- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:11.15 ID:DLg5KsoG]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:44:35.99 ID:dy3E7IK1]
- 話変わるけど､ｼｮｺ前の準備運動は皆さん何してます?自分は思い付かないしあんま時間かけたくないから軽く屈伸する位なんだけど｡
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:56:18.01 ID:/EaAblvv]
- >>45
ストレッチ -> 軽く筋トレ -> ショコ -> シャワー -> ストレッチ
ストレッチは股関節、肩、腰、脚を伸ばす程度で5分くらい？
全工程で60分～120分程度（ショコ時間に依存）
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:16:59.92 ID:n19MQYW9]
- >>45
・ストレッチ（体育の授業でやるくらいの適当なの、アキレス腱は念入りに伸ばす）
・腹筋30回、腕立て15回、スクワットっぽいもの適当に
・水平足上げ300回（150回はツイスト、60回は腕のストレッチしながら）
・ショコ40～60分
・主にふくらはぎとアキレス腱が痛いので楽になるほうにのばす（適当）
・軽くシャワーあびる
あと寝る前にも筋トレして終わり。食事制限もしてるよ
今月から初めて151/47/26％→45.5/25％くらいになった
二ヶ月くらいしたらテンプレ報告しようと思ってる
ショコで落とすのは二回目で、一回目は同じやり方で51/30％→44/23％くらいまで落としたからまた頑張る
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:28:35.60 ID:25og+jsk]
- 体がかなり楽になってきた記念
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：35・女
●期間：2週間
●身長：150
●体重の変化：53から49.9
●体脂肪率の変化：33から28
●サイズの変化：特に実感なし
●昇降頻度：週4
●昇降時間：初回30分・2回目以降50分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：
・ショコ後タモリダンス 10分
・気まぐれ筋トレ
・気まぐれ半身浴
・摂取カロリーよりも炭水化物・脂質の制限
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:32:40.19 ID:Bg+sMGko]
- >>41
あー解る。めきめき体力ついちゃって、15分後ぐらいでやっと心拍数が上がってきてた
だから最近はストレッチ(ヨガ含む)15分→筋トレ15分→その場ジョグ10分→ショコ30分と、
ショコ前にジョグを取り入れている。WiiFitでやってるから、飽きずに続いてるよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 03:10:48.72 ID:IJYBk9rI]
- 子供の頃に夜中に何か食べたらカロリー２０倍なるで！って怒られてたけどあながち間違ってないのかな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:10:15.07 ID:mG56AOkJ]
- >>46､47
45です｡流れまで書いて頂いて有難うございます!やっぱ屈伸じゃ足りなかったですね｡きちんとストレッチやろうと思います｡
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:44:11.55 ID:RTxjKFCR]
- >>50
いつもの２倍のごまだれをかけて40倍カロリー！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 07:42:01.16 ID:ta84wpPY]
- はじめて１ヵ月
体重ちょい増え、体脂肪変わらず…40分じゃ少なかったか
もっと続ければ効果あるのかもしれないけど
膝を痛めたのでここで脱落しますorz
みなさんさようなら～
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:25:28.14 ID:/6Cm6S1V]
- Wiiのながら昇降じゃだめかな？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:49:08.34 ID:tdjA4sca]
- これ初めてやったけど10分でも結構きついね。これから慣れるか心配だ…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:53:45.51 ID:SvIHXg/a]
- >>55
徐々に時間を増やしていけばOK
飽きるからテレビ観ながらとかがいい
水分補給を忘れずに
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:10:17.17 ID:w/a/xBda]
- >>55
私も最初は10分でも辛かったけど続けてたら慣れたよ
無理すると膝や足を痛めるから体と相談しながら少しずつ延ばしていけば大丈夫
焦らない、すぐに結果を求めないという我慢もダイエットには必要と思う今日この頃
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:06:51.59 ID:og2EP5hI]
- 始める前はお腹の肉？脂肪？がぶよぶよでおっぱいより柔らかかったんだけど、硬くなった！
これって良いの？悪いの？たまたま？
お腹は相変わらずメタボってて、サイズはかわんないんだけどどうなんだろう？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:26:07.54 ID:9isUB53K]
