- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:32:12.66 ID:GWOetn97]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:59:27.89 ID:9SRWU/lJ]
- >>412
> 毎回毎回追い込んでると、良いことばかりではないってことが
> やっと判明してきたというか、いままで口に出しづらいことを
> 公然と言う人が増えてきたというか・・・
具体的にはどういうことでしょうか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:46:17.52 ID:m3IfVAec]
- 昼間家で腹筋とかするときってやっぱクーラーとかかけちゃだめ？
やっぱりあつい部屋で腹筋とかして汗かいたほうが効果あるかな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:02:18.63 ID:3MNnGUf5]
- 涼しい方がいい
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:16:19.47 ID:Meybfu3m]
- >>414
汗かくのはダイエット的には特に効果は無いそうです。単に水分が出て行くだけだそうで。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:20:49.36 ID:m3IfVAec]
- 涼しいほうがいいのかーそれじゃあクーラーつけてやろう。
なんか汗かく＝脂肪燃焼っていうイメージがあったから
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:53:14.78 ID:w5I6nLes]
- ダイエット三ヶ月目になったけど
今日は妙にお腹がすく。今までこんな事なかったのに
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:54:56.24 ID:321WQVeK]
- >>413
毎回１レップでも多く、１ｋｇでも重く、１セットでも余計に・・・って追い込まないと発達しない人もいれば、
毎回追い込むと、疲労が蓄積し、怪我の可能性が増え、トレの間隔（日程）が広がり、休みが多くなった分
余計に頑張ろうって、さらに追い込んで、オーバートレーニング症候群に陥ってトレーニングをやめてしまう人もいる。
筋トレをやる人は、何人たりとも毎回追い込む必要はないってこと。
追い込むのをやめたら、発達停滞が解消されたって症例、昨今の雑誌で散見する。
あと、筋トレの発達の歴史って、ステロイド系薬物の発展の歴史でもある。
回復を早める薬物の進化に併せて、１回のトレで破壊する筋繊維の量もなるべく多くしよう
って趨勢があったが、今では死出の旅路のような馬鹿げたトレと薬物注入はダメって
空気が流れ始めたって意味。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:00:41.80 ID:321WQVeK]
- >>419訂正
誤：筋トレをやる人は、何人たりとも毎回追い込む必要はないってこと。
正：筋トレをやる以上、何人たりとも毎回追い込む必要があるというのは、間違った考え。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:41:28.57 ID:6bpEFSz4]
- ダイエットなんてものは、普段の食事量からパン１個分食事量減らすだけで痩せるんだよ
どうだ、簡単だろ！
有り難くこの言葉を噛みしめたまえ
南～無～
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:57:29.05 ID:VLZN7fGG]
- 毎日パン一つ分ずつカロリー減らしていけばいつかは痩せられる
まあそんなことが出来る奴ははじめから太っていないから無理だかな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:02:02.32 ID:4MXQL8q5]
- もぐもぐ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:02:17.88 ID:oTyj7w0I]
- >>419
まあ一日６時間ぐらいやってる人がちょっと減らしたらよくなったよ！って言ってるだけだから
デブには全く関係ない話だけどな。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:05:37.98 ID:dBscPrgL]
- >>409
前者はあり得ない。
減量中でも筋力伸ばしたいんですよね？
だったら軽い筋トレとかあり得ないです。
上で書いたけど以前のレベルまでなら戻る希望があるので目一杯筋トレした方外良いよ。
ちなみに以前のBIG３はどの程度でしたか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:08:57.08 ID:dBscPrgL]
- >>412
>公然と言う人が増えてきたというか・・・
そういう人の「追い込まない」は我々一般人の「死ぬほど追い込む」よりヘビーだからw
この板で追い込みすぎの弊害を考慮する必要は無いと思うよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:43:42.17 ID:t5uCs7rt]
- そもそも本当に追い込んでるやつがスポクラに一人でもいるかというと基本居ないからな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:07:09.32 ID:yN/ngojw]
