- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:14:10.77 ID:OlzqqLnl]
- 頭の回転の悪い低学歴の馬鹿だからだろうな
高学歴はそんなアホな事はしない
貧乏人にデブが多いってのはファーストフード、ジャンクフードばっか食って
食って食って腹いっぱいまでパンパンになるまで満足するまで食うからだろうな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:26:54.53 ID:L0ReZQok]
- >>577
そうだな。
お前は高学歴だろ。
文体から、大体わかるよ。
東大だろ。
スゲーな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:28:44.00 ID:Xdcb/ZTu]
- >>576
デブって早死してしまえと思って放置していたんだけど
実際病気になって健康の大切さに気付いて頑張ろうと再起することにした。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:32:04.25 ID:wjdXp5vh]
- ダイエット始めて2ヶ月弱の女22歳です
身長164cm 体重52kg 20％
ウォーキングかジョギング、エアロバイク計2時間程度を週5でやっています
体重、体脂肪率は数値では落ちてきているのですが、
ふくらはぎや二の腕がたるたるなんです
引き締めるにはどんなトレーニングが良いでしょうか？
長文すみません
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:36:02.96 ID:r45JYsEx]
- ああいう奴にかぎってニートだったりなwww
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:49:12.84 ID:7EhHB6wq]
- >>580
筋肉が少ないのかもね。
これ以上筋肉を減らさないために筋トレするといいでしょう。
でも二の腕とか力入れていなければ誰でも柔らかいものだよ。
つまめるのならそれは脂肪なので更に体重落とすしかないです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:00:49.63 ID:zo20X1om]
- >>577
アメリカ人ならそれで通用すると思いますが日本人の場合そこまで貧乏人もいないし・・と思います。
>>579
病気になったにしろ早死にとかネガティブな思いがすっとんでよかったです。がんばって長生きしましょうね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:07:51.02 ID:wjdXp5vh]
- >>582
レスありがとうございます
つまめるどころか、腕や脚を揺らすとふるふる震えるぐらいなんです
筋トレ取り入れてみようと思います！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:23:15.72 ID:IUlYQVjE]
- >>584
どん引き致しました☆
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:55:11.43 ID:jp87t0l5]
- 金持ちと貧乏の違いは別として
貯金のある・ないは、我慢する・しないの差だよね。
貧乏な人は我慢ができないでしょ。
DQNが物事をよく考えないで行動するのとまったく一緒。
安い食べ物は炭水化物が多いし、それに炭水化物って食べて満足感があるよね？
だから貧乏人は炭水化物ばかり食べるんだと思う。
何に関しても“我慢”ができないから、一時的な満足感を求めてしまうんだと思う。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:57:16.33 ID:r45JYsEx]
- 炭水化物より脂質だろ
炭水化物は一番重要 抜くのは馬鹿
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:10:42.55 ID:WLzZG7Km]
- >>572-574
レスありがとうございます
数少ない友達の中で、痩せてる子はやっぱり間食しなかったり一回が少なかったり、食べ方が違うなあと思います
ダイエットで食べる量が減りましたが、細かく動くのはなかなかできてないので頑張ってみようと思います
自分は今151.4/44/23.9で、二の腕と太ももは筋トレ一ヶ月やってるけどまだ腕を振ると揺れる…
ﾄﾞﾝ引きレベルか…長い目でがんばろう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:11:20.02 ID:Xdcb/ZTu]
- >>584
ふくらはぎにはカーフレイズ
www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
二の腕にはトライセプスキックバックorリバースプッシュアップ
www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
この辺りがいいかな？
もし可能であれば普段から5センチ程のヒールがある靴を履くと
ふくらはぎにメリハリがでるとおもう。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:13:31.26 ID:FyQhGgaI]
- 非常にバカなことをしたと思ってます。
ストレス発散として金曜からドカ食いしてしまいました。
体重は胃の中身や水分量でけっこう増えてると思うんですが、もう見た目にも出てますかね？
鏡で見ると、ドカ食いした後悔で太って見える…。
ちなみに153cm50kgで5～6000kcal×3日ほど食べました
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:27:29.53 ID:5/LATQ7L]
- むくみとかには出てるかもね
でも実際食べたものが脂肪に変わるまでには2日はかかるだろうね
