【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:53:06.39 ID:UHDKfEDw]: >>473
「３００ｇ食って７００ｇ増えたのはなんで？」って聞いてきた奴が
「あ、そういえば水飲んでたわ」なんてアホだろｗ　そりゃ水飲めば７００ｇ増えるわｗ
水も飲んでないのに増えたから不思議で質問してきたんだろ

「３００ｇしか食べてないのに、７００ｇ増えたよ？なんで？」って聞いてきた奴に
「水を飲んでいたとすれば不思議ではない」って答えたら質問者の意図とはズレまくるよな
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:53:12.89 ID:USoLYvns]: >>479
質問者がどういう食事をしたか、どういう食事した時と比較してるのかが不明。
食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ。どんな小食だよw
あと質問者のそのレスだけじゃなくて他のレスも含めて質問者の意図を理解しましょうね。
的を外れた答えしても、質問者に無視されるだけだよ。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:53:41.70 ID:kbWtdrgu]: おい、無視するな
必死くん達！
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:54:50.91 ID:USoLYvns]: >>481
はい、お前も質問者を間違って解釈してる。質問者の他のレスもよく読みましょうね。
頭に血が昇るとこんな基本的な作業もできない？単なる馬鹿だから理解できないだけ？
質問者は自分の答えで理解して帰りました。質問者の疑問に適切に答えたからw
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:57:46.46 ID:USoLYvns]: >>483
仮定の質問なの？実際の質問なの？
単純に2キロ食った直後に体重計で1キロ増加という話なら、変な話。
2キロが間違ってたか、肉屋が鯖読んだか。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:58:25.96 ID:FSjiwcS3]: >>482
「食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ」ってのは質問に勝手な想像をしすぎ。
ダイエット中なら一食300gしかとらないやつはいるでしょ。それくらいしか食べないなら
食事のほかに水分をとらないのは不思議でもないし、みんな書いてるように、水分
とったなら質問者が自発的に質問にそう書いてるって。

あと「的を得た」の間違いが恥ずかしかったからといって、そんなに「的をはずれた」と
書かなくていいから。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:58:33.06 ID:UHDKfEDw]: >>474 >>483
気のせいｗ

>>482
＞質問者がどういう食事をしたか、どういう食事した時と比較してるのかが不明
不明じゃないだろ　300g食ったって書いてあるじゃん
どういう食事したときと比較してるのか？そんなの誰も求めてないぞ

＞食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ。どんな小食だよw
なぜ勝手にムリがあると決めつけちゃうの？

＞質問者に無視されるだけ
質問者なんてハナから興味がなくて、質問者に間違えた答えをしてる人に無視されなきゃそれでおｋ
・・・って言うことだと思うよ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:59:25.44 ID:kbWtdrgu]: >>485
了解
肉屋に騙された
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:00:12.09 ID:USoLYvns]: >>486
ちょっと話ずれるけど、「的を得た」を間違ってるとは思ってないからw
お前の必死な想像話につきあってられないのね。質問者に質問しろ馬鹿。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:01:45.45 ID:FSjiwcS3]: ああ、>>416はもうでてこないんだろうな…
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:02:02.24 ID:UHDKfEDw]: >>484
質問者はあなたがウソ言ったらそれ信じて帰っただけでしょ？
「糖分と結びついて云々」ってのが一切わからんので解説が欲しいところではあるが・・・
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:02:12.90 ID:USoLYvns]: >>487
まだ質問者の意図を理解してないの？馬鹿すぎない？
質問者の全レスを読み返した方がいいよw
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:03:03.41 ID:USoLYvns]: >>491
どのレスを自分のと勘違いしてるの？w
糖分どうのこうのなんて一言も自分は言ってないけどw
適当に読んでるでしょ？単なる馬鹿？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:03:39.44 ID:FSjiwcS3]: >>489
いや、おまえが間違っていないと思っていようがいまいが、間違えてるものは間違えてるからｗ
結局、そういう自分の間違いを認められない、他の人の指摘を受け入れられないから
おかしな話になってるし、回答もおかしくなるんでしょ。
君が正しいといっているのは君だけだということに気づいてる？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:03:59.65 ID:Km87j9lj]: そういや、昔、「３００ｇの食事した直後でも、体重は３００ｇ増えない。胃の中で浮かんでいて
浮力の分だけ軽くなるから。」と頑固に言い張る学生がいたの思いだしたｗ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:05:19.99 ID:USoLYvns]: >>494
あ～あ、やっぱりまた無意味な論点に必死になってるよw
それがお前の性格。馬鹿だから必死になってるだけ。
お前がいくら頑張っても、質問者はお前の間違った無意味なレスを無視して帰ったよw
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:07:37.61 ID:kbWtdrgu]: 肉屋に騙されたのか、気のせいなのか
回答が違うので、ストレスで１キロ増えて合計が一致したｗ

