- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:32:12.66 ID:GWOetn97]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:15:27.93 ID:zU1Q4F49]
- 痩せても腹が引き締まらないのは皮が弛んでいるから
やせた状態を維持していれば数年で引き締まる
ある程度年齢が行っていたらもう無理かもな
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:51:35.25 ID:UUtmt4YM]
- 気になるなあ、その「ある程度」の年齢って・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:07:16.43 ID:4Ms3O58J]
- >>703
おいらも、かなり気になる。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:20:53.83 ID:5jQ20urh]
- >>695
それ、総カロリー2000はいってないと思う。
ありきたりだけど、野菜が足りない。朝はバナナなどの果物とって、夜は芋類と、緑黄色野菜の炒めものでも追加した方が良い感じ。
これらを追加しても1800キロカロリーくらいにしかならないよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:17:09.00 ID:altPCSw7]
- >>697
どっかで内臓を支える筋肉がないと
アフリカの餓えた子供みたいな腹になるって聞いたからさ
変に腹筋増やしたりせず
ジョグ1時間と各種筋トレでいいか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:18:45.48 ID:altPCSw7]
- >>695
ちなみに痩せるの先行なら夜より朝食べた方がいいんじゃね？
筋トレとジョグをいつやってるかにもよるけど
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 04:38:56.58 ID:PbdjyCtr]
- >>706
アフリカの鍛えた子供みたいな腹に見えたw
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 05:06:27.18 ID:5GyzaHrC]
- あれ…>>708読んで>>706読んだのに
「鍛えた子供じゃん」って何度も読み返してしまったｗｗｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:10:02.99 ID:mzpQHDB0]
- ジョギングは腹筋には効かない。
ももを上げる運動を取り入れないと。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 13:29:56.03 ID:U1uAjuH6]
- よくガタイはいいけど腹だけでてるオッサンいるよね。
筋トレやって有酸素しないと腹だけでてくる。
農業の叔父がまさにこれ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 13:58:14.57 ID:R9EbDl/I]
- >>711
>筋トレやって有酸素しないと腹だけでてくる。
誤解ですね。
>>702
>痩せても腹が引き締まらないのは皮が弛んでいるから
皮下脂肪と皮のたるみは別の話でしょ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 14:24:03.29 ID:6rLOizXZ]
- 毎日休まずやっていい筋トレは腹筋と、背筋もよかったんでしたっけ？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:37:29.31 ID:CGD3Z/IZ]
- >>711
年とともに腹が出てくるのはその方が女子供に安心感与えるからだと
いう話がある。例えば腹出てないガリガリのおじさんと、少し腹出ているおじさん
ならどちらに安心感（親近感）抱くだろうか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 14:39:40.84 ID:R9EbDl/I]
- 筋トレの頻度はトレーニング強度とトレーニングの目的によります。
その上で一般論を言えば腹筋は比較的高頻度に鍛えられる。
背部の筋肉は回復が遅いので低頻度で。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 14:42:09.48 ID:6rLOizXZ]
- >>715
ありがとうございます。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:44:16.18 ID:8QC6DVwD]
- 筋トレしてるとやっぱ歳とった時に若くみられるのかねぇ‥
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 15:02:21.02 ID:R9EbDl/I]
- >>717
少なくとも自分が通うジムのトレーニーはめちゃめちゃ若く見える人が多いよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:11:09.92 ID:3oQ7cE73]
- >>715
今まで背筋はノータッチだったから自重背筋やった後腰が怠いんだけど、数日おいたほうがいいかな？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 15:16:35.91 ID:R9EbDl/I]
- >>719
