- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:21:33.06 ID:be7ouCP/]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:48:54.71 ID:Y63IrYP8]
- つまり次は貧乏人ネタで煽りに来たってだけなのか
毎度毎度ごくろーさんです
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:50:49.95 ID:oiLTc+GE]
- >>149
女性でしたか！ビックリ。アスリート以外で女が15kgとか…流石にムキムキなりそｗ
２kgダンベルならまだ解るんだけど、持ちにくいペットボトルなのがヌゲー！と思いました
キツ過ぎると結局続かないから、ややキツぐらいが一番ですよね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:55:42.12 ID:WEqjt4EB]
- まあダイエットで食事制限すれば自然と金は浮くね
一ヶ月の飯代酒代で4、5万浮くようになった。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 20:29:40.25 ID:C+8Oo45e]
- 十回が限度の重さでやるって言うのは筋トレを続けるモチベーションのためにもいいと思う。
以前は五十回が限度の重さでやってたから取り掛かる前は怠くてしかたなかった。
しかもそれを三セットこなすから時間かかるし。
けど十回なら五分かからず一メニュー終わるし。めんどくさがりの人にオススメ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:18:28.66 ID:uXvkCCvc]
- あれ？>>148のが本スレなんだよね？何でこっち賑わってるんだ？
友人がジムに誘ってくれたんだけど、私は出不精だし人疲れするから断った。
その代わり家で一生懸命ショコや筋トレを頑張った。
友人はジムをサボり出して、まったく痩せていなかった。なんだかなー。
一回300円は魅力的だったんだけどね。家でも順調に２ヶ月５ｷﾛ痩せたからいいや。
リバウンドだけは絶対にしたくないから、食事管理も栄養バランスとか気をつけてる。
パソコンにかじりついて、だらだらネットしていた頃と違ってすごく健康的だ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:22:55.80 ID:d5iDBah0]
- >>156
こっちのスレが立ったのが３３時間ほど、あっちより早いってだけ。
どっちでも好きな方をご利用ください。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:39:00.55 ID:jJVb/SNh]
- 質問があります。有酸素運動はいったん運動をやめると、
改めて脂肪が燃えるようになるまでまた一から時間が必要だと聞きました。
現在、３０分のランニングマシーンで、その後5分程度足を中心としたストレッチ後
エアロバイクを３０分しているのですが、ストレッチはしないほうがいいのでしょうか？
それともストレッチ程度は大丈夫なんでしょうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:48:28.01 ID:eU6jD8qb]
- >>158
＞有酸素運動はいったん運動をやめると、
＞改めて脂肪が燃えるようになるまでまた一から時間が必要だと聞きました。
嘘なので気にしなくていいです。
これは、有酸素運動をある程度継続していると「運動での脂肪酸化が促される」という
話です。脂肪はいつも燃料として使われてます。
で、この手の話って実は消費熱量がどうとかいう話ではなく、健康上の話だったりします。
大事なのは無理のないペースで続けること、疲労を感じたら休むことです。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:10:38.37 ID:NSkMoCsW]
- >>158
有酸素運動は20分以上続けないと効果が無いって言われてましたけど、今では20分連続でやっても
５分を４回やっても同じように効果があります。っていうように変わっています、だから5分のストレッチは
まったく問題ありません。
これって20分以上有酸素運動しないと効果が無いってことが浸透して一部は今のマラソンブームに
発展していったんですけど、20分連続の有酸素運動ってやっぱりハードルが高くてダイエット系の雑誌
や特集が全く売れなくなり、短時間の有酸素運動でも効果があるって言い出したみたいですねｗ
まっどっちにしても5分のストレッチは問題無いですよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:18:17.26 ID:q5XSG2rs]
- >>152
えっ私？
いやいや、四十代になったらまた考えようかってことなんだけど？
最近なんかスレがおかしいよね
普通じゃない人が混じってる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:42:25.22 ID:Y63IrYP8]
- >>161
アンカつけてなくて誤解を生んでしまったようですみません
あなたじゃなく、 ID:aEg0Z8FHさんのことです
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:02:27.58 ID:uXvkCCvc]
- 前々スレあたりから急に変なの増えたよね。まともに話せなくなった。
