- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:32:12.66 ID:GWOetn97]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:07:53.50 ID:kTUWHjge]
- あのすいません
ダイエット初めて３ヶ月ちょっとになるんですけど
お腹の脂肪が全然とれない。今はもうそれがストレスになっています。
お腹つまめなくなるまでどれくらいかかるもんなんですか？
お腹つまめたらそのつまめた分全て脂肪ですよね？それをなくしたいんです。
体重だけは標準体重まで落ちてきたのですが。お腹だけがほんとに落ちない。
ここでは食事制限といっても結構食べろっていう人多いみたいですがほんとにそんなに食べてこのお腹の脂肪はとれるんですか？
有酸素運動１日１時間３０分程度して汗流してあとは軽いストレッチ・腕立て腹筋とかなんですが。
ここ１ヶ月くらい毎日おなかつまんでストレスがはんぱないorz いらいらしまくりです。
お腹の脂肪はもっと続けないと落ちないものなんですか？
いちをお菓子は禁止にしてます。飲み物は砂糖たっぷりの炭酸ジュースは飲んでいません。
水だけだとなんか元気でないので飲み物くらいはある程度自由でやってます
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:22:11.56 ID:0Adekt+U]
- >>185
お腹をつまめる事が出来ても、ウエストが細くなってるなら内臓脂肪は落ちてるんじゃないかな？皮下脂肪は落ちにくいみたいだし
それに炭酸飲料を飲まなくてもミルクティーだのコーヒーだののパック飲料を飲んでたらまるで意味ないよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:28:18.65 ID:kTUWHjge]
- レスありがとうございます
ウエストは細くなってます。ただつまめちゃうのがなんかなーって・・・
これは気にしないでやればいいんですかねもっと。やるしかないですもんね。
炭酸飲料はだいたい２００カロリーくらいで缶コーヒーとかは８０？くらいだったのでこれくらいならいいかなと思ったんですがこれもだめなのか・・・
うーん難しいな・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:41:54.17 ID:C5UdgZDm]
- >>183
どちらも正解。
懸垂にも二通りあるのと一緒。
どちらかというと初心者は胸前に引くといいかもね。
フィニッシュの時、目一杯胸をはって、肩甲骨を中央に思いっきり寄せてる感じ。
この時、肩甲骨の間に灼熱感があると最高。
スタートポジションに戻した時には、猫背になるくらいの気持ちで肩甲骨を開ききって
しまうのがいい。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:48:18.72 ID:C5UdgZDm]
- www.youtube.com/watch?v=E7OASHbLSOY&feature=related
フィニッシュの時、背中に「逆反りアーチ」を作るのがポイント。
www.youtube.com/watch?v=M23MfchhWc0&feature=related
これだと、腕や肩が疲れるだけで、広い背中を作るのには不向き。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:00:01.23 ID:DM2VpUDs]
- >>185
脂肪を落としたいのなら更に体重を落とすのが原則。
BMI22程度ならもう少し落とせるでしょう。
ただその過程で筋量が落ちすぎると体重は軽くなったのに脂肪が残るって事になりかねないので
筋トレもした方がベターだけどね。
と言うか1cm位つまめる程度ならそれで充分じゃない？
水着の季節以外生の腹なんて他人に見せる機会殆ど無いわけだし。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:06:31.66 ID:7a1wwj9H]
- お腹の脂肪
普通絞っても服の上からつまもうと思ってもつまめないけど、素肌ならつまめるだろ
つまめない身体って、何を目指してるんだ？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:31:51.69 ID:3g2zDLgm]
- 食事制限だけだと身体がたぷたぷになるので
筋トレはじめようと思うんだけど
手始めに腕立て、腹筋、スクワットを合計で１０分くらいでいいのかな？
サイトとかいろいろ見たんだけどよくわからなくて・・・
かなりの運動不足だからもうちょい体重減らして
ちょっと鍛えてから有酸素に入ろうと思ってる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:56:52.97 ID:C5UdgZDm]
- >>185
www.youtube.com/watch?v=YsFOYgjLymc&feature=related
体操の金メダリスト冨田洋之選手の動画
体脂肪計で測定するとエラーが出る低さ
開始５０秒の位置
自分の脇腹の皮（皮下組織）をつまんで、びろーんと伸ばす風景
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:10:15.12 ID:lY6LAFBF]
- >>192
時間じゃなくて限界までやるのが大事なんじゃないの？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:28:29.18 ID:yH1P9IfR]
- >>189
ありがとう。
肩甲骨を意識してやってきます。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:56:12.54 ID:kTUWHjge]
- なるほど、お腹に関してはあんまり気にしないようにするよ。
