【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:56:56.07 ID:Umm4CqO5] >>522 もしかして筋肉つけたらマッチョメンになるとでもおもってる?? 男性でも女性でもキントレやったってそう簡単にはマッチョにならんから安心しなさいな。 もしマッチョメンになりたいならボディービルダーの北村みたいなトレーニングをして尚且つ食事も他の人とまったく違う。 そんな生活でもしなきゃマッチョにはならんから。むしろ筋肉をある程度つけないと皮がダルダルのきったない体になるよ。 無理ない程度でいいからキントレしたほうがいい。もしくわスロトレとかでもいいけど。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:59:52.43 ID:qI1UcKt8] >>528 デブ女ほど、いらない心配してるからな ほっておいたほうがいい 自己満足の数字ダイエットだからw 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:00:02.61 ID:nY3mPCZQ] 体脂肪計の数値は完全無視でいいんだってw 脂肪の増減については体重の変化や見た目、触った感じを参考にすればいいです。 体重が減って、見た目も細くなって、つまめる皮下脂肪が薄くなっていればそれで成功です。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:02:06.99 ID:Umm4CqO5] >>525じゃないけどこれかなり使えるね。 停滞期とかもこれでわかりやすくなるね♪ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:05:11.07 ID:W7uo/j4t] >>526 おおぉ！何その便利なサイト。こんなのあるんだね。知らなかった。 超参考になるｗがんばります！ありがとう！ >>528 たかが自分ができる範囲の筋トレでマッチョになるなんてまさか思ってないｗｗ 帰宅後にウォーキング＆ジョギングを２時間しててそれ以上は時間ないし、 何より自分の性格上、筋トレは無理です。出来たらいいなーとは思うけど。 とりあえず体重と体脂肪が標準以下になればいいと思う。 レスありがとう。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:59:36.41 ID:Umm4CqO5] >>532 そんなチミに朗報です。 無酸素運動(キントレ）してから有酸素運動すると脂肪燃焼の効果が上がるんだと。 スロトレって本に書いてあったけどネットで似たような文をさがしてきた。 ↓ダイエットQ＆A↓ oshiete.goo.ne.jp/qa/3753169.html 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:03:54.83 ID:pvmSq5qR] >>525 体脂肪計は、いつも一定の状態で測らないと意味ない。 電気の流れの計測。 手足の汚れや、体内水分量で変わってしまう。 朝起きて、トイレ行きたかったら済ませて、測るのがぶれが少ないと思う。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:09:27.15 ID:va+FSb1g] >>511 脂肪は筋肉より軽いからね。 筋肉が落ちて脂肪が増えれば体重そのものは減ることもある 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:53:28.96 ID:Zl2FuzFu] >>532 体重と体脂肪率を下げるためにも筋トレが必要だと思うけど。 ２時間のうち、20分程度でも筋トレやったらどうかな？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:02:47.59 ID:byhGwVld] 体重が減っても体脂肪率が減らないと相談しておいて 筋トレが良いとアドバイスもらっても筋トレしたくないとか、なら勝手にしろ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:37:46.00 ID:oaEKYFf+] お腹の肉より太ももの肉が目立ってきてしょうがない・・・ なんか良い対策があったら教えて下さい。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:39:05.95 ID:09PqLi8q] ダイエット食品とダイエットサプリを買って飲む 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:42:25.25 ID:OJqPqlZM] >>538 自意識過剰なだけ。 腹の方が目立ってるって 変なダイエットしないで、地道に運動してカロリー計算しろ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:29:35.60 ID:qIkWQRGi] テスト 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:30:52.57 ID:qIkWQRGi] どんなに我慢我慢って言い聞かしても母が作るボリュームたっぷりの夕飯が我慢できません、どうしたらいいですか？(´；ω；`) 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:36:08.17 ID:OJqPqlZM] 食わなきゃいいんだよｗ 勿体無いは敵。 母親はこっちから要望だしてもあまり聞いてくれないからね。 あとは食う人次第。誘惑に負けなきゃいいのだ もしくは、家出ろ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:38:55.80 ID:UsglB3Yb] 母親に痩せたいから量を考えて作ってほしいと言えばいい それすら無理ならそのまま養豚場ごっこを続けろ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:51:06.46 ID:Pzrx+8QL] >>541 食う分だけ小皿にとってあとは父親か兄弟にまわす または冷蔵庫にしまう または一度反乱をおこしてキレる 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:52:03.99 ID:qIkWQRGi] >>543>>544 母には何度もいってるんですが、『食べ盛りの子がなにいってんの？