- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:39:18.71 ID:KO25IoqF]
- ↑おまえ今仕事中のはずじゃなかったのか？？？
なんで即行で釣られるんだ
自白してんじゃん。永遠のニート選手権世界一ってのをwww
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:51:12.18 ID:+VsUK9ap]
- >>655
そっとしておいてやれよ。
このスレが彼（彼女？）の唯一の居場所なんだからさ。
ここにも居場所が無くなって、秋葉原の通り魔みたいな事をされちゃかなわんだろ。
寛容な気持ちで、ここでは優しく見守ってやろうぜ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:53:46.42 ID:49Udd/x1]
- >>656
禿同。ここまでくれば一種の才能だよ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:00:14.64 ID:7LrjFKNr]
- >>655=>656=>>657=チクビ
アゲアゲで熱心だなｗ
50歳爺ｗｗｗ
ビチクモチモチ～
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:02:06.29 ID:XfJddFPq]
- >>658
チクビ＝モチモチ
オマエも熱心だな
50歳爺糖尿
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:08:42.02 ID:SafkLy/Y]
- 触れる奴も荒らし
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:26:16.91 ID:7LrjFKNr]
- >>659
今日はやけに絡むなチクビｗ
なんか嫌な事でもあったのか？
モチモチモチ～
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:06:26.91 ID:lfDGlS8U]
- >>655
釣られてるのはオマエだろ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:36:22.34 ID:3vHelONC]
- 全く顔出してくれないとちょっと心配になってくるよね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:46:20.30 ID:pGcJoUtg]
- 賢者に質問
ここ一ヶ月ウォーキングしてるんだけど、それによって肝臓にも変化するんだろうか？
ダイエットに酒がダメなのは承知してるけど飲み会あった次の日、いつもより二日酔い軽いんだよね。
たまたまなのかな？
ちなみに歩き出して5kg痩せたけどBMI26。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:06:06.17 ID:7LrjFKNr]
- >>664
賢者の俺がレスしてやるぞ
タマタマダロ
ビチクモチモチ～
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:12:44.58 ID:+VsUK9ap]
- >>664
脂肪肝は減るんじゃね？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:19:10.07 ID:q9NE3aEb]
- 気温が高いと心拍数も高くなっちゃうけど、この場合心拍数と運動強度のどっちを優先するべき？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:34:47.52 ID:mLBEmavG]
- 何をどう優先するのかよく分からんが
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:53:00.99 ID:zLTITJ/Q]
- ID変わってると思うけど667です。
心拍数を適正にしようとすると、いつもより軽い運動になっちゃうから、それでいいのか？ ってこと。
それより、体感でもいつも通りの運動(当然心拍数は高くなる)をするべきなのかなあと。
まあ、心拍多少高くても脂肪燃焼効果はあるからいいんだけど、やっぱり正しいかどうかわからない状態ってモヤモヤするもんで。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:00:39.70 ID:mLBEmavG]
- なるほど。好きな方でやれば良いと思うけど、いつもより心拍高いってことは運動以外のところでも
消費してるってことだから、軽い運動と思っても心拍分のカロリーは消費してると思うよ
例えば風邪の時とか寝てても心拍高くなってその分エネルギー消費してるし
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 18:10:33.69 ID:EM7bpGsV]
- 週５日４キロ半を３０分かけて走ってる。
今日で３週間目。
家に体重計なくて２週目までの体重はわからないけど
２週間目８０．４キロから３週間目７８．４キロまで減らした。
一週間で２キロも減るとは思わなかった。
食べ物も間食をやめたくらいで特別今までと変わらずにとってるのに
いい感じ？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:05:54.06 ID:q9NE3aEb]
- >>670
なるほど、筋トレじゃないし、エネルギー消費って意味では心拍優先で考えていいのかな。
実証実験も兼ねて、しばらくは心拍だけみて歩いてみる。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:20:05.46 ID:azP2yzap]
- 一ヶ月部屋の中で１時間その場足踏みしても、ウォーキングと同じ効果得られますか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:34:57.24 ID:fMDcDbOD]
- しまった！
夕飯食べ過ぎて動けないや・・
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:35:54.10 ID:XIr/AaIM]
- >>673
得られないんで、ショコの高さ、もしくは時間で調整したら？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:38:52.64 ID:5KI2hxtI]
- ウォキーングと違うことしてるのに同じ効果得られる訳ないでしょ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:48:20.59 ID:ArH/wKnv]
- >>673
そんな事１時間もするくらいなら、気持良く船ズリ２～３発でもする方が
熟睡できてもっといい効果が得られるぞ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:48:40.90 ID:azP2yzap]
- 確かにそうですよね…。
馬鹿な質問してスミマセン。
巨デブで恥ずかしいですが頑張って一ヶ月ウォーキングしてみます！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:02:02.97 ID:YbuSe+WZ]
- 1ヶ月歩いたけど減らないという日記は不要です
とりあえず3ヶ月頑張ってください
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 21:08:16.58 ID:WPIZMAHt]
- 2ヶ月間、毎日10kmウォーキングしに行ってる。
その間、雨が激しい日に何回か休んだことはあるけど、疲れて休んだことはなかった。
今日は初めて疲れていて歩きに行きたくない。
やっぱりたまには休息日って必要なのかな？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:28:16.18 ID:ArH/wKnv]
- >>678
分かればよろしい
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:35:41.82 ID:nIUls7R4]
- >>680
ジョグだが、よっぽど調子が良いとかでない限りは中1～2日空けるようにしてる。
一応、それでも順調にウェイトは落ちて行ってる。
それと、継続するのが大切なんで無理して歩くのが嫌なこと、面倒なことって意識付けするほうがマズイと思う。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:39:32.16 ID:qGgPuP6i]
- 6キロ歩いてきた～まぁたまに疲れたり行きたくないと思う事もあるけど‥
そういう時は素直に休息日にするのが一番だな
1日くらい休んでも罰は当たらない
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:47:56.07 ID:iHKfM7bG]
- 2日…3日…とサボるのがよくない
1日ぐらい休憩してもいいけど気を抜いてサボると
デ ブ の ま ま
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:56:16.20 ID:mF5oLuv1]
- モチモチちゃんはメンヘラ美少女だよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:11:46.01 ID:uFAcB3RA]
- >>683=>>684=>>685=チクビ
ビチク～
1日中つまんねー自演ばっかだなｗ
50歳独身ガリガリフリーターちびちび爺ｗ
キチガイｗｗｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:29:01.02 ID:3nqKGN4a]
- 大量に汗かいた後のビールは最高に旨い
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:45:52.70 ID:ZMzx6TRc]
- >>687
7.5kmｳｫｰｸ＋2.5kmｼﾞｮｸﾞから帰宅。
自分はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗか水にしてる。
ビール飲んだら歩いた分消えないか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:51:00.68 ID:CaRt6oGr]
- 消えるわけないだろ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:52:18.80 ID:nIUls7R4]
- ビールのカロリーは胃の中で殆ど燃えてしまうので体内に蓄積されることはない。
俗にいうビール腹は一緒に食らうツマミが問題なのだ。
みたいなことを以前なんかで読んだ覚えがある、真偽の程は知らん。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 22:52:59.31 ID:VdnSp4SX]
- >>686
おまえウゼエよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:07:04.40 ID:uFAcB3RA]
- >>691
モッチ～ｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:47.73 ID:uFAcB3RA]
- >>688
ビチク～ｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:41:20.90 ID:Id2aF29T]
- >>690
アルコール自体は脂肪にならないエネルギー源だけど、
そのカロリー分だけ他から摂取した物が脂肪になるだけ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:46:02.30 ID:8UOrp692]
- upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/neg110712233639.jpg
メンヘラですが、暖かくなってからウォーキングしています。
あと、ディップスも2日に1回。
168cm68kg21％です。
目標は62kgで体脂肪も15％以下にしたいです。
腹をすげーへっこまして撮影したので、実際妊婦みたいです。
普段は2.7kmを30分の時速5.8kmペースで歩いています。
心拍数は分かりませんが自分としては早いペースです。
過食症のメンヘラなので白米4杯とか食うので20代の頃と比べ太りました。
目標はタッキーみたいな体です。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:50:33.01 ID:2tnHd2bF]
- >>695
すげえ筋肉だな・・・
これ絶対格闘技とかジムとか行ってるだろ
その程度の運動でここまでの筋肉になるとは思えん
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:00:41.51 ID:MQLk8T6V]
- >>696
どうもありがとうございます。
上にも書いたようにディップスというパイプ椅子を２つ並べて体を上下させるトレを4セット５～8回。
