- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:04:57.88 ID:zyyZ+lsD]
- >>445
言い方はともかく禿同。
医学的にも日中のジョギングは運動不足の人より短命というデータがあるらしい。
夏はとくに熱射病、脱水症状、排気ガス、紫外線、工場の有害な煙などいろんな面で害をおよぼす。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:09:19.83 ID:XJCaxs/G]
- 昼間を避けて湖畔でジョグれる俺最強か
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:23:23.68 ID:Px9EKVEc]
- 走ってたらDQNにからまれたわ
嫌になってきた
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:29:02.54 ID:enOqg5um]
- 明日は日曜日だねー
早朝ジョギング、ここ数日空けちゃったから晴れてほしいなー
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:32:50.66 ID:SPoO/Gju]
- >>451
そちらは梅雨明けはまだかい？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:34:00.41 ID:enOqg5um]
- たぶんもう開けた
けど今夜もさっきまで雨降ってたし、実質はよくわかんないなｗｗｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:44:20.26 ID:eQoRIvBI]
- 食事制限して、毎日ウォーキング40分 ジョギング20分 計1時間を20日さぼらずやって
身長172.5 男
BMI23.5→22.5
体重68.3→67.1
体脂肪21.7→20.5
順調かな？
お腹へっこんできたけど皮下脂肪って本当全然減らないね
顔のお肉も…特に顎の肉
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:48:51.63 ID:bycVsfre]
- >>293
>>294
>>304
だいぶ今更ですがレスありがとうございません。
消費される時間が20分以上ってことなので少し長めに歩いてみたり、
体力付いた頃ランニング挑戦してみよーと思います！
あっ、もちろん犬のためにってのが1番ですよ(^^)
本当にありがとうございました(^^)
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:52:10.27 ID:enOqg5um]
- ＞ありがとうございません…
なかなか斬新なお礼だｗｗｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:54:24.09 ID:e2P/LXXv]
- みんな今日は○km走ったって言ってるけど
距離分かるのは何か間単に測る方法あるの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:56:14.43 ID:enOqg5um]
- >>457
色々あるだろうけど、僕は>>1に書いてあるキョリ測ってやつ
簡単だからやってみ
消費カロリーなんかもでるよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:06:18.20 ID:7UE18U1J]
- >>458
こんな便利なものがあったんだｗ
どうもありがとう！
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:08:32.18 ID:rtQA/kza]
- 腹減った
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:44:18.89 ID:Ng8OeMaE]
- どうやらダイエットのラスボスは下っ腹みたいだな
そこがなかなか痩せない
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:18:49.46 ID:YDQOeE1I]
- >>461
ダイエットで最後の最後に残る贅肉は下腹と横腹。ここを落とせれば全体がまんべんなく痩せたと言う事になる。
中途半端にダイエットすると下腹周辺だけ腹が出てて他の部分は痩せてきてるからかえって醜くなることもある。
下腹、横腹の贅肉を落とす方法は３種類しか存在しない。
ジョギングによる有酸素運動と腹筋。腹筋だけだとほとんど効果はないから有酸素とセットが望ましい。基本この２つが
１番手っ取り早い下腹の脂肪の落とし方。残り１つは脂肪吸引だがこれは論外だがな。
飯を食わないダイエットでは腹の肉は落ちるが皮膚がただれた醜い落ち方になる。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:20:18.92 ID:CORdYlbf]
- >>453
情弱乙
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:53:39.09 ID:C3CIyy8Y]
- クソデブは痩せてから走れよ(´・ω・｀)
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:22:42.33 ID:1ekocKJS]
- ただいま～、一時間ほど走ってきたよ
麦茶うめええええええええええ！！！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:48:48.74 ID:2J4Yyby4]
- 自分も５時すぎから一時間歩いてきた
早朝だと涼しくて気持ちいいね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:51:48.85 ID:1ekocKJS]
- >>466
日中走ったら絶対もたないわ…
こっちは夜まで雨降ってたから少々じっとりしてたけど、それでも風は気持よかったよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:55:08.49 ID:rtQA/kza]
- 夜勤明けに走ってくるか
