- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:37:03.72 ID:rWUjHWNm]
- iPodの準備はした
しかし眠くてベッドから起き上がれない。せめて30分はやりたい…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:43:47.68 ID:+c7xG6zw]
- 6月1日から15cm台使って1日90分＋食事制限で始めたんだけど59kg→50.3kg
前かがみになったらお腹の皮がシワシワにｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 01:46:02.04 ID:6xeIK5ug]
- エアロビやってたころの名残で、
たまに手はバンザイしながら足を後ろに伸ばす動きや
前に踏み出したときに膝を持ち上げる動きをプラスしてる
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:23:02.13 ID:341Nt1eG]
- 膝壊して休んでたのを再開して2ヶ月目。台は膝への負担を考えて13cm
26歳♀157cm、体重54→51kg体脂肪率28→23%
ショコのみ1時間程を週5くらいで、食事制限はあんまりしてない
最近一回り体が小さくなった気がする
私は宝塚娘役のあのオードリーのようなお人形プロポーションが憧れだわー
同じ人間なんだから自分だって頑張ればこうなれるかも！と思って日々イメトレ
もう家で一人ファッションショーは飽きた（´・ω・｀）
着たい服が似合う体形目指して頑張んぞ
- 690 名前：650 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:37:49.67 ID:T/S980Ce]
- 教えてもらった通り、終了まもなくストレッチやマッサージを
念入りにやってたら、朝腕が筋肉痛になってたww
本末転倒すぎて自分にウケるw
今日はストレッチだけにして休止しようと思います。
>>680>>687>>689
すごい！頑張りましたね！
モチベあがるー。私も頑張ろう。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:01:42.26 ID:phSTtJcC]
- >>689
一瞬、オードリー春日がピンクのベストを着て「へっ、へっ」と鏡の前で
ショコってる姿を想像してしもたw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:10:06.33 ID:cTDk0YBR]
- 久しぶりに40分終了
3週間ぶりくらいにやった気がする
続かないんだよなぁ・・・ほんとは週5くらいでやりたいのに
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 12:11:00.62 ID:erKaVE/e]
- 自室で家族に気づかれずひっそり痩せたいんだけど座布団でやったらダメかな？
台のためだけに雑誌なんて買えないし(-.-)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:24:00.24 ID:N7v9HE33]
- ジャンプ2冊とかも買うのだめ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:36:16.26 ID:BAeB/IHI]
- ↑500円ですな。ニッセンならタダだけど
自治体の資源ゴミ回収とかないの？貰ってこれるけど
でも家族にすら内緒な秘密主義さんはどんなダイエットも無理そうねｗ
特にショコはどうしても響くから止めた方がいいよｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:37:52.33 ID:HkTu+uT1]
- 食事制限と踏み台昇降30分を週5回
3ヶ月で10ｋｇの減量に成功しました！
巨デブからデブになっただけなので
まだまだ頑張ります
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:41:34.35 ID:pBP5oX2z]
- >>693
座布団はこわいんじゃない？ズレでこけそうだし
雑誌の値段と専用踏み台の値段で納得できるほうを買うといいと思う
通販カタログとか激安だったり無料だったりするし、秘密でやりたいならカモフラージュしやすい
専用の踏み台は一番安そうなので2500円だったから雑誌のが桁違いに安いね
あとホームセンターで安いの見つけてるひとも居るみたいだよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:43:06.76 ID:zFf4nLfU]
- >>696
すげえ！おめ！そしてｋｗｓｋ！
ショコ30分て一日の内30分しかやらなかった？
食事制限てどんな風にやってたの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:58:31.61 ID:GlaoHydq]
- 100円ショップで板とか買ってこればいいじゃん
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:03:23.24 ID:7SYSXIdW]
- >>693
座布団意味無し。
「ティッシュ箱またぎ」おすすめ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:13:02.52 ID:4rMfJfqU]
- これって１日に何回でもやっていいのでしょうか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:25:53.28 ID:F9XyjaFU]
- テンプレ読め
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:37:56.67 ID:HkTu+uT1]
- >>698
13ｃｍ位の台なのにどうしても30分しか持続しなくて・・・
週1～2日は休んでるし、それで-10ｋｇはかなりお得感満載
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃より断然やせます！
食事制限は一日1200～1400kcalに抑えて。
魚・ササミとか野菜を使ってスキヤキ風とか
ユッケ風とか味付けはコッテリさせて食べてます
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:49:49.68 ID:rAAOtVcE]
- 今日はやめとこうかなーと思ってたけど、３０分だけでもやってくる
