- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:16:21.61 ID:t1AhnMKs]
- よろしくお願い致します
【年齢】27【性別】 男
【身長】165㎝【体重】95kg
【職業・仕事内容・部活等】
会社員・納品の受付、検品、買掛計上処理・10年前にラグビー部に所属していましたがそれ以降は運動らしい運動はしていません
【食事内容・摂取カロリー】
朝・菓子パン二つもしくは冷凍食品のパスタ
昼・社内で注文出来る弁当類（カレーセット、麺セットなど）
夜・コンビニ弁当、近所の回転寿司、すき屋、ラーメン屋など
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【ご質問】
以前は完全にデスクワークでしたが４月から仕事の業務が変わり20㌔以下の納品物を手で運んだり、倉庫のチェック、節電に伴う休日の変更、エアコン28度設定、階段の利用などの影響か
右膝に痛みが走りギックリ腰にもなりました
一人暮らしということもあり特に食事内容がひどいことになっていると思います
よく考えてみると満腹なのに頭ではまだ食べ足りない感じがしているように思います
一時期肉食ダイエットもチャレンジしてみましたがやり方を間違えたのか失敗しております
特に食事面で出来れば手軽で健康的なメニューでオススメなものがございましたらご教示願います
- 358 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 [2011/07/15(金) 00:42:46.04 ID:L2DCBDQu]
- >>357
質問がとりちらかってて、何を質問したいのか要領を得ませんが、手軽で健康的なメニューを
質問したいなら、食べ物板か、自炊するならレシピ板で質問すればいいのではないでしょうか。
食べ物
toki.2ch.net/food/
レシピ
toki.2ch.net/recipe/
それとも、質問には何も書いてないけど、ダイエットをするの？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 00:47:12.28 ID:0SkGdHBN]
- >>356
胸が大きいから、というより姿勢が悪くなってるんだと思う。
赤子を抱くために、腰骨を前に突きだして自然と前屈みになってない？
ヨガとかのストレッチ系の運動おすすめ。
どこを鍛えるかって話しなら、腰から背中にかけてと腹筋、だろうか･･･
赤子を抱いて、鏡の前に立ち、良い姿勢を研究してみてはどうか？
これからどんどん体型は変わっていくから、短期間の変化にこだわりすぎない気持ちでいた方がいいよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 03:15:37.31 ID:YKZlCERk]
- >>357
普通の和食がおすすめです
ご飯、オカズ1品、味噌汁、漬物にお浸しとか
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:23:00.98 ID:gSjQfYPZ]
- >>357
鍋に野菜キノコ肉を入れて弱火で蒸しておろしポン酢をかける
鳥ハムもおすすめ
美味しいし簡単だし最近の定番
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:00:06.80 ID:wWbfNN7M]
- >>357
菓子パンはカロリーめちゃ高いからやめたほうがいいよ。
食べるなら野菜。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:20:13.33 ID:kktAKgtO]
- 栄養表示についてなんですが、脂質→油分と思っていいのでしょうか？
また、炭水化物、脂質、タンパク質、ナトリウムなど、1日の理想摂取量(ダイエッターの)があれば教えてください
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:52:46.24 ID:Uo3zwwlX]
- >>363
>脂質→油分と思っていいのでしょうか？
よいです。
>また、炭水化物、脂質、タンパク質、ナトリウムなど、1日の理想摂取量(ダイエッターの)があれば教えてください
その人の体重とかによって変わってくるので、当然理想摂取量も変わります。
おおむね、総カロリーの6割を炭水化物、2割をタンパク質、2割を脂質からとるのが理想的なバランスと
いわれてる。自分の設定カロリーから計算してみるべし。
ナトリウムはダイエットとはあまり関係ないから、ふつうにとりすぎないように気をつければいいかと。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:53:19.35 ID:wqpqJK2D]
- 毎日厚着ダイエットをしてるんだけど、靴擦れしたんだけど今日は歩くの休んだほうがいい？
絆創膏貼って運動継続したほうがいい？治るの待ってから歩いたほうがいい？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:56:15.31 ID:LUXy2Qh4]
- 筋トレを始めようと思うんだけどさっきやったら10回しかできなかったんだけど昼夜続けたら効果あるかな？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:41:40.32 ID:Mu//EvMY]
- 今日のNG ID:wqpqJK2D
>>366
何をやったんだか知らないが、１０回できなくても1分くらい休んで
それを３セット位繰り返す。8回-6回-3回とかでいい。
毎日続けたらそのうち30回できるようになる。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:54:02.94 ID:0gGYrJEO]
- ダイエット中だと睡眠時間が長くなったりしますか？
この前の休みで、
6時に起きて出社→深夜28時就寝→16時起床→朝食→21時に寝落ち→