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:40:56.12 ID:OlzqqLnl]
- >>590
何でドカ食いしたの？
ドカ食いした事よりもそれが大事
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 14:48:45.41 ID:UkkOMbkP]
- 食べる事が大好きなのもあり一回口に何か入れると止まりません。昨日も一食で2000食べてしまいました。何か食欲をとめる方法ないでしょうか
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:49:00.51 ID:VKGPxDe2]
- 食い過ぎれば肥るわな。
時間が巻戻るわけじゃねえし、これからどうするか
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:52:54.61 ID:VKGPxDe2]
- >>593
食べるのも食べないのも自分だろ。
デブの霊でも憑いてるのかよw
自分でコントロールする以外に何かあるわけない。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:10:32.35 ID:OlzqqLnl]
- 前世での死因が餓死だったり
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:13:01.92 ID:QwDJWUQW]
- >>593
初心者質問スレにて回答済み。
みなさん、レス乞食に餌を与えないでください。
>96 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP
>一度口に何か入れると食欲がおさえられません
>一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:12:31.45 ID:IUlYQVjE]
- >>593
この際、欲のままに好きなだけ思う存分にたらふく食べてください。
そして、食べては寝て、食べては寝てを毎日何度も繰り返してください。
どれくらいまで丸々と肥えるか実験して報告してくださいよ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:16:03.56 ID:r45JYsEx]
- ワロタwww
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:59:41.75 ID:YUWP1y2R]
- 朝 なし
昼 なし
夜 コンビニ弁当
3ヶ月で2キロしか痩せない…
なぜでしょう
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:03:12.15 ID:YUWP1y2R]
- ちなみに155センチ62キロ
引きこもり
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:04:25.68 ID:gM8CaS3o]
- >>600
そりゃ食事削ったって
削れるのは命であって、体じゃありませんから。
２ｋｇも減ったなら、すごいもんだと思いますよ。
命は２ｋｇどころじゃないくらい削れたと思いますけどね＾＾；；
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:31:55.67 ID:UB/EBn4O]
- 引きこもりなら運動しろ
なんなら家の中でも踏台昇降ならできるだろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:39:28.89 ID:OlzqqLnl]
- >>600
まず早寝早起き 生活リズムを直す事
夜型は太りやすいから
毎日ちゃんと風呂に入る
毎日歯を磨くこと
毎日体重計に乗り体重を記録すること
毎日体温を計ること
朝と昼は食べること（添加物がいろいろ入ってるコンビニ弁当はNG）
引きこもりなら夜は少なく目か飲み物だけでもいい
遅くても夜11時までには寝る
毎日の食事に野菜を1回は食べる（煮る、生、炒めるをローテ組む）
発酵食品を食事に入れる（納豆、キムチ、ヨーグルトほか）
実家なら家事を少し手伝わせてもらう
筋トレする
踏み台昇降を30分以上する（高さ10ｃｍでok）
こんな感じで組めばその体型なら40日で2ｋｇくらい余裕
1番いいのは完全引きこもりから脱して毎日30分の散歩でもいいからする事なんだが
引きこもりは外出しないから生活強度が圧倒的に少ないので
家の中で出来うる家事や活動を多くして代謝を少しでも上げていくしかない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:44:38.82 ID:YUWP1y2R]
- ありがとう
やってみます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:19:25.51 ID:tDvdomFx]
- 説教した割には炭水化物を悪としてる奴がいたのか
炭水化物の必要摂取量はそう簡単には取れないのにな
それこそ脂質過多やカロリー過多になる可能性のほうが高い
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:25:34.87 ID:r45JYsEx]
- 炭水化物抜いたら、仕事に響くわ
抜いていいって言ってる奴はニート
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:02:14.04 ID:PTAwYsZH]
- 空腹はわかるんだけど、腹八分がわかりません。
満腹を超えて食べてしまう。
どうしたら八分で止まりますか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:17:10.92 ID:HTS2Su/v]
- >>608
止まるんじゃない。止めるんだ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:22:05.81 ID:PTAwYsZH]
- >>609
やっぱり意志ですか？
