- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:21:33.06 ID:be7ouCP/]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:25:48.50 ID:d0VADnVa]
- >>39
妄想だなんて思ってないよ
１０㌔一時間なんて、別に言うほど苦痛じゃない。
別に早く走る必要はないけど、あなたみたいな人がいてもぜんぜんおかしく無いよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:10:32.50 ID:HvGK1VSV]
- 仕事で共和国に行ったんだが、あっちの人は細身でスッキリした人が多くて
羨ましかった。
本場のキムチが体にいいみたい。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:28:06.17 ID:GWOetn97]
- 何勝手にスレタイ変えてるんだよ
基地にもほどがあるぞ
つーことで建て直すね
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:38:02.17 ID:GWOetn97]
- 正規のスレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
ここの【運動】王道ダイエット19【食事管理】 は筋トレ否定派スレとして利用ですね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:50:34.80 ID:UcXXTpnE]
- ばかじゃねーの
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:55:18.61 ID:8o/5YKBa]
- 私は支持する
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:45:23.56 ID:n0tytvvr]
- えー何やってんの
過度な筋トレ話反対派だったけど、ダ板は単発過疎スレ多いから様子見てたのに
そこまでして筋トレ話したいならマジでウ板逝けよ…
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:22:28.12 ID:RWbKt8EM]
- >>43
無駄な事すんな、ボケ！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:38:43.66 ID:GWOetn97]
- これでいいんじゃね～の
しょせん筋トレにアレルギーある人と一緒にやるのなんて無理があるんだよ
しっかしそれで王道名乗れるかは知れんけどね
スレの乗っ取りなんて認めるわけね～しｗ
ここは隔離スレですな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/02(土) 01:16:49.90 ID:eCtoUM7I]
- なんかもー言葉通じないな…。ダイエットに必要な筋トレ話とかけ離れていたのにも気づかないなんて
ではこちら、女性の王道スレにしましょうか。マターリいきましょう
寝る前に力説したい。ダイエットに必要な運動は、
有酸素＞筋トレだ！
筋トレは補助程度でいいんだよ。女にとってはね
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:42:08.97 ID:o7H4bY7J]
- 半日掛けて人間ドッグなる面倒くさい検査を受けた結果が届いた
結果は当然例年のごとくAだった
が、過去に比べて5kgほど体重が増えただけだ
そこに書いてあったアドバイスにこうあった
・1日30分は歩きましょう
・一つ前の駅で降りて歩いて通勤しましょう
確かに1日30分も歩いてないかもしれないが
水泳・自転車・ジョギングしてる奴に言うアドバイスじゃないだろ
しかも俺、自転車通勤なんだけど？
まともに診断も出来てねえじゃねえかw
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 04:58:47.60 ID:Y8anQuV1]
- >>50
＞が、過去に比べて5kgほど体重が増えただけだ
運動してて体重増えてるならまともな診断だと思うんだけど？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 05:56:10.18 ID:J617NQcG]
- 痩せろデブってことだろ。
ハードな筋トレもしてないのに５キロ増えるとか単純にデブってるわけだし
食いすぎなんだよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:28:36.91 ID:3BeLbAq+]
- スレ立てた者です
なんかややこしい事になってしまって申し訳ない・・
別に、筋トレを排除した訳ではないですよ
有酸素運動に限らず、無酸素運動も含め【運動】としただけです
テンプレはそのままですし
実際、私も有酸素と筋トレでやってきました
ここの人達には笑われそうな温い内容ですが・・
ただ、筋トレ＝筋肥大の空気や、増量期にまで話がいくのに辟易するので変えただけです
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:53:41.09 ID:o7H4bY7J]
- >>52
ハードな運動してるけど食いすぎなのは当たりだよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:31:04.58 ID:f5a2DRuG]
- ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/l50