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:56:21.89 ID:1ekocKJS]
- >>468
体力に気をつけてね～ﾉｼ
この時期倒れたらシャレにならんよｗｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:23:51.05 ID:8HAmyXma]
- 朝のウォーキングとシャワー終了。
5時でも、日差しがきつくなってきた。
汗だく。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:26:04.26 ID:MB/fgJ7+]
- 川沿いを歩いてたら急にお腹が痛くなって大変だった。
あのタイミングでコンビニを見つけなかったら・・・するところだった。
まだ痛い。ちくしょう。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:28:12.71 ID:ScG1krFa]
- 個人的に起きてからしばらくはンコが出てくる時間帯だから
水分とりつつネットしてるに限る…が、そろそろスッキリしたから涼しいうちに行くか
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:39:06.85 ID:u2kxSg8o]
- 熱中症の症状
www.health.ne.jp/library/5000/w5000373.html
www.health.ne.jp/library/5000/w5000374.html
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:39:18.84 ID:85NuAFVN]
- ♂・170cm・82kg
とりあえず体重70kgまで落とさないと走れなそうだ・・。
走ると股関節が痛くなるｗ
目標58kg、今月からやってまーす！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:27:24.56 ID:13VhxRTW]
- 食生活変えて少し体重減ってたのに、ウォーキング始めた途端
体重も体脂肪の数値も全く減らなくなったんだけどなぜだろう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:34:33.54 ID:7dbmZs1t]
- 運動の問題ではなく停滞期というやつでは
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:35:21.24 ID:e+Og2G8V]
- 不健康な痩せ方が治った為です。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:46:06.41 ID:r45JYsEx]
- >>454
食事の脂質を気にしたらどうや
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:26:41.40 ID:jAgFjdys]
- もともと筋肉質で痩せ。
運動不足で筋肉落ちてお腹周りも気になり出したから、頑張ってるが、やっぱ腹の皮下脂肪はしぶといよ。
毎日チャリ通、40km、週2で8kmジョグに筋トレで腹筋は綺麗に見えて来たが、だらしなく椅子に座ったりしたら、なにこの腹wwっておもう。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:45:15.21 ID:2J4Yyby4]
- >>467
もう少し痩せたら走るんだ。
やっぱり朝はいいね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:57:16.61 ID:9/OTpwon]
- ２時間歩いてきました
１のキョリ測によると
7.6㎞で9486歩
40歳男性で体重107㎏だと
933kcalなんだけど
ほんとにこんなに消費してんのかしらん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:00:36.15 ID:zbFriu/i]
- 9キロ行ってきた
まだ風が涼しいわ サーモスの携帯マグ持ってれば快適に走れるよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:17:36.41 ID:qBqNwIqA]
- 歩数計とかのカロリー消費はまぁ信じないよね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:18:37.62 ID:J4StJScl]
- >>481
あれはカロリーはあてにならないと思う。
自分も－10kgで入れてるがそれはジョギングのみ
ウォーキングだと1分＝3.5kcal位として計算してる。
あれは距離のみだね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:35:51.23 ID:kMFoHjpr]
- >>474
173ｃｍだが86ｋｇある時点から走ってたぞ。
距離は……聞くなｗ
最近になって4ｋｍを走りきれるようになったかな、程度で体重は74ｋｇまで落ちてる。
当座の目標は70ｋｇ↓。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:37:54.22 ID:MsONnr52]
- 夜中に6時間歩いてきた
途中デートスポット通りかかったら深夜なのにカップルいっぱいいた
幸せそうだった 泣いた
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:01:37.07 ID:BnfNzGBx]
- 土曜日の晩にそんなトコ通りかかったら向こうはこの覗き野郎！って捉えて、一層燃え上がる燃料Getとなり
見せつける行為に禿んで来る罠
いいように利用されたな！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:24:24.99 ID:6nMWb6Rl]
- うちは観光地のど真ん中だから毎日泣いてる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:00:33.55 ID:uWUvSjXq]