それであーおいしかったと満足できますか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:27:11.47 ID:rf03pAR1]
- >>610
そりゃあなた次第でしょうね。
満足できなきゃどーするの？食っちゃうの？
っつか、ダイエットする気無さそうだね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:29:47.43 ID:PTAwYsZH]
- >>611
満腹感と空腹感を覚えたところで
次に腹八分がどんなか体感したいだけだけど。
腹八分がどういうのを指すのか質問をしているのに
その答えを教えてください。
ダイエットする気があるかないかは、質問してるんだからあるに決まってるでしょ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:31:12.45 ID:PTAwYsZH]
- 「腹八分で満足できる」という人がいるんだから
八分で満足できるというのは、満腹ではないということでしょ？
満足できて腹八分にするにはどうしたらよいか聞いてるんだけど。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:36:22.02 ID:BKJeR4gi]
- >>612
ご飯がお腹にたまってきたなぁ。
まだ入るけど別に食べたくても良いなぁ。
空腹ではなくなったなぁ。
ってのが八分目？？
自分の中の感覚だから人に伝えるの難しいかも。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:36:41.94 ID:VKGPxDe2]
- 満足すれば良いんだよ。別に満腹感が必須じゃないでしょ。もうちょい食べたいな、ってところでやめるだけ。
それが不満なら食事制限は無理だね。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:43:34.75 ID:7EhHB6wq]
- 「腹八分目」みたいな主観での議論をしても意味は無いよ。
もっと客観的、科学的、合理的な思考を。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:43:56.70 ID:UB/EBn4O]
- 腹八分なんて明確な定義なんかないんだからどうしようもない
お前が満足できるかどうかもお前の問題だからどうしようもない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:47:18.90 ID:OlzqqLnl]
- 満腹まで食うのは貧乏人、低所得者層の証拠
そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
いったい小さい頃に親からどんな教育されたんだろう
いくら育ち盛りだからっていって子供にアホみたいに毎食満腹食わせる親は親失格
低所得者層は栄養バランス無視でジャンクフード、インスタント食品で済ます
共働きで料理を作ってやる時間や気力がないからそうなりがち
小さい頃からインスタントやジャンクフードばかり食ってたデブは大人になってからもそういう食生活になりやすい
反対に栄養バランスに気を使った食事をしようと思えば
魚や野菜料理でも何でもいいってわけにはいかなくなって
コンビニの加工食品は添加物たっぷりだったりで調味料も自分で選んで
結局は原型のままの食材を料理するのが1番良かったりする
そうすると必然的に食にお金がかかるから食の大事さがわからない低所得者層にはそういうスタイルはキツくなる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:50:30.60 ID:7EhHB6wq]
- >そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
全然思わないけどなあ。
そしてそんな事はダイエットとは無関係ですw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:51:44.14 ID:r45JYsEx]
- ニートの癖に偉そうだよなぁ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:00:44.26 ID:OlzqqLnl]
- 今日も低所得者層のデブ＋馬鹿がブヒブヒ吼えてて哀れだな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:03:05.68 ID:7EhHB6wq]
- >>621
お腹一杯食べる事は下品だとは思わないですがあなたのレスは下品そのものだと思います
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:03:13.88 ID:L0ReZQok]
- >>618
お前が低所得者と言うことが痛いほど分かった。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:06:26.05 ID:UB/EBn4O]
- 極端なデブを見ると、自己管理のできない馬鹿なんだなあとは思う
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:07:32.57 ID:L0ReZQok]
- >>618
低所得者は税金払ってから偉そうなことを言え。いや言うな。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:09:46.61 ID:OlzqqLnl]
- どんだけ即レス火病おこして発狂してんだよブヒ豚ども
明日から40度近くある糞暑い上海に出張なんだからあんまり俺を笑わせんなよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:13:29.47 ID:L0ReZQok]
- >>626
税金払ってから妄想しろ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:15:31.24 ID:Zg9EybaX]
