうのお茶を飲むと逆にのどが渇くとか異常な状況ならばスポーツ飲料
でもなんでも飲んでればいいんじゃないかと思うけど。
まぁ水飲め。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:09:15.84 ID:rbtf7yzW]
- >>606
カフェインをとったら痩せる訳じゃない。
カフェインをとると脂肪が燃焼しやすくなるから、運動するとより長距離が走れたり
スタミナ切れが置きにくいから、結果として大きな有酸素運動ができて、消費カロリーが
大きくなるという話。
カフェインだけ飲んでも運動しなければ意味ないし、運動したとしてもある程度追い込んだ
ところまで運動しないのなら意味ない。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:09:48.93 ID:rbtf7yzW]
- >>604
牛乳と豆乳は、常識的な量ならどっちを飲んでもいい。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 06:19:37.90 ID:0TH1cNgA]
- >>616
何このいかにもダイエット期間中限定（笑）ですのようなメニュー
ダイエット終わったらてきとーになるんでしょ？
こんなメニュー一生続けられるわけ無いんだしまたリバウンドするよ
そしてこのメニュー１つも料理したものが無いという貧相なメニュー
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 07:57:23.99 ID:qo51xOQN]
- >>617
一応たんぱく質の一日の必要量などは体重などから計算して出しました
オリーブ油は肌がカサカサしてきたりうんこが出なくなっていたので脂質が足りないと思って摂取し始めました
>>622
料理が激苦手な一人暮らし男なので料理作るより買ってきたもののほうが続きそうだったので
少し前の食生活は外食とコンビニばかりだったのでこっちのほうが食費的に安いです
だから一人暮らししてる間は続けられると思ってます
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:11:45.21 ID:zdJCzc9u]
- 土木造園ってだけで勝手にダイエットできそう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 08:37:06.10 ID:qo51xOQN]
- >>624
最近仕事が少なくて自宅待機＆事務所待機が多く
そのくせ仕事終わると豪快に酒を飲む輩ばかりなので太ります
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:45:49.15 ID:fv0FX55c]
- キムチ150gは食べ過ぎじゃない？
塩分ヤバそう。
てか飯もないのによく食えるなぁ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:15:26.84 ID:SudTm5y5]
- ダイエット中、脂肪燃焼のため体臭が酷くなるのですがこういうものなのでしょうか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:26:48.99 ID:sidrY6bn]
- >>627
んなこたあない。
極端な糖質カットするとケトン臭が出るが
そういう仕組やリスクわからないでやってるなら方法考えたほうがいいね。
普通の食事制限と適度な運動の組み合わせだと、脂肪分控えて汗かくから
むしろ体臭は薄まる場合が多い。
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