- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:40:50.71 ID:QDeAvClh]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/l50
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:43.12 ID:lMJP0Z5e]
- ここ、他のダイエットスレと違って全くギスギスしていない印象。
慣れるまでキツそうだけど、慣れたら心穏やかに続けられそうだな。チャレンジしてみようかな。
食事時間は日によって昼になったり夜になったり決まった時間でなくても大丈夫でしょうか
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:15:39.21 ID:fKcvH9cZ]
- >>855
最初の1ヶ月空腹感を我慢できればあとは結構楽。
いきなりはきついと思うからテンプレ読んでね。
食事時間はいつでもいいと思うよ。
自分は夜じゃないと1日の締めにならない＆酒飲めないから夜に決めてるけど。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:22:43.61 ID:m10HK8fr]
- NHKの「サイエンスＺＥＲＯ」見た？
カロリー制限で、軽い飢餓状態を起こすと「サーチュイン遺伝子」が刺激されて
体が活性化、寿命が延びるんだと。「一日おき絶食」「２５％カロリー削減」が
紹介されてたけど、一日一食も結構有効かも…？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:36:11.76 ID:86LqIq8M]
- >>855
自分も、基本は夜をおすすめする
社会人なら特に、付き合いで飲み会とかあるしね、それをスムーズにこなすには夜が都合が良い
で、休日とかで友達と昼ごはん食べるっていう日は昼にがっつり、夜は軽くってしてる
向く人と向かない人にハッキリ別れるとは思うけど、向く人にとっては本当に楽しいｗ
我慢なんだけど我慢じゃないんだよね
絶対に1日1食って思わず、テンプレにあるとおり、つなぎ食入れて1.5食とかでも良いと思う
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 01:38:15.59 ID:hZk7d0Or]
- 節制してるわけじゃなく、もともと天麩羅なんて脂っこくて
食べたくならないだけ。
フレッシュな野菜やフルーツみると、素直に「おいしそ〜」って
思うし食べたくなる。
それがドロドロ血液のデブとの嗜好と体質の違いｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:39:17.27 ID:86LqIq8M]
- >>857
見てないけど小耳に挟んだ
どうだろうな、難しいことはよくわからないけど
1日1回のしっかりした食事が本当に楽しい→楽しいことは体に良い！とは思うｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:45:00.03 ID:86LqIq8M]
- >>859
毎日食べさせられるわけじゃなし、健康な体なら、たまに食べる天麩羅くらい
美味しく体に害なんて何もなく食べられるよ
このスレにずっといるのは多分もうこの方法が習慣化している人で
そういう人は痩せた健康体キープのためにここにいると思うので
煽りたいなら他スレをおすすめするよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:59:44.73 ID:do06O8Pu]
- デブ時代の食事というより、貧乏一人暮らしで天ぷらなんて普段口にしないから、その響きに心踊りました。…そういえば1日1食は食費ダイエットにもなっている！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:51:05.58 ID:qE+H6HjW]
- 運動嫌いで二週間程前から始めて-2キロ。最初は空腹が辛かったけど、今は結構平気。
自分は昼ガッツリ一食で夜食べないから目覚めがすっきり、早起きできるようになった、今まで起きれなくて朝は苦手だったのに…。
面倒くさがりの自分にぴったり、無理なくずっと続けるつもり。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 09:24:40.26 ID:Hw5+Hhue]
- そうだね。大ざっぱ、めんどくさがりの人に最適。俺、一日一食だけど
カロリー計算なんかせずに 昨夜は次郎でラーメン食ったよ
３ヶ月で三キロ痩せたがら、多分合ってる。
しかし性欲が減退した