- 各週2で
・水平足踏み30分＋腕立てなどで腕肩僧帽筋等＋スクワットなどで下半身
・水平足踏み30分＋クランチなどで腹筋背筋等
・ジョギング30分
やって余った一日は上記のどれかか休養といった感じで回しているが、
週二回って回数が少なすぎないだろうか。
食べる量が最近少ないせいというのもあるが、筋肉は付いてきたし腹回りも
絞れまくってきたが。
もう少し筋肉付いたらジョギングの速度と距離伸ばして、途中で公園に寄って
ディップスと懸垂を行い、ダンベルも買ってみたいが。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 02:29:52.55 ID:yIR+gdmp]
- >>427
そうでもないよ
ベンチ100キロ以上上げる奴なんて常連になると多いしね
うちのスポクラで全てのマシンをMAXの重さでやれる奴もいるし
やっぱ体すごいごついｗ
しょせんどこでやろうが本人の意識の問題だよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 03:13:40.40 ID:y7E52ABW]
- 使用重量が重いのと、オールアウトさせてるかどうかってのは全く別問題。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 03:30:10.92 ID:y7E52ABW]
- >>393
以前も書きましたが、減量中であるなら、現時点から筋力が上がる事は多分ありません。
維持が精一杯でしょう。
使用重量を上げるためには、テクニック以外では筋力を上げるしか有りません。
筋力を上げるには、断面積増やさないと無理です。
筋肥大させる為には減量し続けている状況では無理です。
で、確かに毎回追い込む必要なんて有りません。
ベンチプレッサーもリフター等も中日は適当に設けてますけど、毎日ベンチやってるという
人も居たりします。
これは追い込まないからできることですけど、彼等も筋力伸びてますし筋肥大してます。
ただし、栄養が十分足りている状態で、です。
毎回オールアウトさせるようなトレーニングをしている人が、一週間程度完全に
休養を入れることはあります。（ピリオダイゼーション）
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 03:43:01.21 ID:N5R2XSeK]
- 自分も「減量中には筋力維持が精一杯」だと思っていたけど
理屈で考えると「筋力アップに必要なもの」って何だろうね。
「十分な負荷をかけたトレーニング」「たんぱく質」「ビタミンCなどの栄養素」
「トレーニングと筋の合成に必要なエネルギーとしてのカロリー」・・・
この中でどんなに頑張っても減量中には絶対に不足するものって何だろうと思ったが
「カロリー」以外は頑張れば不足しないようにできるだろうし、「カロリー」だって体脂肪が十分あるうちは
不足を考える必要はないのかも知れない。
そう考えると「減量中だから筋量を増やすのは無理」ってのは絶対的なものじゃない気もする。
現実的には多少難しいってだけで。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 05:24:55.73 ID:NNB2dGis]
- 少し前にアイアンマンの記事に「減量中はステロイドを使っても筋量の減少は避けれない」
というのがあったような気がします。
減量中は筋肉が付くことはなく、筋力もあがらない。これが現実なのだと思います。
自分的には悪あがきも含め、筋トレ好きなんでどんどんやろうと思います。
週2回（中日3～4日）の日は追い込む。週3回に日は1日だけ追い込む。こんな感じでやろうと思います。
脂肪が筋肉発達の栄養になってくれれば…なんて思いますね（笑）
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:58:16.34 ID:y7E52ABW]
- 原則は減量中に筋肥大はしない、でいいと思います。
ただ、何年かやっていると腹部のサイズが落ちたのに使用重量が上がった
なんて事が稀にあったりします。
（これは増量に入った直後、もしくは減量に入った直後に多いです）
狙ってできることではないですけど、これは体脂肪が活動エネルギーに
割り振られて、蛋白同化の邪魔にならなかったレアなケースだと思います。
運動をしていない、体脂肪の多い人がちゃんとトレーニングできているのなら
可能性が無いわけじゃない、とは思いますが、こう言うことは出来るかどうかと
言うよりもまずトレーニング内容がしっかりしていないと無理な話ですね。
- 435 名前： ID:neEgqY/0 mailto:sage [2011/07/14(木) 07:35:25.59 ID:avCypP3S]
- >>434
三行でまとめろよ
三行で説明できる内容んだから
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 07:52:47.14 ID:SMAiQ1d2]
- WEIGHT DOWNって書いてあるプロテインを飲むと痩せ
WEIGHT UPって書いてあるプロテインを飲むと太る
そう思って筋トレ後にDOWNのプロテインを飲みまくった
そんな時期が私にもありました。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 08:28:59.64 ID:ld/hzLR5]
- そろそろ筋トレ始めて１ヶ月も経ってない初心者が、減量中だけど筋肉ついたとか言い出す予感
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 08:35:53.74 ID:8VFE/dFi]