- かまうと喜ぶからかまっちゃダメよ(´･ω･`)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:21:02.52 ID:OlzqqLnl]
- カミングアウトしていい？
実は会社のデブいじめるのが楽しくてしょうがない
おかげで毎日会社に行くのが楽しくてしょうがない
俺より役職下だから我慢してんの
辞めないか辞めないか待ってんだけどデブは粘着だって事がわかったよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:22:43.85 ID:7EhHB6wq]
- 上海に出張すると上品なのか？
まあこれ以上苛めるのも可哀想な気がするw
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:25:27.03 ID:yu4v4+I9]
- >>629
そろそろハロワ行こうな…？
一日中家居ても楽しくないだろ？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:26:16.13 ID:L0ReZQok]
- >>629
日本語でお願いします。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:30:12.40 ID:OlzqqLnl]
- お前らなんで俺をニートに仕立て上げたいの？
そうしないと気が済まないの？ｗ
別にお前らがどう思うと俺のリアルに影響ないからいいけど
デブでさらに馬鹿でその上低所得者層って本当の事を言われたのがよっぽどショックだったのか
哀れだな
もしかしたらマジキチニートだったりな
デブで馬鹿の上さらに低所得者層には同情はしないよ
住む世界が違うからな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:35:11.87 ID:L0ReZQok]
- >>633
ニートかは知らないが、低所得者で有ることは良くわかる。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:36:01.94 ID:L0ReZQok]
- >>633
住む世界が違うのは確かだな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:37:08.53 ID:L0ReZQok]
- >>633
顔真っ赤だな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:37:45.40 ID:L0ReZQok]
- >>633
高卒？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:40:01.05 ID:OlzqqLnl]
- そろそろおやすみタイムだ
俺は冗談でわざとキツイ言い方で書いたけどマジで発狂して書いてる奴いないよな？
あー楽しかった(＾ω＾)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:40:56.91 ID:L0ReZQok]
- >>638
お休み。o(^▽^)o
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:47:28.14 ID:r45JYsEx]
- >>638
長文を真っ赤で書いてたお前の顔が浮かんできたわ
一日中張り付いちゃってさ…そろそら働け
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:49:54.94 ID:7EhHB6wq]
- 所詮匿名のネット掲示板。
「俺は実は凄いぞ」みたいなレスに何の価値も無い事は自明。
そんな無意味な事ではなくレスの内容で勝負すべきで、そこで論破された奴は潔く
引き下がるのが最低限の美学でしょう。
それさえ出来ないなら下品の極みかな。
まあ誰とは言わないがw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:57:08.33 ID:B+3AKI9N]
- 流れを止めてしまいそうで悪いんですが
質問よろしいでしょうか？（´・ω・｀）
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:01:35.71 ID:5/LATQ7L]
- >>606
そうかなあ
自分は炭水化物が一番とりやすいしすぐオーバーしそうになる
おにぎりが一番好きだし
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:02:17.62 ID:rf03pAR1]
- >>613
気持ち悪い
あんたにゃダイエットは無理だ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:04:32.16 ID:B+3AKI9N]
-
無酸素運動でランニングを少しの間しようと思っています
無酸素運動でも有酸素運動とまではいかなくても
脂肪燃焼効果はあるのでしょうか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:07:38.09 ID:7EhHB6wq]
- >>643
たんぱく質を摂りすぎって人はそう多くは無い。
普通は脂質か炭水化物の摂り過ぎでしょう。
ダイエットなら両者を少しずつ減らすべきだけど、往々にしてたんぱく質は脂質と同時に
摂取する事が多いので通常は炭水化物の制限から入るののが一般的かな。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:08:26.62 ID:6aCxGOh0]
- 何してもエネルギー使うんだから当然だろ
また永久機関を体内で完成させてる人なの？
有酸素運動の方が長く続けられるからよりエネルギーを多く使えるってだけの話じゃん
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:08:37.33 ID:rf03pAR1]
- >>645
ん？ゴメン意味が分からない。
ランニングにダッシュを組み込むってこと？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:10:57.87 ID:rf03pAR1]