目が覚めたら13時と2日で36時間寝てるんですけど。
体おかしいでしょうか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 14:25:06.33 ID:KrDp/Yah]
- >>368
確かに運動したりすると直ぐに眠くなったり寝付きは良くなったりするよ。でも36時間は寝過ぎると思います。
不規則な生活リズムはダイエットに良くないから改善していったほうがいいよ。
2日だけの話ならあんまり問題ないけどずっと続く場合なら良くないかもね。
酷い時は病院に診てもらった方が良いかもしれませんね。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 18:59:12.79 ID:wqpqJK2D]
- 厚着ダイエットしてるけどサウナスーツじゃなくてウインドブレーカーを着こんでやってるけど効果は同じ？
それともサウナスーツのほうがより発汗効果が優れているの？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:42:15.82 ID:Uo3zwwlX]
- >>368
>ダイエット中だと睡眠時間が長くなったりしますか？
長くなったりしません。なるわけないでしょ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:45:42.98 ID:GUMVol1B]
- >>370
そういうのは下のスレの人たちのほうが詳しいからそっち行ったほうがいいよ。
toki.2ch.net/shapeup/#2
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:48:01.43 ID:GUMVol1B]
- >>372
ミスった･･･orz
不健康で過激なダイエットってスレのとこ張ろうとしたらまったく変なのを張ってしまった。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:07:15.54 ID:bJfNWDbD]
- 147cm 44kg 体脂肪平均25%
27才♀
ダイエットしているのですが、
なかなか時間取れないから、ながら運動を生活に取り入れているのだけど
(小まめに家の階段を登り降りする、物を取るときはスクワットみたいに腰を降ろして取る、
床掃除トイレ掃除の雑巾がけを小まめにやる、
寝るとき以外は寝転ばない等々)
家族からは無駄な抵抗は止めろと笑われます。
これらの運動は無駄ですか？
体重はどうでもいいから体脂肪22%前後の締まった体型になりたいです。
食事は朝昼晩普通にとってます。
間食、甘い飲み物は週一度取るか取らないか(もともと摂取する習慣がない)
酒や外食も週一度あるかないか程度です。
自宅の仕事なので通勤で歩いたりはしません。
週一休みの日に一万歩ウォーキングします。
今三度の食事の主食を1/3減らしてみようかと考えてるのですが
他に何か改善点はあるでしょうか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:24:54.15 ID:RN6LOpP7]
- >>371
栄養を取らない上に、多くの場合運動をプラスするわけだから眠いのは眠いんじゃないかな
バッチリ栄養とってカロリーだけ抑えて、運動も増やさないなら眠気には影響なさそうだけど
食べ過ぎだったのを正常に戻したり、インシュリンをうまくコントロールすれば
逆に眠気がマシになる場合もあるのかな
まぁ>>368は単純に前日勤務の疲れが抜けなかっただけだろうけどな
年齢のせいだよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:35:14.58 ID:RN6LOpP7]
- >>374
まぁ無駄じゃないっちゃ無駄じゃないんだろうけど
そんくらいの運動量じゃ目標には届かないんじゃないの そう言う意味では無駄
夜を控えめにして週3くらいでジョギングすれば？
在宅勤務＝消費カロリー激少なわけで、
朝昼晩普通に食ってたらそれなりのことしないと痩せないよ
単純に体脂肪率３％減らしたいなら１００００ｋｃａｌ消費しないといけない
１日２００ｋｃａｌずつ食事を減らして週３で５ｋｍ走れば１か月ちょいだな
- 377 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:38:05.26 ID:5ocvtMY1]
- 169cm 66kg ♂
ダイエットを始めて2ヶ月
始めた時の体重 77kg
毎日の食事
朝 豆腐150g 納豆1パック 牛乳200cc
昼 カロリーメイド4本
夕 ところてん ゆで卵1個 トマトジュース 200cc
最近体重が減りません。アドバイスよろしくお願いします。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:47:09.94 ID:Uo3zwwlX]
- >>377
運動はなにもしてないの？
体重が減ってないのは、単純に初期ボーナスを使い果たしただけだと思う。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:54:13.76 ID:+uOd6iJs]
- >>377
炭水化物少ないんじゃ？
炭水化物はきちんと食べればエネルギーのもと、食べすぎなければどうということはない
あとカロリーメイトじゃなくて普通の食事にしたら
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:57:31.00 ID:jboh+8FB]
- 摂取カロリーは減らせたのですが、塩分を減らせません。
野菜中心だと味が薄いので、つい醤油をかけすぎたりコンソメ増量スープに
してしまいます。
どうやったら薄味になれるでしょうか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:04:10.54 ID:RN6LOpP7]
- 別に塩分は減らさなくてもいいんじゃないの