痩せるぞ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:16:43.63 ID:UU70h6Di]
- >>703
なるほど、てかマジでおめでとうだな～
自分も>>703目指して頑張る、どうもありがとう（・∀・）ノ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:24:43.92 ID:cnnS6e3V]
- >>693
水平足踏みはどう？
専用のスレもあるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:04:52.83 ID:2a1JZxu8]
- ほろ酔いだけどがんばろうかな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:45:47.00 ID:cbnUW3X8]
- iPhoneもしくはAndroidのアプリでショコの管理ができるもの誰か知りませんか？
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどや
歩数計、脈拍を測るものは見つけられたのですが
ショコに特化したものがあれば記録用に使いたいと思っています。
今は体重管理アプリのメモ欄に手入力で時間だけを記録しています。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:27.08 ID:jIMK1Qj1]
- 暑さと湿気でやる前からバテバテ
でもやらねばと思ってショコった
3分で終了
暑いよ暑いよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:09:28.90 ID:yAwckh3R]
- 30分ショコ終了( ´ ▽ ` )ﾉ
昼間だと暑くてエアコン付けながらじゃないと無理！
夜だとまだ扇風機でいけるから良いわ～
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:10:24.58 ID:yAwckh3R]
- >>709
ちょwww
3分てwww
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:16:26.32 ID:xzwJK3+C]
- 何か一かけらでも口にしたら無になるレベルｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:22:36.44 ID:zd7YBo9l]
- あーふくらはぎごっつくなった
でもスカート履かないからいいもんね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:08:34.89 ID:8ZeyTPET]
- >>710-711
一日サボるとずるずるいくたちだから
超最短記録だけど、とりあえずやったｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:22:48.07 ID:D/Y+FYla]
- >>714
いいね、私も一日でもやらないと
イヤ～な気分になる性質だから
3分でもやるようにしよう
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:50:08.84 ID:ruVWezT+]
- いやぁーｼｮｺったー。めっちゃ汗が水溜りだわｗｗｗ
さすがに750kcalは頑張りすぎたｗｗｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:32:22.66 ID:M2jansmM]
- ２日続けて９０分終了☆今日もありがとう！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:38:15.54 ID:O3fJvWjb]
- ストレッチめんどくてしないで二時間やったら
足の指吊った(´･ω･｀)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:57:08.13 ID:tFX487Gd]
- >>693
自分は読まなくなった漫画本ガムテで束ね、震動防止にコルクマット（9枚入り800円ぐらいのやつを）を台下と着地地点に置いてやってる。
半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:34:08.09 ID:0/3WhnPf]
- なんだかんだ言って一時間終了
その日によって気分の浮き沈みが激しいなぁ
やる気がある日とダルい日の落差が凄い
首用アイスノン着用でエアコンいらず
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 11:59:33.41 ID:JLaHgb5A]
- >>719
>半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
出来れば、メニューとかスペックとかｋｗｓｋ、宜しくです。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:44:31.90 ID:tFX487Gd]
- >>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6
84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に
体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 13:12:21.87 ID:JLaHgb5A]
- >>722
レス有難う御座います！
今後の目標とかって設定されてます？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:38:54.82 ID:tFX487Gd]
- >>723
まだまだ理想ボディになれてないから継続だよ
最終目標は幼少からのデブだったから、今まで手に入れた事ないペッタンコな腹と指輪が似合うゴツい手になるまでかなー
最初2ヶ月は効果解らなくて挫折しがちだけど継続すれば必ず報われるから723頑張って！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:21:00.35 ID:6bpEFSz4]
- 全国に顔も名前も知らないショコ仲間が、こんなにいるのは励みになるですね。
そしてオフるとしたら、各自踏み台を持ち寄り体育館で一斉にショコｗ
なんか胸熱ｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:27:48.72 ID:jEUopzoP]
