- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:56:32.46 ID:R6aYr6sJ]
- >>28
脳みそはブドウ糖しかエネルギーとして使えないの。だからブドウ糖のとらなさすぎも体にはよくない
特に脳みそと心はつながる部分が多いしね。
詳しくはわかんないけど少し炭水化物を取ったほうがいいよ。もしカロリー気になるなら食品交換表で調べてグラム単位でご飯は勝って食べるといいよ♪
あと、ゴハンを白米にするんでなくて雑穀を加えると栄養素のバランスが一段とよくなるから!!それによく噛むようになるし。
昼は自分にあってるんだと思うなら食べないままでもいいよ。ムリに変えてバランス崩すのよくないし。ただ、全然食べてない状態から夕飯食べると胃に負担がかかりやすいから
ご飯の前に果物食べるといいかも♪
あとはよる寝る前にハーブティのむのもいいと思うよ、安眠効果のあるレモンバーム/ジャーマンカモミール/パッションフラワー/バレリアン
あたりのハーブを寝る30分前にゆっくり飲んでねるといいかもね♪
あとは食生活以外でのストレスが関係してる場合もあるかも。その場合はその原因を取り除かないと難しいかもね。
ダイエット外来や肥満外来などでメンタルケアしてる病院もあるからそういう場所にかかるのも一つの手だからとりあえずムリせずにね
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