- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:39:50.71 ID:WTdQpYpj]
- >>178
内容にもよると思います、体重減っても体脂肪が変わらなかったり、筋肉が落ちてしまっていたら意味がないと思いますよ。
まず、体脂肪と出来たら骨格筋量も計測したほうがいいですね。(正確にはむずかしいのでおおよそで大丈夫です）
月に減らす体重は約5％以内だといわれます。178さんのばあい2.6kg減らすのが適切でしょう。
運動に関しては有酸素運動がほとんどなのでキントレなどの無酸素運動を追加して筋肉を増やすほうがいいと思います。
食生活は分かりませんが、肉や魚といったたんぱく質を適正量とったほうがいいですよ。
大体一日のたんぱく質摂取量は60ｇ以上だといわれています。今やっている運動量でしたら1500～1600とったとしても問題ないと思われます。
一時期筋肉がふえるために体重は増えるかもしれませんが体は引き締まって見えるようになるのでキントレすることをお勧めしますよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:45:42.40 ID:oiLTc+GE]
- >>181
黒手拭いをそれっぽく巻くというのはどうだろう
冗談だけど
私もデカイ上に髪多いから通販で買ったよ。ゴムのよく伸びるやつ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:48:08.86 ID:WTdQpYpj]
- >>177
自宅での体脂肪計というのは体内にある水分量で計算しているそうです。手足の水分に微量の電流を流しその上で計測しているそうなので
正確さはありません。体脂肪を測る場合1週間に一度などにし毎回同じ時間帯がよろしいかと思います。
その時、運動後、食後、入浴後などは避けたほうがいいでしょ。朝など寝起きから少し時間を置いた状態で測るのが一番ベストだと思います。
体重、体脂肪を測るとともにウエストやヒップなどの見た目の部分で測るのもいいかもしれません。数値的にはかわってなくても見た目が細くなるのが一番いいと思うので。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:09:28.70 ID:dRdjxPhc]
- 本当にくだらない質問なんですが、昼寝って太りますか？
昼食を１２時半に取って、今から昼寝したら太るだろうか。。。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:15:08.14 ID:KTJjEkSC]
- >>185
詳しくありがとうございます。
気をつけて計りたいと思います。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:36:47.63 ID:WTdQpYpj]
- >>186
あたしも食べてすぐ寝たら太ると思ってました。しかし転寝やごろ寝程度ならしても大丈夫だそうです。
食べてすぐというのは胃が食べ物を吸収しやすくするために消化しなければいけないので胃の辺りに血液を集中するんだそうです。だから食べてすぐにあちこち動くほうがかえって消化に悪くなるそうです。
しかし食べてすぐに寝てしまうことはあまりお勧めしません。寝てしまうと体の機能が動かなくなるので消化しきれない食べ物を脂肪となり体へ蓄積されてしまうからです。
なので一番いいのは食べて30分～1時間程度は体を横にして眠らずにゆっくり休めるのがいいと思いますよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:46:37.57 ID:NKoHsR35]
- ストレッチやヨガについてですが、肉がつかえているような感じで上手くできません。
肥満解消と柔軟性の向上は両立できるのでしょうか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:56:58.80 ID:oiLTc+GE]
- >>189
ストレッチとヨガではいつまでたってもその肉は無くならないので、
1日20分からでも有酸素運動をした方がいい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:32:36.85 ID:OeMHv55j]
- すみません。
スーパーなどでよく売られている、水色のパックに入ってきな粉が別添えされてあるわらび餅(180g)のカロリーが分かる方いますか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:32:53.22 ID:Vc5DW9Ne]
- すいません、質問さして下さい。
今まで食べすぎたと思っても、禁酒してたのと、運動のおかげか体重減ったり変わらなかったりしていたのに、
金曜日お酒飲み過ぎ(食事内容は変わらず)て、運動もしなかったから絶対太ってる！
と思って翌日体重を図ると、排泄もたくさんあったお陰か体重キープしてました。
なので、昨日は食事もいつも通りのダイエット食にし、極端に減らして調整する等はしませんでした。(運動は二日酔いが酷すぎていつもより少なめだけど少しした)
ですが、今朝図ると１㎏増えていました。
増えるなら確実に金曜日の飲みすぎた翌日だと思うのですが、何故今朝になって増えていたのでしょうか？
①金曜日の飲み過ぎが１日たって脂肪になった為
②運動さぼった為
③昨日の食事が原因
④ただ単に生理前だから
この中のどれが原因でしょうか？不安で仕方ありません。
折角上手く減っていたのに…
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:42:08.31 ID:IlIl7IWX]
- 誤差
１ｋｇの増減とかその日とった水分や食い物なんかで簡単に変わる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:42:10.92 ID:WTdQpYpj]
- >>192
原因について、上記を読んだ段階では判断できません。どれもが当てはまるかもしれませんし、全部違うかもしれません。
ですが重要なのは太った原因ではなく太ってしまった体重をどうやって戻すかではないでしょうか??