あんたの都合に合わせてらんない』っていわれるんです(´；ω；`)自分が我慢すればいい話なんですが肥満な自分にとってはなかなかうまくいかず・・すいません 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:05:20.33 ID:JQVPS+sy] なんだバカバカしい つまり「私はたらふく食べて太りたいんです、でも私のせいじゃないんです」 って誰かに言いたかっただけなのね 悪いけど、これ質問スレなのよね 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:05:47.33 ID:oAt9NK3l] >>546 身長と体重と食事メニュー教えて 実は太ってなくて、母親がホントに心配してるのかもしれん まぎれも無くデブなら、ネットなどから得た客観的データで自分がこんなに太っているんだと教えろ (標準よりこんなに重く、健康に悪いとか) ダイエットはダイエットでも不健康なやり方すると親は心配するよ 健康的で常識的な範囲でダイエットしてる？ 都合に合わせてもらえないならいっそのこと自分で作れ あ、本気なんだなと思ってもらえる可能性もあるし 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:11:44.39 ID:puEs486E] >>547すいません、叩かれるのは承知のうえです(´；ω；`)>>548身長167体重は74です。食事内容は焼きそばに白米、メンチカツ二個に気持ち程度のレタス少量です 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:11:54.22 ID:Mzndlcep] 腹減る前に、少量の栄養のある物を食べて、腹へりを回避すべきと思う。 食事回数は3回に拘る必要ない。 直ぐに食べられるものや飲み物を腹へりが起こりそうになる前に補給したら良い。 固形物である必要なし。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:14:21.15 ID:Mzndlcep] >>549 客観的に言って太いな。ただし男で相撲や柔道など格闘技しているんだったら、母親が食べろというのもわかる。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:15:04.83 ID:UB/EBn4O] あと15kg痩せてもいいぐらいだな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:18:54.50 ID:+MQZbB/D] >>549 たしかにデブだったww そのメニューを見る限り、母親には栄養知識がなさそうだから (稀に「カロリーが高い＝栄養がある」と、戦後みたいな勘違いをしている人はいる) >>548が言ってる通り 自分でご飯作るしかないね 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:20:21.88 ID:Mzndlcep] 標準BMIの21とすると、58.5キロだ。 21 * (1.67^2) = 58.5669 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:20:30.00 ID:oAt9NK3l] >>549 ・ダイエット始めたのいつ？始めてから何キロ減った？ ・性別と歳は？ そんだけ太ってれば、若干減らすだけで最初は減るはずだが 食事内容について 炭水化物食ってもいいから、２品食うな メシかヤキソバかどっちかにしよう 肉は食ってもいいけど揚げ物やフライは避けたほうが無難 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:22:12.47 ID:rErYoUCG] >>549 白飯は食わない、メンチカツは1個残す、レタスおかわり ぐらいはできるんじゃないの 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:33:20.56 ID:ftOWxYdI] >>549 とりあえず母親の説得から始めよう手っ取り早いのはプロの手を借りること。 プロというのはエステじゃなくてお医者さん。こういう頭でっかちなド素人判断な人は専門家にいわれたらかなり変わると思うよ。 内科のお医者さんでもいいし、肥満外来の病院でもいいから先生に説得してもらうように相談して、ついでに血液検査してくるといいよ。 万が一、高コレステロールや高脂血漿、脂肪肝だったりしたらちゃんと指導受けれるし。 558 名前：>>511 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:55:06.41 ID:jp87t0l5] >>533なんて親切な…ありがとう本当にありがとう >>534はい >>535あーそうか… あ、でも自分は筋肉が落ちて脂肪が増えたんじゃないと思う >>536アドバイスありがとうございます 実は筋トレってデブがやるイメージないんだよなぁｗ デブと言っても標準圏内にまでは落ちたけど。 昔スクワットが良いって聞いてしばらくやってたんだけど、 その場所からずっと動かないからつまんないし、単純に痛いし辛いってのでやらなくなった。 本当は美容体重まで落としてから筋トレしようと思ってたけど、太ってても今のうちからやっていいのね… 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:07:40.87 ID:3NMfOAjU] 154/43♀です。 現在、1日に平均1300kcal程食べています。 内容は、朝が果物と飲み物、昼は麺類やサンドイッチ、 夜は肉か魚にご飯、副菜、サラダ、汁もの。 