ありがとう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:24:16.84 ID:K/e6u4lV]
- >>192
>手始めに腕立て、腹筋、スクワットを合計で１０分くらい
10分でも5分でも、やらないよりはずっと良い。
ただ、
男女の違い、
年齢、
現在の体重、
今までの運動経験、
などによって、ダイエット方法は(頻度-重量-回数なども)変わる。
ので、
>最初は10分
で、足りないor充分、は人それぞれだし判断出来ない。
それと、
ダイエット＆健康全般についての知識もあまり無いんだったら、
最初からフィットネスクラブ等に入会して、
ダイエットプログラムを組んでもらうのが無駄が無く早道。
>ちょっと鍛えてから有酸素に入ろうと思ってる
気持ちは解るけどね、自力だけで頑張ろうとしても多分続かないよ。
効果が見えなくて、気持ちが萎えて挫折すると思う。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 18:35:21.47 ID:DM2VpUDs]
- >>192
>手始めに腕立て、腹筋、スクワットを合計で１０分くらいでいいのかな？
>かなりの運動不足だからもうちょい体重減らして
体力が無い人ならダンベル等のウエイト使った方がいいんだけどね。
もし自宅で自重でって条件なら腕立て、スクワット、腹筋（クランチ等）だね。
基本的に回数は決めずに限界までを3ｾｯﾄ程度。
インターバルは1～2分で、頻度は筋肉痛が酷くなければなるべく高頻度で。
筋トレは時間じゃないけどもし3種目やるならさすがに10分では時間が足りないですね。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:52:37.33 ID:kTUWHjge]
- ああそうだ、年もダイエットに関係あるってきくね
２０代だから少し燃えにくいのかな。といっても２０だけど。
１０代の去年からはじめるべきだったか・・・
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:13:37.58 ID:DkXnRbCi]
- 運動前にアミノ酸とる奴は合格点だが不十分
通はカフェインを摂る
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:06:38.94 ID:I8qT0qva]
- カフェインの過剰摂取には気をつけよう
1日300mg以下が望ましい
多くの日本人はカフェインの副作用を知らず過剰摂取している
適量以上飲んだ場合のカフェインの副作用はググってくれ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:12:24.92 ID:fNzHPB80]
- ダイエット板・・・
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:31:52.56 ID:kTUWHjge]
- カフェインには運動前飲むといいっていうのは知ってる俺も。
でもね、あれは違う。
カフェインはいっけん体が元気になったように思えるがあれは
体がもう限界突破してるだけ。元気になったと錯覚してるだけ。だからあとで疲れがどっとでる。
カフェインについては詳しいつもり！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:44:20.79 ID:UjpGTpgt]
- 俺1日コーヒー1L以上飲んでる。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:47:46.71 ID:O1B+HgVM]
- >>204
やめた方がいいと思うが
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:21:20.84 ID:IC99pajZ]
- 依存症だろそれ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:32:39.32 ID:DkXnRbCi]
- >>203
だったら効果はわかってるだろう
ダイエット飲料飲むよりはるかに効くぜｗ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:47:17.42 ID:FTQarRRA]
- カフェインサプリは安いからいいな
1000円で200日とか300日分とか入ってる
長時間の有酸素時にしか飲まない上、半分に割って飲んだりするから一向になくなる気配がないｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:52:27.90 ID:rgcxd3T7]
- 緑茶一日2l飲んでる俺はどう？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:02:14.66 ID:DkXnRbCi]
- カフェインは摂り過ぎると精神やられるらしい
あと摂り過ぎはかえって脂肪燃焼効果が悪くなる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:03:13.38 ID:kTUWHjge]
- テレビでさっき炭酸水が胃をふくらませて食欲抑えてダイエットに効果的っていってた・・・
砂糖なしの炭酸水もきくもんなのかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:14:24.57 ID:7a1wwj9H]
- 一時的なテレビの特集や検証なんて信じるだけ無駄
なんならケーキはダイエットに良いとか平気で、お腹にたまるからとか、適当に大学や〇〇研究所のケーキに含まれる成分がダイエットに効果があるという部分だけの検証を垂れ流すからな
勿論その他のケーキに含まれる成分は無視してね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:16:11.50 ID:xWzBYnEZ]
- むしろ砂糖入りにするメリットがない
炭酸水愛飲してるけど、胃が膨らんで間食とかあまり入らない