太ってしまったことをいつまでも嘆いてはいけません。戻すことに専念しましょう。
ちなみに急激に増えてしまった体重というのは脂肪として蓄積する前の段階だと聞いたことがあります。なので蓄積する前に排除してしまえばすぐに痩せることは可能だと思います(タブンですが）
少しだけで構わないので何時もより食べる量を減らし、運動を多めにするのがお勧めかもしれませんね。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:54:05.61 ID:mFASZk1e]
- >>192
飲み会のあとの体重増なら水分
２－３日すれば自然と元に戻る
脂肪1kg太るには7400kcal以上のエネルギーが必要
脂肪は短期的に増やすにも減らすも大変なもの
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:05:19.48 ID:Xm4wibpt]
- 7400食べただけでは、7400丸々脂肪にならないな。
栄養が残ったまま、ウンコとして排出される分もあるから。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 18:16:54.44 ID:2FH2w/pQ]
- >>192
たまたま。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:19:55.65 ID:dRdjxPhc]
- >>188
そうなんだ。ありがとう！
睡眠はしないようにする！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:11:43.46 ID:U4hc+UFw]
- >>191
www.awashimado.co.jp/system/fsusvwgs.php?pcm=on&rtn=./fsuslwgsc.php&ini=17
たぶんメーカーによって多少違う
ここのは黒蜜ついてないけど参考にどうぞ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:28:41.06 ID:NKoHsR35]
- >>190
あっ言葉足らずですみません。
ジムで水泳やエアロバイクなどの有酸素運動や筋トレはしてます。
ヨガやストレッチのプログラムにも参加するのですが、どうもできなくて…。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 19:57:13.36 ID:WTdQpYpj]
- >>191
そのわらび餅はわかんなかったけど探したらこんなのでてきたんで張っておくよ。
↓わらび餅↓
www.global-diet.co.jp/diet/products/detail.php?product_id=13357
>>200
とりあえず、ヨガやってる人ってみんな細い人バッカだしもう少し腹の肉がつっかえなくなるまでやらなくていいんじゃない??
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:58:51.72 ID:Tzao+C5+]
- >>192
あんまり1kg程度でくよくよ考えないほうがいいよ。
もちろん、1kgの動きには理由があるはず。
でも、それを究明するよりもあまり気にせずダイエットに励むべきかなと思います。
継続は力なりですからね。
ちなみに、自分は飲んだ翌日に2kg太ってその翌日にはもとに戻っていました。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:02:16.86 ID:OeMHv55j]
- >>199>>201
>>191です
お二方ともありがとうございます！
参考にさせていただきます。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:16:57.75 ID:rVws5w67]
- 食事も減らし、運動もしているのに体重が一向に痩せません…痩せる所か太ってきました…何故でしょうか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:22:10.37 ID:0j5uSbin]
- 運動量のわりに食い過ぎなんだろ
そうじゃなかったら病院いっとけ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:25:34.46 ID:cN+0ELtk]
- 今日の献立を、教えてください
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:37:24.39 ID:4vfTfNCM]
- 160 61,2から１ヶ月で57,2まで落としました。
お腹が脂肪でパンパンだったのが、ぶよぶよになっています。
ペースあげすぎでリバウンドしないか心配です。 ご助言お願いします。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:55:53.56 ID:iu7vQRik]
- >>204=>>207でいいのかな？
体脂肪率は計ってる？
パンパン→ぶよぶよ は余った皮膚だと思うけど
１ヶ月でその減り方ならそんなにペース早くないし…
運動は何してる？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:29:25.05 ID:NKoHsR35]
- >>201
そう言われてみれば皆細いですね…。
頑張って肉落としてからにします。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:54:10.34 ID:4vfTfNCM]
- 〉208 207です。書き込みは始めてです。
体脂肪は測っていません。タイジュについてないので。
食事制限のみで落としました。運動は意識的に歩く以外していません｡
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:57:20.69 ID:+mFT0uUT]
- 私も土日はヒッキーだからほとんど外に出ないんですけど
最近プールに行って泳いだり、走ったりするようになったんですよ
