- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:07:30.90 ID:uIzQKGhj]
- >>510
それより年齢がｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:09:19.91 ID:lUGHJh0q]
- スーパーどころかハイパーおばあちゃんだな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:10:09.24 ID:UWnaFTWl]
- 長老じゃ・・・ショコスレの長老がおるぞ！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:32:37.26 ID:LaHno/jg]
- どこのエルフだよｗ
十分運動して且つ食べすぎなければお菓子だってOKだよね
- 515 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 13:09:07.73 ID:IdhzGa0u]
- >>511
510だけど ちょっwwwww本当だwwwwwおばあちゃんすぎたww
28歳です、追記しまくってｽﾏｿ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 13:12:33.68 ID:tXM8a6rV]
- アイスも6～7本入りの箱アイスだと、1本は小さくてカロリーもさほど高くないよね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 13:48:15.11 ID:rzEdloB0]
- 子供の踏み台を勝手に使っていたが、足が飛び出て踏みにくいので(笑、新調したよ。
ｲｸﾞﾆｵのｽﾃｯﾌﾟｽﾀﾝﾄﾞ\３９８０。
ついでにﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁも購入したから、安心して腹筋ができるｗ
そして上半身はいつものゴム(･∀･)
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:04:22.91 ID:j0q1r90l]
- >>516
そう、高くても80kcalぐらいよね。それを７本食べきるのが、おデブクオリティ
本日二日目にて貧血ひどいので、寝ながらできる筋トレする事にした
生理中は筋肉付きやすいと聞いたが、本当かどうか試してみる
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:13:13.12 ID:lUGHJh0q]
- 120分終了
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:18:41.42 ID:NbhIdj4D]
- 初めて一ヶ月半、まだ体重的にはあんまり結果出てないけど
気がついたらウエストと足首が目に見えて細くなってきた。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 18:44:12.10 ID:mg+ewFs2]
- コーナンで、10センチの高さの踏み台が500円くらいで売ってたー。
今日は小さめの、ナスと大葉の天ぷらを食べた。
麺類ご飯はとらずに豆腐をたべたー
いい気分転換になったー。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:30:35.81 ID:EDQqU+eL]
- もうちょっとで二ヶ月になる。
たまに休んだり時間減らしたり逆に増やしたりしながらもちょこちょこと続いてる。
今日は２０分やってきたー。限りなく水に近いぬるま湯風呂で汗流してさっぱりー。
とにかく、ゆるーく。無理せずに。継続が自分の目標。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:50:52.98 ID:74lqiqIT]
- >>521
ホームセンターの木材売り場に行くと木の踏み台を作りたくなる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:10:49.13 ID:fbNGqube]
- 段ボールに雑誌つめたやつがへたってきたから、次は買うかまた作るか迷ってる
ジャンプとかのグルグル巻きはへたったり潰れたりしないですか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:30:46.41 ID:P9zmm97j]
- 最近ショコすると左の肩が凝る。
Wiiの踏み台でやってるし原因が分からないorz
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:37:00.42 ID:GfTONpC2]
- >>524
ガムテープや布テープを巻いただけでは破れやすいので
私はその上から荷造り用のビニールテープで何重にも縛っています。
ただし、緩まないようにきつく閉めないとかえって危険なので荷造りに
なれた人以外にはあまりおすすめしません。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:38:54.75 ID:CfB5tiOx]
- >>525
肩をすくめる感じで、腕振りしてたりしない？
腕の振りを意識し過ぎて、肩（僧帽筋）に力が入りすぎてるのかも
もしそうなら、肩の力を抜いて脱力して大きく腕を振るようにするといい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:55:45.04 ID:hoE/I93a]
- 今日も30分無事終了。食事40分後にやってしまった…アドバイスされたのにｗ
これから腹筋とレッグマジック頑張る。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:08:29.57 ID:cToGj0TU]
- >>528
食後の時間に注意し過ぎると
そこからサボってしまうからあまり気にしない方がいい
あと筋トレ→有酸素運動の方が燃焼の効率が良いらしいよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:23:11.22 ID:hoE/I93a]
- >>529レスありがとう！腹筋レッグマジックも無事終了しました。
筋トレ等は先にですか…！ますます奥深い。
飯→適度な休憩→筋トレ→ｼｮｺの順でやってみます!!皆さんありがとうございます!!
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:44:56.50 ID:fbNGqube]
- >>526
なるほど、ありがとう
荷造り下手なので買う方向で検討してみる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:47:37.20 ID:Z3H7ovmD]
- 始めて１週間くらい、30～60分くらいのを食後やってます
わたしも体重は減りはしないけど、ウエストが減ってる。
足を上げ下げする時、ウエストをつぶすようにしてます。
ちなみに台は100均で買った背もたれ無しのプラのイス(子供用)。
高さは15cmくらいかな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:58:01.69 ID:BVMZvSV+]
- 気分転換に台をまたいで、昇降っぽいことしてるけどこれ意味あんのかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:00:40.07 ID:NbhIdj4D]
- 雑誌をガムテでまとめたのとかプラのイスとかって
台になる面がキレイな平面にならないような気がしてちょっとこわい。
ホムセンの台が強度もあって最強。安いし。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:08:22.26 ID:CfB5tiOx]
- オレもホームセンターで買った木製の踏み台20cmを使ってる
あとゴム板、シューズ、インナーソールで音と膝への負担も軽減
総額4,000円程度の投資で比較的安いし、耐久性も十分
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 22:43:43.74 ID:QlSypxFq]
- ステップウェル２、最強。高さ５段階調節可能だし、耐加重100kgだし。
安定性抜群、買って損無し！つづかるならね…
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:54:30.43 ID:mg+ewFs2]
- 今日は小一時間がんばった！
10分くらいクールダウンしたあとシャワー浴びてさっぱりしたら、かなり眠い
皆さん明日もおきばりやす。
おやすみー
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:56:50.45 ID:l3T0WafU]
- 以前踏み台昇降2ヶ月半？くらいで5キロほど痩せてから忙しくなりご無沙汰だったけど、
最近また太ってしまったので再開することにしました。
前より暇がないのでやる時間は減りそうだけど、また5キロ落とし＆腹肉取るために、頑張るぞ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:02:58.81 ID:iw4+vtHD]
- 久しぶりに腓返り発生
しばらく休もう…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:07:31.31 ID:ObFu9IjF]
- ショコの前に黒酢飲み始めた
栄養補給でいい感じだ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:13:06.62 ID:80GtguTm]
- 30分やってるけど全然痩せない
ヤケになってクッキー食べちゃったよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:14:59.91 ID:GfTONpC2]
- >>531
× ビニールテープ
○ ビニールひも
でした。訂正します。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:12:26.66 ID:BNUKkuAW]
- 雑誌とガムテで10センチの台を作ってショコして1ヶ月。
今日初めて踏み外してしまって怖かった…。
やっぱ専用台を買うー。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:27:13.46 ID:YQew6IMn]
- それ考えたら、ゲームや携帯しながらしてる人達は踏み外さないのか疑問だ
私はテレビ観てやってるけど、定期的に位置修正しないとやばい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:37:28.03 ID:zul9Vtx3]
- wii fitがええで
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:58:14.08 ID:7a1wwj9H]
- ﾓﾊﾞｹﾞｰしながらショコしてる。
横には踏み外さないけど、たまに一歩が小さくて手前の角に足の裏が…。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 02:51:51.94 ID:nePja+iy]
- うちはトイレが段差がある和式だから
踏み台環境的に何の問題もないのだが
踏み台がない人は高さゼロの踏み台昇降でもそれなりに運動になるんじゃないか？
外でウォーキングしてるのと効果は同じだろ？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:18:39.33 ID:bmogFerd]
- 太ももの一番太いところが52cmあって
足揃えて立つと向こう側が見えなかったんだけど
昨日久々に鏡でチェックしたら足の隙間から光が…！w
正確に測ってないけど細くなってる気分で継続するぜっ。
約週３ぺースで１ヶ月半昇降＆適当にマッサージしてました。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:59:27.33 ID:LKyOQoJe]
- ウォーキングは前へ進むために蹴りだすから、高さゼロの足踏みと同じではないんじゃないかな
でももちろんやらないよりはずっといい
台を用意できないなら、水平足踏みダイエットのスレがあるからそっちやってみるのもいいかも
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:56:12.30 ID:/Jov4fLj]
- 風呂の腰掛で携帯と漫画見ながらやってる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:54:17.68 ID:89jrRi2a]
- あぶなくないか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:12:18.83 ID:/Jov4fLj]
- 半年やってるけど大丈夫だよ
壁があるし、勿論お風呂掃除してから乾いてる状態だし
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:43:08.06 ID:89jrRi2a]
- そか、でもまあ気を付けて
今まで使ってた踏み台が痛んで来たので作り直さねば…
ちょっと高さを下げよう
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:28:01.15 ID:qbkTYS0L]
- >>553
了解(^-^ゞ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:11:00.63 ID:RtVZhIsL]
- 膝ぶっ壊れた。すごい痛いよー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:12:17.27 ID:7a1wwj9H]
- みんなは何を着てショコってる？
暑いしベタベタするしで、トランクスに裸なんだけど(笑。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:18:58.15 ID:USbjVcbw]
- ハーフトップにボクサータイプのパンツ
臭くなるから、別洗いw
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:26:11.24 ID:5CRuLW9r]
- 全裸だよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:32:44.45 ID:VOP+2yXb]
- 同じくパンツ一丁
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:39:17.59 ID:YQew6IMn]
- >>555
お大事に。無理すんなよー
痛みが治まってきたら、仰向けに寝て足を伸ばし、片足ずつゆっくり上げて下げての運動が膝にきくらしいよ
ガードルにスポブラ、足は加圧サポーター、首には手拭いかけてやってる
女性は髪の毛どうしてる？半端な長さだからくくれないし、バンダナは暑そう
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:45:25.81 ID:AS+giITb]
- 上は、さらしとTシャツ
下は半ズボン
下着だけでやったら垂れた汗が気になってしまった。
髪は括れる長さだからまとめてる
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:48:19.59 ID:osNzynoW]
- あまりにも暑いから全裸でやってます。
たまにトランクス履いたままでもします。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:51:54.50 ID:Xp50Vpdr]
- >>562
変な意味でなくて、疑問なんだけど
男性だと…その…収まりが悪くて落ち着かなくない？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:03:31.09 ID:VpnS3vY6]
- いや、むしろ全裸こそ一番動きやすい
ショコ中に戦闘態勢になるわけじゃないし
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 19:13:14.28 ID:PKB5IALu]
- 袋が伸びるから止めたほうが無難
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:19:04.63 ID:VOP+2yXb]
- 男性全裸なら、ちんちんペチペチダイエットも視野に入れるべき
_ _
( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
| ωつ,ﾞ
し ⌒Ｊ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:54:16.58 ID:0sMQQ4Fc]
- >>560
タオル生地で出来たヘアバンドとかなら汗かいても大丈夫そうじゃない？
キャミとブラと夏用のスウェット(みたいなの)に手にハンドタオル持ってやってる。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:59:02.45 ID:osNzynoW]
- >>563
逆に動きやすくて個人的にはとてもいいですよ。
汗もふき取りやすいですし。
ちなみに自分は露出癖は一切持ってません。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:07:50.06 ID:k8G+6mvd]
- *+.ここにいる皆さんが今年中に－5㌔減りますように.+*
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:14:12.69 ID:UeVV+ijx]
- >>569
ありがとう
頑張るぞーって事で20分のｼｮｺと40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ終了
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:14:32.85 ID:bS9PjKVM]
- うるせぇ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:14:42.68 ID:kHKcLCqf]
- ずっと勃起状態でやれば問題ない。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:09:25.23 ID:BO/tFh++]
- AV（アクションビデオ）見ながらなら可能かもしれない…
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:18:22.14 ID:5CRuLW9r]
- むしろトランクスのみだと亀頭が擦れて集中できない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:26:06.33 ID:USbjVcbw]
- ウォークントーンっていうシューズを買ったので、ショコもしつつ、買い物やお出かけはシューズ履いて歩いた
何か体の裏側がとってもだるい
んなもんで、今日は昼間の小一時間でおわり。
いいよね？こんな日もあってもさ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:46:07.92 ID:9qe8KjzP]
- 天気予報で雨がふりそうって言ってたから、
今日はじめてショコやってみた。
速歩よりも効く感じがした～。
感覚的に4.5～5メッツくらい？