ダイエットにはそれほど関係ないだろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:19:48.90 ID:kpGRGUtx]
- 膝上の肉ってどうやったら取れますか？
スクワットやってたら、太もも前部分に筋肉は付いたけど、
膝上には変化なし・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:22:31.97 ID:bJfNWDbD]
- >>374です
>>376さんありがとうございました。
学生のときは部活してなくて今より食べていても
38kgだったのに
10年かけてここまでじわじわ太ってしまいました。
通学で消費してたカロリーかなりあったんだなと再認識です。
年齢的にもどんどん太りやすくなったんでしょうね。
夕食半分に減らして夕食後走ることにします。
ありがとうございました。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:22:59.94 ID:qzTSvPZX]
- 【年齢】35歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】68kg
【体脂肪率】14.5 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員・一日中PCを見てるか会議
【食事内容・摂取カロリー】一日2000kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 2011年1月80Kg殻スタート
食事は変えず運動で、週2回ランニング5km、週一回10km～15km、週一回水泳1kmぐらい。
週6日は飲酒、週2日は3000kcal以上摂取。
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1月だから7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】空腹時にランニングすると筋肉まで落ちますか？食事後にランニングしたほうが筋肉が落ちないとかありますか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:39:08.39 ID:lFX+ozu5]
- >>382
上半身を軽くしないと、それを支える下半身は細くならない
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:42:07.60 ID:lFX+ozu5]
- >>380
１．食事量を減らす（量を半分にすれば、塩分摂取量も半分になる）
２．濃い味を一切食べないようにする（濃い味も薄味も続ければ慣れる）
３．唐辛子などの香辛料で味付けする（塩分を使わなくても満足の味付けが可能）
４．その他
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:52:22.44 ID:T8LzpZUy]
- >>374
どれも運動のうちに入らないと思います。
週一で１万歩というのも少な過ぎ。私は１日平均２万歩～３万歩歩きます。
食事を減らすのではなく、運動を大幅に増やすべき。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 01:30:50.16 ID:yu33D5eH]
-
【年齢】19歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 １４%
【職業・部活】学生･格闘技系
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ヨーグルト､黒糖､チーズ､アーモンド､ビタミン錠剤
昼 普通or豆腐＋キムチ＋納豆
夜 サラダor玄米ブラン
(間食はおにぎりかｼﾞｭｰｽ)
【ダイエット開始時・内容】
54 Kg(目標４５kg)
週３*部活３時間
週３*筋トレ(腹筋背筋50×２回､スクワット腕立て30×２回､)＋ランニング５㌔
【ダイエットはいつから始めた？】１.５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
･体内水分量が標準値を越え６４％あります。これはむくみと捉えていいのでしょうか？
･筋肉量をなるべく落としたくないのですが､この程度の運動で大丈夫でしょうかか？
･他お気づきの点ありましたら､お願いします…
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:17:40.07 ID:UHDKfEDw]
- >>388
女性で体脂肪率１４％ってすげーなｗ タイプミスじゃないのか？
筋肉落としたくないって言ってるけど、体脂肪率14％じゃ落とす脂肪なんてもうないじゃん
筋肉も脂肪も落とさないんじゃ痩せようがないよ
女性離れした肉体になってもいいならまだ脂肪を減らす余地はあるけどさ・・・
「モテたいから痩せたい」というなら、体脂肪率はこれ以上落とせないわけで、
部活を諦めて筋肉を落とすしかない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 02:54:36.28 ID:yu33D5eH]
-
>>389さん
２つ試したのですが､14％､13.9％出ていました…
元々女離れしていたので､モテは諦めてます…苦笑
ただ､どうしても階級45kg以下に行きたいんです。
以前減量して摂取障害になりかけたので､できれば健康的に痩せられたらなと思ったんです。
トレーナーさんがいないので､皆さんの知恵を頂けたら…と。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:55:37.35 ID:Gat+SnrD]
- >>384
食事のタイミングに関係なく、筋肉の減少は覚悟してください。
筋肉の減少を恐れすぎではありませんか。
体脂肪が落ちて体重が減った分、必要な筋肉も少なくて済むんですね。