- 夕方公園をウォーキングしていたら、ベンチでイチャイチャしながらチューしようとしている高校生カップルの横をﾊｧﾊｧしながら通りすぎる虚しさ…
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:08:34.28 ID:85NuAFVN]
- デブすぎて人に見られるのが恥ずかしい時は
やっぱ夜中やるしかないよね？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:15:04.90 ID:OlzqqLnl]
- 夜型の生活してると代謝が落ちて太りやすい体質になるらしいよ
早く寝て早朝がオススメ
もちろんジョグ、ウォーキングスポットだと明け方の4時半や5時なのに
ウォーキングしてる人や犬の散歩してる人かなり多いけどね
デブはもちろん年寄りから若い人、体型が普通の人まで
むしろデブのほうが少ない
みんな健康や体型維持のためにやってるんだろうね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:18:02.05 ID:1ekocKJS]
- 朝走ってるよ
こっちは田舎だからそんなに人はいないけど、5時すぎるとぽつぽつ走ってる人に会う
でも気にしないと思うよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:21:13.13 ID:qBqNwIqA]
- 俺は人目をあまり気にしないけど歩いてるガチムチは確かに俺だけ‥
細くて綺麗な女性が走ったり歩いたりしてるわ
あの帽子の後ろからピョコって出してるポニーテールが可愛らしい
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:22:38.24 ID:2J4Yyby4]
- 今日ランニング用の短パンから汗を滴らせて走ってる人を見かけた
本気で頑張ってるんだなぁと思った
明るくなるのが早いから５時でも散歩してる人が多いね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:28:14.47 ID:uWUvSjXq]
- >>493
女の子の後ろについて行けないときは悲しいよね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:50:16.81 ID:+ufYgzVg]
- 自転車で18km行って来たけど消費カロリー700近かった キョリ速って正しいの？正しいならうれしいんだが
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:58:04.32 ID:kMFoHjpr]
- >>496
ウォーキングやジョギングでも個人差があってあれの表示がどれだけ合ってるか分かったもんじゃないってのに
ましてや、それ以上に（ギヤ比やら何やらで）条件に振れ幅のある自転車だぞ？
推して知るべし、だと思うが。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:04:07.65 ID:JvzzbZPc]
- ウォーキング始めたらケツと太ももの肉がごっそり落ちた･･･
もっと均等に肉落ちないものかねぇ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:13:12.95 ID:qBqNwIqA]
- >>498
よく揺れる場所から落ちるとは聞くけどなぁ‥
腹の肉だけは超頑固だから困る
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:19:46.78 ID:LLFK/WQh]
- 腰が痛かったけど、石が落ちて元気になった
今夜から歩くの再開したい( `･ω･´)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:21:21.17 ID:h/NFEdoX]
- 4メッツ 16km/時未満,6メッツ 16-19.1km/時
8メッツ 19.3-22.4km/時,10メッツ 22.5-25.6km/時
12メッツ 25.7-31km/時,16メッツ 32km/時超
自転車に乗ったときのメッツは、こんな感じらしいよ。
式に当てはめて計算すれば消費カロリー出せるよ。
(メッツ-1)×運動時間(時)×体重×1.05＝消費カロリー(kcal)
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:29:36.43 ID:JvzzbZPc]
- みんな時間作って歩いたり走ったりしてんだ
よく続くものだねー
俺は会社から家まで8000歩なんで帰りをバスから歩きにしただけだ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:45:14.10 ID:13VhxRTW]
- うす暗くなってきたしそろそろ行ってくるか
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:47:22.59 ID:v0ylpOqj]
- >>502
2週間くらい続けると中毒になるよw
ランニングハイやウォーキングハイを味わっちゃうと
夜型だった生活習慣から朝型へ思考も変わるから止められなくなる。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:53:49.74 ID:WyPd7HHX]
- いいなーランニングハイ体験してみたい
自分に弱いからなかなか味わえない
まぁだからデブなんですけどｗｗｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:55:59.64 ID:JvzzbZPc]
- >>504
2ヶ月続けてるが、ウォーキングハイはねーわｗ
でも１リットルくらい汗かくんで、帰ってからの麦茶の旨さは異常
そのあと脱力しての晩酌も最高
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:58:25.17 ID:Cpa44hIw]
- ジョギングなんて全然楽しくないけどな
もう２年以上やってるけど
金かからなくて体型維持の為にやる運動だからしてるだけ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:58:30.87 ID:qBqNwIqA]