雨の日用にこのスレチェックしといてよかった。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:47:44.96 ID:9qe8KjzP]
- >>575
おつおつ。
調子がもうひとつなときは無理しないのが一番だよね。
それで小一時間なら、十分すぎるくらいじゃないかな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:50:06.19 ID:xWzBYnEZ]
- なんだかもやもやするからお気に入りの曲でこれからショコる！！
30分でもやったほうがいいに決まってる！幸い今夜は涼しいし！！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:50:42.00 ID:USbjVcbw]
- >>577
ありがと。ゆっくりねるよー。
>>577タンも乙乙
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:33:08.31 ID:MaSSQ7b8]
- 女はブラあるけど男の股関はなんか大変そうだな…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:43:51.68 ID:/ndr4g/p]
- 全裸でやってる
服が磨耗するし
洗濯物増えるし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:46:05.05 ID:UnyVMuUS]
- >>548
自分もみっちり太ももに隙間が出来始めた時は本当に嬉しかったわ
体重の変化よりも先に見た目が変わったから続けるモチベーションに繋がったし
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:47:59.94 ID:N1DXImei]
- >>581
お腹冷えない？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:49:59.57 ID:IzrRrq9C]
- 金玉は特に重力に対して敏感な反応を示すからな
F1ドライバーに女性がいないのはそれが理由の一つだ
ジェットコースターはもちろんエレベーターでも
かなりの加速度を股間で感じてる
女性の諸君は以上の知識を前提にして
エレベーターに乗り合わせた紳士の表情を
こっそり観察してみると良い
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:52:14.27 ID:rHkbKh1i]
- おまわりさん、この人へんなんです！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:14:17.56 ID:DlE70g2z]
- 全裸だと汗を吸収しないから気持ち悪い
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 01:21:29.50 ID:LYq6wnaV]
- さっき帰宅したばっかだから簡単な筋トレと、１０分だけショコった(笑。
「継続をするぞー」という、決意の表れ以外の効果は無い気がするけども(笑。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:48:17.88 ID:TIUJ4TkU]
- 本日も無事30分終了。昨日アドバイス頂いた通り、筋トレ→ｼｮｺしました。ぐっすり寝れそうですｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:03:00.32 ID:ka6YP7IF]
- 雨だし洗濯物乾かないし汗かいたら気持ち悪いし…
ショコ用の安い半袖ジャージ何枚か買っておけばいいね。
普段着でショコって洗いすぎて駄目にしてしまった、もったいないー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:02:02.94 ID:MaSSQ7b8]
- 男性用下着とかオヌヌメ。インナーＴシャツもボクサーも今可愛いの(ピンクとか)あるし
160以上の女性ならＭサイズでちょうどいい。私はＬだけど
インナーに限らず男性用ってほんと安くて丈夫だよね！裏山
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:13:19.18 ID:sb2ffaGy]
- 吸湿速乾？な下着ってどうなんだろ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:48:06.89 ID:LFiekib/]
- 筋トレってどんなものをやれば良いんでしょうか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:13:46.00 ID:DmKD9OQx]
- 一時間半終了
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:36:00.84 ID:BFckDSf7]
- パンツ一丁にタオル肩にかけてしてるな じゃないと汗がフローリングを襲う
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:34:47.35 ID:1ZwGg5HB]
- 60分終了
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:46:09.27 ID:++19TJlN]
- やる気しないけど涼しくなってきたしそろそろやらなければ・・・
今日は３０分でいいや
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:48:01.54 ID:1ZwGg5HB]
- 1日単位でなく1週間単位で考えれば良い
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:12:43.97 ID:1+yZJ9UH]
- 夏バテ気味だったから今日は45分だけにしたー
ショコり始めてから心なしか胸が減った気がするぜorz
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:39:53.97 ID:TmW2dwoq]
- ステテコでいいんじゃｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:54:22.36 ID:VpBP9l0n]
- >>598
ちゃんとブラ着けてやってる？揺れちゃうと減っちゃうよ！
ブラ着けて胸が揺れないようにして、腕をしっかり振ってやると、胸の筋肉も少し鍛えられてよいと思う。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:45:22.80 ID:nz5+lILV]
- ペットボトルもって、腕を大きく振って
たまに、ペットボトル持ったまま腕をあげて
たまに、降りる時に息をはきながら腕を下ろす
筋肉モリモリのポーズで、胸を張ってる。
始めて一週間一キロへってたw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:40:18.94 ID:zSJ/VlV9]
- 腕ふりで思い出したけれど、腕を大きく前後に振るのはあまり意味がないと金哲彦氏が書いていた。
前に振り上げるのではなく、後ろに引き上げる感じで肩甲骨を動かすといいらしいよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:40:18.72 ID:tVlBRyEM]
- そうなんだ！ありがと。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 22:11:26.72 ID:LYq6wnaV]
- ３０分終わったー。
たった３０分でも、じっと壁を見つめてショコるのは退屈です(笑。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:20:06.47 ID:PN05s7Zv]
- やってる最中に何か気をまぎらわせるものが無いとつらいと思う。
好きな映画とかドラマとか確保して見ながらやるようになってから
ぜんぜん苦にならなくなった。
むしろ楽しみ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:35:57.54 ID:ajz72yGK]
- 翌日に仕事のない金・土だけは１時間することを決めて早速終了。
１時間やるとタオルが汗臭くなりすぎﾜﾛﾀｗｗｗでもがんばろう。すごいスッキリしたし
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:55:02.36 ID:TfpJcqNN]
- 一時間終了。汗が床にしたたるー
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:26:06.51 ID:ku0K55Aq]
- 2hours、finished！
放心状態、、、
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:53:16.87 ID:QJ3xv0dE]
- 今日は１時間15分ショコしたけど意外と時間経つの早かった
テレビ見ながらだとあっという間だしほんといいわ
紅茶に生姜と黒糖入れて飲むの続けると代謝ｱｯﾌﾟ、むくみがとれるなんて番組でやってたから取り入れてみようかしら
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:31:30.34 ID:M7vo6mfp]
- >>598
私の場合元々あってないような胸だから、痩せるほう重視してるよ私はｗ
痩せれば胸無くてもまぁ仕方ないかってなりそうだしｗ
９５分終了ー。
それより、始めた当初はショコっても体重減らなかった(当たり前だけど)けど、最近ショコった後に体重図ったら、体脂肪が平気で３%くらい落ちてるから、やりがいある！
ほんとに脂肪が燃えてるんだ！って実感するし、翌朝元に戻ってた体脂肪が結果的に少しずつ減ってきてるからうれしすぎ！
ショコってすごいね！
小さい巨人って感じだ！ありがとう！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:24:03.38 ID:UyzVXPVk]
- オレ、両手だけで測る体脂肪計つかっているんだけど、
腕立て、ダンベル、握力にぎにぎをやったら、
数値が減ってきた！微動だにしなかった体脂肪が…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:50:03.51 ID:6BdBl2me]
- >>611
踏み台昇降してませんやん
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:24:33.75 ID:rRmtVLVC]
- はじめまして！！
新入りです、よろしくお願いいたします！！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:53:40.09 ID:jed+Lykj]
- 筋トレとショコ一時間半終了
汗が凄い
やっぱりウニクロでもいいからウェア買うべきかもしれん
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:59:04.30 ID:icNysTPt]
- 初めまして！新入り２号です！！
めちゃくちゃ体力ないんですがこんな私でも出来るでしょうか
がんばります
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:05:54.63 ID:1zQDLQup]
- ショコの時間もったいないから溜めに溜めまくった映画観ながらやろうと思うんだけど続かない
曲だけ聴いてた方が時間があっという間に楽しく過ぎてくわ、うーん…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:58:34.37 ID:G1sIT7PF]
- ぽっこりお腹だが、BMIの標準体重より約4kg軽い俺
毎日40～60分ぐらいの踏み台昇降を2ヶ月以上続けたが未だ体重に変化はない
折れる心
そこで、運動開始前に撮っておいた、裸の写真と現在の写真を比較した
すると、写真を見るまで気づかなかったが、腹回りが細くなってた
サンクス踏み台昇降
と言うことで、運動開始前に裸の写真を撮っておけ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:03:31.54 ID:RO5ezMd7]
- >>616
危険は伴うが、音楽聞いて目瞑ってトリップするのオススメ
ただし本当に足踏みはずしたり姿勢が知らず知らず乱れるから注意ね
家でゴロゴロしてたがその時間がもったいないとおもったんで自分も今からショコしてくる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:24:58.68 ID:fnxfeeC7]
- >>617
私も体重に変動はないけど顔・お腹まわり・足に効果があった
体重減らすには食事制限も必要なんだろうね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:03:09.46 ID:RO5ezMd7]
- 45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:17:58.32 ID:gS8AcbBY]
- 今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:59:01.34 ID:AqfMdpGe]
- 夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた
ぬるめのお茶がうまい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:08:36.03 ID:RO5ezMd7]
- 夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:13:23.82 ID:R8kXb9tG]
- みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！
YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:43:24.23 ID:WVxbqQEp]
- 夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！
前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:43:54.16 ID:UyzVXPVk]
- 2hours、finished！
シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:05:30.53 ID:2vuGbA7y]
- >>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:50:27.31 ID:Qh5u5gIa]
- >>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:04:13.19 ID:+dLvnb04]
- ショコしたら体重はそのままだけど、体脂肪が下がってきたよ。
まだまだ高いから続けるけど、地味に嬉しい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 02:25:45.03 ID:JKEDp6eN]
- 体脂肪、順調に減少してる人って、
台の高さ、高めにしているのかな？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:01:09.37 ID:qti9n73V]
- >>630
１３cm位でやってる。５月中旬から始めたけど５％ほど減ったよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:52:17.30 ID:Ctz+LEZF]
- >630
２０ｃｍでやってるよ。
体重は６７ｋｇキープだけど、体脂肪だけはここ１ヶ月で３％落ちました。
お腹回りをスッキリさせたくて、ベンチまで買って頑張ってるけど…そう簡単に変わらない(笑。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:04:39.23 ID:P5ZvPzOJ]
- 高い台にすると足ムキムキになっちゃうんじゃなかったっけ？
すらっと痩せたいなら低め・・・であってるよね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:05:18.67 ID:99UkGqpc]
- >>630
10cm
筋肉つけたいわけじゃないし
身長153cmだからこれくらいでいい
一ヶ月で体脂肪4%減
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:14:46.43 ID:4kfXlXq2]
- 筋トレとショコ一時間終了
一昨日筋トレメニューにダンベルを加えたら
今日すんごい筋肉痛イテテ(´･ω･｀)
なので短いけど一時間
おなかすいたお
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:50:23.95 ID:5DZ9Nc+u]
- ７０分終了。
今日もありがとうしょこ たん！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:44:18.04 ID:fTd2dAG1]
- １時間終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:54:14.08 ID:L6yrI4Nh]
- >>630
二ヶ月で体脂肪30.1→28.7台10cm1日30分。500ペット持ち
他の有酸素やヨガも含めて一時間ぐらいの運動です。まだまだ頑張らないと…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:23:57.44 ID:fTd2dAG1]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:36:49.26 ID:h4Frsw/I]
- >>637>>639
かわいいなｗ
和んだ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:45:39.80 ID:9HPzDSeB]
- >>630
14cm台１日１時間を約半年で体重61ｷﾛ34％→49ｷﾛ19％(身長161cm)
まぁ、三年前の話ですが。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:00:35.17 ID:L6yrI4Nh]
- >>641
すごい！劇的ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰ。維持出来てる？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:34:37.82 ID:LLNvuT4K]
- >>600
ブラはいつも付けてるよー
胸がむやみに揺れないようにはやってるつもり。
だがブラが汗でめちゃめちゃ濡れるから、
それが胸痩せにつながってるのかと思ったんだorz
ちゃんと腕振るのはこれからやってみる！
アドバイスありがとう。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:57:56.27 ID:MftQwTod]
- >>630
自分は約10cm
高さより、上半身を動かす方が効く感じ
捻る動きを入れたら、すぐにウエストの括れが出来てきたのでモチベ上がったよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:32:12.02 ID:WLzZG7Km]