- 古雑誌をガムテでぐるぐる巻いたの持ってきますよw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:28:43.45 ID:DC2bJql/]
- どうしよう5kgのコンクリブロック…
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:33:58.16 ID:SzlEY86J]
- ゆーすとでヲチしとくわw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:53:50.27 ID:PRMl51mZ]
- 職質される人続出だな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:43:22.60 ID:yXHPTNbn]
- うちの踏み台は取っ手ついてるから持っていくの簡単だｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:51:42.16 ID:rspyvVki]
- 久しぶりにショコしようとスレ遡ったら、同じヅカファン？が居てテンション上がったｗ
もう少ししたらアニメ観ながらショコる！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:01:17.44 ID:SzlEY86J]
- ダンベル500gを一キロに増量した
効くわぁ～
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:09:13.48 ID:Ez9044dR]
- うちの踏み台スケベ椅子
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:29:48.66 ID:0chuUlzo]
- >>722は男性かな？結構女ばかりかと思ったらこの板男性もいるよね
>>725
BGMはウルトラソゥッ！でお願いします。あとWiiFitでやってるから目の前にテレビも
…自宅だとこんなに気軽なのに、他所でやろうとしたら大変だなｗ
この踏みつける力を利用して発電出来ないか、今真剣に考えてる
せめて扇風機ぐらい自家発電したい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:42:06.82 ID:CFs66LfB]
- 踏む力で発電するのは駅で実証実験してみたらあっという間に壊れたらしいよｗ
人力発電するといえば自転車だが、前にNHKが科学実験番組でやってるの見てたら、
普通の人が一人でやるんじゃ豆電球がせいぜいぽい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:41:56.50 ID:AfoBe6Or]
- 2年振りに大好きな海外ドラマを借りてきた。ずっと節約＆あんま時間なくて我慢してきたけどこれでショコが捗る！
今からウズウズ！
やっぱり好きなことしながらじゃないとやる気しないよね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:55:55.41 ID:0chuUlzo]
- >>735
まじで？壊れたってｗ自転車でも豆電かぁ…効率悪いんだね
せめてこの労力を乾電池ぐらい充電出来たらいいのにな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:31:19.30 ID:tFX487Gd]
- >>734
男装した女だよｗ178センチなんだけど身長で誤魔化しきれないぐらい太ったからｼｮｺ始めたｗ
夢は筋肉質になりスーツを着ること(笑)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:23:29.13 ID:sax/pHw0]
- >>734
上の方で、ウルトラソウの「ハーイ」言いたくなる書いた人間ですｗ
ハーイでみんな一斉に踏み外す？…新喜劇かと
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:35:17.56 ID:OoJQYeIB]
- 30分終了ー！お風呂～
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:56:57.11 ID:6bpEFSz4]
- なぁ、ちょっと聞いてくれ。
ついにいつものベルトを切ったぞ＼(･∀･)／
３ｃｍもｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:12:25.13 ID:rP1Ax6ki]
- >>741
おめ～
1時間終了！
でも昨日と一昨日はサボっちゃったんだよな
着れなくなった服が続々復活してきて気持ちが緩んでるかもw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:14:45.71 ID:JGdNIW8g]
- やり始めて２週間目になるけど三半規管弱い奴にはつらいなこれ・・・
30分しかしてないけどやり終えた後毎回気持ち悪くなる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:17:24.63 ID:nQ0Xep9E]
- >>725
是非とも企画してくれｗｗｗ
>>726
同じく、古雑誌ガムテぐるぐる巻き←崩壊寸前ｗｗ
カーヴィ糞うざいだけだし、ビリーは暑くてモチベあがらない・・・
こんなんじゃダメだ・・・
久々ショコってみます！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:31:09.25 ID:hgVh4S7h]
- 最近 しょこをやり始めたけど アニメやPCゲーをしながらだからあまり辛くない！！
ただ 汗がやばいよなー
でも汗が出てるといい運動してるって気がする！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:04:27.68 ID:6bpEFSz4]
- 筋トレ＋ショコ４０分終了。
スカパラのライブ聴きながらだとステップが追いつかんｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:09:12.46 ID:mTL1/3H0]
- >>746
スカダンスしながらショコしてるとこ想像してわろた
- 748 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/07/14(木) 02:13:46.49 ID:n1BrJ3Xa]
- 今日は75分！
