【NO断食】一日一食ダイエット８【食事が楽しい】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:40:50.71 ID:QDeAvClh]: ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/l50
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:42:34.48 ID:eoIXfmZN]: 463ですけど、やっぱり食べ過ぎなんでしょうか？デブは間違いないですけど…
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:47:08.08 ID:cS5M8gyI]: お前ら　知らんだろうが　一日一食にしてると　その期間に　病気の根が出来上がり
20年後ぐらいに　死を向かえることになるぞい
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:54:58.79 ID:4aWc0YBK]: 中年男170cm65kgから2ヶ月で60kgに減った。
夜一食で酒も飲むんでこんなもんかな？
内臓脂肪のポッコリ腹がだいぶすっきりしてきてうれしい。
食欲抑えるためにコーヒーを1日1Lくらい飲むけどそのせいか性欲が強くなって嫁も大悦びｗ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:00:28.19 ID:j7Sh7HOs]: それ夜の運動のおかげちゃうんかと
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 13:02:54.83 ID:H0o6+145]: 嫁も大迷惑、じゃなくて良かったなｗ
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 14:05:44.69 ID:+3reESJy]: >>477
普通だよ。私もお腹いっぱい満足するまで食べるよ。ただ炭水化物は食べないようにしてる。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:08:18.47 ID:EZaTBq1Z]: 基礎代謝次第。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:30:41.70 ID:36MLfI0i]: >>479それ夜の運動会の効果やろ！
一日一食関係ない(笑)
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 16:44:47.86 ID:4aWc0YBK]: >>480 >>484
残念ながらそれほどの実力は持ち合わせておりません
せいぜい犬の散歩程度のカロリー消費かとｗ
コーヒー飲むと毎日ムズムズはするんだけど持続力は別物なんだよなあ
その分を補うために舐め犬に徹していますｗ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:15:28.99 ID:pNfPB9Ud]: 俺性欲落ちたorz
ってか体調最高だな
一日三食なんてとんでもねぇ・・・
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:29:05.56 ID:jvAz4D0d]: これから、>>485のコテは、「舐め犬の散歩」で頼む
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 18:11:44.99 ID:Qf4lTwb1]: このスレに便秘はどれくらいいる？
3食だろうが1食だろうがでないYO！！！ヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:39:58.17 ID:nyoOWtmC]: 3食して出ないなら1食なら尚更だろ
まあコーラックでものめや
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:09:17.42 ID:3P46uzKS]: >>485
お前みたいな奴が涌いてくると胸焼けがして
食う気なくしてダイエットが進むわっ！
有難うよドアホ！！
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:27:53.86 ID:4aWc0YBK]: >>490
何でそんなに気に障ったが知らんがムカついてるみたいなんでとりあえず謝っとくわ。
まあ落ち着いてコーヒーでも飲んでくれ　つ旦

あ、ムラムラしても相手がいないからかスマンスマン
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:37:36.98 ID:3P46uzKS]: >>491
コーヒーより緑茶頂戴。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:42:09.02 ID:j7Sh7HOs]: 普段の犬の散歩激しすぎるやろ
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:43:47.36 ID:4aWc0YBK]: >>492
いや緑茶よりコーヒーのほうが空腹感紛らわすにはいいぞ
コーヒー飲んでムラムラしてもこれがあれば大丈夫
つ空気嫁
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:49:06.69 ID:o3pfmgyt]: 夜伽に励むと痩せるかもしれんが、
ベィビーできる可能性ゼロじゃないから
もう一生することないだろう俺が通りますよっと
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:34:10.30 ID:3P46uzKS]: コーヒーにラカントどばっと入れて飲むと夕方まで
何も食いたくなくなる。
多分脳みそを少なからず騙せてるんだと思う。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:11:39.73 ID:jvAz4D0d]: おい、舐め犬、>>490のも舐めてやれ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:47:14.88 ID:4aWc0YBK]: この前の21歳のボンキュッボンちゃんだったら腰が抜けるほど舐めてあげるんだけどなあ。
甘咬みじゃなくてかわいい子犬のペロペロだったらいいだろ？
なっ？？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:48:16.40 ID:PuuI8CJa]: 夕食と夜食生活になって40マイナス成功
朝と昼はカロリーのあるものは一切食べなかった
まぁ自由に動ける仕事だからできたことだし、
家にいるような仕事なら食べてしまっただろうね
車で外に出るから我慢できただけで。
一度痩せればそうそう太らないから、
夕食と夜食はそこそこ食べても大丈夫だったっぽい
それでも控えめだったけどね
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:02:51.14 ID:k1MV/wmw]: 舐め犬、おまい、ノリがいいなｗ