語尾にｗをつけて煽る口調悪い人や理論君やそれに反論する煽りとか…
プロテインやバーベルまで話が飛んだ時は乗っ取りかと思ったよｗ
>>160
なるほど、そんな背景があったのね。
絶対に20分は続けてした方がいいよね。私も疲れたらそこで別の体操挟んだりしてる。
自分がやりやすい、続けられる配分が一番だ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:18:53.56 ID:FOI4zMo9]
- >>163
自分でｗ付けるとか面白いと思ったの？
更年期障害のあなたはもうひとつのスレに移動してください
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:19:05.70 ID:5kdGgkdG]
- 有酸素能力を向上させるためには、最低２０分以上の連続した有酸素運動をやる必要がある
んだけど、脂肪燃焼しはじめるまでに最低２０分って説と混同、混乱が発生したのが原因だと思う。
開始１秒でも脂肪は燃焼してるし、寝ている時でも糖や脂肪は燃焼してるらしい。
ただし２０分程度の連続した運動をできるようになる必要はあると思う。
１５分しかできない人は１６分目標、２０分可能な人は２５分・・・・
あるある大辞典という番組で、一回１０分の運動を一日３回やれば、連続３０分やったのと
効果は同じという特集があったけど、１０分を３回やるのって結構大変だよ。
最初の１０分が終了したら、次の２ラウンド目へのモチベーション喚起ってつらい。
だったら翌日は１１分、その次の日は１２分って増やしていった方が建設的だと思う。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:29:09.08 ID:dUy/yGdI]
- 20分以上有酸素運動をすれば、体が効率よく脂肪をエネルギーとして利用する
状態になっているので運動としての効率がいいのは確かだね。
脂肪自体は日常生活の中で常にエネルギーとして利用されているので、例え1分の
運動でも脂肪が燃えていると言うのは間違いではない。
だがフィットネスな意味合い言うならどうかと思う。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:51:39.41 ID:DNLv2Gwm]
- 石段を登って降りる
一往復9分程度の運動
それを三往復から始めて
昨日は四往復
汗が滴る
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:57:21.51 ID:RXm0kz/L]
- 無理すると膝いためるぞ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:26:49.19 ID:5x667fBP]
- 休養ってどのくらいのペースで入れればいいんだろう
毎日、少しきついかな？ぐらいの時間を心がけて運動してるんだが
さすがに疲れがたまって、少し云々の時点で前日に比べて運動量が減りそうになる
毎日１分でもいいから運動量を増やしていく計画だが、この分だといつか折れそうで怖い
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:54:52.52 ID:5kqVKbZi]
- 疲れてる、やる気がおきない時は休めばいいよ
ただし、元気な時には少しでも長くやる
その計画からはすこしズレるけど・・
少しは余裕を持たせても良いんじゃないかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:13:41.36 ID:Fcn8ce2T]
- 毎日1分増やすと1年で365分増えるのか･･･
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:23:16.61 ID:UATXlxGa]
- 疲れているとき、やる気が起きないときは基本休めばよい。
ただ危険なのは、ちょっとしんどくなるとすぐにマシンから降りてしまう癖は付けない方がいい。
それがいずれダラダラになる可能性が強いから。
有酸素は体調に問題がないときは、最低でも１時間以上を心掛け、できればそれよりも更に１０分でも、
２０分でもプラスして運動をしておくに限る。もしかして明日出来ないかもしれないという予測を立ててさ。
できれば毎日でも当然する。それでもって体調不良などで休むときはしっかり一日休む。
次の日からまた体力的に余裕を持って頑張れば良い。
気持ちに余裕を持つと、だれるやつがいるから気を付けて。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 10:43:06.58 ID:m86D9J/E]
- ジョギングは、長期的な衝撃を与え続けること他ならないわけで、長期的な眼で見ると膝や足首に少なからず後遺症を残しかねないんだよ。
それを言っちゃ、運動なんてできねーと言われそうだけど、若い子ならともかく中年以上はそうは気張ってやらないほうがいいぞ。
最近の中年層は見かけも気力も若いしへっちゃらのように見えるけど、やっぱプールでウォーキングが良いんじゃないかな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:19:20.24 ID:wngU5HEN]
- 有酸素運動は、疲労が溜まってきたーってなったら休みの日をいれる
筋トレは基本的に毎日、疲れても腹筋だけはやる
腹は筋肉の回復早いらしいから
だるくて休んだ次の日に体重と体脂肪減ってたりするし、元気にまた運動できる
ダイエットしてる意識を切らさなければたまに休むのは体の調整にいいと思う
