- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:37:50.13 ID:PUdJXFom]
- >>128
まずは食事制限をしましょう
今までの食事を基本に８割～半分の量に減らして、その量に慣れましょう
運動は無理にしなくても大丈夫です。毎日続けられる程度で体を動かせば良いです
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:24:56.34 ID:7EhHB6wq]
- >>124
まず体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
得られるものは殆ど無いし、むしろ情報としてはマイナス面が大きいので。
皮下脂肪と言えどカロリー収支がマイナスの局面なら必ず落ちます。
つまり体重を落とす過程で必ず落ちるって事ね。
問題は脂肪以外が落ちてしまうと体重が減っても脂肪が残るという事かな。
脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにすればいい。これは簡単。
難しいのはその過程で脂肪以外をなるべく落とさない事ね。
結論を言うと減らしたい脂肪があるのならもう一段体重を落とすべき。
その際に体脂肪以外（≒筋肉）が落ちすぎると体重は減っても弛んだ体になるので
なるべく筋肉を落とさないためにしっかり筋トレする事。
これに尽きますね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:42:21.19 ID:iB2CmO0f]
- >>131,132
ありがとうございます。食事を気を付けます。
胃下垂のようで、体重は増えないので油断した食生活を送っていました…
気づけば崩れきった洋梨体型…。
運動は普段全然しないので、家でできるような筋トレから調べてみます。
来月から時間に余裕ができるので、ジョギング?かウォーキングか、自分にあったものを行おうとおもいます。
本当にありがとうございました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:56:57.63 ID:7EhHB6wq]
- >>133
最初のレスを読んだらもうすでに体重は充分軽いんですね。
>>132で書いた原則は常に正しいですがこれ以上の減量はきついんじゃないかなあ。
あなたみたいな人こそきちんとした筋トレが必要だと思う。
つまり適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが必須じゃないでしょうか？
多分今でも着衣なら細い人なんだろうけど、それ以上のスタイルを望むなら結局正攻法で攻めるのが一番だと思うよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:34:28.66 ID:v0cSOcAm]
- みんな食事制限、運動云々いうけど肝腎なこと忘れてないか
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:45:30.41 ID:JQVPS+sy]
- ああ、ドーナツの穴はどうやって食べるかとか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:47:14.99 ID:rf03pAR1]
- 職場の仲間にダイエット宣言するってことだろ？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:08:19.45 ID:zmmNgjte]
- 食事減らして
運動しなけりゃ貧相な体になってくだけ。
それが望みなら構わんが。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:30:01.78 ID:wjYnRg3d]
- >>135
その肝心な事を書くことを忘れてないか。
思わせぶりなのは別にいいけど、結局何も書いてないのと同じだ罠。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:35:58.89 ID:wjYnRg3d]
- >>138
数Kg程度のダイエットならそんなに変わらないよ。
貧栄養状態でも、基本的には脂肪から使われる。そんなに恐れる必要もない。
食事制限して運動して脂肪が使われないなら、脂肪は何のためにため込まれてるんだよｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:39:25.99 ID:SkM7VAGa]
- ダイエット終わったら、
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:44:41.22 ID:JQVPS+sy]
- 俺は彼女に、
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:53:07.50 ID:YTxWm2Vz]
- 君はデブだね、って言うんだ...!