ショコしてる内に体が熱くなってくると、脂肪の燃焼を感じて嬉しくてニヤニヤしてしまう
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:51:03.63 ID:5eOpXKZh]
- なでしこ応援しながら45・45終了
いつも30分だったけど、あっという間に終わったわ
スポーツ見ながらっていいな
ハマりそう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:41:46.62 ID:Q/OPSE1p]
- wii fit plus使っての踏み台昇降
ウィ～ボを高くしたいのですが
よい方法あれば教えてください
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 12:53:29.66 ID:COGThmxt]
- モチあげるためにカキコ
●年齢・性別：29歳・女
●期間：5月1日～
●身長：163cm
●体重の変化：63.4kg→60.0kg
●体脂肪率の変化：32%辺りをウロウロ、開始からあまり変化無し
●サイズの変化：ムチムチだったTシャツが普通に着れた
ベルトの穴が一個ずれた
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：2～3週間前からたまに筋トレ(腹筋30回)
摂取＜消費は意識してるが食生活は今まで通り
(ただし間食はなるべくしない)
6月から1週間前くらいまで停滞期のせいか体重が全く減らず挫折しかけた。
最近また減ってきたので頑張る。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:27:26.45 ID:lE2PH3kx]
- >>750
暇だから写メってみた。汚いけど…
s.pic.to/16o3iy
ジャンプを４つ並べたのを２段重ねてテープで固定。下にはズレ防止シート貼ってる。これで12cm弱
普通なら２冊並べたサイズで済むんだろうけど、WiiFitでやるとモチ上がるから止められないよね
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:21:53.40 ID:dHyk6N55]
- ブックオフで買った漫画雑誌をガムテープで止めたものを作って今日から始めたら20数回で踏み外した
上の方に出ていた台を買うべきだろうか
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:55:47.43 ID:dNrozAAv]
- >>752
750です 今１時間ショコってた間に
画像つき解説ありがとうございます！
wii fit plusだと何かと楽なので（足の踏み出しやカウントなど）
752さんのを参考にウィ～ボ高々作戦やってみます！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:57:21.12 ID:luL6z1bO]
- こんにちは
踏み台昇降を続けてると脚が太くなるという情報もwebサイトにあるようですが、
この点は実際どうなんでしょうか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:59:26.73 ID:E8nC69P2]
- この時期は30分が限界や…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:02:14.30 ID:IFrIptAl]
- >755
なりまつ！気にする人は絶対にやめたほうがいいでつよ！！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:15:27.25 ID:TNMTcYCt]
- 大体みんなの台の高さ15センチ前後っぽいなぁ
自分も15センチくらいにしてみようかな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:54:00.19 ID:I/nDM+2g]
- >>755
一ヵ月半、高さ9センチで時間は30～70分を毎日
ふくらはぎ測ってないけど、うわ太ッ！！ってわかるほど太くなってない
むしろきゅっと引き締まってきてていい感じ
太ももからお尻はあからさまにサイズダウンしたので、スクワットでお尻を増量中
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 18:31:17.85 ID:lHXnoBE8]
- まず、まとめを読めｗ
読んで読んで読みまくってショコってみてから質問なｗ
やっと昨日読み終えたぞｗｗ
水分補給は炭酸水でよいですか？＼(^ー^)／
- 761 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/07/14(木) 18:40:07.24 ID:5e1pl/2v]
- 実家に帰ってどか食いで二キロ増
でも日々のショコのおかげで二日で戻った！
最近サボりがちだけど頑張ろう
土曜から
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:56:16.00 ID:z+glQOZJ]
- 目に見えて脚が太くなるほどショコやったら
その前に脂肪が減りそうな気がするけど実際どうなんだろう
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:03:08.15 ID:Fmcpmtno]
- ５分で疲れてくる＾＾；
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:10:20.24 ID:G8a3pXqp]
- ショコや軽いダンベルで太くなったって言う人のはストレッチとマッサージをせず
３日くらいやっただけで筋肉ついてたくましくなっちゃったよ！最低！止めたら戻った！みたいなのじゃないのかな
ダンベルは太くなるから絶対に駄目って騒いでるのつい最近もよそで見たし
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:19:53.68 ID:Yunmy06Z]
- ショコで筋トレになるなら喜んで筋トレやめてショコに励むのに
階段で10分終了
ハイペースでやったから10分でも汗だくw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:22:06.07 ID:mj+R7M3x]
- 半年くらいやってるけど逆に余計な肉が取れて細くなったわ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:24:45.07 ID:SZA8ZOs9]
