- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:42:04.16 ID:EI3eSW5e]
- 40分オワタ
初めて塩水作ってみたけどマッズイのねwww
それほど長時間ショコらないし
やっぱり普通の麦茶でいいや…。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:05:01.34 ID:wBwhKWzZ]
- こんなに尻が小さくなったの初めてで
やたらと自分で尻さわってはﾆﾔﾆﾔしてる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:58:34.88 ID:6IoTc+Uh]
- >>856
本当にどうでもいいことだけど、エビアンじゃなくてクリスタルガイザーでした
ショコだけでなく計るだけダイエットとゆるいカロリー制限と筋トレもしてるけど
背中肉と腰肉が少し減ったみたい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:06:11.60 ID:Enc89DmW]
- 50分ショコった。
ポカリ粉を薄くして飲んでいるけど、いい感じだよ。
問題は金がかかる。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:16:51.04 ID:KmQTsWFz]
- 70分達成！スクワットも40回だけど出来た
慣れてきてマッサージがどんどん雑になってる
いけないとは思うがマッサージ用のローションもこの暑さではベタついてつけたくないんだよな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:09:29.17 ID:nx7caS76]
- 間食は低脂肪乳の無糖カフェオレ。
朝に乳３００ccコーヒー３００ccで作ったのを一日で飲む
全部のんでも100kcal強カフェオレだけはやめられんのよ
カフェオレやめろと言われたら、ダイエット自体やめるわw
毎日一時間やったり、夜に追加で30分やったり
ノルマを一時間というのを決めて野菜中心に、夜はご飯がわりに豆腐
１３００kcal以下にするようにしてるけど
炭水化物はやっぱり大事だね。
頭がぼーってするし、たまに甘いのを食べないと、イライラしちまうわ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:18:48.34 ID:T7I2w+oF]
- 休日はｼｮｺお休みの日だけど時間あったから筋トレなし30分だけｼｮｺ。
普段のメニューと比べたら運動量少ないけどやらないよりましだよね、こうゆう積み重ねが大事だと思ってる。
塩水まっずいけど慣れたら平気になったw
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:47:32.79 ID:XkwkSmig]
- >>867
砂糖中毒じゃないか？
江戸時代にはきんつばと仁ドーナッツぐらいしか
甘いものは存在しなかったはず
それを考えたら甘味など年に二回で良い
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:49:04.02 ID:nx7caS76]
- >>869
いや、元々甘いものは好まなかったんだけど
なんでだろうね…テヘッ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:57:01.39 ID:Nt6tKsuo]
- 必要な栄養とっていて消費のほうが上回っているならダイエット的に問題ないんじゃないの
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:05:21.40 ID:EoDsQKPb]
- 牛乳は乳糖といって吸収されやすい糖類だから気を付けろ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:23:34.85 ID:0arFMoTV]
- 吸収しやすいんだ。へぇ～。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:27:10.86 ID:3gJCyi3k]
- 毎日一時間以上ショコ頑張ってて普段の食事も考えて摂ってるんだったら別にいーじゃんと思う。
好きなもの我慢してストレス溜めてたら挫折の原因にもなる。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:34:45.66 ID:0arFMoTV]
- 甘酒なんて結構甘いけどな。
江戸時代といっても長い。
myumyueno.blog68.fc2.com/blog-entry-26.html
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:38:05.18 ID:cpNYmA3+]
- とりあえず８０分終了・・・・
さすがに最高気温２２度だと
これだけやっても汗かかないな・・・
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:51:13.90 ID:+7k4dlR3]
- ２０ｃｍで毎日ショコってるんだが・・・身体が覚えているのか、２０ｃｍ以上の段差だと無意識につまずくｗ
しかも、毎度だｗｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:52:43.51 ID:X6UZKV0n]
- >>872
でも牛乳(乳製品なら何でも)は運動後飲むとたんぱく質がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗで良いってガッテンで言ってたよ
熱中症か夏バテの回だったと思う
私はドリップでいれたコーヒーに脱脂粉乳とダイエットシュガー入れて、氷たっぷりで飲んでるよ
カロリーも許容範囲。ｳﾏｰ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:56:27.64 ID:mwBDa/PW]
- 前にショコの注意事項みたいなところに
腕はしっかり振ること・姿勢を気にすることって書いてあったよ
慣れるとおざなりになるとこあるけど、基本はしっかりした方が効果は出ると思われ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 20:22:31.20 ID:V9cMDBur]
- 前に台を置いて、左足から登って左足から降りる
ってのだけ繰り返してるんだけど、色んなバリエーション取り入れながらやるのが普通なの？
あまりにも単調すぎますよね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:28:18.72 ID:nx7caS76]
- 踏み出しの足は入れ替えるって書いてたよ。
私は5分おきにかえてます
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:30:09.91 ID:czJaY9Md]