間食はたまにお菓子少量や果物です。 マルチミネラル＆ビタミンも飲んでいます。 毎日お腹いっぱいで寝ます。 一応栄養を調べられるサイトでチェックしていて、バランスは良いようです。 運動はウォーキングとたまにジム。 ただし、1日1300は１ヶ月の平均値で、 たまの外食や飲み会、生理前のドカ食いも含めた数字です。 （900の日もあれば2000の日もあると言った感じ；） こんな食生活で大丈夫でしょうか？ 体に悪いとかリバウンドしやすいとか… 少食に慣れたので生理前以外にドカ食い欲求はありません。 外食や飲み会はカロリー気にせず楽しむ派です。 また、上記のようにたくさん食べた日があっても体重が増えないのでいいかな…と； 多少の波はあってもずっと右肩下がりで、 1か月に1kgくらいずつ減って、52kgから43kgになりました。 まだデブと言われそうですが； 体重はこれ以上減らすつもりはありませんし、いたって健康です。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:11:22.47 ID:rErYoUCG] >>559 何の問題もないと思います むしろ模範的じゃないですかね 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:19:45.31 ID:3NMfOAjU] >>560 ありがとうございます！ 安心しました(･∀･) 途中で送信されてしまって宜しくお願いしますも書けなかった上、 長文携帯からで申し訳ありませんでした m(_ _)m 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:22:16.06 ID:Xdcb/ZTu] >>559 基本的にそれでいいと思うけど 「毎日お腹いっぱいで寝ます。 」 これだけは逆流性食道炎になる可能性がある行為だから 満腹状態で寝るのだけは避ければいいと思うよ。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:25:36.33 ID:3NMfOAjU] >>562 ありがとうございます。 知りませんでした；気をつけます。 助かります。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:57:59.57 ID:3PWTBk2j] 俺の場合何度要望出しても一週間後には元に戻るし めんどいから自分で作るようになった デブ体型→標準体型のダイエットならそんな細かい計算もいらんし 自分で料理始めてみるとけっこう楽しいよ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:59:06.22 ID:3PWTBk2j] アンカ付け忘れた >>564は>>549ね 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:17:19.30 ID:JQVPS+sy] >>549 栄養の本を買ってきて親にサイドスローでピッチングしてこい 養豚場だってもう少しバランスいいぞ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 06:57:29.06 ID:5U2uLdkh] 1日に最大何時間運動して良いのでしょうか？知ってる方お答えお願いします 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:38:51.33 ID:UB/EBn4O] 自分の好きなだけやればいいだろ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:39:03.01 ID:VKGPxDe2] 解無しw 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:47:39.21 ID:IUlYQVjE] 痩せている人は病的か或いは、体系維持に努力しているか の、いずれかである。それ以外の無意識状態はあり得ない。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:35:50.59 ID:WLzZG7Km] 世の中には何であんな細い人ばかりなんだろう みんな頑張ってるのかな それとも天然なのか…道で細い女性を見るたびに不思議になる 女友達すくないのと家族がダイエットとかしないぽっちゃり〜太目だから 皆さんの周りの細い人の努力or天然モノの割合を聞いてみたい 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:57:34.02 ID:JQVPS+sy] 十代の細っこいのをのぞけば、みんな努力してると思うよ 言うか言わないかじゃね 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:01:41.30 ID:VKGPxDe2] デブが食い過ぎなのは間違いないな 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:04:56.99 ID:ftOWxYdI] >>571 うちの友達(細美人）はほとんど痩せるだろうなって食事してる。別段意識してダイエットはしてないと思うけど やっぱり食べる量少ないし、きづくとチョコチョコ動いてるから痩せてんだろうなっておもう。 菓子パンと豆乳で食いすぎたとか言ってるし･･････痩せたら自分もあんなふうになれるんだろうか?? 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:27:31.10 ID:puEs486E] 母がどーたらこーたらいってるものです、皆さんアドバイスありがとうございます。母に説得するのは不可能っぽいんで自炊＋ちょくちょく食べでやってみようかと思います。ちなみに自分は年は19で男です柔道もやってました！ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:57:01.57 ID:zo20X1om] ベスト体重から1、2キロ増えたらダイエットをはじめればいいと思うのに（自分はそうです） なぜ世の中にはダイエット始めました！