ダンベルアームカールを8kgから6kgの軽いダンベルで1日おきにやっています。
1年前まで空手やってましたが、小学生にも負けるくらいで、耐えられずにやめました。
ディップスを昨年の7月22日から2回に1回欠かさずにやってたので、多分そのせいだと思います。
空手は子供の部で参加してました。メンヘラなので一般の部ではついていけないので。
歩くとき、前かがみで歩いています。そうするとスピード出るので。
昔は53kgで5％でした。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 00:03:55.45 ID:gLDJAb1l]
- >>695
タッキーかｗ
筋量維持しながら後６キロ落としたら良い感じになれそうじゃん
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:05:14.38 ID:3Ei+z4JF]
- 俺は太っている
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:08:26.56 ID:MQLk8T6V]
- >>698
ありがとうございます。
今、「僕だけのマドンナ」という月９の2003年に放送されてたドラマレンタルで借りて観てて、裸のシーンあるのであこがれます（笑）
6kgは多分僕にとって1年くらいかかると思いますが、継続したいです。
明日も頑張って歩くぞ～
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:13:43.80 ID:BWxcoHl8]
- >>697
よっしゃ
おれもデップスきょうから取り入れるわｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:18:24.87 ID:MQLk8T6V]
- >>701
はい、頑張ってください。無理はしないでね。
最初は1回もできない人もいますので。
気長にやってください。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:52:30.11 ID:ZqYQJl8/]
- 女です。ジムでですけど、時速11kmで50分走ってきました。
つい一ヶ月前は時速8kmで20分走るのが精一杯だったので、自分にびっくり(笑)週３ペースでがんばってます。今では走るのが楽しすぎます！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:10:09.19 ID:gB/blAtc]
- すごいなー
自分も週３か４ジムで１時間走ってるけど、最近やっと７．３になったばっかだ。
１時間でマシンが強制終了になるから１時間で１０ＫＭが目標。
暑い時期涼しいジムで汗かくの気持ちいいよね。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:10:28.03 ID:zjJVL08Q]
- ただいま～
走ってる最中に腕に違和感あってパっと見たら虫止まってた
ビビるから勘弁してください…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:13:57.35 ID:BWxcoHl8]
- 朝のジョギングは狭い道路にクモの巣が毎朝貼ってやがるから必ずひっかかる・・・
いきなりテンション下がるわｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:14:16.40 ID:i/o9Tz4/]
- 今のうちに何かの大会にエントリーすると頑張れたりするよ。
５Kmとかだと時間制限もないし、無理せず走れるとこまででいいし。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:37:23.94 ID:zjJVL08Q]
- >>706
半パンだからすぐわかるよな
慣れたといってもやっぱりビクッとなるわｗｗ
>>707
大会か～
全然そんな考えなかったけど、もっと気持よく走れるようになったら出てみるのもいいかもな…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:27:55.92 ID:i/o9Tz4/]
- >>708
今までスポーツに全く縁がなかったから
自分が大会に出るってことだけでなんだか嬉しかったよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:57:47.39 ID:9FLoBFoT]
- だめだぁ暑くて歩く気しない
あぁ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:01:42.18 ID:V7lsAdlA]
- 新聞配達のバイトを始めたら緊張と不安で体重が3kg減った
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:04:12.79 ID:8eD+sTJV]
- >>710
あれぇ、東京は曇っているのでそんなに暑くないなぁ。
もう少し歩けばよかったと後悔している。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:27:24.68 ID:8eD+sTJV]
- お日様が出てきたらやはり暑かった…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 11:01:30.13 ID:dQ2qk8DJ]
- ウォーキング中の男性 死亡
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1310522254/
１２日夜、射水市の公園で、ウォーキングをしていた男性が倒れ、その後搬送先の病院で死亡しました。
警察は身元の特定を急いでいます。
射水警察署によりますと１２日午後７時半頃、射水市新開発の大島中央公園でウォーキングをしていた男性が突然倒れたと近くにいた人から消防に通報がありました。
男性は心肺停止の状態で厚生連高岡病院に運ばれましたがおよそ１時間後に死亡が確認されました。
男性の身元は分かっておらず死因を含めて、警察で特定を急いでいます。
男性は年齢が４０歳代とみられ、当時の服装は白色のＴシャツにベージュの短パン姿で薄いピンク色のタオルを持っていたということです。
警察は倒れたところを複数の人がみていることなどから事件性はないとみています。
県内では、昨日まで５日連続で真夏日を記録し、１３日も日中の予想最高気温は富山市で３３度、高岡市伏木で３２度となっています。
県などでは、この夏は過剰な節電による熱中症の発生も懸念されるとし室内の適切な温度管理や、こまめな水分補給などの予防対策を呼びかけています。
北日本放送
www2.knb.ne.jp/news/20110713_28794.htm
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:32:15.18 ID:pZllSPom]
- ウォーキングの格好はユニクロのメッシュＴシャツと短パンなんだけど、
上下黒だと暑苦しいかな？でも白って汗かくと乳首透けるよね？
男だけど透けるのはみっともないから悩むところだ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:42:22.50 ID:9h4MUYuf]
- >>715
俺まったくそのかっこだよ
夜勤明けに10キロ行ってきた
風がまだ涼しいから走りやすいわ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:53:45.86 ID:pKQcx7O2]
- なんか最近走っても走っても体重＆体脂肪率に変化が無いorz
仕事終わる時間不規則で毎日は走れないんだけどさ、それでも夜に週2，3で1時間で10ｋｍ位、最低月100ｋｍは走っているのに・・・
やはり決まった時間に短距離でも毎日走らないとダメでせうか・・・
ちなみに食事制限はお腹すくと仕事にならないからしていない
過度の間食とギトギトの油物は避けてるけれど
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:57:50.90 ID:s9AEhuGd]
- >>716
黒チクビが透けてセクシー
モチモチモチ～
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:59:33.88 ID:9h4MUYuf]
- >>717
コース変えたり靴変えるといいかもしれんよ
俺はウォークマンの曲を総入れ替えしたらずいぶん走れるようになった
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:49:54.20 ID:fG7C70UU]
- >>717
普通に食べたら絶対に痩せないぞ
運動だけで落とそうなんて甘すぎる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:51:52.04 ID:pKQcx7O2]
- >>719
コースは3年間ずーと近くの大きな公園（大阪の長居公園）まで往復+2周今よりよさげなコースってのも思いつかないなぁ
みんなどんなコース走ってますか？ちなみにシューズ1万円くらいのを大体1年くらいで履きつぶしている
やはり毎日走らなければ痩せないのか・・・
ちなみに今35歳、身長166ｃｍ、体重67ｋｇ前後、
タニタのインナースキャン信用するなら風呂上りに測って体脂肪19～20％、骨量2.8ｋｇ、筋肉量約50ｋｇ位
体格は肩幅そこそこあってまぁがっちりしてるけれど尻と脇腹の脂肪が気になる。
サプリ系はイロイロ試した。今はVAAMと走ったあとプロテイン飲んでる。
走り出して体重は2キロほど痩せたけれどここ1年ほど変化なし。
独学でやってきたんで行き詰まってす。どなたかアドバイスお願いします。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:51:53.96 ID:s9AEhuGd]
- >>720
ビーチク ビーチク
夕飯抜きですか～？ｗｗｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:55:32.49 ID:SOT6KauM]
- ｗｗｗってのは(笑)っていうのを今風に表した感じなんです？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:00:19.74 ID:pZllSPom]
- ｗ＝(笑)
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:44:23.07 ID:d6BAVrR2]
- 今風というか2ch風？
ｗが多いほど「爆笑」あるいは「私はあなたをバカにしています」という度合いが高まる。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:48:25.18 ID:321WQVeK]
- 「ｗ」はキーボードにこぼれ落ちた涙の数。
相手を怒らせたい場合は（笑）が効果的だと思う。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:14:15.07 ID:3MNnGUf5]
- wが多いやつ程、マジキチだなぁとは思う
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:29:44.16 ID:pKQcx7O2]
- >>720
食事制限はできるだけしたくないので運動で痩せようと思って走り始めたのにやっぱりだめですか
でも昼間はぶっ通しで屋外で作業とか外回りとかなんでメシの量減らすとかしたら夕方までもたんのですよ
やはり30過ぎたらだめなのかorz
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:41:39.52 ID:8eD+sTJV]
- >>721
私は、川沿いの緑地公園。片道4.3キロのジョギングコース+公園までの距離2.3キロの往復で13キロ。
森林公園と言っていいほど木が生い茂っているのでこの時期日陰でしのげて嬉しい。それから、公園内の道が一本じゃないので色々自分なりにコース設定できるので飽きない。
食事はあなたと同様、仕事を維持できるだけの量は食べている。
高タンパクで低カロリーのものを選んで食べればサプリはいらないんじゃない？
一ヶ月で0.5キロぐらいずつ痩せているけど、どこかで減量は止まると思う。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:45:45.17 ID:SVPJnEpK]
- 白飯どか食いはダメ
白飯は食べれば食べるほどおなかすくよ
ご飯の前に必ずサラダと汁物を食べてご飯は一食かるく一膳以内
タンパク質は普通に摂っていい
サラダと汁物も好きなだけどうぞ
ただし塩辛い物は白飯食べたくなるから控えたほうが賢明
これで結構なボリュームのある食事になる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:20:06.47 ID:q0UrVzUQ]
- 世間には仕事辞めさせられたからこう言うイタズラを趣味にする奴もいるんだぜyoutube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&rl=yes&v=vQC62LRjxUg
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:41:10.64 ID:iiuhRs//]
- >>721