筋肉を減らしたくなければ筋トレ頑張ってください。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 03:19:26.04 ID:UHDKfEDw]
- >>390
ああ、やっぱり階級下げか・・・
簡単な算数で、女子ボディビルダーやフルマラソン選手でも体脂肪率は１０％程度
一番少ない選手で６％だけど、そこまで減らしても４５ｋｇには及ばない
おとなしく筋肉落として痩せなよ
一般人は筋肉落とすと筋肉量が足りなくなるから不健康だけど、
あなた余ってるんだからさ
健康的に痩せるならもうちょっとだけ食事量増やして５倍走ればいいんじゃないの
もしくは階級上げれば？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:53:20.85 ID:p+tJAzgh]
- アイスは一日何個までOKですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:24:47.08 ID:HSLkUUZG]
- >>393
バケツで一個まで
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 12:26:33.63 ID:FSjiwcS3]
- >>393
ものによるけどハーゲンダッツとかなら0.2個くらいまで。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 12:36:01.19 ID:zV98hR49]
- >>388
体組成計の数値は無視の方向で。
筋肉量を維持したいのなら体に適切な刺激を与える事。
つまり筋トレをしっかりやる事です。
今のメニューでは刺激が弱いとは思いますが、まあ女性ならそこまで筋量気にする事はないかもね。
本気で気になるのならウエイトトレーニングが必須だよ。
>>384
>空腹時にランニングすると筋肉まで落ちますか？食事後にランニングしたほうが筋肉が落ちないとかありますか？
前者は筋量を減らすとか言うけど、まあ筋トレしないのならどちらも差は無いでしょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:56:45.99 ID:ZY/poiyc]
- >>388
>>396にほぼ同意というか補足ちっくな話するけど、自重のトレでは体重が落ちる毎に筋肉にかかる負荷が下がる。
筋肉を維持するためには体重を減らす前にかかっているのと同じ負荷をかける必要があるから、必然的に自重トレでは筋落ちしてしまう。
だからウエイトトレーニングがおすすめなわけです。
「ちゃんと」できる人なら90分で500kcalくらい消費するしね。
有酸素運動は時間対効果も悪いし、筋落ちの危険もあるしで筋トレ好きな人は時間制限がない限りあんまやらないかな。
ただウエイトはちゃんと勉強してやらないと怪我するし効果ないから学生さんには無理にはおすすめしないかな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:17:14.82 ID:FRa6G/bi]
- >>391
>>396
ありがとうございます。筋トレがんばります。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 13:46:42.28 ID:7UDpG+PQ]
- >>393
ガリガリ君はカロリー低いよｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:57:43.07 ID:p+tJAzgh]
- パイナップルのシャーベットのと、白熊のミルキーなやつ食って、今昼の後にスーパーカップのバニラのミニ食った。
あと、たけのこの里も平らげた。
うめぇ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:40:19.35 ID:26j0OSC/]
- >>388
そういう食事を続けていると、鉄分が不足しそうですね。
ベジタリアンでなければ、赤身の肉を食べたほうがいいですよ。
あと、カルニチンも良いです。
私も学生の頃あなたと同じくらいの体格で減量しました。
ダンベルを重くしていけば、
家での筋トレでも筋肉はそこそこ維持できましたので、
がんばってください。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:52:17.89 ID:r2io1XuU]
- >>399
ガリガリ君はただの色つき砂糖水だからね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:00:54.21 ID:IBwE3YuR]
- プロテインが欲しいんだが
ZAVASって奴でいいのか?
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:03:24.38 ID:IBwE3YuR]
- >>403誤爆
SAVASホエイプロテイン100
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:23:22.70 ID:efwyBlxU]
- ダイエットで空腹の時に抗鬱剤を飲むと気持ちが悪くなるのですが、どうすればいいですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:36:32.19 ID:7UDpG+PQ]
- >>404
プロテインマニアを読むことお勧め
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:48:16.94 ID:NwdyZwlT]
- 質問です
昔ハードなスポーツなどをしていて、筋肉等が結構あった人が後に激太りなどをした場合に
普通に太った人と比べるとかなり痩せにくい等はあるのでしょうか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 18:32:24.79 ID:yu33D5eH]
- まとめてレスすみません!