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:39:29.77 ID:YW6YwUrF]
- >>174
まったく同じ。週一ぐらい、全然身体が動かないぐらい疲労してる事があるから、その時は休む
あと身体のどこかが痛い時
何故か休むと次の日体重減ってるんだよね。ムクミ取れるのもあるんだろうけど
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:53:43.42 ID:wngU5HEN]
- やっぱ無理いかんよね
>>173見てまだそんな歳じゃないけど怖くなってきたｗ
夏の間だけでもジムのプールとか利用しようかなぁ
泳ぐとすごい眠くなるけど気持ちいい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:54:19.49 ID:R9Ilbd7v]
- 運動も程度問題だけど、素人でもやり始めれば夢中になるはず。
後遺症のレベルが違うだけで、後遺症は必ず残る。
柔道家やアスリートが引退後体ぼろぼろという話はよく聞くし。
彼らは寿命を犠牲にして成績（お金）を追いかけているんだからさ、
ある意味仕方ないけど、我々素人は体壊したら家族が迷惑するだけ。
軽く流しているだけでも、膝と足首、腰には、それなりに衝撃が加わっている。
仕事じゃないんだし、あまりシャカリキに臨まないことかな。
素人が健康で居続けるのは、早歩きのウォーキング程度じゃなかろうか。
フォームが適当な筋トレも腰痛、ひじ、肩に痛みを引き起こすし、程度問題だよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:34:41.63 ID:xF90tf76]
- 日本人は国民性なのか教育の成果なのか糞真面目な人間が多いからな
いったんやり出すととことん極めたりダイエットが目的だったはずなのに
ウォーキングからジョギングし出す人が多いよね
一生続けられるなら別にいいけど習慣化できない運動はやめたらリバウンドコース確定なのに
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:12:33.31 ID:YW6YwUrF]
- しかも今、田舎でもコンクリートじゃない道は少ないもんね
土とコンクリートじゃ衝撃がまるで違う。いくら良い靴選んでも、ジョグはかなり足に負担がくると思った
女性だらけの職場なんだけど、ダイエットしてはリバウンドしている人達を見て色々学習したよ
身体に無理がある、期間限定のダイエットはまるで無意味だと
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:31:37.75 ID:+R/qKZ5s]
- 今日は風が強くて怖いので、家の中でジンギスカンでも踊ることにする。
消費カロリーはどんなもんなんだろう。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:18:47.06 ID:OrYADTdk]
- ジ ン ギ ス カ ン
かっこいいなあんた
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:36:59.23 ID:mvfA+xh4]
- ジン、ジン、ジンギスカン！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:33:15.24 ID:y2XkQABh]
- >>176
人の基本、歩くが一番では無かろうか。健康は、
適度な運動、きちんとした食事管理（制限じゃない）、そして十分な睡眠。
激しいスポーツ、過度な筋トレは、人体を犠牲にした自己満足の世界かな。
水中ウォーキングは、衝撃が抑えられ、しかも運動負荷は高いので、高効率ですよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:37:25.09 ID:zHarBJj8]
- ついに有酸素の代表のジョギングまでこのスレ否定し始めたぞｗ
スレタイはリハビリダイエットにでもしたら？ｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:38:41.96 ID:bXcmqAJ1]
- じじい いいかげん うざい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:51:24.51 ID:SkRmwtiL]
- 読むだけ無駄なスレ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:58:32.97 ID:rt6s1qt/]
- カレーとか唐辛子が多い料理を食うと猛烈に発汗するし、心拍数も上昇するぜ！
もう水中ウォーキングなんて効率の低い運動はやる必要ないね。
これからはカレーキムチ運動。
おまけに顎の筋トレにもなる。
水中ウォーキングなんてバカな運動してる奴がいたら水から引き上げて
パンツ脱がしていじめてやろうぜ！！
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:19:20.19 ID:mEFQYm7Z]
- ジョギングまで批判か。
確かに読むだけ無駄なスレだな。
こんなスレ参考にしてるようなやつはいないだろうけど、もしいるなら読むまえに動け。動いた後から「何言ってんだこいつ」って気づけ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:59:00.47 ID:2GCnAg8J]