- 映画も飽きてきたからKARAとAKBのPVが欲しくなってきた
ＫＡＲＡのパーフェクトボディと歌と踊りを見ながら踏み台昇降したい
ＡＫＢは振り付け覚えてカラオケで熱唱したい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:06:46.12 ID:+u2KYAN7]
- 3日くらい続けたら体脂肪率が49.5%から40.1%に落ちたんだけど
これってありえます？やっぱり体重計の故障？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:25:10.72 ID:dfCp0P40]
- >>646
ありえない。
故障でもない。
体内の水分量で大幅に変わる
www.diet-pinky.com/sodan/taishibou.html
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:51:25.94 ID:YuMVrL+f]
- 65分終了(そのうち20分くらいダンベル有り)
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:13:53.65 ID:RzSXS0TC]
- 今からするよー！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:35:26.39 ID:c7cGC+nj]
- ふくらはぎがすぐ痛くなっちゃいます。
終わったあとなにかクールダウンしてるかたいらっしゃいますか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:37:52.02 ID:5DZ9Nc+u]
- >>645
間違いない！
女子はやっぱり可愛い人見てたら頑張らなきゃ！って思うみたいだね！！
ティアラだっけ、あの人達もキラキラしてて細くて可愛いからﾓﾁﾍﾞあがるかも！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:19:57.61 ID:d5tDeuoT]
- 自分の好きなアーのライブDVDを見ながら
捧げをしたり軽くヘドバンっぽいことしながらたまにやってるw
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:21:11.87 ID:0NDNex/4]
- シャドーボクシングは鉄板
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:34:00.66 ID:RzSXS0TC]
- >>650
クールダウン…というかショコ後はすぐお風呂入って、ぬるま湯→ちょい冷た目の順でシャワー浴びてますよ！その時に太ももとかふくらはぎとかにもシャワー当ててます。水圧でなんとなく血行良くなりそうでw
あとお風呂上がりにボディクリームつけてマッサージしてます(^^)
ふくらはぎは膝の付け根に、太ももは足の付け根に流すように！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:37:49.03 ID:p5L6qiqM]
- あーカレーたらふく食っちまった・・・
ちょっと長めにやるか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:03:35.71 ID:+u2KYAN7]
- >>647
じゃあ49%ある頃と今は体内の水分量が全然違うって事か
一気に体脂肪率落ちた日からはだいたい40%～41%の間をウロウロしてるし
- 657 名前：sage [2011/07/10(日) 22:10:03.80 ID:HvhkrdnK]
- ショコやるときに足首と手首にリストバンドみたいな重りつけたら
もっと効率よく痩せられるかな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:11:29.19 ID:HvhkrdnK]
- すいません。間違ってあげてしまった。
- 659 名前：650 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:13:08.00 ID:c7cGC+nj]
- >>654
ありがとうございます。
膝の付け根のふくらはぎがめちゃめちゃ筋肉痛です。
なるべく冷水で冷やすようにしているのですが..。
効いていると思って頑張ります。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:13:15.94 ID:hqNJGPwx]
- 今日ジムに行けなかったので
前から気になってたショコやってみた。
家に良さげな台があったので高さ測ったら
30センチ越えてて怯んだけど30分やってみた。
めちゃくちゃ汗かいたわ。テレビみながら家で出来るし
負荷も丁度良いし、ジム行けない日はこれやる事に決めた。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:23:40.70 ID:RzSXS0TC]
- >>659
軽く調べてみたんですが、運動後にいきなり休むと疲労物質が貯まってしまうみたいなんで、ゆっくり徐々に運動負荷を下げて→終了の方がいいみたいです。
あと運動後のストレッチに勝る筋肉痛予防は無い、とも書いてありました！
お大事に！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:25:06.01 ID:RzSXS0TC]
- 貯まって→溜まって
失礼しました
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:25:33.54 ID:99UkGqpc]
- >>655
あるある
今日食べ過ぎたと思ったら
いつものショコ時間に30～60分追加する
ショコ90分完了
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:26:09.94 ID:2+dgLO0v]
- 最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
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- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:31:34.07 ID:jAMAWbbf]
- >マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
マツコ・デラックスが痩せてそれを数年持続すれば信じるけど・・・。
大絶賛とか猿でもできる反省なんて意味無い。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:44:52.71 ID:RvAVFhOy]
- 毎回貼られてる宣伝なんで…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:11:59.77 ID:9HPzDSeB]
- >>642
その後ぴたっとやめてしまったのでリバりました…
只今53ｷﾛ26％
またショコで頑張り中です！
今度は継続できるといいな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:28:01.46 ID:Du51v2rI]
- >>645
KARAのジェットコースターラブがショコのリズムに良い感じです。
少女時代はテンポに合わないから残念だけど、
めちゃテンション上がりますよ！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:59:40.68 ID://ULk4WC]
- 締め切った部屋で汗だく昇降したら30分くらいで湿度が10～20％増しになってて笑える
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 00:25:10.69 ID:eRo79drw]
- ウルトラソウルでショコしたら、
サビで「ハーイ！」とジャンプしたくなるｗ
夜はできないな…。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:27:48.81 ID:5RZ9v20D]
- >>661
横だが、ちょうど疑問に思ってたんだ。thanks！
基本的に体力が無く、ショコした後→シャワー→寝て休む、だった
クールダウンはちゃんとしてるのに、休んだ後の疲労感が半端なかった
そこで休むのがいけないのでは？と、シャワーを止め汗は水で濡らした手拭いで拭き、動きを止めず家事等をした
結果、疲れませんでした！休んだ方が良さそうなのに、動き続けた方が疲れないなんて不思議だ
もちろん脂肪燃焼には後者がいいに決まってるけど
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:04:18.90 ID:1khmn8PL]
- >>670
夜中に見ちまったorz クソワロタ
- 673 名前：650 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:34:23.00 ID:ty+CFa5s]
- >>661
ありがとうございます！
私も>>671さん同様シャワー→軽く揉む→休憩という流れだったから
良くなかったんですね...。
ストレッチも強化していきます！
生理前なので効果なかなか出ませんが..。頑張ります！
>>670
ウルトラソウル聴こ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:44:36.13 ID:mu7mGUKy]
- ハーイ！で飛んで、台に着地失敗して足を捻らせる姿が想像に浮かぶ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:51:47.59 ID:hON/jsmy]
- ウルトラソウ！グニッ！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:41:52.12 ID:GLLo6FuA]
- 毎日暑くて汗出すぎ熱生産しすぎでヤバいから
60分やってたのを30分にしてる。バテたら意味ないし
筋トレ含めて足腰しっかりしてきたてるのがうれしい
腹筋に力こめて背筋を上に伸ばしてショコるから普段の歩きでも颯爽と歩けるようになったのがすごくいい感じ
ただの痩せと差をつけるためには綺麗な姿勢が必須項目だと思う
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:00:05.50 ID:y9pOF+Ps]
- 毎分110位のテンポが自分のベストっぽいな
120だと脈拍上がりすぎて駄目だw
30分終了で汗ダラダラ、脱水症状にならないように水分補給も忘れずに
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:33:54.96 ID:FXYTycmP]
- 今まで台を置く場所がなくてその場足踏みとか外歩いたりとか
やってたけどどうにも効果が得られなかったので
今日からダンボールに雑誌詰めてやることにしました
とりあえず平日は30分で土日は一時間を目標にしよう
今30分終わったけど歩くのとかその場足踏みよりもきつくて
なんか効果ありそうな気がする
腹筋30回も毎日やるようにしよう
もう水着の季節には間に合わないだろうけど頑張るよ…！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:27:59.65 ID:wur7vnWX]
- 昨日一日サボったから今日はダンベル持ちながら３０分がんばった!!
爽快感ぱねー!!
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:45:30.77 ID:3emIptEf]
- 初めてから１ヶ月半。
体重はまだ2kgしか落ちてないけど今日測ってみたら
ウエストが10cm落ちてたー！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:32:04.36 ID:YG8sfPZ7]
- >>680
すごーい！おめでとう！
一日どれくらいやってた？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:17:27.67 ID:3emIptEf]
- >>681
毎日一時間。
巨ピザだから10cmくらい痩せてもあんまり目立たないんだけどね。
でもモチは上がったからこれからも頑張る。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:10:55.16 ID:oBdgcxKX]
- ショコ後のストレッチのやり方を知りたかったので
発売中のＴａｒｚａｎ買ってきてクールダウンやってみた。
いい感じかも
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:29:34.78 ID:Gy5m+P2I]
- ショコ前にラジオ体操第一
ショコ後にラジオ体操第二
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:36:26.08 ID:YG8sfPZ7]
- >>682
時間は同じくらいだ
効果が目に見えてくると楽しいよね
そこそこ巨なつもりだけど今測ったらウエスト１センチしか減ってなかったｗ
まだ一ヶ月だからこんなもんかなorz
食事制限も見直そう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:37:03.72 ID:rWUjHWNm]
- iPodの準備はした
しかし眠くてベッドから起き上がれない。せめて30分はやりたい…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:43:47.68 ID:+c7xG6zw]
- 6月1日から15cm台使って1日90分＋食事制限で始めたんだけど59kg→50.3kg
前かがみになったらお腹の皮がシワシワにｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 01:46:02.04 ID:6xeIK5ug]
- エアロビやってたころの名残で、
たまに手はバンザイしながら足を後ろに伸ばす動きや
前に踏み出したときに膝を持ち上げる動きをプラスしてる
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:23:02.13 ID:341Nt1eG]
- 膝壊して休んでたのを再開して2ヶ月目。台は膝への負担を考えて13cm
26歳♀157cm、体重54→51kg体脂肪率28→23%
ショコのみ1時間程を週5くらいで、食事制限はあんまりしてない
最近一回り体が小さくなった気がする
私は宝塚娘役のあのオードリーのようなお人形プロポーションが憧れだわー
同じ人間なんだから自分だって頑張ればこうなれるかも！と思って日々イメトレ
もう家で一人ファッションショーは飽きた（´・ω・｀）
着たい服が似合う体形目指して頑張んぞ
- 690 名前：650 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:37:49.67 ID:T/S980Ce]
- 教えてもらった通り、終了まもなくストレッチやマッサージを
念入りにやってたら、朝腕が筋肉痛になってたww
本末転倒すぎて自分にウケるw
今日はストレッチだけにして休止しようと思います。
>>680>>687>>689
すごい！頑張りましたね！
モチベあがるー。私も頑張ろう。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:01:42.26 ID:phSTtJcC]
- >>689
一瞬、オードリー春日がピンクのベストを着て「へっ、へっ」と鏡の前で
ショコってる姿を想像してしもたw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:10:06.33 ID:cTDk0YBR]
- 久しぶりに40分終了
3週間ぶりくらいにやった気がする
続かないんだよなぁ・・・ほんとは週5くらいでやりたいのに
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 12:11:00.62 ID:erKaVE/e]
- 自室で家族に気づかれずひっそり痩せたいんだけど座布団でやったらダメかな？
台のためだけに雑誌なんて買えないし(-.-)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:24:00.24 ID:N7v9HE33]
- ジャンプ2冊とかも買うのだめ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:36:16.26 ID:BAeB/IHI]
- ↑500円ですな。ニッセンならタダだけど
自治体の資源ゴミ回収とかないの？貰ってこれるけど
でも家族にすら内緒な秘密主義さんはどんなダイエットも無理そうねｗ
特にショコはどうしても響くから止めた方がいいよｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:37:52.33 ID:HkTu+uT1]
- 食事制限と踏み台昇降30分を週5回
3ヶ月で10ｋｇの減量に成功しました！
巨デブからデブになっただけなので
まだまだ頑張ります
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:41:34.35 ID:pBP5oX2z]
- >>693
座布団はこわいんじゃない？ズレでこけそうだし
雑誌の値段と専用踏み台の値段で納得できるほうを買うといいと思う
通販カタログとか激安だったり無料だったりするし、秘密でやりたいならカモフラージュしやすい
専用の踏み台は一番安そうなので2500円だったから雑誌のが桁違いに安いね
あとホームセンターで安いの見つけてるひとも居るみたいだよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:43:06.76 ID:zFf4nLfU]
- >>696
すげえ！おめ！そしてｋｗｓｋ！
ショコ30分て一日の内30分しかやらなかった？
食事制限てどんな風にやってたの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:58:31.61 ID:GlaoHydq]
- 100円ショップで板とか買ってこればいいじゃん
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:03:23.24 ID:7SYSXIdW]
- >>693
座布団意味無し。
「ティッシュ箱またぎ」おすすめ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:13:02.52 ID:4rMfJfqU]
- これって１日に何回でもやっていいのでしょうか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:25:53.28 ID:F9XyjaFU]
- テンプレ読め
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:37:56.67 ID:HkTu+uT1]
- >>698
13ｃｍ位の台なのにどうしても30分しか持続しなくて・・・
週1～2日は休んでるし、それで-10ｋｇはかなりお得感満載
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃より断然やせます！
食事制限は一日1200～1400kcalに抑えて。
魚・ササミとか野菜を使ってスキヤキ風とか
ユッケ風とか味付けはコッテリさせて食べてます
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:49:49.68 ID:rAAOtVcE]