脊柱起立筋の事だよね？
負荷が軽いうちは高頻度でやれるかもしれないけど、基本は回復が遅い部位なので
余裕を持った方がいいと思うよ。
と言うかダイエットなら脊柱起立筋を狙って鍛える必然性は少ないと言うか、鍛える優先度は低いと思うけどね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:25:11.80 ID:FlQJ0gQ+]
- 背筋って必要？ダイエットに。具体的にどういう役割するのか教えてほしい
猫背改善だけっていうイメージが強くてどうも背筋だけさぼってしまう。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 15:44:50.99 ID:bPAuSLiS]
- 脊椎動物の元祖である魚類は、脊椎が胴体中央を貫いています。
浮力により体を支える彼らにとってそれがもっとも合理的な訳
です。しかし脊椎動物が地上で生活するようになると重力に耐
えるために四つんばい生活となり、脊椎の下にぶら下がる様に
肋骨、内臓が配置されるようになりました。そしてさらに人類
は700万年前に直立二足歩行を手に入れました。彼らをホモ・
エレクトスといいます。ホモ＝人類、エレクトス＝直立です。
彼らの脳容積はチンパンジーと変わらなず約500mlです。つまり
は人類を人類たらしめている特性、それは脳の大きさではなく
直立二足歩行なのです。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 15:45:08.11 ID:bPAuSLiS]
- 直立二足歩行するには脊椎は胴体中央にあるのが合理的です。
しかし胴体を輪切りにすると脊椎は胴体中央には無く背中側に
あります。四足歩行をしていた先祖の骨格形状を引き継いでい
るわけです。この形状のまま直立する為には、脊椎の前側にある
肋骨、内臓もろとも脊椎を引き上げる必要があり、それを担っ
ているのが脊柱起立筋です。ゆえに人類は、寝たきりだとか宇宙
に長期滞在でもしてなければ、男性女性に関わらず太い脊柱起立筋
を持ち、かつ常にそれを収縮させています。それに比べ腹側の
筋肉はそれほど必要ではありません。テレビの医療健康番組など
で時々腹部断層写真が写りますが、よく見ると脊柱起立筋の太さ
に比べ腹直筋、腹斜筋、腹横筋は非常に薄いです。女性は筋の
発達に不可欠な男性ホルモンが少ないのでなおさらです。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 15:46:18.49 ID:bPAuSLiS]
- 体幹背側に比べ前側は弱くアンバランスに成りがちな訳で、それが
姿勢の悪さや腰痛、さらにはギックリ腰や椎間板ヘルニアの遠因
になっていると思われます。
体幹前側を鍛える、そして背側も普段の姿勢のクセなどでバランス
よく使われているとは言いがたいので背側をバランスよく鍛える。
これが必要と思います。個人的経験ですが、四つんばいになって脚
を水平に上げるってのをやって、腰のダルさが激減しました。今は
足首に重りぶら下げてそれやってます。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:56:53.06 ID:2uN4wcj9]
- 長い書き込みお疲れさまでした。
少しも役に立ちませんでした。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 16:24:37.72 ID:bPAuSLiS]
- ダイエット的には、デカい筋肉に乳酸発生させたほうが乳酸値
上昇もデカそうだから、内分泌系起動の引き金には有効って点
じゃない？
デカい筋肉発達させた方がカロリー消費が上がってリバウンド
しにくいとかもあるかもね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 16:27:01.55 ID:xuwAxJrq]
- >>711
有酸素しないとというか
筋肉付いてる人が太るか、太った人が筋肉だけつけるとそうなる感じ。
学生の頃スポーツやってたんだが
俺含めてそんな体型になってる当事の友達がすげー多い…
身長-体重が105をきった辺りから腹が一気に出てくる。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 16:41:40.09 ID:gJoFYU+4]
- >>725
>>724はめちゃ重要なことだけどな
他が長すぎｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 16:44:00.72 ID:R9EbDl/I]
- >>721
脊柱起立筋は腹筋や腰部のインナーと共に姿勢の維持、体感の安定に働くよ。
それなりに大きな筋肉なので鍛える意味はあるとは思う。
ですが、見た目に反映しにくい部位だし、筋トレはもちろん有酸素運動やテニス、サッカー等のスポーツでも
鍛えられるから、脊柱起立筋だけを狙ったトレーニングは要らないかもね。
少なくともダイエット目的なら優先度は低い。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 17:21:50.50 ID:R9EbDl/I]
- ID:bPAuSLiSさんは熱いんだけどちょっと入れ込み過ぎって言うか空回りしがちかもw
嫌いじゃないけどね。
それとまだウエイト使った標準的なトレーニングはしていないんですよね？
色々調べるような凝り性の人こそ基本的、標準的なトレーニングをすると伸びるのでやってみたらどうでしょう。
プッシュアップバーやスロトレなんて飽きちゃうでしょ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 17:52:43.60 ID:t8evEXdk]