プロテイン余分じゃね
筋トレや ランニングでもダッシュして下半身太くする目的ならまだしも
ダイエット目的なら不要でしょ
サプリ取るなら疲労を取るやつとかでいいのでは
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:47:30.39 ID:pZllSPom]
- ウォーキングしてる時の手の位置はどうしてる？
腰より上？下？
おばちゃんなんかはよく上で振ってるけど、
自分は肘を９０度に曲げて歩くの恥ずかしいので
普通に歩いてるんだが、効果違うのかな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:49:26.34 ID:fG7C70UU]
- 肘曲げると肩甲骨が良く動いて色々と良い事あるよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:51:41.42 ID:O5MxG6DF]
- 違う
モチモチちゃんはカワイイJKメンヘラ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:35:24.94 ID:8eD+sTJV]
- >>733
効果の前に、遠心力で指先に血が溜まりますので手を振ったりしてうっ血にならないようにしましょう。
肘を曲げて、なるべく肘を後ろに引くようにするとウォーキング時に歩幅も広くなりスピードも上がります。歩幅が広くなれば股関節が柔軟になりポッコリ腹には効果的だと思います。
それから上半身も前傾姿勢を取りづらく姿勢も良くなりますので出来れば肘を90度に曲げて振ることをお勧めします。
よく女性（年配の方は特に）90度に肘を曲げていても、腕の振り方が前で横運動になっていたり、ほとんど動かない状態の方が多いのですが、腕を前後に動かすことをこころがけて下さい
と言いながら私も90度はちょっと恥ずかしいので、30度ぐらいにしていますが(^_^;)
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:47:39.88 ID:TmbbGTEw]
- 食事は減らしたら減らしたでそれに慣れるんだけどね
運動に慣れているなら少なめでも意外と動けるよ
朝食を食べなくても元気な人もいる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:49:31.11 ID:ubXZbeaI]
- まぁ、ダイエットで食事回数を減らすのは下策だけどね。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:20:16.69 ID:BIBUiJYL]
- 人にどう見られているかを異常に気にして本来成すべきことができない民族
それが日本人
田舎者の集まり
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:43:24.91 ID:JJ31qV+6]
- >>721
体質にもよるんだろうけど月間２００は走らないと効果ないと思うよ。
自分自身も１００～１５０位では痩せず月２００を超えるようになってから３ヶ月位で５kg（７０→６５）やせたよ。
ついでにそれだけ走るようになって調子に乗って大会もエントリーしたくなったなあ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:04:13.12 ID:3MNnGUf5]
- >>739
うっせえデブ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:06:29.06 ID:zjJVL08Q]
- >>740
体質の違いとはいえ、効果ないことはないでしょう
それだと毎日5キロづつジョギングしてる俺がバカみたいじゃないか(´・ω・｀)
>>721さんはもしかして食べ過ぎなのかな？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:33:22.06 ID:zuAg5lHo]
- >>739
デブはジロジロ見られて大変だな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:35:34.80 ID:nS3u1T9L]
- 俺は毎晩酎ハイ2缶とスナイダーズやら柿ピーで晩酌してるが
毎日10キロのジョギングを始めてから一月で2キロ痩せた
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:52:50.97 ID:BIBUiJYL]
- デブが発狂かよ
ジロ ジロ ジロ ｨｬｰね あのデブ またいる ジロ ジロ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:16:32.47 ID:2S85Hrt0]
- >>745
お前は体より先に頭を鍛えるべきだった。
もう手遅れのようで残念だ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:23:42.60 ID:BIBUiJYL]
- そんだけか？オラオラ もっと発狂しろやデブ
夏の間は毎日来てやるから俺をもっと楽しませろ
俺を楽しませたやつにはＳサイズのデブＴやるよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:31:57.86 ID:iiuhRs//]
- 来るなとは言わん
せめて面白いこと書け
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:33:30.76 ID:BIBUiJYL]
- 俺はゲストなんだからお前らが面白いこと書くのが筋だろ
俺普段こここねーし
面白いこと書く自信ないの？おデブちゃん達
- 750 名前：703 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:42:03.91 ID:ZqYQJl8/]
- 703です。今日もジム行ってきました。
今日のメニューは腹筋背筋50ずつ、マシン系20ずつ
クロストレーナー30分、ジョギング時速10km40分、プール1kmです。プール入らないときは、クロストレーナーとジョギングを10分ずつ増やしてます。一ヶ月多いときは週4通いジム行けない日は7km歩いてます。
が、体重体脂肪ともにマイナス1ぐらいです。食事は1500kcalに抑えバランスよく、運動後に脂肪燃焼のプロテインを飲んでます。
- 751 名前：703 [2011/07/13(水) 22:45:09.51 ID:ZqYQJl8/]
- 157/43.5/19→157/42.5/18です。体型は現在、上から80/63/65、腕ふくらはぎに対して、太ももから胸にかけてが太く変化もありません。アドバイスお願いします。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:48:49.14 ID:qOfhDJxR]
- 写真うｐ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:51:20.61 ID:gLDJAb1l]
- >>751
色々懲りすぎじゃないかな
50歳のチクビっていうガリガリ爺さんはもっぱら近所走りだけだよ
ウエアはユニクロ、荒川の河川敷走ってる
無料だから
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:56:48.29 ID:SkPJ8TLD]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:11:34.40 ID:LdqXGtDF]
- >>751
体重も体脂肪もだいぶ少ないのでそれ以上痩せるのが難しいかと思います。
むくみとりやストレッチなどがよさそう
- 756 名前：703 [2011/07/13(水) 23:36:13.54 ID:ZqYQJl8/]
- >>753
全くの運動不足だったのが今では運動が楽しく、食事に関してもあらゆる方法を試し、ダイエット中毒と化しました(笑)
ただ外を走るのはなんか勇気がいります。。
>>755
ストレッチマッサージに関しては毎日してます。
体は元々柔らかく180゜開きます。
ただ昔から食べることお酒が大好きで3000kca平均で摂取していました。
環境が変わり、気づいたら一年前と比べ体脂肪率は約10%減りました。
あんなに食べてたのに、運動もしてなかったのに、だからもっと減ってもいいんじゃないかって(>_<)
一ヶ月で結果を求めるのは早すぎますか？
むくみに関してもジムでは水分が足りないと言われ、言われる前から水3リットルぐらい飲んでるんですが、、
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:17:50.27 ID:tnANuntP]
- >>703
そろそろ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:47:51.08 ID:FdH13zYt]
- １ヶ月でウォーキング＆ジョギング＆食事制限で体重が約2kg落ちたのですが、体脂肪率が0.1%すら落ちてないんです…逆に1%ぐらい増えてます…筋肉量も約1kg減りました
何が原因でしょうか？ウォーキング＆ジョギングは１日も休んでないです
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:50:46.36 ID:22Z8Pw6R]
- その体重計だか体組成計が駄目なんじゃない
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:58:03.00 ID:FdH13zYt]
- >>759
まだ買って１ヶ月なんですけどね…タニタのやつです
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:58:55.50 ID:9xThxCrd]
- >>758
そういう時は１週間ぐらいジョギングをやめてみるといい
毎日走ってないとすぐに体重はもどっちゃうってここでは言われてるみたいけど、体を完全に休めて、筋肉の発達を促進させていかないと減らないだろう。
毎日筋肉に負担をかけているから常に回復する前にまた負荷の繰り返しだから筋肉修復にエネルギーが修復されてしまう
だから完全に修復させてから今度は筋肉を大きくする方へ栄養が回るのでここからが効果がでてくるだろう
毎日トレーニングするのは感覚を養うスポーツ選手には必要だけど、筋トレや体質体力改善は毎日は禁物
毎日走って状況が変わらないのだから逆転の発想でしばらく休んでみると変わるはず
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:05:10.77 ID:ZD2/wTRQ]
- 乳首が擦れて痛い
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:06:57.74 ID:9EKkKrmt]
- ぺろぺろ＾＾
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:07:47.32 ID:FdH13zYt]
- >>761
ありがとうございます。
１週間休むのは不安なので２日ほど休んでみます。確かに毎朝起きたら下半身が超ダルい感じだったので
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:18:12.02 ID:OUC9cqTf]
- びっくりした、乳首舐められてお礼言ってるのかと思ったｗ
最近ウォーキング後に麦茶のんでるんだけど、時々やたら甘く感じる事がある。
もちろん砂糖なんていれてない。
体の水分とか塩分とかそういうのの関係で味覚が変化してるのかな？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 03:30:17.34 ID:DpYZJNmM]
- ジョギングで脂肪が落ちないとかありえないから
体重ならまだしも脂肪は簡単に落ちる
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 04:21:57.18 ID:4cZZ1hJK]
- 今朝は、サッカー見てからウォーキングしようかな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 04:32:57.80 ID:LQxr8X0z]
- なんか身体が重いな…
よし、今日はキッパリとサボろう！
ときには休息も必要さ(；・∀・)
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 04:47:13.18 ID:VLO2ctjg]
- 体調が悪かったり何か変な時は、休むのが1番。
無理して走るのは逆に身体に悪いし、休むのもトレーニング！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:20:04.63 ID:s7gtwOsl]
- 麦茶はカロリーゼロじゃないよ
大麦そのものを煎じて煮出したものだからね
緑茶・ほうじ茶(葉っぱから抽出)はカロリーゼロに近いけど
だから私も麦茶はほのかに甘く感じることがある
どっちにしても誤差の範囲だよ たいしたことない
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:21:43.35 ID:U4aCZ8px]
- 老廃物を出すならやっぱり水が一番だよ