- 今日はやめとこうかなーと思ってたけど、３０分だけでもやってくる
痩せるぞ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:16:43.63 ID:UU70h6Di]
- >>703
なるほど、てかマジでおめでとうだな～
自分も>>703目指して頑張る、どうもありがとう（・∀・）ノ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:24:43.92 ID:cnnS6e3V]
- >>693
水平足踏みはどう？
専用のスレもあるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:04:52.83 ID:2a1JZxu8]
- ほろ酔いだけどがんばろうかな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:45:47.00 ID:cbnUW3X8]
- iPhoneもしくはAndroidのアプリでショコの管理ができるもの誰か知りませんか？
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどや
歩数計、脈拍を測るものは見つけられたのですが
ショコに特化したものがあれば記録用に使いたいと思っています。
今は体重管理アプリのメモ欄に手入力で時間だけを記録しています。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:27.08 ID:jIMK1Qj1]
- 暑さと湿気でやる前からバテバテ
でもやらねばと思ってショコった
3分で終了
暑いよ暑いよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:09:28.90 ID:yAwckh3R]
- 30分ショコ終了( ´ ▽ ` )ﾉ
昼間だと暑くてエアコン付けながらじゃないと無理！
夜だとまだ扇風機でいけるから良いわ～
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:10:24.58 ID:yAwckh3R]
- >>709
ちょwww
3分てwww
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:16:26.32 ID:xzwJK3+C]
- 何か一かけらでも口にしたら無になるレベルｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:22:36.44 ID:zd7YBo9l]
- あーふくらはぎごっつくなった
でもスカート履かないからいいもんね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:08:34.89 ID:8ZeyTPET]
- >>710-711
一日サボるとずるずるいくたちだから
超最短記録だけど、とりあえずやったｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:22:48.07 ID:D/Y+FYla]
- >>714
いいね、私も一日でもやらないと
イヤ～な気分になる性質だから
3分でもやるようにしよう
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:50:08.84 ID:ruVWezT+]
- いやぁーｼｮｺったー。めっちゃ汗が水溜りだわｗｗｗ
さすがに750kcalは頑張りすぎたｗｗｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:32:22.66 ID:M2jansmM]
- ２日続けて９０分終了☆今日もありがとう！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:38:15.54 ID:O3fJvWjb]
- ストレッチめんどくてしないで二時間やったら
足の指吊った(´･ω･｀)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:57:08.13 ID:tFX487Gd]
- >>693
自分は読まなくなった漫画本ガムテで束ね、震動防止にコルクマット（9枚入り800円ぐらいのやつを）を台下と着地地点に置いてやってる。
半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:34:08.09 ID:0/3WhnPf]
- なんだかんだ言って一時間終了
その日によって気分の浮き沈みが激しいなぁ
やる気がある日とダルい日の落差が凄い
首用アイスノン着用でエアコンいらず
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 11:59:33.41 ID:JLaHgb5A]
- >>719
>半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
出来れば、メニューとかスペックとかｋｗｓｋ、宜しくです。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:44:31.90 ID:tFX487Gd]
- >>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6
84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に
体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 13:12:21.87 ID:JLaHgb5A]
- >>722
レス有難う御座います！
今後の目標とかって設定されてます？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:38:54.82 ID:tFX487Gd]
- >>723
まだまだ理想ボディになれてないから継続だよ
最終目標は幼少からのデブだったから、今まで手に入れた事ないペッタンコな腹と指輪が似合うゴツい手になるまでかなー
最初2ヶ月は効果解らなくて挫折しがちだけど継続すれば必ず報われるから723頑張って！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:21:00.35 ID:6bpEFSz4]
- 全国に顔も名前も知らないショコ仲間が、こんなにいるのは励みになるですね。
そしてオフるとしたら、各自踏み台を持ち寄り体育館で一斉にショコｗ
なんか胸熱ｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:27:48.72 ID:jEUopzoP]
- 古雑誌をガムテでぐるぐる巻いたの持ってきますよw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:28:43.45 ID:DC2bJql/]
- どうしよう5kgのコンクリブロック…
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:33:58.16 ID:SzlEY86J]
- ゆーすとでヲチしとくわw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:53:50.27 ID:PRMl51mZ]
- 職質される人続出だな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:43:22.60 ID:yXHPTNbn]
- うちの踏み台は取っ手ついてるから持っていくの簡単だｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:51:42.16 ID:rspyvVki]
- 久しぶりにショコしようとスレ遡ったら、同じヅカファン？が居てテンション上がったｗ
もう少ししたらアニメ観ながらショコる！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:01:17.44 ID:SzlEY86J]
- ダンベル500gを一キロに増量した
効くわぁ～
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:09:13.48 ID:Ez9044dR]
- うちの踏み台スケベ椅子
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:29:48.66 ID:0chuUlzo]
- >>722は男性かな？結構女ばかりかと思ったらこの板男性もいるよね
>>725
BGMはウルトラソゥッ！でお願いします。あとWiiFitでやってるから目の前にテレビも
…自宅だとこんなに気軽なのに、他所でやろうとしたら大変だなｗ
この踏みつける力を利用して発電出来ないか、今真剣に考えてる
せめて扇風機ぐらい自家発電したい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:42:06.82 ID:CFs66LfB]
- 踏む力で発電するのは駅で実証実験してみたらあっという間に壊れたらしいよｗ
人力発電するといえば自転車だが、前にNHKが科学実験番組でやってるの見てたら、
普通の人が一人でやるんじゃ豆電球がせいぜいぽい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:41:56.50 ID:AfoBe6Or]
- 2年振りに大好きな海外ドラマを借りてきた。ずっと節約＆あんま時間なくて我慢してきたけどこれでショコが捗る！
今からウズウズ！
やっぱり好きなことしながらじゃないとやる気しないよね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:55:55.41 ID:0chuUlzo]
- >>735
まじで？壊れたってｗ自転車でも豆電かぁ…効率悪いんだね
せめてこの労力を乾電池ぐらい充電出来たらいいのにな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:31:19.30 ID:tFX487Gd]
- >>734
男装した女だよｗ178センチなんだけど身長で誤魔化しきれないぐらい太ったからｼｮｺ始めたｗ
夢は筋肉質になりスーツを着ること(笑)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:23:29.13 ID:sax/pHw0]
- >>734
上の方で、ウルトラソウの「ハーイ」言いたくなる書いた人間ですｗ
ハーイでみんな一斉に踏み外す？…新喜劇かと
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:35:17.56 ID:OoJQYeIB]
- 30分終了ー！お風呂～
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:56:57.11 ID:6bpEFSz4]
- なぁ、ちょっと聞いてくれ。
ついにいつものベルトを切ったぞ＼(･∀･)／
３ｃｍもｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:12:25.13 ID:rP1Ax6ki]
- >>741
おめ～
1時間終了！
でも昨日と一昨日はサボっちゃったんだよな
着れなくなった服が続々復活してきて気持ちが緩んでるかもw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:14:45.71 ID:JGdNIW8g]
- やり始めて２週間目になるけど三半規管弱い奴にはつらいなこれ・・・
30分しかしてないけどやり終えた後毎回気持ち悪くなる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:17:24.63 ID:nQ0Xep9E]
- >>725
是非とも企画してくれｗｗｗ
>>726
同じく、古雑誌ガムテぐるぐる巻き←崩壊寸前ｗｗ
カーヴィ糞うざいだけだし、ビリーは暑くてモチベあがらない・・・
こんなんじゃダメだ・・・
久々ショコってみます！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:31:09.25 ID:hgVh4S7h]
- 最近 しょこをやり始めたけど アニメやPCゲーをしながらだからあまり辛くない！！
ただ 汗がやばいよなー
でも汗が出てるといい運動してるって気がする！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:04:27.68 ID:6bpEFSz4]
- 筋トレ＋ショコ４０分終了。
スカパラのライブ聴きながらだとステップが追いつかんｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:09:12.46 ID:mTL1/3H0]
- >>746
スカダンスしながらショコしてるとこ想像してわろた
- 748 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/07/14(木) 02:13:46.49 ID:n1BrJ3Xa]
- 今日は75分！
ショコしてる内に体が熱くなってくると、脂肪の燃焼を感じて嬉しくてニヤニヤしてしまう
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:51:03.63 ID:5eOpXKZh]
- なでしこ応援しながら45・45終了
いつも30分だったけど、あっという間に終わったわ
スポーツ見ながらっていいな
ハマりそう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:41:46.62 ID:Q/OPSE1p]
- wii fit plus使っての踏み台昇降
ウィ～ボを高くしたいのですが
よい方法あれば教えてください
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 12:53:29.66 ID:COGThmxt]
- モチあげるためにカキコ
●年齢・性別：29歳・女
●期間：5月1日～
●身長：163cm
●体重の変化：63.4kg→60.0kg
●体脂肪率の変化：32%辺りをウロウロ、開始からあまり変化無し
●サイズの変化：ムチムチだったTシャツが普通に着れた
ベルトの穴が一個ずれた
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：2～3週間前からたまに筋トレ(腹筋30回)
摂取＜消費は意識してるが食生活は今まで通り
(ただし間食はなるべくしない)
6月から1週間前くらいまで停滞期のせいか体重が全く減らず挫折しかけた。
最近また減ってきたので頑張る。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:27:26.45 ID:lE2PH3kx]
- >>750
暇だから写メってみた。汚いけど…
s.pic.to/16o3iy
ジャンプを４つ並べたのを２段重ねてテープで固定。下にはズレ防止シート貼ってる。これで12cm弱
普通なら２冊並べたサイズで済むんだろうけど、WiiFitでやるとモチ上がるから止められないよね
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:21:53.40 ID:dHyk6N55]
- ブックオフで買った漫画雑誌をガムテープで止めたものを作って今日から始めたら20数回で踏み外した
上の方に出ていた台を買うべきだろうか
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:55:47.43 ID:dNrozAAv]
- >>752
750です 今１時間ショコってた間に
画像つき解説ありがとうございます！
wii fit plusだと何かと楽なので（足の踏み出しやカウントなど）
752さんのを参考にウィ～ボ高々作戦やってみます！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:57:21.12 ID:luL6z1bO]
- こんにちは
踏み台昇降を続けてると脚が太くなるという情報もwebサイトにあるようですが、
この点は実際どうなんでしょうか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:59:26.73 ID:E8nC69P2]
- この時期は30分が限界や…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:02:14.30 ID:IFrIptAl]
- >755
なりまつ！気にする人は絶対にやめたほうがいいでつよ！！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:15:27.25 ID:TNMTcYCt]
- 大体みんなの台の高さ15センチ前後っぽいなぁ
自分も15センチくらいにしてみようかな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:54:00.19 ID:I/nDM+2g]
- >>755
一ヵ月半、高さ9センチで時間は30～70分を毎日
ふくらはぎ測ってないけど、うわ太ッ！！ってわかるほど太くなってない
むしろきゅっと引き締まってきてていい感じ
太ももからお尻はあからさまにサイズダウンしたので、スクワットでお尻を増量中
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 18:31:17.85 ID:lHXnoBE8]
- まず、まとめを読めｗ
読んで読んで読みまくってショコってみてから質問なｗ
やっと昨日読み終えたぞｗｗ
水分補給は炭酸水でよいですか？＼(^ー^)／
- 761 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/07/14(木) 18:40:07.24 ID:5e1pl/2v]
- 実家に帰ってどか食いで二キロ増
でも日々のショコのおかげで二日で戻った！
最近サボりがちだけど頑張ろう
土曜から
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:56:16.00 ID:z+glQOZJ]
- 目に見えて脚が太くなるほどショコやったら
その前に脂肪が減りそうな気がするけど実際どうなんだろう
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:03:08.15 ID:Fmcpmtno]
- ５分で疲れてくる＾＾；
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:10:20.24 ID:G8a3pXqp]
- ショコや軽いダンベルで太くなったって言う人のはストレッチとマッサージをせず
３日くらいやっただけで筋肉ついてたくましくなっちゃったよ！最低！止めたら戻った！みたいなのじゃないのかな
ダンベルは太くなるから絶対に駄目って騒いでるのつい最近もよそで見たし
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:19:53.68 ID:Yunmy06Z]
- ショコで筋トレになるなら喜んで筋トレやめてショコに励むのに
階段で10分終了
ハイペースでやったから10分でも汗だくw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:22:06.07 ID:mj+R7M3x]
- 半年くらいやってるけど逆に余計な肉が取れて細くなったわ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:24:45.07 ID:SZA8ZOs9]
- 俺みたいにstepwell2、愛用者って少ないの？