- 俺みたいにstepwell2、愛用者って少ないの？
雑誌8冊も買うんだったら、安定性の良い専用の台買って
相棒みたくしちゃうけどな…。
あと、10cmでやってるんだけど、12.5cm以上だと続かない。
苦痛に感じる。10cmだと楽に感じて長い時間できる。
有酸素運動には、長い方がいいと思うので、、、
もっとも痩せたら自然と高さが高くなってくのであろうか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:25:59.60 ID:lE2PH3kx]
- とりあえず最低30分・週３・３ヶ月はやってから四の五の言って欲しいよね
私丁度３ヶ月だが、かなり筋肉と体力ついた
足の太さは変わらないが、脂肪が減り筋肉に変わったよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:41:25.87 ID:I/nDM+2g]
- >>767
欲しいけど一つの目的専用のものに場所をとられるのが嫌いというか
捨てる時面倒だなーって思ってしまう…
でも専用台そろそろ欲しいからEGS エアロビクスステップとかいう安いのから検討中
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:55:11.15 ID:z+glQOZJ]
- >>767
stepwellじゃないけど専用台使ってるよ
長く続けるつもりだし実際使ってみると安定性あるし
幅が広いのがやりやすくていい
コストと場所取るのは痩せられるなら全然OKと思ってるｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:00:22.70 ID:iKkZKhRu]
- 三段昇降のが良いのかな？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:06:00.98 ID:HwX+ED8m]
- >>767
俺もステップウェル2だよ
高さ20cmの毎分110のリズムで毎日30分だなあ
この位だと毎日の日課として楽に続けられる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:14:52.93 ID:u85zRXWD]
- ステップウェル2のビデオ見たけど
なんかすぐ壊れそう
人が乗るとしなってるし
つーかあれって裸足でやってもいいんかな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:14:53.36 ID:g1Ajo+fr]
- >>769
それつかってる
雑誌からエアロビクスステップにしてから、すごく安定した
台が床面からずれないし、足も滑らないのでよかったよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:26:47.56 ID:NRFbIZgI]
- ステップウェルは地雷
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:29:27.07 ID:LBAKoEvB]
- 台ってそんな重大なのかな？
amazonの箱に分厚めのカタログや雑誌詰めたので全然問題無い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:31:27.38 ID:lHXnoBE8]
- 専用台で場所取るいっても知れてる。
むしろ所詮１ｍ四方で、これだけ身体動かせるんだぜｗ
ウォーキングやマラソンと比べたらｗ
筋トレ＋４０分の日課終了。
途中、火の玉ジャイブに合わせて踏んでみたｗ
３分５０秒は長かったｗｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:37:31.04 ID:u85zRXWD]
- 電話帳２冊でやってるけど
重いからやる場所にセットするのが
億劫になる
軽くて丈夫な台ならすぐ移動したり片付けたり出来るし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:44:26.25 ID:NRFbIZgI]
- >>778
だからお前はデブなんだと気付けｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:47:11.48 ID:uVDHQ8Qx]
- 身長によってしょこのちょうどいい高さって変わるのかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:57:59.77 ID:6xdpf6tY]
- 雑誌を重ねてガムテで巻いてるやつだけど、バラけてきた。
台所でやってるし、高い位置にある収納用の足台も兼ねたの買うかなぁ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:58:37.76 ID:CkRzZkGv]
- ６０分終了ー！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:21:30.33 ID:lHXnoBE8]
- スポーツＤＥＰＯで買ったＩＧＮＩＯのステップスタンド使ってる。
たまにギッ！とか鳴くのは、周りが静かだから響くんだと思ってるｗ
そして子供への形見は、腕時計とこの踏み台と決めているｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:34:41.04 ID:WvhtXbOM]
- 夏場のｼｮｺは汗だくで水だと貧血気味になるから塩水補給で頑張ってる。
塩飴に変えようとしたけど一粒のカロリーバカにならない…まずい塩水で乗りきろう。
専用踏み台使ってる方々に質問、見た限りﾌﾟﾗ素材で下は空洞、スニーカーでｼｮｺしたらダンッダンッて騒音でそうだけど、音はどんな感じですか？
愛用の漫画雑誌束ねた踏み台ペッタンコになり高さ0.5ｾﾝﾁ減って弾力性も減ってきたから取り替え考え中です
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:28:10.04 ID:9WIgDApV]
- ブクオフで図鑑を買ってきて10cm程度の高さに重ねて
ガムテープてぐるぐる巻きに固定して使ってる
硬いしなかなかいいよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:02:10.95 ID:C1DCja6I]
- 近所のホムセンで玄関におく踏み台みたいなのが安かったからかってきた
初心者に14センチは高いかなとおもったけど30分やってみたら以外といけた…！
病気してから20キロも太って治療の弊害で代謝も悪くなったから時間はかかるだろうけどがんばる！
|
 |