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 12:13:06.88 ID:do06O8Pu]
- >>864
参考までに。糖分の摂りすぎは性欲減退するよ！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:21:34.97 ID:hho3dV6r]
- 一日一食にしてからリバースしてしまうようになりました。
最初だけですかね？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:23:21.59 ID:DfNbDJNA]
- 体にとっては、適度な油や脂肪はむしろ絶対必要なものだろ。
たまに天ぷら食べるのも、大切なこと。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:56:11.34 ID:m10HK8fr]
- >>866
あなただけかはわかんないけど…
想像
一食は結構目いっぱい食べているとすると、
前の一食から間隔が空いている分、胃が縮んでいて以前ほどの量を受け付けなくなった。
溢れた分をリバースしちゃう
というのはどうだろう？慣れはあると思うけど、何をどんだけ食べるかも影響ありそうだよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 15:18:40.17 ID:tc3dJ1gU]
- 自分も空腹には慣れたなぁ まぁつなぎにヨーグルトを食べてるが味覚が敏感になるのか
ヨーグルトの甘みが極上に思えてくる 家には体重計がないので減ったのか増えたのだかわからないが
のんびり行こうと思う でも事情で今週実家に戻ることになると思うのだがそうなったら3食がっつり食わされるんだな
こっちは一日一食のんびり行きたいんだけどなぁ まぁバイトすることになったらフルタイム希望なので2食になるなぁ・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:18:57.69 ID:iIuDHJWm]
- 一食始めて10日くらいたったころ一度、ダイエット前の感覚でドカったことがあったけど
数時間後に下痢と嘔吐がひどかった
脳が欲していても体のほうが受け付けなかった、そんな感じ
それからは一食をバランスよく、かつ食べ過ぎないようにしてる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:22:03.05 ID:fKcvH9cZ]
- >>869
体重計は買ったほうがいいよ
毎日計るだけで減ってくる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:24:03.42 ID:UQKa7jWZ]
- >>868
量は腹八分目です。
サラダだけ食べてもだめみたいです。
私には向いてないのかも。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 19:35:36.81 ID:rm/Py+Vj]
- >>872
病院行った方がいいんじゃない？
普通の食事で吐いてしまうなんて一日一食とか関係なくおかしいと思うけど。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 19:38:51.84 ID:DgQ6EjH0]
- 胃がやられてるんだろうね。
常識的には、空腹が続くと胃を悪くする。
まぁ、このスレでこんなこというと怒られそうだけど。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 19:55:54.02 ID:2Xj7+FPP]
- 胃は弱くなったな。
腹が空きすぎると胃が痛くなるし
調子の悪いときに油っこいものを食べ過ぎると
早朝胃の痛みで目が覚めたりすることがある。
気をつければ予防できる程度だから気にしてないけど。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 20:13:27.12 ID:DfNbDJNA]
- へえ、調子悪くなる人いるんだね。
私は、むしろ胃腸の調子が非常に良くなった。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 20:39:25.88 ID:zWKSPBbo]
- このダイエットって向き不向き有るから体にの異常が長続きするなら
別の方法に変えた方がいいよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 20:44:06.12 ID:fKcvH9cZ]
- >>875
空腹で胃が痛くなるのは最初の1ヶ月だけじゃない?