雑誌8冊も買うんだったら、安定性の良い専用の台買って
相棒みたくしちゃうけどな…。
あと、10cmでやってるんだけど、12.5cm以上だと続かない。
苦痛に感じる。10cmだと楽に感じて長い時間できる。
有酸素運動には、長い方がいいと思うので、、、
もっとも痩せたら自然と高さが高くなってくのであろうか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:25:59.60 ID:lE2PH3kx]
- とりあえず最低30分・週３・３ヶ月はやってから四の五の言って欲しいよね
私丁度３ヶ月だが、かなり筋肉と体力ついた
足の太さは変わらないが、脂肪が減り筋肉に変わったよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:41:25.87 ID:I/nDM+2g]
- >>767
欲しいけど一つの目的専用のものに場所をとられるのが嫌いというか
捨てる時面倒だなーって思ってしまう…
でも専用台そろそろ欲しいからEGS エアロビクスステップとかいう安いのから検討中
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:55:11.15 ID:z+glQOZJ]
- >>767
stepwellじゃないけど専用台使ってるよ
長く続けるつもりだし実際使ってみると安定性あるし
幅が広いのがやりやすくていい
コストと場所取るのは痩せられるなら全然OKと思ってるｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:00:22.70 ID:iKkZKhRu]
- 三段昇降のが良いのかな？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:06:00.98 ID:HwX+ED8m]
- >>767
俺もステップウェル2だよ
高さ20cmの毎分110のリズムで毎日30分だなあ
この位だと毎日の日課として楽に続けられる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:14:52.93 ID:u85zRXWD]
- ステップウェル2のビデオ見たけど
なんかすぐ壊れそう
人が乗るとしなってるし
つーかあれって裸足でやってもいいんかな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:14:53.36 ID:g1Ajo+fr]
- >>769
それつかってる
雑誌からエアロビクスステップにしてから、すごく安定した
台が床面からずれないし、足も滑らないのでよかったよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:26:47.56 ID:NRFbIZgI]
- ステップウェルは地雷
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:29:27.07 ID:LBAKoEvB]
- 台ってそんな重大なのかな？
amazonの箱に分厚めのカタログや雑誌詰めたので全然問題無い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:31:27.38 ID:lHXnoBE8]
- 専用台で場所取るいっても知れてる。
むしろ所詮１ｍ四方で、これだけ身体動かせるんだぜｗ
ウォーキングやマラソンと比べたらｗ
筋トレ＋４０分の日課終了。
途中、火の玉ジャイブに合わせて踏んでみたｗ
３分５０秒は長かったｗｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:37:31.04 ID:u85zRXWD]
- 電話帳２冊でやってるけど
重いからやる場所にセットするのが
億劫になる
軽くて丈夫な台ならすぐ移動したり片付けたり出来るし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:44:26.25 ID:NRFbIZgI]
- >>778
だからお前はデブなんだと気付けｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:47:11.48 ID:uVDHQ8Qx]
- 身長によってしょこのちょうどいい高さって変わるのかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:57:59.77 ID:6xdpf6tY]
- 雑誌を重ねてガムテで巻いてるやつだけど、バラけてきた。
台所でやってるし、高い位置にある収納用の足台も兼ねたの買うかなぁ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:58:37.76 ID:CkRzZkGv]
- ６０分終了ー！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:21:30.33 ID:lHXnoBE8]
- スポーツＤＥＰＯで買ったＩＧＮＩＯのステップスタンド使ってる。
たまにギッ！とか鳴くのは、周りが静かだから響くんだと思ってるｗ
そして子供への形見は、腕時計とこの踏み台と決めているｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:34:41.04 ID:WvhtXbOM]
- 夏場のｼｮｺは汗だくで水だと貧血気味になるから塩水補給で頑張ってる。
塩飴に変えようとしたけど一粒のカロリーバカにならない…まずい塩水で乗りきろう。
専用踏み台使ってる方々に質問、見た限りﾌﾟﾗ素材で下は空洞、スニーカーでｼｮｺしたらダンッダンッて騒音でそうだけど、音はどんな感じですか？
愛用の漫画雑誌束ねた踏み台ペッタンコになり高さ0.5ｾﾝﾁ減って弾力性も減ってきたから取り替え考え中です
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:28:10.04 ID:9WIgDApV]
- ブクオフで図鑑を買ってきて10cm程度の高さに重ねて
ガムテープてぐるぐる巻きに固定して使ってる
硬いしなかなかいいよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:02:10.95 ID:C1DCja6I]
- 近所のホムセンで玄関におく踏み台みたいなのが安かったからかってきた
初心者に14センチは高いかなとおもったけど30分やってみたら以外といけた…！
病気してから20キロも太って治療の弊害で代謝も悪くなったから時間はかかるだろうけどがんばる！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 07:49:31.11 ID:3C54k54Y]
- おはようです。
モバゲーの日記に、チビデブハゲと３拍子揃った俺ですがと書いた途端、コメントもメールも来なくなったわｗ
３拍子揃ってねーよｗｗ
今朝、体脂肪計ったら２０％きってたー＼(^ー^)／
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:58:19.96 ID:1pGe7GZU]
- おはようございます
始めて1ヵ月半、超ピザで1kgしか落ちてないけど
膝上の肉が気持ちスッキリしてきたような･･･幻かも？だけど諦めないでがんばるぞ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:33:38.54 ID:KgHoKb6O]
- >>787
チビハゲの可能性が残った
本類を踏むのに抵抗があって、踏み台代わりに体重計にタオル数枚乗せて昇降してたら体重計壊れた…。
いないと思うけど真似しない方がいいですorz
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:58:54.23 ID:oFj53ExJ]
- 今週始めたばかり
20分位から始めたんだけど昨日は20分過ぎた辺りから妙にテンション上がってきて腕を振り回したりして
30分を過ぎるとスッゴくハイになって今ならどんなダンスでも踊れる！って位一人で盛り上がってた
ランナーズハイみたいなもんかな、でも50分でギブアップ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:59:55.42 ID:hfltW87T]
- 今月一日から始めて、毎日一時間と食事制限と、ウォーキングで1.5落ちた
てくてく歩いてスーパーいってたら、友達に会って、どーしたの？歩いてるの？ダイエット？wwwってでかい声で言われた
それくらいでいいのにー。私なんて痩せすぎでさあーっていわれた。
みんなー私の友達にお肉をわけてあげなさいっ！
もうっ！しつれいねっ！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:08:58.52 ID:9g8J2ho+]
- >>791
理想体重まであと10㎏落としたいから 贅肉10㎏プレゼントしてやりたいｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:47:32.03 ID:3C54k54Y]
- 全体的に引き締まったというか小さくなったというか、そんな感じ。
体型の変化とともに髪をバッサリ切って、明るく染めた。
痩せたねーと言われるよりも、若返ったねーと言われまくりんぐｗ
チビでもハゲでもねーよｗｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:27:28.99 ID:PLST4XCt]
- やっと4時間ショコ終了した・・・・
飲み物飲んでエアコンの効いた部屋でやっても汗で床がビショビショ・・・
体重が2ｋｇ減ってた・・・
いろいろな栄養が汗で出てしまった・・・食事しよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:17:08.09 ID:FOVqG+qG]
- 今日は途中から頭痛が始まりそうだったから、早めに切り上げたよ。
水分補給は、水で溶ける粉末の緑茶を飲んでいるせいか、甘い物はカフェオレかアイスぐらいだ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:23:47.57 ID:vuszLE86]
- >>795
どれぐらい摂ってるか解らないけど、過度なカフェインは頭痛と胃痛の元だよ
あと緑茶は利尿作用が強く、運動における水分補給には向かない。コーヒーも同じ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:37:00.57 ID:hSpFezhA]
- 水最強
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:58:40.50 ID:rMOZZiU4]
- >>797
水中毒で死亡も！水飲みダイエットは気をつけよう
ttp://ameblo.jp/yasekata/entry-10332825473.html
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:12:43.47 ID:3C54k54Y]
- 炭酸水最強
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:17:44.81 ID:v41FlL7i]
- ぽかりうすめたのでいいやん
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:21:11.34 ID:xH2fJSqT]
- 熱中症対策のテレビ番組でだったが、スポーツ飲料は甘すぎ且つ塩分足りない、だってさ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:48:55.57 ID:D7ci8qpL]
- 背骨が腰あたりから首に向かって左に曲がって
たまに激痛が走る
別件でﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ったときに医者から
このままだと数年後に手術するﾊﾒになりますよ～
と軽く言われた
踏み台昇降で何とかならないだろうか
昇りを左足のみでするとか… 逆か？
骨事情に詳しい人いたらヨロシクです
接骨院ならまだしも
外科だけは避けたい
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:53:42.77 ID:hSpFezhA]
- >>798
そりゃ過剰摂取したら駄目やがなｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:56:47.01 ID:+hyh06w/]
- >>801
同じ番組見たかも。薬局に売ってるなんとか水がいいんだっけ？
買わないでも作れるみたい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:02:48.53 ID:lL0qY19C]
- >>790
同んなじだ！
やっぱランナーズハイなのかな？
30分で止められなくなってる……w
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:52:40.72 ID:ZiI2jkMj]
- 塩系の飴を舐め終えてからやるのは？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:03:15.62 ID:YC/C9x7F]
- 塩溶かした麦茶でくらくら・ぼーっとするのは解決した
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:06:26.07 ID:oKxxhSnS]
- なんとかかんとかって踏み台がまだ届かない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:28:49.25 ID:fIUBK5h1]
- 水1リットル
砂糖大さじ4(約40g)
塩小さじ1/2(約3g)
の水を飲むといいってさっき習ってきた
上にも出てるけど、ポカリとかアクエリは糖分が多いからあんまりお薦めしません、て
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:45:45.47 ID:ZxMrGfND]
- 今日は地元の祭りだったので、オムソバとかき氷食べた。サービスでおっきいのもらったー！
カロリーおいしいですな。
昼に一時間やったけど、今日はジブリ見ながら、あと一時間やろっと。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:00:00.63 ID:YC/C9x7F]
- >>810
あー今日ジブリあったな。あれで自分もショコろう
午前にきちっと40分やったから今度はゆっくり長くやる
汗かいたあとに風呂入るのが爽快で癖になるｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:02:26.95 ID:v41FlL7i]
- ３３度ぐらいのシャワー浴びるのが気持ちいいな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:14:39.87 ID:pds3tnYp]
- >>811
わしゃＣＳで踊る２見るｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:23:29.06 ID:l3hBMt69]
- ここってwiiを使ったショコ話もありですか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:25:25.15 ID:uIYmi1mX]
- >>802
マジレスすると、踏み台昇降のような激しい運動は、必ず医者と相談。
背骨に爆弾もってるなら、ヘルニア治療のように、
プールでウオーキングなんかがいいんじゃないかな……
どちらにせよ、運動する前に医者へ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:32:19.47 ID:3C2WU0jk]
- 火曜日から始めたんですが時間かけてマッサージを行わなかったせいか初日から筋肉痛になり未だになおりません。
今日は台を低くしてやろうと思うんですが筋肉痛なのに念入りにマッサージするのはあまりよくないのでしょうか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:46:08.32 ID:Kisj8PU/]
- 一日1時間2ヶ月やったらぽっこりお腹が凹んだ、すげー
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:22:18.76 ID:+hyh06w/]
- >>816
マッサージよりストレッチした方がいいんじゃない？
トレ後にストレッチした方が筋肉痛マシになる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:28:50.50 ID:ypqWPQug]
- 先月から週4ペースでやってたのに、5日間もさぼってしまった…
今日食べ過ぎたし、気持ち入れ替えて再開！ってことで今から1時間やるぞ！！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:38:06.53 ID:j+HPETEx]
- >>816
日頃運動不足ならある程度筋肉痛にはなるよ
マッサージしたら全く起こらなくなるわけじゃない
むちゃくちゃ痛いなら２、３日休んである程度回復したら再開がいいと思うけど
それほどでもないならそのうち治るからあまり気にしすぎず
台低くするなり時間減らすなりして様子見すればいいんじゃないかな
やるならマッサージはした方がいいと思う
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:42:30.49 ID:fZpsyUPM]
- 2年ぶり？の再開。
糖質制限の食事療法で5キロ減だけど二週間ほど停滞してるので運動に切り替え。
今季は見たいテレビが多いから運動量が稼げそうだ。
>>1
テンプレ参考になった。感謝。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:44:31.39 ID:3C2WU0jk]
- ありがとうございます、運動不足なのに１５センチから入ったらそりゃ筋肉痛も起きますよね＞＜；
台低くしてストレッチもしっかりやろうとおもいます！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:40:41.42 ID:g9rw/mDj]
- まだ慣れてないのかテレビ見ながらでも
あと何分だろう…って考えてしまう
でもいつも30分してて今日休もうと思ってたのを
30分頑張れたからいっかな
水着の季節にはもう間に合わないかもだけど
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:00:18.96 ID:kssNDRwm]
- ウォーキングしようと思って18時頃に外出したが、あまりの暑さにすぐ引き返した。
クーラーガンガンの部屋でショコに切り替え。
節電？ シラネ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:12:04.03 ID:XLugnWms]
- 自分も夏はエアコン効いてる部屋でショコにしてる。
多少涼しくなる夜は暗いし、朝早く起きるのは大変だし。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:26:37.50 ID:vuszLE86]
- 今日は昨日頑張りすぎて片足に違和感を感じたから、夕暮れにウォーキングにしてみた
そしたら前は1km未満でへばってたのに、5kg歩いても平気だった！
正直ショコってどれだけ鍛えられたか分かりにくかったけど、これで自信もったよ。坂道もラクラクひょ～