回答してくれた方々ありがとう！
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 00:37:11.10 ID:GL+cqKov]: カキ氷食ったりして体を冷やすと脂肪燃焼しにくくなる？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 06:08:56.96 ID:NS7Gl8vj]: 21歳の大学生(女)です。
身長150㎝/体重45㎏/体脂肪率26%なのですが、鬱病＋夏バテで食欲がなく、最近あまり食べられません。
野菜中心に白米やパンを少し、あとはバナナと豆乳、といった食事をしているのですが(野菜なら健康的かな？と思って)、このまま食べる量が少ない日々が続くとやつれていきそうで怖いです。
春にも鬱病の食欲不振で食べられなくなり、一日に０.３㎏ずつ落ちていく…といった感じだったので。
春は体脂肪率も落ちていたのですが、それは元々高かったからだと思います。
今も体脂肪率は普通とは言えませんが、このままだと皮膚がたるみそうで心配です。
痩せるのは構わないのですが、不健康に痩せて拒食症の方みたいにはなりたくないので…。
筋トレとか踏み台昇降運動とかしたら大丈夫ですか？
鬱病で気力がないので、あまり外でやる運動は出来ないです(買い物や散歩程度なら大丈夫です

質問内容をまとめると、あまり食べられなくても、食事内容に気を付けてある程度の運動をしていれば、たとえ痩せる(やつれる)としても綺麗に痩せるでしょうか？という事です。
食事内容や運動内容について助言があれば、いただきたいと思います。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:24:45.12 ID:NQF3ASQs]: 中1の娘の事ですが
悩んでいます
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:29:02.41 ID:NQF3ASQs]: 163センチ53キロくらい
バレエをほぼ毎日習っています。
朝はトースト一枚、ヨーグルト
昼は給食
夜は帰宅が11時位になるのでサラダだけとか、たまにはご飯も食べます。
体重だけみると太ってはいないと思うのですがなんせバレエなのでせめて50キロは切りたいそうです。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:37:30.54 ID:NQF3ASQs]: 娘の体型はいわゆる外人体型で胴が丸く多分痩せにくい体質だと思います。
お友達はレッスンが終わってから菓子パン二個たべて帰宅してからきちんと夕食とかラーメンはおやつでライスと唐揚げは必ずつけるとかで痩せの大食いです。まだまだ子供なので大丈夫だとは思いますがメンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。
こんなに食べていないのになぜ痩せないのでしょうか？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:43:47.39 ID:pIsmUBIS]: 突っ込み所多すぎてもう…
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:51:59.22 ID:X6UZKV0n]: どう見てもデカイ釣り針です。次の質問どぞー↓
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:52:22.22 ID:WIG8lEaI]: >>502
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4278049145/
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 09:10:06.27 ID:hiX5MQRU]: >>491 体内で糖質はグリコーゲンとして保留されるとき
1gにつき2～3gの水と結びつき重さは3～4倍になるそう
ちなみにグリコは肝臓に100g、筋肉に400gほどあるので
1.5～2kgくらいは激しく出入りすることになる
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:26:34.59 ID:H1hdbK4S]: eg+jxXdNとUSoLYvnsは、
超弩級のバカだな。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:34:58.13 ID:im+quAy3]: 2ch黎明期から使ってるけど、トップ5に入るなw
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 12:54:30.23 ID:AWwySXbG]: >>416
>300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。
その300g以外のものを口にしない限り絶対にあり得ません。
生体内で質量保存の法則を超える現象が起きたら大変だよw
>>428
>腕立てを毎日やってるのに胸に筋肉がつきません。
残念ながら今のやり方じゃ何年頑張っても目に見えるような効果は得られないと思うよ。
筋肉を増やしたいと本気で思っているのならウエイトトレ一択です。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:49:26.85 ID:R3x1Jc7e]: ３００ｇ位しか食べてないけど、糖分たっぷりのジュースを毎日２リットルは飲んでますとか
そんなんじゃないの。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:19:17.53 ID:nxeQCNlg]: 水300gしか飲んでないのに700g増えました
こう言うことは現実的にあり得るんでしょうか？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 15:33:11.30 ID:mm/MMhen]: >>511
ありえません。
もし本当に700g増えたという結果になったら、体重計を疑うべし。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 15:47:06.27 ID:Ajj7ZWfa]: 家庭用の体重計って
乗る位置とか体重のかけ具合とか
台所、居間、自室とか
同じフローリングなのに
部屋が違うだけで数値変わる
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:55:26.90 ID:u6l+Hr8b]: 赤道上で体重計乗るとちょっと違うよ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:08:58.43 ID:8CRbWw5E]: 【性別】♂
【年齢】31歳
【身長】168cm
【ダイエット開始時期】6月上旬
【開始体重】60kg
【目標体重】55kg
【開始体脂肪率】18%
【目標体脂肪率】10%