お茶もスポドリもだめ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:02:22.48 ID:WRxykysu]
- この暑いのに走るのなんてキロ5分で5キロがせいぜい。朝の5時から後頭部を日が照らしやがるしな。
その代わり、最近はクールダウンに自転車を利用するようにしたら、汗で濡れた体に風が当たって
ものすごく快適。 お勧めだよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:13:47.61 ID:HwT+5p+D]
- >>762
俺も乳首が痛いよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:16:24.17 ID:MQlGWg47]
- ぺろぺろ＾＾
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:17:23.81 ID:HwT+5p+D]
- >>774
ありがとうございます。
気持ちよかったです＞＜
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:35:09.24 ID:zXVhjUVy]
- 夜勤明けだよ 洗車して来た
ジョギングは夜行くわ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:42:25.40 ID:ChpNYRNL]
- 今朝、初ジョギングしたんだけどこれ楽しいね
田舎だから自然を眺めながらできるし朝からスッキリ！
ただ毎日やるとなるときつくなりそうだ…三日坊主にならないように気を付ける
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:04:02.40 ID:atdeExtq]
- うちの麦茶は婆が砂糖でカスタムしてあるから甘いよ！
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:07:23.21 ID:ZWbzPD0u]
- >>768=>>771=>>774=>>776=>>777=チクビ
ビチクモチモチ～
キチガイ 50歳爺ーーーーーーーーーーーーー
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:37:34.36 ID:zXVhjUVy]
- 走ってる最中のキンキンに冷えた麦茶はめちゃくちゃうまい
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:44:19.47 ID:ZEur+ycH]
- >>778
昔は麦茶に砂糖なんて！と思ってたけど、まあ紅茶にも砂糖いれるしな、と思うようになった。
自分では飲まないけどｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:48:54.07 ID:uuZpsH4/]
- 外歩くだけで汗でてくる。
今ウォーキングすれば汗だくになって体重減りそうだな～。
でも熱中症＆紫外線が怖いっす。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:49:36.78 ID:OLIl7vcB]
- >>778
婆の麦茶カスタムｗ
おいしいの？それ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:59:01.84 ID:GxNE5NI/]
- 汗で体重落としても、水分補給すれば元どおり
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:37:19.39 ID:1jCpAcl9]
- 毎朝すれ違うジョギング中の３５くらいのママさん、
まるでノーブラかのようにブランブラン揺れてつい見とれてしまう。
ジャージだから勃起したら大変なのよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:44:55.29 ID:kFRvwgui]
- >>785
スポブラをプレゼントしてお近づきになるんだ！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:00:25.82 ID:ZWbzPD0u]
- >>785=>>786=チクビ
それ面白いと思う？
昨晩考えたの？
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチモチキチガイ50歳ｗｗｗ
- 788 名前：721 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:42:15.58 ID:cM4Ct6CC]
- >>729,732
プロテインは試しに飲んでみたら翌日の足の疲労が嘘のように軽くなてたので効果は有るかなと
減量用～とか運動後の～とか書いてるのもだめですか？
サプリは口内炎対策と1日戦い抜くため
>>740
200ｋオーバーって！！
ここの連中は化物か・・・
でも考えなくも無いんですよ。150位に目標引き上げてみようかな
>>741
ちなみに今日のお昼
カップヌードルカレー（汁は飲まず）おにぎり2個とからあげクン
朝は惣菜パン一個と野菜ジュースとみかんゼリーとコーヒー
昨晩は筑前煮と味噌汁とご飯1杯にサラダ
だいたい毎日こんな感じです
多い？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:04:45.41 ID:ZEur+ycH]
- >>788
食事的には問題ないんじゃない？
お昼もうちょっと減らせそうな気もするけど(からあげくんとか)、まあ日中の活動である程度消費するだろうし。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:10:13.54 ID:8fpP307B]
- ふー
調子乗って朝から３時間くらい歩いたらふくらはぎ日焼けしてぴりぴりする
でも運動した感じがする
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:14:03.48 ID:cM4Ct6CC]
- >>789
よかった～
お昼なんかこれ以上減らせ言われてらどうしようかと
からあげクンは新作出てたんでついで気心でw
でもお昼からも働くためにタンパク質は必要なんですよ・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:34:05.48 ID:4cZZ1hJK]
- >>791
考え方として
1 現状の体重で働く力を維持しようと食事を減らさない
2 現時点で多少仕事をする上で苦痛でも食事を減らし減量に努める
どちらが良いのかはあなた次第
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 15:05:36.54 ID:C2rfMSdF]
- 去年、熱痙攣で苦しんだから今年は気持ち悪くなったら無理しない。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 15:42:11.85 ID:6zQp2GVe]
- >200ｋオーバーって！！
>ここの連中は化物か・・・
今月から始めましたが、現時点で80キロちょっとです
歩いたり走ったりですけど
このペースなら今月は200キロ行くか行かないか程度は逝けそうです
今は夜の10キロが基本ですが、更に朝に5キロ行こうか？
いや、まだジョグ向けに出来上がってない脚の回復を考えると
朝はやめようか？と迷ってる所です
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 16:28:27.67 ID:HNavwARd]
- いつまで経っても足首の痛みが治まらないから病院行ってみたら
かかとの骨が疲労骨折してるってさｗ ＼(＾o＾)／ｵﾜﾀ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 16:42:03.49 ID:LQxr8X0z]
- >>795
足首が痛かったのにかかとの骨だったのか
そのへんアバウトなんだな人体って…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 17:00:58.00 ID:NTCe8Vjl]
- ウォーキング用のコードレス骨伝導ＭＰプレーヤーってないのかな。
まぁ歩きだから普通のでもいいんだけど、
やっぱチャリや人の気配がわからないってのは危ないよね。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:32:24.43 ID:8VFE/dFi]
- 足って感覚いい加減じゃん
人差し指が中指みたいに感じるし
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 19:47:13.90 ID:Z9eHZBys]
- 左足が痒いと思っていたら勘違いで実は真ん中の足だったって事が有るぞ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 20:26:26.07 ID:itWAtlvQ]
- バイクでこけてかかとを痛めた…オワタ…
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:05:33.48 ID:tpar4NKd]
- >>788
150kmは意外といけますよ。170cmの78kg、しかもここ10年くらい運動していないという、まさにぷにょぷにょでしたが、ジョギング二ヶ月目は160kmでした。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:44:44.47 ID:YOnzJNtn]
- 毎日90分8kmウォーキング
6/7 163/77kg 39%→68kg 33%
ウォーキング楽になってきた！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:18:14.37 ID:0v/7CC7V]
- 200キロ/月を目標にしてます
火水木とで44キロ走った。明日12キロくらい走って今週は終えようと思う
先週は36キロしか走れなかったから、帳尻あわせ大変だなぁ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:41:02.24 ID:nexvoFbA]
- 11kn弱 1時間40分
歩き始めは月が綺麗だったな今夜
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:44:21.47 ID:I9g0G9O5]
- ４３歳 １７５ｃｍ ６６ｋｇ
９５㎏のメタボから生還しました。
只今、膝が故障中の為、
ウォーキングとエアロビをしています。
ダイエット中のおっさん達へ
腹の肉は痩せてもとれないから
早めに腹筋やエアロビ、ヨガ、きつめのストレッチ等を
ジョグと併用してやった方がいいぞ。
月間走行距離３００ｋｍ、休日２０ｋｍ～３０ｋｍのＬＳＤを
してても腹の肉はとれん、とれたとしてもガリガリにならないと
腹の肉はとれないと思う。
以前に別スレで怒られるから貼らんが、
「Nude Aerobics」で動画をググレ、かなり腹にきくよ。
４３歳のおっさんが夜中に自分の部屋で全裸でやってます。＞＜
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:47:54.27 ID:AL2xuYHD]
- 俺も22だけど165cmの80から53に痩せたけど筋肉少ないから全体的に太いな
最初にガッツり筋トレ出来る体力付けてから痩せたほうがいいかもしれんね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:52:17.41 ID:0v/7CC7V]
- >>805
腹の肉は最後の最後に取れると聞くね
あと腹筋鍛えても筋力で締めて見た目が細くなるだけだよね
それよりまず横っ腹の肉をなくしたい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:56:02.56 ID:1AyyGTWS]
- >>807
ツイストオススメ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:58:18.47 ID:KTtxSS8W]
- 腹の肉と胸の肉を取りたいのだが
ジョギング毎日３０分やってるけど効率悪い？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:07:49.61 ID:I9g0G9O5]
- >>809 年齢、性別、体重は知らんが、
３０分ジョグなら５ｋｍ前後でしょ？
雨風以外、毎日に１０ｋｍ５０分前後で走っても
腹まわりの肉はとれんかったよ。
胸は知らん。
- 811 名前：809 [2011/07/14(木) 23:11:32.74 ID:KTtxSS8W]
- >>810
レスありがとうございます
まじですかぁ。
年齢33 男 １７５センチで７８キロ
５キロ走ってます。
腹筋もやらないといけないかぁ。
体重はどのくらい落ちました？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:28:37.73 ID:zXVhjUVy]
- >>805
＞ダイエット中のおっさん達へ
＞腹の肉は痩せてもとれないから
＼(^o^)／いやああああああ！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:30:21.54 ID:I9g0G9O5]