同じ距離なら、歩いても走っても、消費カロリーって同じですよね？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 07:12:45.22 ID:AH87oT/K]
- >>143
走る方が若干消費カロリーは多いらしい。
まぁ距離が短ければそんなに差はないのだろけど。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:20:23.32 ID:6+SVOwoz]
- >>143
同じ距離ならおおよそ同じになるらしい。
ただ、厳密に考えると走った方が短時間で済み、余った時間もカロリーは
消費しているので、1日トータルで考えると走った方が消費カロリーは大きくなる、
とのこと。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:37:18.26 ID:82ez9Owz]
- >>143
同じ距離の場合、走る方が上にジャンプする要素が加わるから、少し
消費カロリーがあがると聞いた事がある
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:17:51.76 ID:ZO74Xi04]
- >>143
時速8ｋｍ/ｈ以上なら歩いたほうが消費カロリーは多い。
競歩最強
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:18:46.10 ID:LLxwuasx]
- カロリー消費は走ったほうが大きいだろうけど、運動不足の人がいきなり走ると
心拍数あがりすぎて無酸素運動寄りになりそう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 10:01:01.51 ID:82ez9Owz]
- >>148
ふつうに運動していて無酸素運動寄りとか心配しなくていい。
やればやっただけカロリーは消費される。
心拍数あげすぎて痩せないとか、そういった事はないから、それほど気にしなくていい。
心拍数を低く押さえるくらいの強度で長時間運動した方がトータルの消費カロリーは
大きくなることは確かだけど、無酸素運動寄りとかそういう話ではない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:45:41.48 ID:GUxtRWG5]
- 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、食後すぐの体重は正確なものではないですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:52:49.58 ID:/7WqPyjq]
- >>150
> 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。
何回でもご自由にどうぞ。
> 私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、
食べた後は必ず増えます。
> 食後すぐの体重は正確なものではないですか？
体重はいつ計っても正確です。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:55:15.04 ID:hkslDvKi]
- ダイエット終わったとする
1日摂取＝消費だとリバウンドしないよね？
体重キープってそんなに難しいの？
- 153 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:57:19.36 ID:75zIjPrM]
- 体重を量っても体重は変わらないぞ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:58:32.92 ID:/7WqPyjq]
- >>152
それほどでもない
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:00:44.45 ID:etNaGjpK]
- 苦しいダイエットしてきたデブほど体重キープは難しくなる
ダイエットに終わりがあるという考えがなくならない限りリバウンドしやすくなる
運動は一生続けるんだよ
食事もずっとこれからある程度はコントロールしていくんだよ
わかったかい？おデブちゃん
- 156 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:10:16.37 ID:75zIjPrM]
- >>152
ダイエットに終わりがあると思ってんのか？
ランナーはランナーの生活をしてるから
ビルダーはビルダーの生活をしてるからああいう体型になるんであって
奴らもトレーニングをやめれば中肉中背の体になる
ダイエットで作った体も維持し続けるためには
同じ食事運動を一生続けないといけない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:18:48.50 ID:b3xcIW+D]
- RPGとかで半歩ずつ歩くと敵が出て来ないなんて場合があったりするじゃないですか
それと似た感じで、ほとんど心拍数が上がらないくらいゆっくり歩けば
たとえ1日20km歩いても消費カロリーは基礎代謝のみ、だったりしますか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:23:21.90 ID:82ez9Owz]
- >>157
ゆっっっくり歩いたとしても、ちゃんと20Km歩いた分のカロリーは消費される
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:24:53.07 ID:82ez9Owz]
- >>152
その「1日摂取＝消費」にするのが難しい。
ちゃんと理解できてる人なら割と簡単な話だけど「ダイエット終わった」とか
いってる人だと難しい。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:29:39.40 ID:b3xcIW+D]
- >>158
回答ありがとうございます
ゆっくりでも大丈夫なんですね
安心しました
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:30:44.20 ID:82ez9Owz]
- >>150
何回でもいいけど、ふつうは朝起きてトイレに行った直後。
それを記録していって体重の変動を確認する。
あなたのように、何度測定しても、その体重が意味しているものがなんなのか理解できていないならば