入らない間におそらく少量の食べ物で満腹中枢が刺激され、
ゲップになって出る頃には食べたい気持ちがきえているという流れだと思う
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:19:42.10 ID:rgcxd3T7]
- 朝カレー（笑）朝バナナ（笑）
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:25:05.84 ID:VOP+2yXb]
- 食事管理に炭酸水、実に王道だな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:31:58.11 ID:0yu0tA2g]
- 短期間での体重の増減なんかに一喜一憂するんじゃなくて
３食栄養のあるものをしっかり食べて、間食や寝る前のは食事は控え
コツコツ定期的に運動してれば、その内綺麗に痩せれる
炭酸で満腹感を出して食事抜いてダイエットとかしても
そんな事が続くわけない
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:36:39.02 ID:O1B+HgVM]
- >>214
朝食にバナナてあかんの？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:40:35.78 ID:rgcxd3T7]
- >>217
いや、いるじゃん、朝バナナさえ食べれば後は何食べても太らないって思ってる人
てかいい加減、三食が当然っての辞めてくれ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:41:21.05 ID:FTQarRRA]
- 標準体型付近になると
普通の食生活では体重が減らなくなるので食事抜きは仕方ない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:42:57.33 ID:xWzBYnEZ]
- いや、自分は炭酸水が普通に好きで飲んでるんだよ。人工甘味料も入ってないし
あと他に好きな飲み物は軟水とお湯と牛乳と豆乳です
お腹が張るってのは最近気づいた副作用で、苦しくなるまで食べちゃう人とかの
最初のブレーキにはいいんじゃないかなって思っただけ
自分でやった食事管理は腹八分目にするのと、大雑把なカロリー計算、加えて晩御飯のあとは何も食べない
最初はお腹がすきすぎると飢餓感が酷かったから、空腹絶頂前に飴とかチーズ一口とかで衝動を和らげてた
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:02:51.98 ID:0yu0tA2g]
- ３食は当然
痩せるという見た目が欲しいわけではない
健康的な生活を送りたいが目的だから
食べないで体に負担をかけるなんて論外
食事抜く位なら、運動の量を少しでも増やすわ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:03:53.74 ID:UjpGTpgt]
- >>205-206
やめると便秘になるわ体重増えるわになるんで・・・。
多分依存症ｗ
>>209
俺も緑茶はコーヒー以上に飲んでるわ。
緑茶もダイエット効果あるからね。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:24:50.76 ID:BtujtqD+]
- 初めまして。
4月から2ヵ月半ぐらいで157cm48kg→44kgまで痩せた20歳♀です。
食事の面では外食、間食、酒を減らしました。
運動の面では少女時代、KARA、AKBのDVDを集めて毎日寝る前に一時間ぐらい踊りまくりました。特別ファンでもなかったのですが、振り付けを覚えるまでになりました(笑)
モチベーションが上がった私は、一年ぶりにジムに行き始めました。
体組成計で計ったところ、一年前と比べて体脂肪率が27%→19%になってました。
一年前は全く続かなかったのですが、今は週2、3で一ヶ月続いてます。
3年ぐらい全く運動してなかったので、最初はとてもきつかったのですが、今では自分の中でメニューが決まってきました。
- 224 名前：223 [2011/07/07(木) 23:27:17.23 ID:BtujtqD+]
- ストレッチ→腹筋背筋40回ずつ→筋トレ系のマシン20回ずつぐらい→クロストレーナー負荷10で30分→時速10～12kmで40分ランニング→時間があるときはプールで25m40本
こんな感じです。
今ではダイエットというより、運動が楽しくなりました。
走りはまだいけそうな感じですが、クロストレーナーがきついですね。
体脂肪率減ったものの、お腹太もも顔の肉がすごく、筋肉もないので運動後プロテインを飲んでます。
目指せ少女時代の脚、KARAのハラちゃんです。
もともと多い日で3000kcalぐらい摂取していた食べること大好きなので、間食も外食もゼロにはならないので、なかなか厳しいです。
お酒も付き合い上やめれないですし。
ここ見てモチベーション上げて頑張りたいと思います。
- 225 名前：223 [2011/07/07(木) 23:30:13.98 ID:BtujtqD+]
- 長くなってすみません、
ちなみに80/64/83です。
78/58/80にしたいです！
最近便秘になりちょっと悩み中です。
長くなってすみません。
アドバイスお願いするかもしれないですが、よろしくお願いします！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:33:21.71 ID:wnepTRGk]
- 朝バナナに夜キノコ
なんかイヤラシイ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:02:20.41 ID:oz/Wzj9l]
- チンニングスタンドが欲しいけど手頃な値段の無いかなぁ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 00:06:08.15 ID:Ap/tbOgy]
- >>221