- >>811 約３０㎏です。
身長が同じだけど、俺より１０歳も若いんだから
頑張って下さい。
食事制限もした方がいいですよ。
ちなみに、俺が３３歳の時に９０㎏から７２㎏まで
ダイエットしましたが、見事に９５㎏にリバウンドしました。ｗ
痩せても安心しないようにね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:34:48.01 ID:0v/7CC7V]
- 腹の白色脂肪細胞をズズズっと吸引してほしいわ
スポンジみたいにすぐ戻るから困る
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:42:43.89 ID:I9g0G9O5]
- >>814 レス頂いてましてありがとうございます。
最近、本屋の女性用？のダイエットコーナーで立ち読み
したのですが、お腹の肉を揉むだけでもとれるようでしたよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:44:01.40 ID:/918yT4+]
- BMI21でお腹の肉とりきれるのは、筋肉質な人くらいなんじゃないかなあ。
- 817 名前：809 [2011/07/14(木) 23:46:15.78 ID:KTtxSS8W]
- >>813
３０キロ？凄いですね
食事制限は油物を食べない 間食をしないを心がけてはいますが
一日平均1800キロカロリーは食べてますね。
立ち仕事をしてるので 食事の面では無理したくはないんですよね
リバウンドしないように頑張ります
アドバイスありがとうございました
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:31:32.27 ID:PcEoBdva]
- 180cm、67kgだけどお腹まわりがまだダボっとしてるわ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:33:46.09 ID:VMBkZDGd]
- 無理な激しい運動と食事制限で短期間で体重を落とすのは、
その後何もしなくなってリバウンドするだけ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:35:37.26 ID:kBTvC2K9]
- 178cm64kgで腹の肉だぼついていたが、61kgになったらウェストくびれるほど
になった。腹筋背筋自重で鍛えているが。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:41:14.38 ID:UwJaU/3l]
- 弁当持参するようにした
お気に入りのサーモス保温のやつ
社食より安くてカロリーも思いのまま
ご飯が暖かいからふりかけやらコンブで美味い！
おかずはブロッコリーやらホウレンソウと少しのからあげでイケる
痩せたいんです
orz
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:55:49.48 ID:cL987Ew5]
- ホームコース？の10キロをなんとかランだけでクリアしようと、今まで適当だったペースをGPSアプリで時速7キロに設定
スゴく調子がいい、5キロ過ぎても余裕ありで目標クリアかと思えたが、四分の三を過ぎた所で失速
脚は痛くないし息も苦しくないが、とにかく急に脚が動かなくなった
あと数キロだったのに悔しい
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:27:23.29 ID:1WzVEBtb]
- 2日に一回0時頃にポテチと焼酎飲んでるから
ストレスたまらない。
月20日くらい4キロ走ってるだけだけど
それなりに体重落ちる。
みんなもあんまり無理してやらないようにね。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:29:00.90 ID:qzCz5tyU]
- 173/83kg
一日5km前後走るようにしてる。
体重落とすってのもあるけどそれ以前に体力が結構ついてきたのが実感できる。
食事はこれといってメニュー変えたわけじゃないけど
ご飯はなるべく一膳。間食は一切なしにした。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:42:24.91 ID:zsgGOhb0]
- どなたか経験談お願い。
6月開始76.5kg～77.5→今70～71kgくらい。
で、どうも最近70kgの壁？に当たっているわけだが、、、
ダイエットを行っている際に壁に当たることってありますか？
ちなみに週5～6で1日短くて7km長くて12km程度。土日は各20km↑程度。
速さは10km/h～11km/hで疲れた日は6.5～8km/h
多い時で2時間15分。最短で1時間。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 02:29:22.65 ID:OoTuvzfc]
- >>825
標準体重に近くなると落ちなくなるよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 02:53:36.92 ID:4eat4b8T]
- そうそう、自分も美容体重に近づくにつれて減りが少なくなってきたし
ちょっと食べただけで増えるようになったよ。
ちなみに週４で時速７キロで１時間走ってる。
やっぱり食事内容は気を付いけないとすぐ増えるし維持するのもけっこう難しくなってきてる。
運動量増やすか食事内容見直すかの２択しかないね、壁超えるには。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 06:11:11.70 ID:APMgG5L4]
- 確かに落ちにくくなる。
171センチ75キロからスタートして、65キロまで一気に痩せたけど、そこからがなかなかね。
ここ３ヶ月63～64キロをいったりきたり。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:14:37.77 ID:sBtoEXWj]
- ただいま～
昨日散髪したから頭が軽くて走りやすかったよ
だだ今日は起きてすぐ走ったからか、スタミナ切れるのが早かった気がする
やっぱり起きてから走るまでは少し間を開けたほうがいいのかな？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:19:17.33 ID:UwJaU/3l]
- おはようございます
今から10キロ行ってくるわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:20:18.76 ID:sBtoEXWj]
- >>830
10キロか、頑張ってね
朝だけど既に日差し強くなってるから気をつけて～ﾉｼ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 06:34:18.29 ID:rnBcYvjl]
- 今日は、途中で調子悪くなって、3000歩しかウォーキングできなかった。
物足りないから、少し休んだら、踏み台昇降でもしようかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:29:47.05 ID:HpQBcld/]
- みんな180cm近くあってうらやましい
170cm以下の奇形なので恥ずかしい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:07:12.06 ID:wBc2rsMN]
- そういう言い方は感心しないな
自分が遜るのは理解できるけど他にも170cm以下の人はたくさんいると思うし
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:12:39.88 ID:sVSzxWip]
- 男でも平均で170前半なのに何言ってんの
もしダイエット板に多いのなら、高身長にはデブが多いってことだろ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:16:46.59 ID:sBtoEXWj]
- みんな自分の体に何かしらの不満があってダイエット板に来てるんだから、体型のことは言いっこなしだよ
理想目指して個々人が努力すればいいだけのことさ～
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:42:38.17 ID:uT+57d/Q]
- >>836
チクビ
オマエ自分が158㎝の小人だから身長の話を逸らそうとしてるなｗ
50歳独身爺など最初から相手にされてないから気にするな
モチモチモチ～
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:38:10.83 ID:UwJaU/3l]
- 少し二日酔いだったけど12キロ行ってきた
魔法瓶の麦茶が切れたから自販機で足した
シャワーの後のコーラうめーっ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:45:54.58 ID:EqoVqzL0]
- みなさん距離すごいですね
私は３キロくらいです
だから痩せないのかな
今日はくもりだから嬉しすぎます
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:05:48.09 ID:UwJaU/3l]
- >>839
僕は最初は1キロちょいの散歩(発泡酒を買いに)からですよ
後は慣れです
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:07:11.28 ID:eM/7xYJ3]
- 俺も最初は3キロ、半年くらいで5キロになって、今は8キロ～10キロくらい。
朝ジョグ派なんでこれ以上延ばすのがキツイし体重維持して健康+走力もupしてるから
これでいいかなと思ってる。
今の時期は4時頃起床して5時から1時間のジョグ、6時からクールダウンに自転車30分
それだけやってもまだ6時半だ、シャワーを浴びても7時前。一日が長く使えるぞ～
でも就寝時間は10時前なんすよね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:09:11.66 ID:DjMycjp7]
- ウォーキング行ってきた
6km80分くらい
もう少し早歩きにしようかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:13:40.73 ID:uT+57d/Q]
- >>841
一日暇な50歳独身フリーター爺なんだから一日を長くする必要ないだろｗ
モチモチモチ～
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:41:45.69 ID:MkvJRM8F]
- >>842
ウォーキングはある程度スピードが出たほうがカロリー消費がいいと思います。
1km10分ペースにするとお尻のあたりがパンパンになります。
多分、早く歩くことで使われる筋肉が多くなるのではないかと。
早く歩こうと気ばかり急くと前傾姿勢や、猫背になりやすいので、
背筋を伸ばし腕を後ろに引きつけるように動かすと肩甲骨も動き大股に踏み出せ効果的です。
時間が許されるなら、距離も伸ばされたらどうでしょう？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:47:01.99 ID:DjMycjp7]
- >>844
時間の確保はできそうです
腕を前後に振って、時速6km目標にします
ありがとうございます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:49:50.44 ID:dN9HObWP]
- もちもちの人まだいるのな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:53:00.58 ID:FdefQupf]
- 慣れてくるとなんだか可愛いよね。ちょこちょこ出てきて。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:12:17.37 ID:uT+57d/Q]
- >>846=>>847=チクビ=158㎝50歳
158㎝の50歳爺の可愛さには負けるよｗ
モチモチモチ～
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:16:47.78 ID:HpQBcld/]
- 90度肘折ババァキモすぎ
誰か無意味だって教えてやれよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:16:47.56 ID:FdefQupf]
- >>848
大変ありがとうございます。なんだか嬉しいです。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:30:37.58 ID:uT+57d/Q]
- >>850
うん 爺も頑張ってねｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:37:01.45 ID:0Vhao9km]
- >>842
自分も6km80分くらいです。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:40:14.33 ID:jFILja8h]
