- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:30:07.30 ID:0SnnbHN1]
- 1500キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです
※絶食や食事抜きはやめて少食で健康に痩せましょう
※小柄な女性は少なめを目指すと良い
※バランスの良いメニューを発見した人は報告を宜しく
※良い食材を発見した人も報告を
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 02:21:44.87 ID:1c0dGlRM]
- 1500より減らしたほうが良いかな・・
食べる事が趣味だった自分は1500でも結構きついけど
1500で3週間以上経つけど体重に変化が殆ど無い
1500なら苦しくないと思い始めたけど効果が出ない
はぁ〜
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:38:59.40 ID:fXB16q/5]
- >>29
あなたの性別、身長、体重、年齢が分からないから、基礎代謝はどうなんだろうな。
基礎代謝と同等の摂取カロリー(1500kcal)であれば、徐々に減っていくとは思うけど。
あとは、ウォーキングやジョギングもしてみるとか(既にやってたらすまん)
それとも、標準的な体重に近いとかかな。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 05:07:43.07 ID:F87Xhma1]
- >>16
カロリー制限のダイエットは一生その食事量で生きていく覚悟がなければ止めた方がいいって言うぐらいだからね
1200に下げれば体も1200で生きていけるように合わせてくる
→痩せたなと食事を戻す
→リバウンド
→今度は1000まで下げてみる
→体も1000で生きていけるように合わせてくる
繰り返しだよ
食べること好きやお酒好きには向かないダイエットだと思うよ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 05:36:19.02 ID:q4mB61dN]
- 運動しての1200なら痩せるけど
運動無しだと痩せない。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 12:52:22.60 ID:xazeJHjo]
- >>31
昔、置き換えで１３キロ痩せたことがあるけど、食事を徐々に戻しても妊娠するまでの５年間はキープできたよ。
まぁ運動もしていたわけだけど…
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:55:45.32 ID:1h0HXY/L]
- 普段は1000〜1200で満腹になるのに生理前はどうしても1500になる。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 17:46:13.54 ID:YgVU7duW]
- 女性の1500はキープカロリー
運動も炊事洗濯も無しのごろ寝生活だと
1500でも脂肪を増やしてしまう可能性あるよん
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:02:32.30 ID:0w6n1Jhj]
- 生理前は言い訳
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:31:23.69 ID:q4mB61dN]
- 言い訳じゃないから大丈夫
運動は毎日２時間してるから
あとはどのくらい減るかなという
感じ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 20:48:50.05 ID:ZsM9KUt4]
- 晩ご飯は500キロカロリー以内
ご飯160グラム
あさりの味噌汁一杯
納豆1パック
今日は時間があったので
30分ランニング60分ウオーキング
体重計に乗ったら+200グラム＞＜
明日から暫く総カロリー1200〜1300で頑張ろうと思う
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:01:06.78 ID:ACrMVFdO]
- 朝 ご飯 納豆 味噌汁 260ｋ
昼 タマゴレタスサンド １個 160ｋ
夜 豆腐半分とサラダ 140ｋ
2週間で2キロ落ちた基本のメニュー
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:23:32.59 ID:dYHxkQmG]
- >>39
そら落ちるだろｗ
運動なしでも落ちるだろ
1000切ってるじゃんｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:40:30.25 ID:h5Ll2cwk]
- >>31
そういう意味じゃレコダイはかなりいいよ
毎日記録してると食べる事にもの凄い罪悪感を感じて軽い拒食症になる
食事量が減ると空腹感もあんまり感じなくなるし
日記みたいな感じでやれば無理なく続けられる
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:58:54.23 ID:N2CX0Y7f]
- 暑いから、冷や麦２人前とか食べてしまった。
めんつゆで、チュルチュルって吸って、止まらない。
なんて言うか、普通の気候なら自己管理できるんだけど、
クソ暑いとストレス貯まるのか、食い過ぎてしまう。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:02:12.99 ID:UNqyVUjM]
- 暑いと作るのめんどくさくて食べなくなるな
人によるんだろうなぁ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:35:27.16 ID:X8ZrkXoS]
- 私も食べなくなる
すでにアイスくらいしか食べる気力がない…
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:39:24.42 ID:1ARgWGqj]
- 半年ぶりにそうめんを2束ゆでて食べたがすんげーうまかった。
つゆにはゴマをたっぷり入れた
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:12:59.21 ID:2TyNDPJJ]
- 午後からの授業しかなくなって、朝とお昼を一緒にたべるようになったら一日1000でもいけるようになった。
これで5キロ痩せたけど社会人になったら怖いな・・
そもそも社会に出られるか知らんけど。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:23:09.73 ID:BDLinits]
-
タマネギ丸一個スープを良く食べるんだけどうま過ぎてリピしまくり。
沸騰したら基本放置で出来るから楽チン、
これにキャベツナムルや豆腐、納豆、
オクラおかか和えとかつけて腹一杯。
夜だけこんな食事なんだけどゆっくり落ちてる。
昼マクドも食べて二ヶ月で2.6kg減
酒もコップ一杯位発泡酒飲んでる
運動らしい運動は犬の散歩一時間程度なんだけど
無理に一気に落とす必要がないなら
やっぱ夕飯だけでも見直すのは有効だね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 19:47:02.60 ID:yI9cEsHq]
- 基礎代謝は下回らない方がいいと思うよ
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