何回測っても無意味だから、1日一回にした方がいいでしょう。
食後すぐの体重は、当たり前だけど食べ物の重さも含まれるから、なにを食べたか、どれくらい
水を飲んだかで大きく変わってしまって、なんの参考にもならないだろうね。
事前に食べ物の重さを測定しておいて、食事後の体重から食べ物の重さを引き算するとかの処理を
してれば、何か役に立つ数字になるかもしれないけど。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:24:09.94 ID:bD0KtgWz]
- むずかしいわ～
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:30:22.78 ID:88ve4lGb]
- 夜勤の仕事終わると
今時期は暑いの重なって、むしょうにコーラとかの炭酸飲みたくなります。
ゼロコーラや、ペプシゼロといった、カロリーゼロの５００ｍｌのペッドボトル飲むんですが
ダイエッドにはダメなんですか？いくらゼロコーラでも。
- 164 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:46:02.16 ID:75zIjPrM]
- >>163
そのうち失明するかもな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:46:04.01 ID:ZO74Xi04]
- >>163
あなたが冬場に比べて体重増えたりむくんだりしてなきゃいいんじゃない？
合成甘味料の功罪については諸説あるから自分で考えてください。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:51:28.69 ID:hb2XTTFA]
- まあ、ダイエット的には悪いって事は無い
健康にはどうかと・・・ｗ
炭酸は寝起きに良いとは言うから
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:52:58.18 ID:bD0KtgWz]
- カロリーが無くても糖がヤバいんじゃ・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 15:46:04.00 ID:82ez9Owz]
- >>163
カロリーゼロだからダイエット中でも問題ないよ。
500mlのペットボトル程度なら人工甘味料の問題も特に気にする必要なし。
>>164
>>167
ペプシゼロとかゼロコーラは糖尿病の面では問題なし。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:51:21.86 ID:etNaGjpK]
- ただの炭酸水だったらいいよね
これだったらコンビニでも売ってるところ多いし
味が気に食わないならレモン絞ればいいし夏は特におすすめ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:18:26.67 ID:U1YYdPnO]
- ダイエットコーラでも、メタボリックのリスクが増加 !?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2926.html
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:32:33.18 ID:+qZZ67vE]
- この体を細くするのは可能ですか？
n.pic.to/16zeww
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:35:33.89 ID:ww2r+Wk6]
- >>171
ブラクラ貼るなボケ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:37:43.92 ID:74oc2Z+N]
- >>171
テンプレ読めｋｓ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:54:51.77 ID:nzzPve/0]
- >>149
やればやっただけカロリーは消費するんだろうけど、
消費の内容が違うんでしょ？有酸素と無酸素は
例えば同じ200kcalを消費したとしても、
有酸素は減る大部分が脂質だろうけど
無酸素はエネルギーを代謝する時に酸素使わないから脂肪はあまり消費されない
まぁ>>149の言うとおりそんな大きな違いはないだろうし
完璧にこの二つが分断されてる運動ってないだろうけど（時間帯とかによって混合されたり）
カロリー消費≠脂肪消費ではないよね、ってことで
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:57:49.60 ID:ZO74Xi04]
- >>174
由来が何だろうと、エネルギーが余れば脂肪になるし
足らなければ最終的には脂肪が減るんだから一緒。
細かく気にする必要はない。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:05:31.92 ID:nzzPve/0]
- >>175
細かく気にする気にしないっていう話じゃなくて
若干間違ってるよねってところを指摘しただけ
だからこの二つが完全に別れてる運動なんてそんなにないし気にしなくていいって書いてる
好きな方をやればいいというのには同意だよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 18:53:19.59 ID:SM3u0OLX]
- 二人とも間違って無いよ。
運動強度が上がっていくと運動のエネルギーとして脂質を使う割合が減っていく。
これは事実。
しかし運動中にどれだけ脂肪を使ったかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
その意味で「強度を気にする必要は無い」も正しい。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:11:01.62 ID:qSlHBQdN]
- >>163
ダイエットにはだめじゃないけど、飲みすぎると胃がふくれてそれがしぼむときにまた欲しくなるし、
毎日飲めば水と同じで爽快感などが得られなくなるから、常用するのは控えた方がいいよ。
有酸素運動と無酸素運動では精神力を使う度合いも変わってくるから
その辺も考えないとね。
運動で１０００キロカロリーくらい消費できるならまだしも、
たいしてカロリー消費しない運動しかできないのなら、