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:40:45.85 ID:YPsGlNtv]
- wiiのボード？でやってる方いますか？
負荷上げたい時どうしてます？
雑誌の上に置いてるけどずれちゃうorz
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:31:21.04 ID:vuszLE86]
- >>827
すべり止めシート
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:34:34.85 ID:PLST4XCt]
- >>809
砂糖４０ｇって釣りかよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 23:53:15.20 ID:3C54k54Y]
- ジブリながら３０分終了
無理せず毎日３０分。
やる気無くても３０分。
気分がよくても３０分ｗ
ショコる前に、ヘルシオ一本飲むのはどうだろうか？
脂肪を燃やすみたいだが(・ω･)
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 23:55:38.26 ID:3C54k54Y]
- すまん。
ヘルシオは電子レンジだｗ
ヘルシアだヘルシアｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:59:55.57 ID:vuszLE86]
- >>830
私もジブリでやってた。時間まで同じｗ
ヘルシアだったら、濃いお茶でいいよ。個人的にスーパーVAAM効く。粉なら一回100円ぐらいだし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:17:29.06 ID:QH865frE]
- >>809
ポカリと同じぐらいじゃね？ｗ
どちらもほんの少し水に加えるだけでいいんだよね
個人的にスイカに塩が最強で最高
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 05:09:08.08 ID:hCHFXHAl]
- 本日も一時間終了。
ありがとう皆とショコ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:57:32.66 ID:Wd54kmXa]
- 一時間終了汗だく。
連休友達と旅行だし筋トレもさぼっちゃったから
あと一時間やろうかな(･ω･｀)
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:53:32.83 ID:gVpdrxxd]
- うへぇ暑い‥汗だくだく
この時期のちょっとけだるい感じが気持ちいい(･∀･)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:29:57.32 ID:w2WIvwOC]
- みんな、日中とか朝ショコやって汗だくになった後って
毎回シャワー浴びてる？ぬれタオルで拭いてるだけ？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 09:33:10.34 ID:kbWtdrgu]
- 必ずシャワー派。
なんか汗で虫が寄ってきそうでｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:53:54.82 ID:8KY1U7kw]
- 頭も汗かくし必ずシャワーだな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:30:51.31 ID:Wd54kmXa]
- ご飯食べてまた一時間やった。
ショコ後はシャワー派。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:44:06.56 ID:wOyghpUh]
- 半年遊んでたら3ｋｇ増えちゃったから今日からまた始めます。
とりあえず30分から。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:18:14.58 ID:20pCjdRZ]
- 結局運動後に、お風呂は言っちゃダメはガセ？
ぬるめのシャワーあびてるけどね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:14:30.84 ID:hLABHF6F]
- 風呂沸かしながらふくらはぎをマッサージしたり身体洗ってればそれなりに時間が経つでしょう
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:47:05.12 ID:KhM+4bOP]
- 熱中症対策水なるものを買ってきた
クエン酸塩分入りなのでいい感じ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:08:16.89 ID:kbWtdrgu]
- 今日アーモンドチョコレート４７０ｋｃａｌ食べたけど、お腹空いたな。
やっぱ菓子類はあかんね。
朝から
サンドイッチ２７０
ガリガリ君６７
炭酸水０
チョコ４７０
晩ご飯は腹持ちのよいものにして、ショコるとするわｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:24:35.08 ID:JJLvSCwT]
- >>845
なんか栄養が全然ない食事だねw
まあ、たまにはいいだろうけどさ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:46:04.04 ID:kbWtdrgu]
- >>846
サンドイッチの具くらいだねｗ
たまにはってゆーか、いつもこんな感じなんだがｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:54:03.47 ID:t24FHQZC]
- ほぼ毎日一時間10センチの台でショコ。
1ヶ月半経過してふくらはぎはかなり筋肉がつき締まったんだけど、まだ太ももが張ってる。太い。
お尻は筋肉ついてかなりヒップアップしたんだけど太ももが気になる…
ただ、ひとつだけ救いなのはダルッダルなだけだった太ももが筋肉も少しながらついてきた事。
同じような方いますか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:54:57.98 ID:cYH8A0DT]
- いや～ダンベル振りながらやると腕に効くわ～
タプタプが引き締まってきた
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:39:09.57 ID:pSrV9khd]
- 前からだらだらテレビ見ながらショコやってたけど(腕だらーん)
今日初めてこのスレ(テンプレ)見て、腕を後ろにふりながらやってみたら
凄く疲れて、ショコスピードもリズミカルになって驚いた
汗もいっぱいかいたし…
今までのショコはなんだったのかと
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:00:48.80 ID:uLDCiUiJ]
- 腕振るなんて皆凄いねぇ
なんかどうしても身体が楽な事したがる為に
腕は極力振らない、足は最小限にしか動かさない
みたいなショコしかならない
その分回転を速くしてスピード回数時間で頑張ってるんだけど
人それぞれかな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:08:00.36 ID:SadjlTIz]
- 腕振るのと振らないのとでは結構違うのかな
私は必ず腕は振って時々バンザイしたりでいつも大体30分
頑張っても1時間が限界だなあ
むしろ振らないで時間を長くした方がいいんだろうか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:22:20.79 ID:cYH8A0DT]
- 一時間やるとして
自分はダンベル持って４０分
辛くなってるきたらダンベル置いて素手のまま腕振って２０分
最初の４０分重い物持ってから
後半何も持たないでやると
凄い腕や体が軽く感じてスイスイ出来る
悟空もそういう修行したよな あの気持ちが分かる気がした
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:39:09.15 ID:29+ckX8s]
- TBS見ながらしばらくできそう
だけど30分で終了ｗ
腕を振って足をあげて、ワンツーワンツー！
休まないで歩け～とか言われると
張り切っちゃうｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:11.64 ID:dkB4+YxN]
- まだ1週間ですがモチ維持のために報告
●年齢・性別：21・男
●期間：1週間
●身長：190cm
●体重の変化：83.4→82.6
●体脂肪率の変化：23.0→22.0
●サイズの変化：なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1～2時間
●台の高さ：22cm
●昇降以外にやっていたこと：半身浴
カロリー制限（1900kcalまで）
朝晩に軽くウォーキング
通勤や買い物などの際、自転車を使わずに歩く
ショコは手軽に出来るし、いい運動になりますね
タオルが汗で重くなる程とは思いませんでしたがｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:32:25.50 ID:6IoTc+Uh]
- 録画していたおみやさんスペシャルを見ながら70分ぐらいショコりました
台が7cmと低いからわりと長くできるのかな。エビアンを持って腕をふってると手ぶらより心拍数が上がりやすい
エビアン持ち易くてお気に入り
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:33:15.56 ID:K99cfi4z]
- 始めて半月やけど、みぞおちあたりが筋肉痛になってきたw何故に？w
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:38:10.36 ID:lEw6z+vn]
- 50分終了
1時間30分くらいやりたいけどやってる最中に見るドラマとかアニメの
ネタ切れだ
あんまり面白くないの選んでしまうと50分が精一杯だった(ヽ'ω`)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:48:21.57 ID:uegXbsH3]
- 熱中症で嘔吐しちゃって、ショコお休み。
罪悪感•••
明日は頑張ろう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:08:16.02 ID:y6y/MPEX]
- 最近は録画したサッカー見ながらやってるわ
- 861 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/17(日) 02:08:41.77 ID:DsFGV+s6]
- >>854
わたしがいる！あの曲の時超テンション上がって、足も腕も動かしまくったよ。
つかれて一時間でダウンしてしまったけど。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:42:04.16 ID:EI3eSW5e]
- 40分オワタ
初めて塩水作ってみたけどマッズイのねwww
それほど長時間ショコらないし
やっぱり普通の麦茶でいいや…。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:05:01.34 ID:wBwhKWzZ]
- こんなに尻が小さくなったの初めてで
やたらと自分で尻さわってはﾆﾔﾆﾔしてる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:58:34.88 ID:6IoTc+Uh]
- >>856
本当にどうでもいいことだけど、エビアンじゃなくてクリスタルガイザーでした
ショコだけでなく計るだけダイエットとゆるいカロリー制限と筋トレもしてるけど
背中肉と腰肉が少し減ったみたい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:06:11.60 ID:Enc89DmW]
- 50分ショコった。
ポカリ粉を薄くして飲んでいるけど、いい感じだよ。
問題は金がかかる。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:16:51.04 ID:KmQTsWFz]
- 70分達成！スクワットも40回だけど出来た
慣れてきてマッサージがどんどん雑になってる
いけないとは思うがマッサージ用のローションもこの暑さではベタついてつけたくないんだよな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:09:29.17 ID:nx7caS76]
- 間食は低脂肪乳の無糖カフェオレ。
朝に乳３００ccコーヒー３００ccで作ったのを一日で飲む
全部のんでも100kcal強カフェオレだけはやめられんのよ
カフェオレやめろと言われたら、ダイエット自体やめるわw
毎日一時間やったり、夜に追加で30分やったり
ノルマを一時間というのを決めて野菜中心に、夜はご飯がわりに豆腐
１３００kcal以下にするようにしてるけど
炭水化物はやっぱり大事だね。
頭がぼーってするし、たまに甘いのを食べないと、イライラしちまうわ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:18:48.34 ID:T7I2w+oF]
- 休日はｼｮｺお休みの日だけど時間あったから筋トレなし30分だけｼｮｺ。
普段のメニューと比べたら運動量少ないけどやらないよりましだよね、こうゆう積み重ねが大事だと思ってる。
塩水まっずいけど慣れたら平気になったw
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:47:32.79 ID:XkwkSmig]
- >>867
砂糖中毒じゃないか？
江戸時代にはきんつばと仁ドーナッツぐらいしか
甘いものは存在しなかったはず
それを考えたら甘味など年に二回で良い
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:49:04.02 ID:nx7caS76]
- >>869
いや、元々甘いものは好まなかったんだけど
なんでだろうね…テヘッ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:57:01.39 ID:Nt6tKsuo]
- 必要な栄養とっていて消費のほうが上回っているならダイエット的に問題ないんじゃないの
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:05:21.40 ID:EoDsQKPb]
- 牛乳は乳糖といって吸収されやすい糖類だから気を付けろ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:23:34.85 ID:0arFMoTV]
- 吸収しやすいんだ。へぇ～。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:27:10.86 ID:3gJCyi3k]
- 毎日一時間以上ショコ頑張ってて普段の食事も考えて摂ってるんだったら別にいーじゃんと思う。
好きなもの我慢してストレス溜めてたら挫折の原因にもなる。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:34:45.66 ID:0arFMoTV]
- 甘酒なんて結構甘いけどな。
江戸時代といっても長い。
myumyueno.blog68.fc2.com/blog-entry-26.html
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:38:05.18 ID:cpNYmA3+]
- とりあえず８０分終了・・・・
さすがに最高気温２２度だと
これだけやっても汗かかないな・・・
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:51:13.90 ID:+7k4dlR3]
- ２０ｃｍで毎日ショコってるんだが・・・身体が覚えているのか、２０ｃｍ以上の段差だと無意識につまずくｗ
しかも、毎度だｗｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:52:43.51 ID:X6UZKV0n]
- >>872
でも牛乳(乳製品なら何でも)は運動後飲むとたんぱく質がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗで良いってガッテンで言ってたよ
熱中症か夏バテの回だったと思う
私はドリップでいれたコーヒーに脱脂粉乳とダイエットシュガー入れて、氷たっぷりで飲んでるよ
カロリーも許容範囲。ｳﾏｰ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:56:27.64 ID:mwBDa/PW]
- 前にショコの注意事項みたいなところに
腕はしっかり振ること・姿勢を気にすることって書いてあったよ
慣れるとおざなりになるとこあるけど、基本はしっかりした方が効果は出ると思われ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 20:22:31.20 ID:V9cMDBur]
- 前に台を置いて、左足から登って左足から降りる
ってのだけ繰り返してるんだけど、色んなバリエーション取り入れながらやるのが普通なの？
あまりにも単調すぎますよね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:28:18.72 ID:nx7caS76]
- 踏み出しの足は入れ替えるって書いてたよ。
私は5分おきにかえてます
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:30:09.91 ID:czJaY9Md]
- 面倒だから三角昇降にしてる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:36:43.67 ID:RoRoiOHx]
- どんだけ運動神経ないんだよって話だが
三角昇降は頭がこんがらがってつまづきそうになるので
適当に足を入れ替えてる
音楽聴きながらやってるから１コーラス終わるごとに交代したり
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:12:17.07 ID:QQMdSDuQ]
- 左足中指付け根あたりが痛くてショコどころか階段の上り下りも不便だ
折角ペース作れてたのにショコ出来なくなるのは辛い
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:22:39.49 ID:hCbXgkPW]
- 暑すぎていつもの半分しかできんかった
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:23:50.36 ID:8vjff84+]
- ウルトラソウルで〆ると
通常の三倍の爽快感を感じる
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:56:38.31 ID:KN3GWoml]
- 下２上３
３回目は膝蹴り
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:04:25.85 ID:tJFYBA4h]
- モチベーション維持のために
●年齢・性別： 19歳・女
●期間： １ヶ月
●身長： 149㎝
●体重の変化： 51.2→49.5
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： B91→87、W67→59、H89→82