- ここの皆はよく「消費カロリー＜食べたカロリー」って言ってるけど基礎代謝があったんだよな忘れてた
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 17:54:22.33 ID:bPAuSLiS]
- >>730
うむ、正直飽きるｗ
てか、荷物背負ってプッシュアップバーやってきっちり
1分インターバルで、10回→7回→3回とかだったのが、
10回→10回→10回になったら荷物重くしてとかやってて、
「あぁ、扱うウェイトが増える喜びってのはこれか・・・」
と最近知った次第ですｗ
「数字が伸びるから面白くて続く、続くから数字が伸びる」
って好循環も生まれるしね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 17:55:54.17 ID:t8evEXdk]
- ＞だったわｗｗｗｗｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:30:34.63 ID:3oQ7cE73]
- >>724
サンクス四つん這いのやつやってみる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 20:42:56.29 ID:FlQJ0gQ+]
- 基礎代謝俺低いから食ったら太るわ。
ギャルそね？だっけ大食いの人。あの人なんであんなスリムなんだよ・・・
どんだけ基礎代謝高いの。なにもしなくても３０００くらい消費されてそう。
モデルの人も１日２０００↑たべてるって聞いてるしどんな生活してるのか聞いてみたいね
それマネしてればいいだけだし参考にしたい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 20:50:55.71 ID:JBgDQ134]
- スクワットの姿勢変えると、プチデッドみたいになって脊柱起立筋使うよ。
おれがやってるのはダンベル持って片足スクワット。
目的によって回数は各自で調整 （8回とか20回とか）
目的回数あたりで限界きたらダンベルを下ろす。
休憩なしですぐに自重片足でさらに追い込む （だいたい10回で限界になる）
こんなスクワットやってるけどそのときの上半身の角度でちょっとデッドやったみたいに背中効くね。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:11:41.86 ID:EocMg7Wj]
- >>735
ギャル曽根は知らないけど、フードファイターの大半は過食嘔吐らしいよ。
女性フードファイターがブログでカミングアウトしてた。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:23:05.92 ID:gJoFYU+4]
- 3000kcalどころか5000でも10000でもギャル曽根は余裕じゃん
食っちゃウンコになるだけだしね
胃がやたら拡張するとかヴィズス菌がやたら多いとか医学的に特集してたよ
太りにくいとはいえ本人にとっちゃ大変なんだろうなぁ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 21:38:08.15 ID:bPAuSLiS]
- 男のフードファイターで病名忘れたけど何とかっていう病気で、
普段も大食いってかたくさん食べなきゃ体重維持できず、
食費が大変だってやってた。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:40:40.75 ID:9WZmpGUv]
- ギャル曽根に限って言えばヤラセと思う。
ノンカットで完食したの見たこと無い。常に編集。
紳助バラエティーで、映ってないとき油断してて(丼持ったままボーッとしてた)
カメラ向いたら慌ててニコニコ食ったの見た事ある。
食ってるみたく見えるトリックは
『ひとくち』が異常にデカイから 。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:08:54.58 ID:GjKcirvb]
- >>738
胃下垂で収録終わったらゲーゲー吐いてる集団がフードバトルクラブのガリガリ部隊だよ。
まともに食ってるのは白田ぐらいだったらしい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 06:09:31.58 ID:Iggen2+x]
- ＞筋トレやって有酸素しないと腹だけでてくる。
これは単に肥満が解消しきれていないだけ。
これとは別に以前の体重まで戻ったのに、体脂肪率がやけに高い
という場合は、除脂肪が落ちているケースが殆ど。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 06:16:50.25 ID:Us7qj/CA]
- ギャル曽根がやらせ？
なわけね～よ
大食いのロケ終わった後ステーキ弁当3つも食うような奴だよｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 07:13:10.71 ID:wotdiKNY]
- 昨日腹筋ローラー買って使ってみたけど、腹筋に効かないで肩周りが筋肉痛になった
ネットでよく見る下腹部への筋肉痛は無し
フォームが間違ってる？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:04:12.11 ID:j9GDq4Il]
- ギャル曽根は胃と腸の間の弁が弱くて、
食べたものがあまり胃に留まらないらしい。
いつもお腹が空いている状態だから、
他のフードファイターと違って本当に美味しそうに食べる。
太らないのはうらやましいけど、満腹の幸せを感じることがないのは可哀そう。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:14:33.56 ID:k3OtGmu3]