>>392さん
５倍ですか…２５ｷﾛ!
今まで１５ｷﾛ以上走ったことないですが走るの好きなんで､距離伸ばしてこうとおもいます!
あと４ヶ月やってみて､無理そうなら階級上げることも考えてみます。ありがとうございます!
>>396さん
はいっ無視します!
実際まだ全然絞れます。
やはり筋トレが大切なんですね…。
ウエイトトレーニングは未知の領域で…とても興味あります。今は自重筋トレ増やしながら､ウエイトトレーニングの勉強してみます。ありがとうございます！
>>397さん
自重トレ
体重が落ちる＝筋肉にかかる負荷が下がる
目からｳﾛｺでした!
近くのジム通って一番でかくて優しそな人見つけて､勇気出してウエイトトレーニングの基礎教えてもらってきます!やはり本だけだと分かりにくいので…。
きちんと身にできるかはわかりませんが､やってみますっ
>>401さん
タンパク質しか頭にありませんでした。レバー好きなんで食べます。カルニチン…豚のヒレ肉がよいんでしたよね…？
食事ももっと大切にしなきゃと思えました。
すごく心強いです
がんばります!
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 18:38:39.32 ID:4Xnsbs2a]
- >>402
ヘルシアウォーター凍らせた方がマシ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 18:45:23.40 ID:zV98hR49]
- >>403
ダイエット目的ならプロテインは要らない気が。
逆に何か特別な理由で一時的に食事の管理が上手く行かない場合を除けば
プロテインはずっと飲み続ける必要があるのでその場合はもっと安くてタンパク質の含有率が高いものの方がいいと思うよ。
>>407
>普通に太った人と比べるとかなり痩せにくい等はあるのでしょうか？
過去に筋量多かった人ならむしろ痩せやすいというか脂肪は落としやすいと思うよ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:26:43.70 ID:zPJJf23H]
- もしかしてすれ違いかもしれませんが、質問があります。
来週、トレッキングコースに行くのですが、スーパーヴァームを飲んでみようと思いますがどうでしょうか？
予定では9時から16時までの予定なんですが、水分補給用にヴァームウォータ2リットルを持って行きますが、
それとは別に開始前にスーパーヴァーム1本（200ml）だけでいいのか、朝と、昼休憩後の1本の2本がいいのか、
それともヴァームウォータだけでいいのか、よろしくお願いします。
ダイエットの一環で行くので、平坦な場所では、軽いジョグとかをするつもりで、かなりハードにはなると思います。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:27:22.83 ID:NwdyZwlT]
- >>410
レスありがとうございます
そうなのですか！
てっきり反対かと思っていました、ありがとうございます
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:00:02.76 ID:Y0PT7OtP]
- 同じカロリーでも、たんぱく質は脂質や炭水化物に比べて
摂取してもカロリーを消費しやすい（体から出ていきやすい？）
なのでどうせ食べるならたんぱく質を多く含んだ食品の方がいい。
で合ってますか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:41:42.32 ID:FSjiwcS3]
- >>413
いいえ。
基本的にどれも同じです。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:51:43.55 ID:FSjiwcS3]
- >>411
ダイエット目的なら特にヴァームいらない。
トレッキングコースに行くのがこれ一回なら、なおさらいらない。
これから何度もいくようなら、まずは一回走ってみて、トレッキングコースを周回するのが
きついくらいならば、次回以降はヴァームを飲むと周回できるようになるかもしれない。
あるいは、5周でバテたのが7周くらい走れるようになるかもしれない。
ヴァームを飲んだからよけいに脂肪が燃えるという訳ではないので、同じ距離を走るなら
飲んでも飲まなくても変わらない。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:05:57.95 ID:1Cw9Dni4]
- 何で食べた物以上に体重が増えるの？
300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:08:13.44 ID:00drsrfL]
- なにかのんだ？お茶とか
考えられるのはそれしかない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:13:14.87 ID:27NNWOFD]
- ウォーキングやジョギングて汗をかいた後は、
水よりスポーツドリンクを飲んだ方がいいのですか？
- 419 名前：416 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:20:11.40 ID:1Cw9Dni4]
- >>417
いやいや、何も水分は取ってないです。
この質量保存の法則を無視した状態を誰か解明して下さい。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:21:01.28 ID:hM2xlFRx]
- >>416 糖質は水分を引きつける力があるので別に不思議じゃない
