- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:34:00.66 ID:RzSXS0TC]
- >>650
クールダウン…というかショコ後はすぐお風呂入って、ぬるま湯→ちょい冷た目の順でシャワー浴びてますよ！その時に太ももとかふくらはぎとかにもシャワー当ててます。水圧でなんとなく血行良くなりそうでw
あとお風呂上がりにボディクリームつけてマッサージしてます(^^)
ふくらはぎは膝の付け根に、太ももは足の付け根に流すように！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:37:49.03 ID:p5L6qiqM]
- あーカレーたらふく食っちまった・・・
ちょっと長めにやるか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:03:35.71 ID:+u2KYAN7]
- >>647
じゃあ49%ある頃と今は体内の水分量が全然違うって事か
一気に体脂肪率落ちた日からはだいたい40%～41%の間をウロウロしてるし
- 657 名前：sage [2011/07/10(日) 22:10:03.80 ID:HvhkrdnK]
- ショコやるときに足首と手首にリストバンドみたいな重りつけたら
もっと効率よく痩せられるかな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:11:29.19 ID:HvhkrdnK]
- すいません。間違ってあげてしまった。
- 659 名前：650 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:13:08.00 ID:c7cGC+nj]
- >>654
ありがとうございます。
膝の付け根のふくらはぎがめちゃめちゃ筋肉痛です。
なるべく冷水で冷やすようにしているのですが..。
効いていると思って頑張ります。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:13:15.94 ID:hqNJGPwx]
- 今日ジムに行けなかったので
前から気になってたショコやってみた。
家に良さげな台があったので高さ測ったら
30センチ越えてて怯んだけど30分やってみた。
めちゃくちゃ汗かいたわ。テレビみながら家で出来るし
負荷も丁度良いし、ジム行けない日はこれやる事に決めた。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:23:40.70 ID:RzSXS0TC]
- >>659
軽く調べてみたんですが、運動後にいきなり休むと疲労物質が貯まってしまうみたいなんで、ゆっくり徐々に運動負荷を下げて→終了の方がいいみたいです。
あと運動後のストレッチに勝る筋肉痛予防は無い、とも書いてありました！
お大事に！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:25:06.01 ID:RzSXS0TC]
- 貯まって→溜まって
失礼しました
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:25:33.54 ID:99UkGqpc]
- >>655
あるある
今日食べ過ぎたと思ったら
いつものショコ時間に30～60分追加する
ショコ90分完了
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:26:09.94 ID:2+dgLO0v]
- 最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
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- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:31:34.07 ID:jAMAWbbf]
- >マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
マツコ・デラックスが痩せてそれを数年持続すれば信じるけど・・・。
大絶賛とか猿でもできる反省なんて意味無い。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:44:52.71 ID:RvAVFhOy]
- 毎回貼られてる宣伝なんで…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:11:59.77 ID:9HPzDSeB]
- >>642
その後ぴたっとやめてしまったのでリバりました…
只今53ｷﾛ26％
またショコで頑張り中です！
今度は継続できるといいな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:28:01.46 ID:Du51v2rI]
- >>645
KARAのジェットコースターラブがショコのリズムに良い感じです。
少女時代はテンポに合わないから残念だけど、
めちゃテンション上がりますよ！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:59:40.68 ID://ULk4WC]
- 締め切った部屋で汗だく昇降したら30分くらいで湿度が10～20％増しになってて笑える
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 00:25:10.69 ID:eRo79drw]
- ウルトラソウルでショコしたら、
サビで「ハーイ！」とジャンプしたくなるｗ
夜はできないな…。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:27:48.81 ID:5RZ9v20D]
- >>661
横だが、ちょうど疑問に思ってたんだ。thanks！
基本的に体力が無く、ショコした後→シャワー→寝て休む、だった
クールダウンはちゃんとしてるのに、休んだ後の疲労感が半端なかった
そこで休むのがいけないのでは？と、シャワーを止め汗は水で濡らした手拭いで拭き、動きを止めず家事等をした
結果、疲れませんでした！休んだ方が良さそうなのに、動き続けた方が疲れないなんて不思議だ
もちろん脂肪燃焼には後者がいいに決まってるけど
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:04:18.90 ID:1khmn8PL]
- >>670
夜中に見ちまったorz クソワロタ
- 673 名前：650 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:34:23.00 ID:ty+CFa5s]