>>490もそこそこボンキュッボンちゃんだぞ、多分
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:39:50.36 ID:N6Hxxnor]: 舐め犬君も夜食君も食べたメニューを細かく書かないと
全く参考にならない。
食事のカロリーが分からないと意味がない。

カロリーだけで言うとそうめん3人前とチキン南蛮定食1人前は同じカロリーだから
メニューによっては3人前食べても太らない計算になる。
（本当にカロリーだけで考えて良いのかは知らん）
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:48:00.41 ID:UVIEi1jQ]: >>498
いい加減きもいかなぁ。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:54:44.65 ID:k1MV/wmw]: >>502
今さらかよ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 03:21:45.19 ID:5x6RecBt]: きもい、というより気持ち悪い
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 03:35:51.22 ID:JFTuYLK5]: 血糖値を上げない為にもご飯は冷ましてから食べる、は基本。

アツアツご飯は胃の中で糖化しやすいから要注意。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 09:00:54.43 ID:WUodnLlj]: え　まじ？？↑↑
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:35:30.90 ID:MSKvT2cP]: 薬丸くん？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 10:01:06.86 ID:ypr+VHF7]: キャベツスープを繋ぎにして一食を考えてみる
便秘にはよさそう
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:32:26.70 ID:XTylqG3e]: >>506　ネタだよ。もしあっても誤差の範囲
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 13:17:16.12 ID:JFTuYLK5]: >>506
ネタじゃありません。
米のデンプン質は温めるとα化して粘りが出る。
この状態だと素早く胃液にブドウ糖へ変換され血糖値を上げる。

冷めた米のでんぷん質はβ化して植物繊維と同等の扱いで
胃の中では消化に時間がかかる為、血糖値をあげずらい。

なので冷えたオニギリや冷えた寿司飯などは
アツアツご飯よりも低ＧＩなのは周知の事実。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:24:34.02 ID:JGFqtbp7]: 毎日毎日プチリバウンドご苦労様です
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:55:48.77 ID:XTylqG3e]: >>510
それで、１００ｋｃａｌの熱々おにぎりと、冷めたおにぎりで、摂取
カロリーは何ｋｃａｌ変わってくるの？

せいぜい５～１０ｋｃａｌとかそんなレベルでは？

それを誤差のレベルと言うんだけど。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:01:54.95 ID:MSKvT2cP]: てか、高温で糊化（α化）したら冷えてもβに戻んないんじゃね？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:08:13.44 ID:F9gyDK6k]: >>510
冷えたご飯の方が低GIってはじめて知った。

白米は酢飯にした方がGI値が低く、酢や牛乳とかのたんぱく質と組み合わせて食べるとGI値が低くなるらしいね。
食べるものによって変わってくるみたいだし、食べる順番には気をつけた方がいいみたい。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:08:35.84 ID:DNJt2wLe]: 人間はβデンプンが分解できない、ってなんかの漫画で読んだ。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:15:04.19 ID:QcfbvUMS]: 一日一食で主食抜き（低炭水化物）なので、米は食べない。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:40:14.69 ID:Kd0x5NCg]: ガクト光臨
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:33:29.00 ID:ypr+VHF7]: >>516それはさすがにフラフラにならない？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:36:50.05 ID:Ov68o3P7]: 炭水化物も糖分も油も最低限摂らないとかえって脂肪は落ちにくいわけだが
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:42:54.22 ID:NExwmZy0]: >>512
この場合カロリー云々じゃなく身体にどう作用するかが問題なんだよ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:44:04.22 ID:ypr+VHF7]: ローソンストアのプリン味のガムはよい
ダイエット始めたばっかで空腹と戦ってるんだけど
一粒8kカロリーでプリン食べたいの我慢出来る
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:45:30.51 ID:PJ6eTv5X]: ガクトさんは、ローフードで一日一食だって。
ね、>>516
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:57:30.85 ID:YsGfNzVU]: だから、あんなに生命感ないの？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:08:45.50 ID:Kd0x5NCg]: 本日の1食、うどんとカツ丼
炭水化物ばっかりだからブサメンなのか
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:17:33.51 ID:YsGfNzVU]: 何食ってもブサメンはブサメン
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:24:35.56 ID:N4mjaC81]: Gacktの今の体型は酷い
たぶん禁煙したのが影響してるんだろう
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:46:55.05 ID:+nlTIOov]: >>523