タンパク質や脂質はそのようなことは起こらないが
逆に急に痩せた場合は体内の糖質が使われて水分も一緒に抜けただけである
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:22:37.26 ID:hM2xlFRx]
- もっと短い時間の話みたいだな
体重計へ前傾姿勢で乗ったりしたら重く出たりするがそれだろ・・・
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:25:38.63 ID:7UDpG+PQ]
- >>411
どういうトレッキングコースいくのかわからないけど、普通は水もっていかないとだめだよ。
怪我したときとかヴァームでは傷口洗えない。
- 423 名前：416 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:30:14.54 ID:1Cw9Dni4]
- >>420
つまりそれは、摂取した糖質が水分と結合して100gの水分が300gになるということでしょうか。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:30:35.04 ID:T8LzpZUy]
- >>208さんみたいな人素敵だなぁ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:35:45.94 ID:RebiL53w]
- >>416
重さとカロリーは違うから。
例えば、水1リットルは0カロリーだけど、砂糖100g入れた砂糖水1リットルは、400キロカロリー。
キャベツ1キロは低カロリーだけど、脂500gは高カロリー。
簡単な話なんだけど、分からないかな？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:37:28.03 ID:Km87j9lj]
- つまり100gの高カロリーのものを食べれば体重が500g増えることもあるってことですね！素敵です
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:39:00.01 ID:RebiL53w]
- >>426
500gかどうかはさておき、そうだよ。
100gの砂糖と、100gの脂なら、カロリー的に2倍以上の差がある。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:40:48.55 ID:zGufF3wF]
- 腕立てを毎日やってるのに胸に筋肉がつきません。
昨日ジムへ行ったのですが、痛くなったのは肩と腕だけでした。
その証拠に、合掌ポーズしてみても胸が全く痛くないです。
- 429 名前：416 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:43:37.18 ID:1Cw9Dni4]
- >>427
やっぱりそうなんですね！
ありがとうございます！謎が解けました！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:44:32.80 ID:RebiL53w]
- >>428
ちゃんとした腕立てしてなくて、胸に負荷をかけられてないから。
肩と腕にだけ負荷がいった。
胸の筋肉を伸ばす・縮めるってのができてるかどうか意識して。
プッシュアップバーとか、椅子を左右に並べて腕おいて腕立てするとかの方が効果高い。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:51:13.94 ID:FSjiwcS3]
- >>427
ありえないってｗ
100gのものを食べて、どうやって500g以上増えるの？
小学校から勉強をやり直した方がいい。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:53:00.50 ID:FSjiwcS3]
- >>416
単純に体重計の誤差の可能性大。
詳しい状況がなにも書いてないからなんともいえないけど。
もしくは、300gくらいと思って食べたものが実は700gあったとか。
300gのものを食べるときに水を飲んで、それを計算に入れてないとか。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:54:10.79 ID:eg+jxXdN]
- >>431
本当に頭悪い？w
500gかどうかはさておき、重さ的には100gといっても、
それはカロリー的に言うと0キロカロリーから900キロカロリーまで差が出るんだよw
太り方は全然違う訳。この意味が分からない馬鹿は小学生以下。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:56:10.52 ID:T8LzpZUy]
- 脂肪細胞って、その100gの食べ物のみでできるわけじゃないだろ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:56:34.93 ID:eg+jxXdN]
- >>432
お前は単なる馬鹿だから黙ってた方がいいと思うよ。
>>414なんかも大間違い。成分の違いで同じカロリーでも全然違う。
根本的に何も分かってないわ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:59:05.34 ID:Km87j9lj]
- 今、科学の革命を見た！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:01:34.90 ID:FSjiwcS3]