- ジョグは提唱者自身が今は批判にまわってるからな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:32:59.59 ID:sXpWwmWV]
- 今はほぼ目標達成して、あとはいかに健康体を維持するかなんだよね
食事管理はもう体に染み着いたけど
運動の習慣化がもう少しなんだ
だから減量より体のメンテナンス的な意味で楽しく長く運動していきたい
小さいころから運動してきた人に比べれば、自分の体は負荷に弱くて怪我もしやすいと思うしね
ダイエットに便乗して、リハビリが必要になる前にリハビリしちゃえ、みたいなノリかも知れない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:49:38.64 ID:sXpWwmWV]
- あとジョギングは確かにいい有酸素運動だけども、入門サイトとか読んでも故障の危険性に触れてるし
体重重すぎな人や高齢者、運動不足の人にはいきなり勧められないと思う
まずはウォーキング、更に用心するなら
水中ウォーキングからっていうのは間違ってない
各自が安全&健康にできる運動と食事改善で痩せるのが王道なんだから
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 03:01:53.58 ID:4wDOgc2O]
- そりゃぁそうだろｗ
今でこそガンガン走ってるけど95キロあった時なんて水中ウォーキングとウォーキングくらいしかできなかったからね
いきなり走りこもうなんて思う奴ってさすがに無謀じゃん
で、身体がついてきたらガンガン走りこめって話ですな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 03:14:03.99 ID:kL6JcdDZ]
- 昔、ガッテンでやってたな
83歳の現役陸上選手の膝関節が10代と変わらなかった
老人が膝のために負荷をかけるべきじゃないって常識は間違ってたと
老人性 ひざ痛・関節炎の治療法
ttp://www5a.biglobe.ne.jp/~binojin/NewDucky/Health/know/kne.html
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 06:44:50.72 ID:nq0UZwYE]
- それでもジョギングは様々な弊害があるんだけどな
つ 活性酸素
ジョギングやりすぎると老けるよ
見た目だけじゃなく、細胞が老化して早死する
文系、理系、体育会系、この群の中で１番早く死ぬのが体育会系
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 07:43:09.34 ID:+1euVT6U]
- 何にしてもやり過ぎ、無理しすぎは良くないってだけ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 08:02:39.53 ID:vQI1dvxj]
- 生まれつき、体のつくりが丈夫な人、生まれつき長寿命の遺伝子をもつ人には勝てないわけだし、
またそういう人を引き合いに出しても比較にならないんだよね。
普通は、ジョギングも度を超えれば、足首や膝を故障することも視野に入れないといけないし、
ある程度の年齢、中年以降がそうなってからでは遅いんだよ。
やっちゃってからでは遅いから、慎重にウォーキングに留めておくというのも知恵だよ。
それに、食事管理をきちんとすれば太りはしない。
一般人には安全且つ健康が王道。少々追い込みすぎて活性酸素や老化をもたらすのなら、
いつまでも若々しくいたいという今時の中年層からしたら、ジョギングはやらないほうがベター。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:41:24.82 ID:sDm8QaMv]
- 趣味でちょっと走りたいって時もあるから、ジョギングとウォーキング、
あと自分なら踏み台昇降、水泳を適度に組み合わせて楽しめればいいかな
30台〜50台になる間にリバウンドするつもりはないから、
激しい運動じゃなく適度に気持ちのいい運動と筋トレで体の強度の維持が目標
実は50すぎた母が標準体重越えてしまって、膝を痛めてからダイエットを始めたんだけど
膝に負担をかけないよう食事管理で軽くなってからウォーキング、と考えていたらしいのが
食事管理だけの時期にちょっと挫折しちゃって、高齢になってからのダイエットの難しさを見た
現代人の体は、特に運動不足でダイエットが必要になる人ほど脆いし
昔よく動いていたとしても動かなくなれば劣化が速い
母もプールに誘ってみたいけど、わざわざジムに通うのは敷居が高くて続くかどうか…
でももっと年とったときのことを考えると膝はすごく大事だから、一緒にがんばりたいなー
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:06:51.47 ID:BPLIJA74]
- よく考えたら、体重１００ｋｇの人がジョギングするのって、
体重５０ｋｇの人が５０ｋｇのバーベルを担いでジョグするのと一緒だもんね。
普通の人はトレ効果を高めるためにウエイトを持って「加重」トレーニングをするけど、
巨の人は水に浸って「減重」トレーニングをしなきゃいけないってことか。
減重トレしなきゃならないトレーニング弱者の分際で、「人体を犠牲にした自己満足」
とかホザくなっつーのｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:20:05.58 ID:jKs5WWuC]
