- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:22:17.13 ID:c8T7U1BW]
-
ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。
参考サイト
・ウォーキングスタイル ドットコム
www.walking-style.com/
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン−女性のためのランニング情報
runnet.jp/woman/
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running
・女性とランニング
www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:33:09.29 ID:H7Se97Bd]
- こういう時に、計ってもらったと言ってる人が多い割に
足型や靴のモデル、スペックについての具体的な話ではなく、
ナイキ買っただのアシックスにしただの
ポイントを押さえないダラダラした会話にしかならないのが
女性のスレだなと思うわw
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:51:26.69 ID:zW7Rya1g]
- >>647
ヨネックスってランニングシューズあるの？
長い目でみたらスポーツ店のランニングコーナーで売っているようなランニングシューズがいいかと。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:39:20.39 ID:ppH2rK3/]
- >>642追記だけどモデルはウェーブネクサス4ね
外反母趾予備軍の甲高幅広の4Eだから最初はこれのワイドモデルを薦められたけど
履いてみたらワイドじゃないほうのがしっくりきた
デザイン性重視なら海外（ナイキ、アディダス他）
機能性重視なら国産（アシックス、ミズノ）
って感じじゃないかな多分
アシックスも性能には定評あるみたい（見た目もミズノよりは若干いいのかも）
他の人も書いてる通りナイキはオシャレだけど細身が多い、つま先も細め
でもそれが足型に合うんなら全然構わないと思う、自分は履けないけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:56:44.17 ID:276g8wQH]
- 夜だと誰も靴まで見ないよね
最近ジャージ上下欲しくていろいろ見るけど
アディダス高いや
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:30:18.40 ID:7UkRGnZf]
- 昼でもたいして靴まで見ないよ。
あ、でも、ウォーキングシューズみたいな靴で走っている人がいたときは
二度見してしまったっけな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:34:50.69 ID:BNov4YlP]
- どうせ見られても一瞬なんだから、ナイケとかエシックスで十分
アデダスやミスノもいいよ
中国製だけど
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:36:35.77 ID:refqxt8+]
- >>659
二度見しちゃうほどのウォーキングシューズってどんなの？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:53:16.82 ID:ppH2rK3/]
- こんなのだったら二度見する
ttp://www.earthinus.com/2010/01/vibramfivefingers.html
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:06:09.87 ID:refqxt8+]
- >>662
スゴイ！こんなのあるんだｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:34:15.35 ID:V5RYQw6Y]
- ウォーキングいってくる！
継続は力なり！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:43:14.23 ID:QfakqIVK]
- 私はMBT、これで歩いた後は腰がシュッとする。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:53:19.57 ID:PIOfDvNQ]
- 流れぶたぎりスマソ
CW-Xのスポブラ使ってる方、最初に搭載されてる胸パッドが使い物にならなくなったら、アルペンの自社製品イグニオの胸パッド(500円くらい)を使うと良いですよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:05:24.63 ID:CnEaKUp4]
- CW―Xって評判いいね。ウエストポーチだけ持ってる。
さて、今から行こうかな。最近夕飯しっかり食べてるから太った。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:19:50.23 ID:4Rs5CiT7]
- 短パン+スパッツの可愛いランナーがいた。
あんな風にいつかなりたいなー。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:43:13.42 ID:HPk8UTcO]