- >>433
100gの重さの油を飲んだ場合の摂取カロリーは9Kcal×100g = 900Kcal。
脂肪1Kgは9000Kcalだから、飲んだ油がすべて脂肪になった場合は9000Kcal ÷ 900Kcal = 100g。
つまり、100g摂取して最大の900Kcalとなっても、増える体重の最大は100gまで。
当たり前の話。
※体脂肪は1Kgで7200Kcalといわれてるけど、水分を含むと小学生以下の知能の人に
説明するには話がややこしくなるから、純粋に脂肪として計算。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:02:05.02 ID:eg+jxXdN]
- もしかしたら、ID:FSjiwcS3や馬鹿のID:Km87j9ljは、材料丸かじりを想像してるのかもw
100gの低カロリー料理でも、100gの高カロリー料理でも作れるんだよw
太り方も全然違う。
ID:FSjiwcS3や馬鹿のID:Km87j9ljは、「重さが同じなら同カロリー」ぐらいの非常識を言ってるのと同じ。
「体重同じならみんな同じ体型」レベルw
体重同じでも、高身長のガリから低身長のデブまでいる訳。小学生でも分かるんだけどね～。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:02:48.56 ID:eg+jxXdN]
- >>437
しつこいようだけど、500gって数字はお前が言い出した数字なのね。
お前の非常識なレスを自分で訂正するのは結構だけど気が済んだ？w
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:05:53.48 ID:FSjiwcS3]
- >>438
本当に君はバカだね。
100gの高カロリーとか低カロリーとか問題にしてない。
100gの料理を食べた場合、低カロリーでも高カロリーでも増える体重は100gだって話。
あと、500gという数字を出したのは>>426でID:Km87j9ljが出した数字だ。
IDみられるならわかるだろ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:09:11.80 ID:eg+jxXdN]
- >>440
1キロ増えるのに9000ってのを元にしてたけど、確かのこのスレのテンプレ的には7000ちょっと
だった気がするんだけどw
ID:Km87j9ljの大馬鹿レスと君を混同したのは申し訳ないけど、系統的に同じ人種でしょw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:10:21.28 ID:UHDKfEDw]
- バターをベロベロ舐めても100gじゃ900kcalしかない
100％吸収しても125gの脂肪にしかならないので、500g増加はありえない
100gのものを食べて500g体重を増やすためには、
100gで3600kcalの食材を食べて、100％それを吸収して、
水分と結びつけて脂肪にしないといけない
実際は100％吸収するのも100g3600kcalの食材って言うのも非現実的
食った量より増えたなら単純に誤差です
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:13:51.39 ID:Km87j9lj]
- さあ、もう一人でてきたぞ！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:14:01.34 ID:eg+jxXdN]
- >>442
そもそも、質問者が正確に計ってるとは思えないし、どんなメニューを比較していってるのか
分からない。誤差の範囲はあるにせよ、「重さが同じでも太り方が違う」ってのは正しい。
質問者もそれを理解して納得した。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:14:41.68 ID:FSjiwcS3]
- >>441
おまえ、本当に人のレスをちゃんと読んでないのな。
>>437のレスにちゃんと説明してあるじゃん。
>※体脂肪は1Kgで7200Kcalといわれてるけど、水分を含むと小学生以下の知能の人に
>説明するには話がややこしくなるから、純粋に脂肪として計算。
ちゃんと文章を読みとれないから、馬鹿な話になるんだよ。
ちなみに純粋な脂肪は1Kgで9000Kcalだけど、体脂肪は2割程度の水分が含まれてるから
体脂肪のカロリーも2割減の7200Kcalと計算される。
でも、おまえは馬鹿だから水分の話が入ってくると理解できなくなるだろ？
だからわざわざ理解しやすいように純粋な脂肪として話をしてやったんだよ。
あと、テンプレくらいちゃんと読んで理解してからレスしてくれ。
>>2にすぐ書いてある。7200って数字くらい、一度読めば覚えられるだろ。
おまえには難しい話かもしれないけど。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:14:59.48 ID:eg+jxXdN]
- >>443
お前、まだ必死になってるの？一人だけ浮いてて惨めだよw
味方のはずの奴に500gも完全否定されたしw
根拠も無く適当なレスしてるから馬鹿がバレてしまう。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:15:59.00 ID:eg+jxXdN]
- >>445
水分込みだとさらに増えるんだろ？w
お前こそ自分のレスを理解できてないじゃないの？
お前の出した計算結果に水分ちゃんと含めろw
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:18:42.43 ID:eg+jxXdN]
