- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:19:36.75 ID:jGmO0s4b]
- >>861
素直にヘッドライト買え
www.amazon.co.jp/gp/product/B00385XBH8
はいいぞ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:23:42.35 ID:zVLrSGXc]
- かっこわるいでうｓ＞＜
こう、アームバンドとかウェストポーチに取り付けられないかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:29:29.89 ID:vHRc4gl/]
- >>863
十傑集たちみたいに腕組んだまま走るならともかく、普通は腕を振りながら走るよな？
でアームバンドに照明付けると鬱陶しいことになると思うんだが。
なら>>862で紹介されてるのを改造してウェストに巻くようにして使ったほうが良くないか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:29:39.50 ID:rfkcIWJp]
- 足元を照らしたくて単四電池一本で点くLEDライトを靴紐で挟んで走ってみた
大して明るく無いけど前から来る自転車等に
存在を知らせる役には立ってるだろうしまあ良いか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:39:23.07 ID:m1vlI3rJ]
- >>864
衝撃のアルベルトになりたいよな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:40:41.42 ID:ocMWu2bd]
- NATHANのLEDバンドが見た目使い勝手共に良い
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 17:43:06.50 ID:vIsPtYjY]
- 今まで30分走る事を目標に、時速10kmのペースで走ってきたけど、
最後の5分は辛過ぎて、30秒に一回は時計見てたけど、LSDを実践してみたら、
時速7kmのペースで1hを余裕で走る事ができた。LSD万歳！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:08:54.02 ID:txqdr15G]
- 1時間だとLSDというにはちょっと短いけどな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:33:02.00 ID:vIsPtYjY]
- マジか。まぁ基礎体力があれだから、当面は遅いペースで1ｈはしるよ。サンクス！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:38:36.56 ID:8Jt1qykc]
- 38歳♂ 身長161 体重73
ピザなおっさんですけどジムのトレッドミルで今週は46km走りました。
月 10km
火 8km
水 8km
木 8km
金 休み
土 休み
日 12km
時速8kmのゆっくりしたペースですが以前は2日も続けて走ると右膝が痛くなって走れませんでした。
マッサージに通ったりストレッチを念入りにしても良くなりませんでしたが整骨院で見てもらったら
骨盤の歪みがあり右足が左足に比べて5センチも短いのがわかりました。矯正に何度か通い歪みを治
してもらったら今は毎日走っても膝の痛みもありません。
体重が重いと膝に負担がかかるのもありますが、骨盤の歪みを治すことで膝の負担を減らすことが
出来る場合もあります。
整骨院は保険診療の対象治療であれば1回数百円の診療費で済みます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:57:35.31 ID:JIRRsrUv]
- 最近になって毎回乳首からの出血でＴシャツが染まるようになった
以前はぜんぜん他人事だったのになんでだろ？
とりあえず大きめの速乾Ｔシャツ買ってこよと思うんだけど
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:13:10.38 ID:zzUjQH6V]
- 乳首黒くなるまで我慢しろや
血染めのトーシューズ、ボール、弦なんか珍しくもねぇんだよ
シャツくらいなんだダイエット舐めんなｋｓが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:20.06 ID:4+nvFEyA]
- >>872
単純に走る距離、回数が増えてるんじゃないかな。
後ピチピチのほうがすれないと思うんだが。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:38:46.25 ID:NBBou+A1]
- >>872
>>874の言うとおりぴっちりしてるやつの方がいい
俺は擦れるの収まった
体のラインが気になるなら上にもう一枚着ればいい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:40:37.25 ID:txqdr15G]
- >>872
オレは速乾のTシャツでもダメだ 毎回バンドエイド貼ってる
貼り忘れると7km前後までは大丈夫だが10km以上は無理 チクビ痛くて走れない
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 19:43:59.79 ID:1OnBE+Sa]
- どういう理屈で乳首が擦れるんだ？
ゆったりめのシャツでも着ろよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:15.55 ID:zVLrSGXc]
- 毎回バンドエイド貼る様な甘ちゃんな乳首に育ててるからいつまでも
出血したひぎいいいいいいいいいいいいい痛いいいいいいいいってなるんだよ
5回くらい我慢して鍛えれば硬いカタイ乳首が育つ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:51.92 ID:nQiToOgM]
- >>872
テーピング切って貼れよ。バンドエイドの方が安いかもしれないが
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:18:06.05 ID:01MKeZlZ]
- 乳首鍛えすぎて真っ黒になっちまった・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:51:27.46 ID:a26+ZxND]
- 朝走ってスタート地点の公園に戻ってきたら、ちょうど6時半でラジオ体操やってた。
クールダウンがてら隅っこで参加したが、ラジオ体操って本当によく出来てる。
小学生の頃はわからなかった。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:53:45.96 ID:f4RVHqiF]
- >>878
名に言ってるんだ馬鹿
チクビは軟らかくてピンク色が一番だろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:08:21.33 ID:PJprZhyQ]
- みんな走り始めは何キロくらい走れた？
最近始めたんだけど5キロが限界…
なんかよくダイエットしてる人は10キロ近く走ってるから10キロってのが頭から離れなくていつも走り終わった後今日も5キロしか…って少し落ち込むんだけど
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:56:16.44 ID:CG1A8dWM]
- 運動量は、距離×体重。
太っていれば距離は短くてもそれなりに運動していることになる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:00:19.12 ID:uqNU6pvX]
- >>883
７、８キロは走れてたかも
でも、その後ふくらはぎに軽い肉離れを起こして難儀したがwwwwwwwwwwwwww
そんな俺もいまでは㌔６分切るペースで16.2km走れるようになったぜ
とにかく、続けることが重要
苦しかったら、痛くなったら、歩く。このくらいの気持ちで走るのが良いんじゃないかと個人的はおもう
とにかく、頑張らずに続けていこう
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:07:28.96 ID:F+X9OGUk]
- >>883
むしろ夏のこの時期に５キロ走れているのなら、
あつい間は無理せずこのまま５キロ走続けて、
涼しくなる頃には10キロ行けるようになってるんじゃないかな
落ち込む必要など全くないと思うけど
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:11:15.56 ID:vHRc4gl/]
- >>883
おう走り始めか、最初の日は勘定する気にもならんが多分0.5ｋｍかそれ以下くらいじゃねーかなｗ
100ｍほど走った辺りで息が上がり始めて、これはいかんと早々に切り上げたな。
で、現状は5ｋｍを当面の目標に据えてるところだ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:13:13.63 ID:AP7Rgk/6]
- >>883
最近始めたのに、5キロも走れるなんて立派だよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:25:35.44 ID:naPKG4/m]
- >>883
5kmどころか、始めたころから走れるだけ立派。
最初の数ヶ月はウォーキングからしかはじめられなかったぞ。
それに、ジョギングは自分自身の健康・ダイエットの為で別に競争じゃないんだから
人のメニューを気にするよりも、自分の体調をもっと気にして故障しないように
身体をいたわることが大事だと思うよ。
無理に距離を走るよりも、マイペースでいいから続けることが大事だぞ
- 890 名前：883 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:44:37.54 ID:PJprZhyQ]
- みんなありがとう(´;ω;｀)
ポジティブに考えて自分のペースを大事にして、徐々に増やしていこうと思います。
絶対痩せてみせるぞ！
ここのスレ住民にも幸せあれ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:39:50.51 ID:OKLoWbdI]
- 今週雨の予報だと思ったら台風来るのか。
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