- 便乗
靴の話題の時も気になってたけど、みんな服はどんなの着て走ってる？
最初黒ジャージだったが走ってたらなんか気分的に爽やかな白とか発色いいカラーも欲しくなった不思議。
都心には美ジョガー？とかいうらしい格好で走ってるオシャレさんもいるんだろうか。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:47:07.72 ID:hrsGKSi2]
- >>669
どこの田舎ですかｗ
オサレして走ればモチベ上がるし、続けられるよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:20:11.70 ID:a5gLegtf]
- >>669
自分も普通のジャージで走ってる
靴もそうだけど、履きやすい、走りやすい格好という以外には特に気にしてない
顔も日焼け止めを塗るくらいでノーメイクだし
おしゃれして走ってる人なんてあんまり見ないな＠都内
ただし、スタイルが良くて動きが軽快な人はどんな格好だろうとやっぱり目を引くね
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 00:55:51.67 ID:61eBgi7K]
- まず一番に気候を考えた格好だけど
スポブラ、シューズ、キャップ、靴下以外は
特にスポーツウェアに限らず、普通の綿生地のものも着てる
薄いカットソーやパーカー、Tシャツ短パンとかね。
スパッツもサポートするタイプ以外のものもあるし
あとヨガウェアと兼用してたりもする。
ヒラヒラしたランスカとかふんわりパステル系の乙女チックな物より
スモーキーだったり鮮やかな色が好きだけど、
スポーツウェアのブランドでまともに買おうとすると高いのよね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:16:14.96 ID:JdggPRlE]
- そんな方にはユニクロ、gu！
結構、機能的にもマトモなスポーツ向け製品出ていないかい？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 07:56:15.97 ID:pYaHK6mG]
- >>672
そんな時はアウトレットモール
1万円以内でスパッツとワンピース型のウェアを買いましたよ
ちなみにブランドはNB
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 10:21:55.90 ID:pYaHK6mG]
- すみません
sage
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:47:04.92 ID:NoIOFmhQ]
- 長袖アンダーシャツ、半袖パーカー、サポートスパッツ、厚手の短パンかランスカかな
色は白黒グレー+差し色少々って感じで、派手じゃないけど同系色で自分好みにまとめた
しまむらとニッセンで揃えたよー、安いわりにいい感じ
スポーツ用には限らないけど速乾素材じゃないとダメだ
たくさん走ると綿は汗ジミ気になるし、これから寒くなると余計に風邪引きそうで…
スタイルに自信はないけど、スパッツだと体温上がった時涼しくて気持ちいいから履いちゃってる
あと寒い時は軍手。要は手袋なんだけど汗をよく吸うし、洗濯機でガンガン洗えるからこれが便利
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 10:51:28.24 ID:61eBgi7K]
- >>673
>>674
あーごめん言葉足りてないのかも。guやユニクロもアウトレットも
見るけど、スポーツウェアで本当に自分好みのを見つけようとすると割と高いって事ね。
いくらでも安いのはありますが。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 19:02:04.70 ID:bcSJ++1e]
- お尻でかいからジャージにスカートついてるやつと
上は七分丈Ｔシャツに半袖Ｔシャツ重ね着した格好だよ。
片手にはハンドタオルw凄い汗かくし。
昨日オサレなOLみたいな人走ってたが、アディダスジャージだったよ。
都内だけど、ランスカは見かけない。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 19:09:23.37 ID:6mIGZIE8]
- ＞ジャージにスカート
そんなのあるのか
マジデブ体型の自分はジャージだと体型が出てしまって恥ずかしいから
柔らかい生地のワンピースで走っとった
探してみよう
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:04:40.65 ID:xPTNVUSa]
- ワンピースで走る・・・色んな絵が浮かぶ。丈はどのくらい？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:21:11.07 ID:VtgkExt8]
- 既出かもしれないけど、夜走る女性は防犯対策してる？
昨夜時間がズレて遅くなってから走ったら、前から来た上下黒づくめの男の人に気付かずに
ぶつかりそうになったよ
その人が別の意味でも危ない人かと思ったら怖くなった
携帯はワンプッシュで家族に繋がるようにはしてるけど、防犯ブザーとか持った方がいいかな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 09:29:26.52 ID:QphJjsd9]