- >>849
腕振りって体幹バランス？重心？整えるのに効果あるんじゃなかったっけ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:48:56.87 ID:wBc2rsMN]
- ババアに抜かれて悔しがってるんだろ
察してやれ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:42:43.12 ID:mtHvwtzH]
- >>849
釣れますな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:36:19.23 ID:UwJaU/3l]
- ジョギングするようになってからめちゃくちゃに腹が減る
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:11:01.46 ID:MO/Q0TSt]
- >>856
自分は逆だな。
走る前に小腹空いてても、走り終わると空腹感がなくなってる。
運動直後は血糖値上がるからね。
夕方走ってシャワー浴びて軽くご飯。
夜更かしするとさすがにお腹空きそうだから早めに就寝。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:21:00.30 ID:+O2FMVb6]
- >>805
身長私と同じだ。
体脂肪書いてないから判らないけど、15%くらいで腹の脂肪も取れますよ。
今の体重でおなかタプンタプンなら相当筋肉が少ないのでは？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:29:25.70 ID:uT+57d/Q]
- >>857
レスしてやるぞ～
モチモチモチ～
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 18:21:45.26 ID:sBtoEXWj]
- >>857
俺も同じで空腹感は無くなるな、喉は渇くけど
身体が運動モードになってるから、ご飯食べたくならないんだと勝手に思ってるｗｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:02:18.19 ID:xPSVyo6v]
- ダイエット前
●年齢：34 性別： 男
●期間：約1ヶ月
●身長：175ｃｍ
●体重の変化： 74kg～現在69kg
●体脂肪率の変化：現在22 (開始時は測定していません)
仕事終わってからジョギング約９Kmを約１時間１５分
主に運動はジョギングのみです、朝食はダイエット前から量や食べ物は変わりナシ
いたって普通の朝食（旅館の朝飯みたいな）です。
昼食は今までより少し減らし15cm四方のタッパーに米、肉類、野菜を入れてます。
夕方4時頃小さめのおにぎり1個食べます
夕方おにぎり食べるのは夜ジョギングするなら昼食にがっつり食べないで分けた方が
良いと雑誌に書いていたのを実行しています。
夜はジョギング終わってから小さめのどんぶりに納豆サラダか豆腐サラダです
間食は一切ナシ、コーヒーはブラックを一日4～5缶飲みます。
酒は日本酒を週5日1合ほど飲みます。
外飲みは月に2回程行きます、食べ物にはなるべく気を付けて食べる様
心がけますが、ビールはジョッキ10杯は飲みます。
上記の様な感じで一月近くで約5キロ減量しましたが最近68キロ後半～
69キロ前半で停滞しています。
現在が停滞期なのでしょうか？それとも減量方法が間違えているのでしょうか？
目標体重は20代時の６３キロ～６５キロの間を目指しています。
筋トレは1週間前から腹筋ローラーをしています。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:11:28.49 ID:AsFrxOW1]
- その身長、体重でひと月で-5kgは落としすぎ -2ｋｇいけばいいほう
落としたのがいけないのではなく そう簡単に落ちるほど肥えてもいないと思うということ
なので長い目で見つつ 現状の運動を続け2-3ヶ月様子を見て変化が全くなければ
ビール減らすなり運動量を増やすなり改善すればいいのでは
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:29:48.10 ID:DjMycjp7]
- ビールが多すぎる…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:43:57.78 ID:6PPuqdx9]
- みんな身長高いのね。
ダイエット開始時
身長：161
体重：55.6
現在
体重：51.4
ジョギングを１時間９キロと筋トレ、間食をやめたら痩せてきた。
最終的に何kgで止まるか楽しみ。
男でちびだけど頑張ってるよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:54:16.57 ID:geM/DIvN]
- >>858 銭湯の体脂肪計で計測したら２１％。
このサイトの計算だと１９．８％です。
www.dietjapan.jp/010base/bmi.html
１５％だとガリガリの貧相なおっさんにならないかな。
今夜も腹筋頑張る。
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:57:12.58 ID:sBtoEXWj]
- >>865
股間まる見えですよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:10:05.59 ID:1WzVEBtb]
- あ、チンタマだ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:11:12.60 ID:8mhsrir2]
- >>862
自分では無理して落としたつもりはなかったんですよ。
いままでスポーツを欠かした事が無かった為運動も苦にはならないですし
今までダイエットをした事が無かったのですんなり減量出来て意外と簡単
なんだなと思っていました、
>>863
家ではダイエット始めてからビールは一本も飲んでないんですが
飲みに行くとき位はいいかなと・・・
やっぱ甘いもんじゃないですね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:14:31.19 ID:JoyysbHG]
- 体脂肪測れる信頼性の高い機械ってなんぞ
予算10kぐらいで
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:17:49.70 ID:sBtoEXWj]
- >>869
質問で返して申し訳ないが、ヘルスメーターに脂肪計がついてるようなヤツってどうやって測定してるの？
足を乗せるところの鉄板から磁場かなんか出てるの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:19:57.49 ID:DjMycjp7]
- >>868
中ジョッキ一杯で約200kcalだって。
半分は焼酎とかに切り替えた方がいいかも。
それか走る距離を毎日増やすとか。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:22:44.73 ID:JoyysbHG]
- >>870
持ってないからわかんないよ；；
177/66で腹囲29インチのボトムはける状態だが良い物で体脂肪率測ってみてえ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:24:52.41 ID:VMBkZDGd]
- >>868
食事量を減らしすぎ。
その量を今後一生続けていけるなら構わないが。
>>870
電気。
筋肉と脂肪で電気抵抗が異なることから。
まぁ、汗とかで結構変わるので目安程度。
両手のみ、両足のみの二点測定よりは、両手両足の四点測定の方が精度は上だろう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:26:33.67 ID:sBtoEXWj]
- >>873
ありがとう
最近のCMで、なんかハンドルみたいなの持って体重計に乗ってるのはそういうわけか！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:36:55.27 ID:geM/DIvN]
- >>866 >>867 (/ω＼) ハジカシー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:50:12.92 ID:Exutz1H2]
- >>868
10杯目飲む頃には味も何も分からなくなってそう
週に1回飲みに行って、ビールは中ジョッキ2杯までとかにしたらどうだろう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:57:40.33 ID:gkOTT78K]
- 自分は男なんだけど
さっきジョギングしてたら１ｍくらい真後ろを
１０分ぐらいピタっとくっついて走ってくるおばさんがいて気持ち悪かった
初めてのコースだったんだけど何だったんだあれは
夕方だからまだよかったけど、夜だったらチビってたわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:59:13.09 ID:sBtoEXWj]
- 1ｍってかなり近いな
急に止まったら背中にぶつかるレベルじゃない？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:59:30.08 ID:KNMhH9bO]
- ペースが同じだっただけじゃあ…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:03:07.15 ID:mkoj1xw4]
- 抜いたり抜かれたりする時って、微妙に気まずいよねｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:03:26.52 ID:3EKlrxwZ]
- イケメンだったらストーカーかも
ブサイクかフツメンなら偶然
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:04:41.22 ID:bJ2Lkt7W]
- とりあえず、1日1万歩をキープする。
しょぼいけど、自分には大きな進歩
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:05:52.45 ID:sBtoEXWj]
- なんか地震あったみたいだけど、関東辺りの人は無事かえ～？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:08:52.92 ID:rnBcYvjl]
- >>882
同じく
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:12:32.99 ID:cn9i+Iti]
- スリップストリームにつかれたんだな
油断するとストレートで抜いてくる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:50:47.60 ID:8mhsrir2]
- >>873
食事減らしすぎですかね？
自分的にはそれ程空腹感は感じていないのですが、
カロリー計算もスーパーやコンビニだと表記していますが朝は家、昼弁当、夜は家
でコンビニで買わないので自分がどの位カロリー摂取しているか分からない状況です。
>>876
結構酒は強い方なので10杯位飲んであー飲んだなって感じですね
途中で焼酎などに変えた方が良いのですかね？
知り合いから酒はエンプティーカロリーだからそんなに気にする事無いと
言われた事もありますが調べてみると日本での解釈は違うのでしょうか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:50:50.39 ID:ut1kQPAb]
- ６ｋｍ１時間のウォーキングに慣れてきた。
もっと早起きして遠くまで行こうか。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:54:29.83 ID:ccy+EqSe]
- >>861
一月で5kg落とせたから期待しすぎなんじゃね
短期間で止めるんじゃないならじっくり続けてけばちゃんと落ちるよ
真面目そうだし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:07:11.01 ID:XLugnWms]
- >>886
allabout.co.jp/gm/gc/19142/
www.geocities.jp/hidekix1110/2005namabeer.htm
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:14:27.42 ID:2TWr3t5l]
- 家に帰って風呂に入ってたら地震が起きた
いつも夜歩いてるが、暗いと近所でも土地勘がわからず迷う
家に帰ってキョリ側で調べると半径2kmの超近所だったという…
今日は怪しい寺院と超高層ビルの老人ホームの所で迷って、近所にこんな場所があるかと関心した。
かなりサバイバル
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:26:41.76 ID:s1jN6yGr]
- ウォーキング上級者に質問。
一日一万歩って出てくるけど、身長162cmが早歩きくらいで歩くと時間はどれくらいかかりますか？
万歩計持ってないもので、おおよその目安にしたいのですが...