- 減量中だけど筋肉ついた
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:03:30.71 ID:lHXnoBE8]
- 身長１７３㎝
体重６２キロ
体脂肪率１９％
胸囲９１㎝（平常時）
ウエスト７６㎝
↑
この何でもないスペックの俺が思うんだけど
人の多いところで周りを見渡すとこの身長でも俺より９割の人が背が低い。本当に平均身長ってあってるのだろうか？
この体格で海に行ってもあきらかに俺の身体が筋肉質でいい身体なんだ。本当はみんな体脂肪率嘘言ってるのだろうか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:26:08.17 ID:ud0Lvaz3]
- 自分が大好き
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:26:56.51 ID:WwPGZHiS]
- >>439
174cm以上の日本人は大学生に限定しても17％程度しかいない
子供やお年寄りはもっと背が低い
だからその実感もだいたい合ってる
20代30代の男に限定しても9割が低いと思ってるならたぶん気のせい
体については、ビデオで撮影してみないと実感としては違う
鏡やガラスに映して見るといい体に見える
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:27:45.83 ID:XQaSNz7C]
- 素人に、体脂肪率が正確に測れる機械はないはずだが・・・
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:53:12.94 ID:0W+XSpPs]
- ダイエットの場合は初心者じゃない方が恥ずかしいと思う
何年デブやってんだよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:44:15.86 ID:snYgNeR2]
- 体重はあまり変化ないけど、筋力はどんどん向上してる。
当然体脂肪は日々減ってる。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:48:06.95 ID:58F1VHII]
- >>444
そこが疑問なんです。体重がほとんど変わらない、でも、扱える重量は明らかにアップしたってことは、筋量が増加したって単純に考えていいのかな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:59:05.66 ID:aDNlIpnf]
- 小学生のときはいくら食べても太らなかったんです。
晩御飯に焼肉とかも平気で食べてました。でも細めでした。
あのときのように戻りたいのですがどうすればいいですか？
ちなみに１９です今。基礎代謝が異常に高かったんでしょうか？
小学校の時も休み時間ドッチボールとかおにごっこ程度の運動でしたし
学校終わったあとは野球したり週３くらいしてただけです。おかしも食べてたんですけどね。
なのに今では・・・基礎代謝が低くなったのが原因だと思うのですが
代謝上げるのって筋トレでいいんですよね？
あのときのように戻りたいんですがそれは無理なんでしょうか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:09:00.13 ID:oZW+2u9W]
- >>445
神経系の発達とかいうやつでしょ
筋量アップではなく筋力アップ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:16:51.08 ID:ud0Lvaz3]
- >>446
活動代謝が低くなったんだと思いますよ、あのときのようなドッチボールや鬼ごっこに
相当するような運動をしていますか？
基礎代謝の高いデブがじっとしているより、基礎代謝の低い人でも活発に動いている
ほうが消費カロリーは高いですよ
それとここは事実上 ボディビル初心者の自分大好きスレなんでダイエットの話は無理です。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 11:57:53.07 ID:snYgNeR2]
- 神経系を鍛えるにはオレの場合5ｘ5システムが最適なんだが、
あれをやるとガンガン体重も増えてしまう。
なので神経系のトレというのはやってない。
単純に筋肉量と筋力が増えてる。
目に見えて。
他人がやってる努力に対して、
「それは筋力（筋量）アップじゃない、単なる神経の発達だ」
とかホザく奴の気が知れない。
親の顔が見てやりたい。
目の前にいたら問答無用で殴る。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:10:13.20 ID:xxLIrAYW]
- >>446
釣りなのかもしれんが・・
小学校時代は、週に何回かの体育、休み時間にドッヂボールやおにごっこ、週３で野球
さらに成長期で新陳代謝活発
違いは明らかだと思うが
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 12:16:10.07 ID:SCCwAKdS]
- 体重が変わらずに脂肪が落ちたのなら、脂肪以外が増えたって事。
つまり筋肉が増えた可能性が高いです。
ですが、体脂肪計は誤差が凄いのでなかなか当てにはならないかもね。
筋力アップに関しては他の人も言ってるように神経系の発達で容易におきます。
筋力アップ＝筋量アップとは限らないって事ね。
>>449
>目に見えて。
もちろん才能があって状況に恵まれれば脂肪が減りつつ筋量が増えるって事もあるでしょう。
ただそれは継続しないけどね。
ちなみに身長、体重、どのくらいの期間でどの程度筋力が上がりましたか?