- 用意しておくに超した事はないぞ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 14:08:01.75 ID:pAXtPndV]
- 自意識過剰のデブスて老害なみにウザいね
死ねばいいのに
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:46:33.27 ID:XN/Uk3a+]
- www.フェレットルーム.com/newsoku/wp/wp-content/uploads/2011/07/img_365646_3678862_0.jpg
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 15:04:20.97 ID:NUVQ9pjm]
- ワンピースで走るデブ想像したら笑いが止まらない
適度に女性らしいジャージがいろんなサイズ売ってるので、試しに買ってみるといいですよ〜
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:05:21.88 ID:Yw7FFezC]
- ワンピースっていったってランチュニックみたいなやつと違うの？
あとロンTみたいなのとかさ
でもジャージにスカートついてるやつも、体型隠しっていうより
下着のライン隠しって用途な気がする
薄手だとけっこう響くんだよね…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:57:55.38 ID:G0sW71pq]
- 別にドデブってわけじゃないよ
慎重あるからアッコ現象が起きるというかｗ
ジャージとかを買った事がないから
スポーツ用品店に行くのにビクビクするｗｗ
股下５センチ位のもったりしたやつだよ
ジャージ買ってみるよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 17:30:12.56 ID:VtgkExt8]
- 単発IDアゲ荒しがいるね
>>682
そうだよね。ありがとう
ワンピースのって綿の被るエプロンみたいなのを想像した
人目気にしなければべつに普段着で走ってもいいんじゃないかね
薄手のピタピタジャージはまだ履く勇気ないわｗ
あれ下着にまで気を使わないといけないよね
下着といえばスロジョグに切り替えたら胸が揺れないので、普通のブラでも良くなった
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:05:00.17 ID:uzC4NgdM]
- 防犯対策はしてないが、腕にピカピカ光るやつアマゾンで買おうとは思ってる。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:16:36.89 ID:LZf27A0v]
- 私が走ってるジョギングコースにはいろんなひとがいるよ。
背広で早歩きの人、
買い物袋を腕に下げて走ってる人、
ジャージだけと、帽子がキャップじゃなくて山高帽っつーの？ああいうのの人。
そういう自分も始めたばっかりの頃は、
普通のセーターで走ったりしてた。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:11:11.71 ID:Yw7FFezC]
- 待って、上二つは単に急いでる人ではないのかw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:33:56.78 ID:BdEb2IqE]
- ブスのランスカは勘弁願いたい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:54:16.56 ID:Pfwza+iW]
- 好きな格好で走ったらいいんだよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:04:14.06 ID:hqXE4Nu9]
- 逮捕されちゃうよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 12:50:25.98 ID:Udu+KAA7]
- 夫にいつかジョグ一緒にしようと言われたけど
人生で一度も1キロ走ったことがない私。
ウォーキングスタートで走れるようになるかな？
短距離は得意だったんだけどとにかく持久力がない。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:41:59.58 ID:LdRRHIyC]
- >>695
走りたい距離の二倍のウォーキングから始めて
半年くらい継続して、一時間６k歩けるようになれば、
多分ジョギングに切り替えても、そんなに苦しまないんじゃないかな〜
という気がするｗ
私はいきなりジョギングからはじめたせいで、膝痛めたり、
心肺機能も筋力もついていけず、当初はかなり苦しい思いをした。
今思えば、ウォーキングからはじめるべきだったと思う。
ちなみに、最初走ってみた時は５分ともたなかったけど、
半年経った頃にはようやくだけど、７、８ｋは走れるようになってたと思う。
がんばって！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:45:09.03 ID:LTOdLqAe]
- >>695
ビチク〜 レスしてやるぞ モチモチモチ〜
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:59:09.83 ID:8rTq5fJg]
- >>696の言うとおりだ