細マッチョ目指して肉体改造中のおっさんです。
2日おきの10kmジョグとジョグ休みの日の筋トレ&炭水化物抜きの食事で見た目もちょっと変わってきたとこなんすけど、体組成計の数字が乱高下しててイマイチ信用できません。

朝起きてすぐと晩飯前に測ってるけど測るタイミングが悪いんですかね？

体重&体脂肪率のログはこんな感じです↓

6月体重
beebee2see.appspot.com/i/azuYy-ifBAw.jpg
7月体重
beebee2see.appspot.com/i/azuYkt-gBAw.jpg

6月体脂肪率
beebee2see.appspot.com/i/azuYvNmfBAw.jpg
7月体脂肪率
beebee2see.appspot.com/i/azuY_f2gBAw.jpg
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:48:44.53 ID:0nvkS1Kt]: １００mダッシュ２００mジョグみたいなインターバルトレーニングって
有酸素運動要素もあるのか？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 21:02:06.39 ID:AWwySXbG]: >>525
いつもの事ですが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
信じたとしても現状の除脂肪体重を100%維持できても目標には達しません。
168-55-10%なら細マッチョと言えると思う。
その場合ベンチ90kg、スクワット100kg超はいけるはず。
その辺を目標に筋トレ頑張って下さい。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:12:33.21 ID:jMU+dqSl]: 減量はできたんですが足細くてきもちわるいです。
ジョギングしたらお尻からふくらはぎにかけてキレイに筋肉つきますか？
519 名前：515 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:23:45.21 ID:8CRbWw5E]: >>517
体組成計当てになんないんですね。
数値で結果見えるとモチベーション上がるから精密な計測できるといいんですけど・・・
つーかテンプレに書いてありましたね、すんません。
筋トレはほとんど自重で負荷かけるのばっかでウエイトものやった事ないんでジム通い視野に入れて頑張ります！
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:52:22.62 ID:9Luv8GcE]: >>518
ジョギングしたら細くなるよ
ジムに行ってバーベル持ってスクワットやりなよ
普通に何も持たずスクワットしてもほぼ無意味です
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:40:27.78 ID:muV5soTa]: >>513
どこで計ったら数字が少なく出るか試したんだｗ
バカみたいｗ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 00:49:42.34 ID:TcdVNIih]: >>501
普段食べる量が少ないのならそれが基本の摂取エネルギーになりますので、そこから食べる量を減らさない限り、体重が減る要因にはなりえません。
また、体重はバレエで鍛えた筋肉の分、見た目より重くて当然です。
ダイエットは結局、運動量を増やしてカロリーを余分に消費するか、摂取カロリーを抑えるか、この２択です。
成長期なのでこれ以上摂取カロリーを抑えるのは利口とは言えないと思います。
痩せたいのなら運動量を増やすのが良いのではないでしょうか？
また、食事制限ではなく、食事内容の管理を徹底して、効率良く栄養を取る事で娘さんのサポートが出来るのではないでしょうか。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:17:03.64 ID:OXLfv6qB]: >>521
いろいろな場所で測定したら数値が変わってたって話でしょ。
日本語ちゃんと読める？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:19:24.88 ID:OXLfv6qB]: >>518
ジョギングでは筋肉はつかない。ふつうに筋トレすべし。
タンパク質を中心に栄養摂取にも気を遣って、トレーニングメニューもちゃんと
組んで。
できればちゃんとジムに行って、きちんとした負荷でトレーニングを。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:26:14.67 ID:OXLfv6qB]: >>516
ふつうに有酸素運動
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:37:47.94 ID:LvG7JKbe]: >>521
へぇ、そんな発想は無かったわ、流石デブw
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:42:09.57 ID:OXLfv6qB]: >>502
>メンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。

