- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:09:22.80 ID:7wolyH9N]
- 結構遅い時間でもお守りとか仏像持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:13:22.94 ID:8Ez590t4]
- 仏像二刀流で駆け抜けていくぅ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:27:05.35 ID:zyyZ+lsD]
- >>401
コンビニとか牛丼屋とか２４時間営業の店がある大きめの通りを何回も往復してるぜ。
街頭もあるからライトもいらないし、たまに車が通るぐらいだから排気ガスもきにならない。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:28:15.45 ID:OqpIE03s]
- 一時間以上続けて歩いてると脚の付け根が痛くなって歩きづらいんだけど、慣れたらなくなる？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:13:18.96 ID:avwuTZjU]
- >>406
体が硬くなってない？前屈とか十分できる？股関節周辺の筋肉が縮こまってね？
あと猫背や逆に背中が反りすぎたりしてね？その辺を改善したら治るかも
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:39:55.20 ID:OqpIE03s]
- >>407
前屈とか余裕で指先ちょっとすら届かないや
姿勢は顎を上げて歩く癖があるから変な姿勢で歩いてるかも…
股関節は自分ではなんかよくわからんが
身体柔らかくしつつウォーキングしたら変わるかな
いろいろ調べてみるよ、ありがとう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:27:02.40 ID:HjlCMCnb]
- 赤信号で止まった時にずいぶん回復するようになった
あまり歩かなくなったし慣れってすげー
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:35:05.66 ID:nKUCmk8B]
- 今まで運動してなかった分だけ、伸びしろがたっぷりというか
走ったら走っただけ走れるようになるんよね。
これが快感でハマる人多いみたい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:41:12.01 ID:19nkwTg7]
- そして運動をやめるとリバると
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:45:38.15 ID:HjlCMCnb]
- 結構腹も凹んだしジョギング一時間も楽にこなせるようになったよ
体脂肪率一桁になるまではやめずに頑張る
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:07:42.60 ID:VBYQM4o5]
- 都内でも最近は節電の影響で、やたらと真っ暗なダークスポットが所どころに存在するようになった。
夜中の節電なんか意味ないんだから街灯くらい付けとけや。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:26:38.16 ID:G/fC9nY+]
- >>413
確かに
最近歩いてて車が途切れると真っ暗。
LED懐中電灯買ったが無灯火チャリや黒服ジョグで何度驚いたか。
明かり持たないなら夜ジョグはせめて白っぽい服着て欲しい。
クルマ運転したことないのかな、ドライバーなら分かるだろこの気持ち。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:30:46.33 ID:3oyidXe6]
- その点、元々街灯がプアなランニングコースを走っているオレに死角は無い。
LEDライト+LEDマーカ+リフレクタ付ウェアとシューズで夜ジョグしてる。
装備するもんが多くて邪魔くさいが安全安心。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:03:45.10 ID:SPoO/Gju]
- >>413
こんなトコに文句言ってもしゃあない。
役所へどーぞ！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 13:08:39.03 ID:+fmmYm8G]
- 12キロジョグ帰宅。疲れた
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:12:38.20 ID:+vj02Hed]
- >>409
赤信号で止まっていいの？
せっかく何十分も歩き続けてるのに赤信号で止まるとリセットされたような気がするから
その場でグルグル回ったり、もしくはその交差点を左折してる。
駄目だけど全く通行がないようなら信号無視。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 13:25:28.57 ID:2/Ioh26w]
- >>395
100％ギョウチュウがいるんだよ。
虫下し飲んだほうがいいよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:06:12.23 ID:vBX12V2P]
- 今までは家から出る→ジョギング→終了→200mほど徒歩→帰宅
だったんだけど、ジョギング後に3キロぐらい早歩きのウォーキングを取り入れたら
足まわりに効いている感じがしてきた
ジョギング+ウォーキングを両方やってる人っている？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:23:17.31 ID:qA3Ev+mC]
- 両方やってるよ。一時間。音楽聴きながら一曲ごとに走ったり、歩いたり。走りっぱなしはきつくて無理。それでも1ヶ月半で10キロ痩せたよ。50キロあって急いで痩せたかったから軽く食事制限もしたけど。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:23:30.48 ID:3oyidXe6]