自分の場合は最初だけだった。
２ヶ月以上過ぎた今は夕方まであまりお腹すかない。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:43:30.04 ID:ssTogoF5]
- >調子の悪いときに油っこいものを食べ過ぎると
>早朝胃の痛みで目が覚めたりすることがある。
最近これやった
惣菜の舞茸の天ぷら食べた翌朝スゴかった
胃薬飲んだけど半日痛かった
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 23:49:45.53 ID:da88LsdT]
- 皆どれぐらいのペースで痩せていってるんだろう？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:06:38.44 ID:upzOn4Ve]
- １日１食ですら太る原因って、やっぱ酒かなー？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:24:16.36 ID:jfTZJFT/]
- >>881
ちょっと調べればかんたんにわかることを調べようともせずてきとうな想像で流そうとする、
その姿勢が一番の原因だよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:01:32.30 ID:5UBkekzO]
- >>882
>>882
>>882
>>882
>>882
>>882
>>882
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:56:54.53 ID:SBfQsMP1]
- >>872
「サラダ」だけって極端でない？
おなか空きすぎて胃が受け付けにくくなってる状態じゃないかなあ
よく、しばらく飢えてた人は急に食べるな。とか言うよね。
こういうのはどうかな？
・本格的に食べる前に軽く食べる（おかゆみたいな馴染みがよさそうなの）
→ 30分〜1時間くらい置く → 胃が落ち着いたら本格的に食べる
ま、ムリはしないでね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 06:43:35.26 ID:8Na4+ehl]
- 拒食症手前なんじゃない
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:14:18.29 ID:WrWMIwzQ]
- まず最初に何から食べ始めるか、ってのが結構重要かもね。
レンジでチンした温野菜とか温かいスープとか、
なるべく温かいものややわらかいものから食べてたな最初のころは…
今は慣れたから何から食べても胃は平気になったけどさ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:05:31.43 ID:nAL4SR/Q]
- 四月から大体一日一食で６キロ落ちた
でも友人や家族といるときは三食とおやつも食べるようにしてる
ずっと落ちなかった肩周りの肉と足の付け根の肉が落ちたのが嬉しいが
最近外出時にやたら寒く感じて腹痛おこしたりするから元の体重に戻そうかと思ってる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:29:33.63 ID:wAkv+/2f]
- この時期に寒いって、大丈夫か？
元が何キロかによるけど、今ガリガリなんじゃない？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 12:44:56.14 ID:4ld/VgDH]
- >>881
私も毎日飲むけど、食事の質や量は気をつけてる。野菜多めで油ものは避けてる。
いくら一日一食にしたって、好きなだけ食べて好きなだけ飲んでたら痩せないよ。
他の人達は純粋に食事だけのカロリーなんだから。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:25:44.48 ID:8Na4+ehl]
- >>887
熱中症なりかけは寒くなるらしいよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 17:05:29.01 ID:M8bnHnh3]
- つばめグリルで
ハンバーグのランチ喰ってきた
本日の食事は終わりだ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 18:27:56.22 ID:HEBjjfjp]
- 馬鹿共はここでも見とけ
減量って簡単なのに何故女はﾀﾞｲｴｯﾄ失敗ばっかなの？
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277037087/l50
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:59:51.96 ID:nAL4SR/Q]
- >>888
155センチで43キロだからガリガリではないはず
>>890の言うように熱中症なのかな
どちらにせよやっぱり緩やかに体重を戻すことにするよありがとう
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 19:17:33.68 ID:aIQ5vwA0]
- 昔一日一食してた時は朝にして朝っぱらからケーキ、お寿司、肉まん、アイスクリーム、菓子パンやポテチ食べてたなぁ
それでも痩せる不思議
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 19:26:22.52 ID:jTWYcszX]
- 175cm69kg
１日１食昼のみ。
あとは水腹
１日中腹減ったなあって感じ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:38:45.81 ID:/EFHavHi]
- 175cm71kg
一日一食始めて一ヶ月。
７kg痩せた。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:47:01.93 ID:5mKhy6rb]
- 毎日、ビール2本とチューハイ1本で1〜1.5リットル飲んでるけど、2ヶ月で78キロから71キロまで減った。
おかずというかツマミは肉野菜炒め、胸肉のスープカレー、焼き鳥、刺身、焼き魚、ケンタのチキン、チーズが中心(この中から2品)