- 面倒だから三角昇降にしてる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:36:43.67 ID:RoRoiOHx]
- どんだけ運動神経ないんだよって話だが
三角昇降は頭がこんがらがってつまづきそうになるので
適当に足を入れ替えてる
音楽聴きながらやってるから１コーラス終わるごとに交代したり
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:12:17.07 ID:QQMdSDuQ]
- 左足中指付け根あたりが痛くてショコどころか階段の上り下りも不便だ
折角ペース作れてたのにショコ出来なくなるのは辛い
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:22:39.49 ID:hCbXgkPW]
- 暑すぎていつもの半分しかできんかった
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:23:50.36 ID:8vjff84+]
- ウルトラソウルで〆ると
通常の三倍の爽快感を感じる
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:56:38.31 ID:KN3GWoml]
- 下２上３
３回目は膝蹴り
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:04:25.85 ID:tJFYBA4h]
- モチベーション維持のために
●年齢・性別： 19歳・女
●期間： １ヶ月
●身長： 149㎝
●体重の変化： 51.2→49.5
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： B91→87、W67→59、H89→82
あと下半身が全体的に引き締まった
●昇降頻度： 週4～５
●昇降時間： １時間
●台の高さ： 12.5㎝
●昇降以外にやっていたこと：
特になし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:13:02.61 ID:aXvln0wV]
- おとといからやってるけど、家の階段て危険なの？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:57:05.04 ID:X6UZKV0n]
- >>889
危険は置いといて、板が傷んだ。止めた方がいい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:09:02.34 ID:qvFYouBw]
- 今日月一のあれが始まって眠くてやる気でなかったけどなんとか20分だけやった。
やらないよりはマシだよね…？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:29:41.76 ID:g9PjTzUp]
- ウルトラソウルみたいに今の糞暑い日本を爽快にして元気にしてくれる曲って
最近ないよなぁ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 00:51:26.95 ID:OXLL6L45]
- 今日ウルトラソウルをカラオケで歌った。
同行者が「ハーイ」で乗ってくれると満足感倍増だけど、
今日はBz嫌いな夫と行ったのでなんかもうひとり相撲でorz
なんで、さっきひとり「ハーイ」でノリノリにショコりましたｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:14:34.96 ID:T5Qiaa3x]
- >>891
大丈夫！私なんて９分だよ！１０分にも満たないよ！四天王の面汚しだよ
明日早くおきたらがんばるんば
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:27:14.69 ID:ojdEWPKp]
- ここは1時間2時間ショコる強者が結構いるから
10分とか20分とかいう書き込み見ると安心するよ
私は毎日30分です
それ以上やると嫌になりそうでね
ショコ後にもう少し体が動きそうな時はタモリダンスで腰振ってる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:27:56.57 ID:qvFYouBw]
- >>894
あと1分で10分なのになぜやめたｗ
私も明日元気な時間帯に今日できなかったぶんやることにする！ありがとう！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:28:07.66 ID:xXnt90Vy]
- よし、眠れない夜はショコだ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:47:18.38 ID:ZnTA5DtS]
- 女子サッカーおわるまで眠れないわけだがｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:24:04.07 ID:bhekIona]
- ちょっと前は80分90分に手が届いたけど
暑くなってきたせいで今は60分がやっとだわ･･･
確実に体力落ちてるのがわかる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:38:59.10 ID:d2Ekyw72]
- あー二日連続でさぼっちゃった。。
旦那がいると夕飯で晩酌しちゃって、ついついだらけちゃう
今日は絶対に一時間やるぞー
みなさん喝入れお願いします！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:43:42.85 ID:fDPia1Qv]
- >>895
同じく30分だｗあとはヨガとかフラフープで楽しく運動
45分した事あったけど、翌日疲れ残ってダメだった
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:45:41.17 ID:D+1QR0wp]
- >>900
━━━━━━━━苦しい時は私の背中を見なさい
_,,,,,,,
／::::::::::::ヽ,
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＿彡´; :::ミ::ﾍ:::::::::::::::::::},,
ノ彡彡彡 ::::::::::::::::::::::::::::ノヾ
（（（::彡＞::::::::::::::::ノヽ＞､
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- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:54:17.65 ID:PTzw2U+z]
- >>902
もうAAできてんのwwwwwww
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:03:56.01 ID:ImvlaMdc]
- 台をまたぐように立って、のぼったりおりたりするのってどうなの？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:07:08.99 ID:p5mAtcdn]