顔パンパンだよねw
体も鍛え過ぎて、霜降り肉。
葉巻吸ってたよ。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:02:46.36 ID:EC0U6hoZ]: 食べないで鍛えるってすごいね
主食はプロテインかな
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:10:49.97 ID:3vLXIImO]: 炭水化物普通に食べてるよw
長年続けてるお決まり話。
家の話や写真と同じ。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:舐め犬散歩 sage [2011/07/26(火) 19:41:01.55 ID:m31ACjPd]: あー、食った食った。
今日はハンバーグ、エビフライ、かぼちゃの煮つけ、ブロッコリーサラダ、トコロテンにワイン2杯
それぞれの量は少なめにしたから全部で800㌔㌍くらいかな。
最後もう1杯ワインとチーズで1000㌔㌍で締めるか。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:22:28.50 ID:YsGfNzVU]: >>530
食ったね。ハンバーグとエビフライ、うまそう。

でもこの生活してると、何でもうまいんだよね。特に白いご飯がうまい。
喜んで食べるから、家内も機嫌がいいｗ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:舐め犬散歩 sage [2011/07/26(火) 21:36:03.82 ID:m31ACjPd]: >>531
飯うまいよな。
でも最近なるべく炭水化物は少なくするようにしてる。
特に酒飲む時はご飯は食わない。
食べる順番もなるべく野菜→肉、最近はトコロテン→野菜→肉にしてる。

アルコールは体温と心拍数上げるからカロリー表示より影響少ないとどこかで見たけどどうなんだろう？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:57:12.51 ID:4zkbZr0q]: >>527
鍛えすぎて霜降りってどゆこと？？？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:44:55.89 ID:Kd0x5NCg]: ここの人自炊多いよね、男ぽい書き込みでもバランス取れてるし
おれ毒男だからがんばってもパスタくらいしか作れないよ
今日のうどんとカツ丼も業務スーパーのレンチン、こんでも豪華なほう
明日は営業出るからコンビニの菓子パンだろな
標準体重なったけどなんかみんなみたくしあわせ感がない
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:51:30.33 ID:kUeKsVgG]: >>532
酒のカロリーは影響無いとかってのは
エンプティカロリー云々の都市伝説の事かね。
結論としては、んなこたぁない、という話。
ちょっと体温・心拍数上がったって消費カロリーに
影響はほぼ無い。

しかし、この１日一食ってのは、本当に１日一回の
食事が楽しみになる。もうね、食ってるだけで幸せが
倍増してるのを感じる。

ちょっと前の俺なら、一食抜くことさえ重大事だったんだがｗ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:舐め犬散歩 sage [2011/07/27(水) 00:24:57.09 ID:tkrTFhOU]: >>535
酒もやっぱり太るか。
まあ酒飲むと自制心がなくなってつまみ食いすぎるのも問題だしやっぱりほどほどにしよう。

しかしほんとに食事が美味くて楽しみになるし食事のありがたみをあらためて感じるよな。
かといってそれほどドカ食いするわけでもないし、いい減量方法だと思うわ。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 00:25:05.97 ID:v24j25cF]: ガクトは今世紀に入って米は食べてないよ
バンド解散してソロになって何かひとつ一番好きなものを
やめようと決意して白米をやめた。
パンはフランスに行った時だけ
と嵐にしやがれで言っていた。
ちなみにラーメンは誕生日の時だけ。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:29:49.51 ID:+Ou4jf7V]: どうでもいい。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:46:02.77 ID:nVppcmq7]: ちょっと質問
二の腕って、反対の手でつかんだときに指つきます？
かなり体重は落ちたけどまだ握っても指がつかないんだよね
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:46:12.29 ID:aJu9ujbw]: いや、縦読みするんだろ、これ
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 01:53:02.38 ID:v24j25cF]: すいませんファンなので黙ってられなくて、、、
542 名前：516 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:22:00.98 ID:SDAVvwDo]: ガクトじゃなくて申し訳ない。