摂取カロリーコントロールの方に精神力は使うべきだろうね。
その辺の間違いがダイエットの失敗の第一要因。
身体を動かすことに力を入れることよりも、口を動かさないことが重要。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:25:56.17 ID:AmPXawKM]
- 【体験】2時間でウエスト-2cmの脂肪溶解技術「ウルトラアクセント」がスゴい！寝てたら痩せてた
rocketnews24.com/
これやった事有るデブいる？
- 180 名前：１７９ [2011/07/11(月) 20:27:52.39 ID:AmPXawKM]
- URLこれだった
rocketnews24.com/2011/07/11/106082/
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:36:18.56 ID:PmSwDcSA]
- バイト変えて一週間
朝昼晩食後にやってた腕立て腹筋ストレッチが
時間の都合上昼だけできなくなったんだけど…
やっぱこのまま昼だけ出来ない状態が続いたら折角付けた筋肉衰えて
たるんでしまうのかなぁ…
食事時間短くしてその分無理にでも筋トレしたほうがいいのだろうか…
そんなスケジュール続かないんだろうけどさ
筋トレしないとたるみそうで気になってしまう
もはや強迫観念に近い
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:46:11.31 ID:xzqRUp8I]
- 低身長で３キロ太った場合、見た目ですぐ太ったってわかってしまいますか？
短期でいっきに太りました…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:14:07.98 ID:hb2XTTFA]
- >>181 どんくらいの期間、回数やってるか次第だが
そこまでの感覚なら、もうダイエット板に居る必要無いと思われる
ウェイトトレ板じゃね？たぶんもう痩せてるだろお前
>>182 「そんなことは無いよ」
って言って欲しいだけの質問は辞めなさい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:20:19.82 ID:OUmykrc7]
- で？
・摂取カロリーはどうやって数値化するのか？
・消費カロリーはどうやって数値化するのか？
いい加減に早く出せよ？
このボケども。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
という議論が全然進まない、学問板にある「宗教」スレ。
カロリー肯定派は１つでも実証論文を出せば済むのに、
今までに1つも出さず！！！！
お決まりのセリフが、これだ～ 1・2・3♪ ↓
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/775
１つの実証例も出さずに、科学文献をあげるだけ無駄？？
はあああああ？？？？？？？
すごいじゃないか、カロリー肯定派！
自分の主張も出さないのだから、否定されることもないな～
さすが宗教！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 22:21:28.22 ID:OUmykrc7]
- >>184
ダイエット板のみんなにみてもらわないといけないので
晒しあげ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:25:39.93 ID:yrPZvOAd]
- >>182
はい、すぐに太ったとわかります
因みに145センチだが3kg太ったらすぐに指摘されるよ
- 187 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:34:27.99 ID:75zIjPrM]
- >>181
そんなにたくさんできる運動は筋トレと言わない
回数を減らしたところで大差はないだろ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 22:52:45.65 ID:qSlHBQdN]
- >>181
いつかできない時がやってくるから昼抜きに慣れた方がいいよ。
むしろ毎日やらないでいい方向にもっていかないとつぶれちゃうんじゃないかな。
自分は毎日最低ラン１０キロ、クライマーとバイク１時間やってたけどつぶれて一回リバウンドしちゃったかな。
運動できないと精神的にイライラしてどうにもならなかったなぁ。
筋トレならそこまで時間と場所選ばずにできるかもしれないけど、気にしすぎるのは破滅のもとかも。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:02:05.75 ID:eNB93Jak]
- テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:05:35.56 ID:JRcWeBbQ]
- 旅行で思いっきりダイエットを気にせず食べました。
今日からもとの生活に戻るのですが、どんなことに気をつければいいでしょうか？
昼や夜にオススメな食事などあるでしょうか。(朝は桃を食べてしまいました。)
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:18:53.36 ID:N7ohH5VR]
- >>190
和食
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:22:05.72 ID:bmo73Gmh]
- >>190
粗食
- 193 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:42:30.67 ID:WRYg/3IJ]
- >>190
ピザ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:43:59.45 ID:2Uoe/kqL]
- >>190
>どんなことに気をつければいいでしょうか？
旅行中にたくさん食べたことは忘れて、いつも通りの生活をする
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:13:02.77 ID:R/pA78wD]
- >>181
そんなもん筋トレでもなんでもねえよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:22:17.75 ID:W6VlXsHg]