- ここでジョギング否定してる人間は何キロの人間を想定して語ってるんだ？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:20:06.86 ID:hcZY72W7]
- そういえば過度なジョギングしてる人って、老けてる人多いな
日焼けとかの関係もあると思うけど
>>197
膝痛いなら、仰向けに寝て、足を軽く伸ばし、片足ずつゆっくり上げ下げする体操いいらしい
踏み台昇降も左右に手すりを作り(椅子の背もたれでも)ゆっくりショコするといいんだって
ガッテン情報ですが。家で少しでも改善出来たらいいね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:42:05.38 ID:sDm8QaMv]
- >>198
トレーニング弱者って…というか、良く考えてやっとそれに気づけるレベルなんですか…
100kgとか極端なこと言わずとも、適正体重より5kgオーバー程度で小さな米袋一つ余計に担いでるようなもんなんですよ
それと、ここがダイエット板だってわかってますか？
ここの大半の人はまず減量めざしてると思いますよ
たとえあなたが実際にトレーニング強者（っていう言葉はあるのかな？）だったとして、
他を貶めればあなたの自慢の体がさらに輝くとでも？
ダイエット的にもトレーニング的にも自信があるなら、その体験談を語ってくれたほうが嬉しいです
過去にどれくらい運動していたのか、なぜ太ったか、そこからどれくらい運動して今調子がいい、維持できてるとか
食事管理の面も合わせて、総合的に語れる場所はすくないからぜひそういう話が聞きたいです
>>200
ありがとうございます！
誘ってみて、一緒にやっていけるようにしてみます
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:00:30.25 ID:BPLIJA74]
- >>201
先に他人を貶めてんのは>>183の方だろ？
体重100ｋｇの糞デブは他人を貶めることが許されて、
普通体型の人間は、他人を貶める糞デブに反撃することは
許されないってことか？
身勝手にも程があるなｗ
ここはダイエット板なんだよ。
悔しかったら週４回ジョギングが出来るようなカラダになってみろっつーのｗｗ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:22:23.78 ID:grVcvwI4]
- >>202
で、体験談はないの？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:56:41.57 ID:sDm8QaMv]
- >>202
あのレスは別にあなたを攻撃しているとは思いませんが、
あれに対して反論したいなら「自分はジョギング・筋トレをこれだけやっているが健康である」とレスしたほうが
ちゃんとした反論になると思いますし、読む側も参考になります
私はどの程度のジョギングがどれくらい健康に害があるのか、実際やってる人はどうなのか気になってる派なので
悔しかったら週4回のジョギングできるようになれ、の流れもちょっとおかしいかな
スピードと距離と時間を考慮しなければその運動量が千差万別なのはわかりきってます
それに、運動強度を高めれば高めるほど偉いというものではないでしょ？
トレーニングもいいですけど、匿名掲示板でも感情的にならず、
汚い言葉を使わなくても会話できるようにしたがよりいいかと思われます
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 11:58:40.91 ID:BPLIJA74]
- くだらない長文書いてる暇があったら体験談（笑）でも書いてくれよｗｗｗ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:04:27.42 ID:Nan+7Vqc]
- >>205
つまらん。やめとけ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 12:08:29.42 ID:BPLIJA74]
- １０行以上の長文はサーバースペースを犠牲にした自己満足
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:13:31.05 ID:sDm8QaMv]
- 自己顕示したいんだかしたくないんだか分かりにくい人だ…
私のやってることはスレにもう書いてます
サーバースペースを更に犠牲にするのは忍びないので、もし読みたければどうぞ探してみてください
さようなら
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:31:05.82 ID:gtNg9OxX]
- もはや王道でもなんでもないので、次からは運動否定ダイエットスレにでもしてくれ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 12:32:11.44 ID:XsPqv6Hv]
- デブ同士仲良くしなさいよ
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:44:16.36 ID:IAlGRfga]
- 新スレ立てて正解だったな
隔離スレが機能してる良い例だわ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:27:02.36 ID:hcZY72W7]
- ID:BPLIJA74はいつもの人でしょ？スルーした方がいいよ
新スレ過疎って悔しくてこっち荒らしてるだけだから
いつもはショコなんだけど、今日は涼しかったからｳｫｰｷﾝｸﾞにしてみた