- >>661
ありがとうございます！
私も>>671さん同様シャワー→軽く揉む→休憩という流れだったから
良くなかったんですね...。
ストレッチも強化していきます！
生理前なので効果なかなか出ませんが..。頑張ります！
>>670
ウルトラソウル聴こ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:44:36.13 ID:mu7mGUKy]
- ハーイ！で飛んで、台に着地失敗して足を捻らせる姿が想像に浮かぶ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:51:47.59 ID:hON/jsmy]
- ウルトラソウ！グニッ！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:41:52.12 ID:GLLo6FuA]
- 毎日暑くて汗出すぎ熱生産しすぎでヤバいから
60分やってたのを30分にしてる。バテたら意味ないし
筋トレ含めて足腰しっかりしてきたてるのがうれしい
腹筋に力こめて背筋を上に伸ばしてショコるから普段の歩きでも颯爽と歩けるようになったのがすごくいい感じ
ただの痩せと差をつけるためには綺麗な姿勢が必須項目だと思う
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:00:05.50 ID:y9pOF+Ps]
- 毎分110位のテンポが自分のベストっぽいな
120だと脈拍上がりすぎて駄目だw
30分終了で汗ダラダラ、脱水症状にならないように水分補給も忘れずに
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:33:54.96 ID:FXYTycmP]
- 今まで台を置く場所がなくてその場足踏みとか外歩いたりとか
やってたけどどうにも効果が得られなかったので
今日からダンボールに雑誌詰めてやることにしました
とりあえず平日は30分で土日は一時間を目標にしよう
今30分終わったけど歩くのとかその場足踏みよりもきつくて
なんか効果ありそうな気がする
腹筋30回も毎日やるようにしよう
もう水着の季節には間に合わないだろうけど頑張るよ…！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:27:59.65 ID:wur7vnWX]
- 昨日一日サボったから今日はダンベル持ちながら３０分がんばった!!
爽快感ぱねー!!
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:45:30.77 ID:3emIptEf]
- 初めてから１ヶ月半。
体重はまだ2kgしか落ちてないけど今日測ってみたら
ウエストが10cm落ちてたー！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:32:04.36 ID:YG8sfPZ7]
- >>680
すごーい！おめでとう！
一日どれくらいやってた？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:17:27.67 ID:3emIptEf]
- >>681
毎日一時間。
巨ピザだから10cmくらい痩せてもあんまり目立たないんだけどね。
でもモチは上がったからこれからも頑張る。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:10:55.16 ID:oBdgcxKX]
- ショコ後のストレッチのやり方を知りたかったので
発売中のＴａｒｚａｎ買ってきてクールダウンやってみた。
いい感じかも
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:29:34.78 ID:Gy5m+P2I]
- ショコ前にラジオ体操第一
ショコ後にラジオ体操第二
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:36:26.08 ID:YG8sfPZ7]
- >>682
時間は同じくらいだ
効果が目に見えてくると楽しいよね
そこそこ巨なつもりだけど今測ったらウエスト１センチしか減ってなかったｗ
まだ一ヶ月だからこんなもんかなorz
食事制限も見直そう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:37:03.72 ID:rWUjHWNm]
- iPodの準備はした
しかし眠くてベッドから起き上がれない。せめて30分はやりたい…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:43:47.68 ID:+c7xG6zw]
- 6月1日から15cm台使って1日90分＋食事制限で始めたんだけど59kg→50.3kg
前かがみになったらお腹の皮がシワシワにｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 01:46:02.04 ID:6xeIK5ug]
- エアロビやってたころの名残で、
たまに手はバンザイしながら足を後ろに伸ばす動きや
前に踏み出したときに膝を持ち上げる動きをプラスしてる
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:23:02.13 ID:341Nt1eG]
- 膝壊して休んでたのを再開して2ヶ月目。台は膝への負担を考えて13cm
26歳♀157cm、体重54→51kg体脂肪率28→23%
ショコのみ1時間程を週5くらいで、食事制限はあんまりしてない
最近一回り体が小さくなった気がする
私は宝塚娘役のあのオードリーのようなお人形プロポーションが憧れだわー
同じ人間なんだから自分だって頑張ればこうなれるかも！と思って日々イメトレ
もう家で一人ファッションショーは飽きた（´・ω・｀）
着たい服が似合う体形目指して頑張んぞ
- 690 名前：650 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:37:49.67 ID:T/S980Ce]
- 教えてもらった通り、終了まもなくストレッチやマッサージを
念入りにやってたら、朝腕が筋肉痛になってたww
本末転倒すぎて自分にウケるw
今日はストレッチだけにして休止しようと思います。
>>680>>687>>689
すごい！頑張りましたね！
モチベあがるー。私も頑張ろう。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:01:42.26 ID:phSTtJcC]
- >>689
一瞬、オードリー春日がピンクのベストを着て「へっ、へっ」と鏡の前で