- 30分終了。ストレッチも終了。
なんだか汗が出にくくなってきた気がする。慣れてきたのかなー。
そろそろ一ヶ月経過したし、体力ついてきたのなら嬉しいな。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:01:12.25 ID:HBgZdwSv]
- 一時間やった。
汗出ないの羨ましい、毎度ナイアガラのようだよ。
だるいし面倒だしもーイヤーと思いながらも毎日やりますがね。
汗冷えると寒いね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:15:51.85 ID:6Mb6IR3C]
- 毎日40～70分、もうすぐ一ヶ月。
ぜんぜん体重変わらない。
本当に痩せるのかな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:27:10.86 ID:ninJMsDp]
- １ヶ月と１１日で９㎏落ちたわ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:42:52.24 ID:BKsbSl3b]
- >>61
１ヶ月とちょっとでようやく1キロ、体脂肪も1％落ちたよ
気長にがんばろ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:45:06.03 ID:WhM62Q5j]
- 女性の方
カロリー制限ってだいたい何キロカロリーくらいまでにしてます？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:51:36.47 ID:voWuKZn9]
- 基礎代謝が1200くらいだから、1300～1600kcalくらい食べてるよ
結構アバウトｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:28:48.83 ID:aGsXgrLY]
- 18時までは好きなもの食べてる。お菓子やアイスも適度に食べてるよ。18時過ぎたらお茶と水だけ。どうしも耐えられなかったらダノンビオ
ショコは週4くらいで45分だけど地味～に落ちてきてるかな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:23:20.21 ID:Fn7FC+Q0]
- 体重が減っても体型が変わってない・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:32:12.83 ID:OLI4m/T0]
- >>58
脂肪燃焼で皮が余って柔らかく弛む事はあっても硬くなる事は無いんでない？
筋肉付けば硬くなるが踏み台では腹筋鍛えられないと思う。腹筋もしよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:39:48.63 ID:WhM62Q5j]
- >>65
ああ同じくらいです！
でも外食したり飲みに参加するとどうしてもオーバーしちゃうんだよなあ
私の場合まだ効果もあまり出て無いしもう少し見なおした方がいいのかも
時間で制限っていう手もあるんですね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:13:24.84 ID:bWhrB8F1]
- 今まで何度も挑戦しつつも続かなかったけれど、ようやく1ヶ月ちょっと続いた記念
●年齢・性別：28歳女
●期間： 5/6～
●身長： 161cm
●体重の変化： 54.5kg→52.7kg
●体脂肪率の変化： 測っていないけど、2月に銭湯で測ったら30％orz
●サイズの変化： 測ってないけどウエストが激変
●昇降頻度： 週5くらい
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：ラジオ体操とスクワットをショコ前に必ずする、
ヤフーのダイエットダイアリー、食事は1400kcal前後、通勤時一駅歩く
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:54:04.92 ID:IvMTnwsT]
- 運動後に直ぐには食事して大丈夫ですか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:15:58.94 ID:lJgFa1D8]
- 運動後は基礎代謝が活発になっていて体脂肪が蓄えられやすい。
30分～1時間くらいは空けたほうがいいかと思います。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:27:26.74 ID:EpAKrzuX]
- 最近暑すぎて長時間続かなくなってきた…
冷房つけるべきか…
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:06:11.00 ID:EqIA7fUA]
- ショコ初めて約20日。
一緒に働いてるおばちゃんに「なんか前より痩せたよねっ？」って言われた。
体重はまだ変わってないし、そんなことないですよって流したけど内心すっごく嬉しかった。
明日からもまた頑張る！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:22:27.43 ID:voWuKZn9]
- 足が長い歌手のダンス見てたらショコらないかん！という気分になった
たとえ短足でも豚足よりかはマシだよなきっと
今日は２時間やろっと
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:26:01.32 ID:a35Z/sxB]
- １カ月以上続けてるけど、全然体重が落ちん。
毎日３０分はやるけど、忙しくて夕飯の後しか時間ないんだよね・・・