こっちが本スレ？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:33:26.69 ID:4Xo0sDMd]
- デブ女は、太ってる理由を筋肉にしてるんだろwわかりやすい
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:46:51.74 ID:G6a494TU]
- 格闘家やビルダーみたいな体を目指すなら別だが
世間で言われる細マッチョ程度なら筋トレは必要ない
水泳、ジョギング、自転車などの有酸素運動で十分な筋肉が残る
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:59:46.64 ID:Zd0ULH3q]
- ジョギングのみはガリガリになるだけ
いまだに理解出来てない奴がいるなｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:02:26.08 ID:eCtoUM7I]
- >>53
スレタイを変えようって話も出てたしね。結果的に別居できて良かったんじゃないかな
脂肪脳より筋肉脳の方が質悪いとは思わなかったよ。誰も筋トレ自体は否定してないのに、敵を大きくしちゃってさ…
>>57
同意。私の経験上、部活で筋トレなど一切しない有酸素運動だったが、ガッシリ筋肉ついていた
ただ今は筋肉つきにくくなっていて、有酸素だけだと腹、太もも、二の腕が気になるから、
部分的に筋トレはしてる。適当でも充分引き締まった
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:24:05.88 ID:Zd0ULH3q]
- ↑
こういう馬鹿がわざわざ荒らしを呼んで楽しんでるんだろうな
わざわざ筋肉脳を刺激してさｗ
有酸素で十分といいながら後半で有酸素のみでは不十分とか話がちぐはぐなアホな文章しか書けないし
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:07:50.05 ID:eCtoUM7I]
- >>60
もう少し読解力を身に付けましょう
あちらへお帰り下さい
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:12:27.00 ID:Zd0ULH3q]
- >>61
お前、気持ち悪いな
頭悪いって可哀想ｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:21:47.86 ID:4Bim5328]
- 女スレの方でも定期的に特攻きてたよね。別スレ作ったんだからそっちから出てこないで欲しい
テンプレ案だけど、
・sage進行(変なの呼び寄せない為)
・定期的に沸く筋肉厨はスルーしましょう。反応した貴女が負けです
・筋トレを中心に考える方はこちらへ→(現行スレリンク)
・本スレは筋トレを否定するものではありません。適度に行えばいいという考えです
他にもあったらお願いします
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:22:39.05 ID:dDUYpnAM]
- 筋トレを見た目のためにするのはダイエットとは趣旨がちがうと思うよ 写真を貼って男同士で裸見せ合う
ような気味の悪いことはダイエットじゃない ボディービルのスレでやるべきだね
筋トレは否定しないけどスレタイから筋トレを外したのはいいと思うよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:26:43.47 ID:Zd0ULH3q]
- こっちは馬鹿女専用でいいってことかｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:35:13.45 ID:Zd0ULH3q]
- ID:dDUYpnAM
↑
このデブが本スレで暴れています
助けて下さいｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:49:43.70 ID:G6a494TU]
- 筋トレや増量の話はジムスレやウ板でやればいいのに
まあ新スレが立った後に言っても意味ないか
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:50:53.74 ID:Zd0ULH3q]
- ID:dDUYpnAM
↑
友達いないから、本スレで相手してもらえて嬉しくてしかなないみたいですｗ
哀れすぎます
引きとって下さい！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:55:21.22 ID:4Bim5328]
- ID:Zd0ULH3qは筋肉脳の可哀想な方なので、以後スルーかNGでお願いします
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:57:20.39 ID:Zd0ULH3q]
- 大丈夫
ここは馬鹿女専用スレだからｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:58:22.49 ID:Zd0ULH3q]
- あっ
以降は馬鹿女専用です
どうぞ
↓
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:03:10.84 ID:GXp1tmwZ]
- >>53
スレタイ変えたのはいいと思うな。
食事制限＞有酸素運動＞筋トレ
ダイエット的優先順位は、こんな感じだと思うから。
あくまでも補助的なものだよね、筋トレは。
前スレまで空気違いすぎたよねｗ
別スレもたったみたいだし、あっちは筋肉命の人に使ってもらって
住み分ければいいんじゃないかな～。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:29:16.67 ID:A75mZFKf]