- ノシ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:37:41.73 ID:HjlCMCnb]
- お腹のプルンプルンが憎い
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:46:56.79 ID:enOqg5um]
- 最近喘息の調子が悪い
薬はちゃんと吸ってるんだけどなー
運動に直結するだけあってシンドイわ…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:23:17.71 ID:QnPoZ4GH]
- 俺は小型のLEDランタンもって歩いてる。
足元はそこまで暗くないけど、ドライバーにこっちの存在アピールしとかないと青信号でも轢かれちゃう…。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:25:48.17 ID:YSiXzBi5]
- 毎朝13キロをウォーキングしているけど、やはりある程度食べないと駄目だな。
食べないと時速6キロで歩いていて、後半ガス欠状態になって足が前に進まない。
ポッコリお腹をスッキリさせるより、体力・筋力アップをとりあえず優先しています。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:39:20.22 ID:0vbIP1r7]
- 13時から14㎞歩いてきた‥22408歩
死ぬかと思いました。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:40:49.74 ID:srvC6x5g]
- エアロバイク買うことにした
外暑過ぎる・・・
雨の日も使えるし、ウォーキングとコンボで
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:42:17.61 ID:vBX12V2P]
- 暑すぎﾜﾛﾀ
６時くらいから走るわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 16:43:54.25 ID:enOqg5um]
- エアロバイクって室内でやるやつでしょ？
室内だといつでもやめられるから絶対続かないと経験者が言ってみる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:00:40.93 ID:8vcoOdeS]
- >>430それは人次第
それより音や振動は大丈夫なのか？？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:03:50.91 ID:0vbIP1r7]
- 毎日、10キロ以上とか凄すぎる‥
今日初めて10キロ以上歩いたが足と腰の痛みそれと暑さでフラフラになりながら帰ってきた‥日焼けも凄い
こんなん毎日出来る気しないよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:07:49.64 ID:fdhuCTKD]
- 夜明け前 日暮れ後にすればいい
いいわけしてる人には続かない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 17:10:30.09 ID:5nQc9Np8]
- 30度越えたら直射日光にあたるだけで心臓が苦しくなる
暑さに強くなりたい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:35:37.85 ID:YSiXzBi5]
- >>432
ダラダラ歩いていると、足や腰も痛くなると思いますよ。
大股で踏み出し、踵から着地することを最初から意識すると長距離も楽になります。
というか、最初の3キロぐらいがしんどくて、その後はウォーキングハイ状態がどれだけ続くかという感じです。
ウォーキングハイ状態が長時間持続出来るだけの体力は付けたいですね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:50:07.57 ID:VoXZpU8J]
- 膝はいつになったら治るんだ…早く歩きたい
今は５時前くらいに歩かなきゃかなり暑いね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:34:23.69 ID:YSiXzBi5]
- >>436
膝の痛みを一度味わうと、身体が怖がっちゃって筋肉も硬くなちゃいますね。
膝が痛いとズボン履くのがこんなに困難なんだとシミジミ思うことがあります。
ぎっくり腰も辛いですが、膝も相当堪えます。
4時半でも歩き終える頃には結構暑いので辛いですね。
汗が吹き出る感じは気持いいのですが熱中症にでもなったら意味ないですしね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:54:38.73 ID:G/fC9nY+]
- >>432
そんなに毎日10km以上にこだわらなくても良いんでない？
よく１日１万歩と言われてるが実際は9000歩＝300kcal(平均)を目安に
きりよく１万歩という事だし､続けなければ意味ない。
自分も今は6km(ｳｫｰｸ)＋2km(ｼﾞｮｸﾞ)を心がけてるけど忙しい時は3kmｼﾞｮｸﾞのみにしたりしてる。
継続は力なりだね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:04:53.14 ID:3ee0ewHx]
- 左膝痛と腰痛あるが走ってしまう、病気だ、膝のポキポキが治らない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:31:03.59 ID:0vbIP1r7]
- 確かに少しずつ脚力を強化していって最終的に10キロ継続出来れば良いかな
少し距離は短めにしても毎日、続けていくよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:18:12.06 ID:QnPoZ4GH]
- 俺はとりあえず体重落としてジョギングできる状態になりたいよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:41:02.85 ID:HRJUht86]
- 夏の太陽に照りつけられ、それでも修行僧のごとく歩を進める中、