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:41:00.84 ID:EzvJcLRb]
- オレも夕飯の後にしかやってないけど
週4回40分くらいのペースで1.5ヶ月で3kgは減ったよ
デブだから落ちやすいってこともあるけど
あと体重変化なくても体脂肪率は変化してるかもよ
そうじゃなければ、食事内容を見直した方がいいんじゃないか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:47:11.64 ID:x0XYarfJ]
- やっぱり、食事の時間は空けた方がいいですか。
12時にお昼を食べて、残業して帰ってくると22時。家事を少しして、ショコ1時間やると23時半。
24時からご飯食べて、お風呂入ると寝るのは2時だなあ。
朝は6時起きだから、ダイエットって大変だ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:04:47.52 ID:Tydbb7Vb]
- >>78
24時にご飯は遅すぎる気がする。
朝と昼たくさん食べて思いきって夜は無しにしたほうが良いと思う。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:12:51.89 ID:ScBs3UwE]
- 自分は5時半～6時帰宅で30分やってるけど、夜は23時台には寝たいので
色々やると２ちゃんする時間がないのが悩み
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:36.32 ID:bZ21Kgud]
- >>78
残業前にご飯食べられない？
24時過ぎてからの食事は身体に負担だと思う。
その生活だったら早く寝て、朝にショコるかな。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:13.70 ID:n19MQYW9]
- 抜くよりは軽めの低カロリーなもの食べるほうがまだいいような
仕事で疲れてるのに空腹のままで朝までってちょっと切ない気がする
今ならトコロテンに茹でもやしときゅうりまぜて酢で合えたのとか、冷奴とかで構成すればいいんでない？
簡単にできるし、がっつり系のもの作るよりは帰宅後の晩御飯準備が楽
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:26.77 ID:WyG6Enq5]
- 私も>>78と似たような生活パターン（朝はもうちょっとゆっくりできる）だけど、
22時まで仕事してて夜抜きは辛いよ
職場だとがっつり食べるにも限界あるし
まあでもできるなら夕方に何か軽くつまんで夕食はできるだけ軽めにした方がいいとは思うのと、
内容は見直した方がいいかもね
忙しくしてるとつい手軽でお腹膨れるものに手を出してしまいがちだから
思ったよりカロリー取ってたりする
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:29:22.96 ID:lJgFa1D8]
- 今日は19時半に夕食を終えて、ドラマ観ながらやるつもりだったのに
暑くて牛乳ガブ飲みしたせいで下痢してしまい、まだお腹がゴボゴボ
いってるorz
もう朝のトイレしたあとの体重になってる･･･
明日はトイレの時間を省けそうだ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:05:29.94 ID:cu7+G+BZ]
- ゲームしながら50分終了ー！
>>78
私は朝6時起きで帰宅が22時半、寝るのは2時という毎日だけど、朝→家で軽く。12時頃にデスクでおにぎり。17時-18時に休憩がてら定食屋でガチメシ。あとはもう食べないって感じにしてる
夜少なくした方がいいってのは分かってるけどそうすると絶対家帰ってから食べちゃうから17時にガッツリ食べる事にしてる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:20:40.61 ID:I4i0n/qR]
- >>85
結構おなじ生活時間の人が多くて嬉しいw
という自分は、今ショコり中。
朝は7時起き生活だけど、起きられないから夜にしている。
でも朝のが効率的かな？
ほんと、痩せるのは大変ねー。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:38:24.47 ID:0zMTGKgm]
- 腹筋もセットでしないと、いくらペットボトルで負荷をかけても、
ぽっこりお腹は変化しないのかな。
腹筋をすると腰や首が痛くなってしまう。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:48.12 ID:gSJqYHf3]
- うし！今から筋トレとショコやるぞー！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:08:25.64 ID:UcMcCQLc]
- 40分終了
一時間普通にショコるのとダンベル持って40分ショコるのだと後者のほうが汗すごかった。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 01:45:33.39 ID:zut9T3sZ]
- ダンベル持ってると、危なくない？そんな心配無用なのかな？
もし、落としちゃったら…。ちなみに、何キロ？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 02:05:28.19 ID:UcMcCQLc]
- >>90
1kgの軽いダンベルだからペットボトル持つのとかわらないよ
テンプレにもダンベル持ちもありって書いてあるしそんな気にしたことなかった。
普通にやるのに慣れたらダンベル持つのオススメ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:00:00.27 ID:gSJqYHf3]