早く走りたいならスクワット系の筋トレと、スローステップ(踏み台昇降)で
基礎を作っておくと故障少ないと思うよ
走る時は旦那さんにペース落としてもらって、スロージョギングからがオススメ
夫婦仲良く喋りながら走ったらいいよ。ちくしょーいいな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:23:33.48 ID:7W1XKMol]
- >>695
私も旦那に誘われて始めたよ
ウォーキングから始めて、まだまだ遅いけど1時間6キロを走れるようになったよ
運動音痴だから無理かと思ってたけど、以外と走れるようになるもんだね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:29:06.80 ID:hqXE4Nu9]
- >>695
昔より精神力が強くなってるから走れるよ
それと痩せたい気持ちも強いでしょ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:33:02.35 ID:Fe5NhH4H]
- ４月から走り始めて、夏を乗り越えた。
これから初めての冬を迎えるんだけど、乗り越えられるだろうか。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:37:22.37 ID:J78ZUQUf]
- >>701
私もだいたい同じ感じ。
真冬とか、どうなんだろうね。
夜走るのは無理っぽいし、日差しのある時とかに走れればいいんだけど。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:41:22.89 ID:y9cUqdum]
- 同じく
ついでに早朝派なんだけど、喉がいがらっぽくなってきた
きちんと食べて寝てうがい手洗いしてても毎年喉から風邪ひく
今年は走ってるから少しは免疫能力向上したかなーと思ってたんだけど、難しいかなあ
できれば冬も走りたいんだけどなー
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:06:15.52 ID:mcaet7vk]
- 亀だけどイオンのMIZUNOとの共同開発みたいなシリーズのウェアの値下げ率が凄いよ。
ソフトコンプレッションのスパッツを５００円で買えた！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:09:40.65 ID:Phcr90TC]
- >>704
それって、イオンで買えるの？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:15:28.71 ID:mcaet7vk]
- >>705
ttp://www.trailrunner.jp/2011/06/mizunoaeon130.html
イオンで買えるよ。私が買ったのはたぶん型落ちの投げ売りだと思う。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:20:41.55 ID:Phcr90TC]
- >>706
ありがとう。行ってみるわ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:09:58.85 ID:Ii9+aUCI]
- >>703
夜ならマスクして走れるんだけどねェ
白いから車からも認識しやすくって一石二鳥
私も初めて冬ジョギングだ。ダイエット初めてから七ヶ月風邪ひいてないから
大丈夫と思っている。気合だー
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:52:55.15 ID:/Xamxof/]
- もし口で息してるなら乾燥しやすいから、鼻で息をするようにすると少しはいいかも
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:34:05.74 ID:ry2KQ0rD]
- ↓ここ、ジョギングウェア選びに参考になるよ。
ttp://runnet.jp/shop/special/08fw/women/index.php#lineup
特に初心者だと冬場に何着たらよいのかわからない人多いから。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:39:51.53 ID:75o6GUdt]
- 私は前冬から始めたんだけど、
冬はそれほどつらくない。走ると体も温まるし。
（夏は挫折して2カ月休んだ）
喉だけは、走ってる途中でちょっと潤さないとつらかった。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:16:31.49 ID:Baq+Gb0l]
- 多少の雨なら走れるウインドブレーカーって、使える？霧雨ぐらい？
いっそのこと山ガールが着るような雨合羽の方が長く使えるのかな？
ウインドブレーカーでも、上下で１万円以上するから迷う〜
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 00:31:13.91 ID:3XpTzFyM]
- ウォーキングやジョギング前にサプリメントは飲んでますか？
おすすめあったら教えてください。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:41:39.05 ID:xX8j5PIK]