あと下半身が全体的に引き締まった
●昇降頻度： 週4～５
●昇降時間： １時間
●台の高さ： 12.5㎝
●昇降以外にやっていたこと：
特になし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:13:02.61 ID:aXvln0wV]
- おとといからやってるけど、家の階段て危険なの？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:57:05.04 ID:X6UZKV0n]
- >>889
危険は置いといて、板が傷んだ。止めた方がいい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:09:02.34 ID:qvFYouBw]
- 今日月一のあれが始まって眠くてやる気でなかったけどなんとか20分だけやった。
やらないよりはマシだよね…？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:29:41.76 ID:g9PjTzUp]
- ウルトラソウルみたいに今の糞暑い日本を爽快にして元気にしてくれる曲って
最近ないよなぁ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 00:51:26.95 ID:OXLL6L45]
- 今日ウルトラソウルをカラオケで歌った。
同行者が「ハーイ」で乗ってくれると満足感倍増だけど、
今日はBz嫌いな夫と行ったのでなんかもうひとり相撲でorz
なんで、さっきひとり「ハーイ」でノリノリにショコりましたｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:14:34.96 ID:T5Qiaa3x]
- >>891
大丈夫！私なんて９分だよ！１０分にも満たないよ！四天王の面汚しだよ
明日早くおきたらがんばるんば
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:27:14.69 ID:ojdEWPKp]
- ここは1時間2時間ショコる強者が結構いるから
10分とか20分とかいう書き込み見ると安心するよ
私は毎日30分です
それ以上やると嫌になりそうでね
ショコ後にもう少し体が動きそうな時はタモリダンスで腰振ってる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:27:56.57 ID:qvFYouBw]
- >>894
あと1分で10分なのになぜやめたｗ
私も明日元気な時間帯に今日できなかったぶんやることにする！ありがとう！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:28:07.66 ID:xXnt90Vy]
- よし、眠れない夜はショコだ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:47:18.38 ID:ZnTA5DtS]
- 女子サッカーおわるまで眠れないわけだがｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:24:04.07 ID:bhekIona]
- ちょっと前は80分90分に手が届いたけど
暑くなってきたせいで今は60分がやっとだわ･･･
確実に体力落ちてるのがわかる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:38:59.10 ID:d2Ekyw72]
- あー二日連続でさぼっちゃった。。
旦那がいると夕飯で晩酌しちゃって、ついついだらけちゃう
今日は絶対に一時間やるぞー
みなさん喝入れお願いします！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:43:42.85 ID:fDPia1Qv]
- >>895
同じく30分だｗあとはヨガとかフラフープで楽しく運動
45分した事あったけど、翌日疲れ残ってダメだった
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:45:41.17 ID:D+1QR0wp]
- >>900
━━━━━━━━苦しい時は私の背中を見なさい
_,,,,,,,
／::::::::::::ヽ,
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＿彡´; :::ミ::ﾍ:::::::::::::::::::},,
ノ彡彡彡 ::::::::::::::::::::::::::::ノヾ
（（（::彡＞::::::::::::::::ノヽ＞､
）ﾉ／彡:::::::::::／´───-ヽ-､
/ '"´ﾐ彡'": : : : : : : : : : ＼
/ Ｙ ,,ｨ-‐===--／---､＞´´＼
／ l __／///////////////: : : : : :｀ヽ､
/ ノ//////////////////: : : : : : : : : : ＼
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- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:54:17.65 ID:PTzw2U+z]
- >>902
もうAAできてんのwwwwwww
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:03:56.01 ID:ImvlaMdc]
- 台をまたぐように立って、のぼったりおりたりするのってどうなの？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:07:08.99 ID:p5mAtcdn]
- あと15分したら海老しゅうまい食べてから一時間たつから、コーヒーのんで一時間ショコるよー。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 16:30:26.40 ID:5LmgrJHt]
- ちょっと出かけてクルンテープ！
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:46:13.03 ID:5AnEtZ76]
- 今年の夏は脂肪の邪魔さが身に染みる
今までくそデブ、夏は常にエアコンつけっぱなしじゃないとダメだったが
今年１月からｼｮｺ開始して今では洋服着れば着やせで一般体系
テレビで暑い暑い言ってるけど今まで体験してた暑さに比べたら全然だよ(笑)
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:57:51.66 ID:fDPia1Qv]
- ピザは脂肪のダウンジャケット着てるようなもんだもんね
30分＋色々終了。200kcalしか消費してないけど、前にここで言ってた55分はクリアしてるから、いいのだ
心配事でモヤモヤしてたんだけど、思い切って身体動かして良かった
汗を流すと前向きな気持ちになれる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:15:06.67 ID:k7BdwK9l]
- 前１時間とか１時間半とかやってたけど
最近は飽きちゃって無理だわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:06:02.46 ID:6O9jFwzQ]
- 今月から踏み台昇降をwiifitで30分してます。
痩せて周りを見返したい！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:22:25.98 ID:G4/Oet7z]
- >>907
すごいわかるｗ
まだ標準体重は遠いのに去年に比べたらものすごい快適
普通体型の人はどんだけ快適な暮らししてるのかと思う
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:15:33.02 ID:5AnEtZ76]
- >>911
仲間！
デブの時は夏の深夜Tシャツ一枚でバイク乗って涼しいくらい、止まると蒸し暑かったのに
今じゃ夜に外出ただけで涼しいから、バイク乗ったら寒くかんじそうだｗ
自分も脱ぐとまだまだたるんでるから、標準体系めこれ以上快適なんて許せん
でも冬は脂肪のダウンがなくなって厳しい寒さが襲いそうだ(笑)
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:23:35.22 ID:DCUM8NN8]
- ほ～、痩せたら（というか脂肪が減っていくと）そうなるのか
ずーっと巨デブでまだ普通体重ほど遠いけど頑張ろう
頑張ってその夏が快適ってのを体験してみたい
モチベ上がったよ、ありがとう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:19:14.77 ID:T5Qiaa3x]
- ３０分やった！！！
やった後に筋トレやると汗がぷしゅぷしゅ出るね…！！！！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:26:54.00 ID:i891sqfn]
- 三連休ショコ完了。体脂肪減ってきた
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:23:55.35 ID:Tu/e+b9p]
- 誰も褒めてくれないので、アタシカワイイ☆スリムッ☆スレンダー☆
って褒めながらやってるwいいよね？言うだけはタダだしねw
Podcastのお話聞きながらやった。走れメロスを聞きながらやったら意外とよかったよw
オヌヌヌ
- 917 名前：900 mailto:sage [2011/07/19(火) 02:07:47.14 ID:80NJNS0b]
- >>902
お陰で70分できたよ！
ありがとう
明日も背中見て頑張る
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 07:41:10.86 ID:Qpx6AE2T]
- >>916
なぜメロスｗでは私は駆け込み訴えで。なんか力入りそう
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 08:09:33.66 ID:v3OCnTo6]
- 10年前、学生だった頃、標準体型で夜、
高校のグランドかりて（深夜勝手に）ジョギングしたあとの
体の軽さが異常だった。気分爽快。あと20kg,orz
スレチすまん。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 10:14:08.91 ID:69J74pFi]
- Tシャツでやってると脇に汗かいてそれがスレて痛い
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:24:30.13 ID:6wzgrU7E]
- ステップウェル２の上に座ってダンベル上げ下げするのってステップウェルに支障きたすかな？
７０ｋｇで１５ｋｇのダンベル １００ｋｇ以上の方はのらないでくださいって書いてあるけど
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 16:02:21.91 ID:Yy2JALpO]
- 台風と雨で普段より涼しいから一時間が凄い楽だわ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:21:44.30 ID:YLa5KXRw]
- 生理痛ひどすぎて出来ない・・・
明日軽くなったらやろう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:24:03.54 ID:kxlZ6Nq8]
- 30分終了！
涼しいから久々のエアコンなし
うちも1時間頑張れたら良いのに～
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:25:00.51 ID:LWt7yFc6]
- 体とか足からあんまり汗出ずに
腕から集中して汗出るのはダンベル持ってやってるからなんだろうか・・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:30:14.92 ID:PTdv1rvV]
- 今日はほんと涼しくてはかどるね
最近パンツの太ももが明らかに緩くなってるのを感じてニヤニヤしてしまう
食べ過ぎたらちょっとはリバるんだけど、また少し我慢してショコったら大丈夫ていう自信が出てきた
これだけ手軽で続けやすくて効果の高い運動は面倒くさがりの自分にはありがたいわ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:35:04.39 ID:GgGTROCH]
- 夜たべすぎても、ショコればいいって思うから、ストレス今のところない。
限度はあるけど、茹でた肉とかたべてる
本当食べる悦びって大事だね。コーヒー飲んでショコるぞー！
ウルトラそぅ！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:49:31.70 ID:6wzgrU7E]
- >>925
腕からたまのような汗がでるねー
ふともも胸あたりもかなり汗かく
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 19:49:50.93 ID:SL3SxglA]
- 筋トレした後に有酸素運動したほうが効率良いとか聞いたけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:10:44.17 ID:rwuAexNg]
- 初めてから一週間ぐらい…
効果っていつぐらいから出るのかな
毎日30分でも続ければ大丈夫だよね
食べるの好きだから一時間とかじゃなきゃ意味ないかな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:18:15.92 ID:Qpx6AE2T]
- >>930
運動だけで痩せるはずないじゃん
食事制限だけで標準ぐらいまで痩せる事は可能だけど
ショコ30分で約100kcal消費したとしても、牛乳一杯弱でチャラ
運動だけで痩せたいなら、ジョギング10ｷﾛ以上とか水泳２時間ぐらいを毎日
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:21:06.98 ID:rwuAexNg]
- >>931
レスありがとうございます
食べるのがだいすきだけど前より抑えています
最初からガチガチに抑えたら続かなさそうだから
週末はちょっと解禁して平日は考えて食べるようにしてます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:30:02.43 ID:lgOl9GyQ]
- いつもより涼しいおかげで合計3時間終了。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:55:22.03 ID:9eHc3OH7]
- 「ショコ○分やったけど～を飲み食いしたからチャラ」って考えるのはちょっとおかしくないか。
食った分（あるいは食った分以上）を運動して消費して痩せるのが踏み台昇降ダイエットなのか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:55:46.69 ID:02tRFQJV]
- >>932
1週間だったらまだ実感わかないかも？
1ヶ月続けたら効果わかるよ。
とにかく、少しでも毎日やることが大事だよねー。
ストレス溜めてリバウンドしたら意味ない！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 22:22:37.89 ID:rwuAexNg]
- >>935
分かりました！ストレス溜めない様に
でもこまごま続けていきたいと思います
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:39:14.18 ID:tOLeXKe0]
- 報告と質問です
●年齢・性別：26女
●期間：半年サボったのを6/1から再開、1ヵ月半
●身長：151.4cm
●体重・体脂肪の変化：46.5/26→43.7/23.4
●サイズの変化：
B E70～F65から変わらず
W 64→60.5
H ？→84
●昇降頻度：週4～5
●昇降時間：30～80分
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：
腹筋30回 ワイドスタンススクワット5回 腕立て15回 水平足踏300回（ひねり150回含む）
食事1300kcal目安、夜中は食べない
目標付近だけど太もも（46cm）の内側がぷにってて足を揃えるとくっつくのだけが憎たらしい
小学生の頃からくっついてた部分なんで頑固だろうとは思ってるけど！！
スクワットで内腿に筋肉ついてきた実感はあるけど、やっぱまだ足りないのか…
続ければ続けるほど運動に適したカッコイイ体になる、と信じて頑張りたいけど凹む
もし、半年～一年以上、体重維持状態でショコやってる方いたら体型のほうの変化がどんな感じか教えてくださいorz
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:19:27.62 ID:qg79vjNq]
- 胸落ちてないの羨ましいなぁ
体重も体脂肪も減ったのは嬉しいけど、胸がごっそり落ちてしまって見るに耐えない事になってる…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:15:12.16 ID:+xQrzbIu]
- わたしゃオパイいらんから痩せて欲しい
アンダーの骨が太いのよ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:38:28.69 ID:yK8lq//M]
- 10分、しばらくして10分と細切れにするのと、最低30分以上連続でするのに違いはあるのか実験してみた
結果、連続の方が体重減、筋力上昇した。その差は明らか
また、何かを見ながらダラダラ長時間と、見ながらでも意識は身体に集中してキビキビ短時間(30分)を比べたら、
短時間の方が効果が出た。あくまで自分の体感だから皆もそうとは限らないけど、参考までに
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:06:30.71 ID:PFJBI9kG]
- １秒２歩ペースって遅すぎ？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:08:51.79 ID:h2Y07+IR]
- 眠い
ちょっと寝てからショコと思ったら二時間も寝てしまったorz
ショコらなければ！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:08:36.52 ID:v0gsIo59]
- >>940
参考になりました
確かに頭から持ち上げるように背筋を伸ばして
腹筋の縦線も伸ばすように意識してやると効く感じはするね
私は30分で続けているので、より意識してやるようにしよう
>>941
私もだいたいそのくらいのペース
それ以上早くやると足もつれちゃう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:46:29.73 ID:i8EDthLh]
- 最近再開したけど朝起きた時の身体の疲れっぷりがやばい
自分のあまりの体力のなさに笑えないわ
今はゲームしたり本読んだりしながらのショコだけど
基本的に継続するのが苦手のめんどくさがりなんで
「ゲームする時はショコ！」って決めてやってます
まず1ヶ月続けることを目標にしてみる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:07:05.59 ID:2rNIykMo]
- レディーガガのアルバム聞きながらショコると超テンション上がる!!