- こっちがマッチョ以外の王道スレでいいんだよね？
とりあえず現行スレの間は棲み分け様子見で、どちら派でも嵐はスルーでいこう
目的と手段を間違えないようにしよう
自分に合った、続くダイエットをできればいいだけなんだしね
論破は目的ではない
意見はいくら違っていてもいいけど、スレを荒らしにくる奴はアホだと思う
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:57:54.75 ID:czFyhD8t]
- 筋トレの話題が荒れやすいのは
１、ダイエットに筋トレは必要か？
２、必要な場合何をすべきか？
この二つの議論が混乱する事が大きな原因でしょう。
１はダイエットの目標がどこにあるかという事と大きく関わる。
自分は以前から言ってるようにこの板の大半の人にとって筋トレは必須じゃないと思ってます。
但し筋量の減少をなるべく避けたい人や減量後のスタイルの改善、いわゆるボディメイク的な事を考える人なら筋トレは必須。
そしてその場合やるべき事は筋肥大目的の標準的なウエイトトレーニングとなる。
で、その話題については向うのスレに誘導すればいいと思うよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:31:42.50 ID:dDUYpnAM]
- >>74
筋肉はいらないって言ってます？筋トレしなくても維持できるってことですか？
あなたが以前に何言ってたかなんて誰も知らないですよｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:38:53.10 ID:fXu4uZ0G]
- >>39みたいな人でもダイエットするんだ・・・
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:46:43.94 ID:J617NQcG]
- まあ勘違いしている人も居るけど
マラソン選手は腹筋千回とか持久力系の筋トレは恐ろしくしているのと
高速で走るため速筋も使っているということ。
ダラダラ時速10キロ未満のジョギング+食事制限で痩せたら難民ゴボウができあがるだけ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:09:35.49 ID:eCtoUM7I]
- ゴボウのように痩せてみたい。とりあえず大根からニンジンぐらいにはなったけどｗ
女性に人気の有酸素はショコ、ウォーキングだろうか
皆さんは何してますか？出来れば時間も聞きたい
私はショコ一時間です
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:10:56.98 ID:M/E1ce+y]
- >>77
難民ゴボウｗｗｗ
いやー面白いねえｗｗｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:18:11.20 ID:GXp1tmwZ]
- 話題で分けるんじゃなく、志向で住み分けちゃうのが一番だと思うな。
ちょうどよくスレが2つあることだしｗ
自分にとってはウエイトトレーニング自体の話は斜め読みでよかったけど。
それについてまわる増量や間接的に増量につながる話、
マッチョがどうこうとか板違いな話はちょっとなぁ。
逆にそれが好きな人は向こうで堂々と出来ていいんじゃないかな。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:22:06.11 ID:GXp1tmwZ]
- 日頃はジョギング、今日みたいに休みの日に
ちょっと遠くまで行くときはウォーキングかな。
時間は日によって・取れる時間によってまちまち。
遠くまでいくときでも、さくっとジョギングできるといいんだけどｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:56:27.23 ID:f5a2DRuG]
- 筋トレなくしたら王道ダイエットではなくなるよね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:57:00.79 ID:M/E1ce+y]
- >>82
いや別にｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:17:41.51 ID:eqyLGGke]
- 筋トレ話は男前提の肉付け、ボディメイク話しかなくて困った
しかも専門用語多いし…ウエイトレ板じゃないんだからさ
自分も腹筋とか腕立てとかスクワットとか取り入れてて、
きれいな体型になるにはダイエットに筋トレは必要だと思ってるけど
プロテインまではいらないし
食事制限に有酸素運動もして、あとは一日30回からでも普通に腹筋したらへこんでくじゃん
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:23:07.14 ID:AcxPsA/V]
- >>84
だからさぁ、あなたはそれで上手くいってんだから、何も問題ないじゃん？
あなたに対してプロティンを買え！飲め！パワーラックとバーベルセットを買え！
なんて誰も言ってないんだからさ。
オレはマルチビタミン、BCAA、グルタミン、プロテインは飲んでるし
オレの家にはパワーラックもバーベルもダンベルもある。
別にいいだろ？
オレがプロテイン飲んでると、何かあなたに害はあるか？
オレがバーベル担いでスクワットすると、あなたに不都合はあるか？
ないよな？
オレはあんたのトレメニューや食事の内容に難癖つける気は一切ない。
なのであんたも、オレがプロティン飲もうがベンチプレスしようが、四の五の言うなよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:30:07.47 ID:eqyLGGke]
- >>85
いや、スレがそれ一色になってて参考になる情報がほとんどなかったから読まなくなったのよ