ショコの一時間はひたすら自分との闘いだけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞは早歩きでもそんなにきつくないから楽しかった
田舎で山道の良いコースがあるから幸せ。調子出ない時はたまにｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思う
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 13:41:24.86 ID:BPLIJA74]
- ショコの一時間は人体を犠牲にした自己満足の世界
調子出ない時はたまにｳｫｰｷﾝｸﾞは田舎者の自己満足の世界
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:07:55.58 ID:SkRmwtiL]
- ダ板ってダイエットに成功した奴が、アドバイスしたくてしたくてウズウズしてる板だろ
ウォーキングや筋トレや食事管理して少なくとも痩せることに成功して維持出来てる奴が、個々の成功方法を書き込んでそれを参考にするんであって、痩せれてない奴が反論する板じゃないだろ
反論するなら、まず痩せましょう
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:09:02.46 ID:SkRmwtiL]
- って隣のお姉ちゃんが言ってた
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:10:13.95 ID:nq0UZwYE]
- 同族嫌悪なのかデブ同士仲良くすればいいのになぜかデブはデブを嫌う
歩いててもデブ同士のカップルをあまり見ない
というよりデブは外をあまり歩かないから見ないのかデブ自体をあまり見ない
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:21:42.04 ID:4wDOgc2O]
- >>212
そもそもおまえが変なタイトルに変えたのが始まりだろｗ
スレの住人に同意も求めずにね
筋トレ批判にジョギング批判
変なのしかわいてこないし
次スレは王道って名乗っちゃダメだよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:24:07.21 ID:b+0fRjfi]
- でもジョギングは足腰に衝撃が加わるのは事実。体重の何倍もの力が歩数の度に掛かる。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:24:25.23 ID:Au8kcbkE]
- ※すべてデブが顔真っ赤にして、書き込んでます
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:29:57.82 ID:hcZY72W7]
- >>217
スレ立てたの私じゃないよｗ
何事も過ぎたるは…なんだよ。ジョギングでも適度なら大丈夫
本格的にやってる人、出来るはもうダ板は用済みだと思うわ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 15:41:04.31 ID:BPLIJA74]
- ★本格的にやってる人はダ板に来るな
★出来る人はもうダ板は用済み
★バーベルやプロテインの話しはスレの乗っ取り
★激しいスポーツ、過度な筋トレは、人体を犠牲にした自己満足の世界
★過ぎたるは及ばざるが如し
★アタシがやってる以上のことを、一切あななたちはやるな
★アタシに出来ないことを、あなたたちはやるな
★アタシがダ板の標準、基準なのよ、アタシが王道なのよ、それよりハードなのは許しません
〜〜〜ここまでのまとめ〜〜〜
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:46:30.85 ID:BgR8bzbD]
- 「アスリートが長生きする理由」は'09ノーベル医学賞に: No.2トライアスリートなう！byハッタリマスユキ
ttp://masujiro.cocolog-nifty.com/blog/2010/10/post-bc3e.html
長距離走る人 （マラソン中毒のオッサン（平均51歳・週走行距離80キロ＝ナショナルチームより多い！25人・陸上歴35年） は細胞が若いそうだ
1993年の統計データでは、オリンピック選手で長距離アスリートが一番寿命が長いそうだ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:01:32.55 ID:d5AKlH87]
- ちょっと前にもアホが勝手に「真王道スレ」なる物を立ててたが
すぐ過疎って落ちてた
>>１と同じ奴かな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:29:06.59 ID:u1Eil3JP]
- >>221
男女別にスレ分けろとは言わないけど、男からしたらそんなダイエットして痩せたんじゃ後が怖過ぎるわな
筋肉無さ過ぎてリバウンドしたら目も当てられない体型になる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:36:49.86 ID:bmJXR14c]
- 水中ウォーキングの衝撃の少なさと、高負荷という効率の良さはわかった。
でもさ、女子ならまだしも若い男がそういう路線では恰好が付かないというか、
見てて軟弱に見えない回？
見かけや見栄え最優先で運動している訳じゃないけど、なんていうかなぁ、
筋トレもしない、ジョギングもしない、やるのは食事管理とウォーキングって、