- あと15分したら海老しゅうまい食べてから一時間たつから、コーヒーのんで一時間ショコるよー。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 16:30:26.40 ID:5LmgrJHt]
- ちょっと出かけてクルンテープ！
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:46:13.03 ID:5AnEtZ76]
- 今年の夏は脂肪の邪魔さが身に染みる
今までくそデブ、夏は常にエアコンつけっぱなしじゃないとダメだったが
今年１月からｼｮｺ開始して今では洋服着れば着やせで一般体系
テレビで暑い暑い言ってるけど今まで体験してた暑さに比べたら全然だよ(笑)
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:57:51.66 ID:fDPia1Qv]
- ピザは脂肪のダウンジャケット着てるようなもんだもんね
30分＋色々終了。200kcalしか消費してないけど、前にここで言ってた55分はクリアしてるから、いいのだ
心配事でモヤモヤしてたんだけど、思い切って身体動かして良かった
汗を流すと前向きな気持ちになれる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:15:06.67 ID:k7BdwK9l]
- 前１時間とか１時間半とかやってたけど
最近は飽きちゃって無理だわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:06:02.46 ID:6O9jFwzQ]
- 今月から踏み台昇降をwiifitで30分してます。
痩せて周りを見返したい！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:22:25.98 ID:G4/Oet7z]
- >>907
すごいわかるｗ
まだ標準体重は遠いのに去年に比べたらものすごい快適
普通体型の人はどんだけ快適な暮らししてるのかと思う
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:15:33.02 ID:5AnEtZ76]
- >>911
仲間！
デブの時は夏の深夜Tシャツ一枚でバイク乗って涼しいくらい、止まると蒸し暑かったのに
今じゃ夜に外出ただけで涼しいから、バイク乗ったら寒くかんじそうだｗ
自分も脱ぐとまだまだたるんでるから、標準体系めこれ以上快適なんて許せん
でも冬は脂肪のダウンがなくなって厳しい寒さが襲いそうだ(笑)
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:23:35.22 ID:DCUM8NN8]
- ほ～、痩せたら（というか脂肪が減っていくと）そうなるのか
ずーっと巨デブでまだ普通体重ほど遠いけど頑張ろう
頑張ってその夏が快適ってのを体験してみたい
モチベ上がったよ、ありがとう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:19:14.77 ID:T5Qiaa3x]
- ３０分やった！！！
やった後に筋トレやると汗がぷしゅぷしゅ出るね…！！！！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:26:54.00 ID:i891sqfn]
- 三連休ショコ完了。体脂肪減ってきた
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:23:55.35 ID:Tu/e+b9p]
- 誰も褒めてくれないので、アタシカワイイ☆スリムッ☆スレンダー☆
って褒めながらやってるwいいよね？言うだけはタダだしねw
Podcastのお話聞きながらやった。走れメロスを聞きながらやったら意外とよかったよw
オヌヌヌ
- 917 名前：900 mailto:sage [2011/07/19(火) 02:07:47.14 ID:80NJNS0b]
- >>902
お陰で70分できたよ！
ありがとう
明日も背中見て頑張る
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 07:41:10.86 ID:Qpx6AE2T]
- >>916
なぜメロスｗでは私は駆け込み訴えで。なんか力入りそう
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 08:09:33.66 ID:v3OCnTo6]
- 10年前、学生だった頃、標準体型で夜、
高校のグランドかりて（深夜勝手に）ジョギングしたあとの
体の軽さが異常だった。気分爽快。あと20kg,orz
スレチすまん。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 10:14:08.91 ID:69J74pFi]
- Tシャツでやってると脇に汗かいてそれがスレて痛い
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:24:30.13 ID:6wzgrU7E]
- ステップウェル２の上に座ってダンベル上げ下げするのってステップウェルに支障きたすかな？
７０ｋｇで１５ｋｇのダンベル １００ｋｇ以上の方はのらないでくださいって書いてあるけど
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 16:02:21.91 ID:Yy2JALpO]
- 台風と雨で普段より涼しいから一時間が凄い楽だわ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:21:44.30 ID:YLa5KXRw]
- 生理痛ひどすぎて出来ない・・・
明日軽くなったらやろう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:24:03.54 ID:kxlZ6Nq8]
- 30分終了！
涼しいから久々のエアコンなし
うちも1時間頑張れたら良いのに～
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:25:00.51 ID:LWt7yFc6]
- 体とか足からあんまり汗出ずに
腕から集中して汗出るのはダンベル持ってやってるからなんだろうか・・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:30:14.92 ID:PTdv1rvV]
- 今日はほんと涼しくてはかどるね
最近パンツの太ももが明らかに緩くなってるのを感じてニヤニヤしてしまう
食べ過ぎたらちょっとはリバるんだけど、また少し我慢してショコったら大丈夫ていう自信が出てきた
これだけ手軽で続けやすくて効果の高い運動は面倒くさがりの自分にはありがたいわ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:35:04.39 ID:GgGTROCH]
- 夜たべすぎても、ショコればいいって思うから、ストレス今のところない。