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:28:29.76 ID:8mhsrir2]
- >>888
そうですね落ちてた頃はこんなに簡単に体重って減るものなんだなと
余裕こいていたのは確かにありますね。
目標は9月末まで６３～６５にする事なので気負わず続けて行きたいと思います。
只飲みに行った時にはジョッキ5杯までとちょい甘やかしますｗｗ
あまりテンション張り詰めると続かなさそうですし。
ありがとうございました。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:40:04.16 ID:tnEBsvLZ]
- 一日2時間ぐらい毎日ウオーキングしてたんだけど、熱中症みたいな症状があって（眩暈吐き気など）長時間は出来なくなった
仕方ないから朝1時間、夜1時間と分けてやることにしたｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:42:23.23 ID:yZah7+wF]
- 久しぶりに再開したけど、なまりすぎてて笑えない。しばらくストレスとの闘いだな
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:45:17.36 ID:7rstRWmq]
- アミノ酸系の運動前に飲むドリンク飲んでから行くとまた違うものだろうか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:32:06.23 ID:/7lKslLG]
- ウォーキング毎日15キロやってるので
朝10キロ、夕方15キロにしてみたら足パンパンでビックリ。
体って正直だねー。無理はやめよう。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:38:39.27 ID:wnAQkbMf]
- 仕事中にサボって２時間ちょい、山ウォーキングしてきた。
今日１日でポカリ３リットル、アクエリアスを１リットル、
ＣＣレモン１リットル、水０．５リットル、カフェオレ２５０ｍｌ、その他で
約６リットルの水分を摂った。
体重が水分で増えてるかと思ったが同じだった。
明日も３０度を軽く越えるね
根室は最高気温１５度で肌寒いそうだ。
北海道に行きたい。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:46:39.04 ID:efZ1Pi0O]
- 渡り鳥よろしく季節によって渡るならともかく、永住になると冬場がつらそうだが。
生活自体はともかく、ジョグもウォークもジムでやるしかなさそうな気がするぞ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:49:16.20 ID:ccy+EqSe]
- 普通に走ってられるけど汗でビチャビチャになるのがな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:04:23.05 ID:AULqB2+l]
- このクソ暑いのにまっ昼間の炎天下の中を走る意味が分からん。
夜に走れば良いのに。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:07:09.65 ID:lufSFcX0]
- >>900
知識のない人間なのだろうね
涼しい季節ならまだしもわざわざ暑い日に走るのは死にに行くようなものだし自ら癌のリスクを高めてるだけだしな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:14:00.17 ID:B6FZ443U]
- 汗をかけばかくほど脂肪も減るって思ってんだろうなぁ
本当に骨折り損だよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:20:52.44 ID:QH865frE]
- 夜７時でも明るいから、それから歩いたり走ったりするよ
紫外線も暑さも気にならない。ただひぐらしの鳴き声が切ない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:21:43.42 ID:mFP+9V/b]
- スポーツドリンクで糖尿まっしぐら
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:28:32.71 ID:7qEvZ2Ll]
- >>891
俺は同じ身長で約、１時間２０分かかります。
遅いのかな～(>_<)
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:47:06.21 ID:RQ6WZvTA]
- >>891
歩数に身長とか関係無いから。
時計でも見ながら1分間に何歩歩いているか数えてそれを目安にすればおｋ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:55:32.01 ID:PF5vva84]
- 金曜夜のオヤツも無しなんて、生きてる意味が無いように感じてきて悲しい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:26:37.69 ID:MvGhQn4L]
- この2か月位、1日2万歩～2.5万歩(約8キロのランニング含む)歩いてたら、
体重が86キロから77キロになってビビった。
筋肉付けながら落とせば多少食べたところで普通に体重落ちてくれるし
今までダイエットできなかった自分がアホみたいだった。
ちなみに、雑誌に書いてあったけど1キロ筋肉増えれば、基礎代謝13kcalアップするらしい。
皆も頑張れ！！
因みに、直ぐ飽きてしまう人はシューズやウェア、Nike+とか使うと良いよ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:29:27.21 ID:00drsrfL]
- 宣伝してんじゃねーよカス
根拠くらい書いていけアホ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 06:05:36.83 ID:+q3yXLkJ]
- ただいま～
いつも走り始める4時半はまだ薄暗いんだけど、今日は月が満月ですごく明るかったよ
太陽が登るに連れてだんだん月は沈んでいったけど、川面に写った月はマジ幻想的だった
見惚れて足踏み外しそうになったくらいｗｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 06:25:45.64 ID:960s97DR]
- >>910
今日の月は見えなくなるの遅かった気がする
おおきく見えて確かにかなりキレイだった
ちょっとキツいけどかなり早起きして行くと外が涼しくていいなー
運動で出る汗と暑さで出る汗ってなんであんなに違うんだろう
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:02:48.00 ID:b3tdgpBz]
- 今から仕事だけど、帰ったら10キロ行ってくるわ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 07:09:19.98 ID:hznw1ToW]
- 15キロジョグ帰宅。五時から行ったけど人いっぱい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:15:18.68 ID:rwso2TaT]
- >>903
ひぐらしってもう鳴いてる？
東京はセミすらまだだけど、どこの地域？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:15:24.22 ID:iuSrxw7C]
- >>910
綺麗でしたね、月
今日は少し風があって気持ちよかったです。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:16:30.33 ID:9aRO7utd]
- 今日から朝、ウォーキングかジョギングをしようと思ってるんですが、私はO脚なんでジョギングはやめた方がいいでしょうか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:20:17.16 ID:oge1I9uf]
- 足以前に今の季節ジョギングを朝からとか日差し強すぎて危険だよ
ジョギングするなら夜やりましょう
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:26:00.53 ID:00drsrfL]
- 朝起きてジョグなんか体にすごい悪い
ウォークなら朝でも全然問題ないだろうけどジョグするなら夜のほうがいい
もしくは起きてから最低2時間くらい経ってから
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:30:22.89 ID:9aRO7utd]
- >>917>>918
ありがとうございます！
ウォーキング行ってきます
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:39:06.23 ID:rvxI1tJH]
- >>905
ありがとう！
目安にしてみます。
>>906
なるほど。
了解しました。1分間の歩数確認してみます！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:39:30.01 ID:HdF0i5KR]
- 朝なのに暑くてすぐへばった
9キロで断念…
陽が出るとだめね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:54:19.04 ID:6ITJoRyJ]
- 朝は温度が低い代わりに湿度が高いし、直射日光があると体温が上昇するので
危険だと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:58:57.25 ID:oge1I9uf]
- 一番怖いのが癌のリスク
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:06:05.05 ID:lufSFcX0]
- １年でようやく１００メートルを１度も歩かずスローランニングできた
半年ぐらい前までは数メートル小走り下だけですぐ息切れして心臓がえぐれる感じで死にかけてばかりだったけど
ようやく１００メートル達成。１キロを止まらず走れるにはこのペースだと単純計算で９年後か・・・
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:15:01.14 ID:oyOQ/3KJ]
- 夜歩くより、暑い昼に歩いたほうが痩せそうな気がする。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:15:37.18 ID:9oL5bslo]
- どうせ軒下にニンニクが吊るしてあったり
十字架見てもダメなんだろ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:20:07.10 ID:E8Nq94O2]
- >>925
気のせい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 08:58:42.71 ID:+IWw/Wpm]
- このサウナスーツをきてはしるだいえっと、かなり効くね。
いかに普段、無駄な水分を摂取していたかがわかる。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:08:17.06 ID:Ts/Cx8tA]
- 水を飲んだらお終いじゃん・・・
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 09:10:55.12 ID:+IWw/Wpm]
- 水分カロリー高杉
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:43:27.93 ID:B6FZ443U]
- >>928
明らかに釣りだろw
ガチで危ないから、当然のように書くのはやめとけよ…初心者が真似したらどうすんだよ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:56:35.03 ID:cexQCmSQ]
- 身長160、体重55、33歳、女
ジョギングを６月から週３回くらいのペースではじめて、
ジョギング2～3kmとウォーキング２km程度やってます
体は引き締まってきたけど体重が全く減らない
顔とお尻と太ももがちょっとスッキリした
食事制限は間食やめたくらい
会社のお昼はおにぎり一個と春雨ヌードル、夕食は普通に
ひきしまったのは初期ボーナスの筋肉？
やっぱ夕食もちょっと制限しなきゃダメかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:06:33.19 ID:iuSrxw7C]
- >>932
体力を維持しつつ無駄な部分を省いていくのがダイエットだと考えれば
今は、無駄な部分を身体が判断しているんじゃないかな？
現状のメニューで半年は続けるべし！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:28:54.17 ID:2lvmqWWT]
- >>932
そもそも結果を求めるのが早すぎ。
それと食事も減らすなら晩飯を減らすべき。
まぁ気長にやるしかないね。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:33:49.26 ID:b3tdgpBz]
- スーパーで業務用肉2キロとか見ると、
2キロ減るって凄いんだなと改めて思う
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:41:38.92 ID:QH865frE]
- >>914
鹿児島のど田舎です。入道雲も出てすっかり夏
東京は蝉まだなんだー。日本列島の長さを感じるなぁ
昨日は月きれいだったね。いつもはショコ派なんだけど、自然を見ながらもなかなか良い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:00:37.19 ID:k5Wix3ni]
- >>932
引き締まってきたならそれでいいんじゃない?