- ハイになるくらいまでキツいと楽しくなってくると言うか笑えてくるww
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:06:15.66 ID:8HAmyXma]
- 今日は、眠い。
朝も、5時に散歩してるから、夕飯後眠くなる。
さぼるか迷い中。
距離短くするか。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:13:13.74 ID:zbFriu/i]
- 走り始めて今週でひと月
目に見えて腹がヘコんだわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:07:56.14 ID:J4StJScl]
- >>502
いやそれでいいんじゃねぇか？
体重落とす必要がないんなら1日8000歩けば十分でしょ。
この板は落としたい連中だから・・・あと５～６kgは落としたいわ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:18:25.62 ID:xkuVtG71]
- ここの板って凄いデブと標準体系から更に痩せたいって奴等が混在してるよね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:29:21.63 ID:QwUQ/89r]
- 今175cm 76kg 18.5%だけど70kg切りたい。Nike+のスポバンつけてジョギングしてる。
週に35kmくらいを目安にガンガン走って、先週の日曜と今日は20kmランを完走。二時間半くらいかな。
マジでしんどい！でもがんばって痩せなきゃ…
何が言いたいかというと、スポバン、Nike+はモチベーションを保つのには良いって事です！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:41:12.30 ID:2J4Yyby4]
- はーい
163㎝ 69kg
肥満体です
ウォーキング１時間、気が向いたらダッシュ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:41:55.64 ID:/SJwCmJA]
- かなり雨が降ってきた最悪だわ
雨の中走るか迷う、車の人達に笑われそうで嫌だな～
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:45:21.74 ID:ewrCi1ik]
- 今日から走り始めました
20歳♀153cm45kg
今まで体育の運動したことがない
学校もずっと車で送迎だからかなりの運動不足
30分歩いて20分走ったら右ふくらはぎがすごく痛い
何でしょうこれ？
痛めちゃったんでしょうか…？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:46:57.73 ID:ewrCi1ik]
- ×体育の運動したことがない
○体育の運動しかしたことがない
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:49:46.62 ID:8HAmyXma]
- >>511
体重を落としたい場合は、ウォーキングだと、どのくらいの歩数を歩けばいいんですか？
160cm 66kg
軽い食事制限もしてます。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:52:16.53 ID:fOM1IdzL]
- >>516
初心者のしょぼい経験から言うと筋が痛くなってないなら揉んだりマッサージでかなり楽になる。
走り終わったあとにしっかりメンテすると翌日に引きずらないよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:14:47.38 ID:JvzzbZPc]
- >>518
8000歩でも最初の一月は平均体重ちょい上から６キロ落ちたよ
あとはゆっくり減ってく感じ
食事制限は無しで毎日アル中のごとく酒飲みまくり
毎日続けられるよう生活習慣に組み込むのが重要だと思う
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:16:08.31 ID:qBqNwIqA]
- >>512
筋トレメインのガチムチも居るわよ…
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:22:10.11 ID:aNKSRtpb]
- 157/58 激ぶとりどうにかしなきゃ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:27:02.32 ID:27nic10x]
- >>516
あんた嫌味な人だからジョグ向いてないよ。
車で送り迎えしてもらい続けなさい。
チビデブさん
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:29:09.56 ID:1ekocKJS]
- ゆっくりジョグでも長い距離走れるようになったら嬉しいね
息が苦しくても走行姿勢は崩さないように心がけてる
5キロを一度も歩かずに走り切るのは今の目標
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:33:22.26 ID:8HAmyXma]
- >>520
アドバイスありがとうございます。
気長にやってみます。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:58:37.76 ID:7pS9KLpR]
- 最近は早朝ばかりだったけど、久しぶりに夜歩いてみた。
蛍がチラホラいて綺麗だった。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:03:48.69 ID:Ng8OeMaE]
- あれだな
自転車で1時間くらい走るのもけっこう痩せる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:07:46.74 ID:aFkc6aRZ]
- >>526
蛍いいなぁ！
私の所は暴走族がちらほら
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:16:28.47 ID:HRIF9jjW]