- BBCAがいいと思うよ。発汗が半端ない。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:42:43.95 ID:xX8j5PIK]
- あ、ごめん。BCAAでした・・・
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:15:16.84 ID:rEdwqKuD]
- BACAじゃなかった？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:19:31.61 ID:vCuShYVf]
- ＣＡＢＡだろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:34:54.90 ID:sBJFUvnA]
- 痩せたらチンチンに大きくなった気がする
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 02:43:07.62 ID:xB6XEJbR]
- アンダーアーマーのムック本（ひなのが表紙）にスポブラついてんで。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:03:01.45 ID:wshD4plh]
- 明日は雨かー、雨の日はつい踏み台昇降で済ませてしまう。
自分は定番だけどヴァーム。成分はBCAAとほぼ同じだった気がする。
集中力上がって後半でも足がふらつかないし、空腹時でも走れる。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 07:42:37.78 ID:CnSIIznD]
- 19歳158/50なんですが、ウォーキングばっかりじゃあまり痩せないんで
ジョギングに変えてから一週間経ちますが500〜1000mでバテます・・・
続ければもっと走れるようになるんでしょうか？
走り方は会話ができる程度の早さと見た事があるのでそれぐらいで走ってます。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:01:59.54 ID:2D5uaSmp]
- >>721
スロージョギングの事を言ってるなら、歩くのと同じ速度で走るんだよ
この板にもスレるし、ググレば色々出てくるよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:08:03.84 ID:1lYMPbpb]
- ウォーキングで足腰はある程度できてるかと思うけど、心肺機能が追いついてない？
最初はいきなりずっと走ろうと思わないで、走る→キツイなと思ってきたら歩く→また走る、でいいんだよ
自分も初めは200m走る→100m歩くの繰り返しから徐々に距離伸ばした
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 11:18:36.55 ID:2k1iQ9R1]
- アディダスのAGブラトップは結構着心地が良いですよ。肩に負担がかからないので今までのスポーツブラとは
結構違う感じ。デザインも良いからインナーじゃなくてそのままで走っても可愛い。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:03:03.99 ID:SpViN9O7]
- >>719
おお情報ありがとう
ユニクロのパットつきのスポーツチュニックが夏使用でもう売ってなくて
困ってたから助かりました
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:35:57.23 ID:Qml4asCB]
- >>721
私もウォーキングよりジョグのが痩せるとの事で切り替えた当初は
500m走るだけで死にそうになってたよ。
あの信号までとか決めて走ったり歩いたりした。1回だけでアゴまわりがこけてて
面白くて毎日苦痛でもつづけたら痩せた。
小学生みたいに前に転んで膝擦りむいた事もあったっけ。。
今では良い思い出だお
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:53:15.94 ID:UOxrUKa1]
- 【反日】 キム・テヒ スイスで「独島は韓国領」キャンペーン
www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE
反日女優キム・テヒの言葉集
「日本は嫌い。絶対、行かない」
「日本人は猿。世界１卑しい民族」
「日本人の旅行者が（韓国を）歩いているのを見ると、むっとする」
「日本は他国の領土を侵略しようとする、嘘をつくとんでもない国だ。」
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 23:40:53.93 ID:eigRrDCp]
- あ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:02:39.55 ID:5yjOHv0b]
- ジョギングって、他の同性、同年代の人がどのくらいの距離、週に何回くらい走ってるかとか
わからないんだけど、年齢はともかくとして週に何回で、一度に何キロぐらい走ってますか？
走歴何年かで全然違うだろうけど・・・
私は走歴１年弱で週に３回、最近は一回に10km前後、今月に入ってようやくこれくらい走っても
故障しなくなってきた感じ。ダイエットの方は始めてから2.5ｋ減。
運動したらしたで、こんなに食欲がわくとは思いもしなかった…