限度はあるけど、茹でた肉とかたべてる
本当食べる悦びって大事だね。コーヒー飲んでショコるぞー！
ウルトラそぅ！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:49:31.70 ID:6wzgrU7E]
- >>925
腕からたまのような汗がでるねー
ふともも胸あたりもかなり汗かく
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 19:49:50.93 ID:SL3SxglA]
- 筋トレした後に有酸素運動したほうが効率良いとか聞いたけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:10:44.17 ID:rwuAexNg]
- 初めてから一週間ぐらい…
効果っていつぐらいから出るのかな
毎日30分でも続ければ大丈夫だよね
食べるの好きだから一時間とかじゃなきゃ意味ないかな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:18:15.92 ID:Qpx6AE2T]
- >>930
運動だけで痩せるはずないじゃん
食事制限だけで標準ぐらいまで痩せる事は可能だけど
ショコ30分で約100kcal消費したとしても、牛乳一杯弱でチャラ
運動だけで痩せたいなら、ジョギング10ｷﾛ以上とか水泳２時間ぐらいを毎日
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:21:06.98 ID:rwuAexNg]
- >>931
レスありがとうございます
食べるのがだいすきだけど前より抑えています
最初からガチガチに抑えたら続かなさそうだから
週末はちょっと解禁して平日は考えて食べるようにしてます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:30:02.43 ID:lgOl9GyQ]
- いつもより涼しいおかげで合計3時間終了。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:55:22.03 ID:9eHc3OH7]
- 「ショコ○分やったけど～を飲み食いしたからチャラ」って考えるのはちょっとおかしくないか。
食った分（あるいは食った分以上）を運動して消費して痩せるのが踏み台昇降ダイエットなのか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:55:46.69 ID:02tRFQJV]
- >>932
1週間だったらまだ実感わかないかも？
1ヶ月続けたら効果わかるよ。
とにかく、少しでも毎日やることが大事だよねー。
ストレス溜めてリバウンドしたら意味ない！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 22:22:37.89 ID:rwuAexNg]
- >>935
分かりました！ストレス溜めない様に
でもこまごま続けていきたいと思います
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:39:14.18 ID:tOLeXKe0]
- 報告と質問です
●年齢・性別：26女
●期間：半年サボったのを6/1から再開、1ヵ月半
●身長：151.4cm
●体重・体脂肪の変化：46.5/26→43.7/23.4
●サイズの変化：
B E70～F65から変わらず
W 64→60.5
H ？→84
●昇降頻度：週4～5
●昇降時間：30～80分
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：
腹筋30回 ワイドスタンススクワット5回 腕立て15回 水平足踏300回（ひねり150回含む）
食事1300kcal目安、夜中は食べない
目標付近だけど太もも（46cm）の内側がぷにってて足を揃えるとくっつくのだけが憎たらしい
小学生の頃からくっついてた部分なんで頑固だろうとは思ってるけど！！
スクワットで内腿に筋肉ついてきた実感はあるけど、やっぱまだ足りないのか…
続ければ続けるほど運動に適したカッコイイ体になる、と信じて頑張りたいけど凹む
もし、半年～一年以上、体重維持状態でショコやってる方いたら体型のほうの変化がどんな感じか教えてくださいorz
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:19:27.62 ID:qg79vjNq]
- 胸落ちてないの羨ましいなぁ
体重も体脂肪も減ったのは嬉しいけど、胸がごっそり落ちてしまって見るに耐えない事になってる…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:15:12.16 ID:+xQrzbIu]
- わたしゃオパイいらんから痩せて欲しい
アンダーの骨が太いのよ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:38:28.69 ID:yK8lq//M]
- 10分、しばらくして10分と細切れにするのと、最低30分以上連続でするのに違いはあるのか実験してみた
結果、連続の方が体重減、筋力上昇した。その差は明らか
また、何かを見ながらダラダラ長時間と、見ながらでも意識は身体に集中してキビキビ短時間(30分)を比べたら、
短時間の方が効果が出た。あくまで自分の体感だから皆もそうとは限らないけど、参考までに
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:06:30.71 ID:PFJBI9kG]
- １秒２歩ペースって遅すぎ？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:08:51.79 ID:h2Y07+IR]
- 眠い
ちょっと寝てからショコと思ったら二時間も寝てしまったorz
ショコらなければ！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:08:36.52 ID:v0gsIo59]
- >>940
参考になりました
確かに頭から持ち上げるように背筋を伸ばして
腹筋の縦線も伸ばすように意識してやると効く感じはするね
私は30分で続けているので、より意識してやるようにしよう
>>941
私もだいたいそのくらいのペース
それ以上早くやると足もつれちゃう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:46:29.73 ID:i8EDthLh]
- 最近再開したけど朝起きた時の身体の疲れっぷりがやばい
自分のあまりの体力のなさに笑えないわ
今はゲームしたり本読んだりしながらのショコだけど
基本的に継続するのが苦手のめんどくさがりなんで
「ゲームする時はショコ！」って決めてやってます
まず1ヶ月続けることを目標にしてみる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:07:05.59 ID:2rNIykMo]
- レディーガガのアルバム聞きながらショコると超テンション上がる!!