そしたら昼もガッツリ食べないと耐えられないようになりました
そのせいかな全然体重が減らない
それどころか微妙に増えました
だからよくわかりますよ204さんの意見
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 01:23:11.78 ID:nUmzP6fx]
- >>191
そのわらびもちは多分俺が普段食べてるモノと同じだと思う。
211カロリー立ったかな？それぐらい
- 213 名前：192 mailto:sage [2011/07/04(月) 01:45:06.43 ID:kZ6kpv0A]
- みなさん為になりました！回答ありがとうございました！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 03:57:41.48 ID:ZZzlU7Ko]
- 3月から2ヶ月間で164/67キロから60キロに減った後、次の2ヶ月は±500グラムの範囲内で落ちなかった。
食事は運動は同じ。
BMIで22だけど、ここから先は無理しないと減らないのかなあ。
辛い事はしてない。食べたいときに食べて運動無し。カロリーは推定で1600kcalくらいかと。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 04:14:15.49 ID:OGd9/GNJ]
- 朝、鶏むね肉170g+バナナ1本、夜、鶏むね肉170g+トマト1個+ビタミンCサプリ
運動はチャリ20分、筋トレ少々
の生活を2カ月弱続けてるんですが、半月程前からやたら疲れやすくなっています
その他の栄養が少なすぎるのは【承知の上】ですが、少しでも疲れにくくするには
何を食べたらいいですか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 05:08:15.02 ID:3vKGZNzE]
- >>215
ご飯をとりいれれば？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 06:40:39.89 ID:iz+YFtKa]
- >>212
>>191です！ありがとうございます！
皆さんのレスから大体200kcalくらいかな～と思ってレコダイしてたので、あまり間違ってなくて良かったですw
教えてくださった皆さんありがとうございましたヽ(・∀・ )ﾉ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:16:14.33 ID:YW6YwUrF]
- >>215
承知の上なのに分かり切った答えを聞くの？
そんな食生活絶対に続かない。倒れるか突然過食に走りリバウンド必至
たったその程度の運動で疲れが残る程に栄養が足りないのに…
栄養ドリンクでも飲めば？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:16:43.24 ID:OGd9/GNJ]
- >>218
栄養が足りない中で最悪○○食った方がいい？っつー質問だろ
過食だのリバウンドだの文盲かよ
そんなのはテメーで百も承知なんだよ、質問を ち ゃ ん と読め
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:22:32.82 ID:ibVMzQW8]
- >>215
米でも食え
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:38:59.13 ID:LXus+d9A]
- カルシウムも不足してそうだな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:52:15.62 ID:MSHQb9sA]
- >>215
コメ。
あと疲労回復系の栄養ドリンクでも飲んでみれば？
気休めに。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 09:15:36.54 ID:cDF1jc9l]
- >>215
栄養バランス良くないね……たんぱく質ただ摂れば良いってもんじゃないよ。
豚肉にはビタミンEが豊富だし、牛肉はアミノ酸が豊富だよ。豚肉も牛肉も脂身を削いで適量食べればダイエットには味方だよ。
トマトは体にいいのはわかるけど体を冷やす野菜だからこれだけをとるのはおすすめしない。一番は野菜の種類を増やして、肉や魚をバランス良く食べてみて。あとひじきや切り干し大根や海藻類も積極的取り入れたほうがいいよ。
ご飯などの穀類はある程度ならとったほうがいいよ。ある程度とらないと痩せにくくなるし。バランス重視に頑張って下さい。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 09:18:47.62 ID:hfsh0xAK]
- この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 09:29:11.69 ID:MSHQb9sA]
- >>224
ありません。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 09:33:15.12 ID:z80N7PUg]
- >>225
マルチの宣伝なので、レス無用に願います。
こちらに通報済みです。
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 205
qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1308651433/
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 09:47:20.33 ID:YW6YwUrF]
- >>223
あなたの優しさは通じないと思うよ
馬鹿なダイエットする奴は所詮馬鹿だ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:08:14.82 ID:4lUWX5Av]
- >>211