３という数字に特別な意味があるの？
１や５じゃ絶対駄目なんですか
こんなルールに縛られてるの動物の中で人間だけなんだけど
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:07:52.86 ID:5xXpw52a]
- おれは一日何食とか決めたこと無いな
腹減ったらそのタイミングで食う
それが一番自然だと思う
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:10:38.31 ID:5jp28J8w]
- >>227
俺も欲しい。
色んなやり方で末永く遊べそうだ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:26:50.44 ID:/8qk4cSX]
- >>227
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:09:48.94 ID:eBZRAf5J]
- >>227
どこでもマッチョ
人柱よろしく！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:43:24.63 ID:4WnUbL8P]
- >>232
どこでもマッチョ(ストレートの方)なら使っているよ。
ちゃんとしたチンスタ使ったことが無いので良くは分からないが、
うちのドア幅が狭いせいもあってか、順手ワイドは肘がぶつかるので
ちょっと無理。逆手なら特に問題は無いと思う。
普段は室内干し用突っ張り棒として重宝してますw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:30:39.69 ID:Dt6FOOOp]
- 三食か始まったのなんて、明らかに胡散臭い始まりだし、一番重要なのは一食二食でも習慣だろ
てか一食増えるごとにつき内臓に負担かかるぞ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 08:07:40.37 ID:zH/Dask4]
- >>234
意味わかんない
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:16:09.02 ID:spFPL+zX]
- １日２食が一番体にいいとかいうの本とかでもなかった？
ネットでもよく聞くけどあれはどうなんだ。
１日２食でくぐればでてくるが。２食のほうが体には健康とか昔の人は２食だったとか色々書いてた
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:20:05.69 ID:EU1IqRXe]
- オレは一日５食。
色々試してこれがベスト。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:27:08.78 ID:zH/Dask4]
- 二食でも三食でも、好きに食えば良いじゃん
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:30:09.21 ID:xkQ1p/yd]
- 食事療法で一日に10食位食べるのなかったっけ？
かわりに一回に摂る量を少なめにするって感じだったけど
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:36:07.97 ID:MuERDHvP]
- ○昔は１日２食
これは実は相当胡散臭いと思っていいです。
江戸時代の農村などの記録によれば、彼等は普通に間食が多く、一日５～６食
食べてたそうです。
また、江戸では外食産業も発達したため、腹が減ったら屋台で食うという
食生活が一般的だったため、食事回数が２回だけであったと言うのはかなり限定されている
状況と考えていいです。（多分に公家等の記録からによるものだと思われる）
武家は戦国時代はもっと多食でしょう。江戸時代になってほぼ３回に落ち着いたそうです。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:35:10.06 ID:oz/Wzj9l]
- 10㎏のダンベル持って>>157の動画のトレーニングやったけど‥
最初、楽勝だと思ってやってたけどやった次の日メチャクチャ太もも筋肉痛がきたwww痛いww
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:39:32.40 ID:Rpd4gWfx]
- ダンベル買う金がない…
ペット2lも軽すぎるし、いい方法ない？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:43:04.72 ID:oz/Wzj9l]
- >>242
ホームセンターで麻袋と砂買ってパンパンに詰めたら？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:44:45.01 ID:Rpd4gWfx]
- >>243
持ちやすい？
主な筋トレは体幹で肉体改造研究所に書いてあるやつ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:42:27.87 ID:SMESNdHk]
- >>242
懸垂、逆立ち腕立て
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:24:57.77 ID:DxBqj6SK]
- 腕立て伏せは、手首を故障するリスクも高いから気を付けた方がよい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:27:12.81 ID:yqG5kJPT]
- >>232
買った。鴨居が持たない。よほど丈夫な家を除いて普通の木造住宅では絶対に止めておいた方が良い。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:58:49.78 ID:fd9ZyE3L]
- >>242