- 二ヶ月前から食事制限とジョギング一時間をやっているのですが、ジョギングをやっても体が疲れなくなって停滞期が続いていているので運動を変えようと思ってます。
昨日からジョギング二周とウォーキング一周をしてたのをランニング二周とウォーキング一周に変えましたが、ランニング一周で体がへたりランニングとウォーキング一周をして終わりました。
ジョギング→ランニング→ウォーキングとやった方が良いのか、それとも時間をかけてジョギング三周なりした方が良いんでしょうか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:40:09.77 ID:w9G0SzuV]
- >>196
ランのテクニックの問題だと思うけど、ビルドアップ走やインターバルトレーニングなど
取り入れたらいかがでしょう。
ダイエット目的で時間が取れるんなら単純に時間を伸ばすのがよろしいかと。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:43:49.73 ID:N7ohH5VR]
- >>196
３周を４周に増やせばいい
停滞期だと思うなら、食事を減らす
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:04:58.89 ID:2Uoe/kqL]
- >>196
決められたコースを一周分とか走るなら、速く走っても遅く走っても消費カロリーはほぼ変わらない。
だから、ジョギングをランニングに切り替えても、あまり意味ない。
走る場合の消費カロリーはほぼ体重×距離で求まるから、運動での消費カロリーをあげたいなら
スピードではなくて距離を重視すべし。
だからスピードは遅くてもよいからジョギング3周、できれば4周5周と走った方がいい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:03:20.76 ID:4Qbswhfn]
- みんな一日にどれくらい体重が変化する？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:06:04.31 ID:3fBZRFBB]
- >>200
5kg位は平気で変わる。平均65kg。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:22:43.65 ID:W6VlXsHg]
- >>197,198,199
回答有難うございます。
近所に広大な森林公園があるのでいつもそこで走って居たので距離ではなく回数で書いてしまいすいませんでした。
自宅から公園まで1km 公園一周1.4km
なので毎日4.8kmをジョギングしてました。
今日からゆっくりでも良いので4周を目安に頑張ってみます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 12:29:04.33 ID:2Uoe/kqL]
- >>200
>>102
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:51:13.12 ID:lh0TI1/+]
- 激しい筋肉痛の時は
1日筋肉休めた方がいいのか
休まず筋トレするべきか
ダイエットにはどちらが効果的ですか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:05:04.10 ID:N7ohH5VR]
- >>204
動けるなら筋トレする。動けないなら休む
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:22:31.25 ID:5+rRXJOz]
- まず筋トレしてから有酸素運動をするのが効果的。
筋トレは休む日も大事。回復する時に身体が変わる、作られる。
運動は週３～４日で十分。あとは通勤通学時にやや速歩きする程度でいい。
- 207 名前：ヒナタ [2011/07/12(火) 14:44:33.05 ID:ntREnDok]
- ダイエットに役立つ無料サイトです。
効果的なダイエット方法など色々と為になると思いますので、よければご参考にしてみて下さい。
ダイエットサイト
48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:49:43.51 ID:9CCj7P4h]
- お腹の脂肪が日によってポニョポニョしてたり、固かったりするのですが、ポニョポニョしてる時の方が痩せやすいとかってあるんでしょうか？
ただあまりにも感触が変わるので、少し気持ち悪いです。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:56:14.53 ID:w9G0SzuV]
- 原因は皮下脂肪ではないでしょうね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 15:58:43.94 ID:WJOXYjk8]
- 以下の３つの運動の消費カロリーはどの順番に大きいでしょうか？
・ウォーキング（7.5km/h）
・エアロバイク（95回転/min・負荷150W）
・踏み台昇降（高さ18cm・70回/min）
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:02:06.20 ID:Vnpk6Byy]
- >>208
色々言う奴はいるけど、
痩せやすいとかはないと思うよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:04:22.42 ID:Vnpk6Byy]
- >>210
心拍数測れば判るんじゃない？
個人的には
エアロバイク＞ウォーキング＞踏み台昇降
だと思うけど、ウォーキング7.5㎞って結構なペース
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:15:48.29 ID:lh0TI1/+]
- >>205-206
ありがとうございます
参考になりました
やらないと不安でしたが
動けない時は休みます
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:16:17.69 ID:2Uoe/kqL]
- >>210
その3つの運動を行う人の体重によって変わるから、それだけではなんともいえない
歩くのと踏み台昇降は体重によって消費カロリーは変わるけど、エアロバイクは
体重関係ないから。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:17:19.80 ID:2Uoe/kqL]
- >>208