- そういう人らは食べてる最中から消化が始まる特殊体質だし満腹中枢が壊れてる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:14:34.87 ID:ZVO6uoqI]
- 過食は体内で万病の元である活性酸素を大量に発生させるから早く死ねる
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:28:59.33 ID:SdDcftRd]
- 有酸素運動を続けていると、食事を十分にとってもすぐに腹が減るようになる。
ただ代謝が良いからで、活性炭素もくそもない。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:20:20.71 ID:D7ELnUt+]
- 中学の時に逆に曲げて以来
歩いたり走ったりすると右膝が痛い
筋トレだけで痩せようか
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:22:46.92 ID:lKqYzIHn]
- >>749
軽い重量でガシガシやったら、有酸素運動になるからいいんじゃない
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:53:01.47 ID:IXp60qQx]
- >>749
適正な負荷をかけて丁寧にスクワットやるといいよ。
スロトレもいいでしょう。
あるいはエアロバイクのような膝の負担が少ない有酸素もいい。
痛くて出来ない種目を無理してやる事は無いです。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:57:46.50 ID:Us7qj/CA]
- クロールも上半身メインだしね
それでも痛くなるなら又にプルブイ挟んでやればいいし
膝に負担はほとんどかからないよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:16:06.68 ID:gUGEFw9c]
- もうここ名前を筋トレスレにしろよｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:10:49.21 ID:7hZn0vF8]
- >>744
もち肩の筋肉もかなり使うよ。
肩の筋肉が成長しないと立ちコロは無理。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:41:19.19 ID:vruVjVhL]
- ダイエット始めて１年。筋トレ始めて３か月。
週に３回はジョギングと筋トレしている。
しかし、落ちない下腹肉。
ここまで、馬鹿にされたのは久しぶりだぜ。
お前（下腹）は俺を怒らせた。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:47:50.14 ID:DJa/t3nl]
- 女ならともかく男ならだいたい１５～１８％あたりならそんなに問題ないと思うが・・・
多少腹周りの肉が目立つくらいなら気にせず、全体的な筋肥大すれば
相対的に腹回りの脂肪も目立たなくなるよ。
むしろ全体的に筋肥大すると体型的にもアスリートみたいな体型になるじゃん。
そりゃ体操選手級は腹回りもしぼらないときついが。
２０％越えてるあたりはさすがにしぼったほうがいいかもね。
でも１７％とかならもっと筋肥大したほうがかっこいい体型になるの早くないか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:57:21.80 ID:bUAylQCE]
- >>755
なんかﾜﾗﾀｗｗｗｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:01:54.69 ID:wotdiKNY]
- >>755
俺が体重を止めた
60キロの時点でな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:04:45.89 ID:of9OOWyl]
- スクワットで筋肉痛の時は有酸素は無理してやらなくて良い？
つか全身が筋肉痛なんですけど‥
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 15:22:11.62 ID:IXp60qQx]
- >>759
>スクワットで筋肉痛の時は有酸素は無理してやらなくて良い？
やらなくていい。でもダイエット目的ならやってもいい。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 17:20:03.55 ID:pI+QZZCh]
- 最初から読んだけど、それにしても低レベルのスレだなｗｗ
遅筋の増産だとか活性炭素だとかｗｗ
お前らのやってる事は筋トレじゃなく全て有酸素運動のレベルだろ
食う量減らしてたんぱく質多めにとればそれでOKなレベル
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:03:54.13 ID:b/nXAsOp]
- なんかいきなりお前らディスられてんぞｗ
多分コイツはマッチョマンだな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:27:23.32 ID:lKqYzIHn]
- >>762
迷子になって、間違ったスレ覗いたんだろ
怖くなって、毒づいてみたんだよ
田舎ヤンキーが、ケンカ前に奇声あげるのと一緒
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:57:49.32 ID:DJa/t3nl]