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 12:17:36.54 ID:SCCwAKdS]
- >>448
>それとここは事実上 ボディビル初心者の自分大好きスレなんでダイエットの話は無理です。
明らかに向うのスレを含めた他のスレより知識も経験も豊富な人がいると思うのだがw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:21:36.97 ID:/iW3Fq3U]
- オムロンの体脂肪計と万歩計が連動してる奴かった。
実績が見えるからめちゃくちゃモチベーションあがるわぁ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:24:49.66 ID:WwPGZHiS]
- >>449
気持ちはわかるけどさ、確かに可能性としては２つあるだろ
「体脂肪が減って筋肉量が増えたから」なのかもしれないし、
「神経系云々だったり、単に慣れたからだったり」なのかもしれないわな
「目に見えて筋肉量が増えた」のならそう書かなきゃ
後者の可能性を指摘されても仕方ないでしょｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:38:56.10 ID:yIR+gdmp]
- つか食事管理なんてあんましてなきゃ普通に体重変わらず筋量は増えていくよ
ってオチじゃ？ｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:59:26.65 ID:aDNlIpnf]
- 小学生のときのようにもうちょい動いてみることにします・・・
有酸素運動とかもしてるけどパソコンの前で座ってることのほうが多いからなー
ストレッチも暇なときするようにしてみよう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:12:07.95 ID:yysZiX1e]
- >>446
おじさんもも25ぐらいまでは、いくら食っても太らなかったわ
10代に戻り体よ～ん
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:05:04.87 ID:lMlq9A+6]
- >>439
177だけどふつうに集団の中に埋もれる感覚だけどなあ
下手したら同じくらいの女子高生も見るし
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:07:21.68 ID:zq9yujSX]
- 自転車で50km走ってきた。
暑くて死にそう。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:13:37.85 ID:ud0Lvaz3]
- >>452
あのさ 王道って"究極の肉体美を目指すダイエット"みたいな感覚で言ってる？
そうだとするとこのスレの気味の悪さが理解できる
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:17:13.76 ID:ud0Lvaz3]
- >>456
近所の体育館でボディーコンバットとかバドミントンとか参加できるんじゃないですか？
子供のころに戻って身体を動かしてみてはどうでしょう
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:19:06.16 ID:hFg+D/6i]
- >>459
時間どれくらい掛かるの？二時間くらい？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:26:06.20 ID:zq9yujSX]
- >>462
休憩入れて2時間半くらいかな。
途中で食ったガリガリ君がめっちゃうまかった。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:25:09.08 ID:P97JkZWA]
- 自転車なら余裕じゃない？
俺渋谷のハチ公前まで往復8kmを45分で走るし
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:53:54.28 ID:aDNlIpnf]
- >>461
ありがとう。でもそういうの苦手なんだｗ
自分で有酸素運動と筋トレ頑張ることにします。いちを－１５キロできたんで自分で。
ただ多く食べちゃうとやっぱり体重増えるので多く食べてもそれほど増えないというか
あまり体重に変化でないような感じになりたい
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:31:29.49 ID:JwCVdb9l]
- 食ったら太る
あきらめろ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:20:35.78 ID:nMcWcO2f]
- むしろ食って太らなくなったら病気
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:35:07.42 ID:3C54k54Y]
- 食っても身体動かしたら痩せる
適度な運動の継続あるのみ
デブほど、楽して痩せようとする
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 06:45:10.79 ID:APMgG5L4]
- 俺 性格悪いのかな。
世の中からデブがいなくなったら、それはそれでつまらないと思うんだ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 08:24:09.17 ID:QqCewhtp]
- いや、世の中にデブは不要だよ
特に子供のころからずっとデブってて、学校でいじめられて
ひきこもって２ちゃんに逃げ込んできたデブ
何年もダ板に粘着してるのにちっとも痩せない糞デブ
あいつらは性根が腐ってる上に醜い
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:38:55.74 ID:S27jZvqN]
- いじめる方のが、腐っているというのは見逃すのかいｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:29:34.67 ID:35JTkc+S]
- イジメの原因のほとんどは、イジメられる側にある。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:49:35.81 ID:riZxfnXL]
- >>472
だからと言って、イジメても良い理由にはならない。ここは北朝鮮ではないぞｗ