目的は見た目よくすることで、体重は一つの目安でしかない。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:06:18.18 ID:l9oxFqmO]
- 歩き始めて体重は3kgほど減ったけど、見た目は別に変化なく、相変わらずだらしない体型のまま…。
と思ってたけど、今日ベルトの穴一つ分お腹がへっこんでたことに気付いた。
モチベーション再び高まってきたぜ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:06:31.78 ID:uvRQUQKD]
- たまにリュックを背負って走ってる奴がいるけど、あれはウエイトでも入れてるの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:26:05.18 ID:VVtj/Z3M]
- 通勤ランじゃね？
俺はリュック背負ってるときは水着が入ってて、プールの往復に走ってるわ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:40:55.01 ID:r2io1XuU]
- >>900
自分が書き込んだのかと思ったｗ
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1291376081/848←自分ね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:35:44.64 ID:qmAmbYFy]
- 午前に６km歩いた
日差しが強いわぁ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:42:38.82 ID:YS00BKt4]
- 1日30分のウォーキング開始から2週間、
久しぶりに履いたガードルの太もも部分がきつくない！
今まではくるるんと捲れあがってたのに、食い込む程度で済んでる！
体重減らないし面倒くさくなりつつあったけど、これは中断するわけにいかなくなった…。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:58:15.27 ID:jpznU1Ag]
- 早く日落ちないかなぁ。
この時間なのに日差し強いわ！
今日は３㌔コースにしよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:23:30.04 ID:XrZ+OPXO]
- 食事制限はじめて1ヶ月、初めて糞が２日も出なかったが３日目にやっと。
野菜＆水分多めの食事にしてるがやっぱバナナとか食べた方がいいかな。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:26:27.29 ID:VVtj/Z3M]
- 35℃の中5km歩いたけど、ヤバいな
30℃で5km走るくらいの汗掻いたわ
ま・・どっちも勧められたもんじゃないけど
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:38:01.03 ID:KEtuwnJt]
- >>945
いついつまでに何kg痩せたいとかならしょうがないけど
そうじゃないなら一生続けられるような食事しないと
リバウンドの元にしかならないよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:59:06.12 ID:oge1I9uf]
- 夕食で出される料理をおかずだけ（野菜とか焼きナス）食べてごはんはちょっとだけ口にして残せば余裕
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:14:25.10 ID:2lvmqWWT]
- >>948
野菜と焼きナスは一緒では？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:30:19.87 ID:QcmSn36Q]
- >>932
チクビ 50歳爺キモイぞ
釣られた可哀想な人たちに謝れ キチガイ爺
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:55:33.29 ID:PF5vva84]
- 今日はお夜食を食べていい日。
うれしい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:03:34.93 ID:4QNqVOHf]
- じゃぁ俺もモリモリ食べよっと♪
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:22:58.96 ID:r1AdrSIb]
- モリモリ食べてモリモリうんこするよ！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:24:49.56 ID:VVtj/Z3M]
- マルマルモリモリ うんこ食べるよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:46:05.68 ID:00drsrfL]
- モリモリブリブリ モリモリブリブリ
４０ｃｍくらいの長くて黄土色の健康そうなのデタ（｀・ω・´）！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:04:52.35 ID:3+QevbDT]
- 今月からジョグ初めて本日総距離が100キロ越えたんだけど、開始前は78キロ超だったのに、
今日計ったら75キロ台に！
これは今月中に75キロ切るのは確実だな
来月終わり辺りには久しぶりに70キロを切れるか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:19:37.98 ID:1S1jz0mY]
- ３年ぶりにマヨネーズ（マカロニサラダ）食べた。
うまいな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:23:45.81 ID:+q3yXLkJ]
- >>957
最近のマヨネーズはエコナ油とかカロリー抑えた物とか多いよね
でも3年ぶりって凄いなｗｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:50:30.89 ID:QBwNyBz0]
- 6キロジョグ終了～蒸し暑かった！週明け台風直撃だから走っておかねば！
そして家に帰って風呂入ってたらクロゴキブリとの死闘が‥狭い空間でゴキジェット噴射したから俺も吸い込んで舌がピリピリしてるわ‥疲れた‥
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:56:51.50 ID:r2io1XuU]
- 皆熱中症怖くないの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:07:48.54 ID:oge1I9uf]
- 夜走ってるから怖くないよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:25:56.48 ID:IWIzn76e]
- ジョギング４ヶ月目、太股の肉が全然落ちない。毎朝すれ違うランナーは太股みんなほっそいのに、気持ち折れそう
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:28:37.95 ID:+q3yXLkJ]
- 体重に変化は無いけど、最近お腹の肉が若干減ったような気がする
ポッコリお腹の斜面が緩やかになってる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:35:06.71 ID:2lvmqWWT]
- >>962
下半身の肉は最後の方に落ちるからな。
しゃあない。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:49:47.98 ID:y7aHk+UQ]
- >>962
毎日見てるもんだから変化が分かりづらいってだけじゃないかなぁ。
おれは細くなったというか、表面から筋肉の付き方がはっきり分かるようになった。
問題は腹だｗ
ベルトの穴とか、パンツ穿いた際のウェストの具合からして細くなってるのは間違いないはずなんだが……。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:45:47.47 ID:1S1jz0mY]
- 最近、銭湯に行くとゲイ？ホモ？の如く
男子高校生や大学生に身体を観察してしまう。ｗ
早く下腹部とオヘソの段差を無くしたい。
折角痩せたのに、お尻がペッタンコになってしまった。
高校生は痩せててもプリッとしてるね。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:48:23.39 ID:ub2YybV4]
- 10キロ行ってきた
肋骨のしたの方が目で見てわかるほど絞れた
顔も少し細くなった
続けて頑張るわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:51:42.10 ID:QcmSn36Q]
- >>967
ジャイアント馬場の胸みたいになるぞ
キチガイ爺 チクビーーーーーーーーーーー
ビチクモチモチ～
- 969 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:19:09.30 ID:tfzQr/hT]
- 今日は２０ｍダッシュだけでした。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:20:40.53 ID:jqTVjIpq]
- 明日からしっかり休養しろ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:58:55.86 ID:eUUlPgpy]
- 毎日500kcal以下の食事、一週間に3日4時間ウォーキング
これで75kgから63kgに減った
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:59:38.67 ID:eUUlPgpy]
- ちなみに減ってからリバウンドなしで一年保ってる
- 973 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:01:32.80 ID:tfzQr/hT]
- >>970
ありがとうございます。
ふくらはぎが筋肉痛です。
明日、明後日を超回復の日にします。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:03:37.00 ID:eUUlPgpy]
- >>973
努力すれば必ず痩せるから頑張るんだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:06:46.68 ID:40wDw8xg]
- スパにいくと下半身をガンミされるんだが
ここの人だったか
- 976 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/07/17(日) 01:11:23.01 ID:tfzQr/hT]
- >>974
どうもありがとうございます。
大学生の頃から内転筋に肉があり、取れません。
一時、168m53kg5％以下になったのですが、太ももは太いままでした。
今は上半身にも脂肪がバランスよくでき168cm71kg21％です。
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/cjt110717011014.jpg
醜い下半身で申し訳ないです。
50mダッシュを10回できるよう頑張ります！
- 977 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/07/17(日) 01:15:24.31 ID:tfzQr/hT]
- やばい、スレの流れが止まりましたね。
グロだから見ない方がいいですよ。
これでも太ももですが…。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:19:58.46 ID:VFR7YfBL]
- >>977
ピッピちゃんは男だったのか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:24:25.73 ID:yNppkrnG]
- なんかエロいな
くそっ！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:24:27.00 ID:eUUlPgpy]
- >>978
体脂肪率や身長体重からしてそうじゃね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:28:01.34 ID:VFR7YfBL]
- 男のくせに”ちゃん”つけるなよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:42:23.11 ID:zI73FGkT]
- そろそろこのスレ消化しそうだね
人が多くなる前に次スレ建ててくるわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:47:38.46 ID:HTgMjRc9]
- 立ち方がおかまっぽいんだ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:49:51.11 ID:zI73FGkT]
- スレ建ててきたよー
次はこちらにドウゾ～
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 04:08:24.00 ID:CV7nNtgt]
- 台風の分、今から26km行ってきます！
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:04:56.31 ID:zI73FGkT]
- ただいま～
なんか今朝はムシムシしてたよ…
いつも以上に汗かきまくった(；・∀・)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:14:06.16 ID:tn7C3p06]
- >>984
乙
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:47:09.63 ID:xjbIlMo1]
- >>964
ありがとー続けてみる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:03:56.74 ID:KOi3NkDb]
- 今日は、朝のウォーキングを休んだ。
そのかわり、2駅先の大型書店まで、往復歩こうと思う。
ただ、日差しと暑さが心配。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:45:45.75 ID:/tidKy6h]
- 写真撮る前に周辺片付けろよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:35:22.95 ID:Dz0HTyHI]
- 埋めようか
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:54:43.70 ID:X6UZKV0n]
- >>986乙
うめ！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:34:35.75 ID:zvTkLTHD]
- 歩数計買え代えた。
前の歩数計は誤差がひどくてキョリ測では14000歩なのに
12000歩とか表示する。
今度のはPCで記録も取れるしよさげだ。
モチ上がりそう。
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