つバケツ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:01:58.36 ID:twAehHXG]
- >>242
つポリタンク
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:02:46.09 ID:VTQxVixO]
- ダンベルの者だけど、
みんなありがとう、参考にするわ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:59:03.75 ID:dP2t5+DY]
- ちょっと金使うの我慢するかちょっと頑張って稼ぐかして
普通にダンベル買うのが一番いいと思うぞ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:34:05.55 ID:mC01B03K]
- ペットボトルで試してみて、続きそうならちゃんとしたダンベルを重さ考えて買ってみなよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:40:52.32 ID:TFzBuzsW]
- ダンベル買えないとか言うなよ。
哀しくなるわww
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:43:43.46 ID:VTQxVixO]
- 一人暮らしで貧乏なんよ…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:46:27.30 ID:JjpavTZo]
- 貧乏とか関係なしに数時間バイトすれば買えるだろ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:59:28.75 ID:LYq6wnaV]
- 友達がいれば、いらないダンベルあったら取りにいくからちょうだい！って１０人位にいえばもらえそうだけどな
まぁ～、友達がいればの話だけどな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:01:38.21 ID:dP2t5+DY]
- ダンベルで困るのは買うときの値段じゃなくて
使わなくなったときの置き場と捨てるときの処分方法だからな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:03:03.38 ID:dnz/+gF6]
- スクリューダンベルシャフト（1本１７００円くらい）（2.5kgﾍﾟｱ）を最初に買って、
あとは自分の体力と努力の成果に応じて、少しずつプレートを買い足していけば？
総支払い金額はセットで買うに越したことはないけどさ。
お年玉とかおこずかいをやりくりして、ちょっとずつ買い足していった人もいるんだぜ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:04:34.66 ID:MLSgA8D3]
- 他のトレーニング機器もね
チンスタとかステッパーとか腹筋マシンとかベンチ台とか色々持ってる人多いんじゃね
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:10:01.80 ID:MLSgA8D3]
- ドル箱みたいなポイントサイトで色々やれば数万くらいすぐたまるじゃん
FX系とかいまだに高額だしね
ネット上って小遣いくらいは金落ちてるよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:12:05.95 ID:dnz/+gF6]
- 業務用の高額なトレーニング器具の中古なら、購入後のメンテなんかの
相談にも乗ってもらえるかもしれないけど、ヤフオクとかで中古のエアロバイクとか
はやめたほうがいいかもよ？
故障したら修理用パーツとか用意してくれないだろうし、メーカー名や型番不肖だと
手も足も出ない。
シャフトやプレートなら、まぁ大丈夫だろうけど。
あ！27mm径って珍規格のダンベルシャフト、プレートが存在するって噂もある。
要注意
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:19:52.58 ID:VTQxVixO]
- 二、三人筋トレ趣味なやついるけど、余り無いらしいわ
まぁなんとかするわありがとう
これにて締め切り
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:29:39.27 ID:jlxmFlJh]
- >>227
俺、楽天で送料無料の7000円でチンスタ買ったよ！高いのかな？
おれは安いと思ったけど
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:34:50.37 ID:jlxmFlJh]
- もっと安くなってた
item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-bk-in2-k/
ぶら下がり健康器具って書いてあるけど
安いチンスタはほとんどこの商品だよ！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:48:20.19 ID:/8qk4cSX]
- >>264
耐荷重 80kg以下
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:55:39.16 ID:LYq6wnaV]
- >>262
そりゃあ、筋トレ趣味だからな
くれる奴は普通、ダンベル買ったけど飽きてやってない奴だからな
ダンベルなくても負荷加えて頑張ってくれ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:56:17.30 ID:MLSgA8D3]
- 安いチンスタって耐荷重 80kg以下が多いよ
安定性への不満の書き込みも多いしね
やっぱ長く続けるならそこそこ評判が高いのを買うべし
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:01:01.30 ID:jlxmFlJh]