人生についての短い示唆に富んだセンテンスが浮かんだのなら教えてください。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:16:31.02 ID:va+FSb1g]
- 沢山歩けばいいってもんじゃないのにね
活性酸素乙
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:27:09.67 ID:mTWzlIRJ]
- ただいまＢＭＩ25
23くらいまで落ちたらジョギングにしようと思う
今はウォーキングしてるけど脚力が少しついたのか坂道の自転車がスイスイこげるようになってきた
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:43:19.51 ID:19nkwTg7]
- この糞暑いのに真昼間にジョグやウォーキングしてるのって馬鹿だな
排気ガスと紫外線で活性酸素大量のコンボじゃん
健康のつもりでやってるのが体が錆びて老化して早死コースで逆効果
これだから何の知識もない馬鹿ってダメだね～
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:53:58.91 ID:kSenReFa]
- 早死出来るなら昼間やるわ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:02:45.92 ID:8vcoOdeS]
- 腰が痛くて長く歩けない(´･ω･`)
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:04:57.88 ID:zyyZ+lsD]
- >>445
言い方はともかく禿同。
医学的にも日中のジョギングは運動不足の人より短命というデータがあるらしい。
夏はとくに熱射病、脱水症状、排気ガス、紫外線、工場の有害な煙などいろんな面で害をおよぼす。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:09:19.83 ID:XJCaxs/G]
- 昼間を避けて湖畔でジョグれる俺最強か
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:23:23.68 ID:Px9EKVEc]
- 走ってたらDQNにからまれたわ
嫌になってきた
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:29:02.54 ID:enOqg5um]
- 明日は日曜日だねー
早朝ジョギング、ここ数日空けちゃったから晴れてほしいなー
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:32:50.66 ID:SPoO/Gju]
- >>451
そちらは梅雨明けはまだかい？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:34:00.41 ID:enOqg5um]
- たぶんもう開けた
けど今夜もさっきまで雨降ってたし、実質はよくわかんないなｗｗｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:44:20.26 ID:eQoRIvBI]
- 食事制限して、毎日ウォーキング40分 ジョギング20分 計1時間を20日さぼらずやって
身長172.5 男
BMI23.5→22.5
体重68.3→67.1
体脂肪21.7→20.5
順調かな？
お腹へっこんできたけど皮下脂肪って本当全然減らないね
顔のお肉も…特に顎の肉
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:48:51.63 ID:bycVsfre]
- >>293
>>294
>>304
だいぶ今更ですがレスありがとうございません。
消費される時間が20分以上ってことなので少し長めに歩いてみたり、
体力付いた頃ランニング挑戦してみよーと思います！
あっ、もちろん犬のためにってのが1番ですよ(^^)
本当にありがとうございました(^^)
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:52:10.27 ID:enOqg5um]
- ＞ありがとうございません…
なかなか斬新なお礼だｗｗｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:54:24.09 ID:e2P/LXXv]
- みんな今日は○km走ったって言ってるけど
距離分かるのは何か間単に測る方法あるの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:56:14.43 ID:enOqg5um]
- >>457
色々あるだろうけど、僕は>>1に書いてあるキョリ測ってやつ
簡単だからやってみ
消費カロリーなんかもでるよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:06:18.20 ID:7UE18U1J]
- >>458
こんな便利なものがあったんだｗ
どうもありがとう！
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:08:32.18 ID:rtQA/kza]
- 腹減った
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:44:18.89 ID:Ng8OeMaE]
- どうやらダイエットのラスボスは下っ腹みたいだな
そこがなかなか痩せない
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:18:49.46 ID:YDQOeE1I]
- >>461
ダイエットで最後の最後に残る贅肉は下腹と横腹。ここを落とせれば全体がまんべんなく痩せたと言う事になる。
中途半端にダイエットすると下腹周辺だけ腹が出てて他の部分は痩せてきてるからかえって醜くなることもある。
下腹、横腹の贅肉を落とす方法は３種類しか存在しない。
ジョギングによる有酸素運動と腹筋。腹筋だけだとほとんど効果はないから有酸素とセットが望ましい。基本この２つが
１番手っ取り早い下腹の脂肪の落とし方。残り１つは脂肪吸引だがこれは論外だがな。
