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☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆

722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:44:31.90 ID:tFX487Gd]
>>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6

84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に

体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw




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