- >>643
米ウマいもんな。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:11:54.09 ID:7EhHB6wq]
- >>645
「無酸素運動」の定義は結構しっかりあるんだけど「有酸素運動」の定義は結構曖昧。
多分質問はATポイント以上の強度での有酸素運動で脂肪は減るかってことだと思う。
答えは「減ります。強度は気にしないでいい」
ですね。
ジョギング、ランニングならダイエット効果は概ね距離に相関するので
・なるべく長い距離を走る
・同じ距離なら速く走った方が多少効果的。でも無理は禁物
こんなところでしょう。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:15:18.52 ID:B+3AKI9N]
- >>648
いえ、６ｋｍずっと息が上がる程度のスピードで走るということです
ジョギングにしようと思ったんですが、いまいちペースがつかめないので
最初はランニングで筋肉を付けてからジョギングに移行しようと思っています
ランニングでも,多少は脂肪は落ちるのかな～と思い質問してみたんですけど
文章力なくてすいません（´・ω・｀）
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:16:24.35 ID:L0ReZQok]
- >>647
永久機関のとこが分かりません。
すみませんが、馬鹿な私にもわかる様に教えて下さい。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:21:32.87 ID:r45JYsEx]
- >>652
無酸素運動で使われるエネルギーはどこから出るんだよ ってことじゃね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:21:48.06 ID:B+3AKI9N]
- それともう一つ質問なんですが
一度ダイエットに成功してリバウンドしてしまったんですけど
リバウンドすると、再度痩せるのは難しくなると聞いたのですが
本当なんでしょうか？
質問ばかりですいません
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:25:51.38 ID:JQVPS+sy]
- 本当です
理由は痩せる際には必ず筋肉も落ちているから基礎代謝が減っているわけで
また太ったなら、それは筋肉がついたわけではないから、体脂肪率も前の時より高い
筋肉の比率が少ないと痩せにくい
なので、前の時と比べた場合は確かに痩せにくい体と言えますな
でもダイエットがうまくいかない言い訳にするほどの違いではありません、そんなこと気にせずに痩せろ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:30:19.45 ID:B+3AKI9N]
- >>650,>>655
ありがとうございます！
ｇｄｇｄ言ってる間に走ったほうがいいですよね！
今から走ってきます(*´ω｀*)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:40:08.26 ID:B+3AKI9N]
- >>655
補足なんですが、当時の頃の筋肉量に戻せばまた同じように
痩せていくという推測で正しいでしょうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:44:24.86 ID:0gHp+dtE]
- 40歳専業主婦 身長167ｃｍ 60-62をうろうろです
一番痩せてた55時代になりたいのですが、どうすれば・・・
やってるのは筋トレ1時間有酸素を30分 半身浴30分を週3日
食事は朝ホットヨーグルト100ｇ 昼 惣菜パン
夜は普通に食事 おやつはシュークリームとかを毎日です
おやつをやめられないのでもうちょっと運動時間を
増やしたほうがいいのでしょうか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:00.60 ID:r45JYsEx]
- >>658
筋トレ30分有酸素運動1時間はどうですか
あと半身浴は、体内の水分が減るだけで脂肪燃焼はしないから意味ない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:03.64 ID:ewt7UE75]
- 朝しっかり食べる
昼和食に
夜控え目
間食は少しづつ減らしてく
がいいと思う
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:32.19 ID:rf03pAR1]
- >>658
食生活を変えられないのなら、そうするしかないでしょうね。
痩せた後もずっと続けるハメになるけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:32.20 ID:6aCxGOh0]
- 半身浴はなんのためにしてんの？あと間食をやめなよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:53:05.40 ID:rf03pAR1]
- 半身浴にダイエットの効果はないのは明らかだけど、
気持ちが良いなら別に止める必要も無いよな。
筋トレ1時間って、何やりゃそんなにダラダラ出来るんだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:59:05.74 ID:0gHp+dtE]
- 658です わーーレスがたくさん！
>>659 有酸素時間を増やしたほうがいいのでしょうか・・・
>>660 今までとまったく食生活を変えることになりますね・できるかな
>>661 運動するのは苦にならないのです
>>662 雑誌に半身浴しながらマッサージがいいと書いてあったので
>>663 筋トレサイトにのってるのをやると1時間くらいかかります
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:49:42.51 ID:mSAQl2pX]