飯を食わないダイエットでは腹の肉は落ちるが皮膚がただれた醜い落ち方になる。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:20:18.92 ID:CORdYlbf]
- >>453
情弱乙
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:53:39.09 ID:C3CIyy8Y]
- クソデブは痩せてから走れよ(´・ω・｀)
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:22:42.33 ID:1ekocKJS]
- ただいま～、一時間ほど走ってきたよ
麦茶うめええええええええええ！！！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:48:48.74 ID:2J4Yyby4]
- 自分も５時すぎから一時間歩いてきた
早朝だと涼しくて気持ちいいね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:51:48.85 ID:1ekocKJS]
- >>466
日中走ったら絶対もたないわ…
こっちは夜まで雨降ってたから少々じっとりしてたけど、それでも風は気持よかったよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:55:08.49 ID:rtQA/kza]
- 夜勤明けに走ってくるか
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:56:21.89 ID:1ekocKJS]
- >>468
体力に気をつけてね～ﾉｼ
この時期倒れたらシャレにならんよｗｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:23:51.05 ID:8HAmyXma]
- 朝のウォーキングとシャワー終了。
5時でも、日差しがきつくなってきた。
汗だく。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:26:04.26 ID:MB/fgJ7+]
- 川沿いを歩いてたら急にお腹が痛くなって大変だった。
あのタイミングでコンビニを見つけなかったら・・・するところだった。
まだ痛い。ちくしょう。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:28:12.71 ID:ScG1krFa]
- 個人的に起きてからしばらくはンコが出てくる時間帯だから
水分とりつつネットしてるに限る…が、そろそろスッキリしたから涼しいうちに行くか
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:39:06.85 ID:u2kxSg8o]
- 熱中症の症状
www.health.ne.jp/library/5000/w5000373.html
www.health.ne.jp/library/5000/w5000374.html
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:39:18.84 ID:85NuAFVN]
- ♂・170cm・82kg
とりあえず体重70kgまで落とさないと走れなそうだ・・。
走ると股関節が痛くなるｗ
目標58kg、今月からやってまーす！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:27:24.56 ID:13VhxRTW]
- 食生活変えて少し体重減ってたのに、ウォーキング始めた途端
体重も体脂肪の数値も全く減らなくなったんだけどなぜだろう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:34:33.54 ID:7dbmZs1t]
- 運動の問題ではなく停滞期というやつでは
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:35:21.24 ID:e+Og2G8V]
- 不健康な痩せ方が治った為です。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:46:06.41 ID:r45JYsEx]
- >>454
食事の脂質を気にしたらどうや
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:26:41.40 ID:jAgFjdys]
- もともと筋肉質で痩せ。
運動不足で筋肉落ちてお腹周りも気になり出したから、頑張ってるが、やっぱ腹の皮下脂肪はしぶといよ。
毎日チャリ通、40km、週2で8kmジョグに筋トレで腹筋は綺麗に見えて来たが、だらしなく椅子に座ったりしたら、なにこの腹wwっておもう。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:45:15.21 ID:2J4Yyby4]
- >>467
もう少し痩せたら走るんだ。
やっぱり朝はいいね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:57:16.61 ID:9/OTpwon]
- ２時間歩いてきました
１のキョリ測によると
7.6㎞で9486歩
40歳男性で体重107㎏だと
933kcalなんだけど
ほんとにこんなに消費してんのかしらん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:00:36.15 ID:zbFriu/i]
- 9キロ行ってきた
まだ風が涼しいわ サーモスの携帯マグ持ってれば快適に走れるよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:17:36.41 ID:qBqNwIqA]
- 歩数計とかのカロリー消費はまぁ信じないよね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:18:37.62 ID:J4StJScl]
- >>481
あれはカロリーはあてにならないと思う。
自分も－10kgで入れてるがそれはジョギングのみ
ウォーキングだと1分＝3.5kcal位として計算してる。
あれは距離のみだね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:35:51.23 ID:kMFoHjpr]