ショコってる姿を想像してしもたw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:10:06.33 ID:cTDk0YBR]
- 久しぶりに40分終了
3週間ぶりくらいにやった気がする
続かないんだよなぁ・・・ほんとは週5くらいでやりたいのに
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 12:11:00.62 ID:erKaVE/e]
- 自室で家族に気づかれずひっそり痩せたいんだけど座布団でやったらダメかな？
台のためだけに雑誌なんて買えないし(-.-)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:24:00.24 ID:N7v9HE33]
- ジャンプ2冊とかも買うのだめ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:36:16.26 ID:BAeB/IHI]
- ↑500円ですな。ニッセンならタダだけど
自治体の資源ゴミ回収とかないの？貰ってこれるけど
でも家族にすら内緒な秘密主義さんはどんなダイエットも無理そうねｗ
特にショコはどうしても響くから止めた方がいいよｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:37:52.33 ID:HkTu+uT1]
- 食事制限と踏み台昇降30分を週5回
3ヶ月で10ｋｇの減量に成功しました！
巨デブからデブになっただけなので
まだまだ頑張ります
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:41:34.35 ID:pBP5oX2z]
- >>693
座布団はこわいんじゃない？ズレでこけそうだし
雑誌の値段と専用踏み台の値段で納得できるほうを買うといいと思う
通販カタログとか激安だったり無料だったりするし、秘密でやりたいならカモフラージュしやすい
専用の踏み台は一番安そうなので2500円だったから雑誌のが桁違いに安いね
あとホームセンターで安いの見つけてるひとも居るみたいだよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:43:06.76 ID:zFf4nLfU]
- >>696
すげえ！おめ！そしてｋｗｓｋ！
ショコ30分て一日の内30分しかやらなかった？
食事制限てどんな風にやってたの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:58:31.61 ID:GlaoHydq]
- 100円ショップで板とか買ってこればいいじゃん
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:03:23.24 ID:7SYSXIdW]
- >>693
座布団意味無し。
「ティッシュ箱またぎ」おすすめ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:13:02.52 ID:4rMfJfqU]
- これって１日に何回でもやっていいのでしょうか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:25:53.28 ID:F9XyjaFU]
- テンプレ読め
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:37:56.67 ID:HkTu+uT1]
- >>698
13ｃｍ位の台なのにどうしても30分しか持続しなくて・・・
週1～2日は休んでるし、それで-10ｋｇはかなりお得感満載
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃より断然やせます！
食事制限は一日1200～1400kcalに抑えて。
魚・ササミとか野菜を使ってスキヤキ風とか
ユッケ風とか味付けはコッテリさせて食べてます
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:49:49.68 ID:rAAOtVcE]
- 今日はやめとこうかなーと思ってたけど、３０分だけでもやってくる
痩せるぞ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:16:43.63 ID:UU70h6Di]
- >>703
なるほど、てかマジでおめでとうだな～
自分も>>703目指して頑張る、どうもありがとう（・∀・）ノ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:24:43.92 ID:cnnS6e3V]
- >>693
水平足踏みはどう？
専用のスレもあるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:04:52.83 ID:2a1JZxu8]
- ほろ酔いだけどがんばろうかな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:45:47.00 ID:cbnUW3X8]
- iPhoneもしくはAndroidのアプリでショコの管理ができるもの誰か知りませんか？
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどや
歩数計、脈拍を測るものは見つけられたのですが
ショコに特化したものがあれば記録用に使いたいと思っています。
今は体重管理アプリのメモ欄に手入力で時間だけを記録しています。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:27.08 ID:jIMK1Qj1]
- 暑さと湿気でやる前からバテバテ
でもやらねばと思ってショコった
3分で終了
暑いよ暑いよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:09:28.90 ID:yAwckh3R]
- 30分ショコ終了( ´ ▽ ` )ﾉ
昼間だと暑くてエアコン付けながらじゃないと無理！
夜だとまだ扇風機でいけるから良いわ～
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:10:24.58 ID:yAwckh3R]
- >>709
ちょwww
3分てwww
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:16:26.32 ID:xzwJK3+C]
- 何か一かけらでも口にしたら無になるレベルｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:22:36.44 ID:zd7YBo9l]
- あーふくらはぎごっつくなった