- こんな時間だけど70分ｵﾜﾀ
ドラマとか見るネタがたくさんあれば長時間でも平気なんだけどなぁ
あんま面白いドラマ最近ないや
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:24:56.37 ID:1crwsnpR]
- 一時間半やった…が、体重も体脂肪も増えていた泣きたい
食事制限もしてるのに
筋トレ減らしてショコの時間をもっと増やすべきなのかな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:38:09.05 ID:xKf3tT9K]
- 地味に盛り上がる→人が集まってくる→テンプレ･空気を読まない書き込みが増える→最初にいた人がいなくなる→どうしようもない奴だけが残る
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:42:44.08 ID:j0Ge6d2Y]
- 自分はどうしようもなかったのか・・・
順調だけどな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:06:23.92 ID:kDl6JRbD]
- 最初にいた人がいたからって何が変わるわけでもない、無理がある
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:14:37.50 ID:p3DB7RXf]
- 94が何を言いたいのかよくわからない
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:21:18.03 ID:3Uy3l7db]
- 馴れ合いが増える→>>94のような馴染めない奴が荒らし粘着するようになる
→人が離れる→忘れた頃に馴れ合い（ry
じゃないのかい？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:24:23.07 ID:3Uy3l7db]
- >>97
空気が読めない書き込みを実践してくれたんだよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:28:23.59 ID:NuMI54SC]
- スレの空気がどうあれ、とにかく続けていくこと。これに尽きます。
淡々と頑張りましょう。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:31:23.52 ID:p3DB7RXf]
- なるほど
一時間終了して次のセットまで休憩中
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:44:21.98 ID:+Zy+1nvZ]
- 30分終了ー。ちょっとペース早くしてみたら汗だく。
今日は暑くて耐え切れずにかき氷食べちゃったから張り切った！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:45:33.93 ID:Re1StTBn]
- まあ、>>1くらい読めという気持ちは分からないでもない
> 短期間で効果の出るものではありません。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:04:47.43 ID:uP1wDSDH]
- 踏み台昇降運動続けてたら血圧が下がってきた
まだ少し高いから平常値まで下がって欲しいな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:35:14.87 ID:yoNRNaET]
- このスレに１年くらいいるけど、いつも短期間で効果がでないと嘆く人がいないということがないよ
そのたびに>>1読め、数か月単位でやれ、とレスが入る繰り返し
ここの人たちはやさしいと思う
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:58:20.56 ID:CAPm9wdE]
- >>1とか読んでいるけど、短期間でこんなに効果が出た！みたいな書き込みもあるので、
同じ期間で体重減らないとやはり不安になってしまうのでつい嘆いてしまう。
報告のテンプレに、効果を実感し始めたのはどのくらい継続してからか、を
書き込める項目があればいいのにと思う。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:25:42.89 ID:wCNcX3nC]
- ああー今日暑い…やりたくない
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:29:05.26 ID:8+nhKvVh]
- 知りたいなら質問すればいいし
嘆きたいならチラ裏スレいけばいい
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:33:19.20 ID:bDipvRW8]
- やはりあれだ、ダイエット食品やグッズなんかによくある
『効果は個人差があります』をテンプレに入れるべきね！
けど常識で考えて水泳やマラソンじゃあるまいし、短期間で効果あるなんて稀だからｗ
痩せてる人はちゃんと食事管理もしてる人
そういえば、直後にお風呂入ると脂肪燃焼が～というのも間違いだったらしいから、次削りましょう
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:37:22.62 ID:gSJqYHf3]
- ＞直後にお風呂入ると脂肪燃焼が～というのも間違いだったらしい
まじで？これからは汗臭いのを我慢してクールダウン待つ必要ないんだね？
終わってマッサージしたらマッハでお風呂入っていいんだね？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:43:25.10 ID:+Zy+1nvZ]