無駄がない分だけ堅実だが、男として魅力も薄くショボく見えるわな。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:46:41.02 ID:nq0UZwYE]
- 誰もテメーなんかずっと観察してねーから安心しろよ
デブは食い過ぎとＰＦＣバランスが崩壊してるからデブる
そしてダイエットも極端
だからリバウンドする
デブは低学歴の馬鹿が多い
だから同じ失敗を何回も繰り返す
まずはちゃんとＰＦＣバランスを意識して食事をするのが大事
筋トレはほどほどに
ダイエット、健康目的でやるなら
ウォーキングは週３回 30分〜40分程度で十分
むしろ過度な食事制限によるストレスと紫外線や過度な運動で活性酸素を大量に取り込む事のほうが危険
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:02:40.43 ID:hcZY72W7]
- ずっと流れ読んでると、やはり男と女じゃ根本的に王道ダイエットの考え方が違うね
女はとにかく痩せたくて、食事・有酸素に重きを置き、プロポーション作りの為に、筋トレ最小限
男は痩せる事と同時に筋力維持＋増強にこだわる。女スレ作るって案出てたけど、妥当かもね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:06:43.75 ID:q6ixdDJF]
- いっそ誰もが認める巨デブなら水中ウォーキングも「様になって」ｗ誰も気にしないんだろうがなあ
こないだプール行ったらクロールができなくなってて情けなくなったわ。俺もウォーキングしたい
>>224
まあダ板の他のスレなんて見てたら、あんまりなレスとその集まりで創り上げられていく常識に目眩がするなあ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:10:55.91 ID:q6ixdDJF]
- >>227
ウ板のナルシスクソマッチョと脳みそだけダイエットした馬鹿女なんて本来出会うことない人種が
まともにカチ合っちゃうスレだからなここは。男女別に分けるのもいいけど今のカオスな状態も
意外と気に入っちゃってる俺がいるｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:13:37.84 ID:BPLIJA74]
- >>227
女性専用スレはちゃんと存在してますよ。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276091836/
それにエアロビクスＤＶＤ系のスレの女性は、やる気マンマン、体力旺盛で
皆さん積極的にガンガンやってますよ。
男のオレから見ても感心するくらい。
水中ウォーキングが好きなら、それだけ一生懸命やっても良いと思うし、
踏み台昇降でも何でも、かまわない。
何もやらないよりはまし。
でも、自分より上のレベルで頑張ってる人に対して、犠牲を払う自己満足だの、
それはダイエットレベルじゃない、乗っ取りだ、出て行けとか命令するのって頭おかしいと思いますが。
性差とは無関係の問題ですよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:27:29.05 ID:sXpWwmWV]
- >>228
水中ウォーキングがとうとかより、
クロール出来なくなるほど自分の体放置した奴が
巨デブなんて言葉を嬉しそうに使うなとｗｗｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:22:55.70 ID:fmfw+oQh]
- >>221
★痩せて画像を出した男はホモ
★スロトレ最強
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:30:40.01 ID:d84qcHgx]
- 水中ウォーキングがダイエットに効果的ってのは都市伝説だろ
俺の通うプールにウォーキング軍団がいるが、いつまでたってもデブのままだ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:51:39.55 ID:V6skljvd]
- >>233
お茶フイタ！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:52:16.77 ID:XXiOAyA8]
- >>233
その後、食いまくってるんやろなw
運動自体は理想的。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:55:18.54 ID:1iOsx/qA]
- まあダイエットなんて実際に経験してみないと効果あるかは確かめれないところはあるが、
水中ウォーキングで痩せた奴は俺もほとんど知らん
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:13:20.37 ID:0E6hPEAK]
- 水中ウォーキングなんて、むだにカロリー使ってもその分お腹がすくから
食べ過ぎちゃうと本末転倒
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:39:04.92 ID:bmJXR14c]
- 食いまくっているんなら、水中ウォーキングであろうと、ジョギングであろうと、ダメじゃね？
つまり、消費カロリー＜摂取カロリー、なんでしょ。何やってもダメだよ。
水中ウォーキングの問題じゃない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:18:23.95 ID:4wDOgc2O]