野菜はレタスときゅうりのサラダを毎日食べてる。
酒でカロリーをとってるから、ご飯は0.3合、麺類なら100gまで。
酒以外のカロリーは1200kcal前後かな。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:49:04.94 ID:5mKhy6rb]
- アンカーつけ忘れた。
>>881宛です。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:15:33.25 ID:zNzJ7/Mc]
- 身長161
体重49
二年ぶりに開始する!あの時は43だったのになorz
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 21:50:57.61 ID:UixnkA7y]
- 9000
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:15:00.46 ID:t5dKIhWg]
- ここって長寿なスレだったんだな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:30:01.36 ID:/olJC3in]
- 今８スレ目だから、９０００ではなくて、通算７９００だけどな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 10:06:44.63 ID:TBrev+97]
- すれ違いだが
タニタのＳＤカード入れとく体重計すごい楽。乗るだけで記録されるし
グラフになるから
励みになるよ
あー５月はこんなに太ってたんだあ
とか 停滞気味のあとには一気に痩せるんだあ
とかグラフからわかる。
- 904 名前：872 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:39:05.05 ID:vyxgFYft]
- 皆さんレスありがとうございます。
まだ始めて1ヶ月以内なので胃が慣れてないのかも。
もう少し続けて慣れなければ辞めようと思います。
食べ方の順番も気をつけようと思います。
ありがとうございました。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 14:00:44.65 ID:TBrev+97]
- 今日の一食
大戸屋ランチ
千キロカロリー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:47:45.95 ID:yupYXtvk]
- 6月の1ヶ月間一日一食ダイエットに挑戦してみたけど、±400gをいったりきたりで痩せなかった…
7月から、二日で一食にしてみたら1ヶ月ちょっとで5キロ痩せた。
2000〜2600カロリーくらいお腹いっぱいになるまで食べても平気。
自分には一日一食より二日で一食ダイエットの方が合ってるみたいだ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:32:33.20 ID:MxRPFGHJ]
- 食い過ぎなんだろ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:42:58.01 ID:sco1hGI8]
- >>906
一日一食でも2000〜2600カロリーとってたら、そりゃ痩せないのは当たり前だろう。
いくら食べてもいいといっても少しは考えろｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 15:52:20.27 ID:TBrev+97]
- 二千w
でぶ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:56:17.21 ID:TDoT6+JW]
- >>908
文盲ってイライラする。
>>907
まあ合う合わないは人それぞれだから、
１ヶ月試した感想を1レスくらい書いてもいいんじゃない？
しつこく書いたら荒らしだけど。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:03:21.92 ID:sco1hGI8]
- >>910
お前が文盲というか想像力無いだけだろｗ
二日で1食2000〜2600カロリーも食う能無しが
一日一食でそれほど食事内容変わるわけ無いだろうがバーカ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:47:02.80 ID:PB9Ed89L]
- いや、>>906は面白いネタなんだよ、きっと。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:34:23.05 ID:PpuqOah3]
- なんだかもう凄いとしか言い様が無いw
面白いから良いけど
１食で何をどんだけ食うんだw
胃丈夫そうだな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:34:34.78 ID:TDoT6+JW]
- >>911
想像力？1日1食の方が痩せにくかったって事は
1日1食の方が、つい沢山食べてしまったんだろうと想像したんだけど。
巨の人とか1食で普通に3000くらい食べれたりするし。
(1日2食2000〜2600で体重落ちたと言う書き込みから、巨だろうと想像しました)
どういう想像したら同じ摂取カロリーで1食と2食の痩せ方が違うと思ったのか
ぜひ御教授ください。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:45:12.76 ID:0H9yrvVX]
- つカルシウム
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:08:37.63 ID:zKa9NZbP]
- っシュウ酸
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:25:33.18 ID:TDoT6+JW]
- >>915-916
すみませんでした^^;イライラして
もう風呂入って寝ます
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:29:45.78 ID:WmQwZAde]
- >>914
横からだけど
1日1食で1食2000〜2600 → 1日分はそのまま2000〜2600
2日1食で1食2000〜2600 → 1日分は半分で1000〜1300