- ＞直後にお風呂入ると脂肪燃焼が～というのも間違いだったらしい
これからの季節これが事実ならめちゃ最高。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:53:58.09 ID:j0Ge6d2Y]
- 間食が一番太る
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:10:41.22 ID:bDipvRW8]
- >>110-111
あれ？ソースサイトは前スレか他スレだったかな…
ちゃんと科学的に検証してたサイトだったよ
まぁ外部温度ごときで変化あったら、寒ければ脂肪が燃焼する！並みに怪しいよねｗ
どうしても気になる人は、ぬるいシャワーぐらいなら何も問題ないよ
私はすぐシャワーで、せっけん付けたマッサージをしてる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:14:43.13 ID:lTRGGxUQ]
- 蒸し暑くて怠いけど30分だけショコってきた。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:23:53.43 ID:p3DB7RXf]
- やっぱ睡眠時間が短いと駄目みたいだね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:25:41.77 ID:jYnm7Qai]
- 年齢も関係あると思うわ
若い頃はダイエットはじめたら効果出るの早かった…
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:25:51.86 ID:pt8+7siL]
- >>109
食事管理有り無しでは全く変わるよね
ショコ自体は決してハードな運動では無いし。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:12:49.71 ID:LQkn+pM6]
- ていうか、どんなダイエットでも食事管理がまず第一だよね
厳密にカロリー計算とはいかなくても、せめて暴飲暴食はやめる程度はしなきゃ
運動部分はあくまでオプションなわけだし
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:31:46.61 ID:Re1StTBn]
- 焦りそうな時は「ちょっと運動したくらいで痩せるならそもそも太ってねえよ」
と自分に言い聞かせることにしてるよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:53:04.63 ID:pt8+7siL]
- >>116
あるある
ほんと若い頃の即効感とは違うねw
でも燃焼系サプリの助け借りたらだいぶ効率良くなったよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:22:40.35 ID:E4H3ewqE]
- >>120
何飲んでます？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:51:15.47 ID:UcMcCQLc]
- 1時間終了。
部屋が蒸し風呂になった、、夏はやばいな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:52:58.35 ID:9a7vnGqO]
- >>119
あー。その言葉いいね
減り方が緩やかすぎて心折れかけてたけど
また頑張れそう
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:10:37.64 ID:KW1g7lh2]
- >>121
ありきたりですが、運動前にL-カルニチンとαリポ酸です。
あと疲れが残りそうな日は運動後にクエン酸。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:18:34.09 ID:o+EBWiF4]
- >>124
返信有難うございます
私も試してみようかな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:20:26.01 ID:7Jy4K03U]
- 今日初めてやってみた
30分やっただけだけど以外に疲れるね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:30:06.36 ID:ZfwXGY2K]
- >>113
先代スレ。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/01(水) 10:36:36.05 ID:+BHnnaos
運動と入浴について。
言っていることは非常に納得できる。
ただ筆者の素性がはっきりしないのは残念だけど、知恵袋回答者としては実績ある様子。
blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19804416.html
まー信用できるかどうかはそれぞれが読んで自分で判断するしかないか。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:38:09.25 ID:LqlMyAIM]
- ゴミ袋とも言われてる知恵袋ですか
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:43:29.91 ID:96AiKqVK]
- いくらショコやっても
おにぎり2個余計に食ったら消費したカロリーがパーだからな
筋肉付く分基礎代謝は上がるけど
それこそ半年とかのスパンでの話しだし
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:47:25.89 ID:kaN12od8]
- カルニチンはいいね
摂った時と摂らない時とじゃ疲労度と筋肉痛の度合いが全然違う
1日2時間以上やった時は特に実感する