テレビ見ながらやるより音楽聞きながら曲のテンポに合わせてやるほうがペースも落ちなくて断然いい。
テレビ見ながらやってた時より汗が５倍出たｗ
歌ったり腰とか手振って踊るみたいにすると超ストレス発散!!
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:37:46.20 ID:IYmGs4TG]
- 始めて3週間で体脂肪率4パー下がったわ
体重はほとんど変わってないのに
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:17:01.51 ID:jp71AF9O]
- >>945
ガガ、いいなー。「telephone」のPVが好きなんだけど、DVDになってないんだよな
そんなこんなで今日は、山田太郎物語見ながら一時間ショコッた！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:27:18.61 ID:gqC8Xbrr]
- >>946
内臓脂肪→皮下脂肪の順で消費されるから
順調に内臓脂肪が減ってる証拠なのかもね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:05:58.78 ID:uCZACdGL]
- 始めて20日体重が2キロ減って体脂肪率は2%減ったw
目標まであと5キロ頑張る！
でも、今日5キロの米持ったけど、あれと同じ脂肪が体についてるのかと思うと、消費できる気がしないw
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:07:18.77 ID:h8l8r2Tm]
- 80分オワタ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:21:56.98 ID:q++Z2Gjo]
- 体重は減らないけど体は締まってきた感じ
あと風邪をひきにくくなった
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:24:11.05 ID:LDjMeUcE]
- >>934
本気でそう考えてるやつはいないだろうｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 18:32:03.25 ID:2rNIykMo]
- 体重減らないけど体脂肪だけ減るとゆう事が全然ない…。
いつも体重と比例してる。
体重が軽くなれば体脂肪も減るし、体重が増えれば体脂肪も増える…。
体脂肪が燃えてから皮下脂肪が燃えるみたいだけど、うまく体脂肪が燃えてない証拠なのかな…。
それとも体重計が古いせい？
８年前くらいに買ったﾀﾆﾀのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝなんだけど。
ちなみに筋トレ少々と30分のショコをほぼ毎日。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 21:29:50.37 ID:a8SE6WjW]
- ショコ１時間の内半分をこれに変えてみようかと思うがどうだろう
www.youtube.com/watch?v=qPa9p6IUM3Q
なんか微妙に評判いいみたいだし効きそうな気がする
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 21:34:50.53 ID:thrIrpYg]
- すんげー腰痛めそうな気がする・・・
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:09:22.27 ID:gJgpXz9z]
- 今日はさぼってしまった…
元気なくなる…明日また頑張ろう…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:09:59.10 ID:r4tU4Ni/]
- ブルドクター見ながら60分やった
涼しいからいつもより汗かかなかったけど気持ちよかった
やれば気持ちいいんだけど、はじめるまでが面倒で面倒で…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 23:13:45.85 ID:W6nb11P+]
- ３０分しか続かない・・・
みんなすごいなー
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:23:12.95 ID:n7+Y27gj]
- >>954
面白そうだけど飽きそう
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:26:53.62 ID:ihlwG7rD]
- >957
自分はほんまでっか～ブルドクターで100分＋ストレッチした！
最近石原さとみの顔が好きだからモチベーション上がるし、やっぱり江角の体型は格好いい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:15:50.44 ID:QeNSLNAH]
- 江角マキコ170/47
凄すぎ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:18:16.73 ID:ONOQLDAh]
- >>961
うそだああああああああああああああ！！！！！
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