- >>474
173ｃｍだが86ｋｇある時点から走ってたぞ。
距離は……聞くなｗ
最近になって4ｋｍを走りきれるようになったかな、程度で体重は74ｋｇまで落ちてる。
当座の目標は70ｋｇ↓。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:37:54.22 ID:MsONnr52]
- 夜中に6時間歩いてきた
途中デートスポット通りかかったら深夜なのにカップルいっぱいいた
幸せそうだった 泣いた
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:01:37.07 ID:BnfNzGBx]
- 土曜日の晩にそんなトコ通りかかったら向こうはこの覗き野郎！って捉えて、一層燃え上がる燃料Getとなり
見せつける行為に禿んで来る罠
いいように利用されたな！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:24:24.99 ID:6nMWb6Rl]
- うちは観光地のど真ん中だから毎日泣いてる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:00:33.55 ID:uWUvSjXq]
- 夕方公園をウォーキングしていたら、ベンチでイチャイチャしながらチューしようとしている高校生カップルの横をﾊｧﾊｧしながら通りすぎる虚しさ…
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:08:34.28 ID:85NuAFVN]
- デブすぎて人に見られるのが恥ずかしい時は
やっぱ夜中やるしかないよね？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:15:04.90 ID:OlzqqLnl]
- 夜型の生活してると代謝が落ちて太りやすい体質になるらしいよ
早く寝て早朝がオススメ
もちろんジョグ、ウォーキングスポットだと明け方の4時半や5時なのに
ウォーキングしてる人や犬の散歩してる人かなり多いけどね
デブはもちろん年寄りから若い人、体型が普通の人まで
むしろデブのほうが少ない
みんな健康や体型維持のためにやってるんだろうね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:18:02.05 ID:1ekocKJS]
- 朝走ってるよ
こっちは田舎だからそんなに人はいないけど、5時すぎるとぽつぽつ走ってる人に会う
でも気にしないと思うよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:21:13.13 ID:qBqNwIqA]
- 俺は人目をあまり気にしないけど歩いてるガチムチは確かに俺だけ‥
細くて綺麗な女性が走ったり歩いたりしてるわ
あの帽子の後ろからピョコって出してるポニーテールが可愛らしい
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:22:38.24 ID:2J4Yyby4]
- 今日ランニング用の短パンから汗を滴らせて走ってる人を見かけた
本気で頑張ってるんだなぁと思った
明るくなるのが早いから５時でも散歩してる人が多いね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:28:14.47 ID:uWUvSjXq]
- >>493
女の子の後ろについて行けないときは悲しいよね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:50:16.81 ID:+ufYgzVg]
- 自転車で18km行って来たけど消費カロリー700近かった キョリ速って正しいの？正しいならうれしいんだが
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:58:04.32 ID:kMFoHjpr]
- >>496
ウォーキングやジョギングでも個人差があってあれの表示がどれだけ合ってるか分かったもんじゃないってのに
ましてや、それ以上に（ギヤ比やら何やらで）条件に振れ幅のある自転車だぞ？
推して知るべし、だと思うが。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:04:07.65 ID:JvzzbZPc]
- ウォーキング始めたらケツと太ももの肉がごっそり落ちた･･･
もっと均等に肉落ちないものかねぇ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:13:12.95 ID:qBqNwIqA]
- >>498
よく揺れる場所から落ちるとは聞くけどなぁ‥
腹の肉だけは超頑固だから困る
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:19:46.78 ID:LLFK/WQh]
- 腰が痛かったけど、石が落ちて元気になった
今夜から歩くの再開したい( `･ω･´)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:21:21.17 ID:h/NFEdoX]
- 4メッツ 16km/時未満,6メッツ 16-19.1km/時
8メッツ 19.3-22.4km/時,10メッツ 22.5-25.6km/時
12メッツ 25.7-31km/時,16メッツ 32km/時超
自転車に乗ったときのメッツは、こんな感じらしいよ。
式に当てはめて計算すれば消費カロリー出せるよ。
(メッツ-1)×運動時間(時)×体重×1.05＝消費カロリー(kcal)
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:29:36.43 ID:JvzzbZPc]
- みんな時間作って歩いたり走ったりしてんだ
よく続くものだねー
俺は会社から家まで8000歩なんで帰りをバスから歩きにしただけだ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:45:14.10 ID:13VhxRTW]
- うす暗くなってきたしそろそろ行ってくるか
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