特に脂肪の堅さによって痩せやすい時とか痩せにくい時とかはないでしょ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:29:17.31 ID:WJOXYjk8]
- >>212 >>214
ありがとうございます。
普段この３つの運動をしているのですが、最近やけにウォーキングに飽きてしまってて、
消費カロリーはどの順番なのかなぁと気になったもので。
（もしウォーキングが優れてるのなら、モチベーションになるかと思って）
エアロバイクは体重関係ないってことは、体重が減っていくにつれて、消費カロリーに関しては
優位になっていくってことですね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:40:41.33 ID:MxtPuun2]
- 身長161.4体重54.5体脂肪率12.4なんだけど、これって痩せてる？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:45:49.53 ID:NX148BEh]
- これからダイエットしようと思って、ステッパーとショコどっちにしようか悩んでます
ショコだと手軽だけど音とか響きそうで、団地住まいなので色々問題がありそう
ステッパーはショコより投入金額がかかりそう
一応気持ちはステッパーよりだけど、ショコより結果報告が愕然と少ないので、どっちも試された方、どうか教えて下さいまし
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:01:21.33 ID:87S8wCqw]
- >>217
つ 鏡
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:30:44.93 ID:9YUsHaYB]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】約173㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 分からない
【職業・仕事内容・部活等】していない
【食事内容・摂取カロリー】家庭の事情でどうしても栄養が偏ったり、インスタントやファーストフードが増えてしまう。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】一ヶ月で10kgくらい痩せたいんですが、どんなダイエット方法を取ればいいか分かりません。
運動不足なのでいきなり走ったりとかは自信ありません。
他必要な情報があれば答えていきます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:36:29.55 ID:w9G0SzuV]
- >>220
何食おうが腹八分目にするか、三食食ってるならどれか一食抜けば
半年あれば運動しなくても10ｋｇくらいは減るよ。
一ヶ月で10ｋｇはムリです。
まあ運動併用して最短三ヶ月ってとこじゃないかね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:48:34.08 ID:87S8wCqw]
- >>220
目的が本当に「１ヶ月で10ｋｇ痩せたい」「だけ」ならなんとかなる。
それこそボクサー並みのトレと食事制限すれば。
ただそれだと、その-10kgをキープすることはできない。
体型も痩せたというより下っ腹の出たやつれた感じになる。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:03:44.84 ID:9YUsHaYB]
- >>220です。
やっぱり1ヶ月で10キロはキツそうですね…
>>221さんの方法とウォーキングとかを加えて、できるだけ頑張ってみます。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 18:27:47.46 ID:1++rsGPe]
- トレーニングなしでもぎりぎり１０キロくらいいけるよ。
一日１００キロカロリー以下の食事と２キロくらいの散歩（普段の生活でそのくらい歩いてればそれもいらない）
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:28:19.30 ID:w9G0SzuV]
- >>223
学生さんには食うもの食って運動して欲しいんだけど、
そうもいかないみたいだね。
これ参考にして計画立ててみて。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:50:07.06 ID:9YUsHaYB]
- >>224
うちは父子家庭で、料理は肉類とか油物の男料理が多くて…
野菜料理も作れないことはないですが、収入があまり良くないので高い野菜を多く買うことができないんです。
>>225
わざわざURLまで貼っていただきありがとうございます。
いつも満腹まで食べているので、それはやめた方が良さそうですね(~_~;)
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:56:46.64 ID:AT+MbedM]
- 今飲んでる薬の副作用が、甲状腺機能低下、浮腫み、筋力低下なんだけど、
これって他人と同じ条件で食事制限と運動をした場合でも
堂本剛みたいな体型になりやすいってこと？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 19:30:06.29 ID:2Uoe/kqL]
- >>227
薬の副作用についての質問は処方したお医者さんか薬局にしましょう。
ネット上で聞くものではないです。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:37:41.79 ID:5/aSmV9L]
- オナニー１回の射精で消費カロリーどれくらいですか？
一口チョコ分くらいですか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:39:46.56 ID:5/aSmV9L]
- オナニーでも１０分シコるのと２０分シコるのでは消費カロリー違ってきますか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:40:43.35 ID:5/aSmV9L]
- チンコがビクビクいうくらい思い切り射精できたときは消費カロリー多いですか？
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