- 水中ウォーキングは4METSしかないから80キロの奴で1時間やっても320kcalしかない
1000kcal消費するのに3時間ひたすら歩くのって辛いよｗ
水中ジョギング織り交ぜるだけでも大分違うけどね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:30:42.00 ID:rlIs0UgC]
- ああいうのは楽して痩せようとしてるんだろうな
所詮デブはデブの考えから抜け出せん
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:53:10.28 ID:7LFTnAxW]
- なんで他人がやってる事をバカにするんだろう
やらないより良いし、それが始まりで変わっていく人もいるだろうに
私はエアロバイク10-15分、腹筋スクワットからだった
今は随分メニューも時間も変わってる
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:28:53.26 ID:j0q1r90l]
- 水中ｳｫｰｷﾝｸﾞから泳ぐようになってる人も居るだろうしね
見下して安心するのは人のさがだけど、所詮ドングリの背比べ
私もショコ10分しか出来なかった
今では筋トレも水泳もジョギングもｳｫｰｷﾝｸﾞも日替わり弁当みたいに楽しんでる
ダイエット目的だったのに、日々体力向上するのが堪らん
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:34:43.28 ID:5ualCscx]
- もともとは>>183の「ジョギングやる奴は自己満足で体壊す馬鹿。水中ウォーキングこそ高効率な運動」から
始まった話
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:58:08.64 ID:JC/m3GN3]
- その>>183は水中ウォーキングでずっと止まってるわけだね
4METSのどこが運動負荷が高いのやら
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 07:45:16.89 ID:FpYaVIlt]
- 水中ウォーキングでも、ジョギングでも、他何でも運動は運動だが、
>>240の言うように、楽して痩せようという典型に見えるから、悪評が高いような気がする。
きっちりやりこなせば、どれも問題はないはず。あとは時間と根気という本人の問題。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:20:00.97 ID:IVyzPAeu]
- 過体重の人間にとっては、歩くということさえ結構な負荷の運動になる。
自分もそうだったが、最初は運動不足も相まって１時間歩き続けるのが精一杯の
状態だった。
水中ウォーキングの負荷を軽いと断定している人もいるが、もちろん個人差があるはず。
一概にXXMETSだから、なんて決め付けはあまり意味はないのでは。
運動不足であるのなら、軽い運動から始めても何も差し支えない。
効率云々ではなく、怪我を防ぐという意味では段階を踏むのは当たり前ではなかろうか。
当然、慣れてくればそれに応じて負荷を上げるか、距離を伸ばすかすれば良い。
水中ウォーキングを奨められるような状況の人は、故障を抱えている以外、大体は過体重
だろうし、そういう人にとっては水中ウォーキングでもそこそこの負荷になる
（体表面積が広いので、抵抗が大きい）
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:20:41.38 ID:B03fk+Qf]
- 水中ウォーキングは泳げない人用だな
ゆっくりの平泳ぎでもできるようになればそっちに移行する
普通は痩せるよりも泳げるようになる方が早いから水中ウォーキングにデブが多いのはわかる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:24:43.58 ID:IVyzPAeu]
- 勿論、痩せるためには運動ではなく食事の管理が第一。
運動は副次的な要素。過体重の人にとってはインスリン抵抗性の改善にも
なるだろうし、健康面においてはやらないよりやった方がいいだろう。
楽しようとしてると批判加えるくらいなら、具体的な運動メニューでも
書いてやれば良いと思うが。
偉そうに上から物言うだけなら、誰でもできる。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:02:04.61 ID:FpYaVIlt]
- そう、食事管理が第一であり、運動はその本人にあった方法で良いのではと思う。
筋トレオンリーの人からすると、有酸素運動の典型、スタジオプログラムも“楽して痩せよう”に見えるみたいだけどね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:11:47.48 ID:6XMsWNn+]
- 泳げないってどのくらいの体型なんだろ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:31:54.76 ID:B03fk+Qf]
- 泳げるか泳げないかは体型じゃなくて技術的なもん
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:35:43.44 ID:0jA2ERVk]
- デブだけど、バタフライまでひととおりできるよ。
ドルフィンキックじゃなくて、トドがうちあげられた様だけど。
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