- ID:FSjiwcS3は水分含めた9000キロカロリーを元にしてるのに、
なぜか増えた脂肪には水分の重さを含めないw
しかもこの矛盾に全く気づかず、>445の言い草。
本当に頭悪いわ。「水分含めた脂肪の重さ」とか「水分含めない脂肪の重さ」とか「カロリー」とか
全てがごっちゃになってるのか？アホでしょ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:19:14.00 ID:FSjiwcS3]
- >>444
ああ、なんとなくおまえがなにを誤解してるのかわかった。
質問者は太り方の質問をしてるんじゃない。もっと短期的な話。
「300gくらいを食べたら700gくらい体重が増えた」って話だ。
食事前と食事後で体重を測定したら数値があわないって質問。
太った/太らないの質問するなら、300gくらいの食事なんて書き方はしない。
質問者が理解して納得しちゃったのは、質問者も頭が悪かったから、間違えた
回答を鵜呑みにしちゃったからだろ。
だからつっこんでるわけで。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:20:12.14 ID:UHDKfEDw]
- >>444
太り方が違うのなんて当たり前じゃん そこは対立してないでしょ
>>416「300g食って700g太ったんですけど・・・」 という質問に対し、
>>420「あり得る話だ」 ｖｓ >>431「あり得ない」 っていう構図だろ？
結論からいえば、「食った以上に太ることはありえるが、300gで700g太ることはない」だろうよ
現実離れした仮定をすれば、「300g食って375g太る」ってのはまぁ理解できる
体内の水分が脂肪に組み込まれて腹に定着するからな
それでも「バターをベロベロ舐める」「80％以上吸収する」っていうのが前提
少なくとも、300g食って700g増えるのはありえない
ましてや、バターやラードやサラダ油じゃなくて普通の食事じゃなおさらありえない
単純に誤差・計測ミスだろうさ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:21:10.12 ID:eg+jxXdN]
- >>449
馬鹿なお前が必死になってるだけだと思うよw
回答者以下のオツムだと自分で証明してしまった。
7200キロカロリーに勝手に1800キロカロリーもプラスしたあげく、「水分」だとのたまう頭の悪さ。
水はゼロカロリーだし、カロリーは重さでもない。適当な計算すんなアホ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:22:42.67 ID:eg+jxXdN]
- >>450
質問者の意図を無視してる。質問者は「質量保存の法則」とか言ってる時点でどういう勘違いをしてるのか
分かるだろうが。そして、自分の解答を得て、納得して帰った。質問者を無視した、理解してない解答する
奴が一番馬鹿。しかも必死になるとかw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:25:05.24 ID:Km87j9lj]
- 体重計の上にのって、油８００ｇ（７２００Kcal）と水２００ｇの計１ｋｇを飲んでそのまま待ったら
体重が１．１ｋｇくらい増えることもあるんだろ？ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:25:24.43 ID:FSjiwcS3]
- >>447
君は本当に馬鹿だね。
仮に100gの油のほかに水分をなにもとらなければ、たとえば体に10Kgの水分があったとしたら、
100gの油は125gの体脂肪になり、体の水分は9.975Kgに減る。
体重は、油を飲んだ直後は10Kg + 0.1Kg = 10.1Kg。
脂肪になった後は9.975Kg + 0.125Kg = 10.1Kg。
トータルはやっぱり変わらない。
「体脂肪は2割の水分を含んでいる」といっても、空気中から水分を取り込んだりしてるわけではないから
使われるのは体内の水分。
でも、こういうことを説明しようとしても、君は小学生以下の知能しかないから理解できないでしょ？
だから純粋な脂肪として計算してやったのに、その気配りも理解できないのか。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:26:43.44 ID:eg+jxXdN]
- >>454
「使われるのは体内の水分」？w
摂取も排泄もしない人体を想定した馬鹿な机上の空論。
いよいよお前の馬鹿さが浮き彫りになってるんだけど？w
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:28:04.33 ID:UHDKfEDw]
- >>452
もともと>>431は「質問者に回答する」のが目的じゃなくて、
「質問者に間違った回答をしてる書き込みにツッコミを入れてる」んじゃないの？
だから質問者の意図とか知ったこっちゃないと思うよ・・・
>>451
脂肪１ｋｇは9000kcal これは事実
人体に付く脂肪１ｋｇは7200kcal これも事実
よく読めば理屈はわかるはず・・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:28:18.90 ID:FSjiwcS3]
-
>>451
>>445と>>454をもう一度ちゃんと読んでくれ。
勝手に1800Kcal足してるわけじゃない。そういうものなの。
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