走る前の食事量だったら、もっと体重落とせてたと思う、でも絶対無理だわ。食欲に勝てないｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:23:05.96 ID:o2uyg0do]
- >>729
ビチク51歳独身爺 これで女が釣れるか？ レスもらえるか？
ガンバレキチガイ モチモチモチ〜
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 13:24:13.65 ID:91SAEhxE]
- 今月で3ヶ月目だけど今は週5くらい。
最初の方に片方ずつ膝を壊したけど、それからは膝が楽になって
フォームであまり悩まなくなり、疲労を貯めずに故障なしで毎回10キロ走れるようになった。
私も凄い食べていて、まともに計算すると2000kcalとか行っちゃってる日も多かったけど
始めてからは一応5キロ落ちたよ。体脂肪も何故か同じペースで5落ちたw 現在BMIは19くらい
- 732 名前：731 [2011/10/26(水) 13:33:44.59 ID:91SAEhxE]
- 感覚としては私の場合は摂取カロリーが2000ちょっとでイーブンになる感じ。
体重は増えないけど停滞気味になるからそれ以下にしないと行けないんだけど
…でも体脂肪はそれくらい食べ続けても落ちていた何故か。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:55:52.30 ID:IheZmXeJ]
- 歩きから徐々に走り始めて半年未満、週2、一回に7km前後
まだまだ小太りなもんでこれ以上は膝に違和感出そうでギリギリの感じ
走らない日は筋トレの日と踏み台昇降の日を入れて同じく週2ずつ、週1は完全休みの日
摂取カロリー1400〜1600未満くらいで今-12kgかな
骨格筋率は一応2〜3上がってるものの、体脂肪は5くらいしか減ってない
どっちも増減の幅少ないような気がするし、何が足りないのか…
食事量きちんと計って腹持ちがいいようにしてるからｸﾞｰｸﾞｰﾌﾗﾌﾗはないけど、
食べた時おいしくておいしくて仕方なくて前より幸せが増えたw
少し苦手だけど栄養的に取り入れたい食材なんかも全然問題なく口に入る
元々食べるの大好きで料理も大好きだったけど、食事の重要度が更に増した気がするw
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:10:17.61 ID:91SAEhxE]
- >>733
少し苦手だけど栄養的に取り入れたい食材なんかも全然問題なく口に入る
分かる分かる！「炭水化物に肉はほとんど食べませんし、
野菜ジュースでビタミンはバッチリ！ソイラテでタンパク質げっと〜」
みたいなスイーツダイエットじゃなくて
とにかく疲労を貯めたくないから効率よく血肉になるものは
ガンガン食うようになったし可愛くないw
焼き魚が苦手だったけどタンパク源タンパク源！で必死に取るし
納豆それ程好きじゃないな…と思ってたけど「ひゃっほう！がっつりネバネバ食うぜ」みたいな。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:38:07.78 ID:YyjlLe/f]
- >>729
始めた当初１年は毎日走ってた。7〜8キロ前後で１時間くらい。
みなとみらいに住んでたから景色も綺麗だったしそれもあるけど。
今は都内に引っ越してきたし、ただ2キロの公園外周を走るだけでつまらんというのもあり
週3くらいに減った。あれの時は走らず。そしたら太ってきやがったｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:21:12.63 ID:gO/o2CAW]
- 毎日７キロのウォーキングだったんだけど
今日ここを見て走る歩くを交互にしてみたよ
なんだか走れるようになれそうな気がしてきた
特に>>726の＞アゴまわりがこけてて は心を揺すぶられたわｗ
みんなありがとう
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:26:33.72 ID:EMKv0IVQ]
- 涼しくなるとジョギングしてる人の数が明らかに減った
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:47:13.13 ID:BpBZSw66]
- 確かに
いつも行くジョギングコースが貸しきり見たいな感じになってるｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 19:57:16.73 ID:V2uBF1ji]
- 今日もジョギングしたかったけど寒いよなぁ…＠都内
でもお菓子食べちゃったから行ってきます。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:18:01.50 ID:5yjOHv0b]
- >>735
毎日走って故障しなかった？んだね、凄い。
週に3回で太ってきちゃったのか・・・
今週３だから、私も少し距離減らしてでも毎日走ってみようかな。
でも、大幅な差はなくてなんとなく安心した。レスどうもありがとう。
ところで今日、走ってたら足首の外側ちょっと上辺りなんだけど、
なんかこう筋？がひっかかる感じというかなんというか
気色悪かった、なんだろこれ？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:22:18.24 ID:iLOHJrM6]
- さっき行ってきた。8キロくらい。
風が冷たかったけど、それが逆に気持ちよかった！