- どか食いしてしまってカロリー計算できないんですが例えば一日の摂取カロリーを1000に抑えていた場合7000カロリーを一度にとってしまったら一週間絶食しないと同じ体重にはならないのでしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:21:40.25 ID:7LGI2iys]
- 運動メインで食事は昼食だけ野菜だけにする置き換えダイエットを4ヶ月続けているのだが全く痩せない、糖尿病かなんかの病気かと思うほどに痩せない
年齢28 身長165cm 体重74kg 期間4月から ウエスト85cmから80cm
一日の増減は朝74でジム後72くらいになって翌朝戻る感じです。
もっと食事制限するべきですか？
なぜかウエストは変化しました。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:24:04.56 ID:w7dNsbK5]
- どんだけ運動してどんだけ食ってるのかまるでわからない
- 668 名前：666 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:39:45.93 ID:7LGI2iys]
- 運動
有酸素運動20分(イージートーレーナー、乗って足を回す奴、両脇には棒がありそれを持って振ると効果上がるみたいな)
ストレッチ15分
ランニングマシン40分
速度は8km
バイク50分
速度は50分
食事
朝8時ごろ
おにぎり一個
昼12時ごろ
野菜ファミマ1/2の野菜(ドレッシング付き)
夜 10時か11時くらい
ご飯2杯
肉的名もの(餃子5個、もも肉蒸したもの3枚)など
納豆
などが日常のサイクルで休みの日は5時間くらい有酸素運動メインで運動しています
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:53:32.75 ID:REZVX8Oo]
- >>668
食事制限よりもまず、夜遅くにそんなガッツリ喰うのはﾔﾒﾚ。
運動量と書かれている食べ物から推測する摂取カロリーから考えれば
痩せないのはおかしいと思うけど、考えられる原因とすれば多分それだ。
- 670 名前：666 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:57:26.99 ID:7LGI2iys]
- >>669
今仕事終わりにジム通いしてるのだがそうすると夜がどうしても遅くなってしまう
- 671 名前：669 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:01:54.89 ID:REZVX8Oo]
- >>670
夜遅くになるなら、帰ってから食べなきゃいいでしょ。
もしくはカロリー低いもんで空腹ごまかすとかさ。
朝昼ガッツリ喰って夜は軽め深夜は食べないってのはダイエットの基本。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:37:02.67 ID:L/2q4pIW]
- >>665
一食でどんなに食べてもそれで太るなんて事は不可能。
食べて直ちに増えた体重は食べ物自体の重さ。
日毎の摂取カロリーにバラつきがあるなら1週間の平均値とかで集計すると良いよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:29:30.49 ID:YvvR+QIB]
- 餓鬼の質問に答えていただけると嬉しいです
現在１５才の男１７１ｃｍ、６３ｋｇ体脂肪率２２パーセントなんですが
１日の摂取カロリー１６００kcal、朝食を抜いて、昼は給食、夜は朝の分も食べるという
食生活なんですけど、やはり朝を抜くのはだめですか？
前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:31:31.78 ID:YvvR+QIB]
- もう一つ質問なんですが、１０ｋｍジョギングと、７ｋｍと１時間ウォーキングだと
どちらが脂肪燃焼効果があるのでしょうか？
連レスすいません
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:35:24.27 ID:LLxwuasx]
- >>673
＞前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...
結局リバウンドしたなら成功してないのでは？
それとも前回減ったときの体重を維持していて、今回更に痩せたいということかな？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:44:27.16 ID:YvvR+QIB]
- >>675
やはりリバウンドするような食習慣では意味がないですよね....
自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
夕食で一度に摂取すると、お腹が空かないんです
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 06:37:04.60 ID:dNs2Y6ZD]
- 空腹感に困っています。
私は少し前まで軽く過食の傾向があり、一日４～５食食べていました。
今は以前のような「あれが食べたい、これが食べたい」というような食欲はないのですが、空腹感があります。
食べれば一時的に満たされるのですが、胃の中がなくなってもまだ胃が胃酸を出して頑張っているような感覚で、「食べたい」というよりは「胃の中身がない感覚をなくしたい」といった感じでものを食べてしまいます。
食欲は普通なのです。三食分もないかもしれません。
しかし空腹感が半端なく、早朝や昼間、寝る前など、ほとんど一日中、何か食べなくては、という考えにとらわれて、面倒でうんざりしつつ何かしら食べています。
これは以前の過食の時の食生活の名残で、胃酸が過多に出ている、とかなのでしょうか？
せっかく食欲が普通になったので健康的な食生活をしよう、と思ったのですが、こんな状態で困っています。
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