あと15キロ！とかそこまで放って置く人がおおいのでしょうか？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:14:10.77 ID:OlzqqLnl] 頭の回転の悪い低学歴の馬鹿だからだろうな 高学歴はそんなアホな事はしない 貧乏人にデブが多いってのはファーストフード、ジャンクフードばっか食って 食って食って腹いっぱいまでパンパンになるまで満足するまで食うからだろうな 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:26:54.53 ID:L0ReZQok] >>577 そうだな。 お前は高学歴だろ。 文体から、大体わかるよ。 東大だろ。 スゲーな。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:28:44.00 ID:Xdcb/ZTu] >>576 デブって早死してしまえと思って放置していたんだけど 実際病気になって健康の大切さに気付いて頑張ろうと再起することにした。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:32:04.25 ID:wjdXp5vh] ダイエット始めて2ヶ月弱の女22歳です 身長164cm 体重52kg 20％ ウォーキングかジョギング、エアロバイク計2時間程度を週5でやっています 体重、体脂肪率は数値では落ちてきているのですが、 ふくらはぎや二の腕がたるたるなんです 引き締めるにはどんなトレーニングが良いでしょうか？ 長文すみません 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:36:02.96 ID:r45JYsEx] ああいう奴にかぎってニートだったりなwww 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:49:12.84 ID:7EhHB6wq] >>580 筋肉が少ないのかもね。 これ以上筋肉を減らさないために筋トレするといいでしょう。 でも二の腕とか力入れていなければ誰でも柔らかいものだよ。 つまめるのならそれは脂肪なので更に体重落とすしかないです。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:00:49.63 ID:zo20X1om] >>577 アメリカ人ならそれで通用すると思いますが日本人の場合そこまで貧乏人もいないし・・と思います。 >>579 病気になったにしろ早死にとかネガティブな思いがすっとんでよかったです。がんばって長生きしましょうね。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:07:51.02 ID:wjdXp5vh] >>582 レスありがとうございます つまめるどころか、腕や脚を揺らすとふるふる震えるぐらいなんです 筋トレ取り入れてみようと思います！ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:23:15.72 ID:IUlYQVjE] >>584 どん引き致しました☆ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:55:11.43 ID:jp87t0l5] 金持ちと貧乏の違いは別として 貯金のある・ないは、我慢する・しないの差だよね。 貧乏な人は我慢ができないでしょ。 DQNが物事をよく考えないで行動するのとまったく一緒。 安い食べ物は炭水化物が多いし、それに炭水化物って食べて満足感があるよね？ だから貧乏人は炭水化物ばかり食べるんだと思う。 何に関しても“我慢”ができないから、一時的な満足感を求めてしまうんだと思う。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:57:16.33 ID:r45JYsEx] 炭水化物より脂質だろ 炭水化物は一番重要 抜くのは馬鹿 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:10:42.55 ID:WLzZG7Km] >>572-574 レスありがとうございます 数少ない友達の中で、痩せてる子はやっぱり間食しなかったり一回が少なかったり、食べ方が違うなあと思います ダイエットで食べる量が減りましたが、細かく動くのはなかなかできてないので頑張ってみようと思います 自分は今151.4/44/23.9で、二の腕と太ももは筋トレ一ヶ月やってるけどまだ腕を振ると揺れる… ﾄﾞﾝ引きレベルか…長い目でがんばろう 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:11:20.02 ID:Xdcb/ZTu] >>584 ふくらはぎにはカーフレイズ www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html 二の腕にはトライセプスキックバックorリバースプッシュアップ www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html この辺りがいいかな？ もし可能であれば普段から5センチ程のヒールがある靴を履くと ふくらはぎにメリハリがでるとおもう。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:13:31.26 ID:FyQhGgaI] 非常にバカなことをしたと思ってます。 ストレス発散として金曜からドカ食いしてしまいました。 体重は胃の中身や水分量でけっこう増えてると思うんですが、もう見た目にも出てますかね？ 鏡で見ると、ドカ食いした後悔で太って見える…。 ちなみに153cm50kgで5〜6000kcal×3日ほど食べました 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:27:29.53 ID:5/LATQ7L] むくみとかには出てるかもね でも実際食べたものが脂肪に変わるまでには2日はかかるだろうね 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:40:56.12 ID:OlzqqLnl] >>590 何でドカ食いしたの？ ドカ食いした事よりもそれが大事 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 14:48:45.41 ID:UkkOMbkP] 食べる事が大好きなのもあり一回口に何か入れると止まりません。昨日も一食で2000食べてしまいました。何か食欲をとめる方法ないでしょうか 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:49:00.51 ID:VKGPxDe2] 食い過ぎれば肥るわな。 時間が巻戻るわけじゃねえし、これからどうするか 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:52:54.61 ID:VKGPxDe2] >>593 食べるのも食べないのも自分だろ。 デブの霊でも憑いてるのかよw 自分でコントロールする以外に何かあるわけない。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:10:32.35 ID:OlzqqLnl] 前世での死因が餓死だったり 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:13:01.92 ID:QwDJWUQW] >>593 初心者質問スレにて回答済み。 みなさん、レス乞食に餌を与えないでください。 >96 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP >一度口に何か入れると食欲がおさえられません >一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:12:31.45 ID:IUlYQVjE] >>593 この際、欲のままに好きなだけ思う存分にたらふく食べてください。 そして、食べては寝て、食べては寝てを毎日何度も繰り返してください。 どれくらいまで丸々と肥えるか実験して報告してくださいよ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:16:03.56 ID:r45JYsEx] ワロタwww 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:59:41.75 ID:YUWP1y2R] 朝 なし 昼 なし 夜 コンビニ弁当 3ヶ月で2キロしか痩せない… なぜでしょう 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:03:12.15 ID:YUWP1y2R] ちなみに155センチ62キロ 引きこもり 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:04:25.68 ID:gM8CaS3o] >>600 そりゃ食事削ったって 削れるのは命であって、体じゃありませんから。 ２ｋｇも減ったなら、すごいもんだと思いますよ。 命は２ｋｇどころじゃないくらい削れたと思いますけどね＾＾；； 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:31:55.67 ID:UB/EBn4O] 引きこもりなら運動しろ なんなら家の中でも踏台昇降ならできるだろ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:39:28.89 ID:OlzqqLnl] >>600 まず早寝早起き　生活リズムを直す事 夜型は太りやすいから 毎日ちゃんと風呂に入る 毎日歯を磨くこと 毎日体重計に乗り体重を記録すること 毎日体温を計ること 朝と昼は食べること（添加物がいろいろ入ってるコンビニ弁当はNG） 引きこもりなら夜は少なく目か飲み物だけでもいい 遅くても夜11時までには寝る 毎日の食事に野菜を1回は食べる（煮る、生、炒めるをローテ組む） 発酵食品を食事に入れる（納豆、キムチ、ヨーグルトほか） 実家なら家事を少し手伝わせてもらう 筋トレする 踏み台昇降を30分以上する（高さ10ｃｍでok） こんな感じで組めばその体型なら40日で2ｋｇくらい余裕 1番いいのは完全引きこもりから脱して毎日30分の散歩でもいいからする事なんだが 引きこもりは外出しないから生活強度が圧倒的に少ないので 家の中で出来うる家事や活動を多くして代謝を少しでも上げていくしかない 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:44:38.82 ID:YUWP1y2R] ありがとう やってみます 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:19:25.51 ID:tDvdomFx] 説教した割には炭水化物を悪としてる奴がいたのか 炭水化物の必要摂取量はそう簡単には取れないのにな それこそ脂質過多やカロリー過多になる可能性のほうが高い 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:25:34.87 ID:r45JYsEx] 炭水化物抜いたら、仕事に響くわ 抜いていいって言ってる奴はニート 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:02:14.04 ID:PTAwYsZH] 空腹はわかるんだけど、腹八分がわかりません。 満腹を超えて食べてしまう。 どうしたら八分で止まりますか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:17:10.92 ID:HTS2Su/v] >>608 止まるんじゃない。止めるんだ。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:22:05.81 ID:PTAwYsZH] >>609 やっぱり意志ですか？ それであーおいしかったと満足できますか？