でもスカート履かないからいいもんね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:08:34.89 ID:8ZeyTPET]
- >>710-711
一日サボるとずるずるいくたちだから
超最短記録だけど、とりあえずやったｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:22:48.07 ID:D/Y+FYla]
- >>714
いいね、私も一日でもやらないと
イヤ～な気分になる性質だから
3分でもやるようにしよう
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:50:08.84 ID:ruVWezT+]
- いやぁーｼｮｺったー。めっちゃ汗が水溜りだわｗｗｗ
さすがに750kcalは頑張りすぎたｗｗｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:32:22.66 ID:M2jansmM]
- ２日続けて９０分終了☆今日もありがとう！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:38:15.54 ID:O3fJvWjb]
- ストレッチめんどくてしないで二時間やったら
足の指吊った(´･ω･｀)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:57:08.13 ID:tFX487Gd]
- >>693
自分は読まなくなった漫画本ガムテで束ね、震動防止にコルクマット（9枚入り800円ぐらいのやつを）を台下と着地地点に置いてやってる。
半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:34:08.09 ID:0/3WhnPf]
- なんだかんだ言って一時間終了
その日によって気分の浮き沈みが激しいなぁ
やる気がある日とダルい日の落差が凄い
首用アイスノン着用でエアコンいらず
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 11:59:33.41 ID:JLaHgb5A]
- >>719
>半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
出来れば、メニューとかスペックとかｋｗｓｋ、宜しくです。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:44:31.90 ID:tFX487Gd]
- >>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6
84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に
体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 13:12:21.87 ID:JLaHgb5A]
- >>722
レス有難う御座います！
今後の目標とかって設定されてます？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:38:54.82 ID:tFX487Gd]
- >>723
まだまだ理想ボディになれてないから継続だよ
最終目標は幼少からのデブだったから、今まで手に入れた事ないペッタンコな腹と指輪が似合うゴツい手になるまでかなー
最初2ヶ月は効果解らなくて挫折しがちだけど継続すれば必ず報われるから723頑張って！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:21:00.35 ID:6bpEFSz4]
- 全国に顔も名前も知らないショコ仲間が、こんなにいるのは励みになるですね。
そしてオフるとしたら、各自踏み台を持ち寄り体育館で一斉にショコｗ
なんか胸熱ｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:27:48.72 ID:jEUopzoP]
- 古雑誌をガムテでぐるぐる巻いたの持ってきますよw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:28:43.45 ID:DC2bJql/]
- どうしよう5kgのコンクリブロック…
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:33:58.16 ID:SzlEY86J]
- ゆーすとでヲチしとくわw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:53:50.27 ID:PRMl51mZ]
- 職質される人続出だな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:43:22.60 ID:yXHPTNbn]
- うちの踏み台は取っ手ついてるから持っていくの簡単だｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:51:42.16 ID:rspyvVki]
- 久しぶりにショコしようとスレ遡ったら、同じヅカファン？が居てテンション上がったｗ
もう少ししたらアニメ観ながらショコる！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:01:17.44 ID:SzlEY86J]
- ダンベル500gを一キロに増量した
効くわぁ～
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:09:13.48 ID:Ez9044dR]
- うちの踏み台スケベ椅子
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:29:48.66 ID:0chuUlzo]
- >>722は男性かな？結構女ばかりかと思ったらこの板男性もいるよね
>>725
BGMはウルトラソゥッ！でお願いします。あとWiiFitでやってるから目の前にテレビも
…自宅だとこんなに気軽なのに、他所でやろうとしたら大変だなｗ
この踏みつける力を利用して発電出来ないか、今真剣に考えてる
せめて扇風機ぐらい自家発電したい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:42:06.82 ID:CFs66LfB]
- 踏む力で発電するのは駅で実証実験してみたらあっという間に壊れたらしいよｗ
人力発電するといえば自転車だが、前にNHKが科学実験番組でやってるの見てたら、
普通の人が一人でやるんじゃ豆電球がせいぜいぽい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:41:56.50 ID:AfoBe6Or]