娘の希望はともかくとして、ちゃんとバランスのとれた判断をできるようにしてください。
ふつうに考えて中学1年ならばまだ成長期、特に太っているわけではない今の体重から
さらに痩せようとするのは非常に困難だし、健康面にも影響がでないわけがない。
そういう知識を身につけて、きちんとデータと説得力をもって娘の相談に乗ってあげて。
バレエも大切だけど、まずは健康を損ねないことを第一に考えてあげられるように
なってください
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:56:43.48 ID:XBpbCIN3]: 質問です。
以下テンプレ埋めました。
【年齢】35歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】75kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
今日のメニュー
朝・コーンフレーク、牛乳
昼・ごはん1膳、野菜と鶏肉の煮物、豆腐のみそしる
夕・ごはん半膳、野菜と鶏肉の煮物、海藻サラダ

【ダイエット開始時・内容】今月はじめ。夕食は炭水化物ひかえめ、お菓子禁止。７８ Kg。週４回ウォーキング（５０分）
【ダイエットはいつから始めた？】 6月中頃。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動をしようと思い、ウォーキングをしています。
脚は痛くなることなく、楽しくできています。
一番気になっているのは、おなかまわりの脂肪？についてです。
想像の通り、ひどいおなかです。ぽっこりというかたるたるというか、つまむというか、握れるレベルです。
気休めに、マッサージ？ニギニギしています。
おなかのお肉を減らすために、何かできることはありますか？
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 02:05:47.32 ID:OXLfv6qB]: >>528
本当にテンプレ読みましたか？
部分やせはできないって書いてあったでしょ？
ちゃんとダイエットしてればおなかの脂肪も減っていきます。
マッサージもニギニギも効果はないです。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:58:56.82 ID:i6L5VXaF]: 焦らずひたすら有酸素運動続けること
最低３ヶ月
５キロ位痩せて来たら腰回し運動併用（痩せる前に行っても無意味）
個人的には効果には？ですが、揉むのは今の状態なら無意味でしょう
これはだいぶ痩せてからにしましょう
ストレッチはしっかりすること
筋トレすると効果はは大きいけど、続かないと思うなら女性はたまにやろう！程度で可
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 11:09:39.53 ID:fNoo+j9U]: >>528
162cmで75kgなら腹以外も太いはずだから、まだそんなこと気にするのは早すぎる
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:30:53.15 ID:D6Zsgw5C]: >>528です。
ありがとうございます。
まだまだ導入なんだと、よくわかりました。
焦らずに、有酸素運動続けようと思います。ダイエットの仕組みの勉強もしっかりしようと思います。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:13:50.17 ID:mAU1eMMQ]: >>525
お前まじで言ってるのか？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:42:06.08 ID:a3j8LwmS]: 短距離ダッシュは息しないよね
インターバルはさみながらダッシュって結構ダイエット効率いいってきいたことあるよ
有酸素的な要素っつか、どういったことを質問したいのかもわかりにくい質問だったから、難しいんじゃないの
でも繰り返してたら痩せるよな
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 15:49:29.94 ID:MTZb/CXL]: 100mダッシュの時は無酸素運動だけどその後のジョギングでは有酸素的な代謝が行われる。
これは筋トレでも同じだけどね。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:00:39.90 ID:MFd9flQW]: 【年齢】28歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】48.6kg
【職業・仕事内容・部活等】事務
【ダイエット開始時・内容】53.6 Kg（ウォーキング１日トータル15000歩）
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前