もし住み分けされて自分に合う情報があつまるようになったなら見にこようと思っただけ
まあ様子見しときます
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:32:48.08 ID:M/E1ce+y]
- >>85
それが言う奴がいたんだよなｗ
真面目にウエイト買わなきゃ話にならないよって言う奴が
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:35:14.30 ID:AcxPsA/V]
- >>86-87
「透明あぼ～ん」という便利な機能があるんだから、活用しなきゃ。
あと、他人の書き込みを読んでムカつくなら、結果を出せばいいんだよ。
この板の結果ってのはただ一つ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:41:05.63 ID:eqyLGGke]
- >>88
ムカついてないってば。ただ自分のほしいものじゃないってだけ
毎日ID変わる相手を透過させて読むほどこのスレに執着ないよ
それに透過する相手がいっつも同じ内容書き込むわけじゃなくて、普通になるほどと思うこともあるわけで
それと私はあなたに文句いってるわけじゃないからね
すきなやり方で上手にダイエットできてるならいいじゃないか
なんでそんなに噛み付くの
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:42:40.19 ID:M/E1ce+y]
- >>88
話が噛み合ってない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:44:20.13 ID:AcxPsA/V]
- >>89
いーや、別にムカついてないよ。
文字だけの世界なんだから、お互いの表情や感情までは汲み取れないのは
仕方ないだろ？
・・・・オレもあなたに文句つけてるわけじゃないってば。
他人のことに四の五の文句を言う奴を煽っておちょくってるだけだよｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:47:28.43 ID:M/E1ce+y]
- >>91
> 他人のことに四の五の文句を言う奴を煽っておちょくってるだけだよｗ
おまえが言うなｗｗｗ
情け無さ過ぎてかわいそうだなお前
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:49:54.26 ID:AcxPsA/V]
- >>92
ネットの名無しにかわいそうとか思われても、こっちは痛くも痒くもないけどなｗ
オレ自身がうまくいってるから。全てにわたって。
だから、他人が何をやろうが、どう考えようが、オレには関係ない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:28:09.92 ID:eqyLGGke]
- なんだ…じゃあID透過でいいや
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:37:14.41 ID:eCtoUM7I]
- このまま荒らしと煽りで埋めて、新しいスレ立てるという方法もあるな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:27:47.70 ID:eCtoUM7I]
- >>81
答えてくれてたのにスマソ
ジョギング自分のペースで楽しんでいるみたいでいいね
都会だったら歩く機会あるのになぁと思う。田舎は店までが結構な距離だから、車で楽して太る
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:02:25.39 ID:G6a494TU]
- 自転車で数時間走ってきた
この時期の運動は補給のタイミングが難しい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:58:17.96 ID:A75mZFKf]
- 喉がかわくまえにこまめに、と言うよね
私は夏は冷房つけてショコ一択にした
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:47:11.10 ID:sH4EOvrw]
- >>53
とりあえず次スレまでにタイトル考えといてね
覇道なり新王道なりのpart2でね
有酸素と食事管理を中心にしたテンプレもね
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:05:52.57 ID:Ua0iq57H]
- ダイエットに筋トレは必要無い、っていう者は置いておいて、
筋トレは必要だが、筋量維持のための肥大系トレまでは必要無い、
って言う者は何の目的で、またどのような筋トレをしているの？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:29:53.37 ID:dDUYpnAM]
- >>100
スロトレがいいと思いますよ スロトレの本読めばダイエットに筋トレが必要な理由、
トレーニングの方法も書いてあります 週に2回でいいそうですよ
有酸素と食事制限をしていましたが10キロぐらい体重が減ったところで体脂肪率が高いことに
気づきました、隠れ肥満になるような体重の落ち方だったようです。
筋トレをしないと脂肪も落ちますが筋肉も落ちます。ジョギング程度では筋肉を維持でき無い様
です。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:37:06.54 ID:eqyLGGke]
- >>100
26歳♀、151.4cm/45.2kg/24.5％
筋トレは引き締めと体の機能維持を目的に毎日
後ろに倒れる系腹筋30回腕立て15回スクワット5～10回
他に運動は水平足あげひねりつき300回