- 奇声あげるやつは、ほんとに武道でいう気勢の場合もあるけどな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 20:41:03.11 ID:pI+QZZCh]
- 763みたなデブは可哀そうだなｗｗ
そんな煽りしか出来ないんだから
マッチョまではいかないけど180㎝ 76~7㎏
体脂肪12～14%
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:50:30.39 ID:HGTsI2xW]
- もう十分だからダイエット板は卒業してウエイト板に行ってくれ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:52:05.08 ID:lKqYzIHn]
- >>765
カッコ悪（笑）
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:04:00.16 ID:lKqYzIHn]
- 体脂肪率１２～１４％ってなってみると意外とたいしたことないのに、なったことないから書いたら凄いって思ってもらえると思ったのかな（笑）
恥ずかしい奴だな！
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:08:16.84 ID:SXii87xh]
- >>765
ええな。理想的やわ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:51:10.47 ID:guZ6RSqc]
- 多分身長も嘘だよ。
１８２の俺７４キロの時にやせ過ぎ判定されてたからな。
その後大学生活で１００キロを超えてしまい今は８５になってるけど１５％ぐらいだし
腹筋もまだうっすらしか見えない
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:53:43.48 ID:u70BdbJK]
- >>770
いや、それはわからんよ。
脂肪の付き方、量、体質によりけりだから、身長と体重だけで、体脂肪が嘘か本当かなんて推測できない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:54:05.20 ID:Us7qj/CA]
- 俺180で体脂肪率10.8％までいったとき腹囲81くらいで普通に下腹は出てたよｗ
胸囲は103くらいなんだけどね～
いつになったら6パックになるのやら
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:39:14.82 ID:2IPAaSNB]
- 週1回の筋トレと週2のジョギングで
体重85から65まで落ちた身長182センチ20歳男
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 23:40:46.24 ID:jsN8tAB+]
- 182/65だと、落ちすぎじゃね？？？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:53:22.01 ID:2IPAaSNB]
- ちょっとガリ入っちゃってるからプロテイン買って
75キロぐらいまで増量しようと思う筋肉をたぶん時間かかるけど
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:48:32.13 ID:DFghJbzb]
- みんな身長高いなw
俺は170あるかないかなんだがw体重55キロ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 00:53:24.18 ID:jmU5S4dk]
- >>775
10kg増量は結構ハードだよ。
気合入れて頑張ろう。
>>776
個人的には170前後の身長だと70kg弱くらいが普通と思っちゃう。
まあそれはかなり偏った感覚だという自覚はあるから、我ながらまともだとは思うけどw
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:55:31.76 ID:j6t/Da0X]
- 筋肉で10キロつったら3年計画じゃん
長いよなぁ
俺も似たようなもんだけど
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:26:48.10 ID:ruKJSJFI]
- おれよりいいじゃん
身長162で72キロ（一年前83キロ）
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:58:33.66 ID:npzJFAry]
- アブドミナルクランチを軽重量で連続で200回くらい高速でやったら有酸素になるの？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:36:08.25 ID:P+CRUcEl]
- 10kg増量って、ここはダイエットのスレじゃなかったのか
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:44:35.71 ID:9os/9Kyw]
- 体重を増やしても体脂肪率が減ってるならダイエットだろう
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:51:28.48 ID:BvVHaRcp]
- そこまでの増強は板違いとは思う
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 08:45:02.76 ID:9os/9Kyw]
- そうかなぁ～
１００ｋｇから６０ｋｇまで落としたよ。
これダイエットでしょう？
４０ｋｇ落としてるのがすごいってだけで。
５０ｋｇから６０ｋｇになって体脂肪率は数％落ちたよ。