半分に減れば痩せるよね
人を文盲と思う前に、落ちついて最初のきっかけになった書き込みから読みなおそう
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:10:11.20 ID:6TxN/ouE]
- 始めてそろそろ一年になるけど、
少しづつだけど確実に痩せるからいよね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:19:45.04 ID:Q68WOiVl]
- 7/25からダイエット開始で今日で-3.5kg
デブは痩せるの早いっす
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:44:19.05 ID:4aboVpiN]
- 6/1から挑戦して苦戦中
標準体重から美容体重には効果が薄いかもorz
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:52:15.50 ID:TLonlCAg]
- てか６月の一日一食は何キロカロリー食べてたの？
流れ的に同じだけ食べてた、と読み取れなくもないけれど
まぁ二日で1食もサーチュイン遺伝子的に良さげだね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:55:57.77 ID:TLonlCAg]
- しまったリロ忘れで今更なレスを…失礼しました
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:34:57.71 ID:gwo+K68p]
- >>921
美容体重ってどのくらいかよくわからないけど
やり始めから1ヶ月で3kg痩せて、その後は163cm46.5kg体脂肪21%を6ヶ月キープしてます
体調良好
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 22:39:29.26 ID:eFGKcpBD]
- 便秘してないひとは食生活とかどんなかんじですか？
野菜もご飯も玄米とハトムギいれたり乳酸菌とってるけどだめだ。
１日一食にしてから三日に一度ペースでかたいです。時々かんちょうしてます。
汚い話ごめんなさい
それ以外は体調体重管理よいのでやめたくないんですが、祖母が大腸がんだったのですこしこわいです。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:04:46.50 ID:DykAV6js]
- 参考になるかわからないけれど、私はここ1ヶ月以上、ほぼ毎日カトキチの冷凍そばを2食分茹でて食べています。気分で温冷分けつつ、ネギ、ゴマ、海苔は必ずつけ合わせて、あとは日によってワカメ、納豆、大根おろし、キノコ類、等を加えています。
記録はしていないですが、たぶん毎食後かかさずお通じあります。
もしかしたら量が少ないのではないでしょうか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:15:06.09 ID:gwo+K68p]
- >>925
玄米は人によっては便秘の原因になると聞いたことがあるよ
まず朝起きたときにコップ1杯の水、その後コップ1杯の麦芽投入コーヒー
あと自分の場合、つなぎ食でこれ食べてると調子が良いことが多い
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6914144672.html
夜はその日食べたいものをたっぷり、お酒も飲む
大体1000kcal前後かな、量は標準的な一人前だと思う
便秘スレも参考にしてみて
●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280008766/
頑固な便秘をどうにかしたい！バナーヌ33本目
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/diet/1266237083/
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:19:13.98 ID:gwo+K68p]
- ×麦芽投入
○麦芽豆乳 (´・ω・)
食べたいものをたっぷりの中身は、ほんとうに日々バラバラなんだけど
主食はスパゲティかうどんか白米かで、おかずは肉か魚どっちかと、平均より野菜多めだと思う
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:07:41.25 ID:rc0BnHm5]
- >>926は一日一食ダイエットをしてて、その一食として蕎麦2食分を一気に食べてるという事？
それ続けて痩せた？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:41:02.37 ID:XY0zJ/1m]
- www.tablemark.info/modules/goods/411.html
1食分231kcalだから、このスレ的には2食分でちょうどっぽいね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:48:34.16 ID:XY0zJ/1m]
- 1食350kcalで1日3食で1050kcalってメニュー考えるとけっこう大変だけど、
1食1050kcalで1日1食だとほんとメニュー楽だよね、なんでも平気、むしろ足りないくらい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:43:32.71 ID:7TIs/l1g]
- >>929
そうです。1食分200gなので相当な量ですが、おなかいっぱいになるし、作るの楽だし、飽きないので気に入ってます。体重は7月からだと3キロほど痩せましたがジムにも通っています。1日1食にしてスムーズに落ち始めた、という感じです。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:45:19.42 ID:7TIs/l1g]
- >>930
連投すみません！蕎麦は業務用の1食分200gのものです。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:50:55.62 ID:XY0zJ/1m]
- >>933
業務用かーいいな
それだとカロリー的にはちょうど良さそう