踏み台昇降40～80分
ストレッチ
こんなの筋トレのうちに入らないと言われそうだけど、自分的にはやるとやらないとじゃ体の感じが全然違う
元々運動苦手なので、今の段階で無理なく続けられる量がこんだけ
体重と体脂肪があと少し落ちればいいなーって感じでやってる
一応食事管理と運動を組み合わせた王道ダイエットしてるとは思うんだけど
スレの流れ見てるとこういう軽い筋トレ程度の人間はここにいてもいいのだろうかと不安になる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:44:32.75 ID:J617NQcG]
- 本当のマッチョならこんなとこ見てないから大丈夫だよ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:53:00.43 ID:MgRiSxjt]
- >>102
ダンベルやバーベルを顔真っ赤にしながらふんふんするだけが
筋トレじゃないよ。
自身が無理なく継続できる、身の丈にあった運動を選択しているという点で、
あなたのやってるのは立派な筋トレです。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:53:21.21 ID:squGVtim]
- 変なスレになったな
三つの柱で王道だと思ってる
から良スレな感じだった
スレ乗っ取りは認めないし、
1は勝手に変えんな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:55:44.80 ID:M/E1ce+y]
- >>105
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:07:07.74 ID:Y6APxZhV]
- >>100
目的は引き締めになるのかな
有酸素はエアロバイク
筋トレは、初めは腹筋(シットアップ)とスクワット(肩幅とワイド)
回数こなせて、物足りなくなって「筋トレTV」からいくつか選んで
初めは負荷無しから、ダンベル1kgx2とアームウェイト0.5kgx2、
2Lペットx2→x3→x4と増やしていきました
でも、ダラダラやってたので先週からビリー腹筋プログラムやってますw
今更だけどw
↑と食事管理で約半年でBMI22.9→18前後になりました
体脂肪率を下げたいので、もう少し続ける予定です
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:22:54.01 ID:w08V+zpa]
- ちょっと前までダンベルつかってやってたけど1個しかなくて背骨（腰）が歪みそうになったからいまは腕立て、懸垂、腹筋ウォーキングだけ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 00:34:44.56 ID:qWj3VM8M]
- 運動w
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:19:59.91 ID:oiLTc+GE]
- 女性はそんなもんだよね。まず痩せる事が第一だもん
最低限は腹筋は必要だと思ってる。あとは気になる部位かな。二の腕シェイプも500ペットボトルで充分だ
比率的に、有酸素が８で筋トレ２。ヨガも30分はやってる
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:22:00.84 ID:oiLTc+GE]
- >>107
２Ｌ！？男性だよね？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:55:37.94 ID:q5XSG2rs]
- 普通に生活できる程度の筋肉だけ保ちたいと思う
例えば、変な姿勢で腰いためたらダイエットにも支障があるから腹筋背筋をちょっとずつ、とか
タンパク質を毎食野菜と一緒にとるとか
あとは有酸素運動の量を加減て感じ
当たり前のことをやって目標に近づいていって、それからまた考えるよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:06:41.11 ID:cN+0ELtk]
- そうですか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:06:55.94 ID:VWHMrJvf]
- >>112
４０代以降は増やすタイプの筋トレをしないと落ちていく一方だよ
トライアスロンとかやってるおじじが筋トレをしないとどんどん痩せて行くのがいい例
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:12:05.46 ID:A5kLX7pU]
- ４０以降が２ｃｈのダイエット板いるんかなｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:19:39.08 ID:WEqjt4EB]
- 寝たきり生活でもしないと普通の生活で使う筋肉なんかなかなか落ちんよ
脚なんかがわかりやすい
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:31:53.03 ID:ytsGOhQp]
- >>115
無職やニートのくせに２ちゃんやってる奴も多いんだってさ
まじ色んな人がいて笑えるよね
ニートの分際で２ちゃんだとｗｗｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:38:50.04 ID:cN+0ELtk]
- ニートはv速だけにしてほしいわ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:50:19.18 ID:oiLTc+GE]
- ネットで人は自分が一番言われたくない悪口を言いがちだという
ニートは「ニートpgr」デブは「デブpgr」