北海道に住んでるからサプリだけからじゃなくて羊肉からも取れるし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:27:40.81 ID:dk9HbJzB]
- １時間終了！早く美容体重いきたいぜ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:03:45.98 ID:RPkT2h5U]
- 屈伸したときひざがぽきぽきいうのはあまりよくない状態？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:49:13.36 ID:dfgd8KzY]
- >>127
知恵袋だったかｗなんか気になって調べたら、そもそも風呂ｲｸﾅｲのソースはあるある大事典ってｗ
リパーゼは入浴によっても活性化するとか書いてるダイエット専門家のサイトもあったりで、ﾜｶﾝﾈ
個人的な考えと体感では、まったく関係ないと思う。血圧云々はあるだろうけど
整理運動して、服の準備とかして身体洗っていれば30分は過ぎるしね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:51:50.96 ID:yJNiOIpD]
- >>133
風呂いけないのソースは「あるある大辞典」。
web.archive.org/web/20010209025740/http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
それの反論は、知恵袋の常連回答者のブログ。
blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19804416.html
まーソースとしてはどっちもどっちだから、自分自身で中身を読んで判断するしかない。
この件について、もっといいソースがあればどなたか教えてほしい。
ちなみに私の見解は、直後に、熱いお湯の湯船につかるのでなければ特に問題ない。
（ダイエット的な問題ではなく健康上の問題）
むしろ、運動後はさっさと汗を流してしまったほうがいい。
効率とやらが気になる人は、少し余計に運動すればいい。
（効率とやらは確認や兼用の方法がない。）
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:27:41.86 ID:Ca9k3Mz3]
- 朝バナナとショコを両方やってみようとしてるけど午前中腹すき過ぎてつらい
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:51:15.26 ID:utnzbsoK]
- 二本食ってみては？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:03:43.82 ID:dfgd8KzY]
- >>134
リンクありがとう。直後に熱い湯は確かに悪そうだｗ
汗だくになってクーラーとかで身体が冷えたら、筋肉にも悪く、何より風邪ひくもんね
シャワーぐらいなら浴びた方がいいね
ジムなんかでは運動の後にサウナでシャワーのおっさんも多いからなぁ
ちなみに昨日直後に風呂(熱め)に入ってみたんだが、翌朝体重落ちてたｗ停滞期だったのに
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:04:46.01 ID:dfgd8KzY]
- >>136
ワロタｗ
>>135
朝カレーにしてみては？腹持ちハンパない
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:09:48.74 ID:utnzbsoK]
- >>138
いやマジでw
ちなみに自分は太目のバナナと卵かけご飯大盛りだけで7時間平気
- 140 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:58:05.15 ID:kYjym6Bs]
- 麻木久仁子も踏み台やってるらしい
にけつッ で言ってた
モチ下がったかも
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:40:14.01 ID:8ZKs3XuZ]
- 開始前にコーヒー飲んでる奴はいないのかよ
効くのかどうかは知らんが
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:47:10.02 ID:Ca9k3Mz3]
- >>138
朝カレーってダイエットにいいのか
知らんかった
バナナだけじゃ飽きるしちょっとやってみようかな！
- 143 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:03:20.39 ID:JHfR02Jn]
- >>142
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225211920/l50
どの時間帯が一番効率よく脂肪が燃えるのか調べたら、朝食の前と夕飯の後だって
試しに朝やってみたら、お腹が空いて力が出ない…になって調子出なかった
夕飯の後に決定
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:52:42.45 ID:KW1g7lh2]
- 朝ならカレー食べても大丈夫なんだ、って満足感と安心感があるよね
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:00:48.59 ID:1LcO9KF0]
- 普通に食べてたら絶対太るよ。カレーのカロリーって半端ないもん。
ものすごく辛くして市販ルーを使わないとか工夫が必要だと思う。
それにバービー、かなりの運動量だったはず、目がすわってた。
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