これもダイエットだと思うし、むしろ難易度でいったらこっちのほうが簡単じゃね？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 08:45:07.52 ID:I/vzZfnV]
- 俺、給料入ったらダンベル買うんだ……
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 08:53:24.28 ID:9Xs8P+BV]
- >>784
脂肪量が落ちたのならギリギリダイエットかもしれないが、
脂肪率が下がっただけじゃ流石に無理があるだろw
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:05:03.98 ID:htKQjzRM]
- >>785
楽しみですな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:19:33.89 ID:4QfSnpGQ]
- >>780
きちんとやったら基本無酸素だけど、終わった後ハァーハァー言ってたら、その間は有酸素としての効果あるんじゃないの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:05:46.22 ID:dXBgpNrR]
- ちょっと最近食べ過ぎたなーと思ってたんだけど
体重はかってみるとあまり変化なし。
これが筋トレもしながらやっていた王道ダイエットの効果か・・・
代謝が上がったのかな。感動したわ。王道いったくだなダイエットわ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 12:20:42.84 ID:nYLLE+YV]
- >>770
嘘じゃねーよ、お前こそ嘘だろ
その身長体重でその体脂肪率だったら
さぞかし立派なラガーマンかフットボーラーなんだろうなｗｗ
そこまでの体型にしたんだから聞いていい？
ベンチとスクワットいくつなん？
>>768 がりがりだったら簡単だろ、この体重でやってみ？
どうせ出来ねーﾃﾞﾌﾞなんだろうけどｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:25:41.82 ID:/KkVGAdh]
- 血管と筋肉の筋がバキバキに出てきた
ここから何を目指すべきなのか
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:31:24.42 ID:4QfSnpGQ]
- >>791
範馬勇次郎
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:52:39.51 ID:P+CRUcEl]
- >>776
おまえはなぜダイエット板にいる？
痩せてて増量したい人は板違い
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:02:27.03 ID:QmDwdFYx]
- 今日の昼はケンタのチキン2個、ポテトL、マグロの刺身14切れ、しめ鯖半身、
野菜サラダ、素麺150g、おにぎり2個、ビール2.5リットルも食べてしまった…
この3ヶ月毎日10キロのジョギングとジムでの筋トレを週4でしてるから後悔はしてない。
昼ご飯と夜ご飯を一度に食べてしまった感じだ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:09:04.03 ID:ek0ZhVwo]
- >>785
ペットボトルに水入れて使えばよくね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:13:36.73 ID:4CIqR9SD]
- >>785
給料にげてぇぇぇっぇ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:59:13.39 ID:Iv/tPQF2]
- 隔離スレで筋肉の維持なら二週間空けても平気って言ってる奴がいるけどホントなのかな？
適切な～適切な～って言ってるのが逃げ道作ってるだけに見える
とても信じられないんだけどどう思う？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:01:31.35 ID:dDW8OTUl]
- 二週間くらいあけてもダイエットにはなんの問題もないよ
平気平気。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:02:31.85 ID:/KkVGAdh]
- 隔離されてないな
有酸素と無酸素で分かれたはずなのに両方とも無酸素の話題だｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:56:10.73 ID:DFghJbzb]
- >>793
腹筋が目立たないので有酸素運動を実行してる
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 15:34:19.77 ID:OyYxf8aX]
- >>785
ちなみにウエイト板で
「20㎏×2のダンベル買おうと思うんだけど・・・」
と言うと、間髪入れずに性別聞かれ、そして
「男なら30㎏×2一択、女なら20㎏×2でよし。」
と言われ、さらにベンチ購入も強く勧められます。
ウィエト板はそういった世界ですｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 15:53:25.17 ID:GyCUm9XZ]
- >>801
何がwなのかわからないんだけど
可変式ダンベルなら先を見越して30キロを進めるのは別におかしくないと思うんだ
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