単純なことだけど、運動し消費したカロリーが、運動してなかった時の摂取カロリーと運動始めてからの摂取カロリーの差を上回ってしまったということでしょう
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:29:07.81 ID:wngU5HEN]
- 運動してお腹が減るって良くわかんないんだよね…
逆にすぐモノを食べられない状態になってない？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:45:41.86 ID:PNChk+To]
- 運動してようがしまいが空腹感に負けてドカ食いしたら駄目だな
腹を満たすってより必要なカロリーを摂取するという意思で食べないとね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:05:17.46 ID:2GLOV1BL]
- 今まで昼勤でパートだったのですが、夜勤に移ることになりました
それでダイエットのプログラムも大幅に変えなくてはならなくなってしまいました
これで大丈夫でしょうか？？ちなみに夜勤は18時から23時で週休二日です
(以前)
朝にウォーキング1時間、夜に昇降運動1時間、ダンベル、スロトレ、1日の食事制限1200kcal
(変更)
朝にウォーキング1時間、昼頃に昇降運動1時間、ダンベル、勤務前に夕飯済まし、朝昼少なめ夕御飯だけ普通に食べる
で、1200kcal以下
あといずれ近いうちに掛け持ちもしようと思っているので朝にバイト増やすんですがその時は
朝夕普通、昼少なめで1200kcal以下、昼に昇降運動1時間、ダンベルをしようと思います。
これでも大丈夫でしょうか？リバウンドはしないでしょうか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 13:05:43.11 ID:2GLOV1BL]
- age
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:07:04.25 ID:2GLOV1BL]
- >>231ちなみに21歳です。身長157cm体重は測って無いので分かりません
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:09:13.30 ID:z80N7PUg]
- >>231
摂取と消費が変わらなければ、同じだろうけど
日常生活も変動するだろうし、状況に応じて食事量を調整するしか
無いんじゃないですか。
フラフラするなら余計に食べるし、体重増えたら少し減らすしで。
夏場ということもあるし、夜勤の期間は健康維持メインで
ダイエットはすこし緩めてもいい気がしますが。
夜勤は結構負担かかるし、体壊したら元も子もないよ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:15:30.73 ID:2GLOV1BL]
- >>234わかりました！現状に判断してみます
今思ったけどIDグローバル…いやいあなんでもない
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:57:50.32 ID:uDBuy3BH]
- 除脂肪体重を求めようとしたら、単純に 体重－体重*体脂肪率/100 でいいのでしょうか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:25:33.40 ID:kZ6kpv0A]
- どう考えてもおかしいのですが、昨日動きまくって、排便たくさんあって、わざとじゃないんですが疲れはててご飯食べれなくて実質断食という形になったのですが、
体重が全く減っていませんでした。
何故でしょうか？？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:28:23.49 ID:z80N7PUg]
- >>237
水分。よくあることです。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 14:43:34.92 ID:ASaza3P4]
-
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:10:58.67 ID:kZ6kpv0A]
- >>238
＞水分。よくあることです。
水分が貯まって体重が減っていないということでしょうか？
ですが、体水分率は寧ろいつもより少なめですが…？？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 15:18:30.01 ID:MSHQb9sA]
- >>237
たまたま。
良くあることです。
- 242 名前：ゆか [2011/07/04(月) 15:45:55.92 ID:Z0fz+I9j]
- ＞２４０
水をたくさん飲むとウンチがたくさん出て痩せます。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:31:32.41 ID:LoKXI4FY]
- 胸だけ残して他を絞ることってできますか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:58:25.32 ID:MSHQb9sA]
- >>243
できません。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:00:49.58 ID:z80N7PUg]
- >>243
いやまあ、出来る人はいるだろうけど
あなたにできるかどうかは誰もわからないと思う。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:08:58.05 ID:Nn969SG6]
- 550kcalのカップめんを食べたのですが、汁を飲まなかったので、50kcalくらいはマイナスにしてもいいんでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:10:06.61 ID:lcVanwLE]
- いいとは思うけど、普通は汁飲まないよな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:11:00.78 ID:z80N7PUg]