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:27:11.47 ID:rf03pAR1] >>610 そりゃあなた次第でしょうね。 満足できなきゃどーするの？食っちゃうの？ っつか、ダイエットする気無さそうだね 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:29:47.43 ID:PTAwYsZH] >>611 満腹感と空腹感を覚えたところで 次に腹八分がどんなか体感したいだけだけど。 腹八分がどういうのを指すのか質問をしているのに その答えを教えてください。 ダイエットする気があるかないかは、質問してるんだからあるに決まってるでしょ。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:31:12.45 ID:PTAwYsZH] 「腹八分で満足できる」という人がいるんだから 八分で満足できるというのは、満腹ではないということでしょ？ 満足できて腹八分にするにはどうしたらよいか聞いてるんだけど。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:36:22.02 ID:BKJeR4gi] >>612 ご飯がお腹にたまってきたなぁ。 まだ入るけど別に食べたくても良いなぁ。 空腹ではなくなったなぁ。 ってのが八分目？？ 自分の中の感覚だから人に伝えるの難しいかも。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:36:41.94 ID:VKGPxDe2] 満足すれば良いんだよ。別に満腹感が必須じゃないでしょ。もうちょい食べたいな、ってところでやめるだけ。 それが不満なら食事制限は無理だね。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:43:34.75 ID:7EhHB6wq] 「腹八分目」みたいな主観での議論をしても意味は無いよ。 もっと客観的、科学的、合理的な思考を。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:43:56.70 ID:UB/EBn4O] 腹八分なんて明確な定義なんかないんだからどうしようもない お前が満足できるかどうかもお前の問題だからどうしようもない 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:47:18.90 ID:OlzqqLnl] 満腹まで食うのは貧乏人、低所得者層の証拠 そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？ いったい小さい頃に親からどんな教育されたんだろう いくら育ち盛りだからっていって子供にアホみたいに毎食満腹食わせる親は親失格 低所得者層は栄養バランス無視でジャンクフード、インスタント食品で済ます 共働きで料理を作ってやる時間や気力がないからそうなりがち 小さい頃からインスタントやジャンクフードばかり食ってたデブは大人になってからもそういう食生活になりやすい 反対に栄養バランスに気を使った食事をしようと思えば 魚や野菜料理でも何でもいいってわけにはいかなくなって コンビニの加工食品は添加物たっぷりだったりで調味料も自分で選んで 結局は原型のままの食材を料理するのが1番良かったりする そうすると必然的に食にお金がかかるから食の大事さがわからない低所得者層にはそういうスタイルはキツくなる 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:50:30.60 ID:7EhHB6wq] >そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？ 全然思わないけどなあ。 そしてそんな事はダイエットとは無関係ですw 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:51:44.14 ID:r45JYsEx] ニートの癖に偉そうだよなぁ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:00:44.26 ID:OlzqqLnl] 今日も低所得者層のデブ＋馬鹿がブヒブヒ吼えてて哀れだな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:03:05.68 ID:7EhHB6wq] >>621 お腹一杯食べる事は下品だとは思わないですがあなたのレスは下品そのものだと思います 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:03:13.88 ID:L0ReZQok] >>618 お前が低所得者と言うことが痛いほど分かった。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:06:26.05 ID:UB/EBn4O] 極端なデブを見ると、自己管理のできない馬鹿なんだなあとは思う 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:07:32.57 ID:L0ReZQok] >>618 低所得者は税金払ってから偉そうなことを言え。いや言うな。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:09:46.61 ID:OlzqqLnl] どんだけ即レス火病おこして発狂してんだよブヒ豚ども 明日から40度近くある糞暑い上海に出張なんだからあんまり俺を笑わせんなよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:13:29.47 ID:L0ReZQok] >>626 税金払ってから妄想しろ。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:15:31.24 ID:Zg9EybaX] かまうと喜ぶからかまっちゃダメよ(´･ω･`)

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