２ちゃんは30、40代多いイメージ。何もおかしくない
>>116
病気で寝たきり三ヶ月だったんだけど、恐ろしい程に筋肉も体力も減って、戻すのに苦労したよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 09:00:48.41 ID:ZQgu9x+U]
- ま、実際問題中年以降の肥満ってのは一番ありがちなパターンだし
体力の低下が目立ちだすのもこの辺りでは。
アンチエイジングとか健康維持という面でも、適度の減量ってやっといたほうが良い。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 09:04:25.63 ID:li8yAo4U]
- 自分が言われて何とも思わない事を悪口としていわんわな
2chで顔真っ赤にしてるやつが、実生活ではかっこいいことしてるとは思えないし
どうせキモオタAAみたいなやつなんだろうな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 09:06:38.73 ID:cN+0ELtk]
- お前ら…ニートじゃないんだよな？さすがに
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 09:17:01.25 ID:vvDiClYe]
- ニートだにゃん！えっへん！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 09:46:05.41 ID:oiLTc+GE]
- ダ板にニートは多いと思う。ニートは食っちゃ寝だから太る
働けない人間がダイエットなんて、余計ムリだと思う。ニート飼ってる親が餌の配給止めたら痩せるけど
今日は昨夜頑張り過ぎて全身筋肉痛だから、掃除と２ちゃんの日にする
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:56:49.94 ID:w2aqWyZC]
- 毎日何時間ジョギングだのウォーキングしてるなんて書き込む奴はニートだろうな。
なんの参考にもならないから、書き込むだけアラシと変わらない。
周に３日前後で効率いいダイエット法以外、この板には不要だろ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:03:10.60 ID:EVP9T6Q7]
- とデブが申しております
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:10:45.82 ID:oiLTc+GE]
- >>125
なにその極論。週３回前後ってｗ効率とか言い出すのはデブ脳だよ
有酸素は出来れば毎日した方がダイエット効果が高い。週一ぐらいは休む日あってもいいけど
最低限、1日30分でいいんだから出来るだろう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:32:12.48 ID:cN+0ELtk]
- >>126
ニート乙！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:43:15.40 ID:EVP9T6Q7]
- とデブが申しております。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:43:23.73 ID:w2aqWyZC]
- >>127
お前みたいなデブは続かないんだから、ちゃんと聞いとけよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:47:23.61 ID:EVP9T6Q7]
- とデブが申しております。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:49:29.77 ID:w2aqWyZC]
- >>131
君がニートデブだから刺激しちゃた？
ゴメンね！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:51:34.85 ID:w2aqWyZC]
- この板はヒガミまるだしの人しかいないの？
親切に言ってあげてるのに。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:57:04.01 ID:EVP9T6Q7]
- あんまり賢くないな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:01:54.00 ID:cN+0ELtk]
- >>134
とにかく、お前がニートって事はわかったw
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:17:25.24 ID:uYy9A1aH]
- デブニートについて語るスレはここですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:45:24.12 ID:wtu9WJYN]
- はい、ここですよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:47:35.12 ID:oiLTc+GE]
- 埋めには荒らしと煽りとニート叩きが最適です(ｷﾘｯ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:04:09.84 ID:Rlyea5rn]
- なんかデブばっかりやなｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:07:23.07 ID:McqTHHCW]
- >>100
ダンベル
（重すぎないもの）1日10分程度
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