汗っかきには良い季節になった。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 01:25:19.09 ID:5Qrkf2tI]
- 1kmを10分くらいかけて今までは走ってたけど、
ペースアップ目指そうっと。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:50:18.48 ID:ynHoEkOv]
- ジョギングだけだとカロリー消費するだけだから
くびれ作りたいなら帰ったら腹筋背筋足上げ腹筋は必須ですね
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 09:28:49.45 ID:6Cp/Jbyg]
- 筋トレだったら走る前か寝る前のがいいんじゃないかなあ？
まあ自分はストレッチ込みで前後にちょこちょこそのへんやってるけどね
ダンベルか水入りペットボトル両手に持ってゆっくり腰ひねるのもいいよ
重さに振り回されず、慣性じゃなく腹筋に力入れてゆっくりやる
キツくないからテレビ見ながらできるし、インナーマッスルに効くらしい
これらを4ヶ月続けてたらうっすら腹筋が見えてきた…ような気がするw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:51:56.12 ID:J0w2bkb1]
- １日おきに５ｋｍ走るのを続けて２ヶ月。
このペースで慣れてきたのに息子の風邪が移った…。
そんなにひどくないから走れるって言えば走れるけど、やっぱ無理はよくないよね〜。
雨でもないのに走れないのはなんかくやしい。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:52:51.44 ID:nYJEVwtM]
- 夕飯抜いて走ったら力入らず、食べ物がぐるぐる頭に浮かんで5キロで帰宅。
今、酒粕作ってる…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:10:13.51 ID:hRbVlaDR]
- 自分は夕飯前に10km走るけど
一食でも抜くのは無理だなー
普段がっつり走っていて、食事制限しすぎたりすると
疲労の回復が遅くなる→免疫力が落ちて風邪その他かかり易くなる。
身をもって経験しちゃってるから三食はきちんと食べるようにしてるよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:45:05.16 ID:OENVNRxv]
- >>746
食事前に走る時は軽くソイジョイとかバナナを食べてから走っています。
でないとハンガーノック（ガス欠）になりやすいので。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:07:15.65 ID:yvJfgSOn]
- 走る二時間前にちょっとお腹に入れてる
私は空腹で走るとすぐバテるから
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:10:52.00 ID:ZuMe95D8]
- 自分も今日初めて走ってる最中に空腹のピークがきて、吐きそうになった。
何かしら走る数時間前には食べとかないと無理なんだなと学んだよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:02:33.60 ID:kPUOhIgF]
- なんでそんなにお腹すくの？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:05:21.82 ID:kPUOhIgF]
- ずっと不思議に思ってることがある。
ヨガやピラティスやベリーやフラのインストラクターって何年もその動きをやってるくせに
デブなインストいるよね。ウエストとか二の腕とかめっちゃデブな先生。
効き目ないってことじゃんね。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:08:48.42 ID:bYe6IgKG]
- >>752
こんな夜中にどうした？眠れないの？
太った先生って見たことないけど、いるの？
ヨガとかならともかく、ベリーやフラだったら致命傷だろ。
それとも、外人の先生？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 08:18:13.30 ID:a23OngKO]
- 脂肪燃焼のために朝食前に1時間半くらい走ってるけど空腹平気
上でも誰か書いてるような気がしたVAAMがマジで効く
これ飲む前はバナナ食べてたけど効果がダンチ
夕食から半日近く経ってるのにお腹すいてフラフラとか全然しない
ただ味はマズイけどね・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:15:59.80 ID:Yp/UKt4r]
- >>752
フラは本場だと太ってるオバちゃんが超人的な腰の動きしてたりするなあ
何か、勝手に痩せると勘違いしてるみたいだけど、
どれも痩せる為の有酸素運動をしてる訳じゃないんだし
脂肪がついていようが、その動きを教える為の動作が出来れば良いってだけ。
私はヨガしかやった事ないけど、むちむちしているのは居たけど
インストラクターでデブは居なかったな。
そもそもヨガと言っても千差万別で、それこそお年寄りが出来るレベルから
ハードなものまで何をどうやるかによって全然違うでしょ。
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