- >>516
走る前後にアキレス腱を伸ばすなどストレッチをすると良いよ。
とくに、ウオーキング/ストレッチ後。
>>523
>>516 さんの体重でデブはないわ。
デリカシーがないな。アホ。
30kg代になったら危険だわ。アホ。
- 530 名前：529 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:19:12.30 ID:HRIF9jjW]
- >>529 の訂正
誤)とくに、ウオーキング/ストレッチ後。
正)とくに、ウオーキング/ジョギング後。
スレ汚しスマソ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:25:12.26 ID:3L7vpmc4]
- 近所は細い路地でも車がノーブレーキで飛び出してきて危険過ぎる
会社近くの皇居に場所変えることにする
せっかく綺麗なお姉さんがいたのになぁ(´･ω･`)
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:07:55.13 ID:U6yN6oEf]
- 1ヶ月半体重が落ちなくなって、でも頑張ってたら
ついに落ち始めた。
スルスルと2.5キロも落ちた落ちた～
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:05:17.04 ID:YYxDNHAa]
- 万歩計もってないからわからないんだけど、
1kmでだいたい何歩くらいなのかな？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:14:27.24 ID:ftY+v7MF]
- 自分の歩幅で割れよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:18:00.27 ID:crQYljEs]
- >>533
それこそ本当に人によるけど、一般的に1000チョイくらいかな
まあ詳しく調べたかったら万歩計とか付けるしか無いね、歩幅は人それぞれだし
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 03:37:21.34 ID:rM6UYVWN]
- >>519さん>>529さん
アドレスありがとうございます
車で送迎が嫌味に聞こえてしまったんでしょうか
父の職場と学校が近いのでついでに送迎してもらってただけなんですが…
車で送迎＝お嬢様みたいに聞こえてしまったのかな
なんかすいません
>>529は優しいけど
BMI20ってやっぱりデブですよね～;
これからがんばります
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 05:03:17.57 ID:eJAZaD+X]
- BMI26の全俺が泣いた
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 05:20:21.77 ID:/4qhrcgo]
- 今日は、調子が悪くて、帰ってきちゃった。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 05:58:27.15 ID:crQYljEs]
- ただいま～、今日も5キロを走ったり歩いたりしてきたよ
シャワー浴びてから飲むお茶うめええええええええええ！！！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:07:44.04 ID:2+UJR0WC]
- >>531
綺麗なおねえさんが轢かれそうになったら
庇う→感謝される→一緒に歩く様になる→デートの約束→
彼女から夜のお誘い→きっぱり断る→
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:12:12.96 ID:/Y9S+xfG]
- 喉かわいても節約のために家まで我慢して、着いたら飲んでたけど
夏は暑くて駄目だな…途中で飲まないとツラい
ウーロン茶うめー
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:24:07.14 ID:crQYljEs]
- この時間にクーラー効いた部屋で麦茶飲みながらNHKニュース観るのは至福の時間だわｗｗｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:32:20.30 ID:AS+ClAT+]
- 運動する時は、わずらわしくても飲み物持って行ったほうが良いよ
俺は去年持っていかずに帰ってきてからぶっ倒れた
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:58:00.00 ID:2KmUTYf7]
- 6時だともう暑くて駄目だ。
やっぱ夜の方がいいのかな。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:10:37.33 ID:6+SVOwoz]
- >>544
俺は普段、夕方走っているのだが、先日朝6時台に走ってみた。
水分補給はしていたのだが、直射日光による熱で熱中症になりかけた。
気温は28度ぐらいしかなかったのだが、直射日光恐るべし。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:11:19.88 ID:89q2g40S]
- >>536
学校の行き帰りは車なんで←
送迎なんで←
聞こえをよく考えればわかるよね？
送迎と書かなくとも意味は通じるんだよ。それをわざわざ書いたから突っ込まれる
次から気をつけよう、悪気はなくとも損するよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:13:54.50 ID:rM6UYVWN]
- 幼稚園の送迎バス
みたいな軽い感じで使ってました
ゆとりですいません
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:16:53.84 ID:qtIYwxBl]
- そんな言葉の揚げ足取りせんでも・・・かわいそうに。
今日も一っ走りしてきた。
ここのスレはモチベーションを保つためにもいいねｗ
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