- >>246
カップ麺のカロリーはほとんど麺だから550kcalでカウントしとけ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:17:23.02 ID:Nn969SG6]
- >>247ｰ248
ありがとうございます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:20:19.41 ID:MSHQb9sA]
- >>246
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
550kcalのカップめんは汁を飲まなくても550kcal。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:22:28.20 ID:LoKXI4FY]
- >>244>>245
ありがとう
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:29:11.67 ID:U6SGklD1]
- 買った卵が３つも割れちゃって、全卵3つ分今日中に使い切りたいんだが
どんなメニューにすればカロリー控えめでたんぱく質が取れる？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:30:16.30 ID:r8VSD5vu]
- 色んなダイエット方法を数ヶ月試してみているのですが、１ｋｇも痩せません
巨デブなのでもっとハイペースで体重が落ちてもいいと思うのですが…
今やっているのは、朝カレー、カーヴィーダンス、骨盤枕、踏み台昇降運動、ストレッチ、１８時以降は食べない、サプリメントなどです
元々食べるのが好きなので、食事制限がつらいです
効果が出たのならもっと頑張ろうと思えるのですが、ただ我慢しているだけの状態なので惨めな気持ちになりやりきれません
私のダイエットのやり方は間違っているのでしょうか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:30:23.01 ID:iniuB2PF]
- 普通に焼いて黄身を全部すてて白身だけ食う
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:31:55.82 ID:uU2Jo6wg]
- たまご入り具だくさん味噌汁
ヘルシー
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:47:16.66 ID:OSaNGkso]
- ヘルシアって
どーなの？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:51:18.97 ID:xAamwEVh]
- カロリーゼロのデザートはいっぱい食べても太らないと思って良いのですか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:55:38.37 ID:sIKqsglN]
- 本当にカロリー0ならそうだね
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:57:29.57 ID:xAamwEVh]
- >>258
早い回答有難うございます。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:06:24.71 ID:YW6YwUrF]
- >>252
卵とトマト炒め、上手いし腹膨れてオススメ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:16:17.16 ID:OGd9/GNJ]
- >>223
ありがとう、なるべく野菜とか脂身削いだ肉食べてみることにするよ
>>227
質問に答えてくれりゃあ敬意払って取り入れんだよ
おめーが文盲なのは的外れな事言ってっからだろ
人を馬鹿にする前に質問に返した自分のレス読み返せ、マジ頭悪いな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:29:24.25 ID:xAamwEVh]
- >>261
そうだな。>> 227は少しおかしいな。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:31:39.39 ID:MSHQb9sA]
- >>261
コメは？
却下？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:36:54.10 ID:MSHQb9sA]
- >>257
「いくら食べても太らないものなら、いくら食べても大丈夫」
という考え方自体が、そのうちあなたのダイエットを破綻させる要因になると思います。
デザートではありませんが、０カロ飲料については、タイムリーにこんなニュース出てますね。
2011年07月04日のブログ｜takのアメブロ 薬理学などなど。
ameblo.jp/kunotakayoshi/day-20110704.html
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:43:50.05 ID:xAamwEVh]
- >>264
＞>>257
＞「いくら食べても太らないものなら、いくら食べても大丈夫」
＞という考え方自体が、そのうちあなたのダイエットを破綻させる要因になると思います。
有難うございます。でも,俺そんな風には考えていませんよ。だから、聞いたんだよ。疑問だったから聞いたんだよ。思ってたら聞かないよね。普通。
でも,情報有難うございます。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:50:03.81 ID:iW0EUARU]
- >>253
とりあえずダイエット方法が間違ってるのかもしれない。詳しく分からないからなんともいえないけど･･･
とりあえず、ダイエットしてどのくらい期間がたったのか、体重と身長、ついでに体脂肪、ダイエットのメニューで朝昼夜どのくらいたべてるのか??