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 03:26:00.45 ID:HyJtmpkr]
- >>932
楽は楽だろうけどもう少し栄養考えたほうがいいよ
タンパク質やビタミン、カルシウムが足りなさ過ぎるだろう
一日三食だと続けて同じものはあまり食べないから栄養的にもバラエティ豊富だけど
一日一食だと栄養は気を使って食べたほうがいい。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 05:02:14.63 ID:wcQW+ox4]
- たんぱく質足りなすぎ
＆
炭水化物多すぎ
- 937 名前：925 [2011/08/10(水) 11:14:45.98 ID:hAkw3N4p]
- レスありがとうございます。参考にします。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 14:09:54.07 ID:PsfPcjdZ]
- ステーキのランチ 定食とかヤバいかな
二千キロカロリーとか超える？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:15:48.29 ID:uqRhRpri]
- ステーキ弁当で1000kcalぐらいだから
定食だと1200〜1300kcalぐらいじゃないのかな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:32:15.60 ID:j25xz0gO]
- お前らコーヒーとかカフェイン系はなんか飲んでる？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:51:16.85 ID:7TIs/l1g]
- >>926です。
皆様ご指摘ありがとうございました。付け合わせの具材で栄養バッチリだと思い込んでいたので、これから気を付けます！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 18:46:27.62 ID:RvtLiNz4]
- >>940
朝の一杯と夕方のウォーキング前に一杯飲んでるよ コーヒー ブラックで
運動30分前くらいにカフェインを取ると脂肪を燃焼させやすいって記事を読んだんで
夜は元々不眠症なので飲んでいない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:39:24.65 ID:j25xz0gO]
- >>942
なるほど。スレ抽出してみたら、飲んでる人、結構いるっぽいね
空きっ腹にコーヒーはちょっと不安だったけど、やってみようかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:44:09.58 ID:dEznBmHw]
- むしらカフェイン一切摂らない派
身体にも心にも害多いからね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:28:44.13 ID:yLOhliZ3]
- 一日一食ほんとイイかも
でも、なんだかんだ食べなくて一日断食になる日がけっこうある
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:55:12.54 ID:nJ2B9g6v]
- たまーになら仕方ないけど、けっこうあるのは問題だね
せめて高機能栄養食品ちょっとくらいは食べるようにしたらどうだろう
体壊しちゃ意味ないよー
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 00:59:14.68 ID:4KNhFs9X]
- だな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 03:15:42.73 ID:iK76GVzP]
- 6月中旬から始めて5キロ減った。
一日一食だと明日なに食べようかな〜って考える時のワクワク感がたまらないね！
最近欲張ってうなぎ、牛肉、カレーなど3つ位食べたいものミックスして丼にしてしまう。
栄養バランス悪いけど
週一位ならよくばりセットでもイイヨネ！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 03:51:52.64 ID:w5uemP3B]
- >>948
鰻とカレー混ぜてるの？うわぁ…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 04:02:47.60 ID:rwL+7nfK]
- 948 きもい(´_ゝ｀)
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 04:17:13.27 ID:nJ2B9g6v]
- すき家にそういうメニューないっけ？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 04:21:05.62 ID:km0m3Ceh]
- ごちゃ混ぜじゃなくて三色ご飯みたいにしてるのでは？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 04:23:01.91 ID:966S2E7d]
- 全部シャッフルとか韓国的な発想w
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 04:27:50.31 ID:nJ2B9g6v]
- 牛肉とカレーだったけど、混ざってるのはすき家だけじゃなくて吉野家と松屋もだったは
www.sukiya.jp/menu/#/forhere,curry,m_80,
www.yoshinoya.com/menu/curry/index.html
www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/index.html?cate=C#iconExplanation
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 04:28:01.12 ID:2MC8JOwL]
- 食事の量を減らす目的でやってもいいのかな？
朝は水分だけ、昼はコンビニおにぎり2個とお茶、で夕飯を自由に食べてる。
夕飯も食べ過ぎないように気をつけてる。
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