まともな人間は、そういう奴は放っておく、必要以上に相手にしないだけ。
当たらず障らずというやつだ。
いじめる側も、人恋しいだけという側面もあるし。
誰かにかまっていたい、かまわれていたいというようなね。
何はともあれ、そういう人はジムへ来てもおしゃべりばかりでジムで黙々運動には向かないよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:14:11.98 ID:O8GmMFiF]
- 太るのも脳的精神的な疾患
イジメも同じ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:33:48.60 ID:EFnF3LRM]
- ﾃﾞﾌﾞは臭くて迷惑だから追い出した方がいいだろ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:39:16.47 ID:O8GmMFiF]
- この板の人みんなデブなのに？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:19:34.51 ID:z+9H20C2]
- >>472
その理屈で言えば、キレイで若い女性が力に勝る男にレイプされるのは女に原因が
あることになるね。
レイプされるのが嫌ならデブスになるか実践的武道の黒帯になれと。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:37:22.88 ID:cJCvTpNL]
- レイプと虐めは違うだろ・・・
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:49:15.37 ID:RN6LOpP7]
- まぁそりゃレイプ犯も若くてきれいな女性を狙うに決まってるんだから
若くてきれいなのが原因っちゃ原因だわな 全ての原因ではないけどな
イジメる奴も「何か気に食わない」奴を狙うんだから
イジメられる側にもいくつか原因はあるんだろう
ただし、責任は全部加害者側にあるわな
レイプ犯は数万人に１人、イジメる子供は数人に１人という違いもあるかな
学校のクラスにレイプ犯がいる可能性を意識する必要はないが、
イジメっ子がいる可能性はものすごく高いわけだから
イジメられそうな子はイジメっ子がいる前提で立ち居振る舞い考えないとなぁ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 14:18:19.98 ID:UyGvxQb4]
- もう>>472をいじめるのはやめようｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:02:51.25 ID:35JTkc+S]
- 学校でイジメられるような奴はレイプ魔ってことか。
やっぱりね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:05:41.08 ID:hXToaAnT]
-
ジムの常連さんって常に他人の体系気にしてるよね
その人は痩せてるけど自称大食いらしい 会うと「あぁ～今日もドカ食いしゃってお腹くるしいよぉ～」
アイスもパンも食べるらしい160㎝40㎏ 43㎏になると「あぁ～体重マックス～」
家族の食事の支度にいったん帰宅するが毎日ジムに一日中いるすこぶる体力
9時～22時にスタジオレッスンいったい何本あるのか わたしは数えたことないけど全部やりこなしてる
空き時間はランしてるし 聞いたら慣れらしい
入会してから台風の日も大雪の日も一日も休まずジムに一日中いる人もいる
2人ともすごい痩せてる みならいたいが 一日中ジムにいるのは自分は無理
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:17:31.19 ID:I79M+2GW]
- もう夏休み？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:56:26.15 ID:hXToaAnT]
- 社会人なので夏休み無しです
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:02:31.15 ID:YISoUnsx]
- 細マッチョ～ソフトマッチョ（男性）
matome.naver.jp/odai/2128408220196098401
細マッチョ～ソフトマッチョ（女性）
jyouhouya3.net/2011/06/_3_2.html
クリスティアーノ・ロナウド
www.timewarp.jp/images/upload/2010/08/bspl201036_005.jpg
棚橋弘至
ameblo.jp/pw-baka/entry-10251651500.html
亀田和毅
ameblo.jp/tomokikameda/image-10946271881-11335485754.html
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:51:35.00 ID:nMcWcO2f]
- >>485
一番下はいらん
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:59:01.79 ID:U4EdNF9Z]
- 一番上はガリが多すぎてw
ロナウドは背中が大きいね。中田とは全然違う。
亀田の絞りっぷりは立派だ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:44:08.33 ID:RN6LOpP7]
- 女性受けは一番上がダントツだからなぁ
「ガリ」に見えても、あれが「細マッチョ」の定義なんだから仕方ない
苦しい思いをして女性受けも気にせずムキムキになる意味がある人はいいけど
そうでない人は手段を目的化させないようにしないとな・・・
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:52:59.41 ID:3EKlrxwZ]
- アメリカじゃあクリロナレベルが細マッチョだろうな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:02:28.16 ID:grb87i4h]
- 亀の身体は良くても顔で減点！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:10:14.67 ID:YISoUnsx]
- このスレ的に有酸素系ガンガンやって筋トレもがっつりやるから結局ボクサー体型的な細マッチョになる人多いんじゃないかな？
亀田3兄弟の中じゃ3男の体が一番理想じゃね？ｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:12:26.34 ID:XVdro1G0]