テレビ見ながらやるより音楽聞きながら曲のテンポに合わせてやるほうがペースも落ちなくて断然いい。
テレビ見ながらやってた時より汗が５倍出たｗ
歌ったり腰とか手振って踊るみたいにすると超ストレス発散!!
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:37:46.20 ID:IYmGs4TG]
- 始めて3週間で体脂肪率4パー下がったわ
体重はほとんど変わってないのに
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:17:01.51 ID:jp71AF9O]
- >>945
ガガ、いいなー。「telephone」のPVが好きなんだけど、DVDになってないんだよな
そんなこんなで今日は、山田太郎物語見ながら一時間ショコッた！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:27:18.61 ID:gqC8Xbrr]
- >>946
内臓脂肪→皮下脂肪の順で消費されるから
順調に内臓脂肪が減ってる証拠なのかもね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:05:58.78 ID:uCZACdGL]
- 始めて20日体重が2キロ減って体脂肪率は2%減ったw
目標まであと5キロ頑張る！
でも、今日5キロの米持ったけど、あれと同じ脂肪が体についてるのかと思うと、消費できる気がしないw
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:07:18.77 ID:h8l8r2Tm]
- 80分オワタ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:21:56.98 ID:q++Z2Gjo]
- 体重は減らないけど体は締まってきた感じ
あと風邪をひきにくくなった
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:24:11.05 ID:LDjMeUcE]
- >>934
本気でそう考えてるやつはいないだろうｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 18:32:03.25 ID:2rNIykMo]
- 体重減らないけど体脂肪だけ減るとゆう事が全然ない…。
いつも体重と比例してる。
体重が軽くなれば体脂肪も減るし、体重が増えれば体脂肪も増える…。
体脂肪が燃えてから皮下脂肪が燃えるみたいだけど、うまく体脂肪が燃えてない証拠なのかな…。
それとも体重計が古いせい？
８年前くらいに買ったﾀﾆﾀのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝなんだけど。
ちなみに筋トレ少々と30分のショコをほぼ毎日。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 21:29:50.37 ID:a8SE6WjW]
- ショコ１時間の内半分をこれに変えてみようかと思うがどうだろう
www.youtube.com/watch?v=qPa9p6IUM3Q
なんか微妙に評判いいみたいだし効きそうな気がする
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 21:34:50.53 ID:thrIrpYg]
- すんげー腰痛めそうな気がする・・・
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:09:22.27 ID:gJgpXz9z]
- 今日はさぼってしまった…
元気なくなる…明日また頑張ろう…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:09:59.10 ID:r4tU4Ni/]
- ブルドクター見ながら60分やった
涼しいからいつもより汗かかなかったけど気持ちよかった
やれば気持ちいいんだけど、はじめるまでが面倒で面倒で…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 23:13:45.85 ID:W6nb11P+]
- ３０分しか続かない・・・
みんなすごいなー
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:23:12.95 ID:n7+Y27gj]
- >>954
面白そうだけど飽きそう
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:26:53.62 ID:ihlwG7rD]
- >957
自分はほんまでっか～ブルドクターで100分＋ストレッチした！
最近石原さとみの顔が好きだからモチベーション上がるし、やっぱり江角の体型は格好いい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:15:50.44 ID:QeNSLNAH]
- 江角マキコ170/47
凄すぎ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:18:16.73 ID:ONOQLDAh]
- >>961
うそだああああああああああああああ！！！！！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:19:58.32 ID:ONOQLDAh]
- 私同じ身長で22kg重い…＿|￣|○
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:27:27.90 ID:j3dcH0Sz]
- 今月５キロ痩せた
筋トレと適度な食事制限とサプリの併用が効いたかな
あんまり短期間に痩せすぎると停滞期が長そうだな
過去の経験的に・・・
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 04:05:24.11 ID:iJ5OUsfz]
- 一時間４０分終了！
０２１１～０３５１まで。
クーラーつけずにやったのにあんまり汗かかなかった。代謝よあがれー！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 06:32:59.45 ID:bteMcfQA]
- 今日は涼しすぎる！
朝食食べたら踏むぞ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 07:29:42.51 ID:yfCoChNv]
- Vジャンプ届いた、高さがあがったぞ！
…さて、やるか
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:02:30.42 ID:5PtBNe13]
- 一昨日からショコ始めた！
一昨日はりきって一時間、昨日は筋トレしてからにしたら
20分しか続かなかったｏｒｚ
でも継続が大事なので毎日続けるぞーー！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:06:25.74 ID:IMZjMVKN]
- さてと、今から録画したドラマ「ブルドクター」を見ながら始めます。
コーヒーも飲んだし。
太ももの脂肪が落ちます様に。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:09:12.92 ID:JIEz49C2]
- 30分終了！
一時間以上できる人すごいなー
徐々に延ばせるよう頑張る
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:26:43.28 ID:0TH1cNgA]
- >>963
デブすぎｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:31:04.37 ID:ONOQLDAh]
- 次スレの季節
テンプレ、お風呂駄目はガセっぽいから外す？
あと水分補給を加えたい。こんな感じ↓
季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:54:35.63 ID:RjOM1Eix]
- ジャンプ二冊か三冊か迷う…
二冊だと全然疲れなくてやってる気がしないけどこれでいいのかな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:52:54.17 ID:iBCBZlm5]
- ジョグも始めたらショコで心拍上げんのきつくなってきたんだが
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:06:05.74 ID:T0rDHCBT]
- >>972
>季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう
過去ログ呼んでたら、水分補給が面倒だから汗かかないようにクーラー付けてやってるって人がいた。
汗かかなきゃ水分補給が必要ないと思う人もいるようなので書き方変えた方がいいかもしれん。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:32:48.88 ID:+IQIju0N]
- ちょっとスレ立つまで普通の書き込み控えてね
>>975
そんな一人か二人の人の為にｗ例え汗あまり出なくても、水分は摂っておいた方がいいよ
血がスムーズに流れて、代謝が上がる
じゃあこうはどうかな
＞季節・個人差などがありますが、汗をかいたら水分補給をしましょう
喉が渇く前に摂取した方がいいです
この季節や汗かきの人は運動前からとっておいた方がいい
乾いたときにはもうプチ脱水おこしてるらしいから
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:41:21.43 ID:+IQIju0N]
- なんか日本語が変だ。
もう>>972でいいんじゃない？個人差あるって書いてるし、自己判断でしょ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:17:45.18 ID:T0rDHCBT]
- じゃーいーやなんでも
- 979 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:30:58.10 ID:+IQIju0N]
- じゃスレ立て挑戦してくる
- 980 名前：テンプレ１ mailto:sage [2011/07/21(木) 15:51:25.65 ID:+IQIju0N]
- 規制だったorz誰か頼む。重複してる内容とか勝手に編集した。
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 981 名前：テンプレ２ mailto:sage [2011/07/21(木) 15:52:40.22 ID:+IQIju0N]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 982 名前：テンプレ３ mailto:sage [2011/07/21(木) 15:53:20.42 ID:+IQIju0N]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 983 名前：テンプレ４ mailto:sage [2011/07/21(木) 15:53:51.60 ID:+IQIju0N]
- Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:54:55.90 ID:7Bmwe/T1]
- 俺も弾かれたのでスレ立て代行に依頼してくるね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:51:59.46 ID:2U4s1WWV]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:53:44.76 ID:UErxuOl1]
- 代理で立てた。テンプレ張るので少々お待ちを
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:55:47.05 ID:UErxuOl1]
- テンプレ >>980-983 貼り付け完了
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:01:59.79 ID:7Bmwe/T1]
- >>986
スレ立てありがとう
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:25:53.25 ID:ONOQLDAh]
- >>986
ありがとー！！
携帯じゃやっぱ駄目だったｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 20:37:26.83 ID:tAoWTnge]
- >>986
乙です
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 20:50:52.58 ID:vp3HuHpe]
- >>>986
乙です！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:30:25.39 ID:wPX8RlYm]
- >>986
ありがとう
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:19:46.41 ID:ONOQLDAh]
- 埋め
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:40:17.53 ID:PkpLMDG/]
- >>986
乙です
右足を痛めてしまったので今日のショコはお休み埋め
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:40:49.41 ID:UErxuOl1]
- 埋めるか
＿＿
|・∀・|ノ よい
./|＿＿┐
/ 踏み台
""""""""""""""
.＿＿
((ヽ|・∀・|ノ しょっと
|＿＿| ))
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踏み台
"""""""""""""""""
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:46:04.63 ID:a4+xxSZO]
- これ膝に悪いね
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:51:23.20 ID:p3g4rx0F]
- 台高くし過ぎなんじゃね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:42:22.30 ID:UErxuOl1]
- 太ると膝を痛めやすいからな。水泳か食事制限である程度落としてからがんばれ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:28:29.41 ID:cINij25g]
- 999ならみんな痩せる！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:29:22.56 ID:cINij25g]
- 1000なら私もみんな幸せになってショコも上手くいって痩せて充実真っ盛りになるー☆
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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