>>518
フラフラにならないよ。
野菜、豆類、魚中心にたくさん食べてる。
ご飯好きだけど無くても平気だった。
おかず多種にしたら、めちゃ満足感あるし。

今日はジムでランニング60分、エアロバイク40分したので、食べた分はチャラかな？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 06:05:35.26 ID:6yUu7pTg]: >>535
島田紳助も酒のカロリーは残らないとほざいてるけど
俺は酒やめたら周りから心配されるほど痩せれたｗ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:06:59.64 ID:4Y56BgQm]: 知らないって、
ある意味ハッピーかもな
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:44:02.82 ID:NL1a0TnM]: ビールだけじゃ太らない。つまみで太るんだってやつねw
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:50:46.28 ID:HEVTUfQV]: 何をどれだけ食べるのか、とか気にしなくていいのがこの方法のいいところだと思うんだけどな。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 08:23:52.40 ID:uqcdM5Rt]: でもつまみを何にするかって重要じゃないの？
お酒飲まない人には関係ないんだろうけど
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:58:34.68 ID:OoYr0VNk]: >>546
言えてるな。まあ人それぞれだが。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 13:16:20.98 ID:bLF2ZJA1]: 高田馬場駅前、吉野家の牛丼食ってる
大盛

超うめえ
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:34:35.16 ID:OoYr0VNk]: 吉牛なう、か。

栄養バランス考えて、おしんこも食っとけ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:13:57.99 ID:tkrTFhOU]: ガム噛んでると食欲抑えられるけど噛みすぎて顎が痛い・・・
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 18:06:58.88 ID:StrOJv+n]: がくとはコロッケの衣やカレー(米なし)、グラタンは
普通に食ってるよ。
減らしてるだけでたいしてストイックじゃない。
それに完全に禁煙開始したあたりから太だして
言い訳にJOBのみんなと摂取カロリー2倍にして
鍛えまくってるとか言い出した。
自分を正当化するのがうまい人。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 18:35:57.50 ID:BWMbbeKn]: もうガクトはいいよ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:55:18.69 ID:sTrNLo+x]: >>539
余裕でつきます。
女だからかな？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 19:24:55.01 ID:HEVTUfQV]: 手首ですらまわらん。指が短いからだけど。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 20:22:21.93 ID:gQodadUU]: 自分は、義務教育の学校の教員なんで、どうしても
給食があるから困る。食育とかで教員も食べないと
いけないから。

今は夏休みなので夜だけにしとこう。学校にいると
近所にコンビニもないし、どうしても食べるのを我慢
できるからいいや。

給食始まったら、炭水化物はほとんど残すけど、
2学期からは給食はなるべく残そう。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:28:40.47 ID:+Ou4jf7V]: 昼だけにすればいいじゃん。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:32:17.72 ID:tkrTFhOU]: >>556
残すのは教育上まずいだろう。
給食ならバランスもいいし少なめにすればいいから昼夜２食にするか
思い切って昼一食にすればいいだろ。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:39:03.50 ID:4T+TJO2f]: >>556
自分は昼一食で問題なしです。寧ろ給食が羨ましいｗ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:11:53.52 ID:gQodadUU]: 556だけど、今までも炭水化物はほとんど残していた。
特別支援学校なので、特に問題はない。

給食はそんな美味しいものばかり出るわけじゃないから
本当は弁当の方が好き。牛乳は必ず出るけど、結構
高カロリーなので本当はお茶にして欲しい。

昼だけだと、どうしても意志が弱いので夜食べてしまう
経験より、夜だけの方がいい。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 21:35:42.06 ID:SUerpgeV]: 今日から参戦します
19♂170㎝63㎏体脂肪15％
今はテストに集中してテストが終わったら筋トレやランニングします。
たまに報告しに来ますね。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:15:23.37 ID:rdBftFF1]: １日１食、夕食のみを始めて２日目なんだが、
何このメシの異常な美味さw
最早メシしか見えないくらいのガッつきっぷりで
嫁がドン引きしてたw