- 2年振りに大好きな海外ドラマを借りてきた。ずっと節約＆あんま時間なくて我慢してきたけどこれでショコが捗る！
今からウズウズ！
やっぱり好きなことしながらじゃないとやる気しないよね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:55:55.41 ID:0chuUlzo]
- >>735
まじで？壊れたってｗ自転車でも豆電かぁ…効率悪いんだね
せめてこの労力を乾電池ぐらい充電出来たらいいのにな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:31:19.30 ID:tFX487Gd]
- >>734
男装した女だよｗ178センチなんだけど身長で誤魔化しきれないぐらい太ったからｼｮｺ始めたｗ
夢は筋肉質になりスーツを着ること(笑)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:23:29.13 ID:sax/pHw0]
- >>734
上の方で、ウルトラソウの「ハーイ」言いたくなる書いた人間ですｗ
ハーイでみんな一斉に踏み外す？…新喜劇かと
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:35:17.56 ID:OoJQYeIB]
- 30分終了ー！お風呂～
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:56:57.11 ID:6bpEFSz4]
- なぁ、ちょっと聞いてくれ。
ついにいつものベルトを切ったぞ＼(･∀･)／
３ｃｍもｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:12:25.13 ID:rP1Ax6ki]
- >>741
おめ～
1時間終了！
でも昨日と一昨日はサボっちゃったんだよな
着れなくなった服が続々復活してきて気持ちが緩んでるかもw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:14:45.71 ID:JGdNIW8g]
- やり始めて２週間目になるけど三半規管弱い奴にはつらいなこれ・・・
30分しかしてないけどやり終えた後毎回気持ち悪くなる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:17:24.63 ID:nQ0Xep9E]
- >>725
是非とも企画してくれｗｗｗ
>>726
同じく、古雑誌ガムテぐるぐる巻き←崩壊寸前ｗｗ
カーヴィ糞うざいだけだし、ビリーは暑くてモチベあがらない・・・
こんなんじゃダメだ・・・
久々ショコってみます！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:31:09.25 ID:hgVh4S7h]
- 最近 しょこをやり始めたけど アニメやPCゲーをしながらだからあまり辛くない！！
ただ 汗がやばいよなー
でも汗が出てるといい運動してるって気がする！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:04:27.68 ID:6bpEFSz4]
- 筋トレ＋ショコ４０分終了。
スカパラのライブ聴きながらだとステップが追いつかんｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:09:12.46 ID:mTL1/3H0]
- >>746
スカダンスしながらショコしてるとこ想像してわろた
- 748 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/07/14(木) 02:13:46.49 ID:n1BrJ3Xa]
- 今日は75分！
ショコしてる内に体が熱くなってくると、脂肪の燃焼を感じて嬉しくてニヤニヤしてしまう
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:51:03.63 ID:5eOpXKZh]
- なでしこ応援しながら45・45終了
いつも30分だったけど、あっという間に終わったわ
スポーツ見ながらっていいな
ハマりそう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:41:46.62 ID:Q/OPSE1p]
- wii fit plus使っての踏み台昇降
ウィ～ボを高くしたいのですが
よい方法あれば教えてください
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 12:53:29.66 ID:COGThmxt]
- モチあげるためにカキコ
●年齢・性別：29歳・女
●期間：5月1日～
●身長：163cm
●体重の変化：63.4kg→60.0kg
●体脂肪率の変化：32%辺りをウロウロ、開始からあまり変化無し
●サイズの変化：ムチムチだったTシャツが普通に着れた
ベルトの穴が一個ずれた
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：2～3週間前からたまに筋トレ(腹筋30回)
摂取＜消費は意識してるが食生活は今まで通り
(ただし間食はなるべくしない)
6月から1週間前くらいまで停滞期のせいか体重が全く減らず挫折しかけた。
最近また減ってきたので頑張る。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:27:26.45 ID:lE2PH3kx]
- >>750
暇だから写メってみた。汚いけど…
s.pic.to/16o3iy
ジャンプを４つ並べたのを２段重ねてテープで固定。下にはズレ防止シート貼ってる。これで12cm弱
普通なら２冊並べたサイズで済むんだろうけど、WiiFitでやるとモチ上がるから止められないよね
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:21:53.40 ID:dHyk6N55]
- ブックオフで買った漫画雑誌をガムテープで止めたものを作って今日から始めたら20数回で踏み外した
上の方に出ていた台を買うべきだろうか
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:55:47.43 ID:dNrozAAv]
- >>752
750です 今１時間ショコってた間に
画像つき解説ありがとうございます！
wii fit plusだと何かと楽なので（足の踏み出しやカウントなど）
752さんのを参考にウィ～ボ高々作戦やってみます！
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