運動量どのくらいしてるのかを詳しく書いてくれたらもう少し返答できるかもしれない。
ただ、一日の摂取カロリーが多かったら摂取カロリーの倍以上運動してないと無理だから。
運動で消費できるカロリーってのは意外に少ないから運動してるから食べても大丈夫って思ってるならまずいかもね。
とりあえず今どのくらいカロリーとってるのかも知りたい。ちなみにダイエットするなら1200～1500calじゃないと痩せにくいよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:52:19.00 ID:MSHQb9sA]
- >>265
それはすまなかった。>>264から「あなたの」を削除して下さい。
じゃあ、なんであなたは>>257みたいに思ったんだろう？
(1)「カロリーゼロ」というのは実は嘘。
(2)カロリー以外に太る要因がある。
私の回答は(2)の流れ。
メンタルの要素が前提＝ダイエット自体を破綻させる危険性がある、ということです。
(1)の流れで語るなら、「100mlないし100gあたり5kca以内なら０カロリーと表示してもよい」ので
厳密には0ではありませんから、いくらでも食べてたりしちゃよろしくないかもしれませんね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:55:05.74 ID:MSHQb9sA]
- >>253
「巨デブ」という自己申告だけでは現状がわかりませんね。
問題の多くは食生活ですから、まずはレコーディングダイエットでもしてみてはいかが？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:55:52.36 ID:MSHQb9sA]
- >>256
何を期待するか？ですけど
「体重が減る」とか「痩せる」とかいう表示は許されてませんよね。少なくとも。
水としては高いと思います。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:11:38.49 ID:A8Q7jeeA]
- >>261
カルシウム足りないってｗ柄わるいわー
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:12:33.17 ID:A8Q7jeeA]
- 釣りかと思うぐらいアホな質問ばかりなのに、良く真面目に答えてる人いるね…
尊敬するわ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:18:01.46 ID:MSHQb9sA]
- >>271
ここはそういうスレですから。
釣りにもマジレス。
マルチにもマジレス。
広告にもマジレス。
質問があって、回答があって。それだけです。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:52:09.26 ID:r8VSD5vu]
- >>253です
>>266>>268レスありがとうございます
身長・１５０ｃｍ、体重・５９ｋｇ、体脂肪率・４２％です
見た目は体重ほど太くないので、内臓に疾患があるのではないかと心配です
食事制限を始めたのは今年３月ですが、数年前から体重や運動量などを記録しています
以前、７０ｋｇから５３ｋｇまで落としたのですが、リバウンドしてしまい今の体重で安定してしまっています
それも痩せにくい原因の１つなのかもしれません
仕事で体を動かす他に、
カーヴィーダンスを３０分、踏み台昇降運動かウォーキングを６０分ほど、毎日やっています
食事量は、朝はカレーを１皿、昼はお弁当、夕方に夕食を早めに食べるか、お腹が空いていなければ食べません
量は普通体型の他の家族と一緒なので、普通程度だと思います
レコーディングダイエットを考えたこともあるのですが、精神疾患の関係からカウンセラーと相談してやらないということになりました
カロリーなども同じ理由で、大体しか把握していません
抗鬱薬などの薬を数種類飲んでいるので、そのことも痩せない原因の１つかもしれないそうです
他に思いあたるのは、基礎体温が低いこと、幼少期から太り気味だったことくらいです
やはり、カロリーを摂取し過ぎなのでしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 21:00:31.26 ID:JGUPrlr2]
- エアロバイト前にスロー腕立て伏せ５回×３
腹筋１５回×２
腹横回し右１５左１５
やってるんですが全然意味ないですかね？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 21:03:09.77 ID:MSHQb9sA]
- >>273
精神疾患があるのであれば、お医者様やカウンセラーと相談でしょうね。
薬とか心の病とかあるのであれば、それに応じたやり方でないと。
少なくともこんなところで相談するレベルのお話しじゃないと思います。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:11:44.83 ID:Sa/ff3lb]
- >>274 ダイエット的に、意味ない運動などない
全然意味ある
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:23:23.26 ID:dWFVw8sq]
- 基礎代謝ってのは、横になって目覚めてる状態で計算したのか、それとも睡眠している時で計算したのか、
どちらでしょうか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:24:40.78 ID:kZ6kpv0A]
- 夜寝る前に運動すると朝起きてから体重図るとぐんと減っているのですが、
早い時間(日中とか)に運動すると、朝起きて体重図ってもあんまり変わっていなくてモチ下がります。
これは、早くやりすぎると無意味なのでしょうか？やはり数値の変動がないと不安になります。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:33:22.51 ID:xAamwEVh]
- >>267
だから、疑問に思ったんで聞いたんです。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:56:28.68 ID:4lUWX5Av]
- >>252
茶碗蒸し
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:06:16.03 ID:dWFVw8sq]
- >>257
太りません。
太らないという実験結果が出ています。
www.ntv.co.jp/megaten/library/date/10/09/0918.html
翌日の朝、計ってみると…あれほど大量に０キロカロリー食品を食べたのに、
なんと３人とも実験前より６００～９００ｇも体重が減っていたのです！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:12:24.73 ID:1vtOr8+l]
- >>278
運動や風呂の直後は十分に水分補給したつもりでも体重は減ってる。
でも実際の消費カロリーは５キロ歩いてお茶碗１杯程度だろ？
なんとなく予備タンクに水が入ってない状態なだけだと思ってる。
だけど、お茶碗一杯をコツコツ抜いていければ確実に効果はある。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:20:38.23 ID:kZ6kpv0A]
- >>282
ごめんなさい。
馬鹿なので、その例えがいまいち分かりません。
どーいう意味ですか？
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