これで痩せられれば良いが、美味すぎるから
量に気をつけなきゃやばいな。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:21:58.91 ID:uw6va6T/]: 一日一食でも一食で3000kcalとか食ってたらもちろん痩せない
まぁ普通なら自然と食が細くなるけどね
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:27:43.76 ID:mLnyZ24x]: 一日十時間の肉体労働をしながら一日一食という生活を送っているのに体重が減らない。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:01:21.34 ID:bO4JXxlZ]: 3000もくえんでしょ
しかしたんぱく質メインでとると満腹感があるのかすこしの量でよくなるね
最近、休みの日に１日２食にしたら食欲まして食い過ぎて1キロ太った
食べ過ぎた翌日は体調悪いね
次の日一食にしたら体調戻ったわ
早寝早起きも過食防止に大事みたい
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:05:10.65 ID:bLF2ZJA1]: 職場で、大久保の韓国焼肉食べ放題に行ってきまして今帰り道
なんか、ダイエットのストレス発散になった
ポジティブに考えます

酒がうまかったな
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:07:08.95 ID:TyZTkN7A]: >>564
自分も一日一食と運動を組み合わせれば短期間で痩せるだろうと思って試したけど
ストイックな割りに三食＋運動をやってる人のブログとペースが変わらないし
いちいちカロリー計算するのが面倒くさい人用のダイエットだなと思った
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:16:32.18 ID:JxexJfFf]: さっきから書き込みあるけど、一日一食は食事の楽しみがヤバイ。
何を食べてもウマく感じる。
それだけ体が栄養を欲してるんだろうね。

でもそんな俺は拒食症かもしれない…。170cm/42㎏
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:20:11.68 ID:DN+k+1xa]: 朝昼キャベツスープ(7日間のやつに鷄モモ肉入り)、
夜は普通の食事(ご飯/味噌汁/焼魚みたいな感じで)
間食はりんご
で、毎日ショコ30分

100kgからのスタート
朝昼全くなしはキツイので、これでしばらく頑張ります(´・ω・｀)
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:20:40.52 ID:+Ou4jf7V]: スレ違い。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:20:46.61 ID:raRJh4Vp]: 170で40の人が拒食症で死んだケースあるよね？
気をつけてね
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:38:46.35 ID:IIQH3f3Z]: 余計にメシが美味いってのはある意味マゾ行為だよなw
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:14:59.47 ID:ygM3Zaa+]: いや、本当の美食家は、禁欲的なものだよ。

少量の高級な食材を味わって食べる。最高のぜいたくだ。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:46:12.12 ID:Q4YcFLap]: 飯なんてまあまあのやつをちょっとだけ食っとけばそれでいいんだよ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:25:58.65 ID:htTEyddK]: 明日の昼の一食を朝時間ないから今作った
パスタ50gとソース70kcalと卵しめじ炒めと鶏胸肉ともやしとピーマン炒めで520kcal
朝味噌汁飲むから+30kcal
ずっとこんな生活だけど1キロ減って1週間停滞しての繰り返し
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:51:54.81 ID:/PfVDoPQ]: ああーーーこれちゃんと確立された方法だったんだ！！
震災直後の食糧難の時に、1日1.5食生活をしていて、ずっとお腹が空いてる状態から食べると
夜ご飯が凄くありがたくて美味しくて、それからハマって生活習慣が変わったんだ

朝は豆乳コップ1杯、昼はジャム食パン1枚とかおにぎり1つとか具だくさんスープとかでつなぎ、
夜は、お酒も飲みつつ、がっつりと好きなものを好きなだけ！デザートも！
お腹ぐーぐーぐーぐー鳴ってから食事するって本当に美味しいね
たまに付き合いで昼がっつり食べてまだお腹鳴らないうちに夜もがっつり食べると、あまり
美味しくなくて辛い…
自分は162cm46kg体脂肪21%で、ダイエットというよりキープ目的だけど、3ヶ月間とても
うまくいってる、体調良好
引き締め目的の軽いエクササイズは食事前にするとこれまた食事が美味しく感じられるから
続いてるし

でもなんだろう、夜ごはんが楽しすぎるせいなのか？1人で家で食べてて、お酒飲むとはいえ
1時間かかってて、外で付き合いで食事するときのスピードも段々落ちてきてしまった
いつもみんなよりだいぶ遅れて最後に食べ終わる、前はそんなことなかったのに
みなさんは食事時間長くなってませんか？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:04:11.39 ID:T+otE2Xm]: 俺は一時間かけてガッツリ食ってる

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