【疑問点】ウオーキングと食事制限で４ヶ月で５キロ減りました。
　１ヶ月で１キロのペースで減らしてるので
　年末までに目標体重４３キロ目指してます。
　芸能人のような華奢でコンパクトな体型に憧れてますが、
　自分は肩幅が広く、顔も大きく、ぽっちゃりというより、
　ゴツい、がたいがいいので、周りには実際の身長より、
　高く見られます。
　もし目標達成しても、自分みたいな元がゴツい体型は
　華奢にはなれないのでしょうか？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:15:12.25 ID:nWNIGUmV]: 目標達成したらおのずと分かる
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:02:47.53 ID:fDPia1Qv]: >>536
私もゴツいんだけど、あまり無い物ねだりはしない方がいい
どんなに痩せても持って生まれたもんは顔形と同じで変えられないから
それでも痩せようとすれば、筋肉や骨を削る事になり、骨粗鬆症や拒食症の恐れがある

目標体重まで痩せたら、次は内面を磨くといいよ。ネイルやソムリエ検定とかじゃなく、料理とかね
華奢になったからって幸せになれるなんて保証は無いんだから
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:05:52.94 ID:i6L5VXaF]: 芸能人のような華奢
↑
目の前で見たことあるでしょうか
びっくりするくらい細くて、つま先で蹴ったら折れそうなくらい華奢ですよ？

残念ですが、本当にゴツいなら無理かと・・・
思い込みなら、芸能人ほどとはいかなくても華奢にはなります
ただゴツくてもその分、普通の人と比べて同じウエストサイズでもウエストが細く見えるので、お得とも言えます
痩せてるのにグラマラス←いい響きだと思います
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:26:17.57 ID:UzVUh5vO]: 他人になれるはずがないが
自分らしさを磨くことはできる
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:15:27.73 ID:mAU1eMMQ]: >>535
そうかな？ダッシュ終えた瞬間利息が襲い掛かってきて無酸素になると思う
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:28:39.05 ID:qqlI+1cA]
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:59:32.91 ID:MdCJYQEb]: 姿勢や動き等の細かい仕草で外見以上に華奢に見せることは可能だって
歌舞伎役者が言ってた

まあ根本的な解決にはならないけど
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:15:43.79 ID:MFd9flQW]: >>538
>>539
そうですね、やっぱ骨格は
人それぞれ違うから無いものねだりかもしれません。

だいぶおなかも引き締まり、
気持ちも前向き、行動的になってきました。

皆さんのおっしゃるとおり、
この体型も個性、自分らしさだと思って
めげずに引き続きダイエットがんばります。

ありがとうございました。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 00:36:09.60 ID:Czo5qYKQ]: >>541
君は無酸素運動をなんだと思ってるんだ？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:53:11.40 ID:bdAgdfKN]: 息止めることだと思ってるんじゃないのｗｗｗ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:54:08.75 ID:WEhJZOIi]: >>536
むしろ肩幅広い女の人って魅力的。
スタイルを綺麗に見せる武器だよ。