- 仕事とかスポーツとか
目的の為の筋肉、目的の為の体系ってほんとかっこいい
亀田ですら見惚れる位かっこいい
見た目、容姿のみを追求して筋肉を付ける事が目的な人はダサい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:20:18.45 ID:YISoUnsx]
- そんな奴らと比較するのが間違ってるよ
デブでブヨブヨな体型とアスリート体型のどっちがいいってだけじゃん
しょせん人間って見た目重視だしね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:31:31.22 ID:kssNDRwm]
- ジム行きたいが、太っているし筋肉無いので、恥ずかしくていけない。
痩せて、筋トレして恥ずかしくない体になったら、入会する。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:08:31.26 ID:lNp/sTXi]
- >>494
家でも結構筋トレできるよ！工夫次第。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:51:22.71 ID:PLST4XCt]
- >>485
Ｃ・ロナウド体型を目指したいな
1番上の細マッチョ俳優軍団は何か体が貧弱に見える人が多い
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:00:55.47 ID:Yx6W1bPW]
- >>494
デブが痩せるための筋トレなら、ジム通いなんて要らない。
モチベーションが保てるなら家で十分。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:33:58.80 ID:HxkCn/o1]
- モチベーション強化のためのジム通いだと思う。
自分はホームジム経験者だけど、どうにも辛くて続かなかった。
ましてトレーニング歴が浅い人が自宅で一人で結果を出すなんて無理。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:47:03.67 ID:EVth65te]
- >>494
ジムにいくべきだと思う
ジムに通ってるやつ＝全員筋肉ムキムキなら恥をかくだけだが、筋肉がすごいやつなんか少ないぞ
場所によっては学生が多かったり、おばちゃんが多かったり・・・
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 23:54:27.53 ID:FXwweJ65]
- デブレベルがかなり高め（いわゆる巨デブ）なら
まずは普通のデブになれるまで有酸素運動頑張った方がいい。
巨デブが無理すると身体壊す。
腕立て・腹筋・スクワット全然出来ないレベルなら
ジムに行っても無駄だから家でそれやってればいい
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:16:52.60 ID:lRIwG2Dj]
- 巨デブであろうが誰もそんなに興味もたないってｗ
興味持つのは激やせしたらだよ
水中ウォーキングなんてデブには最適なんだから明日からでも行くべきですな
まぁ恥ずかしいなら最初は市民プールとか行って痩せたらスポクラに移るとか
家で一人でやれるタイプならいいけどなかなか誘惑には勝てない人が多いからね
忍耐力、自制心、欲望の制御とかがダメダメだから巨デブになったわけだし
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:26:21.50 ID:/OV4kLe4]
- 巨デブは運動や筋トレの前に食生活改善してデブまで戻さないと挫折するだろ。胃袋をどうにかして小食に慣れさせないと無理だ
筋トレした後に筋肉つけなきゃ！ってどか食いするのが目に浮かぶわw
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:33:41.95 ID:lRIwG2Dj]
- 食事管理ってほんと難しいからね
お菓子、ジュース、菓子パンやめるだけでも一大事だしｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:41:42.96 ID:OvhQX2pJ]
- >>503
白い飯は毒だ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:46:13.64 ID:ZU2ZaC+J]
- 白い三連星
ごはん、ぱん、うどん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:46:41.33 ID:00drsrfL]
- はいはいワロスワロスｗ
上白糖も毒
白人も毒
白い恋人も毒
これで満足か（゜д゜）
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:02:50.22 ID:QH865frE]
- 巨には定評のあるウェイ・ダウンがオススメ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:39:33.32 ID:00drsrfL]
- ウェイ・ダウンって明治のプロテインの？
何がどうおすすめくらい書いていって欲しかったｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:41:44.89 ID:lRIwG2Dj]
- ウェイ･ダウン法じゃね？
この板にもスレあるよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:46:36.16 ID:00drsrfL]
- ありがとう
ぐーたらな俺には無理そうです（´д｀；）
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:49:42.41 ID:QH865frE]
- ダメだこいつ。はやく何とかしないと…
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:52:28.75 ID:00drsrfL]
- ｗｗｗｗｗ
だってダイエットって運動に例えると長距離マラソンだよ・・・
おれ長距離苦手（´д｀；）
標準体重まで５０ｋｇ以上痩せないとだし・・・２年くらいかかりそう（´д｀；）
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:56:25.90 ID:J/wOvB4H]
- HIITと低GIやれ
絶対痩せるぞ
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