- >>265
www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-TotalFitness-STM047-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B32/dp/B001U729UG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1310119134&sr=8-1
全く同じのだけど耐荷重90ｋｇならあるぜｗｗｗ
だいたい90ｋｇ以上のひとは懸垂出来る人少ないしね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:58:06.14 ID:IcZgO1rl]
- 食事制限中は筋トレしても筋肥大は出来ないってホントだよな？
という事はプロテインも無意味か？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:04:03.06 ID:2RW6F4bZ]
- カタボリック防止に、プロテインサプリを利用する手もある
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:07:39.16 ID:IJtbysqD]
- >>269
無意味な訳ないじゃん。
カタボ予防になるし。
もしも、その程度の知識で摂取してるなら、無駄だから飲まんで良いよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:42:12.50 ID:g0avhw2w]
- むしろ減量中の方が沢山プロテインとるべきらしいよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:49:33.07 ID:IcZgO1rl]
- カタボリックを検索して全て理解したわ
そりゃプロテインいるわなｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 21:14:16.19 ID:LRT7u56B]
- チンニングスタンド人気だねえ。
チンニングは色々なバリエーションでやりこむとかなり体変わるからお勧め。
でもこれからダイエットする人にとってはちょっと強度が高過ぎかもね。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:30:23.40 ID:g0avhw2w]
- >>273
余裕があればグルタミンやBCAAもあればベスト
BCAA+Gってのが良いらしい
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:35:47.21 ID:nY3mPCZQ]
- 筋肉の異化を気にするのならサプリより兎にも角にも筋トレをしっかりやる事が重要だよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:39:11.02 ID:NVqTE3fB]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:01:51.61 ID:44/xI4F/]
- 何で鍛えると
血管がうきでるのですか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:56:02.81 ID:QALfrijE]
- 鍛えてどうこうより、皮下脂肪が減ることによって血管に
薄着効果が現れる。デブは皮下脂肪を厚着してるから
血管が埋もれて採血しづらいわけだ。
腹筋も同様で、特に鍛えてなくても、皮下脂肪させ減らすことができれば
誰でも割れて見える。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:56:22.95 ID:k70nAxbg]
- 腰痛持ちなんですが太ったために腰への負担が増えたるんだから痩せた方が良いといわれました。
腰を痛めず運動で痩せるにはジョギングよりエアロバイクのほうが良いでしょうか？
また腰周りの筋肉を付けることで支える力が増すということですが、
どのような筋トレをするべきでしょうか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 04:38:50.06 ID:jNV0Iol3]
- >>280
エアロバイクでOK。良い選択と思う。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:58:30.39 ID:i0howBLG]
- >>280
＞腰周りの筋肉を付ける
通常はデッドリフトとかバックエクステンションでしょう。
バックエクステンションはともかく、デッドはそれなりに危険な種目なので
できればきちんと指導受けてからやった方がいいです。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:18:53.33 ID:OJqPqlZM]
- 腰痛持ちにデッドは厳しいね。
正しいフォームで行うにしても、腰痛を治してからのほうが無難
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:23:15.86 ID:cmpKOQVR]
- >>280
１カ月後に続いてる可能性
ジョギング…０％
エアロバイク…０％
結果
続くものを選べない時点で、ダイエットは無理
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:40:26.38 ID:cmpKOQVR]
- どんな筋トレがいい？
男ならウォーキングといいたいところだけど…
デブが続けられる痩せる最良種目を教えてあげるね
・鬼のようなオナニーを毎日（ガリガリ男の７割はこれ）
・デブの食事量ではなく人が食べる食事量にするだけ
どちらかにしなさい
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