撫で肩は情けないと思ってる。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 02:36:15.65 ID:yVVrKIzV]: 【年齢】24歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】84kg
【体脂肪率】？？%
【職業・仕事内容・部活等】
工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝•昼•晩は日によって違って、ほぼ毎日間食している。
【ダイエット開始時・内容】
間食をなくして、ご飯を食べる前に、コップ２～３杯の水を飲んだり、食物繊維が多くつカロリーが少ない食べ物を食べて胃袋をある程度満たしてから、ご飯を食べ始める。
犬の散歩の時間を長くして、いつもより多く歩く(走る)。
毎日筋トレ(苦痛にならない程度)。
【ダイエットはいつから始めた？】
これから。
【テンプレ全部読んだ？】 NO
【疑問点】
上に書いたようなダイエット方法は、どうだと思いますか？
毎日続ければそれなりに効果はありますかね？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 04:21:05.73 ID:tU6J/SwY]: >>548
うん
100ｷﾛまでは増やせるんじゃない
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:28:41.64 ID:yVVrKIzV]: >>549え？？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:31:48.36 ID:TxT3raT8]: >>550
せいぜい維持がいいところで体重減には至らないと思います。
メシ減らせよ。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 09:11:03.38 ID:XylKkX1W]: >>548
毎日続けてれば、1年で2Kgとか3Kgくらいは減るかもね。
食事内容の見直しをちゃんとやるといい。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:31:36.69 ID:6lDk5OR6]: ダイエット開始→数ヶ月で2、3㌔減る→続かなくて元に戻る
ってのを延々繰り返すより生活習慣を無理のない範囲で見直して
(期間限定でなく一生続けられるようなものに)
一年で2、3㌔のペースでも確実に減らすほうが賢いよな。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:36:20.94 ID:TxT3raT8]: 173cmで84kgなら無理ない範囲で生活見なおせば
月に2～3ｋｇは減ると思う(´・ω・｀)
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 10:41:44.59 ID:tU6J/SwY]: >>550
ゴメン、ゴメン
リバウンドしちゃうんじゃないかと思って
そんな食事の取り方なんて長続きしないだろうし
普通に間食減らす、適度に筋トレする、今までより意識して歩く、なるべくエレベーター使わないで階段使うとか
そんなほうが良くないかと思ったから
これができたら間違いなく適正体重にはなるし
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 12:46:34.34 ID:s+dvMkfv]: >>548
一時的な効果は多少あるけど、やめればリバウンド
素直に食事量を減らせ
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:05:40.69 ID:uQYfn4x4]: >>548
工場まで何で移動してるの？
車なら、歩く、自転車にしたらいいと思う
食事のとり方はそれでいい、問題は量
キャベツから食べて、27％あった体脂肪率が1桁になり、1年間体脂肪率10％を維持している
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:04:24.32 ID:tU6J/SwY]: ↑
こんな人間にはならないように(笑)
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 14:57:40.51 ID:y1Kr/ud6]: インリンが紹介してた↓コレ
ameblo.jp/yinlingofjoytoy/entry-10953539750.html
で脚痩せ目指してます！
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:00:09.81 ID:yVVrKIzV]: >>548です。
みなさんレスありがとうございます！
毎日間食をしてこの体重を維持してる感じなんですが、間食をやめただけでも効果はありますかね？
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 15:06:22.86 ID:oPJ7j2sO]: ビールは太りますか？
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:07:01.48 ID:TxT3raT8]: >>560
>>561
量による
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:01:55.35 ID:HPZtz5uw]: 細身の女友達は毎日飲んでるつってるけど痩せてるよ。
ま、ジョギングもしてるみたいだけど。
動かないおっさん連中でも、ぽっこりお腹とかはあんま居ないな。周りには。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:20.38 ID:hFG6nONS]: 精神科通ってます
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:22.78 ID:uQYfn4x4]: >>558
なんでですのん？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:41.70 ID:hFG6nONS]: おっと間違えて書きかけで送信してしまった。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:29:16.18 ID:hFG6nONS]: あれ？エンター押すだけで送信されちゃう
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:42:15.76 ID:hFG6nONS]: 設定変えられました！
過食嘔吐気味です。拒食や、嘔吐無しの過食も発動する摂食障害のメンヘラです。
今は身長150に60キロで、30くらいだった頃もあります
医者は、今はダイエットは自殺行為だからやめろ、他に楽しい事を見つけて気にしない方が逆に痩せる
と言われました。が、一刻も早く摂食障害を治したいです。
摂食障害から克服した体験を持ってる方はいらっしゃいませんか？
話を聞いてみたいです。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:20:20.95 ID:dPoDmWb9]: >>545
ダッシュ後のジョグは有酸素にあたるということでおｋ？
色々親切に教えてくれてるのに無知ですまん
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:21:28.98 ID:OAac/vzm]: >>568
それはメンタル板の管轄。
あせりすぎないでね。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:01:33.26 ID:fvEKZ0I2]: 二の腕を細くしたいのですが、確実に細くするためには、
どのようなエクササイズをすれば良いですか？

ここでこんな事言うと叩かれそうですが・・・
体感として「部分痩せはある」と思っているので、
部分痩せはできないから素直にジョギングでもしろ！
というような回答以外で、何かあればアドバイスください。

ちなみに20代女、痩せ体型ですが、筋肉があまり無く、
出産後なぜか二の腕に肉がつきはじめました。
上腕は、子供の抱っこで逞しくなり、全体的に
ボリュームアップした感じです。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:20:57.52 ID:tU6J/SwY]: 566 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/07/18(月) 16:32:33.29 ID:i6L5VXaF
部分痩せについては運としか言いようがない
ダイエットすると、顔から痩せる人、脚から痩せる人等、個人の体質があるから運が良ければ狙い通りの部分痩せが出来る
腹からは痩せない（内臓脂肪分は可能といえば可能）

筋トレすると、引き締まる←これは確かに当たってはいるが、最初のうちだけで止まります
そしてこの引き締まるという事実を持ってしても、脂肪はそのままです
けして痩せるということではありません
勘違いして運動を止めれば、一瞬にして元に戻ってしまいます
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 22:04:00.32 ID:sn/fP3b4]: 有酸素運動を続けていたら太ももから肘上辺りに縦筋みたいなのが浮き出てきたのですが
これって異常ですか・・？
574 名前：枯れた名無し [2011/07/19(火) 22:16:14.69 ID:/HbnEVs2]: 成長期に太っていると体の骨格が太くなって
痩せてもバランスが悪い体型になるというのは
本当なのでしょうか？
当方、痩せたんですが顔の輪郭があまり変わらないのです
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 22:51:15.07 ID:yVVrKIzV]: >>561ビールではほとんど太らないらしいです。
ですがビールの泡は胃袋を刺激するらしく、食欲が増進されてツマミなどをつい食べ過ぎてしまうので、それで太るらしいです。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:21:12.57 ID:ityQTQkR]: >>575
ビールのカロリー見てからいってくれ
あんな炭水化物汁で太らないわけがない
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:27:58.33 ID:dPoDmWb9]: でもカロリーそのまま太ってる感じではないよね
痩せのビール酒豪の説明が付かない
週３で一日１０杯以上
説明がつかない
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:28:57.26 ID:E72vYwyR]: >>574
顔の骨格は遺伝要素がほとんど。
579 名前：枯れた名無し [2011/07/19(火) 23:47:52.29 ID:/HbnEVs2]: >>578
ということは、成長期に太っていたとしても
顔の骨格が大きくなることはないという見解で
よろしいのでしょうか？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 23:49:27.65 ID:/HbnEVs2]: すいません、コテみたいなのになってました＞＜
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:04:29.14 ID:s1Iy2dyt]: 仕事中この暑さでお茶を飲むと逆に喉が乾くしで
カロリーオフのスポーツ飲料飲